Как быстро уснуть: 5 действенных способов

💡❌ выключить свет в комнате, не использовать гаджеты — максимум, включить медитативную музыку;

🧘🏻‍♂️ не сосредотачиваться на том, что нужно заснуть, думаем о позитиве, очищаемся от негатива;

⏰ ложиться спать в одно и то же время;

🪟проветривать комнату;

🫖🚿пить успокоительные травяные чаи без кофеина и других стимуляторов, не наедаться, принять душ.

📖 Не получается заснуть? Можно почитать книгу или учить иностранный язык. Сон сразу настигнет вас.

🎥 haborets_clinic/📹

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Президент Грузии намерена обжаловать результаты парламентских выборов в суде

Президент Грузии Саломе Зурабишвили заявила, что во время парламентских выборов были нарушены гарантированные права, отраженные в Конституции, а также международные принципы и стандарты. Поэтому она намерена обратиться в Конституционный суд для обжалования результатов.

"Первое – тайна голосования и второе – общий принцип голосования, что выразилось в пренебрежении избирательными правами эмигрантов Грузии", – цитирует ее SOVA news.

Кроме того, фиксировались фальсификации и нарушение права на рассмотрение жалоб независимым и справедливым судом.

Зурабишвили отметила, что парламентские выборы в Грузии не признает президент и оппозиция, а также большая часть общества, которая "продолжает свой справедливый протест и непримиримость".

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Президент Зеленський підписав закон про вдосконалення роботи МСЕК

Мова йде про закон №11225, який має поліпшити роботу медико-соціальної експертизи.

Відтепер особиста присутність для встановлення інвалідності не обов'язкова — достатньо аналізу медичних документів. Висновки МСЕК вноситимуть до електронної системи охорони здоров’я (ЕСОЗ), що спростить доступ лікарів до даних, покращить прозорість і пришвидшить процедури.

Також буде можливість взяти участь в засіданнях МСЕК в онлайн-режимі.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Миссия "хамелеон" провалена: оккупант пытался замаскироваться под дерево, но наши воины его актерские способности не оценили

На 🎥 работа воинов 97-го отдельного механизированного батальона 60-й ОМБр

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

"Путин, где ты, с*ка, освободи мне место": в Москве активист забрался на рекламный щит

Как сообщают росСМИ, неизвестный в капюшоне и маске был замечен на рекламном щите рядом со зданием Внешэкономбанка. Спустя некоторое время мужчина исчез, но плакат остался

По словам очевидцев, активиста задержали и вызвали спецтехнику, чтобы снять плакат.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

"Господь карает нас за то, что приняли их в доме своем": поп РПЦ дает наставление "освободителям" по поводу северокорейских военных

ФСБшник в рясе российский священник назвал солдат из КНДР безбожниками, которые принесли с собой "какую-то хворь и грехи атеистские".

"Господь карает их за это и также карает и нас за то, что приняли их в доме своем", — заявил он.

Странно — ожидал увидеть единоверцев?

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❄️ Зима близко: когда в Украине ожидаются снегопады

🌨 По данным погодного радара Ventusky, 20 ноября ожидается резкое ухудшение погоды. Сначала снег, мокрый снег и снег с переходом в дождь накроет западные области, а к концу суток — центральные.

🌡Температура воздуха ночью в южных и западных областях составит +3…+8 °С, в северных, центральных и восточных регионах -4…+1°С, днем воздух прогреется до +7…+12 °С.

🌨21 ноября снегопады ожидаются в Киеве и Чернигове, утром сильные снегопады накроют Черкассы, Кропивницкий и Сумы. В Кривом Роге и в Николаевской области пройдут дожди. В Харькове, Днепре, Запорожье и Донецке ожидаются сильные дожди.

🌡Температура воздуха в северо-западных областях будет колебаться в пределах -2…+3 °С, в остальных регионах +8…+13 °С, на юге и в Крыму местами +14…+16 °С.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Еще один черный день в истории Одессы: из-за российского удара 19 ноября объявлен траур

Количество пострадавших в результате удара баллистической ракетой увеличилось до 47 человек. Еще 10 человек — погибли. Ликвидация последствий российской атаки продолжается, сообщил глава Одесской ОВА Олег Кипер.

Искренние соболезнования родным и близким погибших 🕯

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️ Ви вже підписались на канал Голос Криму?

Пояснюємо, чому це справді важливо:

Цей канал — не просто збірка новин, це громадська ініціатива кримчан, яка об'єднана бажанням звільнити інформаційний простір Криму від брехливої пропаганди.

Тут публікують реальні новини щодо ситуації на півострові, показуючи все без "рожевих окулярів".

Перейдіть на канал, переконайтеся самі: /channel/+m334NF1o2rU0NTIy

Читать полностью…

Иран отказался от закупок ПВО в России после их уничтожения Израилем: в КСИР заявили, что их ЗРК лучше российских

Менее месяца назад российские средства ПВО не смогли отразить израильскую ракетную атаку и сами, согласно данным разведок США и Израиля, были уничтожены, пишет The Moscow Times.

В начале августа The New York Times сообщала, что иранское руководство, опасаясь войны с Израилем, попросило у Москвы передовые системы ПВО. Позже, иранские СМИ сообщали неподтвержденную информацию о том, что Россия поставила Тегерану по крайней мере одну эскадрилью истребителей Су-35 и неустановленное количество систем С-400.

В итоге иранская ПВО ничего не смогла противопоставить израильской атаке в ночь на 26 октября: были выведены из строя 12 установок производства топлива для иранских баллистических ракет, разрушен секретный центр исследований, связанный с ядерным оружием.

О том, что Россия рискует репутацией своих систем вооружения из-за поставок ПВО Ирану, более детально здесь.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Ракетный удар по Одессе: 10 погибших, среди них семь полицейских, медик и два местных жителя

Среди полицейских – следователи и работник конвойной службы полиции. Еще 39 человек получили ранения разной степени тяжести, среди которых 4 детей и 14 правоохранителей.

Город атаковали баллистической ракетой «Искандер-М», сбитой ПВО. Ударом повреждено общежитие, многоэтажка, админздание и автомобили.

Продолжается ликвидация последствий вражеских обстрелов.

UPD: Известно о 43 пострадавших в результате российского удара по Одессе, из них 4 ребенка.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

В Одессе из-за удара российских террористов уже 39 раненых, среди них - четверо детей – глава ОВА Кипер

По сообщению руководителя военной администрации Одесской области, пострадали дети 7, 10 и двое 11 лет.

«Дети в состоянии средней степени тяжести госпитализированы. Также в больницах 30 взрослых, из них трое в крайне тяжелом состоянии», - добавил Олег Кипер.

Погибших на данный момент восемь.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Президент Зеленский отреагировал на удар российских террористов баллистикой по Одессе

Как сообщил Владимир Зеленский, «прилет» пришелся на парковку. Поврежден многоквартирный дом, университет и админздание. Сейчас подтверждена гибель восьми мирных граждан. Еще почти два десятка человек пострадали.

«Это не случайные удары – показательные удары. После звонков и встреч с Путиным, после всех лживых сплетен в медиа о якобы "воздержании" от ударов. Россия показывает, что ее действительно интересует: только война. И этот сигнал следует услышать во всех частях света от залов, где встречаются члены "Группы двадцати", до всех столиц мира», - подчеркнул Президент Украины.

📹 Zelenskiy / Official

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

😢 В Одессе в результате ракетного удара российских террористов погибли восемь человек, еще 18 ранены - ОВА

Среди пострадавших – один ребенок, четыре человека в тяжелом состоянии, сообщил глава ОВА Олег Кипер.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

В Одессе россияне убили людей целенаправленным ударом – Ермак

«Российские убийцы уже даже не скрывают своих намерений», - написал руководитель ОПУ Андрей Ермак.

Удар пришелся по центру города с плотной жилой застройкой.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Количество пострадавших в Одессе возросло до 55 человек

Как сообщил глава Одесской ОВА Олег Кипер, три человека остаются в крайне тяжелом состоянии.

На месте атаки развернуты пункты обогрева, обеспечено питание и работает медицинский пункт. Коммунальные службы продолжают расчищать разрушения и вывозить обломки.

На Одесчине продолжается восстановление энергоснабжения после российского обстрела. Электричество есть уже в шести районах области. В Одессе возобновлена подача централизованного водо- и теплоснабжения.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

‼️ Россия атаковала Запорожье: есть пострадавшие

Глава Запорожской ОВА Иван Федоров просит горожан находиться в безопасных местах.

Напомним, что в Запорожье была объявлена воздушная тревога из-за угрозы применения ударных беспилотников и КАБов.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

999-й день войны: ракетный удар и гибель людей в Одессе, Германия передаст Украине дроны, Зеленский в прифронтовом Покровске

✅После вчерашнего удара по Сумам оккупанты обстреляли Одессу.

✅Несколько регионов РФ атаковали беспилотники.

✅Германия готовит для Украины 4000 дронов.

✅Эрдоган представит на G20 свой «мирный план» для Украины.

✅Зеленский посетил прифронтовой Покровск Донецкой области.

✅В Украине ухудшится погода.

📷ГСЧС Украины

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

💡 В Киевской и Днепропетровской областях будут новые графики отключения света

Как сообщили в ДТЭК, график будет состоять из двух зон. Светлая означает, что электричество есть, а темная зона, что свет отсутствует.

"График отключений будет публиковаться ежедневно. Это позволит более точно планировать свое время на день", — сказано в сообщении.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Хронический стресс: как не убить нейроны и выжить

Стресс – неотъемлемая часть человеческой жизни, но настоящая угроза – хронический стресс.

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как противостоять хроническому стрессу и защитить мозг.

Ухудшение памяти, потеря концентрации, развитие нейродегенеративных заболеваний, вроде Альцгеймера - результат хронического стресса.

Не избегать, а преодолевать стресс
Проблему не нужно отвергать. Это может привести к постоянному чувству подавленности и недовольства жизнью. Конструктивный путь – принять ситуацию, распланировать и активно действовать по ее преодолению.

Забота о нейронах и теле в стрессовых условиях

🏃🕺🏻 Регулярно заниматься спортом
Бег на длинные дистанции или пешие прогулки заставляют мозг выделять фактор роста нервов. Он помогает нейронам и сетчатке глаза выживать. Для здоровья мозга людям старшего возраста лучше танцевать, чем бегать.

🚶🏼 Проводить время на природе
Даже 20 минут снижает уровень кортизола («гормона стресса»).

💪 Здоровый образ жизни
Питаться простыми продуктами (лучше растительного происхождения), не переедать и не заедать стресс, пить много воды.

⏰ Соблюдать режим дня
Ложиться и вставать в одно и то же время.

🧘 Найти способ расслабиться
Подойдут медитация, йога, прогулки на природе или просто прослушивание музыки.

🙅🏻 Не пить спиртное
Употребление алкоголя способствует усыханию гиппокампа и ухудшению памяти.

🤝 Заручиться поддержкой друзей, семьи или терапевта.

Стресс не является чем-то плохим. Он может сделать человека сильнее и закалить его. Однако важно научиться с ним справляться, чтобы он не нанес вред здоровью.

📹levchik_/TikTok

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

‼️ До 12 возросло количество погибших в результате ракетного удара в Сумах

Еще 84 жителя многоэтажек, из которых 12 дети, получили травмы разной степени тяжести. Им предоставляется необходимая медицинская помощь, сообщил глава Сумской ОВА Владимир Артюх.

"Одного ребенка доставили в столицу, ему необходимо специализированное оперативное вмешательство, медики будут делать все возможное, чтобы спасти жизнь", – отметил он.

Ликвидация последствий удара продолжается.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️Повітряна тривога оголошена в Києві на низці областей через ракетну небезпеку

Прямуйте в укриття!

🟢18:00: отбой тревоги.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

☄️🌎Вблизи Земли пролетит "потенциально опасный" астероид

18 ноября вблизи Земли пролетит астероид 2023 WK3 длиной 259 метров. По данным NASA, он двигается со скоростью 52128 км/ч и проходит на расстоянии 6,16 млн км.

Если астероид приближается к Земле на расстояние ближе 7,5 млн км и его размер превышает 150 м, в NASA считают его "потенциально опасным объектом".

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Протестующие в Тбилиси ночевали в палатках – улицы перекрыты

Ожидается, что акция продлится сутки. Вчера вечером, 17 ноября, после митинга протестующие установили около 30 палаток у Тбилисского госуниверситета. Демонстранты отказываются покидать улицы и требуют новых выборов и честного подсчёта голосов.

Полиция не вмешивается, власти молчат.

ℹ️Парламентские выборы в Грузии прошли 26 октября 2024 года. По официальным результатам, победу одержала пророссийская партия «Грузинская мечта», но независимые экзитполы говорят о победе оппозиции.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

«От Америки ничего не останется. Не будет ни Байдена, ни Трампа. Америке наносится 95-процентный тотальный ущерб» - генерал Опохмел в ответ на разрешение бить ракетами ATACMS по территории России пригрозил исчезновением США

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Зеленский приехал в прифронтовой Покровск

«Напряженное направление. Только благодаря мужеству воинов восток не оккупирован тотально Россией. Враг ежедневно получает ответ», – отметил Президент.

Зеленский встретился с воинами 25-й отдельной воздушно-десантной Сичеславской бригады, которая обороняет город, пообщался с ними и отметил наградами.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Франция заявляет, что не давала разрешение Украине использовать ракеты для ударов по российским целям, но все еще возможно

«Мы открыто заявили, что это вариант, который мы рассмотрим, если он позволит нанести удар по цели, откуда Россия в настоящее время осуществляет агрессию на украинской территории. Так что ничего нового, с другой стороны», — заявил министр иностранных дел страны Жан-Ноэль Барро, которого цитирует Reuters.

❗️Глава МИД Германии заявила, что США приняли важное решение относительно военной поддержки Украины и это не является изменением стратегии Запада.

«Решение американской стороны - и я хотела бы подчеркнуть, что это не переосмысление, а усиление того, что уже было сделано другими партнерами - крайне важно в данный момент», — заявила Анналена Бербок в Брюсселе перед встречей министров иностранных дел ЕС, передает агентство.

❗️Также в правительстве ФРГ заявили, что США проинформировали Германию о своем решении разрешить дальнобойные удары по территории РФ. Однако канцлер Германии Олаф Шольц не намерен из-за этого одобрять поставку Украине Taurus.

❗️В США пока официально не подтверждали снятия запрета.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

РФ ударила ракетой по жилому району Одессы, восемь погибших, среди пострадавших - ребенок, но рашисты цинично заявляют об «ударе по гостинице с военными»

«Мощный удар в Одессе нанесен по гостинице-общежитию, где проживали украинские военные», – цинично отчитываются российские пропагандисты.

Россия — страна-террорист, которая должна ответить за каждое военное преступление!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

В Одессе минимум восемь погибших, много раненых, горят жилые дома – нардеп Алексей Гончаренко

По его словам, еще одна ракета не разорвалась, она в здании учебного заведения.

Также местные Тelegram-каналы публикуют жуткие кадры - тела погибших лежат на улице.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

В Одессе после удара российских террористов есть погибшие и раненые – глава ОВА Кипер

Как сообщил глава военной администрации Одесской области, повреждена гражданская инфраструктура, в том числе жилые дома.

📹 Последствия удара публикуют местные Тelegram-каналы

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…