1856
Подростковые программы. Путешествия. Завтраки для женщин. Изучение вопроса «Как я хочу жить свою взрослую жизнь». Коуч, психолог, мать 3 детей.
Это ж то, что нужно. Я первые два шага прошла интуитивно в декабре, а дальше ступор. Как же ты вовремя СДЕЛАЛА ЭТО💪. Продолжаем... Спасибо!
Читать полностью…
Огромное спасибо от всей души💗Буду изучать. Очень актуально это для меня
Читать полностью…
Кусочек из той системы. Там подробно каждый пункт разбираю.
Читать полностью…
Дальше я поняла, что надо позаботиться обо всех. Запрещённые сети - уже прошлый век.
Отфоткала все сторьки, их 47.
💪💪
И текст поста, с которого тогда всё началось. Про 4 стадии. Залила в одну папку.
Вот ⬇️⬇️
https://disk.yandex.ru/d/GtqaHp2B8rLxIw
Пока ждём других новостей от команды и подростков, вернусь к вчерашней теме.
В рассказе о своей адаптации я упоминала систему «-100». На которую случайно наткнулась.
Это когда энергия вообще на дне. Совсем.
Я (мать 3 детей, предприниматель).
Я наверно впервые ощутила, что быть многодетной мамой - это нагрузочка.
Ещё я ощутила, что в Москве окружила себя близкими людьми, у которых многому училась. Чаще всего это были многодетные матери. Которые ещё кучу всего успевали. Подобное к подобному.
Тут ещё не познакомилась ни с одной многодетной 🤔 Но Серёжа говорит, что может организовать.
Ещё я впервые ощутила состояние, когда не нужен коуч 😅 и это для меня открытие.
В моей метафоре это состояния «за столом» и «под столом».
Я всегда ощущала себя «за столом», когда можно сесть с коучем (у меня встроенный есть, в голове), определить цели, разделить на задачи, набросать список вариантов, определить план ближайших действий. Я это так и представляю: сижу за столом и всё это структурирую.
Оказалось, что есть состояние «под столом». Когда лежишь. И что там от тебя коуч хочет, который за столом сидит, вообще не видно. Под столом можно только лежать, а не планировать ближайшие структурные целенаправленные действия. Тут нужен психолог (удобно, он у меня теперь тоже есть в голове). Очень помогает.
Бывает дня по 2-3 такое состояние «под столом». Я восстанавливаюсь. Потом снова «за столом». Вчера написала свои планы до июля. Очень вдохновилась. Столько классного в каждом месяце меня ждёт!
Объективно всё хорошо. Мы вместе. Но эмоционально это всё-таки нагрузка. И в бытовом плане тоже.
Внешне я выгляжу очень спокойной. Иногда говорят, что грустной. Но внутри я это ощущаю скорее, как стратегию наблюдателя. Мне интересно анализировать всё, подмечать разные оттенки состояний. Смотреть, что в какие моменты помогает.
Когда перестаю слышать свои желания, стараюсь не уйти в депрессию. Иногда кажется, что чувствую приближение какой-то черты. Но потом проходит.
Недавно перечитывала в инсте свою систему из 7 шагов «-100». Это когда энергии минус сто, и надо как-то выкарабкиваться. Там, конечно, гениально. Надо как-то оформить удобнее.
У меня сейчас скорее около нуля по энергии. На простые вещи хватает. На что-то посложнее уже нет. Вокруг какой-то чужой мир. В целом дружелюбный, но чужой. Нет таких близких людей, как в Москве. Но мы созваниваемся. Пьём шампанское по зуму. Потом я себя благодарю, что могу заметить такую потребность и организовать.
Дима (скоро ему 16 лет).
Он переехал в мае. С октября учится в сербском колледже на кондитера. Ему очень нравится. Сам разбирается с учёбой, делает все задания. Сам встаёт и уходит. Нас иногда ещё чем-нибудь вкусным балует.
У него уже есть компания местных друзей, русских. Они гуляют, ходят в гости друг к другу. Поддерживает общение онлайн с теми, кто в Москве. Или с кем играл онлайн, так и играет.
Говорит, что в целом скучает по Москве, но тут ему многое нравится. И оценивает опыт, как положительный.
По-сербски он говорит ещё не так, как муж. Но по учёбе всё понимает. Устные доклады делает на сербском. При необходимости пользуется переводчиком.
Для его адаптации очень многое сделал муж. Организовывал тут встречи с настолками для подростков. С мая по ноябрь они жили вдвоём. Путешествовали немного, ели плескавицу (огромный балканский бургер).
Сегодня расскажу, как мы тут. В Белграде. Как у кого проходит адаптация.
Интересно?
Сделаю отдельно про каждого пост. Чтобы удобно было комментировать и задавать вопросы.
Простой способ, как создать ориентир на 2024 год.
В новогодний вечер у нас было много гостей (внезапно). И я предложила всем такой формат тоста/перехода из одного года в другой.
Всего 2 вопроса.
1️⃣ Какое состояние было у меня в 2023 году преимущественно, если одним словом?
2️⃣ Какое состояние преимущественно, если одним словом, я хочу в 2024?
У меня получилось первое слово - скачкообразно. А второе размеренно-радостно.
Бонусный вопрос на подумать: за счёт чего я могу к этому состоянию прийти? Там и будут желания.
С Новым годом!
Дети завалены подарками.
В холодильнике ещё много еды.
Вчера были гости: 6 взрослых и 1 ребёнок.
Потом салют над рекой.
Но этот опыт эмиграции знакомит меня всё с новыми состояниями. Когда всё вокруг - какое-то чужое. И нет своих желаний. Но есть понимание, как исполнить желания близких.
Интересно узнавать больше о человеческой природе.
Перед отъездом решила для себя: «Я хочу получить весь опыт, кроме развода». Это сделает меня, как специалиста, ещё более чутким и понимающим.
Как у вас с состоянием?
🔥 - всё просто отлично
❤️ - всё в целом хорошо
👍 - ниже среднего
Бесплатная программа завершения года. Блок 9. Пишем письмо Деду Морозу.
Мы разобрались с делами, посмотрели на пирамиду внимания, выстроили стратегию с учётом «самого важного квадратика». Работали над состоянием в завершении этого года.
Остался последний блок.
Я загадываю в новогоднюю ночь 12 желаний. Под каждый бой курантов.
Я считаю, что энергия желаний самая важная для витальности. Всё начинается с желаний.
И именно с ними часто происходит затык, потому что желания должны быть искренними, нашими.
Например, я не хочу дом. Мне нравится жить в квартире, в городе.
Я редко хочу каких-то вещей.
Мне очень важно хотеть. И важно быть в искренности и соединенности с этими желаниями. Но иногда у меня нет мыслей, нет желаний.
Как же я их пишу?
Да как раз из каждого задания марафона я их и доставала.
Я поняла, что много энергии уходит на адаптацию. И буду загадывать то, что приведёт меня к ресурсу и спокойствию.
А приходит ресурс через друзей и наш досуг. Огромное поле для желаний.
Блок «хочу/имею» дал ещё 6 желаний.
Возьмите за основу ваши состояния в разных сферах жизни.
Но всегда есть 1 желание, от которого веет тщетностью и безнадёгой. Важное. Сложное. И непонятно как его «сбывать».
Однажды таким желанием было найти маркетолога в команду.
И я написала Письмо Деду Морозу. Просто ручкой на бумажке. Никуда не отправляла (волшебники и так обо всём узнают).
И в тот год оно сбылось.
Задание 1:
Оглянитесь на проделанную вами работу. Подумайте о том состоянии в котором вы были в прошлом году. В каком состоянии вы хотите быть в следующем году? Какие желания помогут к нему прийти? Напишите 12 желаний.
Задание 2:
Напишите Письмо Деду Морозу.
Дорогой Дедушка Мороз, больше всего на свете я хочу … (но только про себя и следующий год).
Я хорошо себя вела весь год. Я сделала … и … .
Я очень многое могу сама. В следующем году я сама займусь … и … .
Но я очень прошу, сделай так, чтобы … . Потому что … . Для того, чтобы… .
(И дальше можно развить тему. Но важно - про себя, про свою жизнь).
На Ликийскую тропу осталось 1 место.
Читать полностью…
Потом он предложил ещё чуть дальше прогуляться.
И тут я поняла, что его целью этой прогулки изначально было посмотреть на митинг.
Пара пара пам!
Студенты заблокировали один из главных проспектов города на 24 часа. Потому что не согласны с результатами выборов.
Играют в мяч, сидят в палатках, пьют колу. Всё мирно и трезво.
Полиция регулирует движение.
Как на это не посмотреть?!
Парк просто на удачу оказался по дороге.
А я теперь думаю: зачесть это как свидание?
❤️ - да
👍 - ну условно…
Бесплатная программа завершения года. Блок 8. Помощь и поддержка. Друзья.
Я заметила, что кризисные ситуации переживаются гораздо сложнее, если нет близкого круга друзей. Таких, с кем можно поделиться обо всем. Но его всегда можно сформировать. Поддерживающих, помогающих, близких людей.
А ещё я заметила, что развитие в той или иной сфере происходит быстрее, если добавить в своё окружение людей, которые уже преуспели в этой сфере.
Задание 1:
Составить список своих друзей (я считала всех, кому я могу позвонить, если что случится, попросить помощи, и они помогут). У меня получилось 11 девочек и 11 мальчиков.
Задание 2:
Напишите (или позвоните) им благодарность. Что вы цените вашу дружбу.
Задание 3:
Подумайте, с кем в следующем году вы хотите общаться ближе.
Задание 4:
Подумайте, умеете ли вы просить помощи. Строить близкие и открытые отношения. Нравится ли вам помогать друзьям, и как часто они об этом просят. Как бы вы хотели, чтобы было?
3 раз мы переехали 1,5 месяца назад. В Белград.
Помним: все велосипеды уже изобретены. Можно просто брать и делать. Чтобы найти подруг их надо искать.
1️⃣ Мне рассказали о паре местных чатов для девушек.
Я подписалась. Искала информацию о встречах / завтраках / знакомствах.
Не нашла.
2️⃣ Написала сама вопрос в чат (тут по 5к человек в таких чатах): есть ли встречи? Живет ли кто-то рядом со мной?
Мне написала девушка, мы пообщались, потом случайно столкнулись в магазине. Потом встречались с детьми и без детей. Она и была у меня в гостях на днях. Она психолог.
3️⃣ Потом на детской площадке девочки играли с мальчиком. Я познакомилась с мамой. Она научила нас играть в «бегемотиков». Было классно, но пока больше не пересекались. Она психолог.
4️⃣ В кафе девочки играли с другим мальчиком. Ко мне подошла его мама. Мы познакомились. Потом встретились без детей. И вместе поедем в Португалию в январе. Вдвоём. Она психолог. Она же поделилась классной няней, которая ходит к нам 2 раза в неделю по 3 часа.
5️⃣ Поняв, что завтраки и встречи тут всем старичкам уже надоело проводить, я решила провести свой.
И там мне очень понравилась одна девушка. Её детям почти 16 и 18. Мы потом встретились отдельно. И вообще напланировали много. Она не психолог)
6️⃣ И очень меня тут выручает подруга моей подруги, которая уже 20 лет тут живет. Мы встретились просто, чтобы я передачку из Москвы вручила. А теперь я так рада, что всегда могу ей написать, что-то спросить. Планируем культурные выходы всякие.
Итог:
Мне везёт на людей. С кем там общаюсь - очень мне нравятся.
Наверно, я их тоже чем-то привлекаю. У меня много фотографий в профиле телеграм, заполнена информация о себе. Можно составить первичное впечатление. В общении у меня много историй, разнообразный опыт. Я люблю искренность и поддержку.
Ольга, спасибо вам большое! Ценнейшая информация🔥 сохранила, буду применять🥰 здоровья вам и +100 ежедневно 😘
Читать полностью…
Помню, я тогда книжек разных начиталась. Всё объединила, систематизировала и разложила на шаги.
Мы же не можем с рождения знать, как лучше поступать в той или иной ситуации. Под каждую задачу я ищу максимум информации, анализирую, укладываю в систему.
Перед этим Новым годом ещё 2 книги успела дочитать. Надеюсь, скоро про них расскажу.
Пост, с которого тогда всё началось.
Он написан 2 года назад.
Погодкам было почти 3 и почти 4.
Обратите внимание, там я пишу «сложные отношения с мужем».
Январь 2022.
После этого у нас начался год свиданий и восстановления отношений.
Очень откликается про "под столом", а как найти про систему 100 в инсте? Там есть хэштег какой-то? Заранее спасибо
Читать полностью…
Сегодня стартовала подростковая двухдневка в Никола Ленивец 🥳💪
Всю неделю с ужасом смотрели на прогноз погоды 🥶
Переносить не стали. Но прогулки сократили. Там в основном музеи, автобус, тёплый дом. Должны быть согретыми )
Весь день всё равно за них переживаю 🥶 А они мне знаете какие кружочки шлют?
Катя (скоро 6) и Анна-Лиза (скоро 5)
Мы с девочками прилетели почти 2 месяца назад.
В середине декабря они пошли в сербский частный сад. Сад малочисленный, там около 15-20 детей, уютный, очень доброжелательный.
Обе сразу поболели чем-то. Анна-Лиза быстро выздоровела и бодро ходит в садик. Мы пока водим на 3 часа где-то.
В Москве они были очень садовскими детьми, им нравятся совместные игры, структура, порядок.
Катя болела чуть дольше. И в саду тут ей сложнее без знания языка.
Сегодня в Сербии начались рабочие дни. Садик тоже заработал. Я ночью перечитала все статьи про адаптацию ребёнка к детскому саду в другой стране. В итоге обе сходили. На 2 часа. С хорошим настроением. Хотя Катя вчера наотрез отказывалась. Ей адаптация даётся сложнее всего.
2 раза в неделю по 3 часа у них чудесная няня (русская, из Петербурга). Спокойная. По образованию музыковед. Подошла им по характеру. Обычно что-то творческое делают, мастерят из бумаги: гирлянду, звезду, снежинки, болтают обо всём.
На прогулках и среди друзей ищем русских детей. Тут их в целом много. Но учить язык тоже как-то надо. Кате в сентябре в местную школу (тут с 6,5). Подразумевалось, что в этом поможет сад.
Скучают по снегу. И по Москве. Анна-Лиза меньше, ей лишь родители были рядом, а Катя больше. Пока за неё больше всего переживаю.
Серёжа многое делает и для их адаптации. Читает книги на сербском и переводит. Берет с собой на занятия, которые проводит тут по книгам. Ходит с ними везде и объясняется на сербском. Он прям хороший пример.
Катя завела свой словарик. Записывает в блокнот слова на сербском, как слышится, и перевод.
Оказалось, что когда ребёнок уже читает и пишет, к нему сложнее прилипает новый язык из среды. Нужен более осознанный подход.
Серёжа (муж).
Скоро будет год, как он в Белграде. Ему очень нравится. Он уже отлично говорит по-сербски. Иногда у него доходило до 4 часов занятий языком в неделю.
Он в целом полиглот. Любит иностранные языки. И старается сразу начать говорить.
Когда мы познакомились, 17 лет назад, он работал в книжном магазине иностранной литературы. Продавал книги экспатам. На разных языках. И учебную литературу русским.
У Серёжи тут уже много друзей. Есть близкие по духу. Есть офис с работой. Он любит ходить на разные концерты тут.
Под бой курантов я загадываю 12 желаний. Как я их пишу?
(В этот раз не было курантов, мы бежали смотреть салют у реки. Наверно включу видео с курантами в другой день и загадаю желания, потому что люблю свои ритуалы/традиции)
Первые желания рождаются из предыдущего упражнения. Что поможет прийти к тому состоянию, которое я хочу?
Потом я держу в голове 3 основные сферы
❇️ Отношения
❇️ Здоровье
❇️ Деньги
Каждая сфера ещё может делиться на сектора.
Отношения - это и с собой, и с мужем, и с детьми, и с подругами. Все виды досуга там же. Путешествия.
Здоровье - это энергия тела, энергия разума и энергия смыслов. Там и спорт, и обучение, и чтение книг.
Деньги - это про работу. По каким направлениям, как много, как легко хочется зарабатывать. Что хочется добавить в траты или в источники.
Нет правил, сколько желаний написать по каждой сфере. Просто держу их в голове, как вектор. Желания могут прийти и из других сфер.
Пишу в свершившемся времени. Использую мало фактов. Больше через состояния.
Например:
✅ Я чувствую лёгкость и радость с детьми. Все трое - мои помощники и источники счастья.
✅ Я красивая, здоровая, энергичная, стройная. В моей жизни есть спорт и забота о себе.
✅ Я чувствую уверенную адаптивность к жизни на 2 страны, 2 города.
✅ У меня близкие родственные отношения с мужем, полные взаимной любви, мы сходили более чем на 52 свидания.
✅ Я чувствую уверенность в своих программах, в себе как в эксперте, провожу сессии, курсы, пишу книгу, расту через опыт.
✅ Я чувствую уверенный рост времени наедине с собой. У меня много путешествий, разнообразия в отдыхе, новые «маршруты» (так у меня называется то, куда я могу выйти погулять или отдохнуть в любой момент, без дополнительных усилий).
По желаниям можно ещё прикинуть слово года.
У меня вот повторяется слово «уверенность». И оно мне пока нравится. Может и возьму.
Чего я не добилась в 2023 году.
❌ Не стала популярнее или медийнее. У меня нигде не выросли охваты. Я не смонтировала ни одного рилса. Не было ни одного подкаста или интервью.
❌ Не вырастила подростковое направление. Встреч и программ стало только меньше.
❌ Не организовала больше женских путешествий, чем в 2022.
❌ Не провела ни одного онлайн-завтрака.
❌ Не стала дорогим коучем.
❌ Наши отношения с мужем не стали ещё крепче и глубже. Большую часть года мы прожили вообще порознь и теперь заново начинается процесс сближения.
❌ Не выучила никакой язык хотя бы на один уровень выше.
❌ Не прошла какие-нибудь классные курсы. Вообще, кажется, никакие курсы не прошла.
❌ Даже не начинала смотреть «Слово пацана», и не знаю, о чем там. Аналогично с «Игрой престолов». Не попробовала чат gpt. Или какую-нибудь нейро-сетку.
——
Сейчас написала. И никаких чувств этот список не вызвал. Ну не сделала - и норм. Да, может изначально хотела. Но путь сложился иначе.
А ориентиром в этом пути были состояния, а не цели.
(Это я решила потренироваться, не только хвалить себя. Плюс подготовить вас к моим итогам года, а то там наверняка будет какая-то жизнь-ура-я-всё-смогла)
Затеяла блины.
Салаты дети не едят, а блинам все рады.
Поделюсь своим рецептом.
Я готовлю супер тонкие блины.
Однажды у нас гостила папина сестра из Новосибирска. Мне было лет 14. Интернета и смартфонов не было, поэтому чем ещё заняться - учиться прикладным вещам у приезжающих родственников.
На 1 порцию понадобится:
1 яйцо
Соль, сахар
1 стакан муки
0,5 стакана воды
1 стакан молока
Чайная ложка разрыхлителя или соды
Подсолнечное масло.
На нашу большую семью я готовлю по 3 порции. Ещё и остаётся. Это прям внушительная стопка получается.
3 яйца
1,5 стакана воды
3 стакана муки
3 стакана молока
Соль, сахара, разрыхлитель, подсолнечное масло.
Идея в том, чтобы добавлять молоко последним.
Все продукты достаю из холодильника заранее. Молоко и воду чуть подогреваю в микроволновке, так быстрее потом клейковина образуется.
Сначала взбиваю яйца, добавляю сахар и соль. Начинаю добавлять муку. Когда становится густо - добавляю немного воды. Потом ещё муки, разрыхлитель. Ещё воды. Задача, чтобы мука разошлась вся. И потом можно спокойно добавлять молоко.
Тесто получится жидким. Даю немного постоять.
И потом вливаю подсолнечное масло. Где-то полстакана или больше. Жарю на сковороде без масла. И блины ничем не смазываю.
Приятного аппетита.
Папа заложил во мне самый главный вопрос.
Я буду подводить итоги года.
Когда появятся на это силы (и время - в следующем году)
Я буду себя хвалить.
Как бы ни было.
Мой папа встречал меня каждый день одним вопросом: «За что я могу похвалить тебя сегодня».
Он ценил любой ответ! Любой! Я проверяла.
Так и с итогами года.
За что я могу похвалить себя сегодня в этом году?
Аналогично можно подводить итоги дня / недели / месяца.
Замечать свои достижения - лучшее лекарство от самообесценивания.
Потренируемся в комментариях? За что вы можете похвалить себя в этом году?
И нет, невозможно перехвалить. Или расслабиться. Или возомнить о себе. Я проверяла.
А вы как?
❤️ тоже буду подводить и хвалить себя
🔥 итоги уже подведены 😎
👍 не буду подводить итоги
Дебютировали с дочкой Катей в сербском детском журнале «Мали Забавник» (ладно, я обязан упомянуть, что когда-то в нём, ну, почти, начинал публиковаться Бранко Чопич).
Я — со статьёй про математику футбольных, и не только, мячей. Катя — с рисунком. На рисунке изображена некая «Настя», на поясе у неё сумка, в виде граната. Откуда это у Кати? Может от того, что в Армении она была в мамином животе?
Поделюсь забавной историей.
Вчера муж позвал меня на ночную прогулку. Дети спят. Погода хорошая. Ветра вообще нет.
Почему бы и нет?
Я вспомнила, что хотела разведать один парк на предмет детских площадок. Он поддержал.
По дороге купил мне пакет с печеньками. Тут некоторые пекарни работают круглосуточно. Я присмотрела в одной печеньки. Но не решилась тогда купить (потому что я бояка, и надо было оставить моральных сил на другой магазин). А он может всё и купил.
В итоге: новый парк, ночная прогулка, тепло и красиво, мы вдвоём, у меня желанные печеньки. Ну думаю - точно свидание!
Ого! Я сейчас нашла блок программы завершения года.
И он так в тему!
(В этом году я решила ничего нового не сочинять, повторяю прошлогодние материалы)
2 раз, когда родилась Анна-Лиза.
Мы переехали внутри нашего района. В другой двор. Дима остался в своей школе. Анне-Лизе было 2 месяца, а Кате почти 1,5 года.
Тогда у меня было так много работы, что каждая прогулка по парку с коляской шла в дело. Телефон, компьютер, интернет всегда с собой. 10 лет назад такого не было.
Мне и дружить было некогда. Надо было деньги зарабатывать.
1️⃣ Но я намечтала соседку.
Я узнала, что такое бывает, чтобы близкая подруга и прям в соседней квартире, и очень захотела.
(Зашла она ко мне только через полгода после нашего переезда. О, это было ровно 4 года назад)
Когда мы делали ремонт, то наклеили в лифтах и на ближайших этажах объявления, что скоро тут будет жить очень классная семья, которая проводит научные праздники. И если вам мешает наш ремонт - потерпите или звоните, если что. Указала телефон и инстаграм.
Вот ради научного праздника она тогда и зашла.
2️⃣ А ещё, пока разгружали грузовик со всеми нашими вещами, я стояла у подъезда, следила за разгрузкой и знакомилась со всеми молодыми мамами, которые заходили или выходили.
Впоследствии мне это безмерно помогло. Мои новые подруги знали ответы на все вопросы. Я даже ребёнка в нужную группу детского сада определила по сообщению в ватсап - мне просто дали нужный номер.
Всегда есть люди, которые обладают всей нужной информацией, надо просто их найти.
3️⃣ На площадках потом тоже знакомилась. Но какой-то близкой родственной дружбы не нашлось. (Как будто мне соседки мало? 😅)