Telegram-канал pro_swimmer - PRO Плавание (channel swimming): Unsorted

PRO Плавание (channel swimming)

23 Apr 2024 08:32

🤨Как добиться идеального проныра
Всегда держите голову вертикально, а это значит, что вам нужно опустить глаза или смотреть всего на несколько дюймов перед собой.
✅ Чтобы начать свой первый рывок, опустите кончики пальцев вниз, но держите локоть слегка приподнятым. Это также известно как раннее вертикальное предплечье или высокий захват локтя. Это позволит вам “закрепить” вашу руку, максимально удерживая ее на воде.
✅ Рассчитайте и находите оптимальный ваш проныр. Вы же не хотите нырять слишком глубоко или слишком мелко. Чтобы научиться потребуется практика.
✅ Каждый раз выполняйте одинаковое количество ударов дельфином.
✅ Не переключайтесь на удары ног, если вы еще не готовы к выходу. Вы можете начать делать удары ног кролем или дельфином только пкред самими выхожом ищ воды
✅ Отсутствие дыхания при первом ударе. Дело не в том, что вы не хотите дышать, а в том, что вы хотите выровнять голову и сначала довести частоту гребков до нужного темпа.
✅ Думайте о том, чтобы вырваться “на” поверхность как можно мощнее"
✅ Избегайте слишком крутого подъема чтобы потратить драгоценные секунды и силы.

How to achieve the perfect weasel
✅ Always keep your head upright, which means that you need to lower your eyes or look just a few inches in front of you.
To start your first jerk, lower your fingertips down, but keep your elbow slightly raised. This is also known as early vertical forearm or high elbow grip. This will allow you to “fix” your hand, keeping it on the water as much as possible.
Calculate and find your optimal weasel.
✅ Do not switch to kicking if you are not ready to go out yet. You can start kicking with a crawl or a dolphin only when you get out of the water yourself
✅ Lack of breathing at the first impact. It's not that you don't want to breathe, but that you want to align your head and first bring the frequency of strokes to the desired pace.
Think about breaking out to the surface as powerfully as possible"
Avoid climbing too steeply to waste precious seconds and strength.