PRO Плавание (channel swimming)

04 Aug 2023 20:16

всем таких крутых выходных как у этого младенца!
🔥🕺🔥🕺🔥🕺🔥🕺🔥
everyone have such a cool weekend like this baby!

PRO Плавание (channel swimming)

02 Aug 2023 11:47

Не ждите подходящего момента для тренировки просто берите рюкзак и идите плавать!
🔥👨‍💻🔥👨‍💻🔥
Don't wait for the right moment to train, just grab a backpack and go swimming!

PRO Плавание (channel swimming)

31 Jul 2023 19:33

Всем хорошего вечера!

Have a good evening, everyone!

PRO Плавание (channel swimming)

27 Jul 2023 12:55

Без лишних слов и так думаю понятно) просто всем на заметку
🔥
Without further ado and so I think it's clear) just for everyone's note

PRO Плавание (channel swimming)

25 Jul 2023 17:33

📹 ТРАНСЛЯЦИЯ финальных и полуфинальных заплывов первого дня финала Кубка России по плаванию 2023 года 💦
🖥 в группе  ВФП
Переходим смотрим 👉ВКонтакте

PRO Плавание (channel swimming)

24 Jul 2023 15:09

400 комплекс Финал Мужчины

WR 🚨🚨🚨

PRO Плавание (channel swimming)

24 Jul 2023 09:30

Держите новое упражнение, "Байдарка"
Это упражнение поможет задействовать все мышцы при плавание на спине, и выполнять правильные вращения при захвате воды.
🔥🚣👨‍💻🔥🔥🚣👨‍💻🔥🔥🚣👨‍💻
Keep a new exercise, "Kayak"
This exercise will help to use all the muscles when swimming on your back, and perform correct rotations when capturing water.

PRO Плавание (channel swimming)

23 Jul 2023 09:09

🏊‍♂️🌊 Привет, друзья!🌟

📢 Хотел бы Вам посоветовать Телеграм канал о плавании:
/channel/+sZ_eIcXASPViMWVk

💪🏻🏊‍♀️ Там вы найдёте бесплатные :

🔥 Программы тренировок под любой уровень плавания;
📚 Методику самостоятельного обучения детей и взрослых;
🎥📷 Детальный разбор техники плавания в видео и фото формате.

Присоединяйтесь и развивайте свой стиль плавания! 🏅

PRO Плавание (channel swimming)

22 Jul 2023 11:59

Ребята всё бегом переходим на канал Серафима /channel/swimserafim там много таких 👆крутых🔥 упражнений и бесплатных тренировок!!!

PRO Плавание (channel swimming)

22 Jul 2023 07:53

Выход в кроль после старта! Обращаем внимание на время начала работы ног и рук! Ноги включаются чуть раньше, и позже уже руки подхватывают темп!

Exit to the crawl after the start! We pay attention to the start time of the work of the legs and hands! The legs turn on a little earlier, and later the hands pick up the pace!

PRO Плавание (channel swimming)

20 Jul 2023 13:17

Увеличения толчкового удара, наличие подвижных лодыжек чрезвычайно важно… но это еще не все. Чтобы воспользоваться всеми преимуществами, вам нужно уметь передавать силу через лодыжки - вот тут-то и пригодятся приседания фристайлом. Попробуйте выполнить это 2-минутное приседание вольным стилем, за которым последуют 20 отжиманий на корточках вольным стилем (ежедневно, если сможете), и наблюдайте, как стремительно растет скорость!
🏳️😉👍🏳️
The increase in the impact shock, the presence of movable ankles is extremely important ... but that's not all. To take advantage of all the benefits, you need to be able to transfer strength through your ankles - that's where freestyle squats come in handy. Try doing this 2-minute freestyle squat, followed by 20 freestyle squat push-ups (daily if you can), and watch the speed skyrocket!

PRO Плавание (channel swimming)

18 Jul 2023 07:50

Техническая ошибка - не выпрямлять руку перед выходом её из воды. Знаете ли вы, почему это неправильно? Как это влияет на нашу технику плавания?
Выпрямляя руку, и доводя её до конца ваша техника плавания будет более красивой, кроме того, это поможет нам контролировать наше дыхание, выпрямлять наше тело, эффективно поворачивать его вдоль вертикальной оси.
🔥👨‍💻🔥👨‍💻🔥👨‍💻🔥👨‍💻🔥👨‍💻🔥
A technical mistake is not to straighten the arm before leaving the water. Do you know why this is wrong? How does this affect our swimming technique?
By straightening your arm and bringing it to the end, your swimming technique will be more beautiful, in addition, it will help us control our breathing, straighten our body, effectively rotate it along the vertical axis.

PRO Плавание (channel swimming)

16 Jul 2023 08:54

Покажи этот код на заправке ЛУКОЙЛ и получи скидку до 15 процентов на любой вид топлива до 30 июля!!!

PRO Плавание (channel swimming)

15 Jul 2023 07:52

Отличная мини эстафета !!! Развлекайтесь и тренируйтесь!
🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈
Great mini relay race !!!
Have fun and train!

PRO Плавание (channel swimming)

11 Jul 2023 12:18

Какое обтекаемое положение лучше всего?

Автор: Гари Холл Ст., 10-кратный мировой рекордсмен, трёхкратный олимпийский чемпион, знаменосец Олимпийских игр в США 1976 года и соучредитель The Race Club.
Переводчик: Светлана Лещенко

В течение многих лет в клубе Race Club мы учили, что самое правильное обтекаемое положение у Майкла Фелпса. Это обтекаемое положение, которое заставляют своих пловцов поддерживать первоклассные тренеры как на старте, так и во время поворотов, вызывает много споров. Не все согласны с тем, как Майкл вытягивается. Ниже мы покажем, чем отличаются обтекаемые положения, которые используются на сегодняшний день чаще всего.

Фелпс практически опускает подбородок на грудь или удерживает его очень близко к груди, вытягивает (выгибает) поясницу, руки держит за головой, сводя локти вместе, и вытягивает руки в плечевом суставе как можно дальше вперед. Кажется, что это неудобно? Так оно и есть. И если вам неудобно находится в таком положении, значит, вам не подходит этот тип положения, кстати, мы его называем гиперобтекаемым.

Есть и другой тип часто встречающегося обтекаемого положения — голова удерживается на одной линии с телом, бицепсы закрывают уши, поясница не вытягивается или вытягивается совсем немного. В любом обтекаемом положении ладони должны быть сложены вместе — кисть на кисть и зафиксированы большим пальцем, остальные пальцы следует сомкнуть и вытянуть вперед, удерживая их на одной линии с предплечьем.

В Race Club очень не любят допускать ошибки при постановке техники. В течение многих лет мы беспокоились, что у нас нет каких-либо данных в подтверждение этой гипотезы. Теперь у нас появились доказательства. Недавно мы начали использовать технологию под названием Ben Hur, которая максимально точно позволяет измерять фронтальное сопротивление. Первое, что мы сделали с помощью этой новой технологии — сравнили разные обтекаемые положения в хорошем исполнении и с несколькими часто допускаемыми ошибками. И вот что мы обнаружили.

Пловца (меня) тащили в воду на скорости 2 метра в секунду, что меньше, чем скорость пловца при отталкивании от бортика (около 2,8–3,3 м/с) и значительно меньше, чем скорость пловца при входе в воду со стартовой платформы (5,5–6,5 м/с). Обнаруженная разность фронтального сопротивления оказалось даже большей, чем можно было определить на более высоких скоростях. Сила и скорость измерялись в Ньютонах в течение 5 секунд в середине отрезка, когда мы были максимально уверены, что необходимое положение точно сохраняется.

Оказалось, что минимальное фронтальное сопротивление возникает при гиперобтекаемом положении и составляет в среднем 167,1 Н. В другом часто используемом обтекаемом положении, — когда бицепсы прижаты к ушам, — фронтальное сопротивление составило 181,5 Н, что на 8,6% больше, чем при гиперобтекаемом положении. Мы протестировали так называемую позу супермена, с разведенными впереди руками, и обнаружили, что фронтальное сопротивление составляет в среднем 182,2 Н, то есть на 9% больше, чем при гиперобтекаемом положении. На удивление, при разведении рук фронтальное сопротивление увеличивается совсем немного.

Мы также протестировали ошибки, которые часто встречаются в обтекаемом положении — разведение пальцев и отведение больших пальцев в стороны (пальцы ног вытянуты назад) и расслабленные «висящие» стопы (в это время передняя часть тела находится в гиперобтекаемом положении), вместо того, чтобы стопы были вытянуты назад. При разведении пальцев и отведении больших пальцев в стороны среднее фронтальное сопротивление увеличилось до 197,5 Н, что на 18,2% больше, чем при гиперобтекаемом положении! Из всех проверенных нами положений «висящие» стопы дали самый худший результат. Фронтальное сопротивление в этом положении составило в среднем 222,4 Н — колоссальное возрастание сопротивления на 33%!

PRO Плавание (channel swimming)

03 Aug 2023 07:37

Простые упражнения, которые научат Вас выполнять кувырок, которые имеет большое значение в плавании. 🏊🏻‍♂️💯

Simple exercises that will teach you to perform a somersault, which is of great importance in swimming. 🏊🏻‍♂️💯

PRO Плавание (channel swimming)

02 Aug 2023 07:59

Упражнение "Режем пиццу", суть - представьте что вы режете пиццу лопаткой) это упражнение поможет развить баланс и чувство воды
🍕👍
Exercise "cutting the pizza", the essence - imagine that you are cutting pizza with a spatula) this exercise will help to develop balance and a sense of water

PRO Плавание (channel swimming)

31 Jul 2023 11:27

Ловите момент, наслаждайтесь открытой водой пока есть возможность

Seize the moment, enjoy the open water while you can

PRO Плавание (channel swimming)

26 Jul 2023 13:28

Как добиться идеального проныра
✅ Всегда держите голову вертикально, а это значит, что вам нужно опустить глаза или смотреть всего на несколько дюймов перед собой.
✅ Чтобы начать свой первый рывок, опустите кончики пальцев вниз, но держите локоть слегка приподнятым. Это также известно как раннее вертикальное предплечье или высокий захват локтя. Это позволит вам “закрепить” вашу руку, максимально удерживая ее на воде.
✅ Рассчитайте и находите оптимальный ваш проныр. Вы же не хотите нырять слишком глубоко или слишком мелко. Чтобы научиться потребуется практика.
✅ Каждый раз выполняйте одинаковое количество ударов дельфином.
✅ Не переключайтесь на удары ног, если вы еще не готовы к выходу. Вы можете начать делать удары ног кролем или дельфином только пкред самими выхожом ищ воды
✅ Отсутствие дыхания при первом ударе. Дело не в том, что вы не хотите дышать, а в том, что вы хотите выровнять голову и сначала довести частоту гребков до нужного темпа.
✅ Думайте о том, чтобы вырваться “на” поверхность как можно мощнее"
✅ Избегайте слишком крутого подъема чтобы потратить драгоценные секунды и силы.

PRO Плавание (channel swimming)

25 Jul 2023 08:02

Побито три мировых рекорда в первый день ЧМ-2023 в Фукуоке, среди которых рекорд на 400 м комплексом, принадлежавший Майклу Фелпсу с 2008 года! 🔥

400 м в/стиль – мужчины
🥇Самуэль ШОРТ (Австралия) – 3:40.68
🥈Ахмед ХАФНАУИ (Тунис) –3:40.70
🥉Лукас МАРТИНС (Германия) – 3:42.20

400 м в/стиль – женщины
🥇 Ариарне ТИТМУС (Австралия) – 3:55.38 РМ 🚀
🥈Кэти ЛЕДЕКИ (США) – 3:58.73
🥉Эрика ФЭЙРВЕЗЕР (Новая Зеландия) – 3:59.59

400 м комплекс – мужчины
🥇 Леон МАРШАН (Франция) – 4:02.50 РМ🚀
🥈Карсон ФОСТЕР (США) – 4:06.56
🥉Дайя СЭТО (Япония) – 4:09.41

4х100 м в/стиль – женщины
🥇 Австралия (Молли О'КАЛЛАГАН, Шейна ДЖЕК, Мэг ХАРРИС и Эмма МАККЕОН) – 3:27.96 РМ 🚀
🥈США – 3:31.93
🥉Китай – 3:32.40

4х100 м в/стиль – мужчины
🥇Австралия – 3:10.16
🥈Италия – 3:10.49
🥉США – 3:10.81

Результаты

📸FINA
#ЧМ_2023

PRO Плавание (channel swimming)

24 Jul 2023 15:09

Вчера был побит последний рекорд Майкла Фелпса!!! этот шедевр должны видеть все !👇👇👇👇👇👇

PRO Плавание (channel swimming)

24 Jul 2023 06:02

Всем хорошего дня
👍
have a nice day to everyone

PRO Плавание (channel swimming)

22 Jul 2023 18:14

Правильное положение тела во время плавания вольным стилем сделает ваш гребок эффективнее
🔥👨‍💻🔥
A good body position at the time of the freestyle rotation will make your stroke efficient

PRO Плавание (channel swimming)

22 Jul 2023 11:51

Новый сет "ЗАБОТА О ПЛЕЧЕВОМ ПОЯСЕ"👆

Количество упражнений - 3;
Необходимый инвентарь - круговая резинка, блок;
Количество кругов - 5-6, каждое упражнение выполняем до жжения в мышцах;
Все упражнения выполняем спокойно, в одном темпе.

Последовательность действий такая:
⏱Упражнение "часы";
🏆Упражнение - "отведение руки в сторону с блоком";
💪Упражнение - "подъёмы рук к стене"


Кайфуйте на тренировках и будьте здоровы!

PRO Плавание (channel swimming)

20 Jul 2023 18:29

12 августа - Iver Swim Валдай. Озеро Находно.
Самый живописный и красивый заплыв серии IVERSWIM 🥰
В самом сердце ❤️ Валдайского Национального парка.
Озеро в окружении заповедного леса🌲🍀🌳🏞

Дистанции: 950 м, 1900м, 3800м

Заплыв откроет большой спортивный праздник, который продолжится в воскресенье 13 августа забегом Валдай ультра трейл.

✅Приглашаем вас на большой спортивный Валдайский уикенд, активная ссылка на регистрацию: https://iverswim.ru/events/valday-swim-lake-nakhodno/

PRO Плавание (channel swimming)

20 Jul 2023 12:59

работаем на суше с резиной
👨‍💻👨‍💻👨‍💻👨‍💻👨‍💻👨‍💻👨‍💻👨‍💻👨‍💻👨‍💻
we work on land with rubber

PRO Плавание (channel swimming)

17 Jul 2023 20:06

Сосредоточьтесь на том, чтобы поймать как можно больше воды.🚣‍♂️🚣‍♂️
---
BREASTSTOKE:
Keeping your albows high. Focusing on catching as much water possible as you can.🚣‍♂️🚣‍♂️

PRO Плавание (channel swimming)

15 Jul 2023 08:05

Тренеруем быстрый и качественный кувырок
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🅰️🔠🔠🔠
Сoaching a fast and high-quality somersault

PRO Плавание (channel swimming)

13 Jul 2023 07:20

Кайфового утра ☄️⚡️☄️

Good morning☄️⚡️☄️

PRO Плавание (channel swimming)

09 Jul 2023 12:17

Покажи этот код на заправке Роснефть и получи скидку до 10 процентов до 30 июля!!!