Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 21:50

Счастье в простых вещах: что нужно делать, чтобы чувствовать себя хорошо

Например, юмор способствует выработке эндорфинов, музыка — дофамина, а объятия — окситоцина.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 21:18

Микропластик: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как уменьшить его влияние на организм

Микропластик - это частицы пластика размером менее 5 мм. Ежегодно человек съедает/вдыхает более 70-75 тысяч микропластика (250 мг). Его попадание в организм происходит через пищеварительную систему, дыхательные пути, кожу.

Глобальное влияние микропластика на человека еще только изучается, однако кумулятивный токсический эффект имеет место быть. Микропластик, по некоторым данным, может накапливаться в различных органах и тканях, вызывая воспаление и другие негативные последствия для здоровья.

Что нужно делать для снижения воздействие микропластика на организм:

🔸Одежда. Избегайте синтетических тканей, таких как полиэстер, нейлон и акрил. Вместо этого выбирайте одежду из натуральных материалов (хлопок, лен, шерсть).

🔸Поверхности. Используйте в доме натуральные материалы, такие как дерево, камень, ткань, кожа. Откажитесь от использования синтетических материалов.

🔸 Воздух. Чаще проветривайте помещения. При уборке дома надевайте маску, чтобы защитить дыхательные пути от частиц микропластика.

🔸 Посуда. Избегайте употребления горячей пищи и напитков в пластиковых контейнерах и посуде. Не нагревайте пластиковую посуду в микроволновой печи. Используйте для хранения продуктов стеклянную, керамическую или стальную посуду, вместо пластиковых разделочных досок — деревянные.

🔸Продукты питания и напитки. Выбирайте рыбу небольшого размера, так как она накапливает меньше микропластика. Пейте воду из стеклянных бутылок.

🔸Мелкие привычки. Ограничьте использование бытовой химии (кондиционеры для белья, освежители воздуха), избегайте чайных пластиковых пакетиков и стаканчиков, избавьтесь от дурной привычки грызть ручки и карандаши, проветривайте помещение после использования лазерных принтеров.

🎥 Крамола

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 20:46

"Это самая лучшая, самая правильная смерть": чиновник из Курщины сообщает многодетной вдове, что ее муж теперь "двухсотый"

Путинский чиновник пытается внушить семье "хероя", что он умер за Родину, а не за больные амбиции бункерного диктатора.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 19:42

Зеленский: "Украинский экспорт продовольствия обеспечивает 400 млн"

За время работы программы "Зерно из Украины" уже 20 млн человек удалось спасти от голода. В общей сложности украинский экспорт продовольствия обеспечивает 400 млн человек в 100 странах мира, сказал Владимир Зеленский.

"Важные объемы, по которым самое важное – реальные жизни людей: детей, семей в разных уголках мира. И это не только Европа. Это и Африка, и Азия – весь мир. Это страны, которым мы реально помогли. Эфиопия, Сомали, Судан, Йемен", — отметил он.

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 18:38

🎪 Детство мешает семейной жизни: в РПЦ призывают отправлять первоклассников работать

ФСБшник в рясе Андрей Ткачев считает, что дети должны работать с семи-восьми лет. Якобы Запад навязал им модель воспитания, где постоянно нянчатся с детьми, из-за чего они стают "домашними богами", а в будущем — "ядреными онанистами", которые боятся женщин.

"Мужчина, восьмилетний мужчина — это то, что нужно как раз нам, который будет работать и драться, если нужно будет. Нужно будет — будет строить, нужно будет — будет красить, нужно будет — будет рожать детей", — сказал Ткачев.

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 17:42

Мандарины – кладезь витаминов и хорошего настроения

Приближается сезон мандаринов. На родине – в Китае и Вьетнаме – этот фрукт считается символом власти. А в наших широтах прочно ассоциируется с зимними праздниками.

Напоминаем читателям канала @Pravda_Gerashchenko о пользе мандаринов и сколько их можно съесть, чтобы не навредить организму.

🍊Полезные свойства мандаринов

Являются источником витаминов С, В, Р, А, D, К. Например, в 100 г фруктов содержится 30% дневной нормы витамина С.

Богаты на минералы и микроэлементы: магний, кальций, калий, кремний, кобальт и молибден.

Важный источник меди, которая способствует производству эритроцитов, усвоению железа и транспортировке кислорода к тканям.

Содержат фитонциды для профилактики простудных заболеваний.

Клетчатка фрукта улучшает работу желудочно-кишечной системы и способствует нормализации веса. В 100 г этого продукта содержится всего 53 ккал.

Полны антиоксидантами, замедляют процессы старения, улучшают состояние кожи и зрение.

А еще мандарины полезны для работы сердца и помогают бороться с тревожностью, успокаивая нервную систему и сокращая синтез гормонов стресса, например, кортизола.

🍊 Сколько мандаринов можно съесть
Здоровый взрослый человек может съедать 5-7 фруктов в день без ущерба для здоровья. В норме рекомендовано остановиться на 3-5 мандаринах в день.

🍊 Противопоказания
Несмотря на всю пользу мандаринов, некоторым людям их есть не рекомендуется. Цитрусы запрещены при остром нефрите, гепатите, холецистите, язве и гастрите с повышенной кислотностью.

Кроме того, как и другие цитрусовые, мандарины — сильный аллерген.

Если вы сомневаетесь в том, можно ли вам есть мандарины, — проконсультируйтесь со специалистом.

#интересное

🚀Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 16:40

Франция разрешила Украине запустить ракеты большой дальности по России

Министр иностранных дел Франции Жан-Ноэль Барро заявил, что западные союзники не должны ограничивать поддержку Украины и устанавливать "красные линии". Добавив, что Киев может запустить французские ракеты большой дальности по России "в целях самообороны".

"Мы будем поддерживать Украину так интенсивно и так долго, как это необходимо. Почему? Потому что на карту поставлена наша безопасность", — сказал он в интервью ВВС.

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 15:50

👀 Отвлекитесь от новостей и уделите время здоровью глаз

Эта японская техника поможет избавиться от напряжения и сухости глаз.

#здоровье

🚀Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 14:53

Удар "Орешником" по Днепру — это очередная попытка запугать Украину и мир возможностью нанесения ядерного удара

Так считает старший советник вашингтонского Центра стратегических и международных исследований Марк Кансиан. По его мнению, применение "Орешника" не имеет существенного влияния на положение дел. Россия с начала полномасштабного вторжения угрожает ядерным оружием, и на Западе внимательно следят за этим.

"Если Россия начнет предпринимать действия, которые увеличат готовность ее ядерных сил, США быстро об этом узнают. С начала войны, несмотря на все угрозы, Россия ничего подобного не делала", — сказал Кансиан.

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 14:10

Канада может арестовать премьера Израиля в случае его визита в страну

📍Как государство-основатель Международного уголовного суда Канада будет выполнять все его решения, заявила глава МИД Мелани Жоли, отвечая на вопрос о потенциальном аресте премьер-министра Израиля Беньямина Нетаньяху.

"Канада придерживается своих обязательств, в соответствии с Римским статутом", — сказала она.

"Мы поддерживаем международные суды и применяем их ордера", — сказал он, отвечая на вопрос, будет ли Нетаньяху арестован, если прибудет в Ирландию.

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 13:05

Буданов: Россия готовилась к геноциду украинцев задолго до полномасштабного вторжения

Подготовка заключалась в создании расстрельных списков, мобильных передвижных крематориев и предполагала массовые захоронения, рассказал Кирилл Буданов во время выступления на форуме "Геноцидальные практики России в Украине: от Голодомора до российско-украинской войны".

Глава ГУР подчеркнул, что чиновники и пропагандисты, получив "благословение" от Путина, неоднократно "призывали к уничтожению украинцев".

"В расстрельные списки должны были войти учителя украинского языка, литературы, истории, ветераны АТО, журналисты, ученые, писатели, священники Православной церкви Украины и других конфессий, которые поддерживали Украину, общественные и политические деятели, руководители органов государственной власти и самоуправления", ― отметил Буданов.

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 12:33

Менее 20 минут: Daily Mail подсчитало время подлета "Орешника" к ключевым центрам Европы

Издание отмечает, что дальность российской ракеты "Орешник" составляет около 5 тыс. км. Если бы Россия запускала ее из полигона "Капустин Яр" в Астраханской области, как это было во время атаки на Днепр, то могла бы поразить любую цель в Европе или Великобритании.

Например, время подлета к Лондону менее 20 минут, а к Берлину — менее 15 минут.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 11:26

💥 Во временно оккупированном Бердянске у россиян выдалась "жаркая" ночка

Около полуночи в районе порта раздался взрыв. После чего возник пожар, а в прибрежных районах Бердянска ощущался запах горелого.

Позже гауляйтер Запорожской области Балицкий подтвердил, что под атаку попал бердянский порт. Удар был нанесен с помощью управляемой ракеты, а хваленое "ПэВэО", как всегда, не справилось.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 10:20

⛔️Польские фермеры заблокировали пункт пропуска на границе с Украиной

Около 10:00 польские митингующие начали блокировку пункта пропуска "Медика-Шегини". Предварительно, акция продлится 48 часов с возможным продлением.

В ГПС сообщают, что сейчас на въезд в Украину находится около 150 грузовиков.

🎥 ГПС Украины

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 08:57

Ворог бив по Запоріжжю та області: 55-річний чоловік загинув, 11-річний хлопчик дістав поранення

У самому Запоріжжі 15 житлових будинків та кілька нежитлових приміщень пошкоджені внаслідок нічної ворожої атаки. Понівечені вікна та балкони в чотирьох багатоповерхівках та покрівлі в одинадцяти будинках приватного сектору в Дніпровському районі, повідомили в ОВА.

Наразі комунальники проводять обстеження постраждалих будівель.

Впродовж доби окупанти 433 рази обстріляли 16 населених пунктів Запорізької області.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 21:21

🔥Сообщают о взрывах в Курской области

Губернатор региона Алексей Смирнов объявил о воздушной тревоге и угрозе атаки БПЛА. Однако, по информации Z-каналов, в Курскую область прилетели дальнобойные ракеты.

Информация на данный момент не подтверждена.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 20:49

❗️В сторону Курской области полетело 10 ракет ATACMS — росСМИ

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 20:14

1004-й день войны: День памяти жертв Голодоморов, удар по Запорожью, как РФ готовилась к геноциду украинцев

✅В Украине чтят память жертв Голодоморов.

✅Оккупанты ударили по Запорожью.

✅Польские фермеры заблокировали ПП на границе с Украиной.

✅Франция разрешила Украине запустить ракеты большой дальности по РФ.

✅Россия готовилась к геноциду украинцев задолго до 2022 года.

✅Зеленский ожидает предложения Трампа относительно завершении войны.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 19:10

Страны Балтии призывают союзников по НАТО усилить помощь Киеву

Премьер-министры Литвы, Латвии и Эстонии заявили, что безопасность Украины, восточного фланга НАТО и Европы напрямую зависит от победы Киева. Поэтому важно увеличить размеры помощи Украине.

"Необходимо усилить нашу поддержку Украины, чтобы она смогла не только выжить, но и была в состоянии развернуть ситуацию в свою пользу, прежде чем вступить в переговоры", — заявила в пятницу премьер-министр Литвы после встречи с коллегами из Эстонии и Латвии Кристеном Михалом и Эвикой Силиней.

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 18:06

💡 Завтра отключать свет будут только днем — Укрэнерго

24 ноября в Украине будут применять одну очередь отключений света с 14:00 до 18:00.

Аварийно-восстановительные работы продолжаются. Энергетики работают над ликвидацией последствий массированной атаки 17 ноября.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 17:08

Встреча с Трампом зависит от многих вещей, в частности от легитимности ее проведения — Зеленский

Президент Владимир Зеленский сказал, что еще не знает, когда состоится встреча с Дональдом Трампом. Однако если Украина хочет встреч, на которых решаются какие-то вопросы, то "эти законодательные возможности произойдут после инаугурации".

Также Зеленский сказал, что Путин поставил задачу вытеснить украинские силы из Курской области до 20 января — дня инаугурации Дональда Трампа.

"Для Путина самое главное – вытеснить нас из Курской области. Все эти истории, все эти показатели, удары новыми ракетами, все это не просто так. Он поставил эту задачу. Для него очень важно продемонстрировать, что он контролирует ситуацию. Он не контролирует ситуацию", — отметил он.

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 16:11

🤦‍♂️ Помните семью, в которой родилась Россия-Святосия-Святороссия? Теперь они назовут ребенка в честь "Орешника"

Супруги из Набережных Челнов явно внимательно слушают российских чиновников, которые из каждого утюга призывают рожать больше. Пара ждет своего 15-го ребенка и собирается назвать его Орешником или Орешницей.

"Конечно, мы не собираемся останавливаться. А что касается нашего защитника "Орешника", мы не против и Орешницы, и Путника, Путницы, Спутника, Спутницы во имя и во славу защиты планеты, земли Российской Федерации", — сказал многодетный отец Владимир Сухов.

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 15:24

Некоторые отсрочки от мобилизации теряют силу 28 февраля — постановление Кабмина

Речь идет об отсрочках, выданных Минэкономики и через "Дію". Об этом свидетельствует постановление Кабмина № 1332, принятое 22 ноября.

Для бронирования теперь зарплата на предприятии должна быть не ниже 20 тысяч гривен, а сотрудник должен уточнить свои данные и не находиться в списке разыскиваемых лиц.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 14:21

Z-военкоры сообщают об увольнении генерал-полковника Анашкина с должности командующего группировкой войск "Юг"

По данным российских военкоров, причиной стало "нежелание Геннадия Анашкина доводить до высшего командования истинное положение вещей на фронте". В частности это касается проблем на Северском направлении.

Официально о снятии Анашкина с должности не сообщалось.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 13:39

Как сохранить ясный ум и здоровье мозга: делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko полезными рекомендациями

✔️Учите языки, играйте на музыкальных инструментах
И то, и другое активизирует целый ряд навыков, развивая память, внимание, моторику и сенсорное восприятие.

✔️Занимайтесь спортом
Физические нагрузки улучшают приток крови к мозгу и способствуют повышению количества протеинов, которые стимулируют рост и развитие нейронных сетей мозга.

✔️Питайтесь правильно
Холестерин, который накапливается в артериях при употреблении в пищу вредных жиров, ограничивает доступ крови к мозгу. Вместе с тем жирные кислоты Омега-3, а также витамины D и B12, тормозят старение мозга.

✔️Берегите уши
Если нарушается связь между интеллектом и органами чувств, мозг неизбежно страдает. Частичная потеря слуха увеличивает нагрузку на внимание и уменьшает число полезных стимулов, поступающих извне, приводя тем самым к сокращению «серого вещества». Поэтому важно избегать ситуаций, которые изнашивают слух.

✔️Высыпайтесь
Качественный регулярный сон – мощный ресурс анализа и обработки информации. Во время сна происходит консолидация памяти, поэтому взаимосвязь прямая: чем лучше мы спим, тем эффективнее работает память.

✔️Скажите "нет" многозадачности
Когда человек переключается между делами, его мозг устает быстрее и становится менее эффективным, считают ученые из Стэнфорда. В итоге работа получается некачественной и незавершенной. При этом профессоры из Йельского университета отмечают, что смена схожих простых задач только увеличивает продуктивность. Правильным будет выполнять одну задачу за другой.

✔️Играйте в игры
Исследования показывают, что игры полезны для развития и поддержания функций мозга — они тренируют внимание и концентрацию, а также способны преодолеть стресс.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 12:51

‼️ Генсек НАТО Марк Рютте встретился с избранным президентом США Дональдом Трампом

Как сообщает пресс-служба НАТО, они обсудили проблемы глобальной безопасности, с которыми сталкивается Альянс.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 11:57

«Да, мы – Мордор! Мы вас всех захватим»: беларусским пропагандистам понравилась новая обложка Politico

Азаренок и Со так размечтались, как они будут ей «соответствовать» и дальше пугать Европу, что забыли, что сами уже давно живут в тени Путина.

Что они не сотрапезники кремлёвского упыря, а драники на закуску.

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 10:56

🎪 Опохмелившийся Медведев заявил, что власти РФ "не сумасшедшие и не хотят применения ядерного оружия"

Зампред Совбеза РФ, который постоянно машет "ядерной дубинкой", в интервью Al Arabiya заявил, что порог для применения ядерного оружия "был снижен в соответствии с обновленными основами ядерного сдерживания".

"Нам бы очень не хотелось, чтобы это вообще когда-либо произошло. Сумасшедших в руководстве России нет", — сказал он.

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 09:40

Герой в игре стал героем на фронте

В мирной жизни Александр Лаптий играл в театре и кино. Он также принимал участие в создании S.T.A.L.K.E.R. 2 — был прототипом одного из главных персонажей игры. Теперь он боец «Азова» с позывным «Сей» и защищает Украину уже с настоящим оружием в руках.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

23 Nov 2024 08:25

Трамп определился с кандидатом на должность спецпосланника по войне в Украине — Reuters

По информации издания, Дональд Трамп рассматривает возможность создания должности посланника для урегулирования российско-украинского конфликта. В настоящее время такой должности пока не существует.

На эту роль он избрал своего бывшего начальника разведки Ричарда Гренелла.

Ранее Гренелл выступил за создание «автономных зон» как средства урегулирования войны, начавшейся после вторжения России на суверенную территорию Украины. Он также высказывался против вступления Украины в НАТО в ближайшем будущем. Впрочем, это позиция, которую он разделяет со многими союзниками Трампа.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram