1304
Так привет, я Настя 🧜♀️ Веду блог в инсте pro.bashku и лучший подкаст в мире 🌚 Я, кстати, псхтрпвт в КПТ, чтобы вы не навернули себе, шо я таролог/астролог какой-то!🤡 Ptrk.fm загляните :)
“Осознанное состояние ума – это способ смотреть на свои текущие переживания неторопливо, обстоятельно и сосредоточенно. Когда вы сохраняете осознанность, то не принимаете свое напряжение или беспокойство за чистую монету, а отслеживаете свои переживания стресса подобно стороннему наблюдателю. Вы осознаете, что стресс охватил ваши разум и тело, но держитесь на психологической дистанции от него. Вы постоянно отдаете себе отчет в том, что стресс – это активно развивающийся процесс, охвативший вас, но вы не ограничены этим состоянием. Прямо сейчас вы – по большей части «сумма» того, что происходит в вашем сознании и теле. Учителя, обучающие осознанности, часто используют метафору, согласно которой вы являетесь небом, а ваши мысли и чувства – облаками. Облака плывут в небе, которое всегда остается на месте. Небо – это гладь, по которой могут плыть облака. Итак, вы представляете собой небо, а ваши стрессовые переживания – облака. Вы можете пересидеть бурю, пока небо не прояснится!”
Читать полностью…
Это я себе сделала личный стикер. Я им горжусь. И вот щас вам покажу новый фаворит
Читать полностью…
КАК РАЗ В ТЕМУ СЕМИНАРА ПРО САМООЦЕНКУ СЕГОДНЯ🥶🥶🥶🥶🥶🥶🥶🥶🤝🏻🤝🏻🤝🏻🤝🏻🤝🏻
Читать полностью…
Я сегодня в инсте думаю таро кинуть! Мало ли кому-то надо)
Читать полностью…
Вела эфир в инсте, на тему ЧТО С БРОВЯМИ и предстоящего КУРСИКА!
Посмотрите кому интересно🥹
Может кто-то сегодня чего-то боится!
Не накручивайте!
🌽🌽🌽
Трошки разобрали шо то значит когда вас обвиняют шо вы ребенок!
Новый рилс👶🏼
А как вы можете описать тревогу? О чем она и зачем?
Читать полностью…
Собираемся в субботу на 11 по Укр🫡
Кто еще не купил воркбук, но хотел, самое время, отвечу на любые питання!
Happy200 скидос
Вот вам рилс, который объяснит шо где и куда совать с этим перфекционизмом!
Читать полностью…
Мне прям приятно, что люди, которые купили и ЗАПОЛНИЛИ воркбук, раскайфовываются сейчас!
Да я знаю, что многие боятся его заполнить, или боятся ответить на какие-то вопросы. Это классическая история "сопротивления" психики, тк оно рисует, что там будет шото ужасное и невыносимое.
Это все хуйня!
Там нет ничего страшного, ни в воркбуке, ни в вашей жизни с чем вы не в состоянии справиться!
Скорее всего, это ваши страхи детские, которые ничего не имеют общего с сегодня, но то на вашей совести)
Я это к чему, размышляю последние дни, что сделать такого, какой еще вспомогательный инструмент, чтобы не было страшно, ни жить, ни воркбук заполнять. Я знаю, что до сих пор существую люди, для которых сказать, что они обращались за помощью к "психу" что-то стыдное и позорное.
Бог с вами🙏🏻
Помните вы всегда можете помочь себе сами, главное желание. Способов полно!
Но я думаю сделать что-то, типа чек-листа с техниками на разные жизненные трудности, объяснениями и хз чем еще, что будет подталкивать человека на изменения жизни к лучшему.
Хочу вопросов!!!!
А вы? Если да то пишите
https://www.instagram.com/stories/pro.bashku/3453198539774115129?igsh=eHFnOGVmcW04OW9i
Как мне самой с собой поработать?👹 пойду цемну в зеркало жепу
Читать полностью…
“Осознанность – это открытое, сострадательное отношение к своему субъективному переживанию, благодаря которому возникает спасительная дистанция между вами и вашими негативными мыслями и чувствами, поэтому у вас появляется возможность решать, как следует на них реагировать. С помощью осознанности вы учитесь спокойно сосуществовать со своими мыслями и чувствами в настоящий момент и, значит, поддерживать душевный покой, купирующий стресс.”
🙂↕️🙂↕️🙂↕️
https://www.instagram.com/stories/pro.bashku/3444051583869122865?igsh=MW9uNzFiemFqbXZ2Mg==
Пасите сторьку кто не видел и проголосуйте тоже, чтобы мне было больше ясно))
https://ptrk.fm/subbotnik
Вот если что ссылка
Оказывается! Я делала выпуск подкаста про сепарацию от родителей!
Я переслушала, вау блять!
Вот ссылка
Так вот!
Тревога - это страх направленный в будущее, переоценка угрозы и недооценивание своих сил!
Это навык фантазировать пиздец, который не несет пользы! Польза - это навык фантазировать, что у вас все получается, а не наоборот!
Вот был рилс на эту тему!
Сажусь делать эту штуку. НАДА ВАША ПОМОЩЬ!
Напиши в комменты, какие бывали у вас или знакомых трудные ситуации, с которыми они не знали как справляться! Чем больше тем больше помощи будет!
Я ЕЩЕ РАЗ СПРАШИВАЮ ШО ТАКОЕ МУЖСКАЯ СЕКСУАЛЬНОСТЬ????!!!!
Читать полностью…
Ну те кто нажмав надо, што ждем? Каво?
https://ptrk.fm/subbotnik
Вот занимайтесь🫡