Telegram-канал prowellbeing - Pro Wellbeing | Марина Безуглова: Unsorted

Pro Wellbeing | Марина Безуглова

02 Feb 2025 15:24

Счастлив по собственному желанию

Недавно во время консультации с финансовым экспертом я задала вопрос о правильном времени для входа на рынок. Ответ был прост: "Не бывает хорошего или плохого времени – надо инвестировать".

Эта мысль натолкнула меня на параллель со счастьем. Для того чтобы быть счастливым, тоже нет "правильного момента" – невозможно ждать идеальных условий, нужно просто жить. Жить осознанно, принимая реальность внешнего мира и одновременно поддерживая внутреннюю целостность через принятие всех своих частей. Тогда вместо сопротивления обстоятельствам мы учимся извлекать из них пользу, а также прекращаем внутреннюю борьбу между различными частями своей личности. Для меня это работа на пересечении коучинга, юнгианской психологии с её принятием тени и терапии внутренней семейной системы (IFS) Ричарда Шварца.

Принятие себя и обстоятельств – это не капитуляция, а мудрое сохранение энергии и позволение себе жить из состояния Self – нашего истинного "Я", которое по своей природе спокойное, любящее и умиротворенное.

Я бы рекомендовала каждому для себя освоить несложные упражнения, с помощью которых можно тренировать навык принятия и согласовывать требования всех своих комплексов, ценностей или субличностей (пользуясь терминологией IFS) и жить из состояния self, которое самодостаточно и счастливо по определению.

Предлагаю начать с самого простого упражнения «внутренний совет», которое можно попробовать сделать самостоятельно:

1️⃣Найдите спокойное место и примите удобное положение
2️⃣Сделайте несколько глубоких вдохов и представьте просторную светлую комнату
3️⃣Пригласите в эту комнату все свои части (тревожную, критикующую, защищающую и другие, какие сможете опознать)
4️⃣Почувствуйте присутствие своего Self – той части, которая способна с любопытством и состраданием наблюдать за всеми остальными
5️⃣Дайте слово каждой части: что её беспокоит? Чего она хочет? В чём её ценность для вас? Можно попросить высказаться по какому-то вопросу, по которому нет внутреннего согласия. Не перебивайте, внимательно выслушайте каждую часть.
6️⃣Из позиции Self поблагодарите каждую часть за заботу о вас
7️⃣Спросите части, как вы можете поддержать их прямо сейчас

Мир фрактален, а психика множественна. Мы не только играем роли в социуме (родителя, сотрудника, партнера), но внутри нас тоже разыгрывается целый спектакль между нашими частями, только чаще всего мы его не осознаем, а наблюдаем лишь следствия этого спектакля в виде аффектов, симптомов или внутренних тупиков, когда никуда не движемся непонятно по какой причине.

Создавая условия для такого воображаемого внутреннего театра, мы начинаем лучше слышать все свои потребности, осознавать конфликтующие ценности, всему даем место и находим наиболее согласованное решение из возможных. Мы учимся создавать гармоничную внутреннюю систему при главенстве Self. А это и будет ощущаться как счастье, когда все на своих местах и все идет как надо – не когда-то потом, в "правильный момент", а прямо сейчас. Но этот путь начинается с принятия всех частей себя.

@prowellbeing