🚗У нас начался отпуск и мы всей семьёй наконец то едем на чёрное море🏝. Выехали из Москвы, думали доедем без ночёвок  но на пол пути мы поняли что тяжело лучше где-то остановиться, в этот момент мы проезжали  "Старую Станицу" в которой есть лучший  парк Ростовской области а именно ландшафтный парк Лога с поющими фронтами!
Мы долго не думали и начали искать рядом какую-нибудь гостиницу или отель , и нашли в 5 мин от парка гостиницу Зимняя вишня 😃и заселились  в нее, совсем  не пожалев об этом.
В гостинице есть абсолютно все для комфортного и уютного проживания, а так же приятно что в этой гостинице есть классные и полезные завтраки которые принесут тебе в любое время, что не мало важно для тех, кто на следующий день едет снова в дальнюю дорогу.
Так что ребят кто едет в сторону  моря особенно с Москвы всем рекомендую останавливаться в Зимней вишне 😃

Читать полностью…

💡При работе ног, пятки, должны совсем немного выходить из воды.

💡when working with the foot, the heels should come out of the water quite a bit.

Читать полностью…

😋Плываем в кайф
😋We're getting high

Читать полностью…

😊☝️Блог самого молодого тренера по плаванию

Читать полностью…

Если вы будите держать такое положение ног, то мгновенно увеличите диапазон движений лодыжки и будете плыть быстрее.🏊‍♂

If you do this, you will instantly increase the range of ankle movements and swim faster.🏊

Читать полностью…

🌟 Хотите получить востребованную профессию с зарплатой от 80 000 до 200 000₽ ?

Учебный центр OctoSkills совместно с цифровым университетом SkillFolio разработали Базовый курс подготовки инструктора грудничкового и раннего плавания с нуля! 

🎓 Курс «Инструктор раннего и грудничкового плавания»
⏰ Старт курса – 2 сентября
Онлайн и Оффлайн обучение (практика в Москве).

1. Обучаем современным методическим подходам!
2. Охватываем в курсе все параметры успешности тренера: физкультурные, педагогические, медицинские, психологические аспекты работы с детьми 0–7 лет в воде. Работаем с soft skills будущего инструктора.
3. Обучение ведут практикующие методисты! Даются актуальные прикладные знания и инструменты!
4. Выдается сертификат государственного образца.
5. Интерактивная обучающая платформа, живые встречи с методистами и кураторами.
6. Трудоустройство в лучших центрах в Москве и области.

🔹 Базовый курс будет проходить ежемесячно!
🔹 Длительность каждого – 3 недели.
🔹 Больше информации на нашем сайте: здесь
🔹 По всем вопросам: сюда

Читать полностью…

🤫Вот 3 способа улучшить свое положение тела в воде. Чтобы плавать быстро, нужно иметь обтекаемое положение тела. Для этого необходима устойчивость тела, которую необходимо тренировать на суше!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥УДОБНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
Для выполнения этого упражнения вы будете лежать на животе на земле. Поднимите обе руки и ноги и примите удобное положение, в котором руки плотно обхватывают голову. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, не опуская ног и рук. Напрягите все тело и удерживайте это положение! ⠀⠀⠀⠀
🤏 Сочетайте это упражнение  на суше с толчком и скольжением в воде, чтобы увидеть, насколько хорошо вы продвигаетесь в своем положении. В воде вам придется одновременно напрягаться и расслабляться. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
🔥УДАР НОГОЙ И ПОДТЯГИВАНИЕ В ВОЛЬНОМ СТИЛЕ🔥⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Примите ту же позу, что и в предыдущем упражнении, только на этот раз вы будете выполнять удар ногой и подтягивание в вольном стиле одновременно в течение 30 секунд. Руки ни в коем случае не должны касаться пола, когда они движутся под лопатками, и обязательно вытягивайте обе руки вверх и вниз для четкого выполнения движения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤏 Это упражнение поможет вам обрести устойчивость, необходимую для того, чтобы плавать мощным и эффективным гребком, высоко буквально на поверхности воды! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
🔥УДАР ПО МЯЧУ🔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Для выполнения этого упражнения вам понадобится небольшой мяч для йоги, по которому вы будете выполнять удары. Примите положение планки на руках и, не выгибая спину, сделайте 20 ударов по мячу для йоги. Делайте удары ногами быстрыми и отрывистыми! Это отличное упражнение для укрепления мышц спины и ног, которые играют ключевую роль при движении в воде. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤏 Сочетайте это упражнение с выполнением ударов ногами в горизонтальном положении с использованием трубки. Старайтесь, чтобы спина оставалась на поверхности воды, и выполнять сильные удары ногами. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Читать полностью…

АРКТИЧЕСКИЙ РУБЕЖ
День 5 ✅🔥🥶

Стартовали в 5:30 🕠

Проснулись утром, Дима, который по плану сегодня должен плыть вторым, показывает на горло… Минус один. Итого минус два пловца.
Такими темпами.. сами понимаете 🤷🏼‍♂️

Воздух 12.
Вода 16,7 по часам и термометрам, 15 по ощущениям. Енисей жесткий.
Волна небольшая, но шатает, заворачивает.

Проплываем мимо Байкаловска.
Заходим в пром. порт Таналау.

Канал о плавании @losevsport

#арктическийрубеж #losevsport

Читать полностью…

Технический переход к точке ночлега 🌊☔️

Воздух 11 градусов.
Ветер нагоняет волну.
Дождь.
Туман.

Общее впечатление: хочется сидеть в теплой каюте.
Хотя мы с ребятами посидели на носу яхты в ожидании тумана и дождя и терпимо.

Командиры называют эту воду «легким волнением».
Когда войдем в Енисейский залив… там будет уже по-взрослому.

Ночевка будет около Байкаловска.

Канал о плавании @losevsport

#арктическийрубеж #losevsport

Читать полностью…

🔤ебята 🔤онстры продолжайте в том же духе⚡

Читать полностью…

АРКТИЧЕСКИЙ РУБЕЖ продолжается ребята плывут 3 день ✅🏊🏼‍♂️🥶

Старт в 4:30 🕟

Вода около 18 градусов
Воздух прохладный, точнее было холодно рано утром. И туман 🌫️

Они проплывают красивые места у берега. Мыс с частичным видимым слоем вечной мерзлоты..
#арктическийрубеж #losevsport

Читать полностью…

Арктический рубеж
День 2

Старт в 4:35. Работаем также по 30 минут. Вода 💧 около 18 градусов.
Планируем сделать минимум 4 полных круга и уйти на 5й. К ночи посмотрим на решение МЧС.

Ночью поспали 2 часа.

Состав эстафеты из 9 человек:

Дмитрий Заика
Лосев Антон
Святогор Борнобаев
Ольга Соколова
Андрей Абрамов
Антонина Жуковская
Александр Сницкий
Наталья Костарева
Александр Брылин

Новый трек https://gar.mn/xBzBpDW53l

Канал о плавании @losevsport

#арктическийрубеж #losevsport

Читать полностью…

🏊Старт этого сумасшедшего заплыва сегодня в 12 часов (+4 к Мск) это будет новая Легенда всем наблюдать 👀 и давайте пожелаем Антону и всем участникам этих соревнований удачи и поставим под постом 👏

Читать полностью…

Наконец у пловцов есть возможность оценить вклад генетики в эффективность и безопасность своих тренировок

Команда Атласа создала генетический тест ДНКfit для персонализации занятий спортом:

Эффективность тренировок
Тест помогает проанализировать гены, которые влияют на успехи в тренировках на выносливость, скорость и силу. Теперь можно понять, почему заплывы на длинные или короткие дистанции даются лучше или хуже.

Рекомендации по питанию
Результаты включают советы по питанию и персональный расчет калорий для поддержания оптимального веса с учетом особенностей сжигания и накопления жировой массы именно вашим телом.

Здоровье суставов и связок
Оно тоже во многом зависит от наследственности. Тест покажет, какие виды тренировок лучше избегать и на что заменить, чтобы меньше травмироваться.

Сдайте тест ДНКfit для эффективных тренировок всего за 8 900 рублей! Хочу тест!

Реклама. ООО "БИОТЕХ РЕШЕНИЯ". ИНН 7743427500.

Читать полностью…

Знаете ли вы, какой диеты придерживается основатель Telegram, Павел Дуров?

Кроме того, в 2013 году эта диета была удостоена статуса нематериального культурного наследия ЮНЕСКО.

Это средиземноморская диета Песко.

Не упустите возможность попробовать этот вкусный и здоровый подход к питанию.

Подписывайтесь на наш канал и начинайте свой путь к здоровью и красоте сегодня! 🌿

Читать полностью…

Новый канал для пловцов-любителей!

Встречайте канал 7 Стартов Плавание!

✔️ Лайфхаки и полезные упражнения
✔️ Самое интересное от звезд плавания
✔️ Анонсы профессиональных и любительских стартов
✔️ Мотивация и хорошее настроение

Подписывайтесь! 🐳

📹 🔈 Markus Marthaler

Читать полностью…

Лучшая мотивация для похудения в 2024-м

Снова влезть в любимое платье? Не стесняться выйти на пляж в купальнике? Нет. Лучшее условие для соблюдения диеты — четко распланированное меню.

Если вы уже знакомы с эффективностью кетогенной диеты, или только присматриваетесь, чтобы опробовать, вам понравится канал КЕТО и LCHF ДИЕТЫ — рецепты, которые помогут скорректировать вес до желаемого результата: подтянуть тело, набрать мышечную массу, улучшить метаболизм или убрать 5-10 кг уже в первый месяц.

Самые подробные, полезные и аппетитные рецепты на любой вкус:

• Сочные куриные маффины из духовки;
• Подборка пикантных овощных гарниров;
• Сочные фаршированные кальмары на скорую руку;
• А также готовая схема интервального голодания.

Доступные ингредиенты, немного кулинарной магии и ваше тело скажет вам спасибо: /channel/ketotg

А еще есть группа в VK, где публикуется больше других рецептов https://vk.com/ketotg

Читать полностью…

АРКТИЧЕСКИЙ РУБЕЖ
ФИНИШ 🏁✅🌊🏊🏼‍♂️🔥🧊🥶

История завершилась.
Сегодня в 15:00, по местному времени, команда финишировала на берег поселка Диксон.

4 пловца доплыли по воде с флагами и вышли на берег.

7 дней были такими долгими и быстрыми..

Подробности позже.

Канал о плавании @losevsport

#арктическийрубеж #losevsport

Читать полностью…

День тренера по плаванию в Абхазии 🤍

Читать полностью…

🥰То кайфовое чувство когда пришел в бассейн с новыми очками

🥰That buzzing feeling when I came to the pool with new glasses

Читать полностью…

АРКТИЧЕСКИЙ РУБЕЖ
День 6 ✅🥶🔥

Сегодня спокойная волна.
Вода 14-15 градусов.

Смена этапов по 15 минут. Круг 2-2:15 часа.
Для некоторых участников по ощущениям 12 градусов. Сказываются ряд факторов.

Все в рабочем режиме, выздоровели. Холодная вода быстро восстанавливает.

Связь все реже и реже.
Вдали на берегу видны большие участки льда 🧊

P.S. Нам обязательно надо быть в Диксоне 27-28 августа в связи с проведением праздника «день обороны Диксона». В связи с этим есть изменения в движении по воде.

Канал о плавании @losevsport

#арктическийрубеж #losevsport

Читать полностью…

Самый массовый старт Iver Swim Круглое — 2024 — дистанции 1900 метров и 3800 метров!
Через стартовый створ прошло более 350 участников!
Особенности локации предполагают старт из воды. Хронометрист и дежурный по SMM, кажется, тоже готовы переместиться с берега на воду, чтобы быть в самом центре событий 😊

Читать полностью…

⚡Ребята продолжают плыть по Енисею выше вы может увидите как происходит у них технический переход к точке ночлега!

Читать полностью…

😉Всем отличных выходных

😉Have a great weekend everyone

Читать полностью…

Обновленный трек 📌

https://gar.mn/NZPxXJrMN

Читать полностью…

🔤упер упражнения для тех у кого плохо получается плыть дельфином, ну и профи не помешает!

🔤uper exercises for those who are not good at swimming as a dolphin, well, a pro will not hurt!

Читать полностью…

Старт эстафеты АРКТИЧЕСКИЙ РУБЕЖ 2024 🔥‼️✅

Старт в 14:19, 21 августа 📌

Смена по 30 минут.
Енисей сразу встретил встречной волной.

На данный момент уже идет 6й этап.

📌📌Трек заплыва https://gar.mn/9jXjM8ARGL 📌📌

Официальная трансляция здесь ✅
Канал о плавании @losevsport

#арктическийрубеж #losevsport

Читать полностью…

АРКТИЧЕСКИЙ РУБЕЖ - ВОРОТА В АРКТИКУ 2024

600 километров в воде 15-5 градусов без гидрокостюма!

Новый красивый, эпичный, холодный, сложный эстафетный заплыв в Мире.
Участвую в плавательной эстафете от Дудинки до Диксона.
Это Заполярный плавательный марафон 🥶🔥

📌600 км по Енисею и Карскому морю (часть Северного Ледовитого океана).
📌10 человек. Эстафета. За исключением двоих пловцов - плывем без гидрокостюма. Но безрукавный гидрик с собой.

📌Вода около Дудинки 14-16 градусов.
📌К Диксону будет падать до 3-7 градусов.

📌Предварительное время преодоления 6-7 дней.

Будет жарко!
По возможности и наличию связи буду транслировать кадры и новости с заплыва в @losevsport 🙌🏼🆕

📌Организатор: МОО «Ассоциация холодового плавания».

✅Еще один весомый вклад в зимнее плавание, марафонское плавание без гидрокостюма в России.
Испытание для сильных и закаленных холодом.

Надеюсь, у нас все получится 🙌🏼

Канал о плавании @losevsport

#losevsport #зимнееплавание #соревнования #арктическийрубеж

Читать полностью…

⚡️Последние дни лета! Пользуйтесь моментом! Триатлонисты поймут

⚡️The last days of summer! Take advantage of the moment! Triathletes will understand

Читать полностью…

🚨 Команда из России, выступавшая под национальным флагом, завоевала 37 медалей на Кубке мира по плаванию в ледяной воде в Аргентине, в том числе — 21 золотую.⭐️

Читать полностью…