PRO Плавание (channel swimming)

22 Jan 2024 17:52

📌🆕Как растянуть широчайшую мышцу спины?
Широчайшая мышца спины - одна из самых широких мышц человеческого тела.
Начните эту растяжку, стоя прямо, с прямой спиной и руками над головой.
Наклонитесь вперед и возьмитесь за спинку стула (убедитесь, что ваша спина прямая), затем осторожно наклонитесь в одну сторону, пока не почувствуете легкое или умеренное растяжение в верхней части спины.
Задержитесь на 5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с противоположной стороны.
Наиболее растянутые мышцы (окрашены в желтый цвет)
- Широчайшая мышца спины
Для получения дополнительных растяжек войдите в приложение для силовых тренировок.

How to stretch the widest back muscle?
The widest muscle of the back is one of the widest muscles of the human body.
Start this stretch by standing up straight, with your back straight and your arms above your head.
Lean forward and grasp the back of the chair (make sure your back is straight), then gently lean to one side until you feel a slight or moderate stretch in your upper back.
Hold for 5 seconds, and then return to the starting position, repeat the exercise from the opposite side.
The most stretched muscles (colored yellow)
- The widest muscle of the back
For more stretches, log in to the strength training app.

PRO Плавание (channel swimming)

22 Jan 2024 08:04

⚡🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⚡

PRO Плавание (channel swimming)

21 Jan 2024 16:47

👍одна из важных элементов в плавании это правильные удары ног

👍one of the important elements in swimming is the right kicks

PRO Плавание (channel swimming)

19 Jan 2024 12:07

🔥Тренируемся делать мощные старты!

🔥We train to make powerful starts!

PRO Плавание (channel swimming)

17 Jan 2024 20:10

😉👍Хотите хорошую технику дельфином плавайте такое упражнение! Плыть не спеша и обязательно в ластах получая удовольствие

😉👍If you want a good dolphin technique, swim this exercise! Swim slowly and always in flippers having fun

PRO Плавание (channel swimming)

17 Jan 2024 07:37

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Одно из самых лучших упражнений,
оно поможет поддерживать высокое положение локтей а также входить руке в воду расслабленно и правильнее делать гребок. Так-же это может свести к минимуму напряжение в плечах, снижая риск травм и дискомфорта.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
One of the best exercises,
it will help to maintain a high position of the elbows and also enter the hand into the water in a relaxed way and do the stroke more correctly. It can also minimize shoulder strain, reducing the risk of injury and discomfort.

PRO Плавание (channel swimming)

15 Jan 2024 11:20

🤫Ловите упражнение из 5 последовательных шагов с помощью которого вы почувствуете воду, и ваше техника будет улучшаться с каждым разом и вы начните получать сплошной кайф от плавания баттерфляем.

🤫Catch an exercise of 5 consecutive steps with which you will feel the water, and your technique will improve every time and you will start to get a solid buzz from butterfly swimming.

PRO Плавание (channel swimming)

13 Jan 2024 16:34

Надоело проигрывать? Хочешь стать чемпионом? Тренер тебя не понимает, а родители не знают, как поддержать?
Мы готовы помочь тебе!🔥
Клуб спортивной психологии «Be First» проводит индивидуальные и групповые занятия по спортивной психологии со спортсменами всех видов спорта, их родителями и тренерами. Наш спортивный психолог найдет индивидуальный подход к каждому и поможет стать победителем!

Переходите в наш канал и получайте еще больше полезной информации 😎

PRO Плавание (channel swimming)

12 Jan 2024 14:39

💯Техника плавания Флорана Маноду

💯Floran Manodou's swimming technique

PRO Плавание (channel swimming)

11 Jan 2024 10:42

🤓Покажем вам на видео как работают ноги у начинающих пловцов и в конце вы увидите как работают ноги у профессиональных пловцов

🤓We will show you in the video how the legs of novice swimmers work and at the end you will see how the legs of professional swimmers work

PRO Плавание (channel swimming)

09 Jan 2024 09:55

💔я думаю мечта каждого пловца иметь такие очки для плавания, особенно когда тренируешься без тренера

💔I think every swimmer's dream is to have such goggles for swimming, especially when you train without a coach

PRO Плавание (channel swimming)

08 Jan 2024 09:12

Тренируешься, но нет результата в плавании? Получаешь травмы? Не знаешь какие упражнения делать в зале?

Я, Антон Лосев, тренер и действующий спортсмен, разбираю на своем канале /channel/losevsport ряд полезных тем, включая:
📌Силовую составляющую в подготовке пловца,
📌Упражнения по плаванию,
📌Профилактику травм,
📌Повышение выносливости,
📌Укрепление мышц кора,
📌Холодовую нагрузку, и другие аспекты тренировочной жизни.

🏆Мотивирую своим примером достигать своих мечт и целей.
А также рассказываю про соревнования и  делаю обзоры бассейнов.

Жду тебя на своем канале /channel/losevsport

PRO Плавание (channel swimming)

05 Jan 2024 17:44

💪упражнение для длинного качественного гребка

💪exercise for a long high-quality stroke

PRO Плавание (channel swimming)

02 Jan 2024 17:03

⚡Наращиваем силу в зале, для мощных и реактивных стартов.

⚡We are building up strength in the gym, for powerful and reactive starts.

PRO Плавание (channel swimming)

02 Jan 2024 07:49

😄когда спринтер пришел на соревнования бахнуть свой долгожданный полтинник, а на соревнованиях ты узнаешь что тренер заявил на все виды и от 100 метров
🍭🔥🪟🎏🍪
😄when a sprinter came to the competition to bang his long-awaited fifty kopecks, and at the competition you will find out that the coach has declared for all types and from 100 meters

PRO Плавание (channel swimming)

22 Jan 2024 11:01

📈Совершенствуйте свою технику! 💯

📈Improve your technique!💯

PRO Плавание (channel swimming)

21 Jan 2024 17:14

Восстановление - не менее важная часть вашего тренировочного  процесса.
Иногда, пожалуй, основная.
За счет каких факторов происходит восстановление и какие инструменты использовать? Подробнее здесь ➡️ /channel/joyswim/84

PRO Плавание (channel swimming)

20 Jan 2024 17:30

👀Кэти Ледеки и её идеальный баланс

👀Katie Ledecky and her perfect balance

PRO Плавание (channel swimming)

18 Jan 2024 19:01

Счастливый подписчик получил приз от нашего проведённого новогоднего конкурса совместно с Кант ☺️

PRO Плавание (channel swimming)

17 Jan 2024 10:01

Ребята, а как у вас с мотивацией?

Если в последние месяцы у вас возникали мысли о пробежке, плавании или велопрогулке в парке, а может катнуть на местных склонах на сноуборде или горных лыжах, то рекомендую вам крутой источник вдохновения — канал "Колёса, Доски, 2 Ноги" 🚴🏻🏂🏃‍♂️🏊‍♂️🏄‍♂️🪂

Автор канала делится простыми и действенными рекомендациями о том, как начать бегать, плавать и катать, не страдая на тренировках, а получая от них кайф🔥

Узнайте, как устроен наш организм, почему мы саботируем пробежки и научитесь финишировать с улыбкой 😁

Тренер канала @alekseialfimov, рассказывает, как это делать осознанно с комфортом и без травм👌

Для читателей Pro Плавание — скидка 20% на программу подготовки с тренером к любому забегу 2024 года!
Для получения скидки:
1️⃣ Подпишитесь на  канал 👉 @KolesaDoski2Nogi
2️⃣Отправьте промокод PRO24 👉 @alekseialfimov

✅Подписаться на канал👉 
Колёса, Доски, 2 Ноги
Мы уже 😎

PRO Плавание (channel swimming)

16 Jan 2024 19:06

Решились бы поплавать наперегонки с белой акулой?😅

А 23-кратный олимпийский чемпион по плаванию Майкл Фелпс сделал это💪🏻

Подробности тут

А еще больше интересных фактов о спортсменах, техниках плавания и вообще о плавании узнаете в новом канале от бывшего пловца, а ныне тренера по плаванию /channel/zametki_o_plavanii

Переходите и подписывайтесь😉

PRO Плавание (channel swimming)

14 Jan 2024 09:32

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Как сделать идеальное скольжение? Держите упражнение с трубкой и ластами! Выполняем и становимся мощнее и быстрее !

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
How to make a perfect slide? Keep the exercise with a tube and fins! We perform and become more powerful and faster !

PRO Плавание (channel swimming)

13 Jan 2024 11:47

🤨покажем как не надо и как надо да делать повороты в вольном стиле

🤨let's show you how not to and how to make turns in freestyle

PRO Плавание (channel swimming)

12 Jan 2024 10:04

Сколько нужно тренироваться 🤷🏼‍♂️

Привет, чемпионы!

🔥📌Новое видео https://youtu.be/8Qw43INexYk: что влияет на скорость обучения, сколько тренировок необходимо для того, чтобы научиться плавать.

Один из частых вопросов в моей тренероской работе: "За сколько тренировок я научусь плавать?".
Постарался раскрыть эту тему 🤝

Обязательно подписывайся на канал https://youtu.be/8Qw43INexYk 📌
И делитесь своими мыслями по этой теме: за сколько ты научился(ась) плавать?

🤝Подписывайся /channel/losevsport

#тренировки #теория

PRO Плавание (channel swimming)

10 Jan 2024 07:13

⚡Упражнение дельфин-брасс
Гребок делаем брассом, толчок ногами дельфином

⚡Dolphin breaststroke exercise
We do a breaststroke stroke, a dolphin kick

PRO Плавание (channel swimming)

08 Jan 2024 20:04

Оптимизация контроля / активации динамических стабилизирующих мышц плеча во время моделирования начальной фазы гребка с помощью беспроводной электромиографической биологической обратной связи. В этом упражнении мы сосредоточились на ожидании активации мышц, то есть на активации правильных мышц (динамические стабилизаторы - большие зубчатые мышцы и нижние волокна трапеции) перед началом движения (моделирование начала двигательной фазы гребка кроля). Пловец с высокой производительностью видит на планшете, расположенном на земле (не видно на видео) уровень активации (%CVM) целевых мышц, имея эту информацию в режиме реального времени. Таким образом, мы можем перенастроить и оптимизировать контроль активации мышц на данный момент.В дальнейшем основное внимание должно быть уделено техническому аспекту гребка и переноса в водную среду.
Все новости и тренды мирового плавания

PRO Плавание (channel swimming)

07 Jan 2024 21:26

⚡Одно из самых класных раскурсов для разбора брасса

⚡Оne of the coolest courses for breaststroke analysis

PRO Плавание (channel swimming)

03 Jan 2024 08:24

📌Вращение во время кроля, и фаза выпрямления играет одну из важных этапов в оптимизации положения и снижение сопротивления гидродинамики.

📌Rotation during the crawl, and the straightening phase plays one of the important stages in optimizing the position and reducing the resistance of hydrodynamics.

PRO Плавание (channel swimming)

02 Jan 2024 08:59

Хотите классные истории на нашем канале?🎄  Если да, поддержите пожалуйста голосом
/channel/pro_swimmer?boost

PRO Плавание (channel swimming)

31 Dec 2023 22:11

С новым годом ребята🍭🚗

Happy New Year guys🍭🚗