PRO Плавание (channel swimming)

13 Jul 2024 10:03

❗️Если у вас нет скольжения возьмите лопатки и делайте такое упражнение, с помощью него вы почувствуете скорость и скольжение
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
sliding in the water
If you do not have a slip, take the shoulder blades and do this exercise, with the help of it you will feel the speed and sliding

PRO Плавание (channel swimming)

10 Jul 2024 08:17

Старт – это тот момент, когда у пловца за счет сильного прыжка (толчка) достигается самая высокая скорость за всю дистанцию. По этой причине от этого элемента в том числе зависит ваше время на дистанции.
Рассмотрим отдельно работу ног.
✔️Ставим одну ногу спереди на самый край платформы. Некоторые специалисты рекомендуют зацепиться пальцами за край, чтобы иметь более устойчивое положение.
Стопу второй ноги, напротив, ставим на самый край панели.
✔️Таз должен быть поднят к верху. При этом центр тяжести должен быть смещен вперед – находиться над передней ногой.
✔️ Далее идёт максимально сильный толчок ногами, чтобы пролететь по воздуху как можно дальше и быстрее.

The start is the moment when the swimmer reaches the highest speed for the entire distance due to a strong jump (push). For this reason, your time at a distance also depends on this element.
Let's consider the footwork separately.
We put one foot in front on the very edge of the platform. Some experts recommend catching your fingers on the edge to have a more stable position.
The foot of the second leg, on the contrary, is placed on the very edge of the panel.
The pelvis should be raised to the top. At the same time, the center of gravity should be shifted forward – to be above the front leg.
✔️ Next comes the strongest possible push with your feet to fly through the air as far and faster as possible.

PRO Плавание (channel swimming)

08 Jul 2024 11:02

👌Что едят профи

👌What do the pros eat

PRO Плавание (channel swimming)

06 Jul 2024 15:37

🤔Когда вы спрашивате - почему я не могу плыть  быстрее? В первую очередь вам нужно узнать как эффективно (продуктивно) вы плывете, а именно необходимо понимать какое положение тела вы имеете в плавание. Вот основные сведения, которые, как мы надеемся, помогут вам:

➡️ПЛОХОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА : вы чаще всего находитесь глубоко под водой, вызывая сопротивление. Часто корень проблемы заключается в положении бедер, которые, как правило, находятся низко под водой. Это может быть результатом неправильной работой ногой, которые находятся слишком грубого. Волочить ноги таким образом ооочень тяжело, что делает гребок менее эффективным, а плавание в целом - менее результативным.

➡️ХОРОШОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА: вы плывете  на поверхности воды. При высоком положении  тела и эффективном дыхании плавание будет проходить без усилий. Чтобы достичь такого положения, вам требуется хорошая обтекаемая поза и хорошо рассчитанный удар ногой, связанный с гребком. Здесь вы хотите высоко поднять бедра, что опустит туловище, что в конечном итоге позволит вам достичь идеальное положения в воде.

ℹ️Помните, чем меньшее сопротивление вы сможете создать, тем легче вам будет плыть.


➡️POOR BODY POSITION: you are most often deep underwater, causing resistance. Often the root of the problem lies in the position of the hips, which are usually low underwater. This may be the result of improper footwork that are too rough. Dragging your feet in this way is sooo hard, which makes rowing less effective, and swimming in general less effective.

➡️GOOD BODY POSITION: you are floating on the surface of the water. With a high body position and effective breathing, swimming will be effortless. To achieve this position, you need a good streamlined posture and a well-timed kick associated with the stroke. Here you want to raise your hips high, which will lower your torso, which will eventually allow you to achieve the perfect position in the water.

ℹ️Remember, the less resistance you can create, the easier it will be for you to swim.

PRO Плавание (channel swimming)

03 Jul 2024 19:59

😏При совершении кувырка не поднимайте голову чтобы посмотреть вперед это большая ошибка⛔️. А если вы боитесь врезаться в бортик у вас для этого есть разметка на дней бассейна

😏When doing a somersault, do not lift your head to look ahead, this is a big mistake⛔️. And if you are afraid of crashing into the side, you have a marking on the pool floor for this.

PRO Плавание (channel swimming)

02 Jul 2024 08:09

✍️Записываем себе в заметки это классное упражнение! его можно выполнять и одному, но в коллективе будет интереснее и продуктивнее!

✍️We write down this cool exercise in our notes! it can be performed alone, but it will be more interesting and productive in a team🔤

PRO Плавание (channel swimming)

30 Jun 2024 08:54

✈️Стартуй и скользи!
Результат Калеб Дрессел 24.9 метров
Пробуем на тренировке и узнай свой результат!

✈️Start and slide!
Result Caleb Dressel 24.9 meters

PRO Плавание (channel swimming)

26 Jun 2024 19:39

🖥По техническим причинам, перезапустили розыгрыш

Принимайте участие ❤️

PRO Плавание (channel swimming)

26 Jun 2024 13:29

🏆 Cовместный розыгрыш крутых призов от Lizzerin и Pro Плавание

Победитель получает:

— Очки для плавания Speedo Hyper Elite Mirror Red/Blue
— Кроссовки 361° Centauri

‼️Условия розыгрыша:

Подписка на 2 канала:
👉 Lizzerin Run
👉 PRO плавание

🎁 Итоги розыгрыша 07.07.2024 в 19:00 по Московскому времени

PRO Плавание (channel swimming)

25 Jun 2024 22:00

erid: LjN8KCPk2

Привет! Мы — Stayfitt, цифровая платформа для корпоративного well-being. Мы объединяем сотрудников и вовлекаем их в здоровый и активный образ жизни.

Наш Телеграм-канал — идеальное место для HR, руководителей и владельцев бизнеса, которые хотят улучшить эффективность и атмосферу в команде. Подписывайтесь!

Что вас ждёт?

✔️ Wellness-журнал: о свиданиях с собой, Slow Life и законе Паркинсона.

✔️ Наука о вовлечении сотрудников в проекты: Nudge Theory, инклюзивность и т.д.

✔️ Кейсы: 👀 внедрение и результаты well-being программ

А ещё:
⚡️ Эфиры с экспертами в 6 сферах well-being
⚡️ Розыгрыши подарков
⚡️ Материалы по запуску и управлению well-being программами

Подпишитесь сейчас и получите чек-лист «10 пунктов для проверки готовности к запуску well-being программы». Подробности в закреплённом сообщении 💚

PRO Плавание (channel swimming)

24 Jun 2024 11:03

Примите участие в создании полотенца Flecto,а мы подарим скидку 20% на первые покупки!

Мы - молодой бренд спортивной экипировки для водных видов спорта, и нам очень важна ваша поддержка. Мы разработали несколько вариантов дизайна полотенец из микрофибры. Они большие (140х80см), приятные к телу, быстросохнущие и компактно складываются . 🏆

Ваше мнение поможет нам создать самые стильные полотенца. Примите участие в нашем опросе и выберите варианты дизайна, которые вам кажутся самыми классными.

Взамен мы подарим 20% скидку после старта продаж 5 августа!

Пройти опрос

PRO Плавание (channel swimming)

23 Jun 2024 10:56

🔥Красота

PRO Плавание (channel swimming)

22 Jun 2024 07:39

😉Всем отличных выходных

😉Have a great weekend everyone

PRO Плавание (channel swimming)

20 Jun 2024 17:52

Это упражнение называется «скаллинг»
Оно помогает улучшить чувство воды

Для чего оно? Это чувство воды ⬇️

Каким сильным бы вы ни были, если у вас нет опоры на воду, то вы быстро не поплывете. Именно для этого пловцы делают нагрузку, а потом подводятся к стартам, чтобы увеличить чувство воды за счет суперкомпенсации.

Но это можно регулировать и без суперкомпенсации вот такими упражнениями. На разные части гребка, например, где опора теряется.
«У меня лично, говорит Дарья, это окончание гребка.
Поэтому, в моем случае руки будут вдоль тела, а кисти будут выполнять это упражнение.»

Так же помогает улучшить чувство воды:

- сетки на руки или на руки
- сопротивление (резина мягкая или тормоз/пояс на талии)
- упражнения
- отдых
- ускорения
- упр на суше

Если у кого-то есть вопросы, да давайте в комментах ⬇️

PRO Плавание (channel swimming)

19 Jun 2024 17:58

❤️‍🔥Держите классное интервью с рекордсменкой мира, победительницей чемпионата Европы на короткой воде, призера чемпионата мира, многократной чемпионки России, Европы и мира среди юниоров.

https://youtu.be/tFi_8ZoBeIY?si=OU0VWf99o3Z6EPLA❤️‍🔥

PRO Плавание (channel swimming)

12 Jul 2024 20:14

всем таких крутых выходных как у этого младенца!
🔥🕺🔥🕺🔥🕺🔥🕺🔥
everyone have such a cool weekend like this baby!

PRO Плавание (channel swimming)

09 Jul 2024 08:04

❗️Профессия будущего – Инструктор раннего и грудничкового плавания.

• По данным HeadHunter на 1 вакансию приходится всего 0,7 резюме.
• Заработная плата от 80 000 до 200 000 рублей.

Обучайтесь С НУЛЯ и получайте сертификат государственного стандарта у лидеров отрасли.

🎓 Программа обучения одобрена Департаментом образования РФ и включает в себя все аспекты подготовки успешного инструктора:

• 72 академ.часа теории.
• 10 академ.часов стажировки в бассейне.
• Трудоустройство в 25 лучших центрах Москвы и области.

Старт обучения 29 июля.

💧Доступно онлайн и офлайн обучение (в Москве)

Сайт: octoskills.ru/education/

Для записи на обучение: https://wtsp.cc/79363020105

PRO Плавание (channel swimming)

08 Jul 2024 09:56

t.me/muskempire_bot/game?startapp=hero389272719
Новая крипта от Илона Маска ! Заходи первый на проект !
🔥Играй, развивай свой стартап.

💰Зарабатывай реальные деньги в лотерее на $15000.

💸 +5k монет в качестве первого подарка
💵 +25k монет, если у тебя есть Telegram Premium

PRO Плавание (channel swimming)

05 Jul 2024 11:07

👀Смотрим как делать старт на спине!

👀we are looking at how to make a start on the back

PRO Плавание (channel swimming)

02 Jul 2024 20:15

🎁 Розыгрыш призов от 7 Стартов и lizzerin_Run 🔥

- Кроссовки Hoka Challenger ATR 6 W
- Очки BLIZ Vision Matt Black
- 5 наборов спортивного питания SIS
- 5 мягких бутылок для бега AONIJIE
- 3 пояса для бега/триатлона AONIJIE

⚡️Если у lizzerin_Run до конца дня 4 июля будет не менее 4000 подписчиков, мы добавим к призовому фонду еще 4 приза.

‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на lizzerin_Run
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 1956
Призовых мест: 15
Дата розыгрыша: 18:00, 08.07.2024 MSK (6 дней)

PRO Плавание (channel swimming)

01 Jul 2024 17:23

Лови активную зарядку пловца 🔝 🔝 🔝

Для тех, кто вечно в спешке и ничего не успевает по утрам 😇
Всего 3 минуты, чтобы сделать свой день эффективнее!

✔️ разогреваем мышцы
✔️ улучшаем подвижность суставов
✔️ активизируем кровообращение
✔️ заряжаемся бодростью на весь день! 💪

Уже после первой недели увидишь результаты! 🤸🏽‍♀️

PRO Плавание (channel swimming)

27 Jun 2024 14:38

Тренеруем быстрый и качественный кувырок
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🅰️🔠🔠🔠
Сoaching a fast and high-quality somersault

PRO Плавание (channel swimming)

26 Jun 2024 19:37

🏆 Cовместный розыгрыш крутых призов от Lizzerin и Pro Плавание

Победитель получает:

— Очки для плавания Speedo Hyper Elite Mirror Red/Blue
— Кроссовки 361° Centauri

‼️Условия розыгрыша:

Подписка на 2 канала:
👉 Lizzerin Run
👉 PRO плавание

🎁 Итоги розыгрыша 07.07.2024 в 19:00 по Московскому времени

PRO Плавание (channel swimming)

26 Jun 2024 07:19

☄️Упражнение для отработки старта на спине

     🔥👍💪👍💪👍💪👍💪👍🔥

☄️Еxercise for practicing the start on the back

PRO Плавание (channel swimming)

25 Jun 2024 12:18

😁Очень жизненно
😁Very vital

PRO Плавание (channel swimming)

23 Jun 2024 10:57

😱Необычное упражнение для брассистов , для улучшения положения головы во время дыхания.

😱An unusual exercise for breaststrokers, to improve the position of the head while breathing.

PRO Плавание (channel swimming)

22 Jun 2024 20:17

ХОЧЕШЬ ИСПРАВИТЬ ПРОНОС В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ?

Упражнение помогает понять, что нужно делать вынос руки за счет дельтовидных мышц и делать вынос по отношению к своему корпусу.

Делайте безопасный пронос и вы закрепите правильный навык плавания на всю жизнь 🏊‍♂️🏊‍♂️

Смотри новый shorts ⬇️

https://youtube.com/shorts/FI5sbWA3s0s?si=vPnrPooDwWxoo0tk

PRO Плавание (channel swimming)

21 Jun 2024 10:09

Поздравляем команду в составе: Паньковский Павел, Макович Александр и Егоров Дмитрий! Команда установила новый рекорд заплыва BalhashRace - 11:39:10
🔥🔥🔥🔥🔥🔥

PRO Плавание (channel swimming)

20 Jun 2024 08:17

Включите это упражнение в свою тренировку, чтобы сделать свой гребок мощнее!
Мяч приносит нестабильность и ваша рука всегда захочет выскользнуть. Так что берите мяч и пробуйте, мышцы те которые спали проснутся! После этого упражнения вам покажется как же все таки легко плыть!

🔤🔤🔤🔠🔠🔠🔠©️🔠🔠🔠

Include this exercise in your workout to make your stroke more powerful!
The ball brings instability and your hand will always want to slip out. So take the ball and try, the muscles that slept will wake up! After this exercise, it will seem to you how easy it is to swim!

PRO Плавание (channel swimming)

19 Jun 2024 13:33

Варвара Ивлева - первый человек в мире, кто переплыл озеро Балхаш!

Ее результат 15:49:14🔥🔥

Поздравим Варвару все вместе! Пишите свои поздравления в комментариях!!!

BalhashRace от Grand Swim Series 2024

Всем Swim, Grand Swim!