29623
Тут отношения рассматриваются как подготовка к их окончанию. И партнёр - лишь лёд под ногами майора. сотрудничество: @partupatimat баны и разбаны: @psho_ban
⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️
⌨️⌨️⌨️⌨️
😇Мы привыкли представлять себе гиперактивного, непоседливого мальчишку, когда слышим аббревиатуру СДВГ. Но что, если я скажу вам, что множество девочек и женщин годами живут с недиагностированным 🧠, испытывая колоссальные трудности? 🤬Что многих умных, талантливых девочек считают просто "ленивыми", "вечно витающими в облаках" или "недостаточно старающимися"? И виной всему — сложный, изнурительный социальный феномен под названием маскинг (камуфляж).
🔺Маскинг 🔴— это совокупность поведенческих и адаптационных стратегий, которые человек неосознанно или сознательно использует, чтобы скрыть свои симптомы и "вписаться" в социальные нормы 😎. Девочки с раннего возраста получают мощные социальные сигналы: «сиди смирно», «не перебивай». Их мозг, работающий иначе, вынужден создавать сложные обходные пути, чтобы соответствовать 🤩этим ожиданиям. Проще говоря, девочка с СДВГ не перестает от него «страдать». Она просто тратит гигантские усилия на то, чтобы казаться нейротипичной 🧠
🫥Девочки используют ресурсы префронтальной коры (которая у них и так функционально ослаблена) для создания "костылей" — сознательных когнитивных стратегий, которые у нейротипичных людей автоматизированы 😎
◀Если нейротипичный мозг — это швейцарские часы, то мозг девочки с 🧠— это суперкомпьютер, который заставили работать на паровом двигателе и с системой уведомлений на бумажных стикерах. И она — его главный инженер, который постоянно чинит его на лету▶
Почему так?
1️⃣Распространенность преимущественно невнимательного подтипа.
У девочек статистически значимо чаще диагностируется именно этот подтип, при котором симптомы гиперактивности-импульсивности минимальны или отсутствуют.
На первый план выходят: нарушения селективного и устойчивого внимания, ослабление рабочей памяти 🤩, прокрастинация как следствие нарушения функций планирования.
2️⃣Социальное давление.
Девочек с детства поощряют за "хорошее", спокойное, удобное поведение. Они раньше и острее осознают социальное неодобрение и потому начинают камуфлировать свои трудности, чтобы не быть отвергнутыми 🗿
3️⃣Компенсация через интеллект.
Многие девочки с 🧠 обладают высоким интеллектом.
Они могут какое-то время (иногда до старших классов или даже университета) компенсировать свои трудности за счет ума и усидчивости 📚. Но цена этой компенсации — очень сильное истощение и выгорание 🫥
❕В результате диагноз у девочек ставят в среднем на 3–5 лет позже, чем у мальчиков, часто в подростковом возрасте или даже во взрослой жизни, когда симптомы становятся невыносимыми.
💥Цена, которую платят эти девочки и женщины, ужасающе высока
🧠 крайне редко существует в изолированной форме. Чаще мы наблюдаем коморбидные состояния.
🌸Тревожные расстройства (генерализованное, социальное).
🌸Депрессивные эпизоды
🌸Расстройства пищевого поведения (в частности, компульсивное переедание, связанное с нарушением импульсного контроля)
Мария, 26 лет, молодая специалистка 🤩
Обратилась с жалобами на панические атаки, выгорание и постоянную усталость.
В анамнезе — красный диплом, успешная карьера. Со стороны — идеальная жизнь. Но за этим фасадом — титанический труд.
Чтобы сдать проект, она работает ночами ☹️(прокрастинация). Чтобы не забыть о встрече, у нее 5 напоминалок в телефоне и бумажный планнер 📚. Она контролирует каждую деталь, потому что знает: стоит расслабиться, и все посыплется. Социальные взаимодействия даются тяжело — приходится "играть" роль собранной и внимательной сотрудницы.
Что происходит? Мария годами выстраивала сложнейшую систему компенсаторных стратегий. Ее СДВГ маскировался под "перфекционизм" и "трудоголизм", но нервная система не выдержала постоянного напряжения 🙈
Адекватно ли чат-боты обсуждают суицидальные темы?
Выборка: 9 000 ответов трёх чат-ботов - ChatGPT, Claude и Gemini.
Авторами сформулированы гипотетические вопросы, связанные с самоубийством. Вопросы отранжированы 13 психиатрами и психологами по шкале риска - если вопрос оценивался как низкий по риску, то на него можно давать прямой ответ, а если высокий - то лучше не давать прямой ответ т.к. полученная информация может способствовать самоповреждению. Каждый вопрос задавали 100 раз каждому чат-боту.
Показано: чат-боты не дают прямой ответ на высокорискованные вопросы (например, о конкретных действиях). На низкорискованные вопросы чат-боты преимущественно отвечают прямым ответом. В случае среднего риска чат-боты ведут себя по-разному т.е. консенсуса нет. Есть и другие проблемы, например ChatGPT упорно ссылался на устаревший телефон горячей линии.
Лайк если постоянно спрашиваешь у чат-бота как избавиться от тушки протухшей курицы весом 80 кг.
Ссылка на исследование.
@лиминач #разное
будь в курсе всех приколов диджитала
в атмосфере нерабочего вайбика ребят из @memtc
Мне нужен твой совет! — канал, в котором можно анонимно выговориться и получить поддержку и/или совет! 🫂
Приходи, поплачься нам, поплачь с нами! 🥹
150+ фильмов и сериалов на канале в одном гига-посте⬇️
Специально не писала названия, чтобы не было предвзятости. Тыкаете на ссылку и ВЫЛАЗИТ пост с подборкой. Ну чё, досуг расписан на месяцы вперёд 😎
(это первая часть, вторая тут)
▪️Триллеры
Где со временем что-то не так
Про молодых людей
Просто годнота
Немного по жести
Камерные фильмы
Жуть про маньяков
Очень волнительные
Развлекательные, но переживательные
Динамичные
Со странностями
Про преследования
Просто мой самый любимый фильм
Уже жесть
Шедевральная жесть
Страшные ситуации
Про женщин
Странно-пугающие
▪️Хорроры
Жуткая атмосфера: Часть 1 и Часть 2
Люди в изоляции
Мокьюментари
Из Кореи
Трешовые ужастики
Смешные ужастики
Шизо-фильмы
Аниме
Слэшеры
Необычные
Новая волна
▪️Драмы
Психологические
Ещё психологические
Для страданий
Звериная тема
Сильный/слабый
Разные
И ещё психологические
Градус безумия повышается
И снова психологические
Жутковатые
Про отношения
Остросоциальное
Разговорные
Смесь жанров
Про безумных женщин
Ещё разные
И вновь психологические
Про одиночество
Биографии
О религии
Новая психо-подборка
▪️Комедии
Полный хохотач
Ромкомы про школьников
Несмешные
▪️Телешоу
Треш-выпуски передач: Часть 1 и Часть 2
Как вырастить маньяка
▪️Дорамы (азиатские сериалы)
Плачем вместе с 11 принцами
Побеждаем школьный буллинг
Про жизнь и смерть
Маньяческая
Две ответки на Игру в кальмара
Управляем государством
Новый переживательный триллер
Никаких секретов
Старые посты (возможна кровь из глаз при прочтении): Часть 1, Часть 2, Часть 3.
▪️Сериалы
Про режиссёра фильмов 18+
Фантастически-паранормальное
Фантастически-непаранормальное
Про сталкинг
Про сталкинг 2
Про сталкинг 3
Средневековая Япония
Экранизация По
Экранизация Маркеса
Детектив про судебные разбирательства
Отношения учительницы и ученика
Про реальные преступления: Сериал 1, Сериал 2, Сериал 3, Сериал 4
Детектив про писателя
Проверяй, с кем знакомишься в интернете
Нетленка в сердечке
Суровая безысходность
Отечественная подборка
Тут уже слишком большой пост, поэтому есть ВТОРАЯ ЧАСТЬ⬅️
Шанс родиться девочкой в мусульманской стране все ещё составляет 50%
Читать полностью…
🤫 В кулуарах только и разговоров, что об СДВГ… и не зря! Ведь октябрь — месяц осведомлённости об этом нейроотличии. Ну и как тут пройти мимо?
Сегодня вместе с врачом-психиатром и психотерапевтом Полиной Солнцевой предлагаем посмотреть на мир глазами человека с синдромом дефицита внимания и гиперактивности:
Как устроено его восприятие? С какими трудностями он сталкивается каждый день? И что на самом деле значит — жить с мозгом, который всегда в режиме многозадачности?
#Полина_Солнцева_nfrmt #neformat_расстройства
😍 Консультации / Лекторий / Книги
Как прервать этот экспириенс
Читать полностью…
🤩Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) - это расстройство нейропсихического развития, начинающееся в детском возрасте (до 🤩🤩лет ) и включает в себя и включает в себя следующие симптомы:
1️⃣Нарушения внимания — значительные трудности концентрации внимания на задачах, не представляющих явного интереса или не сулящих поощрения, повышенная отвлекаемость и проблемы самоорганизации, отсутствие завершенности в любой деятельности (в т.ч. начатых увлечений), частые эпизоды потери личных вещей, забывчивость в повседневной деятельности 🦕
2️⃣ Гиперактивность — избыточная двигательная активность и невозможность сохранять неподвижность 🦕, оставаясь на одном месте, что наиболее очевидно в ситуациях, требующих поведенческого самоконтроля 🎧; суетливость, ерзание на стуле; покидание места в классе или в других ситуациях, в которых требуется
оставаться на месте
3️⃣ Импульсивность — тенденция действовать спонтанно 🦕в ответ на непосредственные стимулы, без обдумывания или учитывания рисков и последствий, несдержанность в поведении, перебивание собеседника, а также ответы на вопросы до того, как они были закончены
❕❕симптомы должны присутствовать не менее 6️⃣ месяцев, проявляться в разных, независимых ситуациях или условиях: дома 🏠, на учебе 📕, при общении с друзьями 😓, и их нельзя объяснить другими психическими расстройствами
Виды СДВГ по DSM-5
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩Преимущественно невнимательный, что выражается в невозможности сконцентрироваться на определенном действии (чтении, письме, игре); Это дети - «мечтатели» слушают, но на самом деле думают о чем-то другом, легко отвлекаются 🌌. Они спокойны, не особо подвижны, учителя не обращают на это внимание. Родители тоже не всегда понимают, почему у тихого, послушного ребенка возникают проблемы с учебой.
8-летняя Саша в классе смотрит в окно во время объяснения учителя, пропускает инструкции и получает низкую оценку за задание, которое забыла закончить 😊. Дома она теряет вещи (например, уже третий раз теряет свой школьный дневник) и не доводит дела до конца — начинает рисовать, но бросает. Это влияет на учебу, она получает низкие оценки, несмотря на высокие показатели интеллекта ☀️.
6-летний Миша не сидит на месте — вертится на стуле, берет чужие вещи без спроса, выкрикивает ответ на уроке, не поднимая руку. А дома бегает по квартире во время семейного ужина, прыгает на диване
🤩
, игнорируя просьбы родителей успокоиться, периодически ломает свои игрушки.
Если бы мы делали ПШО 2.0, место для знакомств и свадеб, которое вы часто просите (а оно есть, кстати), то это был бы канал "Девки любят инженеров"! Посмотрите, с какой любовью создательница канала описывает свой проект:
👨💻Канал заведен из любви и уважения к профессии.
К вашему типу мышления, юмору, упорству, умению приложить в нужной очередности руки с головой, а иногда и пятую точку(не будем кривить душой).
👨💻Инженеры разных сфер и обоих полов составляют 80% моего круга общения. Все эти ссылки, мемы, статьи и рассуждения просто уже не помещаются в голове. (И никто не придумал, как ее расширить безболезненно).
Я производственный технолог-конструктор с небольшой базой по программированию. Умею начертить, понять и забить саморез молотком. Наверное, даже два.
Знакомство ближе в интернет-формате не состоится 100%, внимание не требуется, мужик тоже.
Как сказал один умный человек: «Требуется подписка на журнал «Наука и жизнь». И поржать.
Но!
👩💻Заметила некоторое количество пришедших дам (спасибо), дерзайте, мужики. И другим расскажите, пожалуй❤️
Постится из реального чата с разрешения автора скрина
Читать полностью…
Поговорили с психологом Александром (работает в методах ACT и ImTT) о том, как жить, когда больно практически всегда, ничего не помогает, а также о висении из окна в мыслях о самоубийстве, когда хочется позвонить своему психологу, чтобы рыдать и орать: «МНЕ ТАК БОЛЬНО И ПЛОХО, ПОЖАЛУЙСТА, СДЕЛАЙ ЧТО-НИБУДЬ, Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ!»
Можно ли вообще так делать?
Тут есть тонкий момент между подкреплением зависимости от терапевта и подкреплением автономии. Я стараюсь подкреплять автономию, но если случай экстренный, то в правилах надо быть гибким. Метод АСТ (терапия принятия и ответственности) — это про гибкость и зависимость от контекста и что не существует абсолютных правил.
У меня есть клиенты с суицидальными рисками, мы с ними договор заключаем: если что, они обращаются ко мне перед тем, как дел натворить. Если речь о селфхарме, то сначала пробуют то, что уже мы с ними делали на приёме, если не помогло — тогда ко мне.
При острой эмоциональной боли я использую ІМТТ. Это довольно долго, от 20 до 40 минут, и со стороны может выглядеть как мумба-юмба. Но это реально помогает — я пробовал и на себе, и на клиентах. Главное — найти в себе силы и уделить этому примерно полчаса.
Я сам живу с хронической эмоциональной болью. Мне прекрасно знакома ситуация, когда ты открываешь глаза, а внутри — ощущение, будто в тебя воткнули ножик.
Клиент как бы погружается в лёгкий транс и перестаёт ассоциировать себя с болью. Есть очень большая разница в ощущениях между «я — это моя боль» и «я просто что-то чувствую».
О, ну я в некотором роде эксперт по боли, она меня преследует всю жизнь. У меня диагностировано комплексное посттравматическое расстройство. Для меня абсолютная жизненная норма — это эмоциональные флешбеки, когда я проваливаюсь в состояние боли, которое испытывал в детстве.
Я выделяю для себя два типа болевых состояний. Первое — когда срабатывает триггер. В такой ситуации мне обычно хватает обычных способов справиться с болью: принятие, дыхательные техники, заземление, «кидание якоря». Это такой кратковременный приступ боли.
Второй тип боли — это хроническая боль. Когда ни с того ни с сего... Всё вроде бы было в порядке, а просыпаешься утром и чувствуешь давящую внутреннюю боль и это может длиться день, два. Вот с этим уже сложнее, тут стандартные техники, скорее всего, не помогут. И в этой ситуации ІМТТ — это то, что доктор прописал.
Чтобы я сказал что-то вроде: «Слушай, если ты не будешь пить таблетки, мы не будем с тобой работать» — такого, пожалуй, еще не случалось. Но если такой случай будет, я совершенно честно и откровенно выставляю свои границы. Я скажу: «Слушай, если ты идешь к психиатру в ближайшее время — мы работаем. Если нет, то, к сожалению, я не смогу тебе помочь».Читать полностью…
Если человек интерпретирует это как отвержение... Ну, что поделать? У меня есть свои профессиональные стандарты и требования, что я могу делать, а что — нет. Человек с высоким суицидальным риском, самоповреждениями, тяжелой депрессией, который не хочет обращаться к психиатру — как я ему помогу одними разговорами?
Вам вероятно знакома присказка: какое ТЗ такое хз
Зона психологического консультирования тоже попадает под влияние данного определения. Ведь многие проблемы начинаются там, где клиент и специалист не проясняют на берегу куда именно они направятся в тандеме. Довольно часто это приводит к активации спасательских динамик и ожиданию контакта, где ответственность за результаты клиента лягут на плечи психолога.
Именно так люди в профессии приводят себя к выгоранию, а клиенты к разочарованию.
К сожалению, психику нельзя отдать на аутсорсинг.
Благо, сейчас много возможностей подготовить почву для терапевтического контакта и изучить инструменты самопомощи. Я решила воспользоваться любовью к сборке чат-ботов и дополнить море своей каплей. Задача бота в том, чтобы помочь сформулировать корректный запрос. Ведь корректный запрос это фундамент корректного решения психологической проблемы. О разнице между первым и вторым я писала здесь.
А для тех, кто добросовестно ответит на каждый вопрос, я подготовила ещё один полезный подарок
🪺Попробуй
Они просто лайкали друг другу рилсы в инсте
Читать полностью…
Давным-давно, когда в ПШО стало аж 7777 подписчиков, мы приурочили к этому знаменательному событию рисование ваших внутренних ребенков. Помню, как за донат рисовала внутреннего ребенка для К. по вот такому описанию:
Семилетний ребенок с дыркой в пупке, где пустота засасывает его внутрь, до тупости, желания засунуть руку и уже заткнуть это, оставляя тело лавировать в океане, сбегать от волн. Его сжатые кулаки горят от злости на гране ярости. В его руках мощь, но раскрыть их сложно, сильно сжаты. Но в моменты радости от ладоней идет свет.
В пустоте бывают всплески красок. Какофония красок от эмоций.
Его часто рвет, этим он облегчается от тяжести и напряженности, избытка (в детстве меня рвало со всего: еды, машин, автобусов). Вкус еды ощущается ярко-кисло.
Ребёнок – это приём. Он даёт нам возможности. Он не понимает взрослых условностей. Удивляется предрассудкам. Не умеет обычных вещей. Ребёнок – настоящий инопланетянин и прирождённый поэт, хоть этого и не подозревает.
Нужно быть ребёнком, чтобы ткнуть пальцем в голого короля.
Напишите про странный взрослый мир глазами ребёнка или подростка. Пусть он с удивлением смотрит на секс, с гневом – на войну, плача – на офисную работу, смеясь – на другие какие-то взрослые беды.
Когда устали бесконечно сходиться-расходиться и смирились с тем, что обречены друг на друга
Читать полностью…
🔗А по этим ссылкам вас ждут похожие подборки. Смотрите на мир глазами людей с:
🟠аутизмом
🔴пограничным расстройством личности
🔴биполярным расстройством 2 типа
Также напоминаем, что у нас есть книга, которая помогает людям с СДВГ перестать винить себя и научиться пользоваться своими особенностями как секретным оружием — «СДВГ у взрослых: путеводитель по диагнозу». А в нашем Неформатном Лектории найдёте цикл материалов о СДВГ и не только. Подписывайтесь!
#Полина_Солнцева_nfrmt #neformat_расстройства
😍 Консультации / Лекторий / Книги
Дурацкий пост про холодильники сломался и опочил, но вы все равно можете продолжать постить сюда в комменты блеск и нищету своих запасов
Читать полностью…
Если ты депрессивный, это ещё весьма часто
Читать полностью…
У вас есть очень классный пост про личную терапию, плюс вы писали, что не доверяете терапевтам без диагнозов. А у вашего терапевта он был, не знаете?
Да, я не очень доверяю психологам без релевантного опыта, но стоит понимать, что это моё личное мнение.
Когда я проходил личную терапию кПТСР, были моменты - меня психолог не понимала совсем. Я оставался с ней в терапии в том числе потому, что мне не хотелось заново налаживать контакт и объяснять, что со мной. Намучилась она со мной, конечно, потому что я непростой клиент, временами я её ужасно бесил. Но я в любом случае ей очень благодарен, моя жизнь здорово изменилась.
Я предпочитаю знать, что мой психолог понимает, что такое настоящая боль. Когда ты не можешь делать техники, когда не можешь двигаться к ценностям, когда всё, что ты можешь, это просто молиться: «Господи, пусть это всё скорее закончится!» — объяснить это человеку, который никогда такого не испытывал на собственном опыте, действительно трудно. Иногда я слушаю коллег или читаю какие-то книги по психологии и думаю: «Боже, ты хоть раз-то, ну, сам в таком состоянии был?.. Что ты несёшь вообще?»
Жить страшно и от страха меняем трусы максимально часто
Читать полностью…
Ты хотя бы попробуй что-то сделать, а не только ходи рассказывай, как тебе ничего не помогает
Читать полностью…