Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 22:00

Режим "релакс" активирован

Постарайтесь забыть о всех проблемах и настроиться на отдых. Мирной ночи 💙💛

🎥 parentingessentials

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 20:57

4 способа: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как повысить продуктивность с помощью порции дофамина

Дофамин — один из ключевых нейромедиаторов, который играет важную роль в формировании мотивации. Именно он стимулирует человека к действиям, обещающим награду.

Каждый раз, когда мы сталкиваемся с приятным ощущением — будь то кусок торта или похвала на работе — мозг запоминает, что вызвало это чувство, и в следующий раз, только подумав об этом, мы ощущаем прилив мотивации.

Этот процесс можно использовать для повышения продуктивности. Существует четыре способа стимулирования выброса дофамина для улучшения эффективности работы.

Активность и движение
Кажется логично, чем дольше человек сидит за рабочим столом, тем больше работы он сможет сделать. Но на практике это часто приводит к усталости, болям в спине и потере мотивации. Научные исследования показывают, что физическая активность способствует повышению уровня дофамина. Однако легкой растяжки за столом или похода к кофемашине недостаточно.

Максимального эффекта можно достичь с помощью аэробных упражнений, которые заставляют сердце биться быстрее. Прогулка быстрым шагом поможет «зарядить» мозг дофамином и вернуться к работе с новыми силами.

Делиться успехами: похвала как стимул
Похвала и признание — мощные стимулы для повышения мотивации. Когда человека хвалят за хорошо выполненную работу, он не только чувствует себя счастливым, но и испытывает желание двигаться дальше. Это связано с тем, что похвала вызывает выброс дофамина, который укрепляет уверенность в том, что усилия окупятся.

Маленькие шаги к большой цели
Когда человек видит, как вычеркивает выполненные пункты из списка задач, это приносит его маленькую порцию дофамина, которая мотивирует продолжать. Чем ближе награда, тем сильнее мотивация. Поэтому, чтобы поддерживать продуктивность на высоком уровне, важно разбивать большие проекты на небольшие задачи, которые можно выполнять ежедневно. Это позволит чувствовать прогресс и получать регулярные дозы дофамина.

Музыка как катализатор продуктивности
Музыка давно известна как мощное средство улучшения настроения. Исследования подтверждают, что прослушивание любимых мелодий стимулирует выработку дофамина. Если вы чувствуете, что работа застопорилась, включите свой любимый плейлист. Это может помочь справиться с трудными задачами и вернуть мотивацию.

🎥 кадр из фильма «Тайная жизнь Уолтера Митти»

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 20:01

🇺🇦🤝🇸🇪 Украина получит новый пакет гуманитарной помощи от Швеции

Как сообщает сайт шведского правительства, 110 миллионов крон (ок $10,3 млн) будут направлены на обеспечение доступа к теплу и электроэнергии, распределению продуктов, средств гигиены, лекарств и воды, а также на разминирование территории Украины.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 19:21

🤦‍♂️ «Камала Харрис служит Сатане»: путинский пропагандист Дугин «раскрыл» причину заразительного смеха кандидатки в президенты США

«Она не женщина. Она — постчеловеческая сущность из расы Гогов и Магогов», — написал безумный «философ» в Х (Twitter), процитировав отлученного от церкви бывшего апостольского нунция в США епископа Вигано.

Вероятно, Байден — это реинкарнация Ктулху, а Олаф Шольц — бога Тора.

Что бы ни принимал Дугин для психической устойчивости, ему нужны гораздо более сильные вещи.

🎥 постчеловеческая сущность из расы Гогов и Магогов по версии Дугина

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 18:20

Президент Грузии отказалась признавать парламентские выборы вслед за оппозицией

Саломе Зурабишвили объявила о проведении митинга в понедельник, 28 октября, в 19:00 на центральном проспекте Тбилиси, где также располагается парламент страны.

"Использовались все методы, которые мы видели в разных странах. Кроме того, использовались сегодняшние технологии оболванивания фальсификации. Никогда такого не было. Мы стали свидетелями и жертвами российской спецоперации, гибридной войны, которая велась против нашего народа, против нашей страны", — цитирует заявление Зурабишвили "Эхо Кавказа".

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 17:37

🇺🇦 Украинская спортсменка Ярослава Магучих признана лучшей легкоатлеткой года в Европе

В 2024 году 23-летняя уроженка города Днепр, выступающая в прыжках в высоту:
📌 завоевала «золото» Олимпиады;
📌 установила новый рекорд, прыгнув на 2,10 м
📌 в третий раз подряд стала чемпионкой «Бриллиантовой лиги».

🎥 «золотой» сон Ярославы на Олимпиаде

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 16:34

Поедет ли «бричка» дальше фантазий Путина – рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, что не так с единой валютой БРИКС

🔹 Одним из важнейших вопросов, которые Россия хотела решить на саммите БРИКС в Казани, было создание параллельной/альтернативной финансовой системы.

Путин даже презентовал некую сувенирную «купюру», пытаясь подтолкнуть остальных участников к мысли о скорейшем внедрении общей валюты.

🔹 Для Москвы – это возможно один из немногих оставшихся способов ослабить санкционное давление и замедлить крах рубля. Но зачем это Пекину и Нью-Дели?

Вероятно, что такие крупные игроки как Китай и Индия могут быть заинтересованы в проведении ряда сделок без ведома стран G7, особенно в отношении подсанкционных товаров.

Поэтому если в их повестке это тема и была, то максимум на уровне обсуждения единой платежной системы – закрытой и независимой.

🔹 При этом, страны БРИКС хорошо встроены в существующие международные системы товарооборота и расчетов.

На операции друг с другом приходится не более 6% от общего объема внешней торговли стран БРИКС. Торговый оборот Китая и Индии с Россией явно меньше чем с ЕС и США.

❗️Страны БРИКС не являются изгоями и не испытывают фатальных проблем как Россия.

КНР, Индии и Бразилии не нужны россияне с их санкционными рисками. Они всего лишь для своей выгоды используют российскую безысходность, продавая товары по завышенным ценам и покупая энергоносители с выгодными скидками.

Лидерам стран БРИКС не нужны проблемы от «валюты» общей не только с кремлевским диктатором, но и с ИГИЛ, прочими исламистскими террористами и Северной Кореей.

🔹 Важно: внедрение единой валюты - длительный и кропотливый процесс. Создание евро на основе унификации банковских систем стран Европы заняло несколько десятилетий. А у Кремля счет идет на месяцы.

🔹 Поэтому сколько бы Путин не размахивал сувенирными фантиками, изготовленными российской торгово-промышленной палатой, сколько бы не заявлял о «завершении эры доллара», все эти потуги рассчитаны исключительно на внутреннего зрителя в РФ.

А хромая «бричка» будет ехать только в информационном пространстве российских медиа.

#аналитика

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 15:30

🪑💪😂 Настоящий мастер спорта по антикварной мебели: Кадыров решил показать, что он в отличной форме и отжался от двух стульев

Похоже, его следующим достижением будет марафон на месте, приседание со стеной и подъем со стола.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 14:27

Расстрелять Возрождение: НКВД уничтожил цвет украинской элиты в Сандармохе

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о 87-й годовщине расстрелов в карельском урочище

В период с 27 октября по 4 ноября 1937 г в карельском урочище Сандармох НКВД расстрелял 1111 человек, узников Соловецкого концлагеря. Из них 287 были украинцами. Это ученые, драматурги, поэты, учителя, инженеры. Наше "Расстрелянное возрождение". Когда россияне спрашивают "Где же ваша литература?", мы отвечаем — "в Сандармохе".

Кто был убит
По данным исследователей, большинство казней совершил капитан Ленинградского ОГПУ Михаил Матвеев. Его рукой Сталин уничтожил тех, кто вписал украинское искусство и науку в мировую историю:
▪️ основателя новых подходов к мировому театральному искусству, режиссера театра «Березіль» Леся Курбаса;
▪️ драматурга Николая Кулиша, чьи пьесы шли в Париже, Нью-Йорке, Москве, Варшаве;
▪️ автора медицинского словаря Аркадия Барбара;
▪️ ученых Сергея Грушевского, Степана Рудницкого, Александра Бадана-Яворенко;
▪️ писателей и поэтов Николая Зерова, Марка Вороного, Мирослава Ирчана, Григория Эпика, Андрея Панива, Валерьяна Пидмогильного;
▪️ премьер-министра УНР Владимира Чеховского, министра УНР Антона Крушельницкого и других.

За что расстреляли
По официальной формулировке, за «контрреволюционную националистическую, шпионскую и террористическую деятельность в Украине». На самом же деле, в годы Большого террора сталинская мясорубка перемалывала всех, кто был или только потенциально мог быть в оппозиции к ней.

Отношение путинской власти к исследователям места массовых расстрелов
Сандармох обнаружили в 1997 г. сотрудники карельского и петербургского «Мемориалов». В 2021 г. эта организация была ликвидирована рашистским судом. Тогда же к 15 годам тюрьмы по надуманному обвинению был приговорен историк Юрий Дмитриев, который нашел первые расстрельные ямы.

#аналитика

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 13:11

💥❌В сети появилось видео предполагаемого поражения рашистского БПЛА «Гербер» украинским антидроном

Это может быть первой успешной охотой за упрощенной моделью «Шахеда».

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 12:27

Оккупанты расстреливают мирное население Селидово: начато расследование

Как сообщают украинские правоохранители, расследование начато по факту нарушения законов и обычаев войны (ч. 2 ст. 438 УК Украины).

Так, в Telegram появилось видео расстрела гражданского автомобиля с двумя людьми 24 октября и информации об убийстве двух женщин.

Также, как отмечают интернет-ресурсы, в районе практически не пострадавшего от активных боевых действий частного сектора находятся тела погибших гражданских. То есть эти преступления совершались, предварительно, уже после взятия под контроль этих территорий противником.

на 📷 бойцы ВСУ эвакуируют гражданского, который получил ранение в Селидово

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 11:27

😈💥Добрые дроны ночью залетали «похлопать» в Мичуринский округ Тюменской области

По данным издания ASTRA, недалеко от села Новоникольское возник пожар на диспетчерской станции «Транснефть-Дружба». Там же находится нефтеперерабатывающий завод.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 10:31

Полиция не исключает теракт: в Израиле грузовик врезался в автобусную остановку

Инцидент произошел в Тель-Авиве, недалеко от штаб-квартиры «Моссада». По предварительной информации пострадали, около 40 человек, 10 из них — в больнице.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 09:20

Противоречит линии ООН по поддержке МУС: постпред Украины о встрече Гутерриша с Путиным

Постпред Украины при ООН Сергей Кислица в соцсети Х (Twitter) привел фрагмент руководящих рекомендаций относительно потенциальных встреч между представителями секретариата ООН и лицами, в отношении которых МУС выдал ордер на арест. Их утвердил предшественник Антониу Гутерриша — Пан Ги Мун.

"Может случиться, что лица, в отношении которых МУС выдал ордер на арест, целенаправленно будут добиваться встречи с официальными лицами ООН для того, чтобы продемонстрировать свое пренебрежение к МУС и попытаться подорвать его авторитет… От ООН требуется воздерживаться от любых действий, которые могут препятствовать деятельности Суда и его различных органов, включая прокурора, или подорвать авторитет его решений", — сказано во фрагменте.

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 08:05

🐶🇺🇦На Вінниччині пес збирає донати на дрони

«Джессі став символом небайдужості та єдності нашого селища. У в'язаному кардигані в кольорах українського прапора та з рюкзачком на спині він привертає увагу перехожих і надихає їх на добрі справи», — повідомляють соцмережі Тростянецької селищної громади.

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 21:29

🍃 В понедельник и вторник будет относительно тепло и без осадков

🍁По данным Укрггидрометцентра, в понедельник, 28 октября, в западных, Черниговской, Сумской и юго-восточных областях ночью и утром местами ожидается туман.

Температура ночью 4-9° тепла; днем 11-16°. На юге Украины — до 19°. В столице столбик термометра покажет ночью 5-7° тепла, днем ​​13-15°.

🍁Во вторник, 29 октября, ночью синоптики прогнозируют 4-9°; днем 9-14°, в южной части страны и Закарпатье до 18°. В Киеве температура ночью 6-8°; днем 11-13°.

🎥 ukraine ua/📹

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 20:25

977-й день войны: президент Грузии и оппозиция не признают результаты выборов, помощь Украине от Швеции, из тюрем РФ бегут заключенные

✅Израиль своим ударом парализовал производство баллистики в Иране.

✅В РФ произошёл уже второй за два дня побег заключённых.

✅Дроны атаковали НПЗ в Тюменской области.

✅Президент Грузии не признает результаты парламентских выборов.

✅Швеция выделила Украине пакет гумпомощи на $10 млн.

📹United24

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 19:49

❗️Мэр Харькова сообщает о четырех ударах по городу в трех районах – Шевченковском, Киевском и Салтовском

Относительно пострадавших и разрушений информация уточняется.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 18:51

Талибан запретил женщинам Афганистана разговаривать друг с другом — Bild

Как сообщает издание, такая «прогрессивная» идея пришла в «светлую голову» министра добродетели Халида Ханафи.

Он заявил, что взрослые женщины должны воздерживаться от совершения такбира (молитвы) или чтения Корана вслух в присутствии других женщин. Также запрещено позволять другим взрослым женщинам слышать свои голоса.

С 2021 года, когда власть в Афганистане захватили талибы, страна превратилась в огромную тюрьму для женщин.

Им не разрешается получать образование, работать, посещать парки, купаться и заниматься какими-либо видами спорта. Запрещены парикмахерские. Отменен закон об искоренении насилия в отношении женщин.

Женщин часто публично избивают или сажают в тюрьму за «неисламское поведение». Под это «обвинение» может попасть что угодно.

В Афганистане у животных сегодня больше прав, чем у женщин. Как известно, путинские власти с распростертыми объятиями встречали талибов в России. Как говорится, скажи мне кто твой друг.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 18:09

🤦🤡«И не будет нам покоя, пока Россия не установит протекторат над всей планетой»: путинский шут Охлобыстин в присутствии Дугина вещает о величии Третьего Рейха Рима

У пациентов палаты №6 осеннее обострение

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 17:05

Сгорели тонны зерна: рашисты прицельно ударили из ЗРК С-300 по ангару на Харьковщине

По данным начальника следственного управления областной полиции Сергея Болвинова, в масштабном пожаре сгорели тонны пшеницы, семена подсолнечника и кукурузы. Урожай принадлежал нескольким фермерам и хранился в селе Малиновка.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 16:02

Зарядка минутка, которая поможет избавиться от боли в спине и улучшить осанку

Главное — не забывать делать ее регулярно.

🎥 lana_visage

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 14:58

«Побег из тюрьмы. Второй сезон»: четверо преступников сбежали из исправительного центра в Забайкалье

После вчерашнего побега из Липецкой ИК 2 почин «коллег» решили поддержать осужденные исправительного центра №1 Нерчинска. Они не явились для выполнения принудительных работ.

Среди сбежавших — осужденные за кражи, грабежи и насилие к представителям власти.

Летом у российских зэков был флешмоб по взятию в заложники. На осень, видимо, запланированы побеги.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 13:48

В Польше задержаны диверсанты, подозреваемые в связях с РФ

По данным польских правоохранителей, связанная с российскими спецслужбами группа отправляла посылки с взрывчатыми веществами по Европе, Великобритании, а также тестировала доставку таких грузов в США и Канаду.

«Главными целями стали гражданские объекты, в том числе склады и крупные магазины, а основным методом — поджоги. Лица, выполнявшие задачи российских спецслужб, занимались, в частности, распространением в Европе курьерских посылок с закамуфлированными зажигательными веществами и поджигавшим часовым механизмом во время транспортировки», — сообщает польская прокуратура.

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 13:01

На мусорнике Костопольского мясокостного завода в Ровенской области нашли мертвого льва

Сначала в местной прессе предполагали, что животное могло быть из цирка, который находился в городе на этой неделе. Однако в Ровенском зоопарке подтвердили, что это умерла их старейшая львица, которой было 20 лет.

«Дольше львы не живут. По человеческим меркам ей было 95 лет, она тихо умирала у нас на глазах, и сейчас тяжело смотреть на все эти публикации в соцсетях. Наш водитель отвез львицу на завод, есть все документы, акт вскрытия. Сейчас завод не работает на полную мощность, поэтому ее приняли и хранили на полигоне», — сообщили в администрации зоопарка.

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 12:01

🇱🇹«Сегодня путинская Россия – это опасный сосед. Не просто Россия, а путинская Россия» — экс-президент Литвы

Даля Грибаускайте отметила, что если дать террористическому государству сохранить захваченные территории Украины, то это лишь позволит России подготовиться к агрессии против других соседних стран.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 11:00

🐷🪦1440 оккупантов отправились на просмотр фильма «Взгляд в вечность». С 24 февраля 2024 года на 689 040 увеличился некрополь имени Путина

За прошедший музей металлолома увеличился на:
📌4 танка
📌23 ББМ
📌39 арт систем
📌100 единиц автотехники и цистерн с ГСМ
📌1 единица спецтехники.

💥❌За ночь Воздушные силы сбили 41 из 80 вражеских БПЛА. Кроме того, 32 беспилотника локационно потеряны. Один из шахедов, по старой доброй традиции заглянул на огонек картошку в Беларусь.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 10:00

Стоит ли давать маленьким детям мороженое: делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko мнением медиков

Педиатры не рекомендуют давать ребенку мороженое до 2 лет, поскольку этот продукт содержит много жира и сахара. А постоянный избыток сахара в рационе — враг полезной микрофлоры кишечника, причина нервной возбудимости и перепадов настроения.

Мороженое можно давать ребенку после 2 лет 2-3 раза в неделю. По мнению педиатров, разовая порция не должна превышать 100 г.

В чем польза мороженого
🍦Источник кальция, который укрепляет мышцы и кости.
🍦 Некоторые виды мороженого имеют около шести граммов белка на порцию, что сопоставимо с количеством этого вещества в яйце.
🍦Ощущение счастья. Ученые выяснили, что в сливочном масле, сливках и молоке, из которых изготавливают мороженое, содержится триптофан — натуральный транквилизатор, поднимающий настроение и успокаивающий нервную систему.

На что обратить внимание при покупке мороженого в магазине
🍦Лучше покупать продукт без заменителя молочного жира и с минимальным количеством добавок.
🍦Если упаковка повреждена или на ней есть пятна, такое мороженое не стоит покупать ребенку. Все это свидетельствует о неправильном хранении, что может стать причиной кишечных инфекций.
🍦На мороженом не должно быть кристалликов льда. Если они есть, значит, мороженое размораживали и замораживали несколько раз, и в нем могут быть бактерии.
🍦Мороженое не должно быть сильно замороженным, ведь "ледяное" лакомство может повредить слизистую горла ребенка.

🍦🍒🍌Конечно, более полезным для ребенка будет домашнее мороженое — его можно приготовить из йогурта, ягод или фруктов.

Возможные последствия злоупотребления мороженым
▪️Может произойти нарушение пищевого поведения, например, ребенок будет отказываться от другой еды, и требовать мороженое каждый день после приема пищи.
▪️При частом употреблении значительно возрастет ежедневное количество потребляемого сахара.
▪️Может привести к заболеванию горла, особенно если у ребенка уже есть хронические болезни — фарингиты или тонзиллиты.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 08:40

Оппозиция в Грузии отказалась признать предварительные результаты выборов и получать мандаты для работы в новом парламенте

Оппозиционные партии обратились к своим сторонникам с призывом выйти сегодня, в воскресенье, на акции протеста.

По их мнению, результаты выборов сфальсифицированы.

К утру 21 октября обработаны более 99% бюллетеней. По официальным данным ЦИК, голоса избирателей распределились следующим образом:
▪️"Грузинская мечта" — 54,27%,
▪️"Коалиция за перемены" — 10,80%,
▪️"Единство - национальное движение" — 10,09%,
▪️"Сильная Грузия" — 8,75%,
▪️"Гахария за Грузию" — 7,75%.

При этом "Грузинская мечта" не получила большинства в Тбилиси и других крупных городах страны, а также на избирательных участках за границей.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

27 Oct 2024 07:15

Израиль своим ударом парализовал производство баллистических ракет в Иране – Axios

26 октября был нанесен удар по 12 планетарным смесителям, которые требуются для производства твердого топлива для баллистических ракет большой дальности.

При этом израильские источники указывают, что смесители являются очень сложным оборудованием, которое Иран не может производить самостоятельно и должен покупать в Китае. Восстановление может занять минимум год, пишет издание.

Кроме того, израильские военно-воздушные силы атаковали фабрику по производству беспилотников.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram