HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

18 Feb 2024 18:48

​​Сочувствие важнее достижений: новое определение успеха через доброту

«Доброта — это язык, который могут слышать глухие и видеть слепые». - Марк Твен

В нашем мире, где показатели успеха часто измеряются материальным благосостоянием, должностями и социальным положением, необходимо сделать паузу и переосмыслить истинную меру ценности человека. Легко быть ошеломленным внешними достижениями, которые общество научило нас ценить, но давайте углубимся в то, что на самом деле составляет суть характера. То, как человек относится к другим – через уважение, доброту и сочувствие – является наиболее точным отражением их ценности. Эта точка зрения бросает вызов традиционным критериям успеха, побуждая нас отдавать предпочтение внутренним добродетелям над внешними достижениями.

Рассмотрим дихотомию между видимым и внутренним. Финансовый статус, социальное положение и должности — это внешние маркеры, которые часто отмечаются и востребованы. Однако эти достижения иногда могут маскировать истинную природу нашего характера. Можно утверждать, что сущность человека заключается не в его богатстве или положении, а в его ежедневных взаимодействиях и выборе. Истинный характер раскрывается через последовательные, искренние проявления доброты и уважения к другим, а не через отдельные широкие жесты или публичное признание успеха.

Ваше наибольшее влияние заключается не в том, чем вы владеете или в вашей должности, а в теплоте вашей доброты и глубине вашего сочувствия к другим.

Сосредоточение внимания на том, как человек взаимодействует с другими, подчеркивает важность нашего повседневного поведения. Нас определяют небольшие, последовательные действия, а не только моменты величия. Ценя уважение, доброту и сочувствие, мы поддерживаем общечеловеческие ценности, признанные и ценимые во всех культурах. Это истинные признаки хорошего характера, выходящие за рамки социальных и культурных норм, которые часто ставят материальный успех и статус выше этического поведения и значимых межличностных отношений.

Эта точка зрения косвенно критикует социальные нормы, которые прославляют материальный успех в ущерб этическим принципам. Поднимая такие добродетели, как уважение, доброта и сочувствие, над общепринятыми критериями успеха, мы бросаем вызов предвзятым представлениям о том, что значит быть по-настоящему успешным и достойным. Это призыв переоценить то, что общество ценит и вознаграждает, сместив фокус с того, что у нас есть, на то, как мы относимся к другим.
Попробуйте глубоко задуматься о критериях, по которым мы судим других и самих себя. Пришло время подвергнуть сомнению социальные нормы, которые долгое время диктовали наше понимание успеха и ценности. Подчеркивая моральные добродетели, а не материалистические или поверхностные меры, мы отдаем приоритет благополучию других и отстаиваем более сострадательный и чуткий подход к жизни.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

30 Jan 2024 15:24

​​Как быстро поднять настроение: доказанные способы

У каждого бывают моменты, когда кажется, что темная туча преследует вас повсюду. Возможно вы даже не знали причину. Недаром существует выражение : «Встал не с той ноги». Наше настроение зависит от многих факторов : вашего здоровья , вашего окружения , погоды и так далее.
Но есть несколько простых , научно доказанных способов как быстро поднять настроение . Вот некоторые из них :

1. Проявите благодарность .
Нейробиолог Алекс Корб из Университета Калифорнии (UCLA)в своей книге «Восходящая спираль: Использование нейробиологии, чтобы обратить вспять течение депрессии, по одному небольшому изменению за раз» отмечает , что даже простой акт благодарности увеличивает выработку серотонина , который часто называют «гормоном счастья». Эммонс и Маккалоу в своей статье «Экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни опубликованной в 2003 году в журнале “Journal of Personality and Social Psychology” отмечают что практика благодарности связана с увеличением уровня серотонина и дофамина , нейромедиатора , вырабатываемого в мозге человека и служащего элементом «системы вознаграждения» мозга.
Так что не стесняйтесь благодарить своих близких за приготовленный завтрак, выглаженную рубашку, выстиранные вещи.

2. Контактируйте с животными
В опубликованном в 2003 году в “Veterinary Journal” исследовании Одендаал и Мейнтьес отметили , что 5-20 минутный контакт с питомцем в виде поглаживания показывает существенное увеличение в плазме крови эндорфина , окситоцина и дофамина , что помогает снизить стресс и улучшить настроение.

3. Улыбайтесь
От Синатры до Кэти Перри знаменитости уже давно воспевали силу улыбки: как она поднимает настроение, меняет мировоззрение и вообще помогает чувствовать себя лучше. Но так ли это , или этому есть научное обоснование?
Исследования ученых из Университета Южной Австралии опубликованные в 2020 году в журнале «Экспериментальная Психология» подтверждают , что улыбка может заставить ваш разум стать более позитивным , просто двигая мышцами лица. В ходе исследования они обнаружили , что когда вы настойчиво практикуете улыбку , это стимулирует миндалевидное тело – эмоциональный центр мозга,- которое высвобождает нейротрансмиттеры, вызывающие эмоционально позитивное состояние.
Так что , встали с постели , улыбнитесь .

4. Проведите несколько минут под солнечными лучами.
Если вы чувствуете себя подавленными , возможно вам не хватает солнечного света и витамина Д. На самом деле , ученые находят связь между недостатком солнечного света и депрессией.
В своем исследовании «Витамин Д и депрессия : Где весь солнечный свет ?» группа ученых приводят данные , что 5 -10 минутное воздействие солнца на руки и ноги два-три раза в неделю может быть полезным для поддержания достаточного количества витамина D в организме.

5. Позанимайтесь садоводством.
Исследование группы голландских ученых показало , что уход за садом в течении 30 минут в день снижает уровень кортизола в крови , хорошее настроение полностью восстанавливалось после работы в саду.
Вы можете начать с небольшого садика с травами у себя на кухне или разбить сад на приусадебном участке.

6. Примите теплую ванну
Даже всего лишь 10-15 минут теплой ванны обладают физическими и психическими целебными свойствами.
Группа японских ученых в свое исследовании «Физические и психические последствия купания: рандомизированное интервенционное исследование» установили , что погружение в теплую воду (примерно 40 градусов по Цельсию )улучшает эмоциональное состояние , снижает уровень стресса и тревоги.


Это лишь одни из многих научно доказанных способов , как быстро поднять настроение.
Но как вы видите , для того чтобы радоваться жизни не обязательно тратить много денег. Хорошее настроение можно получить совершенно бесплатно.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

22 Jan 2024 13:00

​​Быть сангвиником — значит быть носителем радости, энтузиазма и активной жизненной позиции. Эти люди способны вдохновлять окружающих своим оптимизмом и неутомимой энергией. Сангвиник воспринимает жизнь как праздник, а каждый день — как новую возможность для саморазвития и общения. Их коммуникабельность и открытость помогают создавать гармоничные отношения в различных сферах жизни, будь то работа, дружба или семья. Важным аспектом их личности является способность к поддержке и поднятию настроения окружающих, что делает их незаменимыми в коллективе. Они могут успешно справляться с жизненными вызовами благодаря своей позитивной энергии и умению находить положительные стороны в любой ситуации.Партнеры и коллеги могут вдохновляться их творческим подходом, а также ценить поддержку и позитивное влияние, которые они приносят в общество.
Быть сангвиником — это не только особый тип темперамента, но и стиль жизни, ориентированный на радость, общение и активное восприятие мира вокруг.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

17 Jan 2024 13:00

​​Как выстраивать отношения

Что пошло не так?

Лето, кафе в центре города. За столиком сидит молодой человек и с нетерпением поглядывает на вход. Появляется девушка и направляется к нему. Видно, что это их первая встреча. До меня доносятся обрывки разговора, и я иногда невольно посматриваю в их сторону. У девушки непрерывно попискивает телефон, и она постоянно отвлекается на сообщения. Так проходит минут двадцать. Молодой человек куда-то отходит, девушка продолжает что-то рассматривать в телефоне. Через некоторое время к ней подходит официант и негромко говорит: “Девушка, молодой человек, который сидел с вами, ушел, но вы не беспокойтесь, счет он оплатил”. Выражение лица девушки я не буду описывать.
Что же пошло не так?
Дело в том, что важным моментом в выстраивании отношений, особенно на начальном этапе, является активное слушание, проявление заинтересованности в партнере. А девушка постоянно отвлекалась на телефон, теряла нить разговора, часто переспрашивала. Это один из живых примеров того, как можно разрушить зарождающиеся отношения.

О самопознании

Отношения строятся между двумя личностями, и каждая обладает уникальным набором ценностей, сильных и слабых сторон характера, ожиданий. И здесь мы сталкиваемся с парадоксом: несмотря на индивидуальность каждого из партнеров, ключ к успешным взаимоотношениям лежит в умении объединить это разнообразие в единое гармоничное целое. И отправная точка в этом – самопознание, формирующее основу для будущего развития отношений. Сознание своих ценностей, желаний и ожиданий позволяет нам представлять, что мы ищем в отношениях и каким образом мы можем внести в них свой уникальный вклад.

Слушайте, открывайтесь, поддерживайте

Очень полезно освоить навыки активного слушания. Старайтесь понимать партнера, давать ему возможность высказаться. Задавайте ему вопросы и внимательно слушайте ответы.
Проводите время вместе: занимайтесь вместе хобби или спортом, готовьте совместно новые блюда, ходите в театр, путешествуйте вдвоем.
Чаще говорите о своих чувствах и ожиданиях, открывайтесь друг перед другом, делитесь планами на будущее. В отношениях важна атмосфера доверия и безопасности.
Всегда поддерживайте партнера во всех стремлениях, будь то карьерный рост или личное развитие, причем не только словом: помогите по дому, посидите с детьми пока ваш партнер занимается.

Учитесь договариваться и не бойтесь трудностей

Важно быть гибкими и терпимыми к различиям в мнениях и предпочтениях. Например, если один хочет пойти в китайский ресторан, а другой предпочитает русскую кухню, можно найти компромисс: сегодня идем в русский ресторан, завтра - в китайский. Да, и женщина должна иметь право первого выбора. Джентльменское поведение еще никто не отменял.
Вместе работайте над всеми конфликтами и сложными моментами: это создаст отношения, способные выдержать трудности. Как говорят русские пословицы: «Одна голова хорошо, а две лучше» и «Муж и жена – одна сатана». Выстраивание отношений требует внимания, терпения и взаимопонимания. И с помощью шагов, описанных выше, можно создать прочную основу для развития глубоких и гармоничных отношений.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

03 Jul 2023 12:08

​​С- Сострадание

Сострадание связано с соединением с другими в момент страдания.Это естественное чувство, которое проявляется у многих людей , когда они видят страдания других.Даже в спорте высших достижений в момент соревнований мы видим примеры проявления сострадания, хотя все действия и устремления атлетов направлены на достижение максимального результата здесь и сейчас.
Одним из ярких примеров проявления сострадания во время спортивных соревнований является поступок кенийской бегуньи Жаклин Нутипей Киплимо. В 2010 году во время марафона Женгкай (Китай) , она заметила, что пара-атлет , у которого были частично ампутированы верхние конечности , страдающий от обезвоживания , безуспешно пытался напиться воды на одном из пунктов Вместо того , чтобы пробежать мимо , она бежала с ним бок о бок с отметки 10 километров до отметки 38 километров помогая ему пить воду на всех пунктах питания и воды. Эта помощь , которую она оказывала своему невольному товарищу по забегу , ухудшило ее время прохождения дистанции и послужило причиной потери первого места (она финишировала второй) и призовых в размере 10 000 долларов.
Жаклин Нутипей Киплимо показали миру в этот день , что быть сострадательной и помогать другим более важно , чем победить в забеге к которому она готовилась долгое время.
Так выглядит настоящий лидер , тот , кто не оставляет нуждающегося в помощи позади.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

12 Jun 2023 16:18

Как подавление эмоций может негативно сказаться на нашей жизни.

▪️ Стресс и болезни. Может привести к накоплению стресса, который в свою очередь может привести к различным заболеваниям, таким как головные боли, бессонница, депрессия и другие.
▪️ Негативное влияние на отношения. При подавлении эмоций, мы не можем полноценно общаться с другими людьми. Это может привести к конфликтам, недопониманию и разрыву отношений.
▪️Ограничение личного роста. Это может привести к тому, что мы не будем рисковать и не будем искать новые возможности. Это может привести к ограничению нашего личного роста и развития.
▪️Негативное влияние на здоровье. Это может привести к различным заболеваниям, таким как гипертония, язва желудка, артрит и другие.
▪️ Негативное влияние на психическое здоровье. Это может привести к различным психическим заболеваниям, таким как депрессия, тревожность и другие.

Разрешите себе чувствовать и выражать эмоции. Это поможет вам быть более здоровыми, счастливыми и успешными в жизни.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

11 Jun 2023 09:25

Надежный, тревожный и избегающий
Про типы привязанности

У взрослых, как и у детей, привязанность проявляется в трех типах принятия близости в любви и реакции на нее: надежность, тревога и избегание.

Личностям с надежным типом привязанности комфортно рядом с любимыми, они нежные и заботливые. Тревожные личности нуждаются в близости, очень много думают об отношениях и беспокоятся о взаимности. А склонные к избеганию личности приравнивают близость к утрате независимости и старательно держат дистанцию.

Личности трех типов различаются по следующим параметрам:
• мнение о близости и отношениях;
• поведение в конфликтных ситуациях;
• взгляды на секс;
• умение выразить свои желания и потребности;
• ожидания от любимого человека и отношений.

Каждый человек, будь он на пороге юности или после сорока лет брака, относится к одному из перечисленных типов или, реже, сочетает характеристики двух типов (тревожного и избегающего). Чуть более 50 процентов людей – надежные, около 20 процентов – тревожные, 25 – избегающие, а оставшиеся 3–5 процентов попадают в редкую категорию тревожно-избегающих.

Исследованиям привязанности у взрослых посвящены сотни научных статей и дюжины книг с описанием типов поведения в парах. Наличие перечисленных типов привязанности неоднократно подтверждалось в разных странах и культурах.

Зная тип привязанности человека, легко интерпретировать и прогнозировать его поведение в любой романтической ситуации. Собственно, согласно теории, наше поведение предопределено.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

09 Jun 2023 17:11

7 правил психологии, которые стоит знать

1. Правило Зеркала.
Окружающие меня люди — мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, у меня есть склонность к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

2. Правило Выбора.
Я осознаю, что все происходящее в моей жизни есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит ли, что и я такой же скучный и занудливый человек? Нет плохих и злых людей – есть несчастные.
Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что, не к кому предъявить претензии. Я сам причина всего, что происходит со мной. Авторы и творцы своей судьбы — мы сами.

3. Правило Погрешности.
Я соглашусь с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое.
Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить.

4. Правило Соответствия.
Я имею ровно то и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег.
Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я решаю измениться — меняются и окружающие меня люди (в лучшую сторону).

5. Правило Зависимости.
Мне никто ничего не должен. Я же смогу бескорыстно помочь всем, кому могу. И мне это в радость. Чтобы стать добрым, надо стать сильным. Чтобы стать сильным, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю! Но надо и уметь говорить «НЕТ!»

6. Правило Присутствия.
Я живу здесь и сейчас. Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет.
Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩИЙ. Есть повод порадоваться.

7. Правило оптимизма.
Пока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется. Мой фитнес — солнечное лето, луг и речка.
Пока я двигаюсь, пока ветер овевает кожу — я живу. Когда я смотрю телевизор, лежа на диване, или общаюсь с френдами в инете — я не в этом, а в потустороннем мире.
Это были 7 правил психологии, которые стоит знать.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

07 Jun 2023 11:18

Постоянная работа над собой

В мегаполисах множество строек. У одних лишь заложен фундамент, другие почти достроены. Но есть и заброшенные: начатые в СССР больницы и заводы.

Как считаете, какая стройка лучше: заброшенная или действующая? А что, если остановить все стройки. Что тогда будет лучшим?

Подобные вопросы — по умолчанию абсурд. Но кажется, что лучше будет здание завершенное на 95%.

Однако советский отголосок и завершенный на 95% дом одинаково плохи — бесполезны и непригодны для эксплуатации.

Лучшее здание — то, которое строится в данный момент, независимо от стадии. Метафора, конечно, нелепая, но с людьми аналогично.

Многие, как и стройки, прекратили работы. А лучшие продолжают до тех пор, пока не «сдадут проект».

Хорош не тот, кто раньше начал или почти закончил, а тот, кто не опускает руки. И на каком бы этапе вы ни были, знайте, что вы молодец, потому что продолжаете.

Осознайте важность ежедневных усилий. Превратите это в колодец мотивации и продолжайте, пока не сдадите проект.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

04 Jun 2023 17:57

Топ лайфхаков которые помогают концентрироваться !

1. ОПРЕДЕЛИТЕ, ЧТО ВАС ОБЫЧНО ОТВЛЕКАЕТ
Отвлекающие факторы могут быть как внешними, так и внутренними. Определив, в каких ситуациях вы обычно теряете концентрацию, вы сможете найти способы противодействия.

2. ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ВАШЕЙ РАБОТЫ
Мысленно представив готовый проект, вы сможете перечислить для себя все шаги, необходимые для достижения результата. Задача, стоящая перед вами, может показаться невыполнимой, но если разделить ее на части и составить расписание их выполнения, шансы успешного завершения проекта значительно увеличатся.

3. ВСПОМНИТЕ ПРОШЛЫЕ УСПЕХИ
Постарайтесь вспомнить ситуацию, в которой вы смогли быстро и эффективно выполнить какую-либо задачу. Как вы себя чувствовали в тот момент? Сфокусируйтесь на ощущении успеха и гордости. Это поможет настроить себя на правильный лад.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

02 Jun 2023 13:55

Что ухудшает работу нашего мозга?

Интеллектуальные способности зависят от многих факторов. Например, от уровня сахара в крови, эмоционального состояния, количества солнечного света, которое получает организм человека в течении дня, а также от многих других вещей, о которых идет речь в посте.

7 факторов, которые ухудшают работу мозга:

Хроническое недосыпание

С этой проблемой сталкивается каждый. По статистике, за последнее столетие в среднем время для сна сократилось на 20%. В состоянии, когда человек сильно не выспался, некоторые участки его мозга погружаются в режим медленного сна. В следствии этого, ухудшается мелкая моторика и способность концентреговать внимание на чем-либо.

Стресс

Сильное эмоциональное напряжение нарушает нейронные связи, которые отвечают за понимание последовательности событий и за установление причинно-следственных связей. Хроническое стрессовое состояние значительно угнетает интеллектуальную деятельность мозга.

Зачастую, для того, чтобы исправить свое психическое состояние, люди принимают антидепрессанты и снотворные средства, что в свою очередь становится причиной появления проблем с памятью и возникновения более серьезных психических нарушений.

Отсутствие завтрака

Из-за отсутствия завтрака снижается тонус человека и его работоспособность. Очевидно, что в таком случае организму не хватает энергии, но причина кроется еще и в том, что в крови понижается уровень сахара, что затрудняет доступ полезных веществ к мозгу.

Избыток сахара

Для повышения продуктивности можно съесть что-то сладкое. В особенности полезен черный шоколад. Но все хорошо в меру, и повышенный уровень сахара в крови проводит к тому, что хуже усваиваются полезные вещества и белки. Избыток сахара ведет к таким же последствиям, как и его недостаток.

Недостаток солнечного света

Познавательные способности человека также зависят от количества солнечного света, который получает организм человека. Ультрафиолетовые лучи регулируют кровоток в организме, а также солнечный свет способствует выработке гормона серотонина, который обуславливает хорошее настроение.

Обезвоживание

Мозг в большей степени, чем другие органы человеческого организма, состоит из воды, и поэтому обезвоживание В первую очередь негативно сказывается на способности запоминать.

Информационное поле и многозадачность

Постоянно мы получаем больше информации, чем способны усвоить, и на это мозг отвечает сопротивлением. Это значит, что через некоторое время что-либо запомнить становиться проблематично, а в тяжелых случаях наблюдаются даже провалы в памяти.

Ухудшает ситуацию то, что в современном мире приходится жить в режиме многозадачности. Этот режим не позволяет человеку сконцентрироваться на чем-то одном, что ведет к привычке воспринимать всю информацию поверхностно.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

31 May 2023 20:27

Хороший способ справиться с эмоциями.

Если, вы облекаете свои эмоции в слова, например: «я в ярости», «мне тревожно», это оказывает быстрое успокаивающее действие. Почему?

Исследования, проведенное профессором психологии Либерманом, показали, что это снижает активность амигдалы, части нашего мозга, которая управляет нашей реакцией на стресс и страх.

Другая группа ученых обнаружила, что присвоение ярлыков эмоциям увеличивает активность в префронтальной и височной областях мозга - областях, которые отвечают за обработку слов и кодирование их значения. Это помогает нам чувствовать себя спокойнее и помогает понять, что мы переживаем.

В другом исследовании изучалось около 75 тысяч человек, использующих Twitter. Они обнаружили, что за твитами об отрицательных эмоциях следует немедленное и быстрое уменьшение отрицательных чувств.

Называя свои чувства, мы можем уменьшить интенсивность отрицательных эмоций.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

29 May 2023 08:43

Человек может застрять в рутине?
Что такое рутина?
Есть ли преимущества в том, чтобы выполнять некоторые действия на регулярной основе?

Проснуться пораньше. Съесть завтрак. Принять душ. Одеться. Двигаться до автобусной остановки. Ехать на работу. Приходить домой. Делать домашнюю работу. Съесть ужин. Посмотреть телевизор. Идти спать. Повторить все сначала!

Звучит знакомо? Большинство людей, вероятно, следует подобной рутине каждый день недели в течение всего года. Взрослые и дети выполняют аналогичные процедуры, просто заменив школу работой, наряду с добавлением и некоторых других повторяющихся дел на протяжении дня.

Так что же такое рутина? Зачем люди ей следуют? Они полезна? Или в ней можно застрять?

Рутина может быть определена как набор или последовательность обычных действий, которые человек выполняет на регулярной основе. Цикл повтора обычно происходит ежедневно или еженедельно. Частично рутинные дела стали настолько автоматическими, что порой очень редко приходится думать о них.

Большинство людей следуют определенному распорядку, потому что он имеет определенные преимущества. Например, проявление активности в повседневной жизни может сократить время. Если это здоровая активность, такая как физические упражнения или чистка зубов, легко понять, как приложение подобных усилий на регулярной основе, может быть полезно для человека.

Процедуры обеспечивают структуру, порядок и предсказуемость. Поступая таким образом, рутина поможет сделать жизнь менее напряженной, так как человек способен предвидеть, что будет дальше. Заведенный порядок поможет убедиться, что важные моменты в жизни имеют приоритет. Когда человек выделяет приоритетные задачи в своей повседневной жизни, он склонен достигать своих целей быстрее.

Конечно, определенный режим может иметь и обратную сторону. Наверное, многие испытали на себе негативные аспекты шаблонной жизни по утрам в понедельник, так как менее структурированные выходные подошли к концу. Несмотря на позитивные стороны, процедура может стать скучной.

Когда человек летит по жизни на автопилоте, просто следуя установившейся практике, без долгих раздумий, он может напрочь потерять всякое чувство спонтанности. В повседневной жизни может это и не вызывает проблем, поскольку всё подпадает под разряд «был там, сделал это». Но без преодоления трудностей, трудно вырасти как личность.

Тогда как сохранить положительные преимущества процедуры, избегая при этом негативных аспектов? Эксперты предполагают, что необходимо делать высокий приоритет в цель-ориентированных задачах в рамках подпрограммы. Тем не менее, не нужно становиться рабом своей рутины. Важно не превратить каждый аспект своей жизни в рутину. Каждый день выделять себе свободное время, чтобы позволить проявить творческие способности и использовать возможности, которые обогатят и добавят позитива в жизни.

Быть предприимчивым! Составить расписание, которое будет достаточно гибким, чтобы иметь время для творчества. Оценивать и изменять распорядок на регулярной основе, позволит снизить монотонность и скуку, что приводит к более разнообразной и интересной жизни. Заставить свой распорядок служить вам, а не наоборот!

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

27 May 2023 13:34

НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ
или почему нам сложно откладывать деньги

Мы тратим слишком много сегодня, давая себе слово начать экономить завтра [или послезавтра, или через два дня]. Это происходит потому, что эмоциональные части нашего мозга постоянно недооценивают будущее — жизнь коротка, а мы хотим получить удовольствие сейчас.

Решение этой проблеме нашли Шломо Бенарци и Ричард Талер. Они создали пенсионный план, который учитывает нашу иррациональность. Их план, называющийся «Отложи больше завтра», аккуратно обходит лимбическую систему.

Вместо того чтобы спрашивать людей, хотят ли они начать откладывать деньги прямо сейчас, — а это является стандартным приемом любого пенсионного плана, — компании, входящие в программу «Отложи больше завтра», спрашивают своих сотрудников, хотят ли они присоединиться к планам накопления сбережений, которые начнут действовать через несколько месяцев.

Так как это предложение позволяет людям принимать решения о будущем, не думая о возможных потерях в настоящем, оно благополучно минует подверженный импульсам эмоциональный мозг.

Предварительные данные по этой программе показали ее колоссальный успех: спустя три года средняя норма сбережений выросла с 3,5 % до 13,6 %.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

25 May 2023 09:45

Решите, кем вы хотите быть

С помощью трёх прилагательных опишите, каким человеком вы хотите быть.

Возможно, со временем образ будет меняться, но сам факт его наличия очень важен: выбранные качества послужат вам ценностным ориентиром и основой для решений и поступков.

* Быть может, какие-то качества будут актуальны короткое время, для конкретной задачи или цели. Другие останутся с вами надолго. Решайте сами.

Поступайте как человек, которым вы хотели бы стать, и в конечном итоге вы им станете. Будьте сами себе маяком и ориентиром.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

07 Feb 2024 11:00

​​Что такое «избыточное мышление» ,почему это состояние возникает и как с ним справиться.
Избыточное мышление , или «overthinking» - это состояние , при котором человек слишком интенсивно размышляет о какой-то идее , проблеме или ситуации. Это процесс , при котором человек многократно возвращается к одним и тем же мыслям . анализирует их с разных сторон , ищет скрытые смыслы. И в итоге часто приходит к негативным или беспокойным выводам.
Может возникнуть ощущение , что вы единственный , кто не спит по ночам, размышляя о решении, принятом ранее в тот же день , или беспокоясь о списке дел на завтра. Но вы не одиноки : исследования показывают , что 73% людей в возрасте от 25 до 35 лет хронически много размышляют , а так же 52% людей в возрасте от 45 до 55 лет.
Что вызывает избыточное мышление ?
Хотя избыточное мышление само по себе не является психическим заболеванием, оно связано с такими состояниями , как депрессия . тревога , расстройство пищевого поведения. Оно может быть вызвано различными причинами , и они могут различаться у разных людей. Так же причинами избыточного мышления могут быть :
• страх неуспеха и критики ,
• недостаток уверенности в себе ,
• перфекционизм ,
• прошлый негативный опыт,
• хронический стресс.
Как можно с ним справиться ?
Если вы склонны к избыточному мышлению , попробуйте следующие стратегии , которые могут вам помочь :
• Практика осознанности (“Mindfulness”)– поможет вам оставаться в настоящем моменте , не слишком фокусируясь на прошлом и ли будущем. Регулярная медитация и другие техники осознанности могут помочь уменьшить избыточный анализ ситуации и стресс. Например, тренировка внимания – постарайтесь сосредоточиться на чем-то совершенно обыденном и рутинном , например на мытье посуды ,складывании белья, наблюдением за проезжающими машинами. Эта точечная фокусировка поможет успокоить другие навязчивые мысли в вашей голове.
• Разгрузите мозг – ведите дневник , «перекладывайте» навязчивые мысли на бумагу , чтобы они не слишком вас перегружали. И записывайте список дел , так как составление списка или плана более ориентировано на действия . и это так же может немного успокоить ваш размышляющий мозг.
• Погрузитесь в природу – независимо от того , где вы находитесь , свежий воздух принесет вам много пользы. Исследования показывают , что 90-минутная прогулка на лоне природы может снизить склонность к размышлениям. Эта реакция в основном связана с отсутствием шума и отвлекающих факторов в естественной обстановке , а так же со способностью некоторых людей подавлять свои негативные мысли и ценить в своем окружении нечто большее , чем они сами.
• Примите или отвергните свои мысли – мозг постоянно генерирует всевозможные мысли. Но это как улица с двухсторонним движением , в конечном итоге нам решать . принимаем ли мы эти мысли. Не обязательно принимать каждую тревожную мысль, которая приходит к нам в голову, за истину. Фактически , мы можем использовать эти моменты чрезмерного размышления , чтобы задаться вопросом и проверить факты , чтобы тревожная мысль не имела над нами такой большой власти.
• Установите временные рамки - определите конкретные временные рамки для принятия решений. Не давайте себе бесконечно размышлять – установите определенный срок и придерживайтесь его.
•Занимайтесь физической активностью – физическая активность может помочь освободить ум от негативных мыслей и уменьшить уровень стресса.
Но помните , что каждый человек уникален , поэтому может потребоваться время для определения того , какие стратегии наилучшим образом подходят именно вам.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

23 Jan 2024 11:00

​​Продолжаем о Сангвиниках

Насколько позитивное и оптимистичное отношение к жизни у сангвиника?

Сангвиники обычно проявляют позитивное и оптимистичное отношение к жизни. Вот несколько аспектов, которые характеризуют их оптимистичный взгляд:
• Видение положительных сторон.
• Легкость в преодолении трудностей.
• Способность радоваться мелочам.
• Готовность к новым впечатлениям.
• Радость от общения.
• Способность смеяться над собой.
• Способность к быстрому восстановлению.
Оптимизм сангвиника может вдохновлять и поднимать настроение окружающих. Однако важно помнить, что любая личность может иметь различные аспекты своего характера, и индивидуальные особенности могут варьироваться.

Как сангвиник подходит к работе? Какова его мотивация и отношение к обязанностям?

Сангвиники обычно подходят к работе с энтузиазмом, энергией и оптимизмом. Вот некоторые характерные черты и аспекты их мотивации в рабочей среде:
• Энергия и активность.
• Оптимизм и позитивный настрой.
• Спонтанность и креативность.
• Эффективное общение.
• Инициативность.
• Способность к быстрому переключению.
• Интерес к новизне.

Является ли активность и общительность сангвиника его преимуществом в различных областях?

Да, активность и общительность сангвиника могут являться преимуществом в различных областях. Вот несколько областей, где эти качества могут быть особенно полезными:
• Сфера обслуживания клиентов и продаж.
• Командная работа и лидерство.
• Медиа и развлекательная индустрия
• Продвижение и реклама.
• Образование и тренинг.
• Сфера искусства и развлечений.
• Сетевой маркетинг и продажи.
Важно отметить, что успешность зависит от сочетания личных качеств, профессиональных навыков и контекста конкретной области. В некоторых областях требуется баланс различных типов темперамента и качеств личности для достижения наилучших результатов.

Как сангвиник общается с обладателями других типов темперамента?

Сангвиники, как общительные и коммуникабельные личности, обычно легко находят общий язык с представителями различных типов темперамента. Взаимодействие может зависеть от конкретных черт характера каждого человека и контекста общения, но в целом, сангвиники могут вести себя следующим образом с представителями разных типов темперамента:
1. С холериками. С холериками, обладающими более активным и решительным характером, сангвиники могут находить общий язык в динамичных ситуациях. Оба типа темперамента могут быть энергичными и инициативными, что создает благоприятную обстановку для совместной деятельности.
2. С меланхоликами. С меланхоликами, которые обычно более сосредоточены, склонны к перфекционизму и склонны к размышлениям, сангвиники могут создавать баланс в общении. Сангвиник может внести легкость и оптимизм, помогая расслабиться меланхолику в социальных ситуациях.
3. С флегматиками. С флегматиками, которые обычно спокойны, невозмутимы и склонны к уравновешенности, сангвиники могут создавать дружественную и приятную атмосферу. Сангвиник может стимулировать флегматика к большей активности и социальному взаимодействию.
4. С сангвиниками. Взаимодействие с другими сангвиниками может быть веселым и динамичным, поскольку оба будут стремиться к общению, новым впечатлениям и разнообразию. Возможно, соревновательный дух и конкуренция в позитивном ключе.
Важно помнить, что тип темперамента - это всего лишь один аспект личности, и люди обладают уникальными комбинациями черт и качеств. Способ общения зависит от множества факторов, таких как образ жизни, ценности, интересы и общие цели. Всегда полезно развивать умение находить общий язык с разными типами личностей, чтобы обеспечить успешное взаимодействие и сотрудничество.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

22 Jan 2024 13:00

​​Сангвиник и его особенности

Кто такой сангвиник? Какие особенности отличают этот тип темперамента?

Сангвиник - это один из четырех базовых типов темперамента, предложенных древнегреческим врачом Гиппократом. Термин "сангвиник" происходит от латинского слова "sanguis", что означает "кровь". Этот тип темперамента связан с предполагаемым избытком крови в организме, что, согласно теории Гиппократа, влияет на личностные черты человека.
Этот тип темперамента отличают:
• Оптимизм и жизнерадостность.
• Общительность.
• Активность и подвижность.
• Оптимистичный взгляд на жизнь.
• Легкость в установлении контактов
• Импульсивность.
• Неустойчивость в эмоциях.
Важно отметить, что темперамент – это концепция, основанная на наблюдениях, и не имеет строгих научных оснований. Люди обычно обладают комбинацией черт из разных типов темперамента, и индивидуальные различия могут быть значительными.

Какова психологическая активность и энергичность сангвиника?

Сангвиник, согласно теории темпераментов, обычно проявляет высокую психологическую активность и энергичность. Вот более подробное объяснение этих характеристик:
1. Психологическая активность:
• Сангвиники обладают живым воображением и способностью быстро мыслить.
• Они часто проявляют интерес к разнообразным идеям, проектам и деятельности.
• Сангвиники быстро переключают внимание от одной задачи к другой, что может приводить к высокой продуктивности в многозадачности.
2.Энергичность:
• Сангвиники обычно обладают высоким уровнем физической и психической энергии.
• Они могут быть очень активными, находясь в движении и предпочитая динамичные виды деятельности.
• Им свойственно проявление энтузиазма и живости в повседневных делах.
Сангвиник часто рассматривается как "жизнерадостный оптимист", который поддерживает положительный настрой и стремится к новым впечатлениям. Они могут быть креативными, обладать хорошим чувством юмора и легко адаптироваться к изменениям в окружающей среде.

Что можно сказать об общительности, адаптивности и устойчивости сангвиника?

Общительность, адаптивность и устойчивость являются общими чертами, которые могут проявляться у сангвиника. Давайте рассмотрим каждый из этих аспектов:
Общительность:
• Сангвиники, как правило, обладают выраженной общительностью. Им легко находить общий язык с разными людьми, они часто любят общество и находят радость в общении.
• Их общительность может сделать их приятными собеседниками, и они обычно хорошо взаимодействуют с окружающими.
Адаптивность:
• Сангвиники, будучи энергичными и спонтанными, обычно легко адаптируются к переменам в окружающей среде.
• Они могут быстро переключаться между задачами, принимать быстрые решения и легко приспосабливаться к новым обстоятельствам.
Устойчивость:
• В то время как сангвиники могут быть эмоциональными и импульсивными, они часто обладают устойчивостью в отношении стресса и трудностей.
• Их оптимистичный взгляд на жизнь и способность видеть положительные стороны в ситуациях помогают им справляться с трудностями с более легкостью.
Важно отметить, что индивидуальные различия всегда существуют, и не каждый сангвиник будет обладать всеми вышеперечисленными чертами в равной мере. Тем не менее, эти характеристики представляют общие тенденции, которые могут наблюдаться у людей с сангвиническим темпераментом.

Что отличает сангвиника в общении? Какова его роль в социальных группах?

Сангвиник, благодаря своим характеристикам, обычно выделяется в общении и может играть особую роль в социальных группах. Вот несколько черт, которые отличают сангвиника в общении и определяют его роль в социальных ситуациях:
• Общительность и коммуникабельность.
• Позитивный настрой.
• Импульсивность и энергия.
• Способность к общению.
• Легкость в установлении контактов.
• Развитое чувство юмора.
Роль сангвиника в социальной группе может быть разнообразной: от развлекателя и посредника до инициатора идей и активного участника. Они способны сделать общение более ярким и динамичным, принося позитивные вклады в социальные взаимодействия.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

30 Jul 2023 16:54

​​И – ИКИГАЙ

Нахождение цели в жизни является одной из фундаментальных человеческих потребностей. По самой своей природе мы ищем смысл и подтверждение нашего места в этом мире. На протяжении всей истории философы и психологи постоянно спорят о смысле жизни.Cмысл — это многомерная конструкция, состоящая из понимания (ощущение, что жизнь человека имеет смысл), цели (чувство направленности и мотивации ценными целями) и важности (ощущение значимости собственного существования). Смысл является надежным предиктором психологического здоровья, физиологического здоровья и общего благополучия. Действительно, исследования показывают, что высокая целеустремленность связана со сниженным риском смертности от всех причин, более высоким ежедневным положительным влиянием, меньшим ежедневным негативным влиянием и увеличением продолжительности жизни в различных культурах, полах и возрастных группах.
В японской культуре , найти смысл и цель в жизни –это найти свой икигай. Хотя окончательного перевода не существует, «икигай», представляющий собой комбинацию японских слов «икиру», означающее «жить», и «кай», означающее «осуществление того, на что человек надеется», можно понимать как причину существования или причину , для того чтобы встать с утра.
Икигай охватывает несколько областей :
- То что вы любите ( увлечение и предназначение)
- То что вы умеете лучше всего ( увлечение и профессия)
- То за что вам платят ( профессия и призвание)
-То что нужно миру ( предназначение и призвание)
В то время как концепция явно индивидуальна и специфична для каждого человека, икигай последовательно обнаруживается на слиянии четырех фундаментальных элементов, а именно: увлечения, предназначения , призвания . и профессии.
Икигай дает людям ощущение жизни , которой стоит жить.
Пять основ икигай :
1. Начинать с малого
2. Освободить себя
3. Гармония и устойчивость
4. Радоваться мелочам
5. Быть здесь и сейчас.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

13 Jun 2023 08:02

Почему мы волнуемся?

Волнение – это естественная реакция на различные ситуации в жизни. Мы волнуемся, когда сталкиваемся с неизвестностью, неопределенностью, опасностью или когда мы должны принимать важные решения. Но почему мы волнуемся и как это влияет на нашу жизнь?

▪️Одна из основных причин волнения – это страх. Мы боимся неизвестности, потери контроля, неудачи или отказа. Эти страхи могут быть связаны с нашими личными отношениями, работой, здоровьем или финансами. Когда мы волнуемся, наше тело реагирует на это стрессом, что может привести к физическим и эмоциональным проблемам.

▪️ Однако, волнение может быть полезным. Оно помогает нам быть более внимательными и осторожными в опасных ситуациях. Оно также может мотивировать нас к действию и помочь нам принимать более осознанные решения.

▪️ Но если волнение становится чрезмерным, оно может привести к проблемам. Оно может привести к беспокойству, тревоге, депрессии и другим эмоциональным проблемам. Оно также может привести к физическим проблемам, таким как бессонница, головные боли, проблемы с пищеварением и другие.

▪️ Чтобы управлять волнением, важно научиться управлять своими эмоциями и стрессом. Это может включать в себя практику медитации, йоги, глубокого дыхания и других техник релаксации. Также важно научиться принимать решения и действовать, даже если вы чувствуете волнение.

В целом, волнение – это естественная реакция на жизненные ситуации. Оно может быть полезным, но если становится чрезмерным, оно может привести к проблемам. Научитесь управлять своими эмоциями и стрессом, чтобы управлять своим волнением и жить более осознанной и счастливой жизнью.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

12 Jun 2023 08:09

Как перестать все контролировать?

Многие из нас страдают от постоянной необходимости контролировать все вокруг себя, что может приводить к стрессу и беспокойству. Но как же избавиться от этой привычки и начать жить более спокойной и свободной жизнью? Вот несколько советов:

▪️Доверьтесь другим. Не бойтесь делегировать задачи другим людям, которым вы доверяете. Это поможет вам сосредоточиться на более важных вещах и освободить время для отдыха.
▪️ Не пытайтесь контролировать все. Признайте, что некоторые вещи находятся за пределами вашего контроля, и просто доверьтесь жизни. Это поможет вам избежать беспокойства и стресса.
▪️Найдите способ расслабиться. Найдите способ расслабиться и отвлечься от мыслей о контроле. Это может быть что-то такое, как йога, медитация или просто прогулка на свежем воздухе.
▪️ Помните о своих целях. Напоминайте себе о своих целях и том, что контроль не всегда является необходимым для их достижения. Иногда лучше просто довериться процессу и позволить событиям развиваться естественным путем.
▪️ Не бойтесь ошибаться. Помните, что ошибки являются неотъемлемой частью жизни, и не стоит бояться их. Иногда ошибки могут привести к лучшим результатам, чем если бы вы все контролировали.

Эти советы помогут вам перестать все контролировать и начать жить более спокойной и свободной жизнью. Помните, что жизнь - это процесс, и иногда лучше просто довериться ему и наслаждаться каждым моментом.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

10 Jun 2023 14:11

Защита от манипуляций: Бегство🏃‍♂️

Используя этот метод, вы разрываете дистанцию с манипулятором, прерываете с ним контакт и удаляетесь в область, где он уже не сможет на вас воздействовать.😌
Примеры бегства:

• обход острых тем во избежание обострения отношений;

• смена болезненной темы разговора на нейтральную;

• уклонение от прямого контакта с манипулятором (источником негативных эмоций);

• избегание стрессовых ситуаций;

• прерывание разговора с помощью благовидного предлога и т.п.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

08 Jun 2023 11:23

Как эффективнее расходовать время?

1. Планируйте свой день накануне. Потратьте 10-20 минут перед сном, чтобы составить список дел на следующий день.

2. Расставьте приоритеты в задачах. Не все дела одинаковые. Некоторые важнее других, поэтому важно грамотно расставить приоритеты.

3. Делайте перерывы. Это важно, чтобы перезаряжать свои силы и энтузиазм. Сидеть за компьютером и делать что-то слишком долго — это залог выгорания и потери производительности.

4. Будьте решительны. Не бросайте задачу на полпути. Придерживайтесь простого принципа: начал — закончи. И закончи любой ценой.

5. Во время перерывов заряжайтесь позитивом: слушайте музыку, что вас будоражит, мотивирует или веселит. Или общайтесь с теми, кто заставляет вас чувствовать себя лучше. Подпитывайте энтузиазм.

6. И последний шаг — пожинать плоды успеха, вознаграждая себя незначительными, а может и значительными, — в зависимости от выполненной задачи — наградами.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

06 Jun 2023 09:25

НАМ НРАВИТСЯ ИМЕТЬ ПРИЧИНЫ ТОМУ, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ

Верность этого утверждения было продемонстрировано в эксперименте, когда экспериментатор просил стоящих в очереди воспользоваться библиотечной копировальной машиной:

- Простите, у меня пять страниц. Могу я воспользоваться ксероксом, потому что я спешу?

В результате 94 % тех, кого просил экспериментатор, позволили ему проскочить без очереди. В другом случае экспериментатор сформулировал свою просьбу в такой форме:

- Простите, у меня пять страниц. Могу я воспользоваться ксероксом без очереди?

В этой ситуации 60 % тех, кого он просил, согласились. На первый взгляд кажется, что основным различием между двумя приведенными формулировками просьбы была дополнительная информация, представленная словами «потому что я спешу». Но третий эксперимент показал, что это не совсем так. Экспериментатор использовал связку «потому что», а затем, не добавляя ничего нового, просто вновь утверждал очевидное:

- Простите, у меня пять страниц. Могу я воспользоваться ксероксом, потому что мне надо сделать несколько копий?

В результате 93 % согласились, хотя никаких реальных объяснений, никакой новой информации не было добавлено.

Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

03 Jun 2023 11:47

Задавайте «вопросы-капканы».

Чтобы управлять и воздействовать на оппонента, необходимо понимать его состояние, степень его готовности к переговорам, уровень его эмоционального напряжения.

Вынуждайте противника первым озвучивать мнение, заставляйте его «раскрыться».

Используйте такие фразы, как:
– А как вы думаете, почему я вас об этом спрашиваю?
– Догадываетесь, почему я вас вызвал?
– Каково вашу мнение по данному вопросу?

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

01 Jun 2023 13:31

5 правил для внутренней гармонии

1. Важно переживать как можно больше позитивных эмоций: постоянно чему-то удивляться, улыбаться, во всем видеть плюсы.

2. Нужно не лениться и быть занятым: работа, активный отдых, хобби.

3. Нужно иметь множество межличностных связей. Чаще встречаться с друзьями, родными, вести переписку в социальных сетях, заводить новые знакомства.

4. Стоит понимать, для чего вы живёте и делаете то, что делаете. Всё должно иметь смысл.

5. Всё начатое нужно завершать, у человека должно быть как можно меньше незаконченных дел, нереализованных планов. Это не так-то просто, но вполне выполнимо.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

30 May 2023 12:51

3 симптома нездоровой коммуникации в паре

1. Пассивная агрессия
Вместо того чтобы открыто проявить злость и недовольство и рассказать, что его волнует, пассивно‑агрессивный человек прячет свои чувства и выражает их в непрямой, завуалированной форме. Это проявляется по‑разному. Например, в обидных шутках, намёках и язвительных замечаниях. Неуместный юмор и сарказм могут ранить партнёра, если он уязвим и вы обсуждаете чувствительную тему.
Ещё одно проявление скрытой агрессии — полный игнор и тяжёлое молчание, когда один пытается наказать другого «бойкотом».

2. Избегание проблем
Даже если в паре зреет конфликт, люди просто молчат о том, что им не нравится, боясь начать неприятный разговор. Только вот проблемы от этого не исчезают, а наоборот, могут приобрести катастрофические масштабы.
Иногда кажется, что молчание — это способ отгородиться от партнёра и обозначить свои границы. Но они как раз и устанавливаются благодаря разговорам и обсуждениям. А молчанка приводит к недопониманию.

3. Враждебное поведение
На него указывают обвинения, грубая критика, попытки контролировать и подавлять партнёра и другие действия, из‑за которых один человек как бы нападает, а другой вынужден защищаться.
К явным признакам враждебного поведения относится повышение голоса. Крики — неуважительный и не самый действенный способ выразить гнев. Собеседник испытывает стресс, злится, пугается. Всё это не идёт на пользу коммуникации.

Какие приёмы помогут наладить коммуникацию

1. Научитесь распознавать и принимать свои эмоции
Прежде чем говорить с партнёром о проблеме, загляните вглубь себя, осознайте, что вы чувствуете, и проживите эмоции. По возможности подождите, пока буря внутри немного успокоится. Если начинать разговор, когда вы раздражены или обижены, беседа будет очень накалённой и разрешить конфликт вряд ли получится.

2. Выбирайте подходящий момент для разговора
Если ситуация не очень острая и может потерпеть, сначала хорошенько взвесьте, что хотите сказать. Дождитесь, когда у вас с партнёром будет достаточно свободного времени и когда вы оба будете спокойны и расслаблены. Предупредите, что вас кое‑что волнует и вы хотели бы обсудить ситуацию, чтобы любимый человек не был слишком огорошен.

3. Используйте «я‑сообщения»
Очень часто мы высказываем обиды и недовольство в обвинительном ключе: «Ты вечно опаздываешь!», «Ты грубо со мной разговариваешь». Все эти тычки только злят собеседника, заставляют его обороняться и обвинять вас в ответ. А это явно не способствует миру и взаимопониманию в паре.

4. Слушайте
Дайте партнёру возможность высказаться и внимательно его выслушайте. Используйте приёмы активного слушания, чтобы продемонстрировать, что с пониманием относитесь к тому, что он говорит, и готовы разделить его чувства.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

28 May 2023 11:27

Фокусируйтесь на позитивной части и развивайте чувство собственной значимости.

Чаще всего мы мало можем управлять тем, что происходит с нами, но мы можем полностью контролировать то, что мы думаем по этому поводу. Люди, умеющие справляться со стрессом, соответственно фокусируют свое мироощущение на делах, которые идут хорошо, независимо от последствий. Фокус на позитиве позволяет им избежать перегрузки от стрессовых ситуаций и не чувствовать давления от событий и точек зрения, над которыми они не властны. Успешные люди не тратят много времени и сил на размышления о том, что другие думают о них. У них сильны чувства собственного достоинства, своего предназначения, они знают, к чему стремятся в жизни. Они знают, что спокойствие и уверенность зависят от них, и это дает им возможности ускоряться и расти дальше.

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

26 May 2023 09:25

Почему так важно не опаздывать куда бы ни было?

Можно быть сколь угодно талантливым человеком, но всего одно опоздание на важную встречу лишит вас контрактов, денег или связей. Поэтому делайте правильно простые вещи — и прежде всего цените время.

* Более того, высокопоставленные люди очень сильно ценят пунктуальность. Для них это чуть ли не важнейший фактор в любом человеке.

Приходите на любые встречи вовремя, а на особенно важные — за 15-20 минут до его начала. Помните про фразу «Если пришел вовремя — ты опоздал».

HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

24 May 2023 10:53

Настройтесь на хороший лад🚀

Жизнь не всегда идет по написанному нами сценарию. Не нужно впадать в апатию, если у вас что-то не получилось.

Вместо того, чтобы горевать и ничего не делать, встаньте, и с удвоенной силой продолжайте начатое.

Не сразу, но успех придет к вам. Это всего лишь небольшая отсрочка, а не полный провал. Не сдавайтесь. Просто думайте о хорошем и делайте то, о чем мечтали всю жизнь.✨