21892
Психотерапевтическая помощь онлайн. Помогаем всему русскоговорящему населению вне зависимости от страны проживания. Канал врача-психотерапевта, психиатра Зайцевой Натальи Сообщество ВКонтакте https://vk.com/psyfactum
Я планировала сначала провести сам себе психотерапевт, а потом стрессоустойчивость.
Но вот эти наши с вами разговорчики разбудоражили меня на тему стрессоустойчивости.
И я даже поняла, что я сделаю немного не так, как хотела изначально. Ну всё как всегда.
Вот эти недели в сообщении выше — это мини-лекции, которые я включу в программу на каждой неделе. А изначально я просто хотела сделать стрессоустойчивость из тренинга навыков DBT. Но куда ж я без любимой психиатрии и медицинской грамотности.
Поэтому информация следующая. Ориентировочная дата начала курса: 20 января 2025. Ориентировочная — значит может сместиться на 1-2 недели. Логика у меня такая. Не хочу разрывать курс новогодними каникулами, поэтому все спокойно отметят Новый год, отдохнут, за первую рабочую неделю придут в себя, и начнём повышать свою стрессоустойчивость.
Если курс вам интересен, то можете оставить заявку на участие по этой ссылке.
Это вас не обязывает к покупке, но даёт возможность присоединиться к курсу с максимально возможной скидкой.
Где посмотреть программу курса? Пока нигде. Какая будет стоимость? Без скидки от 14900₽. Продолжительность программы будет точно 6 недель. Наверное😁 Надеюсь.
Почему ты не выполнил(а) классную работу?….. в смысле не уау, а ту, что в классе делают…
А домашнюю?
А контрольную?
А самостоятельную?
А лабораторную?
А экзаменационную?
А над ошибками?
А дипломную?
Я ВЫГОРЕЛ(А). И ТОЧКА.
Работа над собой — это работа? Работа! И ещё какая!
Значит, от неё тоже может развиться синдром эмоционального выгорания)
Как и от работы по дому.
А чем мы хуже экспертов? Пойду напишу им в ВОЗ, пусть меняют свою МКБ дурацкую. Пака👋🏻
QD85. Выгорание
<<<Проблемы, связанные с работой или безработицей
<<<Факторы, влияющие на состояние здоровья
<<<Международная классификация болезней 11 пересмотра
https://icd.who.int/browse/2024-01/mms/ru#129180281
Итак, мальчики и девочки! Берём ручки и записываем.
Синдром. Эмоционального. Выгорания. Развивается. Только. Из-за. Стресса. На. РА-БО-ТЕ😁
В декрете мы не говорим о выгорании. Как и в других сферах жизни тоже. Завтра всё расскажу об этом.
У нас есть требование — переподготовка 1500+ часов.
Но если у вас первая переподготовка ~ 1200 часов + переподготовка у Фёдора Токарева и Макса Ильина 250 часов, я тоже возьму вас на повышение квалификации.
Сегодня день психического здоровья.
Раньше мы очень бурно его отмечали. Это были как раз те пьянки, после которых долго отходишь и есть, что вспомнить. Хвала богам, что не было тогда айфонов/смартфонов с такими камерами, соцсетей и ютуба 😅 а то было бы из серии «Люба — звезда ютуба».
Теперь же я стала занудой 80 lvl, и, как говорится, ни капли в рот.
Поэтому в этот знаменательный день я напомню вам о том, какие крутые результаты можно получить от практик осознанности/mindfulness и в 23:59 мск закрою продажи курса по осознанности «для людей».
Во время обучения DBT нам рассказывали об исследованиях с использованием фМРТ, в которых принимали участие буддистские монахи. Они показали, что монахи, как и все остальные люди, испытывают гнев и фрустрацию, но вот только интенсивность и продолжительность этих эмоций у них значительно меньше и они быстрее и легче возвращаются в спокойное состояние.
Кроме этого у них менее реактивна миндалина — парный отдел мозга, отвечающий за реакцию страха/тревоги. Соответственно они меньше тревожиться и быстрее и легче успокаиваются.
А ещё там упоминалось про другое исследование, в котором принимали участие обычные люди, которые далеко не монахи, но по каким-то причинам начали практиковать осознанность. И оказалось, что пяти-десяти минут в день на регулярной основе в течение хотя бы двух месяцев вполне достаточно, чтобы начать регулировать страх, тревогу, гнев, фрустрацию, как буддистские монахи.
А ещё майндфулнесс положительно влияет на нейропластичность мозга и способствует восстановлению после повреждений.
А ещё недавно коллеги были на конгрессе КПТ в Сербии и слали мне оттуда слайды, что последние исследования показали, что практики осознанности уменьшают выраженность паранойи у больных с психозом.
Поэтому если вы ещё не с нами, то сегодня последний день, когда вы можете присоединиться к курсу и внести колоссальный вклад в своё психическое здоровье. Да и физическое тоже. Есть исследования и об этом.
Но в любом случае с праздником вас! Берегите психическое здоровье. Своё, своих близких и автора канала❤️
Ваш любимый психотерапевт-психиатр Зайцева.
P.s. Набор на курс для «не людей»😁 откроем буквально завтра-послезавтра-послепослезавтра. Я надеюсь.
Хотите ещё больше испортить и без того натянутые отношения с человеком? Расскажите ему о его намерениях.
Намерение — это цель, с которой человек совершает действия или поступки.
Намерения есть у любого поведения, но даже сам человек не всегда до конца их понимает. И одна из задач психотерапевта — помочь человеку осознать эти цели, которые лежат в последствиях нашего поведения.
А иногда бывает так, что человек очень даже хорошо осознаёт намерения, но не замечает, что действия, которые он совершает, не дают желаемый результат. Или замечает, но не понимает, а что вместо этого нужно делать.
Считать правильно намерения другого человека — очень сложная задача, ошибиться очень легко, а неправильно названные мотивы могут восприниматься крайне болезненно.
Поэтому мы — психотерапевты — всегда строим гипотезы об этом, делаем предположения и потом проверяем. И для этого задаём много вопросов, анализируем разные ситуации, где имело место быть то или иное повторяющееся поведение.
Вот почему я резко скептически отношусь ко всем этим психологическим разборам, которые прилюбливают делать некоторые психологи, и рассказывают там с умным видом, почему условный Тимати до сих пор холостой. Это для меня тоже самое, как предсказывать пол ребёнка по животу.
Подробнее о намерениях и действиях вы можете послушать ниже. Кстати, это был сегодняшний урок курса по осознанности, но мои двоечники, видимо, до него ещё не дошли 😁
👆🏻Прогноз от вещуньи Марины. Теперь вы знаете, к чему готовиться. Как говорится, предупреждён — значит вооружён.
Читать полностью…
Тот момент, когда вдруг дошло, что сегодня День учителя 😁
И пусть пост выше станет очередным напоминанием о том, насколько важную роль играют учителя в жизни каждого человека.
Тем более в какой-то момент ребёнок начинает проводить с учителями времени больше, чем с родителями.
Поэтому дорогие педагоги, с праздником вас! Вы делаете важное дело. Сил вам, терпения, мудрости и достойной зарплаты!
Несколько лет назад я решила обратиться к школьному психологу, потому что мне казалось, что у Вики есть определенные проблемы с вниманием и из-за этого она получает тройки по математике. Ну и когда она делает домашку, то «вообще ничего не понимает».
Хотя на самом деле мне ни фига не казалось, и она ещё та «мисс внимательность». Причём не только в школе, но и в бытовых вопросах. Ну то есть ей можно дать очень четкую инструкцию, где что лежит, она это не увидит и будет с пеной у рта доказывать, что там ничего нет, и потом ржать, что оказывается там это есть.
Сейчас я забила, но пять лет назад у меня были сомнения по этому поводу. Вдруг это проблема, а я не придаю этому значения.
Короче, я поделилась своими переживаниями с одним своим знакомым, который много лет работает директором школы (не той, в которой учится Вика). И, собственно говоря, он то и сказал, что нам нужен психолог, и дал контакт школьного психолога, которой доверяет.
Я с ней созвонилась, всё объяснила, и знаете, что она мне сказала? Что проблема решаема, но с мамой, конечно, придётся поработать. Причём не в плане другого поведения в ответ на проблему ребёнка, а в контексте того, что я типа требовательная. Ну то есть она ещё в глаза не видела ребёнка, не видела меня, не провела диагностику и уже собралась решать проблему работой со мной.
После этого разговора я два дня покрутила в голове «а вдруг это и правда всё я», но потом пришла к выводу, что пошла бы она на @@@ с такой школьной психологией. И ничего не стала менять в своём поведении и отношении.
И о чудо!!! Спустя буквально пару месяцев проблема с пониманием материала и оценками решилась! И знаете как? Сменился учитель. Их предыдущая учительница резко решила уйти на пенсию и вместо неё пришла другая. И она совсем по-другому относилась к детям и по-другому объясняла. Занавес. Конец истории. Выводы делайте сами.
#личное
Дети это же отражение родителей, и нет никакого противоречия, что в детстве вы встречали тех детей, которых взрослые воспитывали в том культурном контексте, который был принят обществом, поэтому все они понимали, но точно также и тогда, и сейчас можно встретить тех детей, которых взрослые воспитывают совершенно по-другому. И это не дети виноваты, а близкие взрослые, которые их воспитывали. Ну как бы ненормально, что ребёнок разливает воду, чтобы учитель поскользнулся...итог, сломанная рука и больничный. В школе камеры и это все на камерах видно.
Читать полностью…
Галя, у нас отмена! Нарцистического цветка в курсе по осознанности больше не будет🤦🏻♀️
Я решила, что тот образ был неудачный, а картинка слишком тёмная, поэтому мы всё перезаписали.
А как вы проводите выходные?
Присоединяюсь к благодарностям!❤ Очень интересно, подробно и структурированно Наталья рассказывает, метафоричные сравнения и примеры до сих в голове. Пока и вопросов нет никаких.) Для меня - идеальная подача материала! Просто большое спасибо!🙏
Читать полностью…
Знаете, о чём я подумала в конце сегодняшнего рабочего дня, который закончился час назад?
Наверное, Стив Джобс умер так рано, потому что делал слишком много запусков новых продуктов и их обновлений.
Вы просто не представляете, как это тяжело. Но ничего. Всё самое сложное позади, и ваши сообщения дают понимание, что не зря это всё.
А теперь я спать.
Почему вы не прошли Школу здоровых отношений до конца? Я выгорел(а)😁 На полпути. Слишком много работала над собой и отношениями.
Читать полностью…
Вы можете выгореть только на работе. Точка.
Все, кто утверждают обратное, несут чушь отсебятину. Каким бы докмедом и обучениями в РФ и заграницей они себя не прикрывали.
Потому что выгорание — это специфическое отношение и реагирование на работу, которое развивается в результате того, что вы не справились со стрессом, который она у вас вызывала.
Многие мамочки очень болезненно реагируют на то, когда им говоришь, что от материнства выгорания не бывает.
Они это воспринимают как обесценивание их проблем и переживаний и очень сильно возмущаются.
Мамы, не возмущайтесь!
В той же Международной классификации болезней 11 пересмотра в том же классе факторов, которые влияют на состояние здоровье, есть разделы:
▪️Проблемы, связанные с отношениями
▪️Проблемы, связанные с финансами
▪️Проблемы, связанные с социальным страхованием и благополучием
▪️Проблемы, связанные с близкими людьми, включая семейные обстоятельства.
Калибр и весомость проблем, которые можно найти в этих разделах, ни чуть не меньше, чем у выгорания. Они просто лежат немного в других ячейках, но на той же полке, что и СЭВ, который вы так упорно приписываете себе.
А ещё есть калибр по-серьёзнее. Это послеродовые или «обычные» депрессии. И чаще всего то, что вы называете выгоранием, оказывается именно этим.
Если кто-то думает, что я не понимаю, какими милыми могут быть люди, то вы ошибаетесь.
Практически каждый раз, когда я не выполняю то, что от меня ожидают или требуют под масками просьб, на меня льётся поток💩
Потому что люди хотят, чтобы всё было по ихнему. Но по ихнему не будет, потому что нет такого слова. И даже у золотой рыбки был предел желаний, которые она соглашалась выполнять.
Поэтому там, где есть люди, там всегда будет стресс.
И чем с большим количеством людей вы контактируете на работе, тем больший стресс вы будете испытывать.
И чем дольше вы работаете с большим количеством людей, тем дольше вы испытываете стресс и имеете больше шансов для развития синдрома эмоционального выгорания.
Поэтому если вы врач, психолог, учитель, воспитатель, полицейский, следователь, госслужащий, выдающий справки, блогер и т.д., вы должны понимать, что какой бы интересной не была ваша работа, вы будете выгорать.
И вам нужно думать, что вы будете с этим делать. Как будете защищать себя. И хочу об этом с вами ещё немного порассуждать.
P.s. Кстати, суть претензий заключалась в том, что я не согласилась продлить доступ к ШЗС на условиях, которые хотел человек (за 999₽ на 1 месяц), не нашедший за полгода возможности пройти программу. Человек не понимает, что у меня не продуктовый рынок, на котором люди могут торговаться и сбивать цену. Это немного другая организация.
ОТКРЫТ НАБОР НА ПОВЫШЕНИЕ КВАЛИФИКАЦИИ ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ ПО ОСОЗНАННОСТИ/MINDFULNESS
Практики осознанности как инструмент современной психотерапии
Набор будет открыт до 29 октября 2024 включительно.
28 января 2025 экзамен во время встречи в zoom со мной.
Порядок регистрации у нас такой:
1. Вы оплачиваете программу, возможна беспроцентная рассрочка на 3,4 или 6 месяцев от T-банка
2. Заключаете договор с образовательной организацией, на базе которой будет происходить обучение
3. Приступаете к обучению
При успешном завершении программы вы получаете удостоверение о повышении квалификации установленного образца, возможность получить налоговый вычет за обучение до 13% и приятный подарок от меня.
Он вам точно понравится, я уверена. Таких подарков я ни у кого другого не видела.
Мой а**р/й (кому как больше нравится) от количества дел во время запуска и создания курса вышел на новый уровень.
На прошлой неделе я чуть не сдернула Вику с последнего урока, так как решила, что время уже 14, а было 13. У нас на 14:40 был назначен приём врача перед прививкой от гриппа, я планировала выехать в 14:00, но пришлось задержаться, поэтому я выехала в 14.15.
И вот я уже несусь за ней, поглядывая на часы!!!, звоню и рассказываю, куда ей выйти. Хорошо, что без разрешения классного руководителя их не выпускают до завершения всех уроков, и нужно написать или позвонить…
Короче, оказалось, что время было 13:15.
Сегодня я аналогичным образом чуть не уехала к стоматологу. Думала, что сегодня 10 октября.
Или может это уже старость наступает?
Кстати, как вы думаете, с каким намерением Марина написала это? Ваши варианты👇
Читать полностью…
😂 Учителя- демоны, которые должны крошки за детьми с парт убирать, не ругать детей, но при этом ГЛАВНЫМ воспитателем быть; врачи- идиоты; а родители белые и пушистые, которые ничего никому не должны. Пипец логика у психологов!😂 Фиговые вы психологи, скажу я вам😂 И где только такому учат??? Гореть в аду и таким институтам, и таким специалистам😂😜
Блогеры они, итить- колотить! Не засирайте людям мозг! Занесло же меня в эту помойку😱😭
Досвидули, " психологиньи- блогеры".
Учителя, врачи, полиция- крепитесь!)) Увы, сейчас грядёт мир дебилов!) Ой, блогеров, извините))😂
Да причём тут ты? Это всё родители! Ты просто их отражение.
Согласитесь, мало кому понравилась бы такая перспектива. Хуже этого, наверное, только когда тебя считают отражением даже не самих родителей, а их отношений.
Но увы, именно так многие относятся к детям и к решению проблем, которые есть у них или которые они создают.
Забывая, что ребёнок — это личность, а не белый лист, на котором что-то рисуют члены его семьи.
Да, окружающая среда действительно играет колоссальную роль в том, кем мы будем.
Но не стоит забывать, что мы — не только дети своих родителей, но и дети своего времени, своего двора, школы и т.д. И у нас есть генетика, есть мозг, которым мы думаем и принимаем решения. А ещё есть чувства, эмоции, особенности нервной системы, телевизор, соцсети, ю/рутуб, блогеры, друзья и их родители, учителя, братья и сёстры, а не только мама и папа. И это тоже может на нас влиять.
Поэтому все эти истории с отражениями ничем хорошим не заканчиваются. Я про ситуации, когда ребёнок плохо ведёт себя в школе или каком-то другом месте, а причину этого видят в родителях.
Во-первых, детям не нравится когда к ним относятся не как к личности, и они начинают вести в протест ещё хуже. А, во-вторых, пока родители начинают работать над собой в надежде, что их отражение поменяет своё поведение, его воспитанием продолжают заниматься другие люди. Или продолжают не заниматься. Ну и плюс ко всему не все проблемы решаются воспитанием.
А ещё не нужно забывать, что учителя в школе должны заниматься не только учебной, но и воспитательной работой. Это не только на самом деле обязанность родителей. Поэтому с легкостью можно сказать, что дети — это в том числе отражение учителей, которые их учат. Согласны?
‼️ЭТО МОШЕННИКИ
Продажа расширенной версии курса по осознанности для психологов ещё не открыта, а набор для людей😄 продолжается исключительно на этом сайте.
Моя бабушка была заслуженным учителем СССР. Видимо, мне от неё что-то передалось по наследству в этом плане (надеюсь, вы понимаете, что я не считаю так всерьёз, я про передачу по наследству педагогических способностей).
Мне так кажется, потому что я испытываю дикое воодушевление, когда я продумываю структуру курса, пишу сценарии уроков и передаю знания, которые у меня есть.
Особенно, когда это касается каких-то тем или процессов, которые сложны для понимания, но очень важны для жизни или управления своим состоянием. У меня аж щекочет всё внутри, когда я понимаю, как это можно объяснить на простом языке. И если у меня это получается, и человек это действительно понимает, счастью нет предела.
Вообще я рада, что имею возможность заниматься психообразованием и повышать медицинскую и психологическую грамотность (это основа всех моих программ, но не всё сводится только к информации, там, конечно, ещё и куча практик). Это очень интересно. И зачастую такая информация важнее и полезнее, чем индивидуальный сеанс.
Кстати, я решила, что стоимость каждого моего курса, который предполагает самостоятельное прохождение (т.е. без чата и без куратора), будет равна стоимости одной моей консультации. Хотя получается даже дешевле на 100 рублей (например, Курс по осознанности стоит 14900₽, а консультация 15000₽).
Учитывая, что я хочу сделать психотерапию доступной большему количеству людей, мне кажется, это правильное решение сделать 7-8-недельный онлайн курс по цене 1 часа моего индивидуального приёма, на который ещё нужно умудриться попасть.
Кстати, моя бабушка работала в детском доме в послевоенные годы. И я недавно осознала, что за всю жизнь я не слышала, чтобы она на кого-то повысила голос, накричала или оскорбила. А мы у неё жили все летние каникулы каждый год, и я видела разные ситуации. Нас было шестеро «своих» внуков, плюс регулярно приходили наши троюродные и так далее братья и сестры и соседские дети. И ничего. Справлялась с нами без подключения насилия.
Поэтому когда в школе мне рассказывают о том, какие бывают дети, и как они не понимают по-хорошему, наступает облом. Потому что я точно знаю, что можно по-другому.
Посмотрела первый урок! Наталья, спасибо большое за такое понятное изложение ! Очень интересно на самом деле было слушать, можно сказать просмотр на одном дыхании ) очень рада, что подключилась к вашему курсу ) дочка тоже ходила-ходила потом рядом легла вас слушать - интересно )))
Читать полностью…
Если бы нервные клетки не восстанавливались, я бы, наверное, сегодня ….. от стресса.
Но мы победили, и углубленная версия первого урока уже доступна к просмотру. Базовая тоже уже на подходе.
Пойду позавтракаю и попрактикую осознанность, чтобы запустить нейропластичность мозга после такого дня 😁
Кстати, вы всё ещё можете присоединиться к курсу по осознанности. Ссылка здесь.