PRO Плавание (channel swimming)

04 Oct 2024 07:39

📀 сохрани себе.
Гребок в плавании на спине.
Цикл движения рук представляет собой 4 фазы:
1. Наплыв – погружение руки в воду, начиная с мизинца, последующий разворот кисти перпендикулярно телу.
2. Основная часть – разворот локтя назад и вниз вследствие отталкивания от воды, затем нарастание давления на кисть и последующее выпрямление руки у бедра.
3. Выход из воды – разворот ладони мизинцем вверх, быстрый вынос наружу. Для ускорения процесса стоит немного развернуть тело, как бы потянувшись за плечом.
4. Пронос – на этом шаге делается пронос практически прямой руки над водой на 180 градусов.


📀keep it for yourself.
Backstroke in swimming.
The hand movement cycle consists of 4 phases:
1. Influx – immersion of the hand in water, starting with the little finger, followed by a turn of the hand perpendicular to the body.
2. The main part is turning the elbow back and down due to repulsion from the water, then increasing pressure on the hand and subsequent straightening of the arm at the hip.
3. Getting out of the water – turning the palm with the little finger up, quick removal outside. To speed up the process, it is worth turning the body a little, as if reaching for the shoulder.
4. Carrying – at this step, an almost straight arm is carried over the water by 180 degrees.

PRO Плавание (channel swimming)

02 Oct 2024 21:59

✨Всем доброй ночи!!
✨Good night, everyone!!

PRO Плавание (channel swimming)

02 Oct 2024 08:09

2️⃣Два простых упражнения помогут сделать толчок в повороте более эффективным.

Уже не первый год поворот под водой считают пятым стилем плавания.

Хороший толчок в воде или при погружении в воду с бортика позволяет получить определенное преимущество, сэкономить энергию.
Важны, конечно, и собственная гидродинамика, и положение тела в воде. Но решающим является движение ног в воде, оно должно быть очень резким и мощным. 
Укрепить ноги помогут приседания.

Приседайте с весом, бодибар разместите на шее. Опускайтесь вниз очень медленно, вставайте быстро. Приблизительно, 5 секунд на присед, 1 – на подъем. Убедитесь, что вес не слишком велик. Сделайте 4 подхода по 6 повторений с перерывами между сериями в полторы минуты для отдыха.

Очень эффективным упражнением являются выпрыгивания из низкого приседа.

Зафиксируйте присед – колени на уровне бедер, колени не выходят дальше стоп, руки опущены по сторонам и касаются пола. Через 2-3 секунды выпрыгните как можно выше, соединив руки над головой.

PRO Плавание (channel swimming)

01 Oct 2024 16:25

👌 PULLBUOY одно из моих любимых упражнений - заставляет вас чувствовать себя лучше и вытянутся  в воде.

👌 PULLBUOY one of my favorite exercises will help you feel better and stretch in the water.

PRO Плавание (channel swimming)

01 Oct 2024 10:59

🚀Ты тут❓, кинь голос и мы поймем что канал вам интересен.

/channel/boost/pro_swimmer

PRO Плавание (channel swimming)

27 Sep 2024 14:57

🎁 Розыгрыш призов от SwimRocket, PRO Плавание и 7 Стартов Плавание 🚀

Мы проводим розыгрыш с двумя классными проектами. Коротко расскажем о них.

🚀 SwimRocket - это крупнейшая школа плавания для взрослых и детей в России
- обладатель престижной премии “Спорт и Россия”
- школа-рекордсмен России в самой массовой эстафете по плаванию
- самый популярный русскоязычный ютуб-канал про плавание (455.000 подписчиков)

Благодаря уникальной методике, в SwimRocket научились плавать уже более 14.000 человек, и создали большое комьюнити с общими спортивными интересами. Присоединяйтесь и вы к команде любителей плавания.

🐳 7 Стартов Плавание - новый канал для пловцов-любителей
- Лайфхаки и полезные упражнения
- Самое интересное от звезд плавания
- Анонсы профессиональных и любительских стартов
- Мотивация и хорошее настроение
Подписывайтесь на 7 Стартов Плавание

🎁 Для участия в розыгрыше нужно
✔️ Подписаться на SwimRocket
✔️ Подписаться на PRO Плавание
✔️ Подписаться на 7 Стартов Плавание
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" внизу поста розыгрыша.

PRO Плавание (channel swimming)

26 Sep 2024 13:04

💪Китайский пловец Пань Чжанлэ который установил 🚀мировой рекорд на Олимпиаде в Париже на дистанцим 100 метров вольным стилем за 46,40. 🔓показывает на суше свою технику а именно как в он работает руками

Chinese swimmer Pan Zhanle, who set a world record at the Paris Olympics for the 100-meter freestyle in 46.40. shows his technique on land, namely how he works with his hands

PRO Плавание (channel swimming)

25 Sep 2024 10:30

👍Пример того, какое положение тела должно быть при плавании на ногах с доской

👍An example of what body position should be when swimming on your feet with a board

PRO Плавание (channel swimming)

24 Sep 2024 12:12

Сегодня в Школе Генерального директора открыт бесплатный трехдневный доступ к онлайн-курсу Ежедневная мотивация: как контролировать и вдохновлять сотрудников, чтобы получить от них максимум.

Гайд для руководителей по самым важным и больным вопросам контроля и мотивации подчиненных:
👉 материальная и нематериальная мотивация;
👉 система KPI;
👉 методы постановки задач и контроля.
 
После обучения вы сможете:
✔️ построить систему грейдов в компании
✔️ внедрить метод OKR для мотивации ключевых сотрудников
✔️ распознавать конфликты в коллективе на начальной стадии и вовремя принимать меры
✔️ адаптировать для себя один из алгоритмов постановки задач
✔️ определить точки роста своего лидерского потенциала

Оставьте заявку на бесплатный доступ на странице курса >>>

О рекламодателе

PRO Плавание (channel swimming)

23 Sep 2024 08:14

😱Какой вред может нанести детский массаж и как избежать серьезных ошибок?

Для тех, кто хочет разобраться в правильном развитии моторных навыков у детей.
А еще помочь ребенку, если идет задержка развития.

Детский двигательный терапевт Инна Гладченко в своем канале делится полезным:
1. Современными методами детской реабилитации.
2. Как решить проблему с кривошеей и раненым партизаном.
3. Разборами практических случаев моторного развития у детей.

Присоединяйтесь 👇
/channel/detmassagprofi

В закрепленном сообщении забирайте бесплатные практические видео-уроки по диагностике и подбору подходящих занятий для ребенка.

Реклама ИП Гладченко Инна Викторовна. ИНН 263206940945. erid: 2VtzqwpcRYk

PRO Плавание (channel swimming)

20 Sep 2024 15:07

♾Отличное упражнение для отработки положения корпуса в плавании на спине

♾An excellent exercise for practicing the position of the body in backstroke swimming

PRO Плавание (channel swimming)

18 Sep 2024 11:51

Проводите в воде больше 30 минут? 

🛑Длительное пребывание в воде разрушает естественный защитный барьер кожи

🛑Вода размягчает кожу, делая её более уязвимой к бактериальным и грибковым инфекциям

⚠️Хлор - вызывает раздражение, аллергические реакции, оставляет въедливый запах

🛑Несмотря на то, что вы находитесь в воде, кожа теряет влагу

⚠️Хлоракне — это форма акне, вызванная воздействием хлора

Все эти факторы, включая физические нагрузки, хлор в бассейне и загрязнения в общественных местах, усугубляют повреждения кожи.

❌Обычные средства по уходу за кожей часто малоэффективны, так как они не учитывают эти особенности и могут навредить вышей коже, находящейся в уязвимом состоянии.

🔬В ONESS SPORT объединили усилия ученых и спортсменов, чтобы создать действительно эффективные и безопасные средства для ухода за кожей спортсменов.

Все продукты проходят испытания в условиях экстремальных спортивных нагрузок.

Купить на OZON

erid: LjN8KXzqF

PRO Плавание (channel swimming)

18 Sep 2024 09:53

Папка с каналами про спорт

✨ Всё необходимое для отличных тренировок — в одном месте!

Задумывались, что делать, если долго нет результатов?
Тренировки идут хорошо, но хочется бегать, катать быстрее, мощнее, а как это сделать — не знаете? 
Как заниматься с тренером? 
Устали от травм и перетренированности? 
Как подготовиться к марафону, Ironman или лыжной гонке летом, не жертвуя временем с семьёй? 

Чтобы найти ответы на эти и другие вопросы, мы объединились с лучшими каналами про спорт 👉в одной удобной папке. Всех мы отбирали вручную, чтобы экспертизе авторов можно было доверять.

Что вы найдёте в этой подборке: 
— актуальные тенденции в циклических видах спорта; 
— советы от опытных тренеров о том, как начать тренироваться регулярно, с удовольствием и без травм; 
— рекомендации от ведущих атлетов о том, как тренироваться эффективно, восстанавливаться правильно и ставить реальные спортивные цели.

👉Добавьте эту папку с подборкой лучших каналов о спорте, чтобы вовремя получать полезные советы и находить интересные старты, к которым можно подготовиться с профессиональной поддержкой!

PRO Плавание (channel swimming)

17 Sep 2024 19:35

🚗Ну вот наш отпуск подходит к концу,  мы выехали из Анапы и этот раз решили погулять  в Краснодаре а именно в парке Галицкого. Парк очень красивый и очень чистый! Погуляв по Краснодару мы продолжили путь, солнце уже садилось и мы нашли под  Ростовом гостевой дом "Уютный дом". В гостевом доме есть все для комфортного и уютного проживания. (выбрали его так как находится прям на трассе в сторону Москвы, выехав на следующей  день в 8 утра можно спокойно  добраться до Москвы к восьми вечера:)
Так что ребят кто едет с черного моря в Москву советую "Уютный дом"

PRO Плавание (channel swimming)

17 Sep 2024 09:22

Если мы хотим сделать наши тренировки эффективными, мы должны работать над своими поворотами. Да, требуется некоторое время, чтобы освоить это движение особенно любителям, но в конечном счете оно того стоит. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥САЛЬТО на месте💥 посмотрите, сколько раз вы сможете сделать, задерживая дыхание. Обратите внимание на эти моменты: ⠀
👉🏼 используй свою голову, чтобы генерировать импульс
👉🏼 сверни свое тело так туго, как только сможешь ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 используйте свои руки для гребли  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
💥 САЛЬТО с МЯЧОМ для йоги если у вас есть мяч для йоги вы можете использовать его в бассейне, я бы порекомендовал попробовать это. Это интересный способ поработать над: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 генерирование скорости для переворачивания тела ⠀⠀
👉🏼 координации ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

После этого вы можете отрабатывать кувырки объединяя все эти все навыки


If we want to make our workouts effective, we have to work on our turns. Yes, it takes some time to master this movement, especially for amateurs, but in the end it's worth it. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
💥FLIP on the spot💥 see how many times you can do while holding your breath. Pay attention to these points: ⠀
👉🏼 use your head to generate momentum⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 curl your body as tight as you can⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 use your hands to row
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
💥 SOMERSAULT with A YOGA BALL💥 if you have you have a yoga ball you can use it in the pool, I would recommend trying this. It's a fun way to work on: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 generating speed for turning the body over ⠀⠀
👉🏼 coordination ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
after that you can work somersaults obyedaniya all of these all the skills

PRO Плавание (channel swimming)

03 Oct 2024 08:59

😱ХЛОР Ходишь бассейн и не знаешь?

🏊‍♀️ Хлор разрушает её естественный защитный барьер, делая кожу уязвимой к внешним факторам.

🔬Исследования показывают, что раздражение кожи могут вызывать не только контакты с хлором, но и хлорамины.

☠ Запах хлора — это признак его продолжающегося воздействия на кожу.

👩‍🔬👨‍🔬Эксперты ONESS SPORT разработали специальный гель для душа и крема, включающие компоненты, которые эффективно нейтрализуют хлор и его соединения. Это помогает как устранить запах хлора, но и снизить вероятность возникновения аллергии. 

Каждое средство ONESS SPORT тестируется в условиях экстремальных спортивных нагрузок, что подтверждает его высокую эффективность и безопасность.

Защитите свою кожу пока не поздно

Закажите сегодня на
OZON
WILDBERRIES

PRO Плавание (channel swimming)

02 Oct 2024 11:02

🐳 Представляем призы розыгрыша от SwimRocket, PRO Плавание и 7 Стартов Плавание 🚀

1️⃣ Групповая тренировка в школе плавания SwimRocket. По авторской методике SwimRocket уже научились плавать более 14 000 человек. И вы можете стать следующим! Тренировки подходят для пловцов любого уровня от нуля до PRO. Смотрите подробности. 🏊‍♂️

2️⃣ Очки для плавания Arena TRACKS 

3️⃣ Доска-колобашка Mad Wave Pull Kick JET

4️⃣ и 5️⃣ Две плавательные шапочки из лимитированной коллекции SwimRocket х Joss в дерзком и стильном дизайне. 

Итоги будут опубликованы уже в четверг в 20:00 в посте розыгрыша.

🎁 Для участия в розыгрыше нужно
✔️ Подписаться на SwimRocket
✔️ Подписаться на PRO Плавание
✔️ Подписаться на 7 Стартов Плавание
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" внизу поста розыгрыша.

PRO Плавание (channel swimming)

01 Oct 2024 18:24

⚡️ Гость недели в канале 7 Стартов - гуру тренировочного процесса Сурен Арутюнян! 🚀

Сурен - создатель лабораторий тестирования, платформы для онлайн-транировок и сильнейшей триатлонной команды. Гуру физиологии и грамотного тренировочного плана. Лучше всех знает, что работает, а что нет, и делится этим на 7 Стартов.

Сурен уже рассказал:
1. Вредно ли работать на высоком пульсе
2. Как похудеть занимаясь спортом
3. Как улучшить свой сон
4. Как приготовить самому спортивный напиток на гонку/тренировку

А неделя только началась, впереди много интересного контента и розыгрыш крутых призов для спортсменов-любителей.

Заходите, подписывайтесь, следите!

PRO Плавание (channel swimming)

01 Oct 2024 12:06

💙 СПОРТМАСТЕР:
ТОВАРЫ ВЫГОДНО

➡️Рюкзак Mad Wave Lane Tyvek
➡️Гидрокостюм неопреновый мужской
➡️Очки для плавания Speedo Fastskin Pure Focus Mirror
➡️Тормозные шорты Mad Wave DRAG SHORTS

СМПР9584 — скидка 20% на одежду, обувь и аксессуары
Действует на любой ОНЛАЙН-заказ

НЕ суммируется с бонусами, суммируется с розничными скидками, при этом суммарная скидка не должна превышать 50%
НЕ распространяется на финальная и лучшая цена, товар дня, предложение недели, подарочные карты

PRO Плавание (channel swimming)

29 Sep 2024 11:04

🅱️🅰️🔠🅰️🔠©️🔠
Лучшее упражнение для баланса и укрепления всех мышц торса
           
Аn excellent exercise for balance and strengthening of all the muscles of the torso

PRO Плавание (channel swimming)

27 Sep 2024 11:29

📢 с 1 октября 2024 повышение утильсбора цены на авто взлетят в космос 🚀 ребята ещё есть время взять авто по более менее адекватным ценам, бери автокредит наличными ВТБ по моей ссылке и получи 5 000 рублей. Автокредит без первоначального взноса и КАСКО, без подтверждения дохода и можно купить любой автомобиль у любого продавца. Чтобы получить вознаграждение, внеси первый платеж по графику
https://vtb.ru/l/mp7h0mt5

PRO Плавание (channel swimming)

26 Sep 2024 12:28

🐳 Розыгрыш призов для пловцов! 🔥

Международная серия заплывов  X-WATERS, клуб Главпсихплав и новый канал 7 Стартов Плавание разыгрывают 21 приз!

⚡️ 1 слот на любую дистанцию на заплыв X-WATERS Volga 2025
⚡️ 10 групповых тренировок с марафонцами из Главпсихплав
⚡️ 5 рюкзаков для пловцов X-WATERS
⚡️ 5 классных полотенец из микрофибры Главпсихплав

‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на X-WATERS
✔️ Подписаться на Главпсихплав
✔️ Подписаться на 7 Стартов Плавание
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 789
Призовых мест: 21
Дата розыгрыша: 20:00, 30.09.2024 MSK (4 дня)

PRO Плавание (channel swimming)

24 Sep 2024 14:00

💡Плавание с бутылкой на голове хорошее упражнение которое с одной стороны веселое но и сложное. Это упражнение помогает улучшить положение вашего тела, равновесие и общие навыки плавания.

💡Swimming with a bottle on your head can be a fun & challenging drill that helps improve your body position, balance, and overall swimming skills.

PRO Плавание (channel swimming)

23 Sep 2024 14:17

‼️Плавание с кулачками, растопыренными руками, сжатыми пальцами и тд. это все хорошо и очень для разнообразия тренировок и улучшения техники, но плаваная, держа что-то в руке, может вывести ваше осознание на новый уровень. Сегодня мы плаваем с шариками для пинг-понга!!
Все берём шарики делаем отверстия и вот вам отличный тренажёр😉✅

‼️Swimming with fists, arms outstretched, fingers clenched and so on. it's all well and good for a variety of workouts and improving technique, but swimming while holding something in your hand can take your awareness to a new level. Today we are swimming with ping pong balls!!
All take the balls make holes and here's a great simulator 😉 ✅

PRO Плавание (channel swimming)

22 Sep 2024 16:55

✅отличное решение для того чтобы убрать одну из самых распространеных ошибок начинающих пловцов

✅an excellent solution to remove one of the most common mistakes of novice swimmers

PRO Плавание (channel swimming)

19 Sep 2024 19:33

🏊 сны пловцов перед соревнованиями

🏊 swimmers' dreams before the competition

PRO Плавание (channel swimming)

18 Sep 2024 11:48

👉Идеальный поворот в брассе

👉the perfect turn in the breaststroke

PRO Плавание (channel swimming)

17 Sep 2024 19:39

☄️Ноги кролем, руки брасс один из наилучших  упражнений для тренировок брасса

☄️Legs crawl, hands breaststroke is one of the best exercises for breaststroke training

PRO Плавание (channel swimming)

17 Sep 2024 15:16

🎁 Розыгрыш призов от SwimRocket, PRO Плавание и 7 Стартов Плавание 🚀

1. Групповая тренировка в SwimRocket
2. Очки для плавания Arena TRACKS
3. Доска-колобашка Mad Wave Pull Kick JET
4-5. Шапочки для плавания из лимитированной коллекции Joss x SwimRocket

‼️ Что нужно сделать

✔️ Подписаться на SwimRocket
✔️ Подписаться на PRO Плавание
✔️ Подписаться на 7 Стартов Плавание
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 153
Призовых мест: 5
Дата розыгрыша: 20:00, 03.10.2024 MSK (16 дней)

PRO Плавание (channel swimming)

15 Sep 2024 17:52

🐸 🔤🔤🔤🔤🔤 один из самых сложных стилей плавания в нем нужны более скоординированные движение.
Научитесь выполнять правильно движение ног не разводии колени слишком сильно, удерживая их на ширине бедер или максимум на ширине спины. Это упражнение, выполняемое на суше, не только улучшит вашу технику, но и поможет понять механику плавного и мощного движения.

🐸Breaststroke is one of the most difficult swimming styles, it requires more coordinated movement.
Learn to perform the correct leg movement without spreading your knees too much, keeping them hip-width apart or maximum back-width apart. This exercise, performed on land, will not only improve your technique, but also help you understand the mechanics of smooth and powerful movement.