При избытке эстрогена появляется:
▪️ появление пивного живота, увеличение молочных желез, снижение либидо
▪️ злокачественные новообразования предстательной железы. Известно, что эстроген может вызывать изменения клеток женских молочных желез, ведущие к злокачественным перерождениям. Подобным образом эстроген и тестостерон могут вызывать изменения клеток предстательной железы у мужчин, ведущие к злокачественным новообразованиям.
▪️ инсульт: исследования показывают, что у женщин эстроген вызывает загустение крови, что повышает риск образования тромбов в головном мозге. В работе 2007 года было показано, что это справедливо и для мужчин, так что у мужчин с высоким уровнем эстрогена риск инсульта удвоен.
▪️ атеросклероз (уплотнение артериальных стенок): исследования показывают, что повышенный уровень эстрогена у мужчин связан не только с повышением риска образования тромбов, но также с увеличением риска формирования артериальных бляшек.
▪️ инфаркт: исследование 1982 года подтверждает два вышеозначенных пункта и показывает, что высокий уровень эстрогена у мужчин увеличивает риск инфаркта.
Что же такое тестостерон?
▪️ хорошее настроение и самочувствие, позитивный настрой
▪️ уверенность в себе, решительность, легкость в принятии решений
▪️ малая эмоциональность (благодаря тестостерону мужчина – самец, не слишком чувствительный и заботливый)
▪️ отличное либидо, сексуальное желание (либидо на все 100% зависит от тестостерона. Недостаток этого гормона приводит к тому, что мужчине не хочется секса)
▪️ качественная эрекция (исследования показывают роль тестостерона в момент эрекции: в пенисе были обнаружены рецепторы этого гормона, которые на 20% отвечают за его твердость в эрегированном состоянии)
▪️ красивое и сильное тело (тестостерон — это анаболический гормон, то есть он отвечает за сжигание жира и развитие мышц. Тестостерон создает мышцы естественным образом во время физической активности, формирует мужской силуэт – благодаря ему у мужчин широкие плечи, плоский живот, фактурные ягодицы)
«Тестостерон снижается у мужчин в возрасте 30 лет из-за процесса нормального старения» - это не верное утверждение!
Вот примеры:
▪️ в сельской местности пожилые мужчины имеют такое же количество тестостерона, как и молодые парни.
▪️ в нескольких исследованиях ученые выяснили, что есть много мужчин, которым 70+ лет, все еще имеющих уровень тестостерона, характерный для 17-летнего возраста.
Отсюда вывод: Пожилые мужчины просто имеют более низкий уровень тестостерона, потому что они становятся малоподвижными и перестают заниматься сексом.
ВОТ ЧТО ПОЛУЧАЕТСЯ ПО ИТОГУ
все можно оформить в крафт бокс 💫
Девочки, впереди праздники. Предлагаю сделать подарки для своих близких- максимально направленных на здоровье.
Например, БОКСЫ. 🎁
к 23.02 прекрасный подарок папам, супругу, братьям.
Я уже формирую, мой брат пьет (занимается хоккеем), папа (12 км каждый день на лыжках), супруг - у него все по списку ниже
МУЖСКИЕ МАСТХЭВЫ для здоровья
1️⃣Омега-3
Регулярный прием Омега 3 помогает улучшить свое здоровье и самочувствие. Омега 3 способствует снижению уровня холестерина, поддерживает здоровье сосудов, улучшает когнитивные функции и даже может помочь снизить риск простатита. Добавьте в рацион питания лосось, макрель, а также льняное масло и семена чиа.
Пьём 3 месяца, 1 месяц перерыв.
2️⃣Витамин Д3
Длительная нехватка витамина D у мужчин способна негативно отразиться на здоровье костей, мышц, кишечника, почек и репродуктивных органов. Регулярное поступление в организм витамина D поможет поддерживать уровень тестостерона, поспособствует хорошему настроению и укреплению иммунитета. Основные источники витамина D — солнечный свет, рыба, яичные желтки и молочные продукты.
Перед началом приёма сдайте анализ на уровень 25ОН.
3️⃣Цинк
Цинк невероятно важен для правильного функционирования мужского организма. Мужчине для нормального самочувствия необходимо 11 мг цинка в день. Цинк не только участвует в производстве тестостерона, но также укрепляет иммунитет, помогает в регулировании обмена веществ и поддерживает здоровье простаты. Большое количество цинка содержится в орехах, тыквенных семечках, моллюсках и говядине.
4️⃣Коэнзим Q10
✔️ повышает фертильность, силу и выносливость,
✔️ является регулятором энергии и бодрости,
✔️ поддерживает здоровье сердца и сосудов.
6️⃣ Подсолнечный лецитин
✔️ решает проблему преждевременной эякуляции,
✔️ снижает отёчность предстательной железы,
✔️ способствует восстановлению функции воспроизводства и подвижности сперматозоидов
❌ соевый лецитин мужчинам не нужен
7️⃣ Магний
важный элемент для полноценной работы мужского организма:
✔️ нормализует работу нервной системы,
✔️ помогает справляться со стрессом, усталостью, раздражительностью,
✔️ способствует более быстрому набору мышечной массы,
✔️ стимулирует усвоение витамина D и синтез тестостерона,
✔️ помогает сохранить высокое либидо и потенцию в зрелом возрасте.
суточная доза: 400 мг
НИЖЕ СФОРМИРОВАЛА КОРЗИНУ, ЕСЛИ ЕСТЬ СЛОЖНОСТИ
ПИШИТЕ - Я ПОМОГУ
Очень советую вот такие баночки
С завтрака остался джем 🧴
чиа пудинг делаю в таких
Ниже скину ссылку
СЫРНИКИ:
Рецепт скидывала много раз
💫Пачка творога 3%
💫Яйцо
💫2 ст ложки кукурузной муки
Добавляю стевию
Про сах.зам писала - не увлекаемся- есть одна особенность: вызывает аппетит
ДЖЕМ:
💫малина и черника свежемороженная домашняя
Все в блендер
Вот такой у меня и дома и в зале, ученикам тоже такие купила, им нравятся
Читать полностью…
Сейчас найду он у меня достаточно бюджетный но служит хорошо, и для моих потных ладошек находка
Читать полностью…
Женя, ты как преподаватель йоги
Поделись своим любимым ковриком
ONYX
https://onyx-yoga.ru/?ysclid=ls4e502isi353890070
заметили, зимой скользит ладонь
Но, тоже превосходный
Коврик не покупаем 🔮
https://www.wildberries.ru/catalog/109767962/detail.aspx?targetUrl=LC&size=170167355 MELA Коврик для йоги и фитнеса нескользящий
3 коврик - на троечку
Зимой скользит очень
Кладам поверх него в студии - DC дорожный резиновый коврик
https://www.wildberries.ru/catalog/118061684/detail.aspx?targetUrl=LC&size=210156132 Futurama Коврик спортивный для тренировки и йоги
1 коврик - и самый любимый
https://www.wildberries.ru/catalog/161395029/detail.aspx?targetUrl=LC&size=268140912 KAMA YOGA Коврик для йоги и фитнеса
Минусов нет
💫💫💫 💫💫💫💫💫💫
1. Витамин Д3
2. Омега-3
3. Магний (вот тут иногда забываю)
4. B-комплекс
5. Коллаген
Еще добавила цинк из Авроры
Физические и психологические изменения при сниженном уровне тестостерона:
▪️ физические изменения: ожирению, особенно абдоминальному, боли в суставах, головной боли, шуму в ушах, деградации мышц.
▪️ психологические изменения: перепадам настроения, необоснованной раздражительности, депрессивному состоянию и тревоге (часто сопутствуют андропаузе), тревоге, бессоннице, отсутствию либидо и жизненной активности, иррациональному поведению.
Мужское здоровье
Всем мы знаем, что улучшить здоровье и самочувствие можно в любом возрасте. Лучший метод лечения болезни - не допускать ее появления, то есть использовать превентивные профилактические методы задолго ДО возникновения недугов.
Вот необходимые анализы, которые помогут вашему мужчине чувствовать себя куда лучше и увереннее:
Витамин Д:
▪️норма 50-80 нг/мл или 125-200 нмоль/л
▪️ Инсулин: норма от 4 до 7 мкЕд/мл
▪️ ГСПГ: 10-60 нмоль/л
▪️ Тестостерон свободный: верхняя треть реф.лаборатории
▪️ Эстрадиол ниже середины реф.лаб
▪️ ТТГ 1-2 мМЕ/л
▪️ Пролактин: норма до 250 мме/л
▪️ Глюкоза натощак: от 4 до 5
▪️ Гликированный гемоглобин - 5, строго не выше 5,5%
▪️ Гомоцистеин 4,5-7 мкмоль/л
▪️ Ферритин: нормы оптимальные для мужчин 60-120
▪️ Цинк: верхняя треть реф.лаборатории
▪️ Общий анализ крови в норме лабораторных реф.
🧸🐻🧋🧋🌾🕊️🍪
https://aur-ora.com/basket/?ref=715186661335
https://www.wildberries.ru/catalog/104692659/detail.aspx?targetUrl=LC&size=164084240 Your Home Баночки для йогурницы стекло
Читать полностью…
Девочки, еще одна находка. СКОВОРОДА!
Это лучшее решение за все годы, в плане утвари кухонной
да, ценник хороший! Но, она стоит того!
Вот такой подарок я попросила от близких на день свадьбы
https://www.wildberries.ru/catalog/171017790/detail.aspx?targetUrl=LC&size=283902222 Happycall Сковорода для всех типов плит 20 см
Впитывающий коврик хлопковый 200 см для активных практик купить в Москве
https://yogamatic.ru/suede-mats/pro-shiva
На днях пробовала фирма matix каучуковый мне не хватило скольжения иногда нужно)
Читать полностью…
Коврик для йоги и фитнеса каучукковый, ENJOY https://www.wildberries.ru/catalog/12425371/detail.aspx
Читать полностью…
У меня на моих тоже скользит ладонь, просто перед практикой мажу кремом и всё ок
Читать полностью…
К сожалению не нашла ссылку и коврик на дорожный
Превосходный, мне очень нравится, но при условии занятий не на плитке - очень тонкий
Моя первая покупка была для студии. До сих пор используем в практике. ⤵️
2 коврик
Идеальная сцепка, очень похож на предыдущий
У меня таких 2 в студии. Девочки очень любят их
https://www.wildberries.ru/catalog/28124657/detail.aspx?targetUrl=LC&size=63796640 ASATOMA Нескользящий коврик для йоги и фитнеса
❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
невероятно люблю это состояние - максимально загруженность по работе, важные дела, встречи, практики, консультации....
на днях предложила Нюте помогать мне- открыла ей гугл форму -все показала и Документ (анкета) была перенесена в эл. формат с черновика. Проверила каждую буковку, запятую.
А разве так можно было?
В это воскресенье встречаюсь и провожу первую полноценную практику в студии Кирова! Раньше это была просто мечта.... Видимо, всему свое время.
В среду я провела первую практику для беременной девушки, такой трепет и волнение к каждому действию, к каждой отстройке.
Сегодня хочу продолжить актуальную тему по коврикам, ниже укажу все ссылки
Сразу скажу- это мое мнение за 2 года практик в студии
А еще, пересматривая видео- увидела качество своих волос
На самом деле, давно такого волоса не было.
Сейчас я не мелируюсь (пока 😀)
Интересен свой цвет волос, седины нет.
Единственное тонировала, скрасить переход между своими и мелированными.
Отдать должное нутрицевтикам.
ЧТО ПЬЮ Я 💫
