1856
Подростковые программы. Путешествия. Завтраки для женщин. Изучение вопроса «Как я хочу жить свою взрослую жизнь». Коуч, психолог, мать 3 детей.
Я сейчас стала самым счастливым учеником на своей учёбе на психолога!
Потому что у нас сегодня большое занятие по спиральной динамике! А я обожаю спиральную динамику!! Как модель. Она гениальна.
И наш лектор сегодня - училась у создателей напрямую 😳😍
Кружочек вам записала с её словами, очень хотелось поделиться.
Следующая подростковая туса будет 28 января. Утром, в 10:00 уже начнём.
Крутая экскурсия и дискуссионный клуб с темой «намерения на этот год».
🔥🔥🔥
Далеко не поедем, всё в Москве и в тепле.
Анонс будет завтра. Пока поставьте в календарик 🙏
В спортзале я уже была. Один раз. В начале января.
Думала просто встану на эллипс, досмотрю видео по работе.
Оказалось, что всё не просто.
Во-первых, куча кнопок. Я не сразу разобралась.
Во-вторых, там почему-то биомеханика движений другая. Размах шага меньше. И все элементы расположены шире. Это очень странно. У меня на следующий день заболело колено 🤦♀️ но к вечеру прошло.
В-третьих - всё как-то по-домашнему устроено, на инвентаре могут лежать вещи тренера. Он тут один. Зал как бы его. Это 2 комнаты на -1 этаже. Я могу прям в форме спуститься. И потом душ дома принять.
Пользоваться залом без тренера стоит 2500 рублей. А с тренером - 5000 рублей. За месяц. Без ограничения тренировок. Он там всегда. Общительный и готов всем дать заданий )
То есть 5000 рублей за месяц тренировок с тренером - это прям дёшево.
Но я хотела без тренера. Для меня любое общение на другом языке - стресс. Плюс я знаю свои обычные комплексы упражнений. Хотелось просто спускаться в зал в наушниках.
А, ещё бывает, что спускаешься (в рабочее время зала), а его там нет. Закрыто. Но теперь у меня хоть есть его телефон. В Вайбере, конечно. Сербы пользуются только Вайбером 😅
Какое счастье, что есть аниматоры с метлой! 🧹
Читать полностью…
Кате сегодня 6 лет 🥳
Обожает рисовать и слушать «Хрум». Желательно параллельно.
Хочет стать астрономом-художницей. И работать в Планетарии.
Много знает про космос, звезды и другие планеты.
Учит сейчас сербский и немного английский. Запоминает всё в 5 раз быстрее меня.
Праздновать будем в играонице (кафе с игровой) с друзьями и Гермионой Грейнджер 🦉😎
Расскажу сегодня ещё особенности про Сербию, которые я заметила. Я тут уже 2 месяца.
Читать полностью…
Оставить заявку на участие в группе Маленьких шагов можно тут - https://forms.gle/xwxpLNwYa18XQ6jG8
Подробности по формату тоже там ⬆️
Заявки разберу позже (напишу в личку).
Я сейчас поняла, как мне нужна группа Маленьких шагов.
После выгрузки задач не надо их идти и выполнять.
Важно перевернуть страницу и написать в стиле фрирайтинга:
- какое состояние сейчас,
- что сейчас кажется самым главным и перевоочередным,
- в каком состоянии хочется быть,
- какие задачи тогда выходят на первый план.
Прокрастинация - отсутсвие ясных приоритетов.
Если их не сформировать, можно вообще к ключевым задачам не приступить.
В группе маленьких шагов мы
✔️ определяем приоритетное состояние (у меня сейчас это будет: радость и уверенность в действиях)
✔️ приоритетные задачи, даже если они сложные и непонятные
✔️ каждый день сохраняем фокусировку и настрой
✔️ я помогаю с каждым этапом на индивидуальных созвонах, чтобы план действий был простой и чёткий
✔️ делюсь своими продвижением по задачам, такая взаимная ответственность.
Пока думаю, когда бы начать. Наверно, после поездки в Португалию. Нужны ваши огонёчки 🔥
Такая у нас получилась фотосессия 6 января.
Всё больше удивляюсь, что у меня трое детей. Так бывает?
Вроде рожаешь, кормишь, растишь, а потом хоп: «это мои что ли??»
Ещё я какая-то маленькая рядом с ними (у меня рост 170). Не знаю, что будет, когда ещё и дочери вырастут 😳
Сейчас для этой дочери вот это всё норма.
Она хочет вырастить 3 счастливых детей. Вдохновлять примером долгих счастливых отношений. Создавать мероприятия, расширяющие горизонты.
Прожить долгую, счастливую и здоровую жизнь. Делать то, что хочется, и помогать в этом другим. Чтобы добра и счастливых людей стало больше.
Ольга Дугина уже смонтировала видео с прогулки по Никола-Ленивцу 🔥🔥🔥 чтобы мы прикоснулось к их настроению )
Читать полностью…
Да, погоду хотелось бы потеплее 😅
Теперь на весенних каникулах поедем.
Напишите в комментариях, когда у вас каникулы?
Обожаю 😍
Кто любит голос Вани под гитару?
Первое свидание с мужем в этом году 🥰
Если есть 4 семейные подсистемы: индивидуальная, родительская, супружеская, сиблинговая. То на свиданиях именно супружеская.
Говорим не о детях и бытовых делах. А о своих желаниях, впечатлениях, открытиях.
Я вот скоро полечу в Португалию. А потом в Москву. Он вчера проводил мероприятие с известной переводчицей и японисткой о ёкаях.
Ещё делимся, кто что читает. Я начала «Грозовой перевал».
Я сейчас поняла, почему я писала свои НЕуспехи года.
Потому что всё из списка я на самом деле могла. Но сделала выбор в пользу баланса.
Я долго к этому шла.
Успокоить свою нервную систему. Свой нарциссический элемент. Не уходить во что-то одно, запуская другое.
➡️ Я могла упороться по работе. Я правда мало работаю. И всего могла бы делать побольше.
➡️ Я могла больше заниматься спортом, прийти к красивому рельефу.
➡️ Я могла больше путешествовать, больше учиться, вкладываться в отношения с собой и с мужем.
(Деньги / Здоровье / Отношения)
Мотивация личным видением помогает жить комфортно и радостно каждый день.
Без страданий по пути к цели, с лёгким всплеском гедонической адаптации после достижения.
Маленькими шагами. И разобравшись во всех своих «крутилочках».
Ещё по расписанию:
🔥 Квартирник будет 9 февраля. Вечером.
❤️ Завтрак будет 10 февраля. Утром.
💃 Танцев не будет, на май перенесём.
С завтраком и квартирником тоже до конца не решила, может что-то одно проведу. Или оба.
Они в чём-то очень разные, а в чём-то похожи.
🔥 Квартирник - уютно, у меня дома, вкусно, красиво, можно болтать в тишине, никого чужого вокруг. Такие душевные близкие разговоры. Чтобы услышать себя, свои желания, удивляться историям «а так можно было?!». Плюс я уже придумала сюрпризы и бонусы, которые сама очень хочу. Чтобы получилось легендарно! Программу хочется сделать про внутреннего доброго родителя. Это большая тема, которая с одной стороны расправляет за спиной крылья, придаёт сил, а с другой - даёт толчок для классных разговоров. Напишем немного, но самое важное. Будет магия у меня дома 🪄🌟 ⭐️ 💫
❤️ Завтрак - это встреча в отеле, где шведский стол. В этот раз хочется выбрать какой-то красивый отель в центре. Прям чтобы так шикарно позавтракать )) Или кафе. Будем тоже писать. И болтать. Я вдохновилась завтраком, который проводила в Петербурге год назад в Ля Кураж (слово то какое - кураж). Тему хочется взять про жизненный баланс, как к нему прийти, сохранять и расширять. Чтобы удовлетворённость от жизни только росла. Во всех сферах. Без перекосов. (Спойлер - колеса баланса не будет, расскажу потом про минусы этого инструмента).
Так 😊 вот кто ждёт и собирается,
можете, пожалуйста, реакцией поставить, чего больше хочется, если я выберу только одно:
❤️ завтрак или
🔥 квартирник?
Ох, этот блеск в глазах!!! Я как в любимом фильме: кто на сплав? Я, кто на коучинг-сессию:Я, кто на завтрак: Я, да подожди ты....февраля))))❤️
Читать полностью…
Врываюсь в рабочую неделю 🥳
(Вчера в честь Катиного дня рождения у детей был выходной от сада)
А сейчас девочки в саду 🥳 (У Димы ещё каникулы).
Я вчера поймала ощущение, как прекрасен этот мир, когда сидела между 2 подругами, мы весело общались, всё было легко и радостно. (Потому что весь день рождения организовал муж, а я просто красиво сидела и болтала).
Утром проснулась уже бодрячком. С желанием делать всё запланированное:
- начнём обсуждать подростковые летние сплавы
- следующие подростковые встречи
- группу маленьких шагов
- зум-сессии по расписанию
- завтрак и квартирник
- следующие взрослые путешествия
- подготовку к моей Португалии
- хочется ещё в зал сходить, но не уверена, что успею.
Мне впору сниматься в проекте «лицо депрессии». Утром я думаю, что всё тлен, не хочу вставать, нет желаний. А вечером я выгляжу вот так.
И так бывает 😅
Интересный период. Изучаю это состояние.
1️⃣ С детскими площадками не очень. В Кикинде оказалась прям прикольная. То, что у нас в Москве прям во дворе, тут надо ещё поездить и поискать. В основном площадки старые, как в моем детстве.
2️⃣ Много лотков с попкорном 🍿. Часто у автобусных остановок. Стоит 70-120 рублей, можно выбрать картонный стаканчик с любимым героем. Сопротивляться ему можно, но недолго. Попкорн вкусный. Мы вот сейчас приехали гулять, детям взяли по попкорну и мне ☺️
3️⃣ Много книжных. Больших и маленьких. Везде. И они очень классные. На днях перед музеем зашли с друзьями в 4-этажный книжный. Там было кафе. Выпили по бокалу вина 😅
Вообще большая культура чтения.
4️⃣ Кажется, что лицензию на алкоголь выдают всем заведениям по умолчанию. В газетных киосках продаётся пиво. В детских игровых может не быть еды и сладостей, но все виды алкоголя точно будут.
5️⃣ Люди очень добрые, это правда. На днях читала историю, как водитель автобуса, ехавший в депо, остановился и предложил подвезти девушку, чтобы догнать автобус другого маршрута, на который она опоздала. И они правда такие, человечные.
6️⃣ Сербы очень высокие. Я (170) чувствую себя лилипутом. Девушки выше меня (около 180). Мужчины под 2 метра. Хозяева нашей квартиры тоже такие. И дома я отражаюсь в зеркале в ванне только верхней половиной лица. На кухне всё выше сантиметров на 12 от привычного.
Всё 👌
Мы приехали в город Кикинда, где зимуют совы 🦉! Серёжа на одном этом дереве насчитал 30+ сов!
2,5 часа от Белграда. Мы ехали на автобусе.
Хочу сейчас добавить в свою жизнь радости.
Придумала такую схему:
1️⃣ Писать план на день.
Реалистичный, приоритетный, учитывающий бытовые и повседневные дела.
2️⃣ Добавлять в него радости.
Прям заранее планировать. Я за последнюю неделю сходила в 2 музея, на массаж, на стендап, встречалась с друзьями, было классно. Но если заранее не купить билет, не записаться, не договориться - ничего такого не произойдёт. Значит нужно придумывать радости и добавлять их в план.
3️⃣ Придерживаться плана.
Я заметила, что когда есть план - меньше прокрастинации, больше дофамина. Если я не пишу план, зная, что задачи и так меня найдут, то ощущение, что не я машинист этого поезда. А пассажир, которого куда-то везут. Когда пишу и придерживаюсь - ощущения лучше )
4️⃣ Сохранять приверженность.
Продолжать изо дня в день. Тут как раз группа единомышленников хорошо помогает. Потому что пока я чувствую, что в какие-то дни у меня отлично это всё получается. А в какие-то просто выпадаю. Потом расстраиваюсь, что радости нет.
Кажется, моя психологическая доминанта сейчас - «страдать».
Не знаю, как ещё объяснить вот это ⬆️😅
1️⃣ Я постаралась разгрузить себя от дел. Ничего не начинать, дать время всему устаканиться.
2️⃣ Сейчас села и выписала то, что в голове. Направления и задачи.
3️⃣ Афигела. Сколько же всего! Это просто фоново существует у меня в мыслях. Я обо всём этом думаю.
(И наверняка ещё забыла парочку направлений. Например, я тут купила рамки для фотографий на стены, надо выбрать из разных фотосессий, найти фотопечать, определить размеры, напечатать, повесить).
Кажется, пора мне добавлять «лёгкости» 😄 «внезапно», волшебной палочкой )
Иногда она устаёт. И грустит.
Оказалось, что когда что-то даётся не сразу. Когда сил хватает не на всё. Это тяжело. И обидно.
Она удивляется этому непривычному состоянию.
Но остаётся только продолжать знакомиться с собой. Искать новые пути. Новые повороты.
И она верит, что найдёт их ❤️
Жила-была одна смелая девочка Оля. В детстве ей давали много свободы, самостоятельности и ждали только одного: что она вырастет счастливой.
Она радовалась жизни. Пропадала во дворах, дружила с хулиганами, плохо училась и вообще не подавала надежд.
Папа её всё равно хвалил. А маме-отличнице было сложнее. Но она как-то справилась. Так они вырастили счастливую дочь.
Приятно, когда родители тоже «наши» ☺️
Мы, кстати, летом хотим повторить параллельную программу.
Мамы одним маршрутом, подростки другим, но рейсы общие. Выбираем место пока. В прошлом году так ездили по Армении.
Как всегда в подростковой поездке были новички.
Вожатые, да и ребята, помогают им адаптироваться, встречают с заботой, дополнительным вниманием.
Мы любим, когда компания растёт, больше подростков находят друзей, другие виды досуга.
У подростков всё хорошо 🥹 Такая атмосфера душевная, я им завидую.. ❤️
Читать полностью…
В прошлом году я проводила Марафон начала года. Программа классная.
В этом году не буду повторять. Сейчас мне интереснее проводить группы Маленьких шагов и курс Приборная панель. Там больше индивидуальной работы. Получается не просто рассказать «что сделать», но и разобрать «как сделать», помочь «взять и сделать».
Собрала все ссылки того марафона в один пост. Отдельно обращаю внимание на блок 4. В тему моих сегодняшних мыслей.
Темы марафона - /channel/prazdniknauki/1984
Блок 1. Формируем намерения по сферам жизни - /channel/prazdniknauki/1992
Блок 2. Пишем письмо из будущего - /channel/prazdniknauki/2017
Блок 3. Работаем с пирамидой внимания - /channel/prazdniknauki/2035
Блок 4. Личное видение + мне можно - /channel/prazdniknauki/2059
Блок 5. Старые убеждения -> новые убеждения - /channel/prazdniknauki/2075
Блок 6. Пишем желания на год по схеме. Что, почему, для чего - /channel/prazdniknauki/2113
Блок 7. Ограничивающие страхи и вторичные выгоды - /channel/prazdniknauki/2129
Блок 8. Dragon dreaming. Тема года. Слово года - /channel/prazdniknauki/2135
Блок 9. Карта желаний - /channel/prazdniknauki/2165
В новогоднюю ночь прилетела открытка из Ирана!
16 октября я её отправила.
Просто на рынке в лотке с открытками подписала, там же купила марки, там же оставила. Продавец обещал отправить.
Мы уж ждали-ждали.
Потом прилетели. Потом переехали с того адреса. Я уже отчаялась.
В Сербии несколько месяцев почтовая служба бастовала. У людей посылки где-то зависли. А у меня всего лишь открытка.
В новогоднюю ночь я сходила проверить тот ящик и нашла!
Чудо!
Заметьте по тексту, как изменились наши отношения с мужем за 2 года.
Это то, что мне кажется самым важным. Выправлять какие-то «провисы». Чтобы всё было гармонично:
- отношения (с собой и с близкими)
- здоровье (энергия, красота)
- деньги (и реализация).
В программе Маленькие шаги и на курсе Приборная панель всегда об этом.
P.S. А ещё видите: на ней ни единого штампа 😳 марки не погашены. Муж шутит, что из рук в руки передавали.