21822
Снизить тревогу 😌 и решить проблемы со сном ⚡️ за 10 минут 🧘♂️ Слушай медитацию дня на https://taplink.cc/prostoapp_tg Техподдержка 👉🏼 help@prostoapp.com
Приветствуем, дорогие 🫶🏻
Уже завтра выходит новый курс для тех, кто хочет попробовать новый уровень медитаций: меньше слов и сопровождения, больше самостоятельной работы 😌
В этот раз мы внедрим новую возможность:
Вы сможете выбрать любимый голос и проходить практики не по очереди, а в такой последовательности, как хочется только вам 🧘🏼
Листайте вложения, выключайте звук и пишите в комментариях, как вам?
Приветствуем, дорогие 🫶🏻
Пора идти на глубину 🧘🏼💭
Уже в эту пятницу состоится премьера курса медитаций «Самостоятельная работа» 🙌🏻 Эти медитации позволят вам погрузиться в себя с минимальным сопровождением голосов Prosto 🎧
Не забудьте включить уведомления, чтобы не пропустить премьеру 🔥
❗️Друзья, максимальное внимание 😇 мы ищем таланты!
Прямо сейчас мы находимся в поиске фотографа в Москве, который стильно и красиво покажет кое-какую новинку от Prosto в ближайшее время 😉
Если это вы, срочно заполняйте анкету по ссылке или отправьте этот пост своему талантливому другу 🫶
И, в целом, если вы креативный человек и хотите поработать в нашей команде, расскажите о себе в той же анкете!
Приветствуем, дорогие 🫶🏻
Поздравляем всех с Днём здоровья 🙌🏻😌
Сегодня день, когда у каждого есть повод позаботиться о своём благополучии, здоровом теле и крепком духе 💪🏻 Для всех тех, кто давно хотел начать медитировать, но не знал, с чего начать, — мы подготовили топ курсов по мнению пользователей 🙏🏻
Каждый из них вы можете пройти без оплаты в течение 7 дней 😉
Какой курс медитаций ваш фаворит? Поделитесь любимчиками в комментариях ✍🏻
Приветствуем, дорогие 🫶🏻
Бинауральная музыка помогает быстрее уснуть и погрузиться в крепкий сон 💤🐑
Слушайте трек сегодня перед сном 😴🛏️
Приветствуем, дорогие 👋🏻
Каждый человек уникален со своими особенностями, талантами, опытом и мировоззрением 🙌🏻
Уникальность определяет индивидуальность и имеет глубокое влияние на жизненный путь человека. Поэтому очень важно ценить и определять свои особенности.
🙌🏻 Оформляйте пробный период на 7 дней в приложении Prosto
Поделитись в комментариях, какие особенности вы цените в себе 🙏🏻
p.s. И не забудьте поделиться постом с другими, чтобы напомнить о ценности их уникальности 😊🫶🏻
Проходите курс «Эмоциональный интеллект» 🧘🏼
Научимся управлять эмоциями, чтобы выстраивать дружественные отношения с окружающим и собой.
🙌🏻 Оформляйте пробный период на 7 дней в приложении Prosto
🔍 Поиск решений
В конфликте происходит столкновение двух разных взглядов: чаще всего, это случается из-за несовпадения потребностей, ожиданий, ценностей и др. Обычно в конфликте проясняется и называется проблема, которая требует решения. В ситуации конфликта мы расширяем свой кругозор и учимся видеть и принимать разные позиции и взгляды, а также совместно находим общие точки соприкосновения и решения проблем.
➡️ Чтобы преуспеть в поиске решений внутри конфликта, прежде всего, важно хотеть найти совместное решение и быть открытым к обсуждениям и мнению другого. Сделать так, «как я сказал», — заведомо проигрышная стратегия, которая скорее будет почвой для манипуляций и других форм давления. Стоит помнить, что конфликт — это, прежде всего, диалог, в котором важны все участники.
Готовы ли вы во время конфликта посмотерть на ситуацию с точки зрения собеседника?
📈 Личностный рост
Преодоление конфликтных ситуаций — часто непростая задача, которая требует от нас мужества, гибкости, терпения, умения слушать. Каждый раз, вступая в конфликт, нам необходимо проявлять себя, высказывать и аргументировать свою точку зрения, умело обходиться с собственными границами и с границами других людей. Иными словами, в конфликте мы применяем и прокачиваем многие свои личностные качества, в то же время для успешного разрешения конфликтов необходимо развивать свою внутреннюю устойчивость.
➡️ Учитесь относиться к конфликтам как к точке развития, ёмко и аргументированно выражать свои мысли, развивайте своё умение слушать другого, даже если тон разговора становится выше привычного.
Чувствуете ли вы рост после решения конфликтов? Как он проявляется?
Приветствуем, дорогие 👋🏻
Здоровый сон — лучше кофе по утрам ☝🏻
Хороший ночной сон является важной гарантией восстановления тела, клеток и других частей мозга. Чтобы легко засыпать и просыпаться, чувствовать бодрость по утрам и не вставать несколько раз за ночь, важно соблюдать несколько правил сна 😴🛏️
🙌🏻 Оформляйте пробный период на 7 дней в приложении Prosto 💤
Какие ещё привычек вы бы добавили в этот список? Поделитесь в комментариях 👇🏻
Мы не можем повлиять на события вокруг нас, но мы можем влиять на свое состояние. Сделайте пятиминутную sos-практику, чтобы унять тревогу, быть опорой себе и близким, взвешенно принимать решения.
Линия психологической помощи Российского Красного Креста: +7 (800) 250-18-59. Поделитесь этим постом с тем, кому нужна поддержка.
Соболезнуем жертвам и пострадавшим 🙏🏻
Проходите курс «Я себя люблю» 🫂
Вы достаточно хороши. Вы достойны любви! Этот курс поможет перестать себя критиковать, научит концентрироваться на своих успехах и приумножать их.
Оформляйте пробный период на 7 дней в приложении Prosto 🧘🏼🙌🏻
🎯Ставить реалистичные цели
Учитесь принимать как свои сильные стороны, так и свои ограничения — это станет большой опорой в движении по жизни. Смотря на других, мы можем забывать, в чем на самом деле хороши и что какие-то вещи нам совсем не по силам. К примеру, желание сильно похудеть за пару месяцев вряд ли имеет какую-либо связь с реальностью, как и покупка люксового автомобиля за год, и кратный рост в доходе в короткие сроки. При постановке целей исходите из того, чего вы реально хотите для себя, что можете именно вы, в каком темпе вам комфортно двигаться. Важно признать, что всем нам нужно разное, и нет никаких гарантий, что человек, которым мы восхищаемся, на самом деле счастлив тому, в какой точке он находится. Так почему мы думаем, что если достигнем того же, это должно нам дать какое-то удовлетворение?
Ставите ли вы себе цели, учитывая свои ограничения?
🔍 Замечать малое
Никакие успехи и достижения не сваливаются людям на голову. Каждый результат — это череда небольших шагов, которые приводят к определенной точке. К примеру, чтобы получить какую-либо хорошую должность, человек предварительно чему-то учился, нарабатывал навыки коммуникации, прошел через стресс собеседований, доказывал свою компетентность в течение испытательного срока. Оценивать себя и других только по результатам — значит оказаться в черно-белом мире, в инфантильной позиции. Взрослый человек способен видеть картину полностью, замечать процесс, присваивать себе каждый шаг на своем пути. Учитесь смещать фокус с результатов на процесс, и вы увидите, как много вы на самом деле делаете и какие выборы вы совершаете каждый день.
Замечаете ли вы свои маленькие победы? Как вы их обычно празднуете?
Приветствуем, дорогие 🙌🏻
Как взрастить в себе состояние «достаточности», перестать сравнивать себя с другими и прекратить постоянно обесценивать свои достижения?
Нередко мы ставим результаты своих трудов под сомнения и не верим в себя. Чтобы помочь себе справиться с этими чувствами, важно прийти к осознанию, что каждый человек уникален, включая вас, у каждого человека свой путь, свои цели и свои сложности на пути к их достижению.
Сегодня поговорим о том, что можно делать, чтобы укрепить чувство уверенности в себе и начать относиться к себе иначе.
Не забудьте оставить реакции на постах 😌🤍
Спорим, каждый второй узнает себя в этом посте? 🤨
Многие страдают от бессоницы 💤 И в этом есть закономерность: современному человеку очень тяжело наладить отношения со сном 😔 Но, кажется, мы нашли выход!
Чтобы наладить или улучшить качество сна, советуем перейти в раздел «Сон» в приложении Prosto и выбрать из медитаций, сказок и музыки тот вариант, который вам откликается больше всего 🙏🏻
Больше никаких пробуждений среди ночи, ворочаний перед сном и угрюмых утр Попробуйте раздел «Сон» и убедитесь на себе 💭
Переходите по ссылке и пользуйтесь разделом «Сон»
без оплаты 7 дней 😉
Что вы пробовали в разделе «Сон»? Что лучше всего помогает ли вам уснуть? Поделитесь опытом в комментариях ✍🏻
Приветствуем, дорогие 💭 Давно медитируете?
Во всех сферах обучения есть уровни. В изучении языков они определяются от А1 до С2, в спорте выполняются определённые нормативы, даже ваши профессиональные знания определяются опытом и должностью.
Достигая одной вершины, мы идём постигать другую. Это бесконечный процесс, которым хочется наслаждаться.
🧘🏼 Но если в других сферах изучения ваш уровень определяется кем-то другим после достижения определённых результатов, то в медитациях всё зависит от вас самих 🙌🏻
Если вы почувствовали, что вам нужно больше самостоятельного пространства, то этот курс вам подходит 😌
Ставьте + в комментариях, если ждёте премьеру 😉
Приветствуем, дорогие 🫶🏻
И так происходит каждый раз 😅
У кого так же, ставьте 🔥 в комментариях 👇🏻
Приветствуем, дорогие 👋🏻
Часто люди собирают в доме много ненужных вещей. Зачем? 🤔💭
Многие хранят вещи, планируя использовать в будущем, потому что внутри в душе у них много ненужных мыслей, ценностей, желаний, а также болезненных переживаний и ощущения пустоты. И такое «коллекционирование» позволяет «закрыть глаза» на самого себя и блокировать доступ к своим страхам. Страх — очень сильное чувство, и он так или иначе выйдет на поверхность, поэтому человек живет с определенной тревогой и продолжает скапливать вещи, чтобы хоть на время его снизить.
Но помимо этого есть и другие причины такого рода собирания всего ненужного 😔
Если вы не хотите распыляться на ненужных вещах и хотите сконцентрироваться на себе, то слушайте медитации из курса «Тренируем внимание» в приложении Prosto
Слушайте медитации без оплаты прямо сейчас 🙌🏻
Умеете ли вы избавляться от ненужных вещей? Как часто устраивайте ревизию полок и шкафов? Делитесь ответами в комментариях 🙏🏻
Приветствуем, дорогие 👋🏻
Отмечаем 1 апреля вместе смехотерапией и рубрикой Memotation от Prosto 😌🙌🏻
Если вдруг вам не хватает выбросов эндорфина сегодня, то мы врываемся в ваш понедельник с подборкой отборного юмора от команды Prosto.
Вы знали, что смех действует как антидепрессант, помогая противостоять негативным эмоциям и повысить наше положительное мироощущение? ☝🏻 Поэтому надеемся, что сегодня вы наслаждаетесь каждой шуткой, тем самым улучшая своё ментальное здоровье 😌
Если вам сложно рассмеяться от души без причины или хочется просто погрузиться в большее расслабление, то слушайте медитации из курса «Учимся лёгкости» в приложении Prosto 😌🙌🏻
Пробудите внутреннего ребёнка с помощью техник визуализации и динамической медитации прямо сейчас без оплаты 🧘🏼
Делитесь в комментариях своими любимыми мемами 😏 Соберём коллекцию!
Приветствуем, дорогие 🙌🏻
Инвестиция в своё ментальное здоровье — самое главное, что вы должны делать постоянно. Вкладывайтесь в себя, и это вложение никогда не обернётся против вас 🙏🏻😌
Согласны ли вы с Опрой?
🫂 Укрепление контакта
У многих есть страх, что за конфликтом последует разрыв отношений. Так действительно иногда происходит, если взрослые люди по итогам диалога принимают взрослое решение прекратить общение. Но на самом деле конфликты укрепляют отношения, вносят в них ясность, снимают напряжение и сближают. Не все конфликты можно перевести в продуктивное русло, так как в таких ситуациях не все зависит только от нас. Так, например, следует различать конфликты и скандалы: при скандале люди только размещают друг на друга агрессию, но это по итогу ни к чему не приводит, плюс скандалы часто имеют регулярный характер и примерно одинаковый сценарий.
➡️ Нужно уметь адекватно оценивать ситуацию конфликта: можно ли перевести конфликт в продуктивное русло, слышат ли вас, действительно ли стороны заинтересованы в решении. Своевременные выводы помогут не попасть в скандал.
Анализируете ли вы конфликт? Делаете ли выводы после?
🧠 Эмоциональный интеллект
Конфликт — это порой территория сильных эмоций. Чтобы уверенно чувствовать себя в конфликте, важно развивать свой эмоциональный интеллект, или умение распознавать и выражать свои чувства, а также понимать переживания других. Конфликты, кстати, особенно способствуют нахождению взаимопонимания в эмоциональном плане: обычно на территории конфликта проясняются даже глубокие чувства, после чего уходит напряжение в отношениях.
➡️ Пробуйте смотреть на конфликт как на пространство для выражения эмоций и анализируйте, какие чувства вызывают у вас конфликты, как вы могли бы выражать эти чувства. При этом старайтесь не идти на поводу у чувств — давайте пространство и себе, и другому в конфликте, используйте «я-высказывания», говорите о том, какая поддержка вам нужна в конфликте, и прислушивайтесь к потребностям другого.
Чувствуете ли вы улучшение в отношениях после решения конфликта?
Приветствуем, дорогие 🙌🏻
Конфликты — нормальная и естественная часть любых взаимоотношений: семейных, дружеских, деловых. Конфликты нужны и важны для развития отношений и для личностного роста. Избегая конфликтов, мы и тормозим развитие взаимоотношений, и урезаем для себя возможности проявления.
Сегодня обсудим, почему важно вступать в конфликты и как с ними справляться 🙏🏻
Не забудьте оставить реакции на постах 😌🤍
Приветствуем, дорогие 👋🏻
Каждый, кто начинал и сразу же бросал медитировать, знает о негативных эмоциях во время практик 🧘🏼
Самое главное — не сдаваться и продолжать 😌
Испытывали ли вы подобное во время медитаций? Поделитесь опытом в комментариях🙏🏻
Приветствуем, дорогие👋🏻
Весна — время обновлений и отличный повод убрать ненужное 😌💭
В том числе и в мыслях 😉 В голове у человека постоянно вертится до 50000 мыслей в день. И хорошо, если это позитивные мысли, которые поднимают настроение, улучшают самочувствие. Но бывают и те, что мешают радоваться жизни, снижают фон настроения 😔 Этой весной предлагаем выкинуть их вместе с ёлкой, оставшейся ещё с декабря 😅
Наведите порядок в мыслях вместе с медитаций дня 🧘🏼
Оформляйте пробный период на 7 дней в приложении Prosto 🫶🏻🔥
Пишите в комментариях, какие мысли отправятся на мусорку первыми 😏
💪🏻 Брать ответственность
Каждый платит свою цену за успех, и об этом нужно помнить! В сравнении себя с другими легко провалиться в позицию жертвы и сказать, что я никчемный, а вот Вася/Петя/Маша — молодец. Но от этого ничего не изменится. В самом по себе сравнении себя с другими нет ничего плохого, если вы через это сравнение соприкасаетесь с собственными потребностями и желаниями.
Но за этим следует выбор и ответственность: как вы обходитесь со своими потребностями и желаниями? Удовлетворяете ли их, способны ли им следовать? Или задвигаете в долгий ящик и считаете, что это не важно?
Если так, то любые достижения других всегда будут причинять дискомфорт. И это вопрос того, реально ли вы хотите что-то изменить в своей жизни и в отношении к себе.
😌 Разрешать себе ошибаться
Практикуйте добрый и поддерживающий взгляд по отношению к себе, как если бы вы поддерживали лучшего друга, перед которым стоят такие же задачи, как перед вами. Когда не хватает внутренних опор, ошибки на пути или трудности преодоления словно бы подтверждают собственную «недостаточность». Хотя проблемы, неудачные выборы, сложности — это нормальная и естественная часть жизни. Мы не можем этого избежать, но как взрослым людям нам необходимо уметь с этим обходиться, не нападая на себя. В каждый момент жизни мы принимает тот выбор, на который способны, который максимально соответствует нашим ценностям на этот момент времени. Требование к себе непременно со всем справляться, делать все на высоте и лучше других — неадекватно.
Разрешаете ли вы себе ошибаться? Как обычно реагируете на свои ошибки?
🧠 Анализировать
Учитесь критически относиться к себе. Не от слова «критика», а скорее исходя из опоры на критическое мышление или, иными словами, с опорой на реальность. Когда мы постоянно обесцениваем себя и считаем, что мы хуже других, то как будто осознаем себя как беспомощных людей, которые ничего не могут сделать. В реальности это наверняка не так:
— вам как-то удалось дойти до той точки, где вы сейчас находитесь
— вас окружают люди, которым вы важны
— вас точно за что-то ценят на работе
Подвергайте сомнению не себя и свои действия и результаты, а тот поток негативных мыслей, который вы привыкли на себя обрушивать. На это поначалу потребуются волевые усилия, но в дальнейшем вы научитесь «сомневаться в своих сомнениях» и отодвигать их на второй план.
Встречаетесь ли вы с критикой от самого себя? Часто ли эти сомнения оправданы?
Приветствуем, дорогие 👋🏻
Иногда стремление к успеху может быть опасно 😔
Жизнь без стремления к лучшему скучна, ведь если вы ни к чему не стремитесь, вы не развиваетесь ни как профессионал, ни как личность. Но иногда амбициозность начинает играть против нас и превращается в токсичного достигатора 🙌🏻
Проходите курс «Приоритеты» без оплаты за 7 дней прямо сейчас 🧘🏼🎧
Медитации помогут понять, чего вы хотите прямо сейчас и какое направление выбрать для сбалансированного роста 🙏🏻
Какое топливо используете вы для достижения успеха: токсичное достигаторство или экологичные амбиции? Поделитесь в комментариях ✨👇🏻