Хронический стресс: как не убить нейроны и выжить

Стресс – неотъемлемая часть человеческой жизни, но настоящая угроза – хронический стресс.

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как противостоять хроническому стрессу и защитить мозг.

Ухудшение памяти, потеря концентрации, развитие нейродегенеративных заболеваний, вроде Альцгеймера - результат хронического стресса.

Не избегать, а преодолевать стресс
Проблему не нужно отвергать. Это может привести к постоянному чувству подавленности и недовольства жизнью. Конструктивный путь – принять ситуацию, распланировать и активно действовать по ее преодолению.

Забота о нейронах и теле в стрессовых условиях

🏃🕺🏻 Регулярно заниматься спортом
Бег на длинные дистанции или пешие прогулки заставляют мозг выделять фактор роста нервов. Он помогает нейронам и сетчатке глаза выживать. Для здоровья мозга людям старшего возраста лучше танцевать, чем бегать.

🚶🏼 Проводить время на природе
Даже 20 минут снижает уровень кортизола («гормона стресса»).

💪 Здоровый образ жизни
Питаться простыми продуктами (лучше растительного происхождения), не переедать и не заедать стресс, пить много воды.

⏰ Соблюдать режим дня
Ложиться и вставать в одно и то же время.

🧘 Найти способ расслабиться
Подойдут медитация, йога, прогулки на природе или просто прослушивание музыки.

🙅🏻 Не пить спиртное
Употребление алкоголя способствует усыханию гиппокампа и ухудшению памяти.

🤝 Заручиться поддержкой друзей, семьи или терапевта.

Стресс не является чем-то плохим. Он может сделать человека сильнее и закалить его. Однако важно научиться с ним справляться, чтобы он не нанес вред здоровью.

📹levchik_/TikTok

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

‼️ До 12 возросло количество погибших в результате ракетного удара в Сумах

Еще 84 жителя многоэтажек, из которых 12 дети, получили травмы разной степени тяжести. Им предоставляется необходимая медицинская помощь, сообщил глава Сумской ОВА Владимир Артюх.

"Одного ребенка доставили в столицу, ему необходимо специализированное оперативное вмешательство, медики будут делать все возможное, чтобы спасти жизнь", – отметил он.

Ликвидация последствий удара продолжается.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️Повітряна тривога оголошена в Києві на низці областей через ракетну небезпеку

Прямуйте в укриття!

🟢18:00: отбой тревоги.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

☄️🌎Вблизи Земли пролетит "потенциально опасный" астероид

18 ноября вблизи Земли пролетит астероид 2023 WK3 длиной 259 метров. По данным NASA, он двигается со скоростью 52128 км/ч и проходит на расстоянии 6,16 млн км.

Если астероид приближается к Земле на расстояние ближе 7,5 млн км и его размер превышает 150 м, в NASA считают его "потенциально опасным объектом".

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Протестующие в Тбилиси ночевали в палатках – улицы перекрыты

Ожидается, что акция продлится сутки. Вчера вечером, 17 ноября, после митинга протестующие установили около 30 палаток у Тбилисского госуниверситета. Демонстранты отказываются покидать улицы и требуют новых выборов и честного подсчёта голосов.

Полиция не вмешивается, власти молчат.

ℹ️Парламентские выборы в Грузии прошли 26 октября 2024 года. По официальным результатам, победу одержала пророссийская партия «Грузинская мечта», но независимые экзитполы говорят о победе оппозиции.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

«От Америки ничего не останется. Не будет ни Байдена, ни Трампа. Америке наносится 95-процентный тотальный ущерб» - генерал Опохмел в ответ на разрешение бить ракетами ATACMS по территории России пригрозил исчезновением США

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Зеленский приехал в прифронтовой Покровск

«Напряженное направление. Только благодаря мужеству воинов восток не оккупирован тотально Россией. Враг ежедневно получает ответ», – отметил Президент.

Зеленский встретился с воинами 25-й отдельной воздушно-десантной Сичеславской бригады, которая обороняет город, пообщался с ними и отметил наградами.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Франция заявляет, что не давала разрешение Украине использовать ракеты для ударов по российским целям, но все еще возможно

«Мы открыто заявили, что это вариант, который мы рассмотрим, если он позволит нанести удар по цели, откуда Россия в настоящее время осуществляет агрессию на украинской территории. Так что ничего нового, с другой стороны», — заявил министр иностранных дел страны Жан-Ноэль Барро, которого цитирует Reuters.

❗️Глава МИД Германии заявила, что США приняли важное решение относительно военной поддержки Украины и это не является изменением стратегии Запада.

«Решение американской стороны - и я хотела бы подчеркнуть, что это не переосмысление, а усиление того, что уже было сделано другими партнерами - крайне важно в данный момент», — заявила Анналена Бербок в Брюсселе перед встречей министров иностранных дел ЕС, передает агентство.

❗️Также в правительстве ФРГ заявили, что США проинформировали Германию о своем решении разрешить дальнобойные удары по территории РФ. Однако канцлер Германии Олаф Шольц не намерен из-за этого одобрять поставку Украине Taurus.

❗️В США пока официально не подтверждали снятия запрета.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

РФ ударила ракетой по жилому району Одессы, восемь погибших, среди пострадавших - ребенок, но рашисты цинично заявляют об «ударе по гостинице с военными»

«Мощный удар в Одессе нанесен по гостинице-общежитию, где проживали украинские военные», – цинично отчитываются российские пропагандисты.

Россия — страна-террорист, которая должна ответить за каждое военное преступление!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

В Одессе минимум восемь погибших, много раненых, горят жилые дома – нардеп Алексей Гончаренко

По его словам, еще одна ракета не разорвалась, она в здании учебного заведения.

Также местные Тelegram-каналы публикуют жуткие кадры - тела погибших лежат на улице.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

В Одессе после удара российских террористов есть погибшие и раненые – глава ОВА Кипер

Как сообщил глава военной администрации Одесской области, повреждена гражданская инфраструктура, в том числе жилые дома.

📹 Последствия удара публикуют местные Тelegram-каналы

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Для РФ неприемлема «заморозка» конфликта в Украине по линии фронта, а разрешение США наносить удары вглубь РФ – это «новый виток напряженности» — Песков

В Кремле прокомментировали информацию западных СМИ, так:

▪️«Команда Байдена продолжает разжигать конфликт в Украине, разрешая бить по территории России дальнобойным оружием и провоцировать дальше нагнетание напряженности вокруг этого конфликта»;

▪️«Кремль видит главную опасность ситуации с решением наносить удары вглубь РФ дальнобойными ракетами в том, что эти удары способны выполнять только западные страны, а не Украина»;

▪️Позиция РФ насчет ударов американскими ракетами вглубь российской территории была четко и недвусмысленно сформулирована Путиным в сентябре.

▪️Для РФ неприемлема «заморозка» конфликта в Украине по линии фронта (о предложениях Эрдогана).

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Жахлива ДТП у Хмельницькому: водій автомобіля BMW X6 в'їхав у зупинку, загинули троє людей

Як повідомили у поліції Хмельницької області, ДТП сталася о 7:20 на зупинці по вулиці Зарічанська, 9. Водій BMW X6, рухаючись містом, допустив дотичне зіткнення з автомобілями Skoda Octavia та Mazda, після чого в'їхав у зупинку громадського транспорту.

У результаті ДТП троє жінок (60, 56 та 53 років), які стояли на зупинці, від отриманих травм загинули.

Водій перебував за кермом з явними ознаками сп’яніння. Поліцейські затримали його на місці події.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

В российском Екатеринбурге вспыхнул пожар в центральной городской больнице — пациенты прыгают из окон и эвакуируются самостоятельно

Информации о пострадавших пока нет.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Резиденцию Дональда Трампа в Мар-а-Лаго охраняют роботы Boston Dynamics с надписью «не гладить» – New York Post

Кличка четвероногого патрульного — Спот — основана на игре слов: в английском языке слово «spot» может быть как существительным («точка», «пятно»), так и глаголом («находить», «выслеживать»).

Как пишет ВВС, электрический пес может быть полностью автоматизирован, если проложить ему маршрут заранее, или управляться дистанционно, в ручном режиме. Такие собаки могут охранять значительно большую территорию, чем люди.

Надписи на каждой из металлических ног предупреждают: «не гладить». Спот оснащен несколькими камерами, которые позволяют псу изучать окружающий ландшафт, создавая в его «голове» трехмерную карту пространства. Стоимость такой собаки достигает $75 тысяч.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

"Господь карает нас за то, что приняли их в доме своем": поп РПЦ дает наставление "освободителям" по поводу северокорейских военных

ФСБшник в рясе российский священник назвал солдат из КНДР безбожниками, которые принесли с собой "какую-то хворь и грехи атеистские".

"Господь карает их за это и также карает и нас за то, что приняли их в доме своем", — заявил он.

Странно — ожидал увидеть единоверцев?

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❄️ Зима близко: когда в Украине ожидаются снегопады

🌨 По данным погодного радара Ventusky, 20 ноября ожидается резкое ухудшение погоды. Сначала снег, мокрый снег и снег с переходом в дождь накроет западные области, а к концу суток — центральные.

🌡Температура воздуха ночью в южных и западных областях составит +3…+8 °С, в северных, центральных и восточных регионах -4…+1°С, днем воздух прогреется до +7…+12 °С.

🌨21 ноября снегопады ожидаются в Киеве и Чернигове, утром сильные снегопады накроют Черкассы, Кропивницкий и Сумы. В Кривом Роге и в Николаевской области пройдут дожди. В Харькове, Днепре, Запорожье и Донецке ожидаются сильные дожди.

🌡Температура воздуха в северо-западных областях будет колебаться в пределах -2…+3 °С, в остальных регионах +8…+13 °С, на юге и в Крыму местами +14…+16 °С.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Еще один черный день в истории Одессы: из-за российского удара 19 ноября объявлен траур

Количество пострадавших в результате удара баллистической ракетой увеличилось до 47 человек. Еще 10 человек — погибли. Ликвидация последствий российской атаки продолжается, сообщил глава Одесской ОВА Олег Кипер.

Искренние соболезнования родным и близким погибших 🕯

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️ Ви вже підписались на канал Голос Криму?

Пояснюємо, чому це справді важливо:

Цей канал — не просто збірка новин, це громадська ініціатива кримчан, яка об'єднана бажанням звільнити інформаційний простір Криму від брехливої пропаганди.

Тут публікують реальні новини щодо ситуації на півострові, показуючи все без "рожевих окулярів".

Перейдіть на канал, переконайтеся самі: /channel/+m334NF1o2rU0NTIy

Читать полностью…

Иран отказался от закупок ПВО в России после их уничтожения Израилем: в КСИР заявили, что их ЗРК лучше российских

Менее месяца назад российские средства ПВО не смогли отразить израильскую ракетную атаку и сами, согласно данным разведок США и Израиля, были уничтожены, пишет The Moscow Times.

В начале августа The New York Times сообщала, что иранское руководство, опасаясь войны с Израилем, попросило у Москвы передовые системы ПВО. Позже, иранские СМИ сообщали неподтвержденную информацию о том, что Россия поставила Тегерану по крайней мере одну эскадрилью истребителей Су-35 и неустановленное количество систем С-400.

В итоге иранская ПВО ничего не смогла противопоставить израильской атаке в ночь на 26 октября: были выведены из строя 12 установок производства топлива для иранских баллистических ракет, разрушен секретный центр исследований, связанный с ядерным оружием.

О том, что Россия рискует репутацией своих систем вооружения из-за поставок ПВО Ирану, более детально здесь.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Ракетный удар по Одессе: 10 погибших, среди них семь полицейских, медик и два местных жителя

Среди полицейских – следователи и работник конвойной службы полиции. Еще 39 человек получили ранения разной степени тяжести, среди которых 4 детей и 14 правоохранителей.

Город атаковали баллистической ракетой «Искандер-М», сбитой ПВО. Ударом повреждено общежитие, многоэтажка, админздание и автомобили.

Продолжается ликвидация последствий вражеских обстрелов.

UPD: Известно о 43 пострадавших в результате российского удара по Одессе, из них 4 ребенка.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

В Одессе из-за удара российских террористов уже 39 раненых, среди них - четверо детей – глава ОВА Кипер

По сообщению руководителя военной администрации Одесской области, пострадали дети 7, 10 и двое 11 лет.

«Дети в состоянии средней степени тяжести госпитализированы. Также в больницах 30 взрослых, из них трое в крайне тяжелом состоянии», - добавил Олег Кипер.

Погибших на данный момент восемь.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Президент Зеленский отреагировал на удар российских террористов баллистикой по Одессе

Как сообщил Владимир Зеленский, «прилет» пришелся на парковку. Поврежден многоквартирный дом, университет и админздание. Сейчас подтверждена гибель восьми мирных граждан. Еще почти два десятка человек пострадали.

«Это не случайные удары – показательные удары. После звонков и встреч с Путиным, после всех лживых сплетен в медиа о якобы "воздержании" от ударов. Россия показывает, что ее действительно интересует: только война. И этот сигнал следует услышать во всех частях света от залов, где встречаются члены "Группы двадцати", до всех столиц мира», - подчеркнул Президент Украины.

📹 Zelenskiy / Official

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

😢 В Одессе в результате ракетного удара российских террористов погибли восемь человек, еще 18 ранены - ОВА

Среди пострадавших – один ребенок, четыре человека в тяжелом состоянии, сообщил глава ОВА Олег Кипер.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

В Одессе россияне убили людей целенаправленным ударом – Ермак

«Российские убийцы уже даже не скрывают своих намерений», - написал руководитель ОПУ Андрей Ермак.

Удар пришелся по центру города с плотной жилой застройкой.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

😡 Российские террористы вновь атаковали Одессу: есть пострадавшие – нардеп Гончаренко

Местные паблики пишут, что удар пришелся по жилой застройке.

Как сообщил спикер Украинской добровольческой армии «Юг» Сергей Братчук, рашисты, предварительно, ударили баллистической ракетой Искандер – М.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Эрдоган представит на G20 в Бразилии свой «мирный план» для Украины

Как пишет Bloomberg со ссылкой на источники, президент Турции намерен 18 ноября предложить заморозить войну России против Украины.

«План Эрдогана» предусматривает:
▪️отсрочку обсуждения вступления Украины в НАТО минимум на 10 лет;
▪️создание демилитаризованной зоны в восточном Донбассе, где Россия контролирует значительные территории с 2014 года и размещение там международных военных сил.

Источники агентства утверждают, что Реджеп Тайип Эрдоган надеется, что ему удастся убедить Владимира Зеленского принять участие в мирных переговорах в Стамбуле, поскольку он видел данные разведки, которые свидетельствуют о том, что Украина может потерять гораздо больше территории в течение следующих нескольких месяцев, если боевые действия не прекратятся.

ℹ️ Саммит G20 состоится в Рио-де-Жанейро 18-19 ноября. Конференцию возглавит президент страны Луис Инасиу Лула да Силва. Во время форума пройдет передача председательства ЮАР. Как заявляют росСМИ, Путин не будет посещать саммит, «чтобы не ставить Силву в неудобное положение в связи с ордером МУС».

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Германия готовит для Украины 4000 дронов, которые называют «мини-Таурусами» — Bild

Как пишет издание, ссылаясь на свои источники, Германия якобы вскоре начнет массовые поставки Украине. При этом приводят также слова министра обороны Бориса Писториуса, который фактически подтвердил намерения.

Речь идет о дронах-камикадзе, которые имеют высокую автономность в условиях воздействия РЭБ и могут очень эффективно поражать цели на значительном расстоянии.
📌Это ударные беспилотники компании Helsing, оснащенные технологиями ИИ. В индустрии эти дроны сравнивают с ракетами Taurus.
📌Всего у компании якобы заказали 4000 таких беспилотников для Украины. С декабря они могут начать поступать партиями по несколько сотен в месяц.
📌Дальность полета якобы в четыре раза больше, чем у типичных украинских дронов-камикадзе и они существенно дешевле, чем американские Switchblade и российские «Залы» и «Ланцеты».
📌Отдельные прототипы якобы уже испытываются и совершенствуются в реальных боевых условиях на востоке Украины.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Политики США глазами Голливуда – предлагаем читателям @Pravda_Gerashchenko подборку фильмов о пути во власть и тайнах Белого дома

🇺🇸 «Дворецкий» (2013)
Байопик, основанный на реальной истории Юджина Аллена, который служил дворецким в Белом доме в течение восьми президентских сроков.

Главный герой – афроамериканец Сесил Гейнс, попавший на работу в Белый дом в 1957 при президенте Эйзенхауэре и ушедший на пенсию при Рейгане.

На его глазах происходили главные мировые события второй половины ХХ века.

🇺🇸 «Хвост виляет собакой» (1997)
За считанные дни до выборов обвинение в сексуальных домогательствах уничтожает репутацию президента США.

Чтобы отвлечь внимание электората от адюльтера в Белом доме, советник президента Конрад Брин (Роберт Де Ниро) обращается за помощью к профессиональному кинопродюсеру Стэнли Мотссу (Дастин Хоффман).

Быстро придумывается угроза некоей «албанской террористической группировки». И вот уже избиратели с замиранием сердца следят за «боевыми действиями» в далекой Албании.

🇺🇸 «Линкольн» (2012)
Биографическая драма режиссёра Стивена Спилберга о шестнадцатом президенте США Аврааме Линкольне.

1865 год. Перед Линкольном стоят серьёзные задачи: провести запрещающую рабство поправку к Конституции через Палату представителей и завершить Гражданскую войну между Севером и Югом.

🇺🇸 «Американский президент» (1995)
Эндрю Шепард (Майкл Дуглас) - одинокий мужчина средних лет, вдовец, воспитывающий дочь-подростка. И президент США.

А есть ли у него право на личное счастье и любовь, особенно накануне очередных выборов, когда роман президента – козырь в руках его оппонентов.

🇺🇸 «Элегия Хиллбилли» (2020)
Драматический фильм, снятый режиссёром Роном Ховардом. Адаптация одноименной автобиографического бестселлера политика-республиканца, сенатора от штата Огайо Джея Дэвида Вэнса.

Умирающий городок вокруг сталепрокатного завода. Долгая история трех поколений одной семьи. Никаких «белых привилегий», только универсальные проблемы, бедность и презрение со стороны элит к так называемым «хиллбилли» (деревенщине).

Джей Ди Вэнс опубликовал повесть о своем детстве и пути к успеху вопреки всему в 2016.

В ноябре 2024 он избран вице-президентом США в команде Донаальда Трампа.

📹 Трейлер «Элегия Хиллбилли»

#кино

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Байден разрешил Украине использовать ракеты большой дальности для глубокого удара по Курской области России — Axios и Le Monde

Международные издания пишут о решение Байдена снять запрет на использование ракет ATACMS.

Axios:
▪️удары будут наносится только по Курской области;
▪️цель — удержать Северную Корею от отправки дополнительных войск в Россию и провалить российское контрнаступление в Курске;
▪️США довели до сведения Украины это решение около трех дней назад.

Le Monde:
▪️цель — отразить контратаку Москвы в Курской области из почти 50 000 военнослужащих, включая 10 000 северокорейцев;
▪️Вашингтон в индивидуальном порядке разрешает использование ракет большой дальности для глубокого удара по России, а именно армейских тактических ракетных комплексов, которые могут достичь цели на расстоянии почти 300 км;
▪️это не позволит изменить баланс сил, но предлагает Киеву долгожданный военный вариант, освобождая связанную за спиной руку.

❗️Вчера о решении Вашингтона использовать дальнобойные ракеты ATACMS на территории Курской области сообщали New York Times и Reuters.

❗️Кроме этого, Le Figaro сообщила, что Франция и Британия вслед за Байденом позволили Украине нанести удар вглубь российской территории с помощью своих ракет SCALP/Storm Shadow. Официальных комментариев по этому поводу пока нет.

❗️Сейчас публикация Le Figaro отредактирована. Теперь там нет четких упоминаний о разрешениях.

«В канцеляриях уже бушевали дебаты о разрешении на использование западных ракет против российской территории. Эммануэль Макрон высказался за это во время государственного визита в Германию в мае 2024 года», – именно так теперь написано в материале.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…