447
Здесь про психологию, о том, как жить счастливо. Ведь счастье это не цель, а путь! Запись на онлайн консультацию @psy_irinakozlova
Простите, я не хочу ничего решать.
У меня лапки, а нос занят одним важным делом, я исполняю свою мечту.
Так вот, ваш выход, голосуйте за новую тему ⬇️💙
Когда это закончится??
Сегодня день релакса. Лесное озеро. Вода очень теплая, один минус... Люди здесь уже были.
Обёртки, пакеты с мусором (интересно, кто их из леса уберет за вами, товарищи).
В общем, очень мало людей, которые убирают за своим пикником.
Нина да так. Бесит.
А вас что сегодня бесит?
Понять себя большая мудрость, но мудрость есть и не понять 😂
Читать полностью…
Сегодня почти рекордно низкое атмосферное давление!
Пожалуйста, постарайтесь обойтись без стресса и излишних физических нагрузок
Релаксируйте на воду, она расслабляет ☺️
Чота бесит!!!
То чувство, когда атмосферное давление мешает твоей активнопозитивной жизни и нет сил с этим бороться
💙
Ах да... И бесит, правда, бесит, что вкусный какао не заменит чёрный кофеёк.
Забыла, когда спала больше 6-ти часов 😡 памагити
Сегодня предлагаю поныть, пожаловаться, поворчать, выразить своё недовольство, посплетничать и поделиться новостями
⤵️ тык в комменты ⤵️
🟦🟦 🟦🟦🟦 🟦🟦🟦❓
Расскажи в комментариях #чотябесит
Ну, крч, скидывай негатив, делись чем наболело
И получи порцию обнимашек 🦊🦊
Лишилась своих сверхспособностей
после терапии!
Это произошло совершенно не заметно. Не с первой сессии с психологом и даже не со второй.
Не было грома среди ясного неба, инсайтов или ещё чего очумительного.
Просто... В один миг я поняла, что это давно не про меня.
💙 Я перестала читать мысли других людей. Раньше я часто анализировала их поступки. Пыталась понять, почему человек так поступил.
Например, "он сделал так, потому что…", "она хмурится, потому что…" и т.д. А спустя время терапии эта сверхспособность стала такой зыбкой, такой ненадежной...
Оказывается, совершенно не понятно, что чувствуют и думают другие люди.
Оказывается они не хотят тебя обидеть или делают что-то совсем не тебе на зло. Нет, бывает и на зло, но мы же о другом. Да?)
💙Я лишилась волшебной силы знания, что лучше для другого человека. У меня совершенно (ну честно, вот совсем почти) исчезли мудрые мысли, как жить другим людям.
И совсем не потому что мне наплевать, но и поэтому тоже а просто исчезла потребность в помогаторстве (в том числе и насильно. Господи, простите меня, умоляю).
💙 Я лишилась волшебного алиби для своих поступков и проступков. Раньше я могла сказать, что-то типа «я хз как это случилось» и переложить тяжкое бремя ответственности на волшебные силы авосьданибось. А теперь получается, что свою ответственность не на кого переложить.
✔️ О...я лишилась многих волшебных иллюзий. Например, что "я должна нравиться всем", «я должна быть права всегда и во всем»... Это облегчает. Позволить себе ошибки.
💙 А одна из сверхспособностей - заниматься нелюбимым делом и поддерживать токсичные для меня отношения. Я не могу её вернуть, даже если бы хотела, потому что уже не удается не чувствовать своих чувств.
Ахах, не чуфствую чуфств. Забавно вышло.
Но...среди лишений есть и одно приобретение.. Кхе... Теперь, когда кто-то мне рассказывает как я должна жить, что думать и где быть виноватой идетнакуй вызывает глухое раздражение. Нда..
🫰 поделитесь реакциями.вам не сложно, мне приятно.
Мне приятно, что вы читаете, спасибо за обратную связь ❤
Сегодня на пляже две девочки лет 13-15 обсуждали купальники.
Одна сообщила другой, что старательно худела к отпуску и теперь на ней её две тряпочки сидят божественно.
Вторая (моё мнение - на ней купальник сидел не хуже 🙈) посмотрела на неё и знаете...в её взгляде сквозила вселенская мудрость...
.. Сиди на диете, не сиди, - тут была взята мхатовская пауза, - вокруг есть те, на ком он сидит лучше и есть на ком хуже.
Хорошо, что я была в оооочень чёрных очках и почти не заметно смеялась в полотенце.
На самом деле я готова была позавидовать этому ребёнку. Хорошо, когда такие простые истины доходят до тебя так рано 💙
Разрушает ли низкая самооценка отношения?!
Перейдем к примерам ⬇️
✔️Тебе делают комплимент
Кто-то - "У тебя такая красивая рубашка!"
Ты - "Ой, да это просто старая тряпка, ей лет сто, и вообще, я ее купил на распродаже, она была последняя, и мне кажется, она на мне как-то не сидит..."
При этом ты - "Они издеваются? Или у меня что-то на спине? Или им что-то от меня нужно?"
Не можешь принять доброту, постоянно ищешь подвох, обесцениваешь себя даже в мелочах.
✔️Когда зовут куда-то погулять/на вечеринку
Кто-то - "Пойдем с нами, будет весело!"
В тот же время ты - "Весело? Со мной? Я буду неловко стоять в углу и думать о том, как ужасно выглядит мой нос при таком освещении. Всё будут на меня смотреть и думать, какой урод. Лучше я останусь дома и посмотрю сериал."
Изоляция, упущенные социальные связи, одиночество.
✔️Когда кто-то случайно не ответил на сообщение
Кто-то - Просто занят. Или уснул.
В тоже время ты - "О Боже, он меня ненавидит. Я сказала что-то не так. Или он просто понял, насколько я скучная. Я его раздражаю. Точно. Надо удалить переписку"
Создает нервоз, напряжение и тревожность там, где их нет.
Разрушает ли такое поведение отношения?
А это вы мне сами скажите 👌
Иногда не ГДЕ вы работаете, а С КЕМ - вот что делает работу стоящей того, чтобы на неё ходить
Хорошей пятницы 👋
Замкнутый круг неуверенности и изоляцииОдиночество – это не просто отсутствие других людей рядом, это глубокое и болезненное переживание, связанное с чувством отстраненности и нехватки значимых связей.
И хотя причин у одиночества множество, но мы поговорим об одной из самых коварных и скрытых - низкой самооценке.
Как же так получается, что неуверенность в себе может стать невидимой стеной, отделяющей нас от мира?
А вот так ⬇️
Человек с низкой самооценкой часто чувствует себя неполноценным, недостойным любви и уважения, постоянно сомневается в своих силах и боится осуждения.
Механизмы, приводящие к изоляции:
✔️Ожидание негатива
Если вы убеждены, что недостаточно хороши, то заранее ожидаете критики, насмешек или безразличия. Окружающие люди считывают это в мимике и жестах. Иногда даже подсознательно.
✔️Избегание контактов
Чтобы защититься от этих (часто воображаемых) угроз, люди с низкой самооценкой начинают избегать коммуникаций. Сижу я такая в норке и никто меня не обидит. А ещё колючки выставлю. Так, на всякий.
✔️Недоверие
Человек, который не верит в себя, с трудом верит, что кто-то другой может искренне его любить или ценить.
Он постоянно сомневается в мотивах окружающих, подозревает их в скрытых целях и выражает недоверие.
✔️Неумение выражать себя
Низкая самооценка часто сопровождается трудностями в открытом выражении своих мыслей, чувств и потребностей.
Человек боится быть собой, предпочитая скрывать истинное "я" за маской, постоянно пытается угодить или быть максимально удобным.
✔️Проверка на прочность
Иногда люди с низкой самооценкой неосознанно "проверяют" своих партнеров или друзей, совершая действия, которые могут оттолкнуть.
Это может быть чрезмерная ревность, постоянные жалобы, попытки манипулировать или требовать постоянного подтверждения любви.
Если другой человек уходит, это подтверждает их внутренние убеждения: "Я знал, что я недостоин".
✔️Постоянное сравнение с другими
Человек с низкой самооценкой постоянно сравнивает себя не в свою пользу, убеждаясь в своей неполноценности. Это сравнение еще больше усиливает чувство изоляции и одиночества.
⬇️⬇️
Все эти механизмы создают порочный круг: низкая самооценка приводит к избеганию социальных контактов и трудностям в отношениях, что, в свою очередь, усиливает чувство одиночества.
Одиночество же подтверждает внутренние убеждения о своей неполноценности, еще больше снижая самооценку.
Встречали такие примеры?
Как перестать быть дикобразом на вечеринке и начать жить
Вы когда-нибудь чувствовали себя так, будто ваша уверенность в себе где-то в за...блудилась?
Вы не одиноки. Уверенность — это как Wi-Fi сигнал: иногда он есть, мощный и стабильный, а иногда ты сидишь в углу, пытаясь поймать хоть одну палочку, чтобы отправить сообщение, которое ты уже полчаса пишешь в черновиках.
Где живёт ваша уверенность? (Спойлер: да-да, сразу оговорюсь у тех самых, не сомневающихся, уверенность привита в детстве и вам, ребята, вообще не зачем читать про самооценку).
Многие думают, что уверенность обитает где-то в области шести кубиков пресса, идеального макияжа или банковского счета с семью нулями. "Вот стану таким/такой – и заживу!" – говорим мы себе, поглядывая то в зеркало, то в кошелёк, откладывая жизнь на потом.
Но правда в том, что ваша уверенность, скорее всего, сидит где-то внутри вас, притворившись котиком, который не может определиться, хочет ли он зайти в комнату или выйти из нее.
Она просто ждёт, когда вы дадите ей шанс!
Как вызвать уверенность из её логова? (С бубном, но без магии)
Вот несколько проверенных, но не всегда очевидных способов повысить свой внутренний градус:
💙
⬇️
✔️Обнимите своего внутреннего котика.
Говно случается. Вы запнулись на ровном месте? Сказали что-то не то и не тем? Доверились не тому человеку?
Добро пожаловать в клуб! У остальных так же, все о чём-то жалеют и чего-то стыдятся.
✔️Ваша уверенность не должна зависеть от того, насколько вы идеальны. Наоборот, когда вы можете посмеяться над своими косяками (вместо того чтобы страдать по ним неделю), это и есть признак силы.
Если бы мир состоял из идеальных людей, он бы не состоял 😅.
✔️Чувствуете себя неуверенно? Встаньте, расправьте плечи, сделайте "позу силы" (можете представить, что вы Супермен на Таймс-сквер).
Даже если вы только что споткнулись о кошку и разбили чашку, ваш мозг, поработав над этим, начнёт производить нужные химические вещества.
Да, это немного похоже на театральный кружок, но кто сказал, что жизнь не театр?
Помните, уверенность — это не отсутствие страха. Вообще вот ни разу нет, это знание, что ты справишься, даже если страшно,а если и не справишься, мир не рухнет (мне вот было это очень тяжело принять,вот честно).
Так что, вытаскивайте свою уверенность из-под одеяла, дайте ей чашечку чая и начинайте действовать!
Главное – начать.
Обняла 🦊🦊
Негодую!!!
То чувство, когда хочешь всего много, но почему-то это всё не успеваешь, а у вас что?
💙
Ах да... И бесит, правда, бесит, что кто-то там планету тормозит, а тебе всё равно не хватает времени на сон.
Забыла, когда спала больше 6-ти часов 😡
Сегодня предлагаю поныть, пожаловаться, поворчать, выразить своё недовольство, посплетничать и поделиться новостями
⤵️ тык в комменты ⤵️
🟦🟦 🟦🟦🟦 🟦🟦🟦❓
Расскажи в комментариях #чотябесит
Ну, крч, скидывай негатив, го тусить на выхи
И получи порцию обнимашек 🦊🦊
РАСШИФРОВКА
Конечно, неважно, что говорят у вас за спиной окружающие, но знать, какое впечатление о вас складывается в обществе, полезно для саморазвития!
💙⬇️Велосипед №1
Люди воспринимают вас как надежного человека, любящего следовать традициям.
Вы тот, кто ценит простые вещи в жизни, отдавая приоритет глубоким отношениям и благополучию тех, кого любите.
Вы цените стабильность и всегда присутствуете рядом с окружающими. Люди считают вас опорой в своей жизни, тем, кто предлагает спокойствие и уравновешенность даже в самые трудные времена.
Ваша способность слушать без осуждения и ваша готовность помочь — это аспекты, которые делают вас ключевой фигурой в ближайшем окружении. Ваше постоянство и преданность — это два качества, которые вызывают у всех уважение и восхищение.
💙⬇️Велосипед №2
Окружающие считают вас предприимчивым и смелым человеком.
Вы ассоциируетесь у них с бесстрашным, вы полны жизненных сил, всегда находитесь в поисках впечатлений. Вы вдохновляете других своей энергией и готовностью решать новые задачи.
Они видят в вас человека, который не боится выходить за пределы своей зоны комфорта, готов вырваться из рутины и открыться неожиданностям.
Вы тот человек, у которого всегда есть в запасе интересная история, ваше ненасытное любопытство и стремление к самосовершенствованию побуждают вас исследовать новые горизонты.
💙⬇️Велосипед №3
Изобретательность и практичность — эти черты вашей личности окружающие видят в первую очередь.
У вас логический и аналитический подход, который позволяет вам выходить за рамки насущных проблем, находить творческие и практические решения, которые другие могут упустить из виду.
Другие люди знают, что вы всегда на шаг впереди, можете предвидеть ситуации и использовать каждую возможность для улучшения положения дел.
Вас считают надежным человеком, когда дело доходит до реализации идей или проектов, поскольку ваша способность творчески решать проблемы и практический подход выделяют вас как человека, которому можно доверять, когда требуется быстрое и эффективное решение.
Как ощущения? У меня 100 из 100 😂
️💙⬇️
Всё ли так как мне кажется?
Сегодня задаем себе этот вопрос и выбираем карту. Если тебя что-то мучает, отличная возможность получить подсказку 🦊
Ответы принимаю до понедельника 💙⬇️⬇️⬇️
Пиши в комментариях цифры от 1 до 50
Колода перетасована. Я рандомно достану для каждого его карту и вместе проанализируем. А можно и по-отдельности.
Если хочешь вместе - рядом с цифрой пиши "хочу разбор карты", а если не хочешь, то....ничего не пиши 💙
Жду в комментариях✔️
🦊🦊 обняла
#мак #карта
Когда эгоизм переходит границу - ты становишься монстром 😅
✔️Эгоцентризм
Вы считаете, что ваши потребности важнее потребностей всех остальных.
Вы не способны на эмпатию и игнорируете чувства других людей.
✔️Манипуляции
Вы используете других людей для достижения своих целей, не заботясь об их благополучии.
✔️Неуважение к чужим границам
Вы игнорируете желания и потребности других, настаивая только на своем.
✔️Бесконтрольное потребление
Вы ставите удовлетворение своих желаний превыше всего, даже если это вредит другим или вам самим.
✔️Отсутствие ответственности
Вы не несете ответственности за свои действия и их последствия для окружающих.
К чему мы приходим
Здоровый эгоизм – это не "я, я, я", а "я – важный и ценный человек, и я имею право на свои потребности и благополучие".
Я устанавливаю границы, забочусь о себе и при этом строю гармоничные отношения с другими людьми.
💙 Обняла
Где граница здорового эгоизма?
Один из моих клиентов, "хороший мальчик" возмущенно спросил, где же та самая граница???
Я даже затруднилась с ответом, ведь в двух словах этого не расскажешь, но мы не ищем лёгких путей. Штош... ⬇️
Это умение ставить свои потребности и благополучие наравне с потребностями других людей, без чувства вины или ущербности.
Граница здорового эгоизма – очень тонкая и гибкая, её определение зависит от контекста и конкретной ситуации.
Давайте рассмотрим её под лупой 😎, как не стать той самой сволочью в попытках защиты своих потребностей.
Вот несколько ключевых моментов ⬇️
💙Уважение к своим границам
Вы понимаете свои потребности и умеете говорить "нет" просьбам, которые вас перегружают или идут вразрез с вашими ценностями.
Вы не жертвуете собой ради других, не позволяя вытирать об вас ноги.
💙Забота о своем благополучии
Вы уделяете время своему физическому и психическому здоровью.
Вы отдыхаете, занимаетесь любимыми делами, заботитесь о своих потребностях – эмоциональных, физических и интеллектуальных.
Это не роскошь, а необходимость для полноценной жизни.
💙Постановка собственных целей
Вы стремитесь к самореализации и достижению своих целей, не забывая при этом о людях вокруг.
Ваши желания и стремления важны, и вы не боитесь за них бороться.
💙Умение говорить о своих потребностях
Вы ясно и спокойно выражаете свои потребности, не обвиняя и не манипулируя другими.
Вы способны к конструктивному диалогу, искать компромиссы, учитывая интересы всех участников ситуации.
💙Разумный баланс
Вы умеете находить баланс между заботой о себе и заботой о других.
Вы понимаете, что невозможно постоянно отдавать, не получая ничего взамен.
Если вы постоянно жертвуете собой - это самопожертвование!
Продолжение следует 😅
Обняла🥺
ЗАЕЗДИЛИ УДОБНЫХ
То и дело из каждого утюга слышится - "перестаньте быть удобным для других, станьте удобным для себя"!
Однако...иногда я сталкиваюсь с тем, что люди понимают это как - "станьте эгоцентричными сволочами".
Нинада так!
Если вы в состоянии самостоятельно решать свои проблемы и задачи, связанные с самообеспечением и саморегуляцией, то вам не нужно стараться изо всех сил угождать другим людям и быть для них особенно приятными и хорошими, чтобы им нравиться.
Не нужно преследовать других людей, стараясь через них получить немного нужности и важности.
А нужно осознать фразу ⬇️⬇️
И всегда будут те, кто тебе очень рад... И всегда будут те, кто нет
Прими это, смирись.
И...
Пожалуйста, дорвавшись до "границ" и прочих радостей мирной жизни с самим собой, помни...
Что в отношениях с другими людьми (будь то дружба или иное партнёрство) нужно учитывать их мнение и их потребности, иначе эти отношения разрушаются.
Пожалуйста, помните, что границы это когда ты не даёшь ранить себя, а не когда ты ранишь других.
Здоровое отношение не разрушает
В общем, будьте бережны к себе и к другим 👌
Срочное включение!
Такая ситуация, котяты. Такая вот анонимная жалоба пришла. Что думаете?
Любители игристого, войдите в чат ©
Напоминаю⬇️💙
Если хотите анонимно поделиться своей историей для обсуждения - пишите мне в ЛС @psy_irinakozlova
Совсем анонимная анонимность тут ⤵️
http://t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=42xx9
А комментарии к истории сюда ⤵️
#анонимно #хочусовет
Жизнь тревожных
Рассказать про такое?
Я хочу эту книгу. Почитал бы?
❤️ да
😂 нет
Не достаточно стройная!
Так ответила моя знакомая, когда её спросили почему она не идёт с нами в спа и на массаж.
Она очень хотела, но не пошла. Вот похудею и тогда.. И в бассейн и на массаж и в баню.
Прошло пять лет. Как думаешь, что-то изменилось? Нет!!!
Но оставим знакомства, это распространенная проблема, и ее корень часто кроется в низкой самооценке.
Чувство что вы "недостаточно хороши" парализует и мешает начать что-либо делать, однако "идеальный момент" может никогда не настать!!!
Давайте разберемся, почему это происходит и что можно сделать:
✔️Если вы думаете, что не достаточно хороши, то неудача кажется катастрофой, которую лучше предотвратить, просто ничего не начав. Этот страх парализует.
Я приду на массаж, он увидит, что я толстая - это ужасно, ему будет противно, а мне неудобно и стыдно.
Оло.. Начнёт с того, что (если это хороший массажист) через него прошли многие. Стройные и не очень, красивые и нет, молодые и старые.
✔️Вера в свою нехорошесть и недостаточность — это основа проблемы.
Я не заслуживаю кайфовать, расслабляться и получать удовольствие. Я же не смогла не хотела, не старалась похудеть, я должна наказать себя за это!
Оло... Прими себя таким какой ты есть и живи сейчас, второго шанса никто не даст.
✔️💙 Откладывание на потом или избегание неприятных эмоций, связанных с неуверенностью и страхом - это способ "завтра" справиться с задачей, избегая сегодняшнего дискомфорта.
Позволь себе быть "достаточно хорошим" сегодня — это уже будет победа.
Начни действовать, даже если не чувствуешь себя на все сто процентов готовым.
Каждый шаг вперед – это победа над страхами и шаг к той жизни, которую ты хочешь.
И помни, ты не один. Мы все идём к своим страхам, а иногда и бежим от них. Мы все иногда недостаточно хорошие, но в этом и кроется ответ.
Все в чём-то недостаточно хороши и ты просто один из нас. Не особенный, нет-нет.
Малая, если ты себя узнала, прости меня. Гарантирую, больше никто тебя не узнал 💙
Хотите узнать мнение массажистов?
Пища для размышлений, пока мы с пикосиком отдыхаем ⬇️💙
Три-четыре предложения на тему - какой(ая) я в идеальном мире со здоровой самооценкой?
Начну... Я - спокойная, уравновешенная, способная отстаивать свои границы мягко, но железобетонно 😅 ой не хватает мне выдержки, рука к лопате тянется сразу на нарушителей.
А ты?
Если стесняешься, пиши в личку как обычно
Люди устают доказывать, что ты важен и нужен
Читать полностью…
Какова ситуация на самом деле?
Интересно?! Хочешь ответы?
Тогда задай себе вопрос:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Какова ситуация на самом деле?
И пиши в комментариях цифры от 1 до 50
Колода перетасована. Я рандомно достану для каждого его карту и вместе проанализируем. А можно и по-отдельности.
Если хочешь вместе - рядом с цифрой пиши "хочу разбор карты", а если не хочешь, то....ничего не пиши 💙
Жду в комментариях✔️
🦊🦊 обняла
#мак #карта
Самооценка vs Самоценность
Что это, зачем оно и стоит ли различать
Самооценка ⬇️
Это наше мнение о себе, наша оценка своих качеств, способностей, достижений и внешности.
Она часто условна и зависит от внешних факторов: успеха в работе или учебе, мнения других людей, сравнения с окружающими.
Самооценка может колебаться: она может быть высокой, когда у вас все получается и вас хвалят, и низкой, когда вы совершаете ошибки или сталкиваетесь с критикой.
"Я эксперт потому что я достиг определённых успехов и освоил дополнительный материал в своей области"
Самоценность:
Это глубинное ощущение внутренней ценности и достоинства просто потому, что "я есть, я существую".
Она безусловна и не зависит от наших достижений, внешности, социального статуса, мнения других, успехов или неудач.
Самоценность стабильна. Это знание, что вы ценны и достойны уважения и любви независимо от того, что вы делаете или чего достигаете.
"Я ценна как личность не зависимо от окружения и того, что я делаю"
Подведём 💙⬇️
✔️Самооценка - это оценка себя (насколько я хорош в чем-то или по сравнению с кем-то), она переменчива.
✔️Самоценность - это ощущение своей внутренней ценности (я ценен просто потому, что есть), она стабильна
Панятна? Или разберём пример?
⬇️ТЕСТ⬇️
что думают о вас люди?
Рассмотрите картинку - перед вами три модели велосипеда.
С эстетической точки зрения, какой «железный конь» вам нравится больше всего?
Не думайте о его технических характеристиках, смотрите только на внешнюю составляющую.
Так результаты теста будут наиболее приближенными к реальности.
Пиши в комментариях, что выбираешь?