🎁 Розыгрыш призов от SwimRocket, PRO Плавание и 7 Стартов Плавание 🚀
1. Групповая тренировка в SwimRocket
2. Очки для плавания Arena TRACKS
3. Доска-колобашка Mad Wave Pull Kick JET
4-5. Шапочки для плавания из лимитированной коллекции Joss x SwimRocket
‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на SwimRocket
✔️ Подписаться на PRO Плавание
✔️ Подписаться на 7 Стартов Плавание
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)
Участников: 153
Призовых мест: 5
Дата розыгрыша: 20:00, 03.10.2024 MSK (16 дней)
🐸 🔤🔤🔤🔤🔤 один из самых сложных стилей плавания в нем нужны более скоординированные движение.
Научитесь выполнять правильно движение ног не разводии колени слишком сильно, удерживая их на ширине бедер или максимум на ширине спины. Это упражнение, выполняемое на суше, не только улучшит вашу технику, но и поможет понять механику плавного и мощного движения.
🐸Breaststroke is one of the most difficult swimming styles, it requires more coordinated movement.
Learn to perform the correct leg movement without spreading your knees too much, keeping them hip-width apart or maximum back-width apart. This exercise, performed on land, will not only improve your technique, but also help you understand the mechanics of smooth and powerful movement.
🔤🔤🔤➖🔤🔤 🔤🔤🔤🔤
очень хорошее упражнение на чувство воды и скольжения, суть упражнения замедляем руку на фазе согнутого локтя а второй как можно сильнее тянемся
a very good exercise for the feeling of water and sliding, the essence of the exercise is to slow down the arm at the bent elbow phase and stretch the second as much as possible
Пловчата, напоминаю о том, что в нашей школе открыт набор в группы по плаванию в хорошей и удобной локации:
Бассейн "Университетский"
(Земляной вал, 71 стр. 2)
Всех жду прокачивать свои плавательные навыки, улучшать физическую форму и кайфовать в воде (после мощной тренировки, конечно😉)
Со своей стороны обещаю грамотный тренерский подход, позитивную спортивную атмосферу и интересные задания!
Записываемся через гугл-форму:
Бассейн Университетский, понедельник 19.45, среда 19.45:
https://docs.google.com/forms/d/1McH_0nvj27ZB0uRQ48p9KiC7hP0kuKh2_QPnqSh1xkQ/edit
P.S. Если я не ответил вам через гугл-форму, вы всегда можете написать мне в личку @serafim16swim 🙏
Поплаваем?
🐬 🔤очешь хорошую технику дельфином делайте такое упражнение! Плыть не спеша и обязательно в ластах получая удовольствие
If you want a good dolphin technique, swim this exercise! Swim slowly and always in flippers having fun
🏊 Для любителей водных видов спорта:
Очки для плавания ONLITOP
Маска для плавания и снорклинга Baziator
Полотенце быстросохнущее
В сентябре на Мегамаркете повышенный кешбэк до 60% бонусами Спасибо, которыми можно оплатить до 99% от стоимости следующей покупки. А по промокоду ОСЕННИЙВАЙБ вы получите скидку 1 000 ₽ на первый заказ от 3 000 ₽.
Условия акции тут!
🐳 Розыгрыш призов для пловцов! 🔥
Международная серия заплывов X-WATERS, клуб Главпсихплав и новый канал 7 Стартов Плавание разыгрывают 21 приз!
⚡️ 1 слот на любую дистанцию на заплыв X-WATERS Volga 2025
⚡️ 10 групповых тренировок с марафонцами из Главпсихплав
⚡️ 5 рюкзаков для пловцов X-WATERS
⚡️ 5 классных полотенец из микрофибры Главпсихплав
‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на X-WATERS
✔️ Подписаться на Главпсихплав
✔️ Подписаться на 7 Стартов Плавание
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)
Участников: 212
Призовых мест: 21
Дата розыгрыша: 20:00, 30.09.2024 MSK (19 дней)
😏Еще интересные факты о плавание
1️⃣+23 … +25 °C это наиболее комфортная температура воды в море. Более теплая морская вода теряет многие свои полезные свойства.
2️⃣Плавание повышает в 20 раз уровень гормона роста соматотропина в крови у детей. Таким образом, к плюсам плавания можно отнести то, что оно способствует правильному развитию детского организма.
3️⃣По сравнению с другими спортсменами среди пловцов встречается в 2 раза меньше людей, страдающих гипертонией.
Catch more interesting facts about swimming
1️⃣+23 ... +25 °C is the most comfortable water temperature in the sea. Warmer sea water loses many of its beneficial properties.
2️⃣.Swimming increases the level of growth hormone somatotropin in the blood of children by 20 times. Thus, the advantages of swimming include the fact that it contributes to the proper development of the child's body.
3️⃣Compared with other athletes, there are 2 times fewer people suffering from hypertension among swimmers.
🔤🔤🔤🔤🔤
Интересные факты о плавание!
Первые плавание как спорт открыли японцы. Они устраивали соревнования еще в 36 году нашей эры.
Плавание стало частью Олимпийских Игр с 1896. Первоначально соревнования были мужскими, женские дисциплины появились только на летних олимпийских играх 1912 в Стокгольме.
30 минут активного плавания сжигает 360 калорий и вовлекает в процесс 70% мышц.
Держась на поверхности воды (даже не обязательно плавая), вы можете сжечь до 200-300 калорий в час. Именно поэтому, говоря о том, что дает плавание, стоит заметить эффективность плавания при похудении.
Даже если вы проводите только одну минуту в воде температурой 20 °C, уровень гемоглобина в крови повышается.
Масса тела в воде уменьшается в 10 раз. Поэтому, этот вид спорта практически не имеет противопоказаний.
Interesting facts about swimming!
The first swimming as a sport was discovered by the Japanese. They organized competitions back in 36 AD.
Swimming has been a part of the Olympic Games since 1896. Initially, the competitions were men's, women's disciplines appeared only at the 1912 Summer Olympics in Stockholm.
30 minutes of active swimming burns 360 calories and involves 70% of the muscles in the process.
Staying on the surface of the water (not even necessarily swimming), you can burn up to 200-300 calories per hour. That is why, speaking about what swimming gives, it is worth noting the effectiveness of swimming when losing weight.
Even if you spend only one minute in water at a temperature of 20 ° C, the level of hemoglobin in the blood increases.
Body weight in water is reduced by 10 times. Therefore, this sport has practically no contraindications.
Отличное упражнение для увеличения длины гребка
✈️🔤🔤🔤🔤🔤🔤✈️
Excellent exercise to improve the length of the arm stroke
🚗У нас начался отпуск и мы всей семьёй наконец то едем на чёрное море🏝. Выехали из Москвы, думали доедем без ночёвок но на пол пути мы поняли что тяжело лучше где-то остановиться, в этот момент мы проезжали "Старую Станицу" в которой есть лучший парк Ростовской области а именно ландшафтный парк Лога с поющими фронтами!
Мы долго не думали и начали искать рядом какую-нибудь гостиницу или отель , и нашли в 5 мин от парка гостиницу Зимняя вишня 😃и заселились в нее, совсем не пожалев об этом.
В гостинице есть абсолютно все для комфортного и уютного проживания, а так же приятно что в этой гостинице есть классные и полезные завтраки которые принесут тебе в любое время, что не мало важно для тех, кто на следующий день едет снова в дальнюю дорогу.
Так что ребят кто едет в сторону моря особенно с Москвы всем рекомендую останавливаться в Зимней вишне 😃
💡При работе ног, пятки, должны совсем немного выходить из воды.
💡when working with the foot, the heels should come out of the water quite a bit.
Если мы хотим сделать наши тренировки эффективными, мы должны работать над своими поворотами. Да, требуется некоторое время, чтобы освоить это движение особенно любителям, но в конечном счете оно того стоит. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥САЛЬТО на месте💥 посмотрите, сколько раз вы сможете сделать, задерживая дыхание. Обратите внимание на эти моменты: ⠀
👉🏼 используй свою голову, чтобы генерировать импульс
👉🏼 сверни свое тело так туго, как только сможешь ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 используйте свои руки для гребли ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
💥 САЛЬТО с МЯЧОМ для йоги если у вас есть мяч для йоги вы можете использовать его в бассейне, я бы порекомендовал попробовать это. Это интересный способ поработать над: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 генерирование скорости для переворачивания тела ⠀⠀
👉🏼 координации ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
После этого вы можете отрабатывать кувырки объединяя все эти все навыки
If we want to make our workouts effective, we have to work on our turns. Yes, it takes some time to master this movement, especially for amateurs, but in the end it's worth it. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
💥FLIP on the spot💥 see how many times you can do while holding your breath. Pay attention to these points: ⠀
👉🏼 use your head to generate momentum⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 curl your body as tight as you can⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 use your hands to row
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
💥 SOMERSAULT with A YOGA BALL💥 if you have you have a yoga ball you can use it in the pool, I would recommend trying this. It's a fun way to work on: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 generating speed for turning the body over ⠀⠀
👉🏼 coordination ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
after that you can work somersaults obyedaniya all of these all the skills
Спортивный кэмп в Сочи 2024 🔥
Плавание, триатлон, старт 🏆
✅ Набор продолжается ✅
Что будем делать ⬇️
1. Плавать в бассейне
2. Плавать в море
3. Бегать (кто бегает)
4. Крутить педали (кто крутит)
5. ОФП/ СФП
6. Говорить о питании перед/во время старта, подводке к соревнованиям, отработке транзиток, лучших способах плаваяния на открытой воде и др.
7. Отдыхать и загорать
Даты: 28 сентября – 3 октября
После кэмпа красиво и с мощным зарядом выступаем в плавании и триатлоне!
4-6 октября проходят соревнования по триатлону и плаванию Ironstar 113/ Олимпийка/ Спринт/ 1 и 2 мили плавания/ Бег
По хэштегам ⬇️⬇️⬇️ смотрите кэмп 2023 года в Сочи. Было жарко и красиво.
#swimmingcamp #кэмп #losevcamp
Масштабный розыгрыш лыжных призов на 600.000р.
Хочешь получить 15 крутых призов? Тогда участвуй в нашем совместном розыгрыше!
Победитель получит:
1-5 место: Лыжи ATOMIC REDSTER S9 GEN
6-10 место: Футболка Bosco
11-15 место: Очки BLIZ Matrix Small Nano
Условия розыгрыша:
1. Подпишись на Лыжные гонки | Lizzerin
1. Подпишись на Радиолыжи
3. Жми кнопку "Участвовать".
Итоги розыгрыша подведем 23 ноября в 20:00 по московскому времени.
🧐ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО...
🎬Есть замечательный советский☭ фильм про плавание—"Всё решает мгновение" (1978 г.).
⭐️Тут и мой любимый Абдулов в роли тренера⏱️ по плаванию, и Демьяненко с Папановым, а также легендарный комментатор–Николай Николаевич Озеров🎙
Очень рекомендую к просмотру❗️
🐬 Когда вы научитесь спокойно плыть а именно делать хорошее скольжение качественный гребок, чёткие повороты то будите получать от такого плавания чистый кайф
🐬When you learn to swim calmly, namely, to make a good slide, a high-quality stroke, clear turns, then you will get a pure buzz from such swimming
📌📌📌📌Спортивная сумка SELFPOWER 2024
🥶 Эксклюзивно на OZON:
НОВИНКА СЕЗОНА!
КАЧЕСТВЕННАЯ ФУРНИТУРА!
НЕПОВТОРИМЫЙ ОБРАЗ!
SELFPOWER
Сила внутри тебя.
Цена: от 2551₽ (Скидка -79%)🔥
Посмотрите на OZON: Ссылка
Вам нравится читать контент на этом канале?
Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?
Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:
1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/n/pro_swimmer
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию
Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.
Скольжение это основа основ ! Особенно в брассе👆
Sliding is the foundation of the basics ! Especially in breaststroke👆
Kini спортивные купальники с идеальной посадкой и качеством исполнения.
Заказ на сайте 👉 здесь
Нашли для вас Доску для плавания на Wildberries! 🔥
Это плотная качественная монолитная доска, с интересной эргономичной формой и с множеством вариантов хвата, для прорабатывания каждой группы мышц, а противоскользящее покрытие на даст выскользнуть рукам. Идеально подойдёт как для обучения плаванию, так и для бывалых плавцов!
Подробнее на вб
Успевайте заказывать, Сейчас действует огромная Скидка! 💯❤️🩹
Артикулы:
синяя: 206888601
розовая: 206887614
Растяжка, которая понравится вашей шее! Поднимающие лопатки, верхняя трапециевидная мышца, параспинальные и субокципитальные мышцы будут растягиваться с помощью этой растяжки
При выполнении данной растяжки важно помнить, что делать ее нужно аккуратно.
A stretch that your neck will love! The levator scapulae, upper trapezius, paraspinals, and suboccipitals will be getting stretched with this lovely maneuver
With the above stretch, it is important to remember to do it gently. There is no need to crank your head down - that can result in more guarding.
Новый канал для пловцов-любителей!
Встречайте канал 7 Стартов Плавание!
✔️ Лайфхаки и полезные упражнения
✔️ Самое интересное от звезд плавания
✔️ Анонсы профессиональных и любительских стартов
✔️ Мотивация и хорошее настроение
Подписывайтесь! 🐳
📹 🔈 Markus Marthaler
Лучшая мотивация для похудения в 2024-м
Снова влезть в любимое платье? Не стесняться выйти на пляж в купальнике? Нет. Лучшее условие для соблюдения диеты — четко распланированное меню.
Если вы уже знакомы с эффективностью кетогенной диеты, или только присматриваетесь, чтобы опробовать, вам понравится канал КЕТО и LCHF ДИЕТЫ — рецепты, которые помогут скорректировать вес до желаемого результата: подтянуть тело, набрать мышечную массу, улучшить метаболизм или убрать 5-10 кг уже в первый месяц.
Самые подробные, полезные и аппетитные рецепты на любой вкус:
• Сочные куриные маффины из духовки;
• Подборка пикантных овощных гарниров;
• Сочные фаршированные кальмары на скорую руку;
• А также готовая схема интервального голодания.
Доступные ингредиенты, немного кулинарной магии и ваше тело скажет вам спасибо: /channel/ketotg
А еще есть группа в VK, где публикуется больше других рецептов https://vk.com/ketotg
АРКТИЧЕСКИЙ РУБЕЖ
ФИНИШ 🏁✅🌊🏊🏼♂️🔥🧊🥶
История завершилась.
Сегодня в 15:00, по местному времени, команда финишировала на берег поселка Диксон.
4 пловца доплыли по воде с флагами и вышли на берег.
7 дней были такими долгими и быстрыми..
Подробности позже.
Канал о плавании @losevsport
#арктическийрубеж #losevsport