1856
Подростковые программы. Путешествия. Завтраки для женщин. Изучение вопроса «Как я хочу жить свою взрослую жизнь». Коуч, психолог, мать 3 детей.
Я сейчас такие классные моменты проживаю!
Жизнь подкинула мне новый ценный опыт.
И чувства, которые я раньше и представить себе не могла.
Когда переживаешь всевозможный опыт, то потом легче понять чувства другого человека.
Поэтому, например, у меня среди клиенток много многодетных. Или много предпринимательниц. Или много активно работающих (иногда больше мужей) женщин. Или многодетных женщин-предпринимательниц, работающих больше мужей ))) (бинго)
Потому что я могу понять их чувства 😊
И теперь, помимо опыта жизни в новой стране, я сталкиваюсь с классными сопутствующими «бонусами».
Например, сейчас мой основной фокус внимания - моя стабилизация и стабилизация детей.
И мне, и им нелегко.
Мы впервые куда-то переехали, нет ничего привычного. Это большая нагрузка на психику.
Муж и сын уже адаптировались. Ходят на работу и в колледж, легко ориентируются на местности, завели новые знакомства, сформировали свой уклад жизни тут.
А мы с девочками нет.
Но я очень успешно держу наш фундамент. Режим дня, домашняя еда, много творчества, прогулок, общения, чтения.
То есть со стороны мы с ними кажемся очень устойчивыми и адаптированными.
Но это просто моя ежедневная работа. Мой ежедневный вклад. В свою психику. И в их.
У нас хорошее настроение. Классные новые впечатления от каждого дня.
Муж не может «считать» по нашему внешнему виду, что нам на самом деле тяжело. Из слов это тоже сложно понять. И периодически добавляет какие-то доп.нагрузки.
Когда я сталкиваюсь с доп.нагрузками, то фундамент начинает немного трескаться. И уходит ещё больше сил, чтобы его восстановить.
Я начинаю думать: или я плохо транслирую свои чувства. Или он не достаточно эмоционально чуткий.
И то, и другое - норма жизни.
Я вот сейчас понимаю, что в жизни это часто бывает.
Жена устаёт каждый день от рабочих и домашних дел, а муж этого не замечает (или наоборот - муж устаёт).
Или жена приболела, сказала всем, что плохо себя чувствует, но продолжает выполнять свои обычные дела. С какой вероятностью домашние запомнили, что она плохо себя чувствует?
Это обычные ситуации. Но раньше я как-то с ними не сталкивалась. Может у меня ресурса всегда было в избытке. А сейчас я очень чувствительна к любым его колебаниям.
Я знаю, что это просто такой период. Мы его пройдём. Мы очень устойчивая система (у меня вчера был урок по системной семейной психотерапии, вела Вика Дмитриева, это прям оргазм от обучения).
Опыт, который я получу из этого чуткого эмоционального состояния поможет мне потом лучше понимать других людей.
Наверно, мне стоит лучше доносить до мужа мысль, что мне сейчас нелегко (напомню, внешне это так не выглядит). Но пока на это нет сил. Значит, сначала надо научиться генерировать их ещё чуть больше.
Покидание мне ещё примеры 🙏 Когда человек и так держится на какой-то грани своего ресурса, а ему ещё что-то подкидывают.
Бесплатная программа завершения года. 3 блок.
Куда уходит ресурс?
Сокращаем протечки.
Как мы заметили по предыдущим блокам: задач много, сложных и стратегических задач тоже много. На них нужен ресурс. Где его взять?
В первую очередь - понять, куда он уходит. И сократить протечки.
Задание простое: анализируем, пишем список. Сокращаем.
Вопросы подсказки:
Что с порядком и пространством вокруг?
Что с режимом?
Что со сном?
Как с общением с близкими?
Есть ли токсичные люди в окружении?
Есть ли задачи, которые не ваши, и вы не хотите их делать?
Вы наверняка знаете, на что лишнее уходит ресурс. Самое время сократить! Прибрать пространство, выбросить лишнее.
Время вечернего каминг-аута 😅
1️⃣ Я поняла, почему меня триггерят предложения снизить свою бурную деятельность и не делать много всего, если у меня и так 5 кризисов в процессе прохождения.
Правда жизни - я работаю в среднем по 2 часа в день. И я достаточно давно так работаю. Немного. Я за жизненный баланс.
В Москве у меня остальное свободное от детей время занимали всякие приятные дела.
И для меня предложение «меньше делать» звучит как идея отказаться от одной важной для меня идентичности, где я независимый, реализованный, зарабатывающий человек. Тогда я останусь матерью и домохозяйкой, а я просто не привыкла. Буду чувствовать дефицит реализации.
Работать по 2 часа в день - это в кайф. Это моё удовольствие. И когда мне сложно организовать время для работы - я грущу. Но не организовывать его я не хочу.
2️⃣ Я очень активный интроверт. Это сложно представить. Я понимаю.
Я легко делаю задачи, связанные с людьми, встречами, организацией мероприятий. У меня просто очень много опыта. Я привыкла.
Но я очень быстро устаю от незнакомых людей.
В прошлое воскресенье у нас были гости. Близкие знакомые, двое взрослых и спокойный ребёнок. Но раньше я с ними не встречалась. И восстановилась только к четвергу.
Сегодня было 10 незнакомых человек. Каждый рассказал о себе по 5 минут. Было очень интересно! Такие истории! И много близкого. Но уже через 1,5 часа я устала. Мы с подружкой поехали за новогодними подарками детям. И ближайшую неделю я не готова к новым знакомствам.
У меня очень много общения. Нас в семье пятеро. Плюс разные социальные связи: дружеские и рабочие. У меня по 20 активных диалогов в день в мессенджерах (где я прям веду важную для меня коммуникацию). Но это всё очень близкие мне люди. Понятные. Предсказуемые.
Мне сложно общаться с незнакомыми людьми. Как любому интроверту.
Но я знаю, что я буду чувствовать больше стабильности и безопасности, если у меня тут будет больше близких по духу людей. Я знаю, что их надо найти. А для этого - их надо искать, организовывать встречи (я искала, кто уже организовывает такие встречи, не нашла, пришлось самой).
Сейчас я сижу дома, закутанная в плед. Не пошла с мужем на день рождения одного его друга. Потому что силы на новые знакомства исчерпались где-то на неделю. Надо восстанавливаться.
3️⃣ Перечитала блок, который вчера вышел в бесплатной предновогодней программе и поняла, что я специализируюсь на секторе «важное, не срочное» в матрице Эйзенхауэра.
Я там очень классные картинки подобрала с этой матрицей, посмотрите. Максимально расшифровывающие смысл секторов.
Важное и не срочное - это все наши стратегические цели. Счастливые отношения, баланс жизни и работы, здоровый образ жизни, чувство радости.
Я пока не могу вспомнить когда (но видимо когда узнала об этой матрице), я начала фокусироваться именно на этих процессах. И сейчас ощущаю результаты.
Все мои действия укладываются в какую-то долгосрочную стратегию.
Я готова предпринимать любые усилия, если понимаю, что в перспективе это даст моей жизни то, что я хочу.
- готова вкладывать много сил в отношения
- готова вкладывать много сил в воспитание детей (я очень спокойный и стабильный взрослый, выстраивающий предсказуемые последовательности событий, помогающий развивать эмоциональный интеллект, дарящий много любви, тепла и близости, у меня поэтому такие кайфовые дети)
- готова вкладывать много сил в своё постоянное образование
- и готова организовывать различные встречи с незнакомыми людьми, чтобы потом мне тут легче жилось ))
Поэтому ко мне приходят в основном с такими стратегическими задачами. На курс Приборная панель, в программу маленьких шагов и в индивидуальную работу.
Всё можно выстроить.
Для этого потребуется время.
И реальные действия.
Часть 3/4
Собрав задачи с разной степенью важности и срочности в пирамиду внимания, мы получаем такую картинку.
Внизу наши мелкие задачи, из которых состоит почти вся наша жизнь. Они сыпятся на нас во всех сферах, мы постоянно их выполняем. Кажется, что из них и состоит наша жизнь, но нет.
Есть более значимые задачи. Их сильно меньше. Как раз те, которые важные, но не срочные. У меня это: продолжить заниматься своим зубами, чекапить здоровье, помочь Диме найти больше учеников в репетиторство, сделать новую фотостену дома.
Но сверху есть ещё одна задача.
Самая важная.
Я называю ее «мой затык».
Это когда, даже если выполнить всё, что снизу, будет что-то не то. Что-то будет огорчать.
Важная лично для вас тема.
Обычно в ней вообще нет позитивных подвижек. Она кажется сложной, непонятной. Но реально важной.
Сегодня наша задача - найти ее, сформулировать (потом пригодится).
В прошлом году для меня главным затыком были отношения с мужем.
Мы 4 года жили в режиме выживания с маленькими детьми.
Бесплатная программа завершения года. 2 блок.
Мой затык. Пирамида внимания. (Часть 1/4)
Сегодня мы продолжаем держать фокус на задачах этого года. Но смотрим глубже. Готовим задел для списка желаний.
Какие задачи более важные?
Какие задачи мы давно откладываем?
Куда мы вообще боимся (или не хотим) смотреть?
Ликийская тропа! Турция
23-28 марта 2024.
Это большое путешествие по достопримечательностям с элементами трекинга. По сложности справятся все. Но берём только взрослых и подросших подростков, которые не ноют ) Вещи возит автобус, ночуем в комфортных отелях, размещение двухместное. Если вы одна - классную компанию подберем 👌
Сейчас осталось 5 мест.
Честно - это программа моей мечты. Когда я в медитации представляю свою лучшую жизнь - я иду по красивым историческим и природным местам. Я хочу, чтобы таких поездок в моей жизни было больше (весной будет ещё одна индивидуальная).
⬇️⬇️⬇️
Все подробности тут. Программа по дням.
Заявку можно оставить тут.
Или написать сразу @lileksa.
Для брони места надо либо купить билет (~30к), либо внести аванс (30к). Можно сначала что-то одно. А второе потом )
Перед второй новостью напишу еще одно личное.
Периодически я начинаю переживать из-за чужих проекций.
Из серии: подумают, что я тут не справляюсь. Подумают, что мне сейчас тяжело.
То есть с одной стороны, мне кажется важным делиться, как я тут, что происходит.
Как я анализирую, на что опираюсь. Я верю, что это кому-то может помочь. Даже в каких-то других обстоятельствах.
Поэтому я стараюсь честно писать обо всём.
А с другой стороны, я часто себя останавливаю.
Потому что знаю, как работают проекции.
Это когда мы пропускаем информацию от человека через свой опыт и думаем, что ему сейчас как-то вот так (как было бы нам на его месте). Но по факту, ему может быть вообще не так.
То есть кто-то мог прочесть про 5 кризисов. Представить их у себя. И подумать: наверно, я тут в тяжелом состоянии.
А я тут провожу по 2 сессии в день абсолютно из ресурса (это счастье последней недели).
И радуюсь куче вещей:
- у нас просторная классная квартира, 4 комнаты, 108 метров, 2 санузла. Тут прикольно можно уйти в какой-то конец )
- у нас классная погода, которой я радуюсь каждый день. И я специально переехала в ноябре, а не в апреле, чтобы меня радовала погода.
- мы все впятером, сын такой милый, что-то рассказывает каждый день, у девочек и мама, и папа рядом, это так хорошо.
- у меня интересные новые знакомства почти каждый день, а я обожаю новые вдохновляющие истории, мне всегда везёт на людей.
- тут вкусная еда, вкусные продукты, особенно мясные, а я мясоед.
- тут много неба, все дома невысокие, это очень уютно, я очень люблю небо.
- и еще много разных мелочей.
Наверно, самое тяжелое время выпало на первую группу маленьких шагов. Прошлые 3 недели. Меня безумно поддержали волшебные смелые девушки. Это лучшее, что я могла придумать.
В диалоге с подругой я поняла, что и моя мама, которая перед моим отъездом много говорила, как мне тут будет тяжело, не хватит денег, я тут никому не нужна - просто делилась своими проекциями. Это она в своё время не решилась переехать в другую страну из-за этих страхов. Это только её личные страхи. Они вообще не касаются меня и не про меня. А у меня вообще всё по-другому )
(Поэтому просто договоримся, если вам покажется, что я слишком много всего делаю, и лучше мне снизить скорости и поберечь себя - это ваша проекция. Я всегда очень бережна к себе и к своему состоянию. Иногда пропадаю на несколько дней из блога. Но когда возвращаюсь - это значит, что всё сложное уже позади)
Сегодня будут 4 новости.
1. Личная.
2. Рабочая.
3. Ликийская тропа.
4. Узбекистан.
Я посмотрела, курс доллара немного упал - это лучший момент, чтобы купить билеты и внести предоплату.
Это прям знак! Я его ждала. Пойду тоже билеты себе прикуплю.
Что мне помогает.
1️⃣ Система наведения.
Я постоянно думаю: а как я хочу? Вот в сложившихся обстоятельствах, я как хочу? Что мне важно? Как лучше мне и детям?
2️⃣ Система наблюдения.
От чего всё это зависит? Как я себя чувствую к вечеру? Что меня расстраивает? Что меня наполняет? Что можно изменить, а что нет? Какой вариант надёжный, а какой ненадёжный? Сколько я сплю? Сколько в соц сетях? Как я питаюсь?
3️⃣ Система изменений.
Какое маленькое изменение я могу попробовать сегодня? Пробую и отслеживаю.
——
Если что, это был маленький кусочек урока из курса Приборная панель.
Я анализирую каждый день. Строю гипотезы. Иду и проверяю. Это на автоматизме встроено, потому что работает внутренняя приборная панель.
Просто я тот человек, который не прекращает попыток, пока не получает желаемый результат.
Тут было почти 30 дней тщетных попыток.
Тридцать
Дней
Тщетных
Попыток
Я не находила той точки, где я чувствую уверенность. Когда делаешь шаг, и проваливаешься.
Не буду описывать все детали, что я пробовала. И почему не получалось. Тут просто всё по-другому ))
*️⃣ Вчера я сформулировала 5 больших пунктов, что мне важно.
Повесила на доске на кухне.
И придерживаюсь этих приоритетов. Они совсем другие, чем были в Москве.
*️⃣ И написала 9 пунктов, что мне приносит удовольствие (и зависит только от меня). За вечер выполнила 4 из них.
Они тоже отличаются от того, что было в Москве.
*️⃣ Написала благодарности себе.
Значит ли это, что кризисы пройдены? Нет. На них уйдёт ещё много времени.
Но точка опоры найдена. Есть внутреннее спокойствие. Есть принятие. Есть приоритеты и найденные «крутилочки», которые продвигают в направлении приоритетов. Есть дорожка, по которой я делаю шаги и стою крепко.
Немного личного.
Обнаружила себя параллельно в 5 кризисах.
Каждый из них по отдельности уже достаточен и ощутим. Требует моральных сил. Перестройки. Адаптации. Но для таких, как я, чтобы было заметно, надо сразу 5 😅.
1. Кризис переезда в другую страну.
Тут другой язык. Другие магазины. Всё другое.
2. Кризис смены жилища.
Я всегда жила в своих квартирах, где и ремонт, и мебель, выбраны мной. А сейчас съемная. И там всё выбирала не я.
3. Кризис родительства погодок.
Последние 3 года у меня были сады, няня, бабушка, соседка. Девочки успевали побыть друг без друга. И я без них. Время без них всегда было организовано. А тут не так. Я почти каждый день с ними. С редкими перерывами на учебу, консультации. Но стабильности там точно нет. Я тут вообще в полной мере ощутила, что я вообще-то многодетная мать. Раньше как-то не замечала 😅
4. Кризис воссоединения семьи
За прошлый год я 9 месяцев жила без мужа. Тогда у меня была адаптация к чувству «я единственный взрослый с 3 детьми. Или потом с 2 детьми». Теперь нас снова пятеро. Но оказалось, что к этому не так легко привыкнуть. Муж много работает. Или делает всё так, как привык, пока жил один. Я явно имела какие-то ожидания, которые разбились о реальность. И всё это требует времени и притирки.
5. Кризис моей профессиональной реализации
Это очень важная часть меня. На которую просто не находилось времени и места. Спустя месяц я встроила и по 2 консультации в день, и ведение группы маленьких шагов, проверку домашек на приборной панели, запуск онлайн-курса с Юлей. Но до сих пор ощущаю, как делаю это только за счёт мгновенных переключений внутренних ролей, используя каждые 5 минут. Так по-хорошему не должно быть.
#отзыв
Плечом к плечу конечно легче идти к намеченным целям! Особенно, если есть скорая помощь в виде мини-созвона с опытным наставником, которого уважаешь и доверяешь его работе. Оля, благодарю тебя за такой формат! Рада что мы вместе!
#отзыв Просто встать на путь - это уже маленький шаг. Хочется сбежать и не смотреть, а есть Оля- и ее маленькие созвоны( 10-15 минут) в моменте, направленность на конкретную задачу и волшебные пинки) , и есть группа, где можно хвалить, ныть и планировать и поддержка девушек)
Читать полностью…
Бесплатная программа на 9 блоков начнётся тут завтра.
А группа предновогодних маленьких шагов - после завтра.
Может, я в ней буду и одна )
Но если кому-то надо быть в ней со мной - присоединяйтесь ☺️
Сейчас отзывы покажу.
С предновогодними программами поэтому так:
1️⃣ Я сделаю предновогоднюю группу маленьких шагов.
- до 10 человек
- продвинемся по любой, даже сложной и непонятной задаче
- крутая атмосфера поддержки
- есть аудиосозвоны со мной
- можно ныть, это высвобождает энергию
- хвалим себя (я всех научу), это прибавляет сил для важных задач.
Стоит 7500р за 2 недели. С 14 по 31 декабря.
Если ещё с zoom-разбором на 1 час - 11000р.
Анкета тут - https://forms.gle/ZC6tnSizwrYyJeJf8
2️⃣ Бесплатно я повторю ту программу, которая была год назад.
Я посмотрела, она классная. Там 9 блоков. По 3 блока в неделю. Будут выходить по средам, пятницам и воскресеньям.
Я не уверена, что буду писать сама в этом году. Потому что объемные задания сейчас даются тяжело. Их просто некуда вместить.
Поэтому я буду идти просто по своим предновогодним делам, маленькими шагами и в классной компании ☺️
⬆️ Это мои поддерживающие красотки из группы маленьких шагов и смелых девушек 🥰🥰🥰
Читать полностью…
Случилось событие, не менее эпохальное, чем Димины эклеры — дочки пошли в сербский детский сад.
Сначала их предложили оставить на адаптацию на... полчаса! Убедили, что они 4 часа спокойно пробудут. В итоге, когда я пришел, они не хотели уходить, говорят, что суп был вкусный, и всё понравилось.
Вообще, впечатляет, как по доброму относятся в Сербии к новичкам, что в школе, что в саду. Посмотрим, как быстро они начнут схватывать язык и помогать нам с переводом.
Первые эклеры моего сына 😍. С заварным кремом.
Читать полностью…
Часть 4/4
А теперь фокус - эту пирамиду надо перевернуть.
Поставить всё на эту главную задачу, сделать ее первой.
И заполнить эти квадратики вашими задачами.
Что в самом большом? (Мой затык)
Что в средних? (Важное, но не срочное)
Что в маленьких? (важное и срочное, что хочется завершить в этом году)
Часть 2/4
Чтобы переключить мозг на это направление, лучше всего подходит матрица Эйзенхауэра.
Если вы не часто пользуетесь этим инструментом, я нашла 2 картинки. Это 2 оси, 4 квадрата. Можно заполнять таблицу с нуля, можно подсматривать в домашку прошлого блока.
Наш главный фокус внимания сегодня будет в квадрате «важное, но не срочное».
Весенний Узбекистан!
28 апреля - 4 мая 2024.
Цветущая сочная зелень. Красивые места и погружение в историю.
Поездка без детей.
Мужей можно.
Сейчас осталось 6 мест.
⬇️⬇️⬇️
Программа по дням и все подробности тут.
Там будет очень круто. Даже моя соседка летит! (Это редкость и знак, что «надо брать»)
Для брони тоже можно либо купить билеты (~30к), либо внести аванс (100$). В этом месяце одно, в следующем другое, можно так разбить. Можно сразу всё.
Для заявки можно написать @lileksa. Можно воспользоваться формой. Или оставить комментарий.
Я решила собирать группы маленьких шагов раз в полтора-два месяца.
Ближайшую группу начну в середине января. После всей этой новогодней суеты. Отлично стартанём год!
Это 2-я новость дня - рабочая.
Потому что получается классно, после трёх недель не хочется останавливаться, хочется закреплять полученные результаты и продолжать новые стратегии в поддержке группы. Я сама сильно привязываюсь, погружаюсь в истории девушек.
Сейчас написала всем, кто оставлял заявки за вчера и сегодня - и все меня поддержали! Потому что задачи на группу выбраны серьезные и стратегические. Хочется в спокойном состоянии в них погрузиться, а не в предновогодней суете. Так что 4 места в группе уже заняты. Осталось 6.
Можно постепенно присоединяться, а 15 января начнем.
Анкета и условия тут - https://forms.gle/xwxpLNwYa18XQ6jG8
1. Личная.
Кажется, мы выбрали сад!
Нет, не так.
КАЖЕТСЯ,
МЫ
ВЫБРАЛИ
САД
!!!
Фото с пятничного свидания, но наши счастливые лица выглядят обычно так ))
Как всё было.
Я составила список из 11 садов в районе, которые нагуглила разными способами (какие отмечены на картах Гугла, какие-то на картах Яндекса, всех в одном месте тут нет. Мы потом ещё находили и добавляли сады, которые нигде не отмечены). Написала им всем письмо, есть ли места.
Часть из них ответили в течение недели. Часть не ответили.
Куда-то муж позвонил.
Потом мы начали ходить в ближайшие, смотреть. Но это было редко: дети не хотели никуда выходить с утра, мужу надо было на работу. Получалось редко.
Какие-то сады нам не нравилось, потому что там тесно.
И вот мы вроде присмотрели два прикольных, из которых надо было выбрать один. Для этого надо опять с детьми пойти. В определенное время, когда пускают во все группы. И чтобы мы с мужем тоже были свободны.
Сейчас сходили в последний. И он им больше всего понравился! Дальше опять всё будет наверно медленно и долго с оформлением )) но это уже большая радость - определиться!
Сейчас финально позову на Предновогодние маленькие шаги.
С чем туда идут. Примеры:
➡️ Отслеживать своё состояние. Научиться жить радостно каждый день.
➡️ Перестроить и улучшить отношения с мужем.
➡️ Создать новый продукт и выйти с ним к людям, начать продавать
➡️ Поменять работу. Или изменить своё состояние на существующей работе.
➡️ Изменить свой режим. Научиться высыпаться. Выбирать то, от чего будет лучше в долгосрочной перспективе.
➡️ Научиться структурировать миллион своих дел, выделять приоритеты, выстраивать последовательность. Делать их из состояния уверенности и спокойствия. Без стресса от того, что дел миллион.
Что там:
1️⃣ Моё наставничество.
Я каждый день рядом. Есть созвоны со мной. Хоть каждый день. Я каждый день слежу за вашим прогрессом.
2️⃣ Среда, где все продолжают делать. Они вдохновляют и заряжают. Как банка соленых огурцов неминуемо превратит свежий огурец тоже в солёный.
3️⃣ Поддержка и микропрактики. Всё сделано так, чтобы было легко. Каждый день надо делать что-то маленькое. Но ощущение всегда легкое и радостное.
4️⃣ Цена, благодаря которой вы не бросите, как какой-то очередной курс, но получите 2 недели работы со мной по цене 1 моей консультации.
5️⃣ Минимум домашки.
Просто пишем 2 сообщения в день: план на день по выбранным приоритетам, отчёт за день в форме благодарности себе.
Это занимает 10 минут. Но даёт фокусировку и неминуемые результаты.
Всё 😉 Мы там уже с моей соседкой готовимся завтра стартануть. И провести эти последние недели года в лучшем виде. Нам будет хорошо )
Я заметила, как группа маленьких шагов помогала мне отслеживать все процессы, придумывать новые идеи, идти и проверять их.
Вот кажется, что это какое-то ещё одно действие (у меня тут их и так много). Но оказалось, что это те 20% усилий, которые дают 80% результата. Мне однозначно лучше с маленькими шагами и группой, чем без них и одной.
Подробности и анкета тут - /channel/prazdniknauki/3778
Напишу только после заполненной анкеты.
Больше звать не буду ) У вас ещё бесплатная программа тут будет выходить. Я спокойна 👌
Написать, что мне помогает?
Я сформулировала этот пост уже из точки стабильности.
Из внутренней опоры на себя.
На что-то внешнее тут невозможно опереться, там 5 кризисов вокруг меня штормят.
Будучи в ровном состоянии. Распределив всё так, как сейчас можно наилучшим образом, я смогла сформулировать это всё и поделиться с вами.
Я бы не смогла написать пост про кризисы в процессе выравнивания. Потому что была внутри и без точки опоры.
Сегодня на консультациях я поняла, что могу «отдавать» и делиться. Быть вкладом в других людей (там обе сессии были мощные).
Значит, могу уже и здесь.
Бесплатная программа завершения года. 1 блок.
Выгружаем задачи конца года.
Я очень полюбила этот инструмент последнее время. Всегда вижу его эффективность.
Для чего он? Почему начинаем именно с него?
Мозг не любит новые задачи. Он вообще и так знает, чем заняться - дел полно, некогда.
Но зачастую это просто привычка. Думать о рутине. Решать текущие задачи. Другие задачи могут висеть в фоновом режиме. И тогда новые задачи (как задания марафона), могут вообще не входить.
Наша задача - освободить мозг от рутинных задач и от фоновых. Когда всё записано в одном месте - можно выдохнуть.
1️⃣ Я рекомендую выписывать задачи блоками, по сферам.
Задачи берем только те, которые хочется завершить в этом году. Если есть желание написать задачи, которые и после нового года будут - берите для этого отдельный лист.
Какие могут быть сферы:
- работа (по проектам можно еще делить, если много)
- забота о себе
- отношения с партнером
- дети
- красота
- досуг
- отдых
Купить, записаться, запланировать, обсудить, созвониться - всё куда-то пишем.
Получается лист, разбитый на прямоугольники. В каждом прямоугольнике есть заголовок и задачи.
2️⃣ Теперь возьмите еще один лист, разделите на те же прямоугольники, перенесите заголовки. Но вместо задач - добавьте легкости. Напишите, как эти задачи выполнились легко? Благодаря чему? Что стало пусковым механизмом? Тут можно фантазировать. И писать в прошедшем времени.
3️⃣ Теперь посмотрите еще раз на первый лист. Спросите себя: с чего надо начать? Наметьте последовательность. Решение каких задач освободит энергию для решения других задач?
4️⃣ Пропишите список ближайших шагов.
Всё. На завтраках мы так часто делаем, все потом замечают легкость от этого упражнения 🤗
#отзыв Эта группа - великолепная возможность разложить свою жизнь по полочкам. Здесь учат бережно относиться к себе в любой, особенно в непонятной, ситуации. Атмосфера в группе душевная и искренняя: здесь не страшно показать свои слабые стороны, поныть и получить поддержку. Это дает силы оттолкнуться от сложностей и двигаться дальше. Оля, спасибо ❤️
Читать полностью…
#отзыв
Маленькие шаги каждый день в сторону цели: первое и очень важное, приятное - ежедневно хвалим себя! В этот момент понимаешь свою мощь, ценность и свой вклад в свою и не только жизнь. За 2 недели мой путь к цели продвинулся на столько, что стояло и ждало более 6 месяцев 🙈🙈🙈. Любая цель достижима, если начать Идти к ней! ОЛЯ ❤️🧚♀
Марафон завершения года. Бесплатная программа. Будет здесь.
1. 13 декабря. Выгружаем задачи конца года. Добавляем легкость. Последовательность. Шаги.
2. 15 декабря. Мой затык. Пирамида внимания.
3. 17 декабря. Куда уходит ресурс.
4. 20 декабря. Откуда приходит.
5. 22 декабря. Хочу/имею.
6. 24 декабря. Добавляем волшебства и энергии через самоценность.
7. 27 декабря. Работаем со средой. Семья, близкие, родители.
8. 29 декабря. Помощь и поддержка. Друзья.
9. 31 декабря. Пишем письмо Деду Морозу.
Сначала хочется сделать каминг-аут.
А потом рассказать, что я решила со своими предновогодними программами.
Меня очень поддержала ваша статистика состояний! 🙏
Обычно я легко справляюсь со всеми делами декабря.
Но сейчас у меня кризис.
Я сижу по ночам, потому что это единственное время моей свободы. Когда все спят, дома тишина, меня никто не дергает. В тишине в голову приходят отличные идеи.
Но потом утром я разбитая.
Я не могу найти тут свой баланс:
- заботы о себе
- своей свободы
- дел по работе
- времени с детьми
- домашних хлопот
Многодетные матери с маленькими детьми могут понять это чувство - когда себе не принадлежишь.
В мой год свободы, я осталась без чувства свободы.
Без какого-то стабильного времени для себя.
В квартире, где нет моего места.
В городе, где вокруг незнакомый мне язык. И почти везде курят. На детской площадке могут стоять, качать ребёнка на качелях, и курить. В детских кафе могут курить.
Таким далеким кажется время, когда я могла отвести детей по садам. Или к маме. И просто сесть одна на кухне, спокойно поработать. Была в этом стабильность и опора.
Конечно, всё решится со временем.
Мы уже присмотрели 2 сада. Но середина декабря, потом праздники. У детей тоже адаптация. Пойдут попозже.
Мы уже нашли 2 нянь. Но пока просто, чтобы самим куда-то выходить раз в неделю. Или чтобы я могла провести зум-консультации.
В них пока нет стабильности. Чтобы я регулярно оставалась на какое-то время одна, желательно дома. Потому что выходить особо некуда.
Я знаю, что всё это временно.
Но и перезагруженность декабря - тоже временна. Её надо просто пережить.
Если текстом: пока не знаю как просто ВНЕЗАПНО я все успею и будет Супер!🌟 потому что есть Ты
Читать полностью…