🤟упражнение на суше для отличной координации

🤟exercise on land for excellent coordination

Читать полностью…

-5 процентoв скидки за пoдписку на тeлегрaм /channel/ipsyes Apple iPhone 16 Pro Max 256GB 140000 руб 700000 тенге 1450$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro Max 512GB 155000 руб 780000 тенге 1600$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  Apple iPhone 16 Pro Max 1TB 175000 руб 880000 тенге 1800$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
==Apple iPhone 16 Pro 128GB  115000 руб 59000 тенге 1200$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro 256GB  126000 руб 64000 тенге 1300$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  Apple iPhone 16 Pro 512GB  140000 руб 700000 тенге 1450$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro 1TB 165000 руб 830000 тенге 1700$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  ===
Apple iPhone 16 Plus 128GB 87000 руб 455000 тенге 950$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  Apple iPhone 16 Plus 256GB 102000 руб 512000 тенге 1050$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал) 
Apple iPhone 16 Plus 512GB 111000 руб 560000 тенге 1150$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  ===
Apple iPhone 16 128GB 83000 руб 430000 тенге 900$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  Apple iPhone 16 256GB 90000 руб 480000 тенге 1000$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал) 
Apple iPhone 16 512GB 102000 руб 527000 тенге 1100$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  ==
Apple iPhone 15 Pro Max 256GB 87000 руб 455000 тенге 950$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)Apple iPhone 15 Pro Max 512GB 97000 руб 500000 тенге 1050$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
Apple iPhone 15 Pro Max 1TB 115000 руб 600000 тенге 1250$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)==
Apple iPhone 15 Pro 128GB 78000 руб 400000 тенге 850$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium(Оригинал)Apple iPhone 15 Pro 256GB 83000 руб 430000 тенге 900$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
Apple iPhone 15 Pro 512GB 90000 руб 480000 тенге 1000$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)Apple iPhone 15 Pro 1TB 110000 руб 570000 тенге 1200$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
==Apple iPhone 15 Plus 128GB 64000 руб 330000 тенге 700$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
Apple iPhone 15 Plus 256GB 69000 руб 360000 тенге 750$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)Apple iPhone 15 Plus 512GB 78000 руб 400000 тенге 850$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
==Apple iPhone 15 128GB 59000 руб 310000 тенге 650$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
Apple iPhone 15 256GB 64000 руб 330000 тенге 700$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)Apple iPhone 15 512GB 73000 руб 380000 тенге 800$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
==Apple iPhone 14 Pro Max 128Gb 68000 руб 318000 тенге 700$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro Max 256Gb 72000 руб 365000 тенге 750$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro Max 512Gb 83000 руб 430000 тенге 900$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro Max 1Tb 90000 руб 485000 тенге 1000$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)===
Apple iPhone 14 Pro 128Gb 63000 руб 320000 тенге 650$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro 256Gb 69000 руб 342000 тенге 700$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro 512Gb 78000 руб 390000 тенге 800$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro 1Tb 83000 руб 350000 тенге 900$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
===Apple

Читать полностью…

Холодная вода способна трансформировать ваше тело и разум! 🧊🔥

Присоединяйтесь к закрытому клубу "Погружение в холод" – для тех, кто хочет адаптироваться к экстремальным условиям, повысить выносливость, зарядиться энергией и укрепить здоровье.

Тренер Антон Лосев – рекордсмен зимнего плавания – покажет, как холод укрепляет тело и иммунитет. В клубе вы узнаете всё о закаливании и зимнем плавании!

📍 Мест ограничено! Узнайте больше в канале 👉 @losevsport или пишите лично 👉 @losevswim.

О тренере:
Проплыл 75 км в плавках
28 часов в воде Финского залива
Участник экстремального заплыва по Енисею

Присоединяйтесь и испытайте силу холода!

Читать полностью…

🎁 Розыгрыш призов от 7 Стартов и SwimRocket 🚀

1. Персональная тренировка в SwimRocket

2. Видеокурс SwimRocket на выбор:
- Дыхание в плавании,
- Сухое плавание,
- Растяжка для пловцов и триатлетов,
- Азбука открытой воды,
- Кролем от 0 до 500 метров без остановки

3. Шапочка для плавания из лимитированной коллекции Joss x SwimRocket

‼️ Что нужно сделать

✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на SwimRocket
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 339
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 20:00, 12.11.2024 MSK (5 дней)

Читать полностью…

вот эта мощь 🔥🔥🔥🔥🔥

this is the power🔥🔥🔥🔥🔥

Читать полностью…

📱✨ Добро пожаловать в магазин iPhone B! ✨📱

Хотите обновить свой смартфон на самый крутой? Мы предлагаем широкий ассортимент последних моделей iPhone по лучшим ценам! 🌟

🔹 Почему выбирают нас?
- ✅ Гарантия качества на все устройства
- ✅ Быстрая доставка и удобные способы оплаты
- ✅ Профессиональная консультация по выбору
- ✅ Специальные предложения и скидки

🔥 Только в этом месяце! 🔥 Получите подарки при покупке iPhone!

Не упустите шанс стать обладателем нового айфона! 📲 Заходите по ссылке:👇
[/channel/iphoneb_y]
и выбирайте свой идеальный смартфон!

#iPhoneB #Айфон #Смартфоны #Качество #Скидки #Технологии

Читать полностью…

ВПЕРВЫЕ В МОСКВЕ! ЗАПУСКАЕМ НОВЫЙ ФОРМАТ ЛИГИ! Соревнования по плаванию для корпоративных команд, пловцов категории Мастерс и любителей!

В преддверии ФИНАЛА мы запускаем новый НацПлав: NSL KORP. & MASTERS. Открытие регистрации на 17 ноября в Москве (Битца).

Приглашаем к участию в турнире клубного формата! Мы дарим КАЖДОМУ участнику уникальную возможность почувствовать все прелести водной битвы!

– Возраст участников: 18+
– Для любителей и профессионалов
– Только командная игра
– Очки в каждом заплыве
– Спринтерские дистанции
– Гонка на выбывание
– Штрафы за непопадание в заявочное время

Победит не сильнейший!
А тот, кто продумает Игру до мелочей…

Регистрация на НацПлав: NSL KORP. (личное/командное участие): https://www.swim-grc.ru/competition/register/64

Регламент: https://swim-grc.ru/storage/admin/files/20241117_KORP.pdf

Читать полностью…

🐳 Розыгрыш призов от каналов: СУШАРЕШАЕТ, PRO Плавание и 7 Стартов Плавание

1. Очки для плавания Arena AIRSPEED
2. Курс ОФП для любителей плавания
3. Практикум по профилактике травм плечевого сустава

‼️ Что нужно сделать

✔️ Подписаться на СУШАРЕШАЕТ
✔️ Подписаться на PRO Плавание
✔️ Подписаться на 7 Стартов Плавание
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 173
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 20:00, 18.11.2024 MSK (17 дней)

Читать полностью…

Кривая осанка у ребенка: к каким проблемам со здоровьем это приводит в будущем

В возрасте до семи лет, когда кости и суставы еще достаточно мягкие, особенно важно помогать детям формировать правильную осанку, ведь последствия сутулости могут быть серьезными: сколиоз, кифоз, лордоз, грыжи, вплоть до нарушения работы внутренних органов.

Я создал мини-курс «Здоровая осанка и крепкий позвоночник» — это три простых и понятных урока водной гимнастики, которые укрепляют мышцы спины и учат ребенка держать осанку правильно.

Что даст вашему ребенку этот курс:
— ровную спину;
— правильное развитие;
— профилактику заболеваний;
— уверенность в себе.

Курс стоит всего 349 ₽ и доступен на моем сайте, где вы также найдете другие полезные курсы для укрепления здоровья ребенка.

Школа плавания Олега Савельева

Реклама. ИП Савельев О. В. ИНН 502982758970
erid: CQH36pWzJqEVziQDFanBd1wYSZSpQhB3ptZiGa9snHQYte

Читать полностью…

🐳 Гость недели в канале 7 Стартов - Никита Кислов!🚀

Никита - основатель школы плавания SwimRocket и самого крупного ютуб-канала (470 000 подписчиков).

Никита расскажет
✔️ Как научиться плавать после 30 лет
✔️ Правила пребывания в бассейне
✔️ Как плавать, чтобы похудеть
✔️ 7 ошибок в брассе
✔️ Топ-5 ошибок в кроле

Заходите, подписывайтесь, следите!

Читать полностью…

Холод — это удивительный инструмент, способный изменить наше физическое и ментальное состояние. Его можно бояться, а можно принимать с интересом, и тогда он откроет нам новые возможности. Ведь за пределами привычного тепла начинается настоящий рост.

Многие удивятся, но вода при 2 градусах может быть «теплой», а при 20 — холодной. Всё зависит от того, как мы настроены. И когда мы преодолеем внутренние барьеры, перед нами откроется целый арсенал ресурсов для улучшения здоровья и самочувствия.

Что дает закаливание и погружение в холодную воду?
1. Оно укрепляет иммунитет, делая организм более устойчивым к простудам и инфекциям.
2. Повышает уровень дофамина, норадреналина и адреналина — тех самых гормонов, которые заряжают энергией и дарят ощущение уверенности в себе!
3. Помогает нам освободить ум от напряжения и стресса, давая настоящий ментальный отдых.
4. Снижает воспалительные процессы в организме — это важнейший элемент для крепкого здоровья.
5. Развивает выносливость, укрепляя и тело, и дух.
6. Улучшает адаптивные способности — а это неоценимое качество для каждого, кто хочет стать сильнее и увереннее.
__________________________________
Я готовлю закрытый канал для тех, кто хочет не просто понять, как работает холод, но и научиться применять эти знания на практике. Это будет пространство для тех, кто готов выйти за пределы привычного и открыть для себя новые грани возможностей.

Количество мест ограничено, чтобы уделить каждому максимум внимания. Это будет не просто обучение — это ваш личный путь к здоровью, стойкости и новым ощущениям.
Пишите в @losevswim
__________________________________

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #зимнееплавание #закаливаие

Читать полностью…

📱✨ Добро пожаловать в магазин iPhone B! ✨📱

Хотите обновить свой смартфон на самый крутой? Мы предлагаем широкий ассортимент последних моделей iPhone по лучшим ценам! 🌟

🔹 Почему выбирают нас?
- ✅ Гарантия качества на все устройства
- ✅ Быстрая доставка и удобные способы оплаты
- ✅ Профессиональная консультация по выбору
- ✅ Специальные предложения и скидки

🔥 Только в этом месяце! 🔥 Получите подарки при покупке iPhone!

Не упустите шанс стать обладателем нового айфона! 📲 Заходите по ссылке:👇
[/channel/iphoneb_y]
и выбирайте свой идеальный смартфон!

#iPhoneB #Айфон #Смартфоны #Качество #Скидки #Технологии

Читать полностью…

Любишь плавание? Считаешь его смыслом своей жизни и хочешь узнать много нового о любимом виде спорта? Тогда тебе определённо  сюда😎
Я, Илья Тимошкин, молодой специалист в сфере плавания, который хочет привнести в отечественное плавание новейшие разработки и сделать его лучшим в мире. 

На моëм канале вы сможете увидеть программу тренировок по которой тренируются одни из ведущих  пловцов страны, полезные посты по различным плавательным темам, тренировки Великих чемпионов и многое другое - одним словом мëд для каждого фанатика плавания.

А главное каждый желающий может поработать со мной вплотную в формате ОНЛАЙН-ВВЕДЕНИЯ. В этот формат входит:
—Тренировки на воде
—Тренировки в зале
—Анализ техники плавания
—Связь со мной 24/7

Изменим плавание вместе👇
/channel/swimmingmotivatio

Читать полностью…

🇬🇧 Онлайн Английский с носителями.
Индивидуальные уроки для взрослых и детей под вашу цель.
Практика живого общения.
1490 990 руб. / урок

✅ Свободное говорение  за 3 месяца
✅ Дети готовы к экзаменам и поступлению
✅ Средний бал ЕГЭ 90-92
✅ IELTS 7.5 баллов
✅ С 0 до B2 за 6 месяцев

⚡ Покажем, насколько изучение языка может быть увлекательно и интересно, без зубрежки слов и правил.
⚡ Только практика, 70% времени вы будете говорить.
⚡ Полное погружение в среду языка, за счет чего снимается барьер в общении и построении предложений.
⚡ Подбираем носителя под ваши цели и темперамент. Ваш комфорт на уроке в приоритете!

А если вы еще не можете поддержать диалог с носителем, то русскоязычный преподаватель подтянет вас до этого уровня.

Уделите нам всего 30 минут, переходите на сайт, и записывайтесь на полноценный бесплатный урок.
👉 Перейти

Читать полностью…

Уникальная возможность послушать лучших тренеров мира и задать им вопрос по очень доступной цене🚨

ОБРАТНАЯ СТОРОНА УСПЕХА – главный семинар о плавании 2024🔥

В начале ноября сотни человек объединятся в Минске и онлайн по всему миру у экранов на главном событии плавания СНГ

Тренеры Олимпийских чемпионов, великие спортсмены, лучшие врачи мира, главные тренеры сборных, судьи и психологи – все они будят на главной сцене и в зале @SCA_swim

❗️Сейчас действуют специальные условия для тех, кто доверяет ребятам и знает, что не стоит медлить

📍4-6 ноября
Минск (БГУФК) и онлайн по всему миру

Тематика Семинара в этот раз – Спорт высших достижений. Каково это – стать лучшим в мире, удержаться на вершине, и какие имеются последствия.

🚨Количество мест ограничено – регистрируйтесь по ссылке:
https://edu.blrswimming.by/0406112024

🔝Там же можно узнать подробности

Читать полностью…

🔥Просто мощное фото
🔥Just a powerful photo

Читать полностью…

🛠Каждая тренировка предоставляет Вам возможность отточить свою технику 💧 Помните что повороты имеют очень важную роль в поввание
⁠
🛠Each training session provides you with the opportunity to hone your technique 💧 Remember that turns have a very important role in the game

Читать полностью…

📎Майкл фелпс рассказывает о своем упорстве

📎Michael Phelps talks about his tenacity

Читать полностью…

🤫Вот 3 способа улучшить свое положение тела в воде. Чтобы плавать быстро, нужно иметь обтекаемое положение тела. Для этого необходима устойчивость тела, которую необходимо тренировать на суше!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥УДОБНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
Для выполнения этого упражнения вы будете лежать на животе на земле. Поднимите обе руки и ноги и примите удобное положение, в котором руки плотно обхватывают голову. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, не опуская ног и рук. Напрягите все тело и удерживайте это положение! ⠀⠀⠀⠀
🤏 Сочетайте это упражнение  на суше с толчком и скольжением в воде, чтобы увидеть, насколько хорошо вы продвигаетесь в своем положении. В воде вам придется одновременно напрягаться и расслабляться. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
🔥УДАР НОГОЙ И ПОДТЯГИВАНИЕ В ВОЛЬНОМ СТИЛЕ🔥⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Примите ту же позу, что и в предыдущем упражнении, только на этот раз вы будете выполнять удар ногой и подтягивание в вольном стиле одновременно в течение 30 секунд. Руки ни в коем случае не должны касаться пола, когда они движутся под лопатками, и обязательно вытягивайте обе руки вверх и вниз для четкого выполнения движения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤏 Это упражнение поможет вам обрести устойчивость, необходимую для того, чтобы плавать мощным и эффективным гребком, высоко буквально на поверхности воды! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
🔥УДАР ПО МЯЧУ🔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Для выполнения этого упражнения вам понадобится небольшой мяч для йоги, по которому вы будете выполнять удары. Примите положение планки на руках и, не выгибая спину, сделайте 20 ударов по мячу для йоги. Делайте удары ногами быстрыми и отрывистыми! Это отличное упражнение для укрепления мышц спины и ног, которые играют ключевую роль при движении в воде. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤏 Сочетайте это упражнение с выполнением ударов ногами в горизонтальном положении с использованием трубки. Старайтесь, чтобы спина оставалась на поверхности воды, и выполнять сильные удары ногами. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Читать полностью…

😜Доброе утро
😜Good morning

Читать полностью…

Держите упражнение для спринтеров
Вам понадобится - трубка и большие лопатки.
Ключевые вещи в упражнение :
1. Сохраняйте свое положение тела (плывите четко по черной разметке находящийся на дне бассейна)
2. Закрепите переднюю руку (тянитесь вперед представьте что вы супермен )
3. После фазы скольжения делайте мощный и быстрый гребок!

Catch an exercise for sprinters
You will need a tube and large shoulder blades.
Key things in the exercise :
1. Maintain your body position (swim clearly on the black markings located at the bottom of the pool)
2. Fasten your front arm (reach forward imagine that you are superman)
3. After the sliding phase, make a powerful and fast stroke!

Читать полностью…

🏋️‍♀️Укрепление ваших мышц кора поможет вам улучшить стабильность и равновесие вашего тела, упражнения, которые мы показываем, окажут вам большую помощь в работе над вашей основной стабильностью.
——
🏋️‍♀️Strengthening your core will help you to have better stability and balance on your body, the exercises that show us will be of great help to work on your core stability.

Читать полностью…

🔔СКАЛЛИНГ
Это выполнение плавных движений руками в воде . Это упражнение важно для того, чтобы научиться чувствовать воду. Как это делают американские пловцы перед стартами-чтобы «поймать воду»
1.) Делайте это упражнение 6-10 раз в 25 м по три раза в неделю
2.) при выполнении этого упражнения чувствуйте давление на разные части кисти и предплечья. Убедитесь, что вы чувствуете давление воды вдоль всего рычага – от локтя до кончиков пальцев.
3.)лежа на воде с помощью плавных движений рук (БЕЗ участия ног) - пытаемся продвигаться вперёд.
✍️При этом - движение кисти происходит таким образом- движении от себя ладони повернуты наружу под углом в 45 градусов, затем при движении на себя поворачиваются под тем же углом внутрь. Таким образом, давление на воду все время производится ладонью и внутренними краями предплечий.
✍️В течение всего упражнения удерживайте высокое положение локтя.

🔔SCULLING
This is the performance of smooth movements with your hands in the water . This exercise is important in order to learn how to feel water. How do American swimmers do it before starts-to "catch the water"
1.) Do this exercise 6-10 times in 25 m three times a week
2.)When doing this exercise, feel pressure on different parts of the hand and forearm. Make sure that you feel the water pressure along the entire lever – from the elbow to the fingertips.
3.) lying on the water with the help of smooth movements of the arms (WITHOUT the participation of the legs) - we are trying to move forward.
✍️At the same time, the movement of the brush occurs in this way - when moving away from oneself, the palms are turned outward at an angle of 45 degrees, then when moving towards oneself, they turn inward at the same angle. Thus, the pressure on the water is constantly produced by the palm and the inner edges of the forearms.
✍️Hold the elbow in a high position throughout the exercise.

Читать полностью…

📣📌🔥Очень много снятых видео с разбора выхода брасса под водой, но для хорошего понимания и наглядной картинки не хватало вида сверху да еще и в замедленной съёмке! Всем смотреть, разберите и уясните свои ошибки чтобы в дальнейшем их не повторять!

📣📌🔥There are a lot of videos taken from the analysis of the breaststroke under water, but for a good understanding and a visual picture, there was not enough top view, and even in slow motion! Everyone watch, sort out and understand your mistakes so as not to repeat them in the future!

Читать полностью…

В поиске идеального места для тренировок в бассейне?

Фитнес-клубы World Class - просторные клубы премиум-класса со спортивными бассейнами.

🔥здесь занимаются Олимпийские чемпионы, чемпионы мира и Европы
🔥более 50 групповых программ и занятий в бассейне
🔥персональные тренеры подберут для вас индивидуальную программу
🔥в абонемент включены консультация с диетологом, полный чек-ап

А для наших подписчиков бонусы❣️❣️❣️

Карта «Фитнес-навигатор» на 12 месяцев + 4 подарка🎁

Карта «Фитнес-марафон» на 14 месяцев + 3 подарка🎁

Узнайте подробности по телефону, переходите по ссылке https://class1.prfl.me/pro_swimmer/t9bdem?erid=2VtzqvjdeYc

*Акция действует в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи

Реклама. ООО "СПОРТ ФОРУМ", ИНН 7728571563. erid: 2VtzqvjdeYc

Читать полностью…

🐬1 Привыкаем - чувствуем воду
2 А потом уже плывем и ощущаем свой полноценный мощный гребок и получаем от этого кайф!

🐬1) Getting used - feel the water
2) And then we swim and feel our full powerful stroke and get a buzz from it!

Читать полностью…

Держите упражнение, "Байдарка"
Это упражнение поможет  задействовать  все мышцы при плавание на спине, и выполнять правильные вращения при захвате воды.

Keep a new exercise, "Kayak"
This exercise will help to use all the muscles when swimming on your back, and perform correct rotations when capturing water.

Читать полностью…

☺️Доброе утро

☺️Good morning

Читать полностью…

🖖смотрим и запоминаемкак делать выход брассом

🖖we watch and remember how to make a breaststroke exit

Читать полностью…

💡Показываем как надо, и как не надо плавать

💡We show you how to swim and how not to swim

Читать полностью…