PRO Плавание (channel swimming)
22 Jul 2023 07:53
Выход в кроль после старта! Обращаем внимание на время начала работы ног и рук! Ноги включаются чуть раньше, и позже уже руки подхватывают темп!
Exit to the crawl after the start! We pay attention to the start time of the work of the legs and hands! The legs turn on a little earlier, and later the hands pick up the pace!
Читать полностью…
PRO Плавание (channel swimming)
20 Jul 2023 13:17
Увеличения толчкового удара, наличие подвижных лодыжек чрезвычайно важно… но это еще не все. Чтобы воспользоваться всеми преимуществами, вам нужно уметь передавать силу через лодыжки - вот тут-то и пригодятся приседания фристайлом. Попробуйте выполнить это 2-минутное приседание вольным стилем, за которым последуют 20 отжиманий на корточках вольным стилем (ежедневно, если сможете), и наблюдайте, как стремительно растет скорость!
🏳️😉👍🏳️
The increase in the impact shock, the presence of movable ankles is extremely important ... but that's not all. To take advantage of all the benefits, you need to be able to transfer strength through your ankles - that's where freestyle squats come in handy. Try doing this 2-minute freestyle squat, followed by 20 freestyle squat push-ups (daily if you can), and watch the speed skyrocket!
Читать полностью…
PRO Плавание (channel swimming)
18 Jul 2023 07:50
Техническая ошибка - не выпрямлять руку перед выходом её из воды. Знаете ли вы, почему это неправильно? Как это влияет на нашу технику плавания?
Выпрямляя руку, и доводя её до конца ваша техника плавания будет более красивой, кроме того, это поможет нам контролировать наше дыхание, выпрямлять наше тело, эффективно поворачивать его вдоль вертикальной оси.
🔥👨💻🔥👨💻🔥👨💻🔥👨💻🔥👨💻🔥
A technical mistake is not to straighten the arm before leaving the water. Do you know why this is wrong? How does this affect our swimming technique?
By straightening your arm and bringing it to the end, your swimming technique will be more beautiful, in addition, it will help us control our breathing, straighten our body, effectively rotate it along the vertical axis.
Читать полностью…
PRO Плавание (channel swimming)
16 Jul 2023 08:54
Покажи этот код на заправке ЛУКОЙЛ и получи скидку до 15 процентов на любой вид топлива до 30 июля!!!
Читать полностью…
PRO Плавание (channel swimming)
15 Jul 2023 07:52
Отличная мини эстафета !!! Развлекайтесь и тренируйтесь!
🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈
Great mini relay race !!!
Have fun and train!
Читать полностью…
PRO Плавание (channel swimming)
11 Jul 2023 12:18
Какое обтекаемое положение лучше всего?
Автор: Гари Холл Ст., 10-кратный мировой рекордсмен, трёхкратный олимпийский чемпион, знаменосец Олимпийских игр в США 1976 года и соучредитель The Race Club.
Переводчик: Светлана Лещенко
В течение многих лет в клубе Race Club мы учили, что самое правильное обтекаемое положение у Майкла Фелпса. Это обтекаемое положение, которое заставляют своих пловцов поддерживать первоклассные тренеры как на старте, так и во время поворотов, вызывает много споров. Не все согласны с тем, как Майкл вытягивается. Ниже мы покажем, чем отличаются обтекаемые положения, которые используются на сегодняшний день чаще всего.
Фелпс практически опускает подбородок на грудь или удерживает его очень близко к груди, вытягивает (выгибает) поясницу, руки держит за головой, сводя локти вместе, и вытягивает руки в плечевом суставе как можно дальше вперед. Кажется, что это неудобно? Так оно и есть. И если вам неудобно находится в таком положении, значит, вам не подходит этот тип положения, кстати, мы его называем гиперобтекаемым.
Есть и другой тип часто встречающегося обтекаемого положения — голова удерживается на одной линии с телом, бицепсы закрывают уши, поясница не вытягивается или вытягивается совсем немного. В любом обтекаемом положении ладони должны быть сложены вместе — кисть на кисть и зафиксированы большим пальцем, остальные пальцы следует сомкнуть и вытянуть вперед, удерживая их на одной линии с предплечьем.
В Race Club очень не любят допускать ошибки при постановке техники. В течение многих лет мы беспокоились, что у нас нет каких-либо данных в подтверждение этой гипотезы. Теперь у нас появились доказательства. Недавно мы начали использовать технологию под названием Ben Hur, которая максимально точно позволяет измерять фронтальное сопротивление. Первое, что мы сделали с помощью этой новой технологии — сравнили разные обтекаемые положения в хорошем исполнении и с несколькими часто допускаемыми ошибками. И вот что мы обнаружили.
Пловца (меня) тащили в воду на скорости 2 метра в секунду, что меньше, чем скорость пловца при отталкивании от бортика (около 2,8–3,3 м/с) и значительно меньше, чем скорость пловца при входе в воду со стартовой платформы (5,5–6,5 м/с). Обнаруженная разность фронтального сопротивления оказалось даже большей, чем можно было определить на более высоких скоростях. Сила и скорость измерялись в Ньютонах в течение 5 секунд в середине отрезка, когда мы были максимально уверены, что необходимое положение точно сохраняется.
Оказалось, что минимальное фронтальное сопротивление возникает при гиперобтекаемом положении и составляет в среднем 167,1 Н. В другом часто используемом обтекаемом положении, — когда бицепсы прижаты к ушам, — фронтальное сопротивление составило 181,5 Н, что на 8,6% больше, чем при гиперобтекаемом положении. Мы протестировали так называемую позу супермена, с разведенными впереди руками, и обнаружили, что фронтальное сопротивление составляет в среднем 182,2 Н, то есть на 9% больше, чем при гиперобтекаемом положении. На удивление, при разведении рук фронтальное сопротивление увеличивается совсем немного.
Мы также протестировали ошибки, которые часто встречаются в обтекаемом положении — разведение пальцев и отведение больших пальцев в стороны (пальцы ног вытянуты назад) и расслабленные «висящие» стопы (в это время передняя часть тела находится в гиперобтекаемом положении), вместо того, чтобы стопы были вытянуты назад. При разведении пальцев и отведении больших пальцев в стороны среднее фронтальное сопротивление увеличилось до 197,5 Н, что на 18,2% больше, чем при гиперобтекаемом положении! Из всех проверенных нами положений «висящие» стопы дали самый худший результат. Фронтальное сопротивление в этом положении составило в среднем 222,4 Н — колоссальное возрастание сопротивления на 33%!
Читать полностью…
PRO Плавание (channel swimming)
08 Jul 2023 07:35
Суббота для пловца не повод идти на тренировку🔥 заряжаемся и идём тренить👨💻
Saturday is not a reason for a swimmer to go to training🔥 we charge up and go to train👨💻
Читать полностью…
PRO Плавание (channel swimming)
07 Jul 2023 14:44
⚡️Международная федерация водных видов спорта (World Aquatics) утвердила мировые рекорды Евгении Чикуновой и Климента Колесникова!
Бассейн 50 м
Евгения Чикунова – 200 м брасс – 02:17.55 – 21.04.2023 / ЧР-2023 (50 м)
Бассейн 25 м
Климент Колесников – 50 м на спине – 22.11 – 23.11.2022 / ЧР-2022 (25 м)
Поздравляем спортсменов и их тренеров! 👏👏👏
Читать полностью…
PRO Плавание (channel swimming)
05 Jul 2023 17:09
Забиваемся под вечер правильно
Читать полностью…
PRO Плавание (channel swimming)
04 Jul 2023 07:50
Доброе утро 🤩
Good morning 🤩
Читать полностью…
PRO Плавание (channel swimming)
02 Jul 2023 09:43
Доброе утро, новость тем кто покупает рекламу! До 5 июля один пост без удаления 1000 руб, вместо 1600 руб, по всем вопросам @
Читать полностью…
PRO Плавание (channel swimming)
30 Jun 2023 11:05
Сезон заплывов на открытой воде в самом разгаре. Для опытных участников заплывов на открытой воде сборы на соревнования могут показаться рутиной, но и они всегда задаются вопросом: а не забыл ли я что-то важное и нужное?
- Стандартная экипировка
- Экипировка с учётом погодных условий
- Полезные аксессуары
- Документы…
Подробный чек-лист для стартов составил призер и победителем заплывов на открытой воде Антон Лосев.
Подписывайтесь, читайте и побеждайте с удовольствием с рекомендациями от рекордсмена России на дистанции 50 км и экспертом в циклических видах спорта Антоном Лосевым: /channel/losevsport
Читать полностью…
PRO Плавание (channel swimming)
29 Jun 2023 11:41
Когда до отпуска осталась ещё неделя, а в голове уже только такие мысли
🏖🏄♂️🕺🏖🏄♂️🕺🏖🏄♂️🕺🏖🏄♂️
When there is still a week left before the vacation, and only such thoughts are in my head
Читать полностью…
PRO Плавание (channel swimming)
26 Jun 2023 09:27
Начинаем неделю правильно
🕘🤙🕘🤙🕘🤙🕘🤙
Starting the week right
Читать полностью…
PRO Плавание (channel swimming)
23 Jun 2023 15:39
Тренируйся и помогай!
Фонд помощи хосписам «Вера» открыл регистрацию на благотворительный триатлон «Нежелезный человек».
Что это такое? Это целая неделя тренировок под руководством лучших триатлетов страны. Участники триатлона соревнуются в трёх дисциплинах: бег, велоспорт и плавание.
Кто может участвовать? Кто угодно! Для участия не обязательно быть триатлетом или находиться в Москве. Каждый может выбрать спорт, который ему по душе, и тренироваться из любой точки мира с 26 июня по 2 июля 2023 года. Присоединиться к триатлону можно на сайте проекта.
Зачем это нужно? Цель триатлона — собрать 3 000 000 рублей на помощь пациентам хосписов и их близким. Чем больше человек в командах, тем выше шанс осуществить этот план. Если ты пока не готов принять участие в триатлоне, но все равно хочешь помочь: поддержи проект на сайте фонда. Спасибо!
Читать полностью…
11890