Психоголик

20 Aug 2024 07:56

7 вещей, которые никто не расскажет вам о жизни:

1. Никто не будет вас ценить и уважать, даже близкие, если вы слишком долго без работы и дел.

2. Приятный внешний вид, хорошее телосложение, социальные навыки, либо хорошая карьера — нужно обладать хотя бы одним пунктом, иначе не будет никаких свиданий.

3. Интернет — это далеко небезопасное место ни для кого. Сегодня как никогда много извращенцев, мошенников, педофилов и прочей нечисти.

4. Большинство людей, которые постоянно постят свои фото в соцсетях, ищут внимания. Они зависимы от этого. И большинство из них не самые лучшие люди для жизни — не увлекайтесь такими.

5. Иногда приходится кого-то игнорировать и обижать. Иногда нарушать закон, а порой резко выбирать другой путь — в мире нет места слишком мягким людям и порой нужны радикальные меры.

6. По-настоящему успешные люди не демонстрируют миру свои машины, телосложение, дом, славу и власть. Ни в онлайне, ни в офлайне.

7. Чтение моего канала, мотивационные семинары и видео, вдохновляющие статьи и подкасты — ничто из этого не изменит ваши вредные привычки, пока вы не начнете действовать.

Психоголик

18 Aug 2024 16:11

Поздравляем победителя!!!
Мария получает 1000₽👏👏👏

Психоголик

18 Aug 2024 08:13

Выбор профессии: от страха к свободе

“Вдруг я буду работать на нелюбимой работе”, “какой институт выбрать?” — подобные мысли отражают волнение и страхи перед будущим. И нередко способны довести еще не совсем цельную личность “до ручки”.

Принять решение о выборе профессии — это, конечно, важно. Однако стоит помнить, что оно не ставит на вас никаких ярлыков. И уж тем более не определяет судьбу. Поэтому если вдруг вы передумаете в процессе, ничего страшного не произойдет.

Тем не менее, чтобы принять правильное решение о будущем, сперва нужно избавиться от страхов. Нельзя, чтобы он вас “парализовывал”. Как только с этим разобрались, попробуйте прислушаться к своему сердцу.

Проанализируйте, что вам действительно нравится? Что вы делаете с удовольствием? Что у вас лучше и легче всего получается? Дайте себе честные ответы на эти вопросы.

Затем попробуйте представить себя в старости. Если вы прислушаетесь к своему сердцу и последуете его зову, к чему это приведет вас в старости? Будете ли вы счастливым и удовлетворенным жизнью? Если да — хорошо. Если нет — нужно подумать еще.

И ключевое условие, наименее очевидное — не бойтесь экспериментировать. Попробуйте разные увлечения и хобби. Кружки, курсы, волонтерство — расширьте свой кругозор и представления о мире и увлечениях. Получите опыт в разных сферах и определите свой вектор движения.

Выбор профессии — это не приговор, а всего лишь начало путешествия во взрослую жизнь. Будьте открыты новому и вступайте на эту тропу без предрассудков. Ищите свои интересы и не бойтесь в процессе менять планы. Ведь самое главное — жить с удовольствием.

Психоголик

15 Aug 2024 14:19

7 уроков жизни, которые нужно усвоить до 30-ти:

1. Продолжайте постоянно учиться. Потому что если этого не делать самостоятельно, жизнь начнет преподавать уроки.

2. Сильно любить кого-то — это счастье. Но если терять в этой любви себя и привязывать счастье к объекту чувства — горе.

3. Всегда внимательно слушайте своих собеседников. Постарайтесь услышать те слова и выводы, которые собеседник не произнёс.

4. Научитесь быстро преодолевать свои травмы. Избегайте психической тюрьмы и депрессий. Ваше время не бесконечно, не тратьте его впустую.

5. Ваши слова могут стоить очень дорого. Подключайте к языку мозг во время диалогов и будьте осмотрительны в том, кому и что и вы говорите.

6. Держите свои моральные принципы на высоком уровне. Не смотрите на других. Рано или поздно это окупится.

7. Найдите дополнительные источники дохода. Живите простой, но осмысленной жизнью.

Психоголик

13 Aug 2024 08:18

Цель и процесс: на чем фокусироваться?

Представьте, вы хотите выиграть марафон. Сильная цель, но много факторов, которые вы не можете контролировать: погода, здоровье, уровень подготовки соперников.

Поэтому лучше концентрироваться не на мыслях о первом месте, а на процессе: на регулярности тренировок, на питании и отдыхе. Потому что вы можете это контролировать. А все остальное — нет.

Такой подход упрощает жизнь. Как минимум потому, что вы сосредоточены на текущих этапах и не стрессуете из-за неопределенности.

А как максимум — каждый этап, который вы добросовестно выполняете, приносит удовлетворение и ощущение прогресса.

Такого же подхода нужно держаться и в других делах. Если вы мечтаете разбогатеть, думайте не о том, что будет, когда появится миллион долларов. А о том, как заработать первую тысячу и что вы можете для этого сделать сегодня.

Или если вы хотите стать блогером, думайте не о том, что будет, когда вы станете известным. А о том, как набрать хотя бы первую тысячу подписчиков.

Фокус внимания на процессе не означает, что нужно забыть о желаемом результате. Это означает, что нужно меньше витать в облаках и морочить свою голову гипотезами.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а также на том, что можно сделать прямо сейчас. И делайте это ежедневно.

Психоголик

11 Aug 2024 17:17

Мозг и воображение: как мы строим реальность

Представьте, что вам предлагают прыгнуть с парашюта. Вы никогда этого не делали, но недавно читали о десантнике, у которого не раскрылся парашют и он погиб.

Вряд ли захочется рисковать, верно?

Мозг не всегда различает реальный опыт и “придуманный”. Из-за этого можно столкнуться с проблемами.

Первая — это предрассудки. Можно что-то придумать и стать предвзятым к определенным людям и ситуациям. Например решить, что некая нация — это поголовные злодеи и террористы.

А вторая проблема — это неправильные решения. Если вы уже успели прокрутить в голове неудачные сценарии какого-то события, навряд ли захотите ощутить его вживую. Из-за этого вы можете ошибаться и упускать возможности.

Думайте шире и учитесь контролировать свои мысли, чтобы избежать этих проблем. Анализируйте объективность своих решений. И задавайтесь вопросом “почему?”, а затем обдумывайте ответы.

Воображаемый опыт может быть как помощником, так и врагом. Если он помогает — хорошо. А если нет — ваш долг сделать его своим другом насильно, работая над собой.

Психоголик

08 Aug 2024 09:44

7 универсальных советов для всех поколений:

1. Питайтесь и занимайтесь спортом так, как будто вы диабетик, перенесший инсульт — так вас никогда не настигнет подобная участь.

2. Никто не умирает с мыслями о том, что нужно было больше работать. Трудитесь, конечно, но не ставьте работу выше семьи, друзей или себя.

3. Дети растут слишком быстро. По максимуму используйте время, которое вы проводите с ними.

4. Мы все живем лишь раз на этой земле. Уберегите себя от участи, когда проснетесь в 60 лет и осознаете, что вы еще так и не сделали то, о чем мечтали.

5. Платите вовремя и избегайте кредитов с долгами. За жизнь можно переплатить столько процентов, что хватит на квартиру в Москве.

6. Если вы мечтаете о чем-то невозможном, постарайтесь воплотить это в жизнь. Потому что с возрастом это станет еще более невозможным.

7. Когда впервые встречаетесь с кем-то, не спешите с выводами. Осознайте, что вы видите лишь расу, пол, возраст, одежду. На самом деле вы ничего о человеке не знаете. Предвзятые предположения из-за того, что ваш мозг любит ярлыки и делить всё на категории, не должны мешать делать выводы.

Психоголик

05 Aug 2024 10:55

7 советов от пожилых людей для молодого поколения

1. Самый главный человек в жизни, помимо вас — это тот, кто согласился разделить с вами свою жизнь. Относитесь к этому человеку соответственно.

2. Вы можете прожить как долгую, так и короткую жизнь. Никто не знает. Однако поверьте, что если начать заботиться о своем здоровье смолоду, хуже не будет.

3. Подозрения и ревность разрушают отношения. Доверяйте своей второй половинке, хотя бы потому, что а кому ещё вы можете доверять?

4. Заниматься тем, что вы любите — это не лучший совет, потому что такое дело можно так никогда и не найти. Занимайтесь тем, что вы иногда любите и можете терпеть большую часть дней, чтобы платить по счетам.

5. Если жизнь начинает утомлять, хватит думать о прошлом и будущем. Окунитесь в настоящий момент и насладитесь всем, что прекрасно. Расслабьтесь.

6. Настоящий друг — это тот, кто тебе поможет, даже если ты позвонишь ему в 2 часа ночи. Остальные просто знакомые.

7. Не относитесь к жизни слишком серьезно. Даже если все кажется безнадежным и мрачным — смотрите под другим углом. И постарайтесь посмеяться над тем, сколько в этой жизни нелепостей и иронии.

Психоголик

03 Aug 2024 16:05

Ловушки собственного мнения

У всех есть право на собственное мнение, но не все мнения одинаково ценны. Нужно уметь отличать обоснованное от того, что базируется на предрассудках и недостаточном знании.

Сделать это непросто из-за мозга: если вы в чем-то себя убедили, он будет замечать только подтверждающую информацию. Остальное пропустит.

Предположим, что вы едете в автобусе. И решили посчитать, сколько увидите красных машин. Концентрируясь на красных, если вас вдруг спросить, сколько было зеленых — вы не ответите. Мозг их игнорировал.

И так же в более глобальных вещах. Если вы решили, что быть веганом — это здоровое решение, то замечаете только информацию о том, что это полезно.. А всё, что касается проблем для здоровья от такого питания, пропускаете.

Чтобы не угодить в ловушку собственного мнения, всегда изучайте противоположные точки зрения той мысли, которая кажется разумной. И задавайтесь вопросами:

Как еще можно интерпретировать эту информацию? Есть ли другие исследования на эту тему? Какие факты я игнорирую?

Будьте открыты противоположным точкам зрения. Учитесь анализировать, разбирать информацию на составляющие и находить логические ошибки.

Психоголик

30 Jul 2024 14:47

Два типа реакции на боль

Представьте: вы слегка укололи палец иголкой. Неприятно, но терпимо. А теперь представьте, как на ту же боль реагирует маленький ребенок — крик на весь дом.

Боль, по сути, одинаковая. Но реакция у каждого человека разная. То же самое и с эмоциональной болью.

Кто-то стойко переносит тяжелые утраты, а кто-то падает духом из-за мелочи.

Один после расставания меняет свою жизнь к лучшему и дела идут в гору. А другой месяцами утопает в алкоголе и веществах. Всё дело в восприятии.

Разумный человек должен научиться различать серьезные проблемы от временных трудностей. И даже в самые тяжелые периоды не забывать об оптимизме.

Разбитое сердце — это больно, но жизнь на этом не заканчивается. Потеря работы — это не крах, а новые возможности.

Контролируйте свои эмоции и не принимайте события слишком близко к сердцу. Ведь только от вас зависит, какой опыт вы извлечете из этого испытания: положительный или деструктивный.

То, что нас не убивает, делает сильнее. А жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на долгие и бесполезные переживания.

Психоголик

28 Jul 2024 15:16

❗️❗️❗️РОЗЫГРЫШ❗️❗️❗️

💥Друзья!

Разыгрывается 1000₽💸

От Вас требуется :

-Активное участие на канале.

-Привлечение стронней аудитории(друзья, друзья друзей, родственники, знакомые).

-Не забыть самому подписаться на канал @psihogolik, ведь здесь много интересной информации.

▶️ Удачи в розыгрыше❗️😜

⏳ Подведение итогов: 17:05 18-08-2024 (Московское время)
🏆 Призовых мест: 1 👤

Психоголик

27 Jul 2024 10:47

Чужое тщеславие как слабое место

Каждый из нас хочет чувствовать себя особенным и ценным. Поэтому этим вашим чувством нередко спекулируют другие, чтобы повлиять на вас.

Это когда продавец, к примеру, говорит, что эта рубашка вам идеально подходит. С помощью похвалы он повышает самооценку клиента и увеличивает вероятность покупки.

Политики, например, заявляют, что “Мы - лучший народ, сильный и непобедимый!” — это апелляция к патриотизму и чувству национальной гордости, что делают его слова более убедительными.

Или малознакомый друг, который рассыпается в похвалах и комплиментах, чтобы позже попросить тебя сделать что-то из того, что он хочет.

Используя тщеславие, манипулятор сосредотачивается на сильных сторонах человека, игнорируя слабые. Из-за этого немного смещается восприятие реальности “объекта” и он склонен принимать ошибочные решения.

Чтобы этого избежать, относитесь скептически к похвале. Задавайтесь вопросами мол “почему мне это говорят?”, “есть ли у этого человека какой-то корыстный интерес?”.

Также не стоит забывать о собственных сильных сторонах, чтобы не поддаваться давлению. И не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь.

И самый верный способ защититься от манипуляций через тщеславие — это развивать свою самооценку и самодостаточность. Если с этим будет порядок, никто не сможет управлять и спекулировать вашим чувством собственного достоинства.

Тщеславие — это мощный инструмент для влияния. И если понимать, как он работает, это поможет оставаться независимым и верным себе, когда вы сталкиваетесь с манипулятором.

Психоголик

24 Jul 2024 06:00

Два типа людей

Есть люди, которые могут выступать с речами и проводить мероприятия. Такие, которые произнесут миллион слов и будут ждать эффекта.

Пример такого человека — Грета Тунберг. Экоактивистка, которую, возможно вы видели в социальных сетях. Она постоянно говорит о проблемах с климатом.

И самые известные её слова: люди страдают, люди умирают, экосистема рушится. А кульминация любого выступления — слёзы.

Весь зрительный зал всегда взволнован. После громких слов и слёз маленькой девочки они 5 минут подумают, а затем и дальше живут своими делами.

Грета много говорит о проблемах и решениях. Однако только говорит. Нет видео, где она сажает деревья или придумывает альтернативу влияющим на климат процессам.

Это один тип человека. А есть и другой — Джимми Дональдсон, к примеру. Он же MrBeast — самый популярный в мире блогер.

В одном из своих шоу он посадил 20 000 000 деревьев. Часть его видео были направлены на сбор средств и по итогу он сдержал свое слово.

Какой тип человека вызывает у вас большее уважение? Очевидно, второй.

И ничто не мешает вам стать таким же. Да, 20 000 000 деревьев вы вряд ли посадите, однако не разбрасываться громкими словами, а концентрироваться на решениях проблем, которые вас заботят — это вполне вам по силам.

Психоголик

21 Jul 2024 13:54

Фильтр реальности: селективность

Предположим, что кто-то говорит вам, что помидоры бывают желтые. А вы таких никогда не видели. И уверяете собеседника, что он неправ.

Чтобы не терять время, начинаете гуглить слово “помидор”. И в куче картинок каждый ищет своё — один желтые помидоры, другой красные. И оба находят.

Когда вы концентрируетесь на желтом помидоре, вы не обратите внимание на тысячи красных в поисковой выдаче. И то же самое касается красных.

Так выглядит селективность внимания: если вы концентрируетесь на чем-то, то видите лишь его. А остальное подсознательно игнорируете.

Когда вы читаете новости, например, запоминаете информацию, которая подтверждает ваши мнения. А которая противоречит, вы просто пропускаете.

Или взгляните на футбольных болельщиков разных команд — они замечают нарушения правил лишь у команды соперников, а у своей — нет.

Селективное восприятие помогает фокусироваться на важном и быстрее принимать решения. Однако злоупотребление может привести к “информационной слепоте” — будете игнорировать то, что может пригодиться.

Развивай критическое мышление, задавайся вопросами: "А как еще можно интерпретировать эту информацию?", "Какие факты я пропускаю?", "есть ли альтернативные точки зрения?". И если будете на них отвечать, селективность станет вашим соратником по жизни, а не палкой в колесах.

Психоголик

19 Jul 2024 12:47

Проактивное чтение

Читать надо, с этим не поспоришь. Как и не поспоришь, что есть существенная разница между тем, что именно читать.

Роман Дарьи Донцовой, к примеру, ничего не стоит. А одна автобиография некой выдающейся персоны — словно снятие розовых очков при взгляде на мир.

Это неоспоримая база. Но важно и кое-что другое — то, как вы подходите к чтению. В этом и заключается проактивность. А именно:

— Перед покупкой изучите аннотацию и узнайте цель книги;

— Прежде чем приступить к чтению, узнайте хотя бы немного об авторе;

— Изучите введение, предисловие или аннотацию.

— На основе информации об авторе и с учетом аннотации, поставьте перед собой 3 вопроса, на которые вы хотите получить ответы во время прочтения.

— Во время чтения делайте заметки.

Читать нужно не для того, чтобы просто читать. Нужно оттачивать ум и развивать интеллектуальное любопытство.

К тому же, действуя проактивно, вы максимизируете время чтения в соответствии со своими задачами. И чем раньше вы начнете применять этот подход на практике, тем лучше.

Психоголик

19 Aug 2024 09:24

Как перестать думать, что все на вас “смотрят”

Чувство, что все вокруг на вас смотрят и обсуждают — это как жить в "стеклянном доме". В итоге ни расслабиться, ни быть собой, ни жить полноценной жизнью — ничего не получается.

Чтобы от него избавиться, нужно сперва разобраться в корнях проблемы. Основных причин может быть две.

Первая — это может быть внешнее влияние. Когда вас в детстве, например, учили “вести себя скромно” и “не выделяться”. Как итог, это закрепило страх критики.

А вторая причина — внутренняя установка. Когда вы сами себя бессознательно считаете недостаточно хорошим человеком и боитесь суждений окружающий.

Чтобы преодолеть проблему, начать нужно с анализа и вопросов к себе: когда этот “подход” помогает, а когда мешает? К примеру, можно было хорошо учиться в школе из-за страха плохой оценки, но теперь это мешает расслабиться.

Далее нужно переосмыслить свою мотивацию. Найдите более позитивный источник мотивации, чем страх критики. Это может быть как любовь к знаниям, так и желание развиваться — вообще что угодно.

Затем представьте новую жизнь после изменения подхода. Как она изменится, если вы освободитесь от этой идеи и страха? Представьте, как вы делаете то, что вам нравится, не боясь осуждения.

Вы имеете право быть собой. Точно такое же право, как и у любого другого человека. Поэтому освободитесь от ограничивающей себя частички эффекта прожектора и живите полноценной жизнью.

Психоголик

18 Aug 2024 16:05

🍀 Розыгрыш

❗️❗️❗️РОЗЫГРЫШ❗️❗️❗️

🥇Мария @mariyaaaleksandrovnaa #QbVB7

Психоголик

16 Aug 2024 12:06

Страх близости в отношениях

Это психологическая проблема. И с годами, как правило, она может никуда не уйти. А результат: мешает строить долгосрочные и счастливые отношения.

Корень проблемы в контрзависимости, которая проявляется очень по-разному: от мыслей и неуверенности в себе вплоть до тревоги при мыслях о свидании. И с этим нужно бороться.

Первое, что нужно сделать — это понять причину. Может быть, что страх близости связан с убеждениями по типу “мне никто не нужен”. А это, скорее всего, защитный механизм вашего мозга, который образовался из-за болезненного опыта в прошлом.

Когда причина ясна, нужно проанализировать свои границы. В том числе сексуальные. Где вы готовы к компромиссам, а где нет? Не перегибаете ли вы палку, строя “непробиваемые стены”?

Когда анализ завершен и выводы сделаны, нужно изменить свое поведение. Обратите внимание на жесты, мимику, интонации, которые вы используете, чтобы "отдалиться". Всё это нужно отследить и исправить, чтобы не мешало сближению.

И еще одно важное условие — разберитесь со своими страхами. Чего вы боитесь? Отвержения? Представьте самый худший сценарий, который вас пугает. Проанализируйте его и осознайте, что в нем ничего страшного. Либо узнайте у партнера, как бы он отреагировал, если бы такое произошло.

Также может помочь чужой опыт. Узнайте у друзей и близких, как они себя ведут в тех или иных ситуациях. И попробуйте “примерить” на себя их поведения.

Отстаивать свои границы, безусловно, важно. Однако возводить “стены” заранее и отказываться от всех вытекающих — это не очень разумно. Будьте открыты новому.

Психоголик

14 Aug 2024 08:55

Трудоголизм: когда работа становится зависимостью

Фразы "трудоголик" или "живет работой" часто воспринимаются как комплимент, но за ними может скрываться проблема, которая не лучше наркотиков и пьянства.

Трудоголизм — это форма социально одобряемой зависимости, которую, в отличие от чего-то явно деструктивного, принято хвалить. Но симптомы всё те же:

— Работа становится приоритетом номер один. Все остальное отходит на задний план.

— Постоянная усталость и стресс. Невозможность расслабиться и не думать о работе даже во время отпуска.

— Чувство вины и тревожность, если не работать.

Если вы замечаете эти симптомы у себя или у близкого человека, не игнорируйте. Это уже реально проблема, а не что-то несущественное.

И если её не устранить, последствия могут быть довольно серьезными: от выгорания и проблем со здоровьем, вплоть до разрушения отношений с близкими.

Первый шаг к решению — это осознать факт присутствия проблемы. А далее нужно соблюсти три условия: установить границы между работой и личной жизнью. Найти новые хобби и увлечения, чтобы заполнить свободное время. И научиться отказываться от дополнительной работы.

Вы можете быть ценным не только как работник, но и как личность. Живите полноценной жизнью, наполненной радостью, любовью и счастьем. А работа пусть и дальше остается всего лишь работой.

Психоголик

12 Aug 2024 09:28

7 постулатов эффективного мышления:

1. Всё просто. У любого события и предмета крайне простая суть. Помните об этом, когда жизнь кажется трудной. И не усложняйте сами себе быт.

2. Готовьтесь отпускать. Всё, что не делает вас счастливым, вам не нужно. И чем раньше вы это осознаете, тем лучше. Отказывайтесь от сомнительного, чтобы освободить место лучшему — как в вещах, так и с людьми.

3. Будьте смелее. Смелость создает опыт, а опыт формирует ваше мышление. Делайте хотя бы раз в месяц что-то такое, что требует смелости.

4. Берите на себя ответственность. Важно не то, что вы делаете, а то, как вы к этому относитесь. И чтобы добраться туда, куда мечтаете, вам нужна ответственность. Чем раньше появится, тем лучше.

5. Ищите способы, а не оправдания. Оправдания, конечно, найти проще. Однако и способы есть всегда. Просто они частенько не на поверхности.

6. Беспокойство — это бессмысленно. Всё не так плохо, как кажется. Если вы можете что-то и кого-то заменить, значит беспокоиться об утрате нет смысла. А если не можете, то тем более беспокойство ничего не даст. Поднимите голову и живите.

7. Просто берите и делайте. В 99% случаев вам мешает лишь собственная голова, которая хочет откладывать, много думать и ничего не делать. Вместо этого беритесь за дело, а думайте уже в процессе.

Психоголик

09 Aug 2024 13:25

Творческий блок

Знаешь это чувство, когда хочется что-то придумать, но голова не думает? Перед тем как что-то нарисовать, либо же написать, например.

Так выглядит творческий блок. Он появляется внезапно и убивает страсть творить. И чтобы не провалиться в апатию надолго, нужно предпринять немного действий.

Сперва прими состояние, не борись. Это естественная часть творческого процесса. И вместо того, чтобы страдать от чувства вины, отдохни. Нужно перезарядиться,.

И сделать это можно по-разному. Верный вариант — встряхнуть рутину и заставить мозг переключиться на новое: на что-то нетипичное для себя.

Напиши стих, если ты художник. Потанцуй под громкую музыку, если писатель. А можешь и подраться с пьяным соседом — выбор действий неограничен. Новые впечатления — это ключ к пробуждению воображения. И добыть их можно по-разному.

Самое главное — не впадать в “депрессию”. Не нужно лежать целыми днями и сутки проводить в телефоне. Вместо этого ищи вдохновение: гуляй, читай, смотри фильмы, ходи на выставки. Иными словами, не прекращай активность.

И, разумеется, не прекращай практиковаться. Любое творчество требует постоянной отработки. Даже когда кажется, что нет идей и всё посредственно — продолжай творить, поскольку с каждым шагом ты становишься сильнее, увереннее и опытнее. Даже когда действуешь “через силу”.

А если уж совсем ничего не помогает — попроси помощи у друга или наставника. Иногда для новых идей и вдохновения достаточно свежего, незаинтересованного взгляда.

Психоголик

07 Aug 2024 14:45

Почему сон — это важно

В погоне за достижения мы склонны пренебрегать сном. Тратим это время на работу, учебу или развлечения. Но это не совсем правильно.

Представьте, что вы строите дом. Большой коттедж, трехэтажный. В нем будет всё, что вы хотите: и спортзал, и бассейн, и 10 туалетов. Но строите этот дом без фундамента.

Такой дом долго не простоит. Сперва осядет, а затем и вовсе обрушится. И сон — это как раз таки такой же фундамент. Но не для дома, а для вашей продуктивности.

Недостаток сна для организма — это как вождение с “подвыпившим” мозгом. Можно, конечно, доехать до конечного пункта. Однако реакция заторможенная, да и существуют непредвиденные риски: если на дороге ГАИ, то в жизни болезни.

Тратьте на сон не менее 7 часов. Так вы сможете работать на максимум. Кроме того, будете ощущать креативность и избежите глупых ошибок в делах из-за недосыпа.

Каждый час хорошего сна — это несколько часов продуктивности на следующий день. Не верьте мифам о “гениях”, которые спят по 4 часа. Эти “гении” просто не делятся с вами секретами своей усталости.

Сон — это не что-то глупое и бесполезное, а самая настоящая инвестиция в ваше будущее — в ваше ощущение себя завтра.

Психоголик

04 Aug 2024 19:53

Как лучше: быть умным или упрямым

Многие считают, что упорство — это признак силы. Но порой лучшая сила — отпустить то, что не работает.

Представьте: вы пытаетесь завести машину, но она не заводится. Что делать? Продолжать крутить ключ или позвать механика?

Сильный человек — это не тот, кто упрямо бьется головой о стену. Сильный человек — это тот, кто умеет признавать ошибки и корректировать “маршрут”.

Ведь мы, в конце концов, люди. Никто не может быть во всём успешным. И решить все проблемы мира тоже никто не может. Да даже понравиться всем вокруг человек не может, какими бы классным он ни был. И это нормально.

Умный человек концентрируется на важных вещах и отпускает то, что не приносит ему радости. А упрямый вместо этого продолжает пытаться проломить головой стену.

Что из этого лучше — очевидно. Поэтому не бойтесь менять свой путь и пересматривать решения. В этом заключена мудрость, а не слабость.

Ваше время бесценно. Не тратьте его на пустые усилия и разочарования. Вместо этого двигайтесь вперед, к своей цели.

Психоголик

01 Aug 2024 18:02

6 последовательных ингредиентов привычки:

1. Определите цель. Четко поймите, какую привычку вы хотите развить. И знайте, для каких результатов она вам нужна.

2. Впишите ее в свою рутину. Подумайте, как она должна вклиниться в вашу жизнь. От чего придется отказаться и что придется изменить, чтобы найти ей место?

3. Будьте постоянными. Придумали как вклинить в рутину? Делайте. И придерживайтесь ее постоянно. Даже когда лень и не хочется — надо делать.

4. Создайте систему. Если первое время вы забываете о привычке, настройте систему напоминаний: стикеры, будильники. Как крайний вариант — попросите кого-то напоминать.

5. Не сдавайтесь. Если вдруг пропустили день или несколько дней — ничего страшного. Попробуйте еще раз. Не опускайте руки и продолжайте.

6. Позитивное мышление. Думать о том, что опять у вас ничего не выйдет, не надо. Верьте в себя. Верьте и в то, что вы способны на большее. И подкрепляйте делом.

Главное в формировании привычек — это постоянный процесс. Нужно и время, и усилия. Поэтому ни за что не сдавайтесь и продолжайте работать над собой.

Психоголик

29 Jul 2024 09:52

За пределами возмущения: как понять чужое мнение

Представьте: кто-то утверждает, что Земля плоская. Вы знаете, что это не так. И, возможно, немного разозлитесь. Но что, если попытаться понять, почему человек так думает?

Бертран Рассел, известный философ, говорил, что нужно научиться не возмущаться чужими мнениями, а пытаться понять их корни. И в этом есть смысл.

Во-первых, попытка понять чужое мнение заставлять критически мыслить. Оценивать и анализировать свои собственные взгляды. И как следствие, корректировать ошибки, либо же углублять понимание предмета.

Во-вторых, если вы понимаете логику чужого мнения, даже если оно неверное, вы можете эффективнее спорить с человеком — с максимумом конструктива.

И в третьих — понимание чужих точек зрения делает вас более толерантным и открытым к диалогу человеку.

Чтобы понять чужое мнение, помогут вопросы. С банального “почему человек так думает?” до “какими фактами он руководствуется?”.

Попробуйте поставить себя на место другого человека. Как бы думали вы, если бы у вас были такие же основания для мнения, как у него? И как бы вы их изменили?

Самое главное — найти общие точки. Ведь даже если вы не согласны с человеком, вы можете согласиться с отдельными аргументами. И с частичным согласием спорить, как и добиваться конструктива, проще.

Не ворчите. Вместо этого попробуйте начать их понимать. Как минимум, это поможет эффективнее спорить и искать правду. А как максимум — поможет еще раз обдумать собственные взгляды.

Психоголик

28 Jul 2024 14:00

9 вещей, которые не следует делать в жизни:

1. Никогда не слушайте грустные песни, когда вам плохо. Они делают вас еще более уязвимым и эмоционально слабым. Забирают остатки энергии.

2. Никогда не возобновляйте отношения с бывшими. Если пишут поздно ночью или трутся у порога — игнорируйте.

3. Никогда “не сражайтесь”, если вы слабее. Сражайтесь, когда будете сильнее. И это не про драки, а про потребность соревноваться с другими.

4. Никогда не изливайте душу людям, которым вы безразличны. В противном случае заработаете травму и рискуете никогда больше никому не открыться вновь.

5. Никогда не причиняйте себе вред. Не ужимайтесь на работе, не режьте свои руки из-за неразделенной любви. Лучше любите себя, ведь в этом мире и так хватает боли.

6. Никогда не продолжайте дружить с теми, кто нарушает негласный “братский кодекс” и поступает не по-товарищески.

7. Никогда не просите дважды.

8. Никогда не повторяйте одну и ту же ошибку дважды.

9. Никогда не проявляйте неуважения к тому, кто просит о помощи. Даже если этот человек — ваш враг.

Психоголик

25 Jul 2024 13:28

10 постулатов мудрой и сильной личности:

1. Отпускай прошлое. Не трать время на разговоры и сплетни о бывших. Фокусируйся на настоящем и будущем.

2. Не нужно конкурировать. Не сравнивай себя с другими. С их достатком и одеждой тоже. Сравнивай себя с собой вчерашним.

3. Будь активным. Нельзя позволять лени и апатии овладеть тобой. Двигайся, познавай мир и не будь статичным.

4. Тренируй и тело, и дух. Найди занятие, которое приносит тебе как радость, так и энергию.

5. Не сомневайся в своей ценности. Ты прекрасный и достойный человек — не позволяй никому заставить тебя в этом сомневаться.

6. Управляй своими эмоциями. Не позволяй негативным эмоциям владеть тобой. Научись управлять собой и сохранять спокойствие даже в стрессовых ситуациях.

7. Уважай себя и свои отношения. Не терпи пренебрежения и неуважительных вещей. Знай себе цену и не трать время на сомнительные связи.

8. Концентрируйся на сильных сторонах. Не зацикливайся на мелких недостатках. Если ты выбираешь некого человека, значит он тебе дорог. И не забывай почему.

9. Не жди одобрения от других. Не трать время на попытки всем понравиться. Будь собой, будь настоящим.

10. Ставь цели и достигай их. Не ограничивай себя ролью жены, мужа, матери, отца или дочери, либо сына. Учись, развивайся и расти во всех аспектах жизни.

Психоголик

22 Jul 2024 10:52

7 уроков, которые преподает лишь горький опыт:

1. Вас никогда не будет критиковать тот, у кого дела в порядке. Такие люди сосредоточены на себе и своих мечтах. И знают, что всем нам живётся непросто.

2. Узнайте, как прийти в себя и разобраться с делами без людей, которые, казалось, будут в вашей жизни всегда. Единственный человек, который поставит вас на ноги — это вы сами. Ни родители, ни друзья, ни новая интрижка из тиндера.

3. Занимайтесь своим делом. Игнорируйте тех, кто поступает неправильно и ведёт себя как ни в чем не бывало. Вы не обязаны исправлять агрессию или плохое поведение других. Сосредоточьтесь лучше на себе.

4. То, насколько умён человек, вы можете определить по тому, что вызывает у него улыбку и смех.

5. Если преподносить людям всю свою подноготную в соцсетях или при личном общении, это не круто. Уважайте свою конфиденциальность и не всегда говорите больше, чем нужно.

6. Если вы смотрите на свой круг общения и ни капли не вдохновляетесь, значит у вас не круг общения, а клетка.

7. Не принижайтесь, чтобы вписаться в миры и рамки других людей. Не нужно занимать место там, где вам не место. Идите дальше и цельтесь выше.

Психоголик

20 Jul 2024 11:16

8 важнейших постулатов зрелого человека:

1. Никогда не возлагайте слишком много надежд на друзей. Слишком много доверия тоже.

2. Ничего страшного, если вы проиграли несколько споров. Хорошие и честные отношения имеют куда больше значения.

3. Избегайте тех, кто не приносит вам ничего, кроме негатива. Их атмосфера оставляет след и на вашей рутине.

4. Если что-то у вас получилось, о чем давно мечтали — не хвалитесь. Да, здорово, но хвастаться и злорадствовать не нужно.

5. Никогда не пытайтесь казаться идеальным. Люди так или иначе найдут в вас изъяны.

6. Пользуйтесь заметками. Чем больше вы фиксируете свой опыт, тем меньше шансов повторять ошибки в будущем.

7. Не давайте обещаний под влиянием эмоций: как позитивных, так и негативных.

8. Не принимайте решений, когда чувствуете себя уставшим или расстроенным.

Психоголик

18 Jul 2024 20:31

Эффект "опознаваемой жертвы"

Представьте заголовок новости: "В результате пожара погибло 50 человек". Возможно, вы прочтете его, немного изумитесь, но быстро забудете.

А теперь такой заголовок: "В результате пожара погибла Анна Иванова, мать троих детей". Какая новость мощнее?

Это работает не только с трагедиями.

Когда видите на улице бездомного, то скорее всего просто пройдете мимо. Но если узнать его историю, то труднее быть равнодушными.

Таков "эффект опознаваемой жертвы": мы сильнее реагируем на страдания конкретного человека, чью историю знаем, чем на беду неопределенной группы людей.

Наш мозг устроен так, чтобы легче сопереживать тому, что мы можем представить. И история конкретного человека, его волнения, эмоции — всё это создаёт впечатление куда сильнее, чем обезличенная статистика.

Этот эффект — мощный инструмент влияния. Он может быть использован как во благо, так и во вред. Во вред, кстати, куда чаще — незаменимое оружие пропаганды.

Через историю конкретного человека можно вызвать ненависть к определенной нации людей. А можно и привлечь внимание к определенной социальной проблеме.

Важно критически осмысливать информацию, не поддаваться манипуляциям и не забывать о полном понимании ситуации, когда напрашивается эмоциональный вывод.