Сохранёнки программиста

20 Jun 2025 14:40

Как вежливо не утонуть в “срочном” перед выходными

Пятница, 15:40. Уже мысленно выключаешь ноут — и тут прилетает “маленькая задачка до конца дня”. Хочется остаться профи, но не влезать в переработку. Вот несколько экологичных фраз, которые могут спасти пятничный вечер.

— “Могу посмотреть, но скажи честно — это критично именно сегодня, или можно без суеты в понедельник?”

— “Если это правда срочно, могу что-то отложить — подскажи, что из текущего сдвинуть.”

— “Я могу сделать быстро, но не гарантирую качество — тебе окей с таким вариантом?”

— “Сегодня уже в фокусе другие задачи. Если это горит — помоги с приоритетами, если нет — в понедельник с утра возьму.”

— “Хочу дать нормальный результат, а не тяп-ляп на бегу. Лучше начну с утра — будет куда лучше.”

— “Честно, сейчас уже не вывезу с нужной внимательностью. Давай сдвинем — и сделаю нормально.”

#softskills

Сохранёнки программиста

18 Jun 2025 14:18

Вкусно&полезно: Не совсем типичная овсянка 🍳

Полезное питание часто звучит как приговор: пресно, долго и на один раз. Но есть рецепты, которые реально становятся частью рутины — просто потому что это вкусно и удобно. Это может оказаться для вас одним из таких:

Овсянка с яйцом и сыром 🧀 — звучит странно, а на деле идеальный сытный завтрак за 7 минут. Варишь овсянку на воде или молоке (лучше не моментальную, а ту, что за 5 минут), в конце вбиваешь туда яйцо и быстро размешиваешь — оно заварится и даёт кремовую текстуру. Сверху — тёртый сыр, перец, можно зелени. Получается что-то между кашей и ризотто. Идеально для мозга, желудка и лени.

#рецепты #быстро

Сохранёнки программиста

17 Jun 2025 14:34

10К шагов в день — это цифра из рекламы

Когда говорят, что надо проходить 10 тысяч шагов в день, чаще всего не уточняют — зачем именно. Эта планка не универсальна, и придумали её не врачи, а маркетологи шагомера в Японии в 60-х.

По факту, для снижения риска болезней сердца достаточно уже 6–8 тысяч шагов в день. А если цель — просто «размяться» при сидячей работе, то регулярные короткие прогулки по 2–3 тысячи шагов с утра и вечером — уже отличный вклад. Главное — не цифра, а стабильность.

Сохранёнки программиста

16 Jun 2025 11:06

Как начать работать, а не залипать

Понедельник может ощущаться как холодный душ — особенно если в выходные вы залипали в сериалы и шаурму. Но включиться в работу можно быстрее, чем кажется.

Один из вариантов: завести «ритуал старта» — одно и то же простое действие в начале рабочего дня. Например, налить чай, открыть трекер задач и включить плейлист без слов. Мозг запомнит эту связку и начнёт переключаться в рабочий режим сам. И да, не начинай день с почты — начни с понятной задачи, чтобы почувствовать контроль.

#советы

Сохранёнки программиста

13 Jun 2025 08:01

​​Опрос про роль ИИ в вашей работе

Редакция Tproger проводит регулярное исследование об отношении айтишников к Искусственному интеллекту. Это небольшая анкета займет не более 5 минут, но очень поможет прояснить отношение разных групп к AI. Результатами обязательно поделимся.

#опрос
@zen_of_python

Сохранёнки программиста

11 Jun 2025 15:01

Когда в последний раз ты позволял себе почувствовать эмоцию без желания её «починить»?

Есть простой приём из когнитивной терапии — интернализация эмоций. Вместо того чтобы бороться с тревогой или раздражением, попробуй буквально «подружиться» с этим чувством: представь его как отдельного персонажа и спроси, что оно хочет тебе сказать. Такой сдвиг от сопротивления к диалогу снижает эмоциональное напряжение и помогает лучше понять себя.

Ещё одна техника — движение глазами по определённым траекториям (EMDR). Это не только для терапии травм: несколько минут спокойного водящего движения глаз вправо-влево активируют ресурсы мозга, помогают отвлечься от навязчивых мыслей и снять стресс. Попробуй прямо сейчас — это работает без лишних затрат времени и усилий.

#советы #эмоциональное

Сохранёнки программиста

11 Jun 2025 09:24

Как спасти глаза от сухости — просто и по делу

Капли — не панацея. Часто глаза сохнут не потому, что мало слёз, а потому что они быстро испаряются. Или потому что веки не справляются со своей работой.

Вот что реально помогает:
– Тёплый компресс на веки 5 минут в день — открывает закупоренные железы.
– Массаж век — прямо по линии роста ресниц, аккуратно.
– Увлажнитель воздуха, особенно зимой и под кондиционером.
– И добавь в рацион жиры: омега-3, рыба, орехи — это питание для глаз, не только мозга.

Работает лучше, чем просто “моргай почаще”.

#зрение #советы

Сохранёнки программиста

10 Jun 2025 12:22

Хватит искать работу в одиночку!

Ты крутой айтишник, но поиск работы превращается в квест: бесконечные резюме, где важны не навыки, а кейворды, десятки собеседований и постоянный стресс. Знакомо? Всё это выматывает и демотивирует. Мы тебя понимаем — и готовы поддержать!

Команда Tproger открывает первое реалити-шоу в Телеграм о поиске работы — «Код найма».

Вместе с опытными менторами ты пройдешь все этапы найма:

➡️ Прокачаешь резюме так, чтобы его заметили
➡️ Научишься проходить собеседования без волнения
➡️ Получишь честную обратную связь от рекрутеров
➡️ И, главное, дойдёшь до оффера в компании мечты!

Весь путь будет проходить на глазах у подписчиков канала — они тоже смогут давать советы и поддерживать тебя.

Хочешь стать героем нашего реалити и получить шанс найти работу мечты?

✍️ Заполняй анкету

Мы выберем трёх участников, которым поможем пройти весь путь до оффера.

Присоединяйся к «Коду найма» — и пусть твой следующий оффер станет началом новой жизни!

Сохранёнки программиста

06 Jun 2025 17:20

Пятничный вечер — как отблагодарить тело за рабочую неделю и подготовиться к выходным:

Попробуй глубокое дыхание по методу Вима Хофа. Это реально помогает снять стресс и улучшить кислородный обмен, даже если сидел весь день. 👇

Как делать дыхание Вима Хофа — простой гайд:

1. Сядь удобно или ляг, расслабься.

2. Сделай 30 быстрых, глубоких вдохов и выдохов — вдох через нос или рот, выдох без усилий, просто расслабленно выпускай воздух.

3. После последнего выдоха задержи дыхание — выдохни полностью и задержи столько, сколько комфортно (обычно 30–60 секунд).

4. Сделай глубокий вдох и задержи дыхание на 15 секунд.

5. Повтори цикл 2–3 раза.

Это дыхание помогает снизить стресс и улучшить насыщение кислородом. Главное — не делать на полный желудок и слушать своё тело.

Сохранёнки программиста

05 Jun 2025 15:28

Это дружеское напоминание размяться от сидячей работы 💫

Нет, правда, уже пора! Займет пару минут, а тело будет благодарно:

— Встать из-за стола
— Потянуться вверх, руки сцеплены
— Слегка прогнуться назад, открыть грудную клетку
— Наклониться вперёд к ногам, расслабить шею
— Плечи — 10 кругов назад
— Шея — наклоны «вперёд-назад», «влево-вправо», «по кругу»
— Присесть 10 раз медленно
— Потоптаться на месте, перекаты с пятки на носок

#разминка

Сохранёнки программиста

04 Jun 2025 15:14

Спина устала — что делать?

Если проводить за компом больше 6 часов в день, спина обязательно скажет об этом. Иногда — болью, иногда — хрустом. И нет, один йоговский мостик раз в неделю не спасёт.

Вот 5 простых вещей, которые реально работают:

— Вставай каждые 30–40 минут, даже просто пройтись до кухни — уже польза.
— Следи за положением таза: сиди на седалищных костях, не заваливайся назад.
— Подними монитор на уровень глаз — шея и плечи скажут спасибо.
— Делай "потягушку" сидя: сцепи руки в замок над головой и тянись вверх.
— И спи не на пузе — это убивает спину хуже плохого стула.

Каждый из этих советов — простая привычка. Вместе они творят чудеса.

#спина #советы

Сохранёнки программиста

04 Jun 2025 09:01

Можно ли за 4 года стать хорошим фулстек-разработчиком с дипломом престижного вуза,
готовым портфолио и сильной теоретической базой?

В совместном онлайн-бакалавриате НИУ ВШЭ и Нетологии «Программные системы и автоматизация процессов разработки»
готовят как раз таких специалистов.

На первых курсах вы изучите базовые математические и гуманитарные предметы,
основы программирования и профильные дисциплины по фулстек-разработке.
А с третьего курса выберете углублённый трек: руководитель командой разработки или DevOps-инженер.
По итогу обучения освоите 4 языка программирования: Java, Python, JavaScript, Go.

Вас ждёт:
• сильное студенческое комьюнити,
• постоянная практика,
• хакатоны и стажировки.

А ещё — все бонусы очной формы обучения: отсрочка от армии, льготы на проезд,
доступ к библиотеке, привилегии при посещении театров и льготный кредит на
образование.

Получите диплом, который поможет строить карьеру в сильных IT-командах.

Подробнее по ссылке: https://netolo.gy/ebTd

Реклама. ООО "Нетология". ИНН 7726464125 Erid: 2VSb5xmhtR6

Сохранёнки программиста

03 Jun 2025 15:02

🥰Виртуальные серверы в США от Aéza со скидкой 20%!

Мощь, скорость и надежность для ваших проектов — по выгодной цене.

Почему выбирают серверы Aéza:

• Канал связи до 25 Гбит/с — никаких лагов и задержек
• Мощные процессоры AMD Ryzen 9 9950X — справятся с любой нагрузкой
• Встроенная DDoS-защита — ваш проект под надежной охраной

💻Время истекает! Успейте активировать скидку 20% до 06.06 и разгоните свой проект на топовых серверах!

P.S. Предложение не суммируется с другими акционными программами.

Выбрать тариф | Зарегистрироваться

Реклама. Рекламодатель: ООО «Аеза Групп», ИНН 7813654490, erid: 2W5zFGbd7PE

Сохранёнки программиста

02 Jun 2025 15:12

​​Мегагайд: культура работы с Git

Git — это не только (и не столько!) знание самой технологии и конкретных команд, но и определённая культура взаимодействия, практики, подходы, договорённости. Всё это помогает участникам команды лучше понимать друг друга и работать быстрее и чётче.

В статье — как раз об этом. В ней раскрыли, что формирует культуру работы с Git: от конвенций именования коммитов и до практик работы в пуллреквесте. В конце статьи — полезные ссылки на интерактивные обучалки, шпаргалки и гайды: https://habr.com/ru/companies/yandex_praktikum/articles/812139/

#git #шпаргалки

Сохранёнки программиста

30 May 2025 12:15

Кроссплатформенный менеджер паролей

AuthPath — полностью бесплатный и с открытым исходным кодом. Работает на Android, iOS, Windows, macOS и Linux. Поддерживает формат KeePass, так что можно легко импортировать уже существующие базы. Синхронизация — через Google Drive, Dropbox, OneDrive или WebDAV, а ещё есть биометрия, генератор паролей и локальное шифрование.

Ссылка: authpass.app

#инструмент #general

Сохранёнки программиста

19 Jun 2025 13:06

Здоровье — в кармане

Вот подборка приложений на смартфон, которые вам помогут:

— Waterllama — помогает пить воду без раздражающих уведомлений. Красивый, простой, работает.

— Medito — отличный бесплатный медитационный сервис.

— Nike Training Club — полно тренировок без оборудования, включая растяжку и лёгкие разминки.

— SleepCycle — отслеживает сон и будит мягче, чем стандартный будильник.

— Flora — таймер фокусировки, чтобы не залипать в телефоне. Сажаете дерево — оно растёт, пока не трогаете экран.

— MyFitnessPal — если хочется разобраться, что ты вообще ешь.

Штурмовать аппстор не обязательно — выберите одно приложение и попробуй его пару дней.

#приложение #подборка

Сохранёнки программиста

18 Jun 2025 10:08

​​Топ-7 курсов для реального старта в IT

В 2025 вкатиться в IT стало вроде бы проще — курсов море, стажировок тоже хватает. Но по факту всё не так однозначно: теперь одних «знаний по верхам» мало, компании ждут практику и реальные скиллы, которые можно быстро применить в бою.

Сейчас, например, снова растёт спрос на Go-разработчиков — есть программы, где с нуля учат язык, Docker, SQL и помогают собрать портфолио. А если хочется чего-то поострее — можно освоить основы этичного хакинга и выйти на первую позицию в кибербезопасности.

Остальные интересные направления — тоже в подборке. В общем, если план по входу в IT всё ещё открыт — вот где искать варианты.

Сохранёнки программиста

17 Jun 2025 12:32

▶️ Автоматизируйте разработку с CI/CD! Бесплатный вебинар для DevOps-инженеров и разработчиков

Хотите научиться быстро и безопасно доставлять код в production? Тогда наш вебинар «Основы и инструменты CI/CD» — для вас!

📅 18 июня в 19:00 (мск) БЕСПЛАТНО

✔️ Регистрация

Что разберём?
✦ Что такое CI/CD и зачем он нужен
✦ Как работает пайплайн от коммита до продакшена
✦ Инструменты: Jenkins, GitLab CI/CD, GitHub Actions, ArgoCD
✦ Практика: настройка автоматического деплоя

Для кого?
• Начинающие DevOps-инженеры
• Разработчики, которые хотят глубже понять процессы доставки кода
• Все, кто хочет автоматизировать рутинные задачи

Спикер: Алексей Рагузин — DevOps-инженер с 15+ годами опыта (Сбербанк, Транснефть, Россети). Преподаватель ведущих IT-школ.

Не пропустите! Регистрация здесь.

🚀 Трудности с регистрацией? Пишите @Codeby_Academy

Сохранёнки программиста

13 Jun 2025 14:20

Рабочее место, которое лечит

Представьте, что можно потратить 5–10 минут на рабочее место — и больше не тратить ресурс на массажи, «выправление осанки» и прочие компрессы на шею. Минимум движений — максимум отдачи:

— Монитор на уровне глаз. Не «примерно», а точно — верхняя треть экрана должна быть на уровне взгляда. Это моментально разгружает шею.

— Ноги стоят, не висят. Если стул высоковат — подставка. Иначе — напряжение в пояснице.

— Свет сбоку. Не спереди, не сзади — сбоку. Уменьшает нагрузку на глаза.

— Один предмет, который радует. Растение, фото, фигурка — звучит странно, но это снижает уровень стресса и делает рабочее место «своим».

Звучит мелко, а ощущается как апгрейд.

#советы #рабочееместо

Сохранёнки программиста

12 Jun 2025 16:26

Сохраняйте и делайте это после рабочего дня

После компа — не сразу диван. Тело нужно мягко «выключить», иначе оно продолжит держать оборону до самой ночи. Вот короткий чек:

— Постоять спиной к стене — выравнивает осанку, включает забытые мышцы.
— Промыть глаза — снижает напряжение после экрана.
— Пожевать что-то жёсткое — снимает зажимы с челюсти и висков.
— Перекаты с пятки на носок — разгоняют кровь после сидения.
— Пара минут в полумраке и тишине — дают мозгу понять, что можно сбавить обороты.
Никакой героики. Просто честная пауза между "работал" и "живу".

#советы

Сохранёнки программиста

11 Jun 2025 10:31

Таро врёт! В отличие от нашей IT-колоды

Цифровые арканы говорят с вами и проливают свет на ранее неведомые потоки информации. Вытяните «Карту дня» и получите мудрый совет судьбы: https://tprg.ru/yIv4

Реклама

Сохранёнки программиста

10 Jun 2025 16:22

Прогрузиться без кофе

Когда глаза слипаются, а мозг плывёт — рука тянется за кофе. Иногда помогает, но часто просто долбит по нервной системе и сбивает сон. Есть способы мягче и даже эффективнее.

1–2 минуты дыхания по схеме 2-4 (вдох на 2, выдох на 4) — успокаивает и одновременно проясняет голову. Холодная вода на запястья или лицо — простой способ дать телу сигнал: «вставай». А ещё — 10 глубоких приседаний. Да, прям сейчас. Лёгкая нагрузка — и кровь бежит в мозг, а не застаивается в пятой точке. Всё это работает быстрее, чем кофе, и не рвёт по остаткам ресурса.

#советы

Сохранёнки программиста

09 Jun 2025 12:10

Всё полезное — не только в капсулах

Необязательно скупать полаптеки, чтобы поддерживать себя в тонусе. Многие добавки легко заменить едой — и вкусной, и доступной:

– Коллаген — в куриных крылышках, холодце, рыбной коже.
– Витамины группы B — в говяжьей печени, цельнозерновом хлебе, яйцах.
– Магний — в какао-порошке, гречке, тыквенных семечках.
– Омега-3 — в сельди, скумбрии, льняном и рапсовом масле.
– Пребиотики для кишечника — в топинамбуре, чесноке, луке, зелёных бананах.
– Кверцетин (антиоксидант) — в красном луке, каперсах, яблоках с кожурой.

Эти продукты легко встраиваются в обычный рацион — без фанатизма и надрыва. Главное — не забывать, что «работают» они не поштучно, а в привычке.

#добавки #пища

Сохранёнки программиста

06 Jun 2025 11:05

Встроенные функции Apple Watch, на которые точно стоит обратить внимание:

— VO₂ max — показывает, как тело справляется с нагрузкой. Падение — возможный сигнал усталости или снижения выносливости.

— Шум — измеряет фоновый звук. Хронический гул в офисе или кофейне может перегружать нервную систему, даже если сходу так не скажешь.

— Дыхание во сне — отображает стабильность дыхания ночью. Сбои — возможный маркер стресса или плохого восстановления.

— Вариабельность пульса (HRV) — один из самых точных маркеров общего состояния организма. Если падает — стоит притормозить и посмотреть, что не так.

#советы #гаджет

Сохранёнки программиста

05 Jun 2025 11:22

Топ обязательных базовых продуктов для айтишника

Когда дни проходят за компом и задачами, питание незаметно уходит на второй план. А зря — есть пара простых вещей, которые реально помогают мозгу и телу не буксовать в этом режиме.

Хоть раз в неделю стоит добавить: жирную рыбу (омега-3 — для мозга и сосудов), яйца (холин — для памяти), орехи (антиоксиданты и магний — против стресса), зелень и брокколи (витамины группы B — для нервной системы), и тёмный шоколад (в меру — для когнитивной бодрости). Не волшебство, но поддержка на уровне биохимии.

#продукты

Сохранёнки программиста

04 Jun 2025 11:20

Когда мозг будто в спячке

Иногда ловишь себя на том, что мысли путаются, а код не клеится. Спишь вроде нормально, кофе хлестаешь ведрами — а толку мало. Это как баг, который не видно, но он точно есть.

Проблема может быть не в мотивации, а в “топливе”. Вот несколько добавок, которые помогают мозгу соображать быстрее, а вниманию — держаться дольше:

— Омега-3 (DHA): влияет на память и скорость мышления, особенно если в рационе мало рыбы.
— L-теанин + кофеин: вместе дают бодрость без перегруза — как будто проснулся, но без дерганности.
— Магний (в форме глицината или треоната): помогает фокусироваться и снижает “туман в голове”.
— B-комплекс: особенно B6, B9 и B12 — участвуют в выработке нейромедиаторов.

Важно: добавки — не магия и не замена еде и сну. Но если всё остальное на месте, они могут дать заметный буст.

#добавки #подборка

Сохранёнки программиста

03 Jun 2025 16:17

Интерактивная шпаргалка: дорожная карта по изучению full-stack

Иногда кажется, что чтобы стать фуллстек-разработчиком, нужно пройти через джунгли из технологий. С чего начать? Что учить дальше? Как не заблудиться?

На этой шпаргалке собрали внятный путь — от базовых HTML и CSS до DevOps и инфраструктуры на Terraform. Всё разложено по шагам, с понятными чекпоинтами и полезными советами (например, почему стоит начать бэкенд с Node.js, если уже освоен JavaScript). Каждый блок можно раскрыть за детальной информацией.

Ссылка на шпаргалку

#шпаргалка #fullstack #web

Сохранёнки программиста

03 Jun 2025 10:30

​​Курс для начинающих по Rust

Rust уже не просто модный язык, а реальный претендент на звание нового стандарта в разработке — особенно там, где важны скорость и надёжность. Всё больше компаний выбирают его не для экспериментов, а для серьёзной работы.

Курс с нуля поможет понять, как устроены переменные, типы данных и владение памятью — та самая фишка Rust, благодаря которой он считается “безопасным без сборщика мусора”. А ещё — всё на практике: от первой программы до реальных задач.

Ссылка на курс

#курс #rust #начинающим #ru

Сохранёнки программиста

02 Jun 2025 14:02

Недавно узнали, что ОТП Банк меняет позиционирование и берет курс на смелость и дерзкую философию. А еще выяснили, что у них работает 700+ айтишников и за их работой можно наблюдать в этом канале.

Знаем, что его ведет последователь Agile (собственно, этой методологии и придерживаются в Банке). Он делится вакансиями, статьями о том, как пилят фичи в Банке, финтех-новостями, экспертными комментами коллег. Да что уж там — в канале можно просто поболтать о насущном, и даже договориться о том, чтобы поучаствовать в батле с ребятами из ОТП.

Советуем подписаться и следить за их активностями. Пожалуй, один из немногих примеров, где с каждой итерацией видно, как ребята улучшают свои продукты.

Это #партнёрский пост

Сохранёнки программиста

29 May 2025 14:25

Гибкая и удобная CMS

Prismic — headless CMS, заточенная под разработку без лишней суеты. Вместо жёстких шаблонов — подход слайсов: компоненты собираются как лего, структура задаётся в коде, наполнение идёт через UI. REST и GraphQL API на месте, хорошо дружит с Next.js, Nuxt, SvelteKit и другими популярными фреймворками.

Есть инструмент Slice Machine — помогает создавать и тестировать компоненты локально. Подходит для проектов, где контент делают не разработчики, но структура при этом под контролем.

Ссылка на инструмент: Prismic

#инструмент #web