1304
Так привет, я Настя 🧜♀️ Веду блог в инсте pro.bashku и лучший подкаст в мире 🌚 Я, кстати, псхтрпвт в КПТ, чтобы вы не навернули себе, шо я таролог/астролог какой-то!🤡 Ptrk.fm загляните :)
Если кто не шарит за одеяло, то вот инфа:
(У меня два 7 и 9 кг из юска)
Сон под тяжелым одеялом имеет несколько доказанных преимуществ для здоровья и психического состояния. Вот основные из них:
1. Снижение уровня стресса и тревожности
Тяжелые одеяла создают эффект глубокого давления (Deep Pressure Stimulation), который способствует выработке серотонина и снижению уровня кортизола (гормона стресса). Это помогает расслабиться и чувствовать себя в безопасности.
2. Улучшение качества сна
Глубокое давление стимулирует выработку мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы. Это помогает быстрее заснуть и глубже спать.
3. Помощь при бессоннице
Тяжелое одеяло уменьшает ночные пробуждения и улучшает общий цикл сна, что особенно полезно для людей с бессонницей.
4. Поддержка при тревожных расстройствах и депрессии
Исследования показывают, что глубокое давление может быть полезным при депрессии, тревожных расстройствах, посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) и даже синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
5. Снижение беспокойных движений во сне
Тяжелое одеяло помогает уменьшить подергивания и непроизвольные движения, что полезно при синдроме беспокойных ног и других расстройствах сна.
6. Создание чувства уюта и безопасности
Ощущение «объятия» под тяжелым одеялом помогает чувствовать себя спокойнее, особенно людям, склонным к тревожности или гиперчувствительности.
“Так, например, диапазон соматических симптомов включает напряжение мускулатуры, головные боли, головокружение, скрипение зубами, трудности с глотанием, приступы жара, потение, боли в желудке, отвращение, понос и запор, потерю сексуального желания, усталость, чувство оглушенности или постоянный звон в ушах, сердцебиение и различные болевые состояния.
На эмоциональном уровне могут проявляться такие симптомы, как беспокойство и раздражительность, скука и тоска, потеря интереса ко всему, чувство одиночества, беспомощности, отсутствие контроля. В тяжелых случаях стресс идет рука об руку с сильными эмоциями: страхом, гневом, агрессией, подавленностью или депрессией.”
“Негативные мысли запускают в организме стрессовую реакцию, а если та приобретет хронический характер, это может способствовать развитию воспалительных заболеваний, синдрома воспаленного желудка и кишечника или болей в суставах.”
Читать полностью…
Есть варианты как будем решать вопросик?
https://www.instagram.com/p/DGpzJs5o47U/?igsh=Z3V4dnQ0b3BnenUy
☀️💛💛💛💛
- ходила пешком
- ела СПАРЖУУУУУУ снова и снова
- сняла видосик
- каталась в юск
- симбусика фоткала тысячи разов
🔠🔠🔠🔠🔠🔠
- кофэээээ
- зальчик
- наснимала рилсов, давно оч не снимала
- повыла роскошно, всего полтора года надо было покрепиться
- намонтировалась😍
У меня шо не лендик, то новое "любовное" приключение!
Спасибо от души мужчинкам, что хотят спасти меня целибата✌
Новый рилс про ебучие извинения
https://www.instagram.com/reel/DGgNSZJIK-R/?igsh=MWlpdndiZmNteTM3cA==
Блин! Я забыла вам полезный пост показать
https://www.instagram.com/p/DGc_q1Ooz7G/?igsh=MWw3YWhyNG92NXBsMA==
5 today
- ну база прилететь на концик с 4 попытки и его снова отменяют
- почитала оч интересно
- вкуснейше поела
- котиков новых друзей завела
- насмеялась
Вам может быть и все равно, дело ваше, но я сегодня вот сейчас лечу в берлин, я проснулась, сходила в зал, закрыла свою тренировочную неделю, приехала покупалась собралась и приехала в аэропорт.
Это слово на Д, не додик, то про бывших, а 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
Спасибо пожалуйста
ПОКУПАЕТЕ ОДЕЯЛО 9 КГ И СПИТЕ КАК У БОГА ЗА ПАЗУХОЙ
“Стресс и беспокойство проявляются и в виде проблем со сном. В социальном поведении на наличие стресса может указывать отстраненность, равно как и преувеличенная потребность в близости, удержании или неспособность оставаться в одиночестве. Нездоровые отношения, фальшивые друзья и нарастающие конфликты бывают как причинами, так и следствиями хронического стресса.”
“Но чем больше мы привыкаем вести нездоровый образ жизни, тем сложнее выйти из заколдованного круга привычек. Это может проявляться в саморазрушительном поведении: на стресс на работе мы отвечаем чрезмерным рвением и усердием, на социальный стресс – неутомимой суетой, на самонаведенный стресс и недовольство – обжорством, неумеренными возлияниями и другими зависимостями.”
Читать полностью…
“Нам нравится вкус лишь тех блюд или напитков, которые, по нашему представлению или ожиданию, должны быть вкусными, и мы видим только то, на что обращаем внимание. Мы воспринимаем лишь то, что соответствует нашим представлениям – даже если наблюдаемое событие или явление оказывается чем-то другим; и при этом совершенно не замечаем того, что буквально бросается в глаза. ”
Читать полностью…
А НИЧИВО ЧТО СЕЙЧАС ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ВЕСНЫ????!!!!!!!!!
У меня была пиздец длинная зима 🥶
КАК И ФИЛЬТРОВАТЬ КОНТЕНТ В 2025?
🔠🔠🔠🔠🔠🔠
✨🔠🔠🔠🔠🔠
https://youtu.be/BF7xV60KpKM
Пора бы и 12 книгу почитать👹
Пойду почитаю, потом повою, а там и день закончится🧜♀️
МНЕ ОЧЕНЬ СМЕШНО
https://www.instagram.com/reel/DGkSvRDIpqd/?igsh=OHQ0djBqMXRtdnVy
✌🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
- зальчик
- пешая прогулочка на почту
- мишлен ужин
- завтрак топовый тоже
- ооооч много контента сделала)))
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
- доспала под тяжелым одеялком днем мммм
- ела курочку кусную
- много цилавала котика своего он как-то оч соскучивсь
- мерч рисовала
- голову помыла 🧽
ДОСПАТЬ ПОСЛЕ ПЕРЕЛЕТА ПОД 9КГ ОДЕЯЛОМ ЭТО ДЛЯ БОГАТЫХ
🤡
5️⃣🔠🔠🔠🔠🔠🔠
- ну животных раз мильярд пациловано
- еды вкуснейшей поедено
- кавы высосано
- штучки всякие поделала
- по солнышку погуляла🩷
“Мы должны создать пространство возможностей для положительного опыта и начать переживать радостные события. Этого никто не сделает за нас. Добра как такового не существует, если мы не создадим его сами.”
Читать полностью…
Так пятирка и расходимся:
- плюс 1 ультра пиздатейшая книга в жизни
- в зале была
- голову помыла
- сто этапный уход нанесла
- мерч рисовала