1856
Подростковые программы. Путешествия. Завтраки для женщин. Изучение вопроса «Как я хочу жить свою взрослую жизнь». Коуч, психолог, мать 3 детей.
Через неделю прилечу в Москву.
Недели на 3 наверно. Обратного билета нет ❌
Много дел есть ✅
Много встреч хочется ❇️
И рабочие обсуждения подростковых и взрослых поездок будут ✅
Думаю про завтраки.
12 и 19 октября.
У меня тут такая мечта появилась:
«Завтрак длиной в день» - выехать за город в отдельный домик.
Как на писательский ретрит мы выезжали. Но там было 3 дня. А тут один. И в уютном доме сидеть писать практики, общаться, делиться, пройти по экотропе, пить чай у камина, сходить поесть, еще писать, еще болтать.
Такой день перезагрузка, восполнение ресурса.
Кто на машине и хочет ночевать дома - можно вечером уехать. А кто без - можно переночевать в доме, уехать утром.
На 10 человек.
Просто завтракать в кафе - это опять люди ходят вокруг. Погружение не такое глубокое. Хотя истории и компании всегда получались невероятные. Так тоже хочется, наверно.
Еще не смотрела где / чего. Просто представила и живу с этим.
А сейчас решила с уровня мыслей вынести на уровень слов.
Вы что думаете? Кто хочет встретиться, пока я в Москве? Формат?
Я хочу:
(главные векторы жизни, мои ценности, по которым я определяю и корректирую свою деятельность, отслеживаю вниманием, ищу баланс)
- Чтобы дети были сыты, здоровы и в настроении
- Выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе
- Близкие отношения с мужем
- Чтобы дома мне было комфортно, легко и приятно
- Чтобы у меня были деньги на всё, что я хочу
- Чувствовать своё предназначение, свою пользу миру, свой вклад в других людей
- Отдыхать и наслаждаться жизнью
Это я почти каждый день в стратегических разборах. Решила и для себя сделать.
Найти и увидеть взаимосвязь во всем. Что я делаю. Почему я делаю. Что я на самом деле должна делать (больше лежать и отдыхать). Что уже так. Что еще не так. Как можно начать подкручивать что-то по чуть-чуть. (Это уже курс Приборная панель крутится в голове).
Если у корабля нет курса, то у него никогда не будет попутного ветра.
Начало всегда в ценностях.
Расскажу еще историю из книги. Вам понравится ) Первая история тут.
От имени автора расскажу (он мужчина), как помню.
Приходит ко мне друг и говорит: «Что-то я хочу разводиться, жена у меня что-то уже не та, отношения уже не те».
А я видел его жену: она и красавица, и умница, и столько всего по дому и с детьми успевает.
Я ему и говорю: «Слушай, я тут такую штуку придумал, ты попробуй.
Я завёл отдельную тетрадку.
И каждый день записывал там, за что я благодарен своей жене, в чем ей восхищаюсь, чем она меня порадовала.
Просто замечал хорошее. Какую красивую укладку сделала. Как ловко уложила детей. Как вкусно приготовила ужин. Какая красивая у нее улыбка. Как замечательно она успевает заботиться обо всём.
А потом я взял эту тетрадку и подарил ей. На день благодарения. И теперь не только я вижу в ней всё хорошее. Но и она знает, за что я её так ценю и люблю».
——
До нового года осталось 99 дней. Это отличная идея для подарка подростку или мужу
❤️
Чтобы жизнь была замечательной, надо замечать. Отправьте эту историю друзьям, которым подошла бы идея.
Сегодня нашей семье 17 лет!
Расскажу историю:
В юности я ничем не привлекала мальчиков 😅 Я совершенно обычно выглядела, обычно одевалась. У меня были энергия, витальность, ум. Но это надо было еще разглядеть.
Поэтому для меня было нормально самой добиваться внимания и расположения противоположного пола.
Я любила ставить цель и добиваться. «Хочу, чтобы ”он" в меня влюбился».
Обычно всё получалось. ”Он" влюблялся. А мне дальше становилось неинтересно. Потому что цель была достигнута. А другая цель содержала обычно другого кандидата.
Я поняла, что цель надо менять.
И когда я познакомилась с Сережей, я почувствовала: «хочу, чтобы мы вместе отметили золотую свадьбу».
Я добивалась его 2 месяца ))
Через год после знакомства мы поженились.
Вроде всё идет по плану 😅 Хотя он тут недавно поделился своей мечтой.
Говорит такой: «Дорогая, у меня появилась мечта. Через 13 лет я хочу, чтобы у меня был маааленький загородный домик. Одна комната для сна, одна - кабинет. И небольшая кухня. Буду читать книги, смотреть фильмы, писать».
Где в этой мечте я / мы / дети? 🤔🤭 - не знаю ) Знаю, что 4,5 месяца он тут без нас очень скучал!
Для меня дом и правда там, где семья. Удивительно, как нас становилось всё больше.
Удивительно, как у нас всё это получилось так, что сейчас мне всё совершенно нравится! (Он гуляет с детьми, а я отдыхаю дома одна)
Представляете, предыдущая группа Маленьких шагов до сих пор живёт. Они начали в январе. Ставят следующие сложные цели, разбивают на маленькие шаги, делают и делятся друг с другом 💘
А мне сегодня снился сон, как я всем пообещала старт курса Приборная панель (как управлять своей жизнью и видеть, что от чего зависит, какие крутилочки можно крутить для корректировки «полёта»), все ждут, а я всё не говорю даты.
Проснулась, успокаивала себя, что не было такого - никто ведь не ждёт?
У меня вчера был культурный шок!
Муж позвал на «ночной маркет».
Я слышала о таком, но ни разу не видела. Муж ходил с сыном, когда они тут жили вдвоем.
Как это было:
К 21:00 мы уложили детей. И пошли.
Ночной маркет - это фестиваль.
Он проходит раз в месяц на территории одного из рынков. Рынки в большей степени продуктовые, там крытые прилавки.
У фестиваля есть тг канал. Там расписание и локации.
Вчера был на рынке, который в 5 минутах от нашего дома.
Мы пришли к 21:20.
Это был шок!
🤩 Куча людей! (Я столько сербов в одном месте еще не видела).
🤩 Диджей с танцевальной музыкой.
🤩 Все ходят счастливые: родители с колясками, молодежь, люди постарше, седовласые бабушки и дедушки. Там не было преобладания какого-то поколения, все были вместе.
🤩 На прилавках всё дают пробовать: вино, ракия, сыры, айвар, варенье, соки, соусы, нуга.
🤩 Много хендмейда.
🤩 Огромная дискотека. Если тут каждый месяц такая дискотека - вопрос с танцами решен.
🤩 Вокруг дискотеки палатки с едой, разливным пивом, напитками.
Кто-то приходит что-то купить. Мы купили айвар, нугу, вино, айвар обычный и с трюфелями.
Кто-то приходит потусить, встретиться с друзьями, потанцевать, выпить пива. Все фоткаются друг с другом, подпевают песням, прыгают в танце.
Я видела далеко в углу 2 охранников. Миролюбивого типа. Они пили пиво.
Всё это работает с 16:00 до 00:00.
Танцевала вчера до полуночи 💃
Сейчас кружочки покажу, как было.
Средняя продолжительность сна за последние 7 дней: 9 часов.
Мама 3 детей
Руководитель 3 бизнесов (коуч/психолог/блогер, продюсер онлайн школы, организатор путешествий)
Повар/домохозяйка на семью из 5 человек
И активно живущая свою жизнь девушка, с друзьями, прогулками, спортом и свиданиями с мужем.
Сама собой горжусь.
Фиксирую для вдохновения. Чтобы в трудные времена я могла вспомнить, что оказывается я так могу.
Да будет свет!
Вчера электрик не пришел.
Обещал утром в 9.
Утром в 9 пообещал, что будет в 9:30.
И правда был!
Одну лампу починил касанием руки )) мы все долго смеялись. Надо было просто покрутить повертеть и включить 💡
Вторую пришлось полностью заменить. Но теперь ощущения космические! И почему я раньше (еще прошлой зимой) этого не сделала?
Отвечу всем попозже 🙏🙌
Выгуливаю друга из Москвы.
Нашла магазин с русскими книгами. Стало хорошо 🥰
– Сколько времени потребуется на учёбу?
– Учебы не будет.
Только новые знания не помогут. Вы и так в теории всё знаете.
Помогут:
- постановка задачи,
- грамотная декомпозиция
- реалистичный план
- поддержка
- окружение
- фокусировка
- новые идеи
- техники и упражнения
Не общая теория, а персональная работа.
В группе есть небольшое задание дня. По вашей теме. Каждое задание - маленький шаг.
Сначала каждый определяется со своей темой.
Потом с идеями её достижения. И планом воплощения этих идей.
А потом мы все просто начинаем делать. Двигаться по плану. Маленькими шагами. Каждый день.
Важно писать в чат, как вы двигаетесь - это занимает 10 минут. И важно двигаться. Сколько времени займет ваш маленький шаг?
Если есть затыки по выполнению задания - мы просто созваниваемся по аудио на 10-15 минут, решаем конкретный затык.
Но задания чёткие и понятные. Их можно прочесть за 1 минуту. Ответить за 10 минут.
Есть еще 2 места. Ссылка тут.
Обычно приходят на мой опыт, на мои знания, на схожие ценности.
Эти книги рекомендую.
С этими задачами и приходят на программу.
- прояснение ценностей
- планирование
- укрепление связей, отношений
- восстановление сил
- поиск новых возможностей
Или выполнение больших задач.
Кто-то разрабатывал с нуля новый сайт, кто-то запускал первый платный продукт, кто-то приступал к ремонту, кто-то искал новую работу и каждый день делал по 7 откликов, дорабатывал резюме.
Нет, ну надо чаще так делать 😅
Тренер написал, договорились на понедельник ✅
Электрик написал, придет сегодня вечером ✅
Я всё ещё не верю 👀
Но примета «поныл - что-то изменилось» пока работает 😳
По вечерам я устаю.
И тянет на обесценивание.
Недостаточно сделала по работе
Недостаточно сделала по дому
Недостаточно сделала по большой задаче
Недостаточно погуляла с детьми
Меня так растили.
Всегда можно лучше.
Спасает обычно просто идти спать.
И поблагодарить себя за то, что сделала.
Я молодец. Напишу всё и увижу, что это не так уж мало. В этих условиях я сделала столько, сколько могла.
- провела консультацию (2 часа)
- забрала всех пораньше (12:30 и 15:00)
- написала 2 поста
- написала и отредактировала 2 сопроводительных текста к материалам ко Дню учителя
- списалась с желающими в Маленькие шаги
- разобралась в 3 сервисах рассылок
- согласовала задачи с техническим специалистом
- приготовила завтрак, полдник и ужин
- получила новые фотографии квартиры
- помогла Кате с уроками
Я снова в деле 😎💪
Провожу стратегические консультации.
✅ Раскладываем по полочкам все направления жизни
✅ Добавляем ясность в ближайшие планы
✅ Декомпозируем сложное и непонятное в простой порядок действий
✅ Определяем стратегический вектор, который повлияет на всё остальное
Опция доступна участницам, которые выбрали группу Маленьких шагов с zoom-консультацией и клиентам, которые были в сопровождении до моих каникул.
Как же приятно вернуться в свою жизнь собой 🥳🥳🥳🥳🥳
Перебрала еще одну локацию - общую гардеробную.
Узнала, что у нас по 7-10 пар обуви на человека 🙄🤦♀️
Обувь тоже перебрала 💪
Начало сфоткать не успела. Это наше фирменное с Машей ) Сначала начать, потом вспомнить про фотки. Или не вспомнить. Но представьте всё, что на верхней антресоли, было на средних полках.
Маша помогала удаленно, когда меня покидали силы. Сейчас всё замерила. Будем искать подходящие боксы для хранения вещей в эти глубокие полки (она ориентируется на сербском сайте икеи лучше, чем я).
Еще стратегическую сессию сегодня классную провела. Получилось про силу выборов. Когда они сделаны - всё проясняется. Ну и убеждения пересмотрели (у меня в схемке это замена мыслей, которые не помогают, на те, которые помогают).
По своей большой задаче до вечера откладывала шаги. Но на групповой ответственности сделала в последний момент. Написала текст объявления о продаже квартиры и разместила в 2 тг группах.
Пойду теперь строить расписание курса Предзачитаем.
Потому что дети уснули до 21, муж пока болеет и тоже спит. А я полдня домашними делами занималась, можно и поработать.
Сын сегодня приготовил ужин на всех. Это сильно помогает, конечно. Как хорошо, когда проходит этот подростковый кризис. Сил всем, кто в нем 💪🫶
Сегодня я молодец! Хвалю себя, надеюсь, это поможет и вам тоже больше себя благодарить за любой свой день 🤗
- Встретила сербскую доставку продуктов. Объяснилась жестами.
- Отвела Анну-Лизу в сад, заплела прекрасную прическу, горжусь собой и любуюсь результатом
- сходила в спортзал Б, познакомилась с русскоговорящим тренером, он показал все тренажеры, как я и хотела. Бесплатно. Потом потренила сама.
- дошла до нового кафе, где много книг, можно взять еду и напитки, не курят, русские хозяева. Гордилась своей адаптацией и готовностью к новому. Но оказалось, что оно не работаем по понедельникам 😅
- поработала днём. Запустили у Юлии новинки ко дню учителя (подарок и тариф для педагогов).
- вела группу маленьких шагов, много полезного вспомнила, сама кайфанула
- сделала 3 маленьких шага по своей большой задаче с квартирой , горжусь собой
- муж лежал болел, я заботилась, оберегала его сон, поила чаем.
- девочек забрала отовсюду пораньше, они в прекрасном настроении, порадовала их оладушками «как у бабушки»
- сыночек вызвался помогать, сушку разобрал и повесил новую стирку
- посмотрела часть интересной лекции, вдохновилась
- лежала и отдыхала, это был кайф, а всё благодаря тому, что расписала свои ценности и генеральные желания в жизни, поняла, что всё везде под контролем, можно и отдохнуть. Завтра могу показать.
Никаких подвигов, никакой горы дел. Просто обычная жизнь. И внутри было хорошо и спокойно. Чувствую себя сегодня излечившимся достигатором.
Когда они сами держатся за руки, это очень трогательно 🥹🥹🥹
Читать полностью…
Поздравляем вас с годовщиной свадьбы! Пусть новый этап вашей жизни приносит вам новые эмоции, впечатления, источники радости и вдохновения. Дом-там, где семья. Поэтому самое главное, что вы есть друг у друга. Будьте счастливы❤️
Читать полностью…
⬆️ Последний кружочек снят в 23:44. Просто пятница. Просто ночной маркет.
Читать полностью…
Последнее место забрали ✅
2 стратегические консультации сегодня провела ✅
Еще 4 в ближайшие дни остались.
Пойду в спортзал что ли 💪 или погулять, или в кафе.
Хочется как-то позаботиться о себе.
Давно не набирала группу.
Вообще давно не продавала себя.
Это было нелегко (сложно, больно, неохота). Но увлекательно и полезно.
Чувство, что вернула себе себя.
(Если вам кажется, что мне всё легко, - это не так)
Сегодня долго дискутировали с электриком по поводу тёплого и холодного света.
У меня вся квартира желтая. С оранжевыми и персиковыми стенами. И жёлтым светом. С маленькими окнами.
По вечерам уютно, да. Но я там почти весь день провожу. Каждый день.В маленьком желтом чулане. (На 108 метров.. ладно, не маленьком. Но кухня маленькая)
Когда попадаю в просторное светлое помещение, мне прям сильно лучше становится.
✅ Села, выгрузила мысли.
✅ Проверила работу коллег, написала правки (мало тут пишу про работу нашего продюсерского центра, но скоро у Юлии Кузнецовой будут новости в канале).
✅ Провела аудит больших задач и написала ближайшие планы.
Конкретикой и своими примерами буду в маленьких шагах делиться. Люблю участвовать со всеми.
Советы поменять все лампочки и перекрасить стены в белый не принимаются ) Не всё сразу )
Вот на кухне поменяли. Как чудесно!
Когда нужен вариант со стратегической консультацией, а когда просто группа маленьких шагов?
Всё просто: если ваша большая задача вам понятна, но не хватает приверженности / силы воли, то хватит только группы.
Примеры: выстроить режим, дописать диссертацию, найти новую работу.
Если задача непонятная, надо всё структурировать, разложить, выстроить приоритеты и начать тянуть за ниточку изменений, то тут нужна стратегическая консультация.
И сейчас только через группу Маленьких шагов можно её получить.
Примеры: начать чувствовать радость в работе, отношениях, жизни, с детьми, изменить образ жизни, решить с переездом.
Осталось 1 место.
Давайте примером упражнения поделюсь. Всем полезно будет.
Вот вы определили для себя «Большую задачу». К чему хотите идти ближайшие 3 недели. Что-то из «важного и не срочного».
Задание:
- что надо продолжать делать, чтобы двигаться к этой задаче?
- что надо прекратить делать, чтобы двигаться к этой задаче?
- что надо начать делать, чтобы двигаться к этой задаче?
В более сложном варианте - напишите по 3 идеи в каждом вопросе.
Мне нравится начинать именно с вопроса про продолжение - вы уже делаете то, что помогает.
Обычно это осознание прибавляет сил: не надо что-то радикально менять, надо просто заметить, направить туда внимание. А где внимание, там и результат.
Остальные вопросы добавляют идей. Важно, чтобы они были простыми, реалистичными, маленькими.
Недавно узнала, что HR-ы тоже используют этот инструмент. В сборе обратной связи.
Называется SSC
Stop (перестать), Start (начать), Continue (продолжить).
Таааак я опять хочу в Маленькие шаги ❤️ только уведут они меня 🔥🔥🔥🧚♀, после первой группы пальцев на руках не хватит, сколько всего произошло 🌟
Читать полностью…
Получают моё менторство и группу.
👤 Я делюсь знаниями, опытом, практиками, новыми идеями, поддерживаю.
👥 Группа помогает своим окружением, динамикой, примером.
Это идеальное сочетание, к которому я пришла после переработки информации из множества книг.
Я поняла, как просто объяснить про группу Маленьких шагов!
Вот помните матрицу Эйзенхауэра? Тут были хорошие картинки с ней.
Мы все в первую очередь делаем важное и срочное.
А важное и не срочное откладывается.
Оно же не срочное. Но важное.
Что у вас в нём? В этом «секторе качества»?
Как тут моя адаптация?
Есть 2 истории.
Очень помогают мне тренировать дзен.
1. Я хочу ходить в спортзал.
Мне это приятно. Стресс в теле накапливается. А в зале он переходит в эндорфины.
Есть зал А в моем подъезде - мне не подошел по режиму работы. Он работает утром и вечером. А тренируюсь я днём.
Есть зал Б, куда я разок сходила в апреле. Не узнала часть тренажеров, поняла, что хочу ознакомительную с тренером.
Есть зал В. Мы сходили туда с мужем. Он мне всё переводил. Мне понравился, небольшой зал, но всё есть, всё вроде понятное. Думаю туда сходить, когда будет время.
Есть зал Г, он находится ближе к Гале. Мы даже сходили один раз потренировались. Опять какая-то другая биомеханика на эллипсе была. И другие тренажеры не все понятные.
В залах Б, В, Г есть разовые посещения. Я могу ходить в любой. Без покупки абонемента. Мне это нравится.
В зале Б есть русскоговорящий тренер. Этот факт я узнала еще в апреле. Но как его найти / связаться / записаться - загадка.
Я попробовала решить этот квест снова.
Можно, конечно, взять мужа, сходить всё спросить. Или уговорить его позвонить. Но я хотела сама. Тем более они отвечают в ватсап. Раз в 2 дня.
Переписка выглядит так:
Среда
- Здравствуете! У вас есть русскоговорящий тренер? Как к нему записаться? Когда он работает?
Четверг
- Есть.
- Спасибо! А как всё-таки к нему записаться, или связаться с ним?
Суббота
- А давайте мы просто передадим ему ваш контакт, он сам вам напишет?
- Давайте! Это будет идеально!
Среда
- Здравствуйте, я тренер Руслан
- О, ура! Я хочу разовую тренировку. Когда вы работаете? Сколько стоит?
Вот жду ) Вряд ли ответит сегодня. Всё полако )
2. Вторая история будет с электриком.
У меня не работают лампы над рабочей поверхностью на кухне.
В целом кухня маленькая, потолки высокие, столешница мне по грудь - тень от потолочной лампы я почти не отбрасываю.
Но буду гораздо счастливее с лампами над рабочей поверхностью.
У нас есть русскоговорящий электрик. Он помогал перенастроить отопление зимой.
Воскресенье
- Добрый день, у нас вот такая задача. Будет ли у вас время, возможность, идеи, как тут подступить?
Вторник
- Да, давайте подумаем. Пришлите еще больше деталей. Вы завтра дома?
- Дома. Всё прислала.
И вот как бы не факт, что сегодня что-то произойдёт )
По статистике - на каждую такую задачу нужны 3 недели. Тут время по-другому просто течёт )
Держать вас в курсе дела?
❤️ - да
👀 - ну не знаю
Как начать жить свою счастливую взрослую жизнь
Клиентка написала много благодарностей, потому что её жизнь стала такой, какую она хотела. Во всех сферах. Я спросила, что стало ключевым ⬇️
План такой:
1️⃣ понять свои желания
2️⃣ начать делать
3️⃣ дробить до маленьких шагов
4️⃣ держать фокус (сохранять приверженность)
5️⃣ чувствовать поддержку
6️⃣ благодарить себя
(В группе Маленьких шагов она тоже была)
Я знаю, что каждый пункт из этого списка непростой. И самостоятельно сложно пройти весь этот путь. Я сама его проходила не одна. Но он реален. Для каждого.
Я постоянно структурирую свою жизнь. Определяю, какой маленький шаг поможет значительно продвинуться в важных сферах жизни.
Что сделало мою жизнь лучше за последние 2 недели:
➖ купила новые ножи и сковородки (а еще лоточки для шкафа и тефтельки, вы догадываетесь где)
➖ отрезала волосы (сама, кайфую)
➖ разобрала 3 локации в квартире
➖ сходила в любимое кафе, разобралась в мыслях
➖ встретилась с подружками (с 4-мя, по отдельности, с кем-то уже не по одному разу)
➖ запланировала путешествие и купила все билеты (я лечу в Марокко, 2 дня гуляя по Риму, и обратно 3 дня гуляя по Амстердаму и Гааге)
➖ продвинулась по главной и сложной задаче, каждый день продолжаю продвигаться, тревога отпускает
➖ выстроила режим детей и донесла важность его соблюдения до мужа
➖ определила базовый список продуктов для закупки, закрепила в семейном чате (муж заказывает через приложение)
➖ запланировала концерт (купила билеты на Варвару Щербакову)
➖ обсудила с Ваней планы на следующее лето. Прилечу, встретимся и очно еще обсудим
➖ вернула свой средний сон на 8-8,5 часов
➖ сходила на 3 свидания с мужем (потом вспомнила еще 2 вечерних прогулки вдвоём)
➖ согласовала с сыном его помощь
➖ разведала 3 спортзала, в одном уже тренировалась
➖ ходила в бассейны, гуляла по городу, ездила в новые места
У меня были такие направления:
- адаптация
- задачи с мск-квартирами
- общее чувство, что мне нравится моя взрослая жизнь.
Двигалась маленькими шагами. Точно их определяя.
Выложу фоточки в комментах ⬇️ буду рада вашим вопросам