Привет, иммунитет: топ-5 витаминов, которые нам необходимы зимой

Зимой наш организм особенно нуждается в энергии и поддержке иммунитета. Поэтому стоит заранее подготовиться и запастись всем необходимым уже сейчас.

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о пяти важных витаминах, которые помогут сохранить здоровье в холодное время года.

Витамин C
Лимоны и апельсины известны своей способностью повысить иммунитет, но есть и другие способы получить необходимую порцию витамина C. Включите в свой рацион киви, грейпфруты и свежие овощи, такие как брокколи. Они не только укрепят иммунитет, но и подарят отличное настроение.

Витамин D
При недостатке солнца наш организм испытывает дефицит витамина D. Но не отчаивайтесь! Вместо солнечных ванн достаточно просто добавить в ваш рацион продукты, богатые витамином D. Рыба, такая как лосось и треска, является отличным источником этого витамина. Кроме того, не забудьте о яичных желтках и молочных продуктах.

Витамин А
Этот витамин не только делает ваши волосы крепкими и кожу сияющей, но и влияет на зрение и иммунитет. Добавьте в рацион морковь и сладкий картофель — они являются отличным источником витамина А.

Витамин Е
Избыток работы и усталость в зимнее время могут отразиться на коже — витамин Е поможет в борьбе с этими проблемами. Включите в рацион миндаль, арахис, авокадо и оливковое масло, которое можно добавлять в салаты и другие блюда.

Витамин В12
Зимой наш организм особенно восприимчив к стрессу — витамин В12 поможет вам справиться с этими проблемами. Мясо, птица, молочные продукты и яйца — отличные его источники.

На 📹 доктор Комаровский о том, стоит ли принимать витамины в таблетках

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Всего 30 секунд с передовой: никогда не следует забывать, насколько сложно приходится нашим защитникам в борьбе с оккупантами

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

😂 А чем мы хуже «Ростеха»: «АвтоВАЗ» разработает конкурента Mercedes-Benz C-класса

Как пишут российские пропагандисты, «АвтоВАЗ» работает над принципиально иной большой платформой, на которой он будет создавать по-настоящему большие автомобили сегмента D.

Предлагаем для будущего монстра такие название:
🟢Лада «Капут»
🟢Лада «Недобенц»
🟢Лада «Ойкласс»
🟢Лада «Турбопыль»
🟢Лада «Клаустрофобус»
🟢Лада «Путинские дали»

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Ночью обезврежено до полутора десятков дронов рашистов, угрожавших столице — КГВА

Обломки сбитых беспилотников упали в Дарницком районе — там начался пожар на открытой территории, горели деревья и трава. Огонь оперативно погасили. Пострадавших нет.

Всего тревога в столице продолжалась около 4 часов. Дроны подлетали двумя большими волнами. Это уже 15-я воздушная атака на Киев за октябрь.

📹 Иллюстративное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🤮 «Что теперь, я должен превратить весь эфир в обсуждение нанайских мальчиков?» — Соловьев побоялся обсуждать конфликт вокруг передела компании Wildberries, в который включился Кадыров

Новые «лихие 90-е», перестрелка в 300 метрах от Кремля — это не проблема всей страны, считает пропагандист. Важно обсуждать, как эти поклонники Геббельса грозят всему миру ядерной войной.

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🔥 Хорошо горит: украинские зенитчики приземлили «аналоговнетный» российский дрон «Орион»

Кадры уничтоженного БпЛА «Орион», снятые украинскими военными в Курской области, опубликовала журналистка ТСН Юлия Кириенко.

ℹ️ «Орион» - это современная российская разработка, которую пропаганда окрестила «аналоговнетной». Дрон способен нести вооружение «воздух-земля», включая высокоточные ракеты и бомбы.

💪 Это уже седьмой БпЛА «Орион», который приземлили Силы обороны с начала вторжения. Всего их было произведено около 30 единиц.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

💫 «Где-то в темном космосе, в холоде вечной пустоты она летит холодная и безразличная ко всему» — украинский военный фотограф Антон Петрусь запечатлел в небе над Донецкой областью комету C/2023 A3

📷 anton_petrus / 📱

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Метеозависимым приготовиться: на Землю обрушится магнитная буря

На Солнце произошла мощная вспышка, которая уже завтра отразится в виде магнитной бури. Ожидается, что она будет средней интенсивности (К-индекс 4), сообщает Meteoagent.

Магнитная буря может ухудшить ваше самочувствие, поэтому придерживайтесь нескольких правил:
💆‍♂️больше отдыхайте;
🏋️‍♂️делайте зарядку;
🥦правильно питайтесь;
💧пейте больше воды;
👨‍💻проводите меньше времени в гаджетах.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🐶 🐈‍⬛ Пусть этой ночью ничего не мешает расслабиться и набраться сил

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

5 фильмов от Netflix: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, что посмотреть вечером

Платформа Netflix опубликовала список самых популярных фильмов за период с 7 по 13 октября.

🍿«Неприятности»
Шведская экшн-комедия рассказывает о Конни, которого несправедливо осудили за убийство. В тюрьме мужчину ошибочно считают пилотом. Конни втягивают в план побега, в котором ему предстоит пилотировать самолет.

🍿«Одинокая планета»
Писательница-интроверт Кэтрин Лоу отправляется на ретрит в Марокко, чтобы преодолеть писательский блок и вдохновиться. Там она знакомится с мужчиной, который зажигает в ее сердце страсть. Лента рассказывает о динамике отношений с разницей в возрасте, поиске себя и самоидентичности.

🍿«То, что внутри»
Друзья по колледжу собираются вместе перед свадьбой. Однако встреча превращается в психологический хоррор, когда прибывает нежданный гость с загадочным чемоданом.

🍿«Война и восстание»
1592 год, Япония вторгается в Чосон, а король Сонджо вынужден искать убежище в другой империи, оставив страну в хаосе. В центре сюжета — противостояние между наследником влиятельной семьи, который получает власть и богатство, и его бывшим слугой, ставшим лучшим мечником благодаря своим выдающимся боевым навыкам.

🍿«Отвратительные»
Фильм приглашает зрителей в антиутопический мир, где привлекательность стала главной ценностью. В новом обществе существует обязательная процедура-операция, которая устраняет любые отклонения от стандартного понимания красоты, делая всех людей одинаково красивыми.

📹 Трейлер фильма «Отвратительные»

#кино

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

😡 Российские террористы ударили по отделению «Новой почты» в Алексеево-Дружковке Донецкой области

Как сообщили в ОВА, двое мужчин погибли, один – травмирован.

В областной прокуратуре уточнили, что погибли 19-летний работник почты и 21-летний мужчина, 37-летний – доставлен в больницу. На месте продолжается разбор завалов.

Это и есть «освобождение» Донбасса Россией. От жизни.

📹 Вадим Філашкін / Донецька ОДА (ОВА)

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️Взрывы в Харькове: российские террористы атакуют город КАБами - ОВА

UPD:⚠️В 21:11 оккупанты нанесли удар по с. Черкасская Лозовая Харьковского района. Информация о пострадавших не поступала. На месте попадания горит трава на открытой территории, сообщил глава ОВА Олег Синегубов.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Российский авиапром готов конкурировать с Boeing и Airbus, как это было «еще в советское время»

Об этом заявил главный фантазер из «Ростеха» Сергей Чемезов, сорвавший срок поставки самолетов МС-21 и проваливший импортозамещение самолетов SSJ-100.

По его словам, принадлежащие «Ростеху» заводы в перспективе смогут производить в год до 72 самолетов МС-21, которые должны заменить российским авиакомпаниям иностранные лайнеры.

Но есть один нюанс.

📆 Изначально серийное производство среднемагистральных пассажирских самолетов МС-21 должны были запустить еще в 2016 году, но затем сроки сдвинули. Последнее обещание — не раньше 2025-2026.

А до тех пор российским авиакомпаниям приходится или клянчить борты у «дружественных стран», или летать на ковре-самолете.

Все же безопаснее, чем на российских лайнерах.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🤦 «У нас на территории Курской области российскими военными совершено 187 преступлений» — Апти Алаудинов «хвастает», что ни одно из них не совершено кадыровцами

Интересно, а то, что командир чайного батальона «Ахмат» заявил, что российские военные совершают убийства, изнасилования и другие преступления, не подпадает под уголовную статью «Дискредитация российской армии»?

🤡 Ну а как кадыровцы «не совершают преступления» зафиксировали камеры в магазинах Курской области.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

50 метров туалетной бумаги и 300 граммов мыла: Россия активно готовит северокорейских солдат

Как сообщили в ГУР МО, солдат из КНДР обучают на пяти военных полигонах: «Барановский» (Уссурийск), «Донгуз» (Улан-Удэ), «Екатеринославский» (Амурская область), 248-й (Князе-Волконское) и 249-й (Сергеевка).

‼️ Первые северокорейские подразделения уже прибыли в зону боевых действий. 23 октября их появление зафиксировали в Курской области. Общая численность переброшенных в РФ военных из КНДР составляет около 12 тысяч человек, среди них 500 офицеров.

🧼 Северокорейских солдат снабжают амуницией, постелью, зимней одеждой и обувью, а также средствами гигиены. В частности, каждому будут ежемесячно выделять 50 метров туалетной бумаги и 300 граммов мыла.

📌 Тем временем Китай впервые прокомментировал присутствие военных КНДР в РФ. Пресс-секретарь МИД Китая Линь Цзян заявил, что КНР не знает, находятся ли северокорейские солдаты на территории России. Добавив, что позиция Пекина остается неизменной.

«Мы надеемся, что все стороны будут добиваться деэскалации ситуации и возьмут на себя обязательства по политическому урегулированию», — заявил он.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

«Победим и вместе будем отдыхать»: Марго Симоньян заговорила о целях и задачах БРИКС

Пропагандистка, похоже, видит в БРИКС некий военный союз, который основан «на дружбе и усталости от тех, кто не хочет в БРИКС».

Саммит БРИКС стал провалом для Путина, но Марго продолжает твердить, что «Россия — красавица, Россия всем нравится».

Как сказать, как сказать... на любителя.

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

👀 Все гениальное - просто: очень крутой лайфхак, как хранить вещи, чтобы они не провисали на вешалке и не мялись на полке

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🎶🎼 Украинский композитор Роман Григорив сыграл на ракете, которой Россия атаковала наши города

Концерт украинского музыканта прошел в Великобритании в сопровождении Национального ансамбля солистов «Киевская камерата». Он стал частью торжественного ужина Оксбриджского фонда, призванного привлечь внимание к российской агрессии против Украины и собрать средства для обучения украинских студентов в Великобритании и США.

Инструмент, на котором сыграл Григорив сделан из корпуса ракеты РСЗО «Ураган», которой россияне атаковали Украину в 2022 году. По словам музыканта, эта ракета-виолончель символизирует ужас, который испытал украинский народ.

📸 Роман Григорив

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

🐶⏰ Пушистые будильники точно знают, как поднять хозяев с постели даже раньше, чем сработает электронный звонок

Пусть утро будет таким же теплым и ласковым, как наши домашние питомцы, которые делают каждый день особенным.

📹 funny.pets42 / 📱

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Спина скажет вам «спасибо»: эти три простые упражнения помогут улучшить осанку

Главное — регулярность.

📹 drson1991 / 📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

☕️ Любители кофе живут дольше: ученые выяснили, как этот напиток влияет на организм

Кофеин повышает уровень серотонина и ацетилхолина. А также содержит микроэлементы, которые предотвращают закупорку кровеносных сосудов головного мозга, рассказала доктор Ума Найду, диетолог-психиатр Гарвардской медицинской школы.

Кроме того, кофе может предотвратить снижение когнитивных функций. Исследование показало, что люди, которые пили по три чашки в день, демонстрировали меньшее снижение мозговой активности в течение 10 лет по сравнению с теми, кто не пил кофе.

🔖 Найду говорит, что 2-4 чашки кофе в день — золотая средина. Переизбыток кофеина может вызвать нервозность и нарушить ваш режим сна.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Больше не нужно звать на помощь еще одного члена семьи: простой лайфхак, как быстро заправить одеяло в пододеяльник

И нервы целы, и дело сделано.😉

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

«Уличные бои» на Урале: вооруженная толпа поджигает автомобили и дома

Город Коркино Челябинской области России оказался в эпицентре событий. Все началось с убийства таксистки. Местные обвинили в этом цыган и начали громить их дома, пишут российские Тelegram-каналы.

Разбушевавшуюся толпу не могут усмирить ни полицейские, ни росгвардейцы. В Коркино уже направили «подкрепление», а глава Следкома РФ Бастрыкин пообещал взять все под свой контроль. На место также выехали замгубернатора Челябинской области Алексей Фартыгин и Роман Воллерт.

Предварительно, за беспорядки в городе задержаны минимум 20 человек. Толпа продолжает поджигать машины, но подконтрольное Кремлю агентство РИА «Новости» пытается уверять, что «ситуация контролируемая, а скопления людей не наблюдается».

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

БРИКС — не место для политического усиления Путина: как для России завершился казанский саммит

Делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko мнением эксперта Института будущего Игоря Тышкевича относительно саммита БРИКС, на который Путин возлагал большие надежды.

Кремлю было важно показать «поддержку» со стороны участников и решить несколько важных вопросов:

🔹Обход санкций и выстраивание на основе БРИКС экономической системы

Идея была воспринята холодно и не получила отклика участников. Стороны лишь анонсировали увеличение взаимного кредитования в национальных валютах. Что и так происходит, и является политикой КНР, Индии и ЮАР (в Африке) по усилению своих валют и политического влияния. А создание «новой цифровой валюты» так и осталось мечтами. Хотелки Кремля на данном этапе партнеров БРИКС не интересуют.

🔹Сыграть на расширении БРИКС и усилить собственный вес в структуре

В первую очередь включить в организацию тех, кто будет голосовать синхронно с Россией. Однако накануне саммита Казахстан вдруг заявил, что членство в БРИКС на данном этапе не является ключевой задачей. Остальные государства региона тоже достаточно холодны к идее.

🔹Получить демонстрацию поддержки в войне против Украины

В финальном документе упоминалось о недопустимости масштабирования войны. Многие восприняли это как недопущение ударов по территории РФ. Однако важно вспомнить концепцию, которой любит пользоваться Россия — «эскалация ради деэскалации», чтобы в случае переговоров уступки по второстепенным для себя направлениям обменять на уступки по ключевому. И имеем заявление, не слишком приятное для Путина.

Для стран БРИКС, например, проблема Йемена и угроза дестабилизации Ближнего Востока во многом более важная, чем война в Украине.

📍Саммит БРИКС показал, что его участники не хотят предоставлять России площадку для своего геополитического усиления. РФ всего лишь часть организации и на сегодня это один голос из девяти. Менять баланс и усиливать возможности Кремля ключевые участники БРИКС не спешат.

📹 Коротко о том, как для России прошел саммит БРИКС

#аналитика

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Сбитый Ил-76 в Судане: на борту мог быть бизнесмен из РФ, которого связывают с торговцем оружием Виктором Бутом

Среди обломков сбитого в Судане Ил-76 были найдены документы 67-летнего Виктора Гранова, являющегося главным инженером компании Airline Transport Incorporation FZC. В его управлении находились две авиакомпании, поставлявшие оружие в Конго, сообщает Reuters.

По данным агентства, Гранов может быть связан с торговцем оружием Виктором Бутом, получившим в США 25 лет тюрьмы за незаконную торговлю оружием и поддержку терроризма. «Торговец смертью» был возвращен в Россию по обмену.

ℹ️ 21 октября в Судане был сбит грузовой самолет, летевший из ОАЭ. Сообщалось, что по ошибке его могли сбить суданские Силы быстрого реагирования.

Точное количество пострадавших или погибших неизвестно, как правило экипаж Ил-76 состоит из пяти человек.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

👀 В Чечне расстреляли Урал с российскими военными

Это произошло на станице Петропавловская Грозненского района. Предварительно, погиб один военнослужащий «Росгвардии», еще один получил ранения, пишут российские Тelegram-каналы.

Нападавшие скрылись с места ЧП, их до сих пор ищут.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

974-й день войны: удары РФ по Хмельницкой и Харьковской областям, расстрел украинских военнопленных и саммит БРИКС в Казани

✅ Россия нанесла удар дронами по Староконстантинову и авиабомбами по Купянску: погибла 73-летняя женщина, еще 11 людей пострадали.

✅ Оккупанты убили 4 военнопленных под Селидово Донецкой области.

✅ Южная Корея заявила о возможности передачи оружия Украине.

✅ Российские БпЛА вновь залетели в Румынию.

✅ 79 лет назад была основана ООН: в 2024 году ее генсек жмет руку военному преступнику.

✅ Годовщина крупнейшей катастрофы в истории ракетной техники.

📹 «НАТО в Курской области» обрело продолжение😂😉

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Лайфхак для автомобилистов: как понять, можно ли перестроиться

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Путин твердит о «частичном окружении» ВСУ на Курщине: OSINT-аналитики опровергают

На пресс-конференции по итогам саммита БРИКС российский диктатор заявил, что «вторая армия» движется вперед на всех участках.

«Часть войск противника блокирована, окружена в Курской области. Это около двух тысяч человек. Российская армия приступила к ликвидации этой группировки», — не моргнув соврал Путин.

❗️По данным OSINT-проекта DeepState, за последние 10 дней площадь контролируемой ВСУ территории в Курской области сократилась примерно на 45 км². Под контролем ВСУ 615км², еще 309 км² являются «серой зоной». Эти данные соответствуют оценке Американского института изучения войны (ISW), по данным которого территория военных действий на Курщине составляет 940 км².

⚠️ При этом ни DeepState, ни ISW не сообщали об «окружении» подразделений ВСУ, пусть даже «частичном».

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

⚡️ Спроба заткнути молодого мільйонера — ось чим все закінчилося

Олександр Орловський, відомий криптоексперт і мільйонер, зазнав тиску після того, як зробив своє навчання максимально доступним для всіх.

Його унікальна стратегія торгівлі криптовалютою, яка щомісяця приносить йому та його учням десятки тисяч доларів викликала небувалий резонанс.

⚠️Олександр отримав десятки погроз і навіть зіткнувся з напруженою ситуацією біля свого офісу. Хтось дуже не хоче, щоб ви дізналися правду!

Їхні спроби зупинити його зазнали невдачі!

💬 Замість того, щоб зламатися, Олександр вирішив дати відсіч — і запустити безкоштовний ефір, на якому він розкриє всі карти: «Як заробити перші 1,000$ за тиждень»

Зареєструватися на ефір: orlovskyi.com

❗️Увага: лише 100 безкоштовних місць! Запису не буде!

Читать полностью…