Как питаться на длинной дистанции?
https://youtube.com/shorts/fCJ1W2am-cU?feature=share

Что еще важно. Если вы съедите гель перед стартом то имейте ввиду, что вам придется есть углеводы всю дистанцию. Это происходит потому, что вы замыкаете себя на улеводах. Иначе произойдет падение сахара в крови и ухудшение мощности плавания.

Итак, с этим разобрались. Если перед стартом вы съедите углеводный гель и тем более запьете его изотоником, в вашем организме повысится концентрация глюкозы и она не будет всасываться в кровь.

Вы соревнуйтесь не на завтраке, а том что съели вчера. Хорошо пообедайте за день до гонки и поужинайте. За два-три часа до старта ешьте легкоусвояемые углеводы.

Первые два часа можно плыть на том, что съели вчера, или пить изотоник. Оттягиваем употребление гелей на середину дистанции или под конец дистанции. Перед финишем можно использовать кофеин.

Гели запивайте водой.

Читать полностью…

Меня зовут Серёжа, я немного плаваю 🏊‍♂️ и у меня есть канал с лайфстул контентом.

Там я освещаю свои турнэ 🛤 кота 🐈 и т.д. ну вы поняли в общем.

Посетить

Читать полностью…

Всем привет! 👋 скоро лето, отпуска, у кого Турция, кто дома отдыхает. Нас всех объединяет одно - водные процедуры. 🏊‍♂️

Посмотрите на видео классные очки для плавания  - беруши и зажим в наборе‼️Функция ANTI-fog.   Отлично подойдет для мужчин и женщин. Цена Вас сильно порадует, переходите и заказывайте на👇

WILDBERRIES - ccылка
OZON - ccылка

Реклама.
ИП Ганиев А.Г. ИНН 166014456821
erid:2VtzqxQWPYT

Читать полностью…

👀Наглядный пример как влияет обтекаемость тела на скорость

👀An illustrative example of how body streamlining affects speed

Читать полностью…

🥇СОРЕВНОВАНИЯ ПО ПЛАВАНИЮ В МАЕ!⚡️

НАСТАРТ - не просто соревнования, а целый
водно-спортивный праздник равных возможностей для каждого!
Возраст участников - от 7 лет и старше, в том числе и взрослые

Что вы получите, принимая участие?🌟
1. Выполнение норматива и получение официального спортивного разряда💪🏽
2. Заплывы бок о бок с единомышленниками при поддержке заполненных трибун⚡️
3. Бесценный опыт и возможность провести анализ собственных возможностей🏊

Встречаемся 19 мая в бассейне Акватория ЗИЛ, 2 мин от МЦК «ЗИЛ»!

Вас ждут:
Ведущий, создающий атмосферу крутого праздника 🎤
Конкурсы с призами 🎁
Профессиональный фотограф и видеотрансляция 📸
Церемония награждения 🥇

Запись по телефону
📲 8 (965) 137-55-58 и по ссылке

Все подробности и списки мы публикуем в нашем телеграм канале! Следите за новостями!!

Читать полностью…

✔️упражнение № 1 в брассе, которое поможе сделать ноги гибкими и сильными 🐸

✔️exercise No. 1 in breaststroke, which will help make your legs flexible and strong 🐸

Читать полностью…

Рекорд России на 400 вольный стиль в зимнем плавании🏆🔥

То, ради чего летел во Владивосток 🤚🏼

Позади 3 дня соревнований, 9 дистанций, в т.ч. 800 м открытая вода.
И главный заплыв 400 вольный.

Я понимал, что рекорд будет. Условия комфортны.
Но я хотел из 5 минут. И больше, хотел из 4:50..

Результат 4:49,49 📌🔥
Золото в категории и третье место по абсолютным результатам!

Новый рекорд в возрасте 30-34 🏆

Предыдущий рекорд 5:12,35 принадлежал Баренину Дмитрию. Установлен год назад здесь же во Владивостоке.

Финальный этап для меня и для команды завершились успешно!
Суммарно побито 6+ рекордов.
Иван Ковалев, отдельное спасибо!

Вода в бассейне 10-11 градусов.

Канал Антона Лосева @losevsport

#соревнования #зимнееплавание

Читать полностью…

Дышите, не дышите 9 минут, дышите 🏊‍♂

В гостях у #МАИподкасты Алексей Молчанов — 34-кратный чемпион мира по фридайвингу, обладатель множества спортивных рекордов, в том числе по подлёдному погружению, занесённый в Книгу рекордов Гиннесса ⭐️

О пути к успеху в спорте и бизнесе, о постоянном преодолении себя и о том, что помогает ему ставить мировые рекорды, Алексей рассказал в нашей студии. Бонус в конце выпуска: упражнения для тренировки дыхания.

Погружаемся в мир фридайвинга по ссылке 👈

Читать полностью…

Друзья! Мы знаем о вашем  «помешательстве» на плавании и  на здоровом образе жизни.

И это понятно – спорт нас делает в разы счастливее. Бесконечно заряжает и мотивирует свергать горы и проплывать моря

Поэтому рекомендуем вам крутейший источник вдохновения  - канал Колёса, Доски, 2 Ноги 🚴🏻🏂🏃‍♂️🏊‍♂️🏄‍♂️🪂

На этом канале вы найдёте прикольные упражнения и полезные советы по тренировкам и питанию. А также ежедневный заряд позитива, который поможет справиться с ленью🔥

Если вы бегаете, крутите, катаете, сёрфите или плаваете, то вам определённо стоит подписаться на эту подборку полезных статей, развлекательных материалов, новостей и мотивашек. А если ещё не занимаетесь спортом, то подписывайтесь и срочно начинайте!

Автор канала, Алексей Алфимов (@alekseialfimov) является тренером по бегу и триатлону, и помогает как начинающим, так и опытным атлетам находить мотивацию и силы для тренировок с удовольствием и безопасно👌

✅Подписывайтесь!
👇👇👇
Колёса, Доски, 2 Ноги

Мы уже😎

Читать полностью…

Супер упражнение для брассистов (отработка мощного выхода на суше)

Super exercise for breaststrokers ( working out a powerful exit on land )

Читать полностью…

1) Привыкаем - чувствуем воду
2) А потом уже плывем и ощущаем свой полноценный мощный гребок и получаем от этого кайф!

1) Getting used - feel the water
2) And then we swim and feel our full powerful stroke and get a buzz from it!

Читать полностью…

☄️Доброе утро!
☄️Good morning

Читать полностью…

📹 Техническая трансляция утренней сессии чемпионата России по плаванию 2024 года 💦

День 2 – 15.04.2024

Предварительные заплывы. Начало в 9:00:

🏊‍♂️ 200 м комплекс - мужчины
🏊‍♀️ 100 м в/стиль - женщины
🏊‍♂️ 100 м баттерфляй - мужчины
🏊‍♀️ 200 м баттерфляй - женщины
🏊‍♂️ 400 м в/стиль - мужчины
🏊‍♂️🏊‍♀️ 4x100 м комбинированная смешанная эстафета – мужчины, женщины
🏊‍♀️ 800 м в/стиль - женщины– слабейшие заплывы

📲 Онлайн-результаты

Читать полностью…

👍Покажем распространенные ошибки в плавание вольным стилем

👍Let's show common mistakes in freestyle swimming

Читать полностью…

👌Учитесь плавать баттерфляем правильно и тогда вы от этого стиля будите получать удовольствие!

👌learn to swim butterfly correctly and then you will enjoy this style!

Читать полностью…

⚡Наращиваем силу в зале, для мощных и реактивных стартов.

⚡We are building up strength in the gym, for powerful and reactive starts.

Читать полностью…

Кайфового утра 📱📱

Good morning📱📱

Читать полностью…

🧐Как сделать идеальное скольжение? Держите упражнение с трубкой и ластами! Выполняем и становимся мощнее и быстрее !

#СКОЛЬЖЕНИЕ
#️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

How to make a perfect slide? Keep the exercise with a tube and fins! We perform and become more powerful and faster !

Читать полностью…

🌅Получай кайф от каждой тренировки, не смотря на то какой бы не была она тяжёлой,  и тогда пойдет прогресс!

Get high from every workout, no matter how hard it is, and then progress will go!

Читать полностью…

👉Техника плавания кролем Чемпиона Мира Натана Эдриана

👉Freestyle swimming technique of World Champion Nathan Adrian

Читать полностью…

🤨Как добиться идеального проныра
Всегда держите голову вертикально, а это значит, что вам нужно опустить глаза или смотреть всего на несколько дюймов перед собой.
✅ Чтобы начать свой первый рывок, опустите кончики пальцев вниз, но держите локоть слегка приподнятым. Это также известно как раннее вертикальное предплечье или высокий захват локтя. Это позволит вам “закрепить” вашу руку, максимально удерживая ее на воде.
✅ Рассчитайте и находите оптимальный ваш проныр. Вы же не хотите нырять слишком глубоко или слишком мелко. Чтобы научиться потребуется практика.
✅ Каждый раз выполняйте одинаковое количество ударов дельфином.
✅ Не переключайтесь на удары ног, если вы еще не готовы к выходу. Вы можете начать делать удары ног кролем или дельфином только пкред самими выхожом ищ воды
✅ Отсутствие дыхания при первом ударе. Дело не в том, что вы не хотите дышать, а в том, что вы хотите выровнять голову и сначала довести частоту гребков до нужного темпа.
✅ Думайте о том, чтобы вырваться “на” поверхность как можно мощнее"
✅ Избегайте слишком крутого подъема чтобы потратить драгоценные секунды и силы.

How to achieve the perfect weasel
✅ Always keep your head upright, which means that you need to lower your eyes or look just a few inches in front of you.
To start your first jerk, lower your fingertips down, but keep your elbow slightly raised. This is also known as early vertical forearm or high elbow grip. This will allow you to “fix” your hand, keeping it on the water as much as possible.
Calculate and find your optimal weasel.
✅ Do not switch to kicking if you are not ready to go out yet. You can start kicking with a crawl or a dolphin only when you get out of the water yourself
✅ Lack of breathing at the first impact. It's not that you don't want to breathe, but that you want to align your head and first bring the frequency of strokes to the desired pace.
Think about breaking out to the surface as powerfully as possible"
Avoid climbing too steeply to waste precious seconds and strength.

Читать полностью…

🥇СОРЕВНОВАНИЯ ПО ПЛАВАНИЮ В МАЕ!⚡️

НАСТАРТ - не просто соревнования, а целый
водно-спортивный праздник равных возможностей для каждого!
Возраст участников - от 7 лет и старше, в том числе и взрослые

Что вы получите, принимая участие?🌟
1. Выполнение норматива и получение официального спортивного разряда💪🏽
2. Заплывы бок о бок с единомышленниками при поддержке заполненных трибун⚡️
3. Бесценный опыт и возможность провести анализ собственных возможностей🏊

Встречаемся 19 мая в бассейне Акватория ЗИЛ, 2 мин от МЦК «ЗИЛ»!

Вас ждут:
Ведущий, создающий атмосферу крутого праздника 🎤
Конкурсы с призами 🎁
Профессиональный фотограф и видеотрансляция 📸
Церемония награждения 🥇

Запись по телефону
📲 8 (965) 137-55-58 и по ссылке

Все подробности и списки мы публикуем в нашем телеграм канале! Следите за новостями!

Читать полностью…

Упражнение с резинкой и доской для брассистов самое оно!

The exercise with an elastic band and a board is the best for breaststrokers!

Читать полностью…

Мирон Лифинцев👑 установил рекорд мира, Европы и России среди юниоров на дистанции 100 м на спине! 🚀

Прежнее достижение принадлежало Клименту Колесникову с 2018 года🙃

52,53 ➡️ 52.34✅

Читать полностью…

Детальный разбор проноса кролем на груди:
https://youtu.be/wohhdDSrj0w

Все, что вы хотели знать о проносе, расскажут SwimSerafim и @idea_swim

Мы первые в России среди всех школ плавания, кто объяснили правильный пронос в кроле. Громкое заявление, но совершенно правдивое. Приятного просмотра, и ждем ваших реакций.

Читать полностью…

❓как тренировать старт? вот один из крутых способов!

❓how to train a start? here's one of the cool ways!

Читать полностью…

Мышцы кора для пловца

Уделяйте внимание работе с кором: прямая мышца живота, косые, группа нижней части спины, мышцы, разгибающие позвоночник, плечевой пояс, ягодицы, мышцы бедра.

Уровень сложности: средний/высокий.

Канал о плавании @losevsport

#тренировкивзале

Читать полностью…

💔Очень сильно извиняемся забыли сообщить что прямо сейчас проходят предварительные заплывы Чемпионата России по плаванию в Казани 😯

We are very sorry , we forgot to inform you that the preliminary heats of the Russian Swimming Championship in Kazan are taking place right now

🏊‍♀️ 50 м брасс - женщины
🏊‍♂️ 200 м в/стиль - мужчины
🏊‍♂️ 100 м на спине - мужчины
🏊‍♀️ 400 м комплекс - женщины
🏊‍♂️ 100 м брасс – мужчины
🏊‍♀️ 50 м на спине - женщины
🏊‍♂️ 4x100 м в/стиль - мужчины
🏊‍♀️ 4x200 м в/стиль - женщины

https://vk.com/video-39279630_456241013

Читать полностью…

FONBET  🤝 Федерация синхронного плавания Москвы

Договор о сотрудничестве между президентом федерации Марией Киселевой и управляющим партнером крупнейшего букмекера страны Валентином Головановым был подписан на форуме «Мы Вместе. Спорт».

Вместе организации планируют реализовывать различные проекты, популяризировать и развивать синхронное плавание. FONBET собирается оказывать помощь федерации и содействовать в проведении мастер-классов, фестивалей, шоу в Москве и регионах.

Интересно, что FONBET поддержал съемки документально-художественного фильма «Под двумя небесами». Его героини — легендарные российские синхронистки Светлана Ромашина, Светлана Колесниченко, Алла Шишкина и другие. Картина рассказывает о победах российских спортсменок и тренеров, показывает, как девушки адаптируют мировую классику балета для выступления в воде.

Читать полностью…

Яна Мартынова делится мудростью и опытом из своей карьеры😲

Вот почему нужно быть готовым к любым непредвиденным ситуациям на соревнованиях☝🏻

MY CHAMPS 🏆

Читать полностью…