PRO Плавание (channel swimming)

07 Jun 2023 08:20

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ТЫ ТОЧНО НИКОГДА НЕ ВИДЕЛ 🫵
(Почему их никто не показывал никогда в интернете?)

«Пружина» - помогает научить опускать таз при подтягивании пяток к ягодницам
Частая ошибка любители поднимают таз наверх и ногами работают в холостую и они выскакивают из воды либо подтягивают колени к груди, а не пятки к ягодицам

«Прямые ноги брасс» помогают понять скольжение и научиться работать правильными мышцами внутренней части бедра при работе брассом

Подписывайся на мой инстаграм
И телеграм /channel/swimserafim

Кстати подписавшись на канал Swimserafim у вас будет шанс выиграть бесплатную тренировку с Серафимом в бассейне с зеркалами на дне с противотоком!! Переходим участвуем /channel/GiveShareBot?start=channelAdd-h-41a2a5b9db65f799e564a4501f7ec2d7

PRO Плавание (channel swimming)

01 Jun 2023 16:26

Правильное положение головы поможет избавиться от лишнего сопротивления!
🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
The correct position of the head will help to get rid of excess resistance!

PRO Плавание (channel swimming)

30 May 2023 08:39

наглядный 🧐пример как правильно дышать😆 в трех вариантах:
на 2️⃣ гребка
на 3️⃣ гребка
на 4️⃣ гребка

an illustrative🧐 example of how to breathe 😆correctly in three variants:
for 2️⃣ strokes
for 3️⃣ strokes
for 4️⃣ strokes

PRO Плавание (channel swimming)

05 Jun 2023 15:31

Это упражнение является фантастическим для ритма и мощного гребка в в/с. Длинный гребок учит пловцов толкать себя сильнее и мощнее , помогая способствовать хорошему вращению и длине в каждом ударе
👨‍💻🔥👨‍💻🔥👨‍💻🔥👨‍💻🔥👨‍💻🔥👨‍💻

This drill is fantastic for the rhythm and timing of freestyle. Long Dog drill teaches swimmers to push long at the back of the stroke, helping to promote good rotation and length in every stroke

PRO Плавание (channel swimming)

31 May 2023 10:05

Если у вас нет скольжения возьмите лопатки и делайте такое упражнение, с помощью него вы почувствуете скорость и скольжение
❗️🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❗️
sliding in the water
If you do not have a slip, take the shoulder blades and do this exercise, with the help of it you will feel the speed and sliding

PRO Плавание (channel swimming)

29 May 2023 11:24

Держите упражнения, необходимые для достижения высоких результатов на открытой воде.
Укрепляйте свой позвоночник и развивайте мышцы спины, которые помогут улучшить скольжение и правильное положение в воде.
Эти упражнения помогут развить выносливость, и вы станете себя чувствовать намного увереннее на открытой воде.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Keep the exercises necessary to achieve high results in open water.
Strengthen your spine and develop back muscles that will help improve gliding and proper position in the water.
These exercises will help to develop endurance and you will feel much more confident in open water.