😭Во время фазы скольжения ваше тело принимает обтекаемое положение, сводя к минимуму сопротивление воды. Это уменьшает сопротивление, позволяя вам двигаться по воде более эффективно, затрачивая меньше усилий в плавание.
Скольжение позволяет экономить энергию, сводя к минимуму ненужные движения и позволяя вам ненадолго отдыхать между циклами гребков. Такая экономия энергии необходима для поддержания вашего темпа плавания на больших дистанциях и длительности.
Увеличенное расстояние за один гребок: Увеличивая расстояние, пройденное во время фазы скольжения, вы можете преодолевать большее расстояние с каждым гребком. Это приводит к повышению эффективности и скорости, поскольку вы получаете больше тяги от каждого цикла гребка.

😭During the sliding phase, your body assumes a streamlined position, minimizing water resistance. This reduces drag, allowing you to move through the water more efficiently while spending less effort swimming.
Sliding saves energy by minimizing unnecessary movements and allowing you to rest briefly between stroke cycles. This energy saving is necessary to maintain your long-distance swimming pace and duration.
Increased distance in one stroke: By increasing the distance traveled during the glide phase, you can cover a greater distance with each stroke. This leads to increased efficiency and speed as you gain more traction from each stroke cycle.

Читать полностью…

Всём хороших и продуктивных выходных! ⬆️🔝

Have a nice and productive weekend to everyone!⬆️🔝

Читать полностью…

🤫Суть вращения заключается в предотвращении травм плеча. Когда вы скручиваетесь, ваше плечо находится в лучшем положении для восстановления. Если вы не скручиваетесь, значит, вы перенапрягаете эту часть плеча. Если вы будете вращаться правильно, руки будут более расслаблены, и у вас будет оставаться  больше сил для совершения гребка

🤫The essence of rotation is to prevent shoulder injuries. When you twist, your shoulder is in the best position to recover. If you are not twisting, it means that you are overexerting this part of the shoulder. If you rotate correctly, your arms will be more relaxed, and you will have more strength left to perform the stroke

Читать полностью…

Новогодний заплыв близко!🎄🏊 15 декабря SwimSerafim совместно со школами плавания @swimlessons_ru и @idea_swim проведут предпраздничные заплывы для всех желающих от 10 лет и старше!

Что будем плыть?
🔹500 метров кролем;
🔹1000 метров кролем;
🔹50 метров спринт.

А если останется время, сделаем заряженную эстафету по 50 метров на выбывание!💪

Что вас ждет?
Подарки 🎁 от трех школ плавания, специальные призы от компании ATEMI - производителя качественной плавательной экипировки, фирменные эксклюзивные медали, полезный семинар о том, как правильно готовиться к старту и награждение победителей челленджа по "тесту Купера"!

Локация - бассейн Университетский (ул. Земляной вал, 71 стр. 2)
Дата и время - 15 декабря, начало в 8.45

⚡️Только до 1 декабря стоимость участия - 3500 рублей.
После 1 декабря - 4000 рублей.

Запись через меня @serafim16swim

Читать полностью…

Только 2 дня товары с кешбэком 40%!
С 11 по 12 ноября в Купере Зелёный день! Добавляй акционные позиции и получай кешбэк 40% бонусами Сберспасибо. Максимально можно получить 1000 бонусов за один заказ и 3000 всего за период акции. Еще выгоднее с промокодами: ➡️ kmgmkmpdf - Скидка 25% на первый заказ от 1500 ₽. Максимально 750 ₽ ➡️ xpw5ric65 - Скидка 750 ₽ на заказ от 3000 ₽ для новых пользователей и тех, кто не пользовался сервисом более года. Промокоды суммируются с акциями и скидками, действуют только в приложении, не работают в Самокате. Переходи по ссылке https://kuper1.prfl.me/pro_swimmer/86paxw?erid=2Vtzqvo8ZrD и делай заказ. При нарушении правил сервиса, аккаунт может быть заблокирован. Реклама. ООО "Инстамарт Сервис", ИНН 9705118142

Читать полностью…

🔥Просто мощное фото
🔥Just a powerful photo

Читать полностью…

🛠Каждая тренировка предоставляет Вам возможность отточить свою технику 💧 Помните что повороты имеют очень важную роль в поввание
⁠
🛠Each training session provides you with the opportunity to hone your technique 💧 Remember that turns have a very important role in the game

Читать полностью…

📎Майкл фелпс рассказывает о своем упорстве

📎Michael Phelps talks about his tenacity

Читать полностью…

🤫Вот 3 способа улучшить свое положение тела в воде. Чтобы плавать быстро, нужно иметь обтекаемое положение тела. Для этого необходима устойчивость тела, которую необходимо тренировать на суше!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥УДОБНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
Для выполнения этого упражнения вы будете лежать на животе на земле. Поднимите обе руки и ноги и примите удобное положение, в котором руки плотно обхватывают голову. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, не опуская ног и рук. Напрягите все тело и удерживайте это положение! ⠀⠀⠀⠀
🤏 Сочетайте это упражнение  на суше с толчком и скольжением в воде, чтобы увидеть, насколько хорошо вы продвигаетесь в своем положении. В воде вам придется одновременно напрягаться и расслабляться. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
🔥УДАР НОГОЙ И ПОДТЯГИВАНИЕ В ВОЛЬНОМ СТИЛЕ🔥⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Примите ту же позу, что и в предыдущем упражнении, только на этот раз вы будете выполнять удар ногой и подтягивание в вольном стиле одновременно в течение 30 секунд. Руки ни в коем случае не должны касаться пола, когда они движутся под лопатками, и обязательно вытягивайте обе руки вверх и вниз для четкого выполнения движения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤏 Это упражнение поможет вам обрести устойчивость, необходимую для того, чтобы плавать мощным и эффективным гребком, высоко буквально на поверхности воды! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
🔥УДАР ПО МЯЧУ🔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Для выполнения этого упражнения вам понадобится небольшой мяч для йоги, по которому вы будете выполнять удары. Примите положение планки на руках и, не выгибая спину, сделайте 20 ударов по мячу для йоги. Делайте удары ногами быстрыми и отрывистыми! Это отличное упражнение для укрепления мышц спины и ног, которые играют ключевую роль при движении в воде. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤏 Сочетайте это упражнение с выполнением ударов ногами в горизонтальном положении с использованием трубки. Старайтесь, чтобы спина оставалась на поверхности воды, и выполнять сильные удары ногами. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Читать полностью…

😜Доброе утро
😜Good morning

Читать полностью…

Держите упражнение для спринтеров
Вам понадобится - трубка и большие лопатки.
Ключевые вещи в упражнение :
1. Сохраняйте свое положение тела (плывите четко по черной разметке находящийся на дне бассейна)
2. Закрепите переднюю руку (тянитесь вперед представьте что вы супермен )
3. После фазы скольжения делайте мощный и быстрый гребок!

Catch an exercise for sprinters
You will need a tube and large shoulder blades.
Key things in the exercise :
1. Maintain your body position (swim clearly on the black markings located at the bottom of the pool)
2. Fasten your front arm (reach forward imagine that you are superman)
3. After the sliding phase, make a powerful and fast stroke!

Читать полностью…

🏋️‍♀️Укрепление ваших мышц кора поможет вам улучшить стабильность и равновесие вашего тела, упражнения, которые мы показываем, окажут вам большую помощь в работе над вашей основной стабильностью.
——
🏋️‍♀️Strengthening your core will help you to have better stability and balance on your body, the exercises that show us will be of great help to work on your core stability.

Читать полностью…

🔔СКАЛЛИНГ
Это выполнение плавных движений руками в воде . Это упражнение важно для того, чтобы научиться чувствовать воду. Как это делают американские пловцы перед стартами-чтобы «поймать воду»
1.) Делайте это упражнение 6-10 раз в 25 м по три раза в неделю
2.) при выполнении этого упражнения чувствуйте давление на разные части кисти и предплечья. Убедитесь, что вы чувствуете давление воды вдоль всего рычага – от локтя до кончиков пальцев.
3.)лежа на воде с помощью плавных движений рук (БЕЗ участия ног) - пытаемся продвигаться вперёд.
✍️При этом - движение кисти происходит таким образом- движении от себя ладони повернуты наружу под углом в 45 градусов, затем при движении на себя поворачиваются под тем же углом внутрь. Таким образом, давление на воду все время производится ладонью и внутренними краями предплечий.
✍️В течение всего упражнения удерживайте высокое положение локтя.

🔔SCULLING
This is the performance of smooth movements with your hands in the water . This exercise is important in order to learn how to feel water. How do American swimmers do it before starts-to "catch the water"
1.) Do this exercise 6-10 times in 25 m three times a week
2.)When doing this exercise, feel pressure on different parts of the hand and forearm. Make sure that you feel the water pressure along the entire lever – from the elbow to the fingertips.
3.) lying on the water with the help of smooth movements of the arms (WITHOUT the participation of the legs) - we are trying to move forward.
✍️At the same time, the movement of the brush occurs in this way - when moving away from oneself, the palms are turned outward at an angle of 45 degrees, then when moving towards oneself, they turn inward at the same angle. Thus, the pressure on the water is constantly produced by the palm and the inner edges of the forearms.
✍️Hold the elbow in a high position throughout the exercise.

Читать полностью…

📣📌🔥Очень много снятых видео с разбора выхода брасса под водой, но для хорошего понимания и наглядной картинки не хватало вида сверху да еще и в замедленной съёмке! Всем смотреть, разберите и уясните свои ошибки чтобы в дальнейшем их не повторять!

📣📌🔥There are a lot of videos taken from the analysis of the breaststroke under water, but for a good understanding and a visual picture, there was not enough top view, and even in slow motion! Everyone watch, sort out and understand your mistakes so as not to repeat them in the future!

Читать полностью…

В поиске идеального места для тренировок в бассейне?

Фитнес-клубы World Class - просторные клубы премиум-класса со спортивными бассейнами.

🔥здесь занимаются Олимпийские чемпионы, чемпионы мира и Европы
🔥более 50 групповых программ и занятий в бассейне
🔥персональные тренеры подберут для вас индивидуальную программу
🔥в абонемент включены консультация с диетологом, полный чек-ап

А для наших подписчиков бонусы❣️❣️❣️

Карта «Фитнес-навигатор» на 12 месяцев + 4 подарка🎁

Карта «Фитнес-марафон» на 14 месяцев + 3 подарка🎁

Узнайте подробности по телефону, переходите по ссылке https://class1.prfl.me/pro_swimmer/t9bdem?erid=2VtzqvjdeYc

*Акция действует в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи

Реклама. ООО "СПОРТ ФОРУМ", ИНН 7728571563. erid: 2VtzqvjdeYc

Читать полностью…

-5 процентoв скидки за пoдписку на тeлегрaм /channel/ipsyes Apple iPhone 16 Pro Max 256GB 140000 руб 700000 тенге 1450$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro Max 512GB 155000 руб 780000 тенге 1600$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  Apple iPhone 16 Pro Max 1TB 175000 руб 880000 тенге 1800$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
==Apple iPhone 16 Pro 128GB  115000 руб 59000 тенге 1200$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro 256GB  126000 руб 64000 тенге 1300$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  Apple iPhone 16 Pro 512GB  140000 руб 700000 тенге 1450$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro 1TB 165000 руб 830000 тенге 1700$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  ===
Apple iPhone 16 Plus 128GB 87000 руб 455000 тенге 950$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  Apple iPhone 16 Plus 256GB 102000 руб 512000 тенге 1050$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал) 
Apple iPhone 16 Plus 512GB 111000 руб 560000 тенге 1150$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  ===
Apple iPhone 16 128GB 83000 руб 430000 тенге 900$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  Apple iPhone 16 256GB 90000 руб 480000 тенге 1000$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал) 
Apple iPhone 16 512GB 102000 руб 527000 тенге 1100$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  ==
Apple iPhone 15 Pro Max 256GB 87000 руб 455000 тенге 950$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)Apple iPhone 15 Pro Max 512GB 97000 руб 500000 тенге 1050$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
Apple iPhone 15 Pro Max 1TB 115000 руб 600000 тенге 1250$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)==
Apple iPhone 15 Pro 128GB 78000 руб 400000 тенге 850$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium(Оригинал)Apple iPhone 15 Pro 256GB 83000 руб 430000 тенге 900$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
Apple iPhone 15 Pro 512GB 90000 руб 480000 тенге 1000$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)Apple iPhone 15 Pro 1TB 110000 руб 570000 тенге 1200$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
==Apple iPhone 15 Plus 128GB 64000 руб 330000 тенге 700$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
Apple iPhone 15 Plus 256GB 69000 руб 360000 тенге 750$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)Apple iPhone 15 Plus 512GB 78000 руб 400000 тенге 850$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
==Apple iPhone 15 128GB 59000 руб 310000 тенге 650$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
Apple iPhone 15 256GB 64000 руб 330000 тенге 700$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)Apple iPhone 15 512GB 73000 руб 380000 тенге 800$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
==Apple iPhone 14 Pro Max 128Gb 68000 руб 318000 тенге 700$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro Max 256Gb 72000 руб 365000 тенге 750$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro Max 512Gb 83000 руб 430000 тенге 900$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro Max 1Tb 90000 руб 485000 тенге 1000$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)===
Apple iPhone 14 Pro 128Gb 63000 руб 320000 тенге 650$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro 256Gb 69000 руб 342000 тенге 700$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro 512Gb 78000 руб 390000 тенге 800$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro 1Tb 83000 руб 350000 тенге 900$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)

Читать полностью…

Фридайвинг с самой большой скидкой в году!

Глубина - крупнейшая школа фридайвинга в России, учит нырять людей на задержке дыхания.

Это интереснее, чем плавать, медитировать и йожить одновременно - в одном спорте совмещается польза для ментального здоровья, физическая нагрузка без вреда для суставов и саморазвитие.

Сейчас в Глубине проходит Черная пятница, самая большая распродажа начальных курсов обучения в году:

-25% на базовые курсы в СПБ, ЕКБ, МСК
-20% на базовые курсы в Казани и Ростове-на-Дону
-10% на тур с дельфинами

Чтобы закрепить за собой скидку на базовые курсы и тур достаточно внести предоплату до 17.11

Задать вопросы и записаться на обучение через: @Skola_Glubina

Читать полностью…

🔥 Розыгрыш беспроводных наушников! 🔥

 Хочешь получить крутые спортивные наушники в подарок?

Мы разыгрываем три пары любых наушников на выбор среди подписчиков нашего канала! 🎉

Чтобы принять участие:

1️⃣ Подпишись на наш канал EFARIA
2️⃣ Нажми кнопку “Участвовать” в закрепленомпосте.

Победители будут выбраны случайным образом 15 ноября через бот.

Не упусти шанс получить стильные и качественные наушники в подарок! 

Читать полностью…

🤔Не знаешь правильно ли делаешь гребок в воде или нет? Тогда это видео для тебя 👍

🤔Do you know if you are doing the right stroke in the water or not? Then this video is for you👍

Читать полностью…

🤟упражнение на суше для отличной координации

🤟exercise on land for excellent coordination

Читать полностью…

-5 процентoв скидки за пoдписку на тeлегрaм /channel/ipsyes Apple iPhone 16 Pro Max 256GB 140000 руб 700000 тенге 1450$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro Max 512GB 155000 руб 780000 тенге 1600$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  Apple iPhone 16 Pro Max 1TB 175000 руб 880000 тенге 1800$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
==Apple iPhone 16 Pro 128GB  115000 руб 59000 тенге 1200$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro 256GB  126000 руб 64000 тенге 1300$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  Apple iPhone 16 Pro 512GB  140000 руб 700000 тенге 1450$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro 1TB 165000 руб 830000 тенге 1700$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  ===
Apple iPhone 16 Plus 128GB 87000 руб 455000 тенге 950$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  Apple iPhone 16 Plus 256GB 102000 руб 512000 тенге 1050$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал) 
Apple iPhone 16 Plus 512GB 111000 руб 560000 тенге 1150$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  ===
Apple iPhone 16 128GB 83000 руб 430000 тенге 900$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  Apple iPhone 16 256GB 90000 руб 480000 тенге 1000$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал) 
Apple iPhone 16 512GB 102000 руб 527000 тенге 1100$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  ==
Apple iPhone 15 Pro Max 256GB 87000 руб 455000 тенге 950$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)Apple iPhone 15 Pro Max 512GB 97000 руб 500000 тенге 1050$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
Apple iPhone 15 Pro Max 1TB 115000 руб 600000 тенге 1250$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)==
Apple iPhone 15 Pro 128GB 78000 руб 400000 тенге 850$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium(Оригинал)Apple iPhone 15 Pro 256GB 83000 руб 430000 тенге 900$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
Apple iPhone 15 Pro 512GB 90000 руб 480000 тенге 1000$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)Apple iPhone 15 Pro 1TB 110000 руб 570000 тенге 1200$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
==Apple iPhone 15 Plus 128GB 64000 руб 330000 тенге 700$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
Apple iPhone 15 Plus 256GB 69000 руб 360000 тенге 750$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)Apple iPhone 15 Plus 512GB 78000 руб 400000 тенге 850$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
==Apple iPhone 15 128GB 59000 руб 310000 тенге 650$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
Apple iPhone 15 256GB 64000 руб 330000 тенге 700$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)Apple iPhone 15 512GB 73000 руб 380000 тенге 800$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
==Apple iPhone 14 Pro Max 128Gb 68000 руб 318000 тенге 700$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro Max 256Gb 72000 руб 365000 тенге 750$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro Max 512Gb 83000 руб 430000 тенге 900$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro Max 1Tb 90000 руб 485000 тенге 1000$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)===
Apple iPhone 14 Pro 128Gb 63000 руб 320000 тенге 650$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro 256Gb 69000 руб 342000 тенге 700$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro 512Gb 78000 руб 390000 тенге 800$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro 1Tb 83000 руб 350000 тенге 900$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
===Apple

Читать полностью…

Холодная вода способна трансформировать ваше тело и разум! 🧊🔥

Присоединяйтесь к закрытому клубу "Погружение в холод" – для тех, кто хочет адаптироваться к экстремальным условиям, повысить выносливость, зарядиться энергией и укрепить здоровье.

Тренер Антон Лосев – рекордсмен зимнего плавания – покажет, как холод укрепляет тело и иммунитет. В клубе вы узнаете всё о закаливании и зимнем плавании!

📍 Мест ограничено! Узнайте больше в канале 👉 @losevsport или пишите лично 👉 @losevswim.

О тренере:
Проплыл 75 км в плавках
28 часов в воде Финского залива
Участник экстремального заплыва по Енисею

Присоединяйтесь и испытайте силу холода!

Читать полностью…

🎁 Розыгрыш призов от 7 Стартов и SwimRocket 🚀

1. Персональная тренировка в SwimRocket

2. Видеокурс SwimRocket на выбор:
- Дыхание в плавании,
- Сухое плавание,
- Растяжка для пловцов и триатлетов,
- Азбука открытой воды,
- Кролем от 0 до 500 метров без остановки

3. Шапочка для плавания из лимитированной коллекции Joss x SwimRocket

‼️ Что нужно сделать

✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на SwimRocket
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 339
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 20:00, 12.11.2024 MSK (5 дней)

Читать полностью…

вот эта мощь 🔥🔥🔥🔥🔥

this is the power🔥🔥🔥🔥🔥

Читать полностью…

📱✨ Добро пожаловать в магазин iPhone B! ✨📱

Хотите обновить свой смартфон на самый крутой? Мы предлагаем широкий ассортимент последних моделей iPhone по лучшим ценам! 🌟

🔹 Почему выбирают нас?
- ✅ Гарантия качества на все устройства
- ✅ Быстрая доставка и удобные способы оплаты
- ✅ Профессиональная консультация по выбору
- ✅ Специальные предложения и скидки

🔥 Только в этом месяце! 🔥 Получите подарки при покупке iPhone!

Не упустите шанс стать обладателем нового айфона! 📲 Заходите по ссылке:👇
[/channel/iphoneb_y]
и выбирайте свой идеальный смартфон!

#iPhoneB #Айфон #Смартфоны #Качество #Скидки #Технологии

Читать полностью…

ВПЕРВЫЕ В МОСКВЕ! ЗАПУСКАЕМ НОВЫЙ ФОРМАТ ЛИГИ! Соревнования по плаванию для корпоративных команд, пловцов категории Мастерс и любителей!

В преддверии ФИНАЛА мы запускаем новый НацПлав: NSL KORP. & MASTERS. Открытие регистрации на 17 ноября в Москве (Битца).

Приглашаем к участию в турнире клубного формата! Мы дарим КАЖДОМУ участнику уникальную возможность почувствовать все прелести водной битвы!

– Возраст участников: 18+
– Для любителей и профессионалов
– Только командная игра
– Очки в каждом заплыве
– Спринтерские дистанции
– Гонка на выбывание
– Штрафы за непопадание в заявочное время

Победит не сильнейший!
А тот, кто продумает Игру до мелочей…

Регистрация на НацПлав: NSL KORP. (личное/командное участие): https://www.swim-grc.ru/competition/register/64

Регламент: https://swim-grc.ru/storage/admin/files/20241117_KORP.pdf

Читать полностью…

🐳 Розыгрыш призов от каналов: СУШАРЕШАЕТ, PRO Плавание и 7 Стартов Плавание

1. Очки для плавания Arena AIRSPEED
2. Курс ОФП для любителей плавания
3. Практикум по профилактике травм плечевого сустава

‼️ Что нужно сделать

✔️ Подписаться на СУШАРЕШАЕТ
✔️ Подписаться на PRO Плавание
✔️ Подписаться на 7 Стартов Плавание
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 173
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 20:00, 18.11.2024 MSK (17 дней)

Читать полностью…

Кривая осанка у ребенка: к каким проблемам со здоровьем это приводит в будущем

В возрасте до семи лет, когда кости и суставы еще достаточно мягкие, особенно важно помогать детям формировать правильную осанку, ведь последствия сутулости могут быть серьезными: сколиоз, кифоз, лордоз, грыжи, вплоть до нарушения работы внутренних органов.

Я создал мини-курс «Здоровая осанка и крепкий позвоночник» — это три простых и понятных урока водной гимнастики, которые укрепляют мышцы спины и учат ребенка держать осанку правильно.

Что даст вашему ребенку этот курс:
— ровную спину;
— правильное развитие;
— профилактику заболеваний;
— уверенность в себе.

Курс стоит всего 349 ₽ и доступен на моем сайте, где вы также найдете другие полезные курсы для укрепления здоровья ребенка.

Школа плавания Олега Савельева

Реклама. ИП Савельев О. В. ИНН 502982758970
erid: CQH36pWzJqEVziQDFanBd1wYSZSpQhB3ptZiGa9snHQYte

Читать полностью…

🐳 Гость недели в канале 7 Стартов - Никита Кислов!🚀

Никита - основатель школы плавания SwimRocket и самого крупного ютуб-канала (470 000 подписчиков).

Никита расскажет
✔️ Как научиться плавать после 30 лет
✔️ Правила пребывания в бассейне
✔️ Как плавать, чтобы похудеть
✔️ 7 ошибок в брассе
✔️ Топ-5 ошибок в кроле

Заходите, подписывайтесь, следите!

Читать полностью…

Холод — это удивительный инструмент, способный изменить наше физическое и ментальное состояние. Его можно бояться, а можно принимать с интересом, и тогда он откроет нам новые возможности. Ведь за пределами привычного тепла начинается настоящий рост.

Многие удивятся, но вода при 2 градусах может быть «теплой», а при 20 — холодной. Всё зависит от того, как мы настроены. И когда мы преодолеем внутренние барьеры, перед нами откроется целый арсенал ресурсов для улучшения здоровья и самочувствия.

Что дает закаливание и погружение в холодную воду?
1. Оно укрепляет иммунитет, делая организм более устойчивым к простудам и инфекциям.
2. Повышает уровень дофамина, норадреналина и адреналина — тех самых гормонов, которые заряжают энергией и дарят ощущение уверенности в себе!
3. Помогает нам освободить ум от напряжения и стресса, давая настоящий ментальный отдых.
4. Снижает воспалительные процессы в организме — это важнейший элемент для крепкого здоровья.
5. Развивает выносливость, укрепляя и тело, и дух.
6. Улучшает адаптивные способности — а это неоценимое качество для каждого, кто хочет стать сильнее и увереннее.
__________________________________
Я готовлю закрытый канал для тех, кто хочет не просто понять, как работает холод, но и научиться применять эти знания на практике. Это будет пространство для тех, кто готов выйти за пределы привычного и открыть для себя новые грани возможностей.

Количество мест ограничено, чтобы уделить каждому максимум внимания. Это будет не просто обучение — это ваш личный путь к здоровью, стойкости и новым ощущениям.
Пишите в @losevswim
__________________________________

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #зимнееплавание #закаливаие

Читать полностью…