39062
Все, что тебе нужно знать о беременности и материнстве По вопросам рекламы: @Dashka_Fomina
Возраст для беременности
В юном возрасте нервный и гормональный фон неустойчив и организм физически не подготовлен к беременности. Поэтому беременные женщины до 16 лет по сравнению с 20-ти летними умирают на 60% чаще.
Идеальный возраст для первой беременности — от 18 до 25 лет. Именно в этот промежуток времени женщина легко переносит беременность, и нет риска генетических отклонений у ребенка. Вторую и последующие беременности лучше планировать до 30 лет.
После 30 лет возрастает риск возникновения серьезных осложнений у матери и ребенка. Женщины старше 35 лет рискуют родить ребенка с врожденными аномалиями, такими, как болезнь Дауна. У очень молодых и поздно родящих женщин после 20 недель беременности часто развивается преэклампсия — повышается артериальное давление, кроме этого они страдают отеками и повышенным количеством белка в моче.
Чем опасно такое состояние? При повышенном артериальном давлении ухудшается кровоснабжение плаценты, у ребенка возникает кислородное голодание и недостаток питательных веществ, что отрицательно влияет на его развитие. Для матери преэклампсия опасна тем, что негативно влияет на почки, печень, нервную систему и головной мозг. Все это увеличивает риск смерти и матери и ребенка.
План действий для беременных девушек:
1. Когда вы узнали о беременности, нужно как можно раньше встать на учет в женскую консультацию, чтобы беременность проходила под наблюдением. Это будет примерно на седьмой-восьмой неделе после зачатия.
2. Если вы в чем-то не уверены или боитесь, рекомендую направиться на УЗИ, чтобы посмотреть все ли хорошо у малыша, спустилось ли плодное яйцо в матку, есть ли сердцебиение у малыша (появляется на УЗИ чаще всего не ранее 5 недель)
3. До 20 недели врача нужно посещать раз в месяц, с 20 по 28 неделю – 2 раза в месяц, после 28 недели – раз в неделю. В медицинском центре «Самарская школа ультразвука» ведут прием опытные и внимательные врачи акушеры-гинекологи.
4. В течение беременности должен быть адекватный питьевой режим. В первом триместре в сутки нормой считается 2-3 литра воды, в третьем триместре, в зависимости от отеков, норма снижается до 1,5 литров, так же ограничивается потребление соли.
5. Острое, соленое, жареное - все это лучше исключить из рациона. Первый триместр обычно сопровождает тошнота и рвота и сильно пряные жареные блюда могут усилить данные явления. С увеличение срока матка в период беременности растет, отодвигает все органы наверх, а прогестерон расслабляет стенки внутренних органов, что может явиться причиной изжоги во втором или третьем триместре, а при употреблении острого, соленого с данным явлением бороться будет крайне сложно.
6. Питание должно быть дробное, 5-6 раз в сутки.
7. Что касается физических нагрузок – вы можете смело идти на пилатес для беременных, йогу, даже в бассейн, лучше выбирать бассейн с методом очистки без хлора. Посещение бассейна будет благоприятно сказываться на состоянии позвоночника поскольку во время беременности он выдерживает двойную нагрузку. В сутки рекомендуются пешие прогулки до полутора часов без эмоциональных всплесков и адреналина.
Что нельзя делать во время беременности на ранних сроках?
Что нельзя кушать беременным
• Первый триместр
• Рыба (сырая и с повышенным содержанием ртути), морепродукты
• Сыры мягкие из непастеризованного молока
• Непастеризованное молоко и соки
• Сырые яйца
• Сырое и полусырое мясо и птица
• Фаст-фуд и жареная еда
• Кофеин
СОВЕТЫ БЕРЕМЕННЫМ: ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Некоторые женщины полагают, что сразу после зачатия можно расслабиться и ничего не делать. На самом деле в период беременности, если нет медицинских противопоказаний, не стоит отказываться от физической нагрузки. Конечно, чрезмерно увлекаться спортом и проводить в тренажерном зале по 2 и более часа в день за поднятием тяжестей нельзя. Однако зарядка или получасовые утренние прогулки по парку на свежем воздухе принесут только пользу. Доказано, что умеренные занятия спортом улучшают кровоснабжение плода. Благоприятное влияние на развитие беременности оказывают и непродолжительные занятия дыхательной гимнастикой.
Третий триместр — коррекция рациона
С 27 недели беременности женский организм начинает готовиться к родам, а малыш — к появлению на свет. В это время гастрономические причуды уступают место изжоге, запорам, одышке, отекам, стремительному набору веса.
Скорректировать самочувствие в 3 триместре поможет правильно составленное меню. Что нужно сделать:
• Снизить количество белковой пищи. Профицит белка приводит к дисфункциям почек, накоплению мочевой кислоты.
• Исключить провокаторов изжоги — кислую пищу, черный кофе, блюда, приготовленные способом жарки.
• Заменить 50% животных жиров растительными маслами. Они содержат незаменимые полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые не синтезируются организмом, но нужны ему для усвоения минералов и витаминов.
• Ограничить соленые продукты. Соль — причина отеков, нестабильной работы почек, сердца, сосудов.
• Установить лимит на сладости. Простые углеводы быстро превращаются в лишние килограммы, вызывают метеоризм, диспепсию, проблемы с кожей.
БЕЗ ПАНИКИ!
Случается, что гормональный вслеск на фоне беременности создает ощущение, что вас не понимают, недостаточно заботятся о вас, а во время токсикоза способность драматизировать разного рода ситуации и вовсе доводит до панического состояния. В этой ситуации нет ничего лучше позитивного общения со специалистами, родившими подругами, беременными женщинами на форумах. Скачайте приложение «Счастливая беременность», зарегистрируйтесь на форуме для беременных или подпишитесь в инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация) на практикующего психолога, специалиста в вопросах беременности и родах или популярную в сети звездную маму. Не переживайте свое состояние и страхи в одиночестве. В конце концов, если позитивное мышление не приходит, знайте — это не страшно и это не паталогия. По статистике, около 40% женщина не воспринимают беременность как благодать, подвержены страхам и сомнениям, находятся в стрессе.
Какие упражнения нельзя делать беременным?
Перечислим, какие упражнения нельзя делать беременным:
«Качать пресс» в любом виде
Подтягиваться
Поднимать тяжести, разрешены гантели весом 1 кг
Садиться на шпагат, делать растяжки для беременных.
Связки могут травмироваться, а женщина получит микроразрывы и боль
Выполнять упражнения в быстром темпе, с задержками дыхания
Прыгать, бегать. Любые сотрясения тела не рекомендованы
Использовать положение «лежа на животе» как исходное. На поздних сроках стоит избегать положения «лежа на спине», так как при этом сдавливается большая полая вена
что важно для благополучного протекания беременности?
— Основная задача беременной женщины — выносить и родить здорового малыша. Необходимо быть в гармонии с собой, спокойной и внимательной к своим новым ощущениям. Наблюдаться у грамотных специалистов. Изучить информацию о том, как должна протекать беременность, заранее подготовиться к этому состоянию и четко осознать, что является нормой, а что отклонением, и когда нужно обращаться к гинекологу во время беременности.
Психологический комфорт, отсутствие страхов и тревоги за себя и своего будущего малыша тоже имеют большое значение во время беременности. Беременной женщине должно быть спокойно и легко в обществе своего врача. Переживания из-за дискомфортных ощущений могут оказаться излишними, поскольку некоторые из них являются физиологичными. Например, тянущие боли внизу живота беспокоят примерно 90 % женщин — в первом триместре беременности это абсолютная норма. На ранних сроках также довольно часто могут отмечаться кровотечения.
Лечение водными процедурами
Вполне реально избавиться от тошноты, приняв контрастный душ. Попробуйте и убедитесь!
Беременная жена: инструкция для мужа
Поддерживайте любовь, прилагайте усилия
После определенного периода времени, - как правило от года до трех, - чувство любви резко идет на спад. Не спасает даже беременность супруги. Поэтому необходима инициатива мужчины. Поддерживайте любовь своими действиями. Важно понимание, что от вас самих зависит, будет ли поддерживаться любовный огонь, или он затухнет. И помните, что ребенок – это результат любви. Проявляйте любовь, не накапливайте недомолвок и обид. Переходите на следующий уровень.
Все получится, если осознанно пережить этот непростой, но удивительный период беременности. И пережить его лучше всего вместе с любимой женой, не оставаясь в стороне.
Что делать, если случайно выпила алкоголь в первую неделю беременности?
Алкоголь разрушительно действует на развитие плода: этанол и другие вредные вещества мешают прикреплению эмбриона и вредят развитию мозга будущего ребенка. Если женщина употребляет алкоголь на ранних сроках (и далее), это может привести к умственной отсталости, олигофрении и гидроцефалии у ребенка.
Если женщина выпила «случайно» и однократно в небольшом количестве (например, бокал вина), скорее всего, существенного вреда это не нанесет. Более опасную угрозу несет прием лекарственных препаратов в самом начале беременности. Они могут повредить развитию плода. Поэтому женщине стоит проконсультироваться с врачом-генетиком, если она принимала лекарства в начале беременности.
Особое меню
Развитие и самочувствие малыша напрямую зависит от того, что вы кушаете. Несомненно, ваши гастрономические вкусы сильно изменились, вас все больше тянет на солененькое, но вот это самое солененькое часто находится в зоне табу:
Консерванты и стабилизаторы. Вам нужно отказаться от консервантов, так как они подавляют синтез белков, без которых малышу просто не обойтись;
Добавки, красители, усилители вкуса. Во время беременности вам нужны витамины и полезные вещества, и никак не их химические заменители. Выход – готовить самим из свежих продуктов
Копчености и жирные продукты. Ваш организм и так претерпевает определенные нагрузки, жирная и копченая еда негативно сказывается на печени и почках, мочевой системе, может спровоцировать гастрит (актуальная статья: Гастрит при беременности). Что касается копченостей, то знайте, что «жидкий дым», который так полюбили производители, может вызвать раковые заболевания;
Кофе и черный чай. Данный пункт достаточно спорный. Если вы гипотоник и не представляете себе утро без чашечки ароматного кофе, то одну порцию не крепкого кофе со сливками можете себе позволить. А вот злоупотребление чревато обезвоживанием организма и выведением из него кальция, такого нужного вашему малышу для роста и развития. Кроме этого, крепкий чай и кофе повышают давление
Уход за молочными железами
Гигиенические процедуры заключаются в обмывании грудей кипяченой водой комнатной температуры и проведение массажа втянутых сосков на протяжении последних двух месяцев перед родами. Процедура осуществляется с использованием крема или вазелина, путем аккуратного потягивания. Выполнять следует 2-3 раза в день по 3 минуты. Подготовка организма к лактации требует от женщины позаботиться о хорошем самочувствии молочных желез и сосков.
Следите за весом
Во время беременности повышается аппетит, появляется любовь к определённым продуктам. Будущая мамочка «ест за двоих», и на протяжении 9 месяцев вес увеличивается. Только за первый триместр прибавка составляет в среднем 3 кг. Увеличение массы тела вызывает повышенную нагрузку на ноги. Страдают не только вены, но и стопы. Скорректируйте своё питание, оно должно быть правильным и полезным.
А для профилактики проблем с ногами воспользуйтесь ортопедическими стельками! Так Вы защитите ноги от перегрузок, окажите поддержку сводам стопы и предотвратите развитие плоскостопия.
Что делать, если вы забеременели
Для начала: не нервничайте и записывайтесь к врачу. Будь то желанная беременность или незапланированная, поход к гинекологу необходим. Врач поставит вас на учет, даст рекомендации по анализам, которые нужно будет сдать в ближайшее время, назначит витамины и распишет план действий на все 9 месяцев.
Иногда возможности пойти на осмотр к гинекологу нет, тогда запомните несколько простых правил и постарайтесь следовать им до ближайшего визита к врачу.
На первой неделе беременности не употребляйте алкоголь, антибиотики, избегайте горячих ванн и стрессов, не поднимайте тяжести и постарайтесь отказаться от сигарет и от общества курящих людей. Берегите свое здоровье: даже простужаться на таких ранних сроках нежелательно.
Старайтесь больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, укреплять иммунитет и заниматься вещами, которые доставляют вам удовольствие.
НЕ БОЙТЕСЬ ПУТЕШЕСТВОВАТЬ
Только в нашей стране к путешествиям по время беременности относятся как к эстриму. На самом деле, отдых на морском побережье — очень полезное занятие для беременных. Конечно, вы должны получить согласие врача и не иметь противопоказаний к полетам. Если же беременность проходит без осложнений, летать в жаркие страны не запрещается. Конечно, важно сохранять бдительность: выбирайте не самые экзотические направления, не находитесь под открытым солнцем долгое время, не контактируйте с детьми, пейте только бутилированную воду и т.д.
Как прикладывать ребенка к груди в первые дни жизни
Начать кормить грудью ребенка желательно в первые 30 минут после рождения, так как выделяющееся молозиво – «первая прививка» новорожденному от инфекций.
Частое прикладывание к груди позволяет увеличить выработку молока.
Лучше, если ребенок будет сосать из одной груди, пока в ней не закончится молоко, и только после этого давать другую грудь. Так ребенок получит достаточно «заднего» молока, содержащего жиры в высокой концентрации.
Кормить ребенка следует по его требованию. Не отказывайте ребенку в ночном кормлении.
Грудь дают ребенку, когда он лежит на животе матери. Необходимо, чтобы рот ребенка был открыт, а под его нижней губой не должно быть видно ареолы соска. Следует плотнее прижать живот ребенка к своему животу, чтобы его голова была откинута, а подбородок касался груди.
Питание перед беременностью
Для благополучной беременности, женскому организму требуется не меньше 4 месяцев, чтобы он очистился от различных токсинов и набрал необходимый запас питательных веществ для нормального развития будущего ребенка. Например, фолиевая кислота перед беременностью имеет огромное значение.
Если фолиевой кислоты достаточно в организме будущей мамы, тогда снижается риск расщелины позвоночника у родившегося ребенка, которая образуется при неправильном закрытии нервной трубки.
Дело в том, что нервная трубка эмбриона закрывается через 24-28 дней после зачатия — когда женщина обычно еще не знает, что беременна. Поэтому женщинам, готовящимся к беременности необходимо заранее принимать фолиевую кислоту.
Еще одним необходимым микроэлементом является железо. При беременности потребность женщины в железе повышается в два раза. Если железа недостаточно в организме женщины, то может возникнуть железодефицитная анемия. Частые беременности усугубляют это состояние, так как организм не успевает восполнять запас железа.
Фолиевая кислота и железо содержатся в печени, бобовых, зеленых листовых овощах, в орехах, в витаминизированных зерновых. Чтобы железо лучше усваивалось, эти продукты можно сочетать с витамином С, которого много в свежих фруктах.
Следите за эмоциональным состоянием
На фоне беременности женщина часто становится излишне раздражительной, возбудимой. Эмоции захлёстывают без основательных на то причин. Всё это следствие гормональной перестройки в организме. В некоторых случаях при правильном подборе эфирных масел может помочь ароматерапия. Воспользуйтесь увлажнителем с функцией распыления аромата. Нежные запахи избавят от недомогания, подарят расслабление и успокоение.
Помните, что беременность – не болезнь! Прислушивайтесь к своему организму, следуйте нашим советам, в непонятных для Вас ситуациях обращайтесь к специалистам, тогда период «ожидания чуда» принесёт Вам положительные эмоции. Проявляя заботу о своём здоровье, Вы оказываете заботу своему малышу на самом раннем этапе его жизненного пути.
Спорт
Физические нагрузки во 2 триместре всё ещё рекомендованы, однако экстремальную физкультуру, бег, суету и гантели стоит отложить до того момента, пока малыш не появится на свет, чтобы исключить угрозы и риски преждевременных родов.
Тем более мешать полноценным нагрузкам могут болевые ощущения в области промежности и поясницы. Так происходит из-за того, что постепенно тазовые и лобковые кости начинают готовиться к будущим родам.
Так, уже к началу третьего триместра дискомфорт и боль в суставах и позвоночнике могут давать о себе знать всё чаще под воздействием гормона релаксина, который отвечает за эластичность связок и мышц.
В этот период женщине особенно необходима фолиевая кислота, причем не только для профилактики пороков нервной трубки, но и для формирования кроветворительной системы плода. Если нет йодотоксичных состояний, назначается йод. Необходимо следить также за уровнем железа и витамина D (как правило, в наших широтах он почти у всех в дефиците).
Фолиевая кислота реализует свои защитные свойства в синергии с витаминами группы В (В6, В12) и витамином С. Необходимо следить также за уровнем железа и витамина D. Такое сочетание необходимых витаминов и микронутриентов присутствует в витаминных комплексах для беременных.
Остальные витамины и минералы прописываются по показаниям. В некоторых случаях (например, при раннем токсикозе) рекомендуется прием поливитаминных комплексов, чтобы нормализовать работу нервной системы и поддержать организм.
Правильно организуйте сон новорожденного
Полезные советы молодым мамам включают обычно, помимо прочего, и рекомендации касательно того, как создать идеальные условия для сна новорожденного. Итак:
помещение, в котором будет спать малыш, должно быть хорошо проветрено. Но заранее. всегда включают в себя не оставлять новорожденного на сквозняке, и это абсолютно справедливо,
малыш должен быть достаточно утеплен. Новорожденные лучше засыпают, если у них есть возможность уткнуть носик во что-нибудь мягкое и теплое, например, в подушку,
если малыш уснул у вас на руках, не надо перекладывать его в кроватку немедленно. Фаза быстрого на у младенцев наступает только через 20-30 минут после засыпания, а значит, в этот период времени они легко проснутся.
Соблюдайте диету
Врачи рекомендуют соблюдать белковую диету во время беременности, осложненной токсикозом. Кушайте: каши, творог, запеканки, овощное рагу, салаты.
Соблюдайте диету
Врачи рекомендуют соблюдать белковую диету во время беременности, осложненной токсикозом. Кушайте: каши, творог, запеканки, овощное рагу, салаты.
С чем могут быть связаны осложнения при второй беременности
Возраст и период между беременностями. Если первые роды прошли в 20 лет, а вторые в 23 года, то обе беременности женщина перенесет прекрасно и не заметит никакой разницы. Если первого ребенка женщина родила в 20 лет, а следующего в 30 лет, то вторая беременность будет сложнее из-за разницы в десять лет между зачатиями.
Приобретенные хронические заболевания после первой беременности или осложнения, связанные либо не связанные с беременностью, также влияют на последствия второй беременности. Если после первых родов прошло немного времени и ребенок маленький, то беременной женщине рекомендуется как можно реже поднимать его на руки, чтобы не спровоцировать дополнительные риски.
Психологическое состояние Если в первую беременность женщина сильно переживала, паниковала из-за незнания, однако ко второй беременности проработала все свои страхи, приобрела опыт, то все пройдет намного легче.
Безопасная гимнастика для беременной на ранних сроках
Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом прежде, чем начать выполнение каких-либо упражнений. Только врач вам может сказать, можно вам заниматься или нет.
Комплекс гимнастики для беременных в домашних условиях может выглядеть следующим образом:
• плавные
• повороты и наклоны шеи в разные стороны без резких движений;
• махи, круговые движения, подъем и опускание рук;
• наклоны туловища с поднятой вверх рукой из положения сидя на стуле;
• плавные махи ногами вбок и назад-вперед, удерживаясь за опору;
• перекат с пятки на носок, ходьба на носочках;
• подъем таза из положения лежа на спине;
• вис на турнике или перекладине.
Ведите активный образ жизни. Беременность не болезнь, нет причин лежать все 9 месяцев. Умеренные физические нагрузки подготавливают женщину к родам и позволяют скорее вернуться в форму. Ходите в бассейн или запишитесь на аквааэробику. Плавные движения в воде снимут неприятные ощуще-ния в позвоночнике, которые являются частыми спутниками беременности. Займитесь йогой. Она делает мышцы эластичнее, укрепляет организм, поднимает настроение и прекрасно защищает от стресса.
Читать полностью…
Каких ошибок нужно избегать — самые распространенные ошибки беременных
Отсутствие контроля за уровнем витамина D
— Основное, чем опасна нехватка витамина D для беременных и будущих малышей: нарушение фосфорно-кальциевого обмена, который уже внутриутробно влияет на закладку и развитие зубов и костей у ребенка; повышение рисков преэклампсии у самой беременной женщины; невынашивание беременности и некоторые другие состояния.
Отсутствие контроля за уровнем железа
— Гемоглобин имеет свойство снижаться у беременных за счет увеличения объема циркулирующей крови, так как организм должен обеспечить кровью и, следовательно, микроэлементами уже двоих, а это может привести к анемии. Но женщине еще предстоит рожать — роды сопровождаются физиологической кровопотерей и риск железодефицитной анемии возрастает. Затем, при кормлении грудью увеличивается потребление железа организмом.
Дополнительным фактором потери железа может стать менструация, начавшаяся при грудном вскармливании. При этом важно следить не только за уровнем гемоглобина, но и за уровнем ферритина, который свидетельствует о запасах железа в организме беременной, поскольку гемоглобин может быть еще в норме, а запасы железа уже истощены.
Недостаточное потребление воды
— Вода необходима для работы всех систем и органов. Поскольку у мамы увеличивается объем циркулирующей крови за счет роста нового организма, ей необходимо дополнительное потребление жидкости. К тому же употребление достаточного количества воды является профилактикой геморроя, нарушения работы кишечника и развития отеков. Сколько воды пить беременной женщине, зависит от ее питьевого режима до беременности.
Игнорирование проведения глюкозотолерантного теста
— Что такое глюкозотолерантный тест? Это тест, который позволяет своевременно выявить повышенный уровень сахара у будущей матери и предупредить развитие сахарного диабета у беременных, так называемого гестационного диабета. По статистике до 14 % беременных имеют склонность к гестационному сахарному диабету. Это является серьезной медицинской проблемой, которая может повлечь не только тяжелые осложнения в период вынашивания плода, но и спровоцировать развитие сахарного диабета II типа, инсулиннезависимого, у женщины в будущем.
Глюкозотолерантный тест поможет избежать большого количества проблем со здоровьем будущего малыша и самой мамы, если у нее нарушена толерантность к глюкозе. Беременность сама по себе повышает риск нарушения толерантности к глюкозе, об этом не следует забывать.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ФИГУРЫ ПОСЛЕ РОДОВ:
Многие мамочки считают, что после рождения малютки не до внешнего вида, однако период адаптации постепенно проходит, а складки на животе могут остаться навсегда.
После родов Ваш вес существенно уменьшается - ровно настолько, сколько весил ребенок, плацента и околоплодная жидкость. В течение 6-7 недель, по мере сокращения матки, Ваш вес будет постепенно снижаться. Как можно активнее используйте это драгоценное время: вернуть стройность в эти дни гораздо проще.
Не забывайте соблюдать режим питания. Ешьте регулярно, не соблазняйтесь высококалорийными закусками, экономя время на приготовлении обеда; не увлекайтесь сладостями и газированными напитками. Соблюдать жесткую диету не следует, по крайней мере, до тех пор, пока Вы кормите малыша грудью.
Конечно, в бесконечных хлопотах невероятно трудно выкроить несколько часов свободного времени, которые можно потратить только на себя. На пути к исполнению задуманного почему-то всегда находятся тысячи неотложных дел. Однако, огромное желание и верный настрой творят чудеса. Регулярные тренировки и сбалансированное питание принесут великолепные результаты.
Если Вы хотите восстановить форму как можно быстрее, с первых же дней после родов носите элатичные утягивающие изделия. В ассортименте самые разные модели послеродовых поясов и трусиков.
💙 Первыми на рынке запускаем социальный проект для будущих мам — как раз в Год семьи
Обладательницы карт ВТБ «Мир», которые ждут малыша, получат бесплатно:
— Онлайн-консультации врачей
— Страхование на случай патологий беременности
— Дистанционный мониторинг здоровья при необходимости
— Доступ к онлайн-школе мам
Продолжим заботиться о мамах и после родов. Обеспечим страхование детей и доступ к онлайн-консультациям профильных врачей.
В марте 2024 года программа стартует в клиниках-партнерах в Астраханской и Владимирской областях, Республиках Алтай, Башкортостан и Саха (Якутия). Также в пилоте участвуют два госпиталя в Москве и Ярославле. Узнать больше про нашу программу можно на сайте.
Развиваем семейный банк для вас 😌