21892
Психотерапевтическая помощь онлайн. Помогаем всему русскоговорящему населению вне зависимости от страны проживания. Канал врача-психотерапевта, психиатра Зайцевой Натальи Сообщество ВКонтакте https://vk.com/psyfactum
Добрый день,если супруг страдает от ПА.Сейчас на медикаментозном лечении,есть ли мне смысл проходить это обучение.Смогу ли я научиться ему помогать как то?
Читать полностью…
Мы готовимся к открытию продаж курса по паническим атакам. Поэтому я пока занята. Но как только мы всё доделаем, я напишу вам про «чтение с лица». Мне есть что рассказать об этом.
Читать полностью…
🗣️Уолтер Матвейчук
"РЭПТ как Философия Жизни"
РЭПТ - это философия жизни, нацеленная на развитие психического здоровья, стрессоустойчивости, счастливости и осмысленности жизни людей. В качестве подобной философии, РЭПТ предлагает нам усвоить следующие здравые элементы в наш подход к жизни вообще:
1️⃣ Личный интерес - или "разумный эгоизм"; здоровый подход к жизни, когда вы ставите свои потребности и интересы на первое место, при этом не теряя из виду и интересы окружающих.
2️⃣Общественный интерес - ещё один здоровый подход к жизни, состоит в том, чтобы учитывать эффекты своих поступков на ваше окружение. Так как мы живём в обществе, то прямо в наших долговременных интересах рассматривать чувства, цели и права других людей - не принимая, притом, на себя ответственность за "управление" переживаниями, действиями и вообще жизнью окружающих.
3️⃣Самоуправление, независимое мышление и личная ответственность - подход к жизни, подразумевающий, что мы можем прислушиваться к советам и наставлениям образованных людей, но в конечном счёте всё же рискуем думать сами за себя, принимать собственные решения и оставаться полностью ответственными за последствия этих решений. Помните, никому больше нет столько же дела до вашего личного благополучия и счастья, как вам. Признайте эту ответственность за собой целиком и создавайте жизни, которую бы вам хотелось жить.
4️⃣Высокая терпимость фрустрации и переносимость дискомфорта - культивация терпения в отношении фрустрирующих обстоятельств, внутренних состояний стресса и неудобств, возникающих при достижении сложных и долгосрочных целей, что позволяет довести до максимума осмысленность жизни и удовлетворённость ею. Вполне здраво принять то, что труд и практика - именно тот путь, благодаря которому любые умения приобретаются и совершенствуются, даже если этот процесс действительно медленный и трудный.
5️⃣Гибкость - придерживаться бездогматических и неэкстремальных мысленных убеждений, что ведёт к гибкому и адаптивному поведению. Избегайте создавать для себя и другие какие-то ригидные правила. Психологическая гибкость позволяет вам приспособиться к людям и условиям жизни, которые вы находите затруднительными, и сохранять широту ваших взглядов в целом.
6️⃣Принятие неопределённости - признавать то, что мы живём в мире вероятностей, где не существует абсолютной определённости и стопроцентных гарантий. Обучите себя тому, как принимать решения и действовать, отталкиваясь от оценок шансов и риска. Сохраняйте открытость к неизвестности и новым открытиям.
7️⃣Приверженность творческим, жизненно поглощающим увлечениям - поиск личного счастья и смысла состоит в том, что вы сами для себя выбираете цели, достижение которых интересует лично вас, и затем активно их преследуете. Такая творческая вовлечённость происходит из здорового чувства любознательности. Старайтесь поддерживать эту креативную поглощённость в течение всей своей жизни.
9️⃣Научное мышление и скептицизм - стремиться мыслить логично, рассуждать критически и пользоваться научным методом, чтобы проверять гипотезы и всё лучше понимать, как устроена эта жизнь. Научное рассуждение - инструмент для решения проблем и достижения целей прежде всего.
🔟 Безусловное самопринятие - стараться принимать себя безусловно, признавая при этом свои человеческие несовершенства. Свой ум стоит приучить оценивать свои различные части и аспекты, в особенности поведение в контексте достижения собственных целей. При этом следует избегать измерять своё "человеческое достоинство", и тем более унижать или проклинать себя, когда ваши действия не соответствуют вашим стандартам.
Философия РЭПТ утверждает, что все стандарты для тотальной оценки достоинства людей - произвольны и относительны. Все люди - чрезвычайно сложные и неоднозначные существа, при этом постоянно изменяющиеся, что делает любую глобальную и однозначную оценку несостоятельной.
⚠️Что думаете ❓ С какими пунктами согласны , а какие считаете спорными ❓
‼️Так, давайте прервёмся на важное! Вы знаете, что я редко что-то или кого-то рекомендую. Поэтому обратите внимание эту информацию.
Мой друг и коллега Фёдор Токарев запускает обучение по рационально-эмотивно-поведенческой терапии Альберта Эллиса.
https://cbt-online.ru/onlinecourse
РЭПТ — один из самых моих любимых методов в когнитивно-поведенческом направлении психотерапии. Работа с тиранией долженствования и низкой самооценкой — просто the best!
По промокоду PSY_FACTUM вы получите 10 интервизий в подарок. Начало обучения 21 ноября 2023.
Я бы с радостью узнавала по словам, если бы все умели говорить)
Читать полностью…
Скажите, а в чём прикол? Почему вам интересно именно без слов всё это распознавать?
Читать полностью…
А понимаете, что нужно сделать, чтобы распознать паническую атаку у другого человека?
Пишите свои варианты👇🏻
Эти кружочки — это тоже цифровой формат. И этот канал — тоже цифровой формат. И все мои блоги — это цифровой формат.
А теперь скажите, много ли специалистов давали вам столько же знаний, столько же важной информации, поддержки и эмпатии в «живом» общении?
Я не говорю, что я одна такая звезда. Но давайте поговорим по-честному. Вы же не просто так подписаны на меня. Вы все получаете мою профессиональную помощь в цифровом формате. И многие из вас никогда не получат и долю этого в наиндивидуальнейшей живой консультации.
Вот вы рассказали как проходит приём индивидуальный, у меня глаза расширились))) потому что у меня картинка в голове другая. Приходит пациент, ложится на диван, говорит я боюсь..а рядом на кресле доктор, и медленно кивает))))) а тут анализы и тд... Ещё одна картинка детства улетела в небытие)
Читать полностью…
😁нашла на личной странице сами понимаете где.
Коллаж от 2016 года.
Годы идут, а ожидания от первичной консультации у @psy_factum и реальность по-прежнему не совпадают 😂😂😂
Ооо… экспертное мнение 😤.
Ко мне приходят за экспертным мнением «есть ли у ребенка проблема?». Когда спрашиваю зачем это мнение: ну знать, есть проблема или нет. А с этим знанием что будете делать? Просто знать.
В большинстве случаев делать с этим ничего не хотят. То есть ну вы мне скажите, что проблема есть и все. Я с этим буду жить 🤷🏼♀️
Поэтому «экспертное время» это типа «давайте проведем совещание ради совещания»
Я вам расскажу, чем бы закончилась эта разовая консультация за 8000 рублей.
Я бы назначила анализы и обследования, которые, согласно западным «протоколам» назначаются всем людям с первичными паническими атаками или при панических атаках неясного происхождения. А если обследований нет, то происхождение не вполне ясно.
Я бы расспросила прицелено про симптомы некоторых заболеваний физических, чтобы понять, нужно ей добавить какие-то из дополнительных обследований или нет. Если бы что-то было из симптомов, то расширила список обследований.
И предложила ей параллельно начать проходить курс по паническим атакам, чтобы она смогла научиться их проживать. А это ключевой момент прекращения панических атак.
Потому что на индивидуальную психотерапию у меня свободных мест нет. На вопрос «а можно ли попасть на психотерапию к другим моим врачам?», я бы сказала, что в ближайшее время нет, но вы можете встать в лист ожидания.
На вопрос «а сколько придётся ждать?», я бы сказала, что от нескольких недель до нескольких месяцев.
На вопрос «а может я ещё кого-то могу порекомендовать?», я бы сказала, что к сожалению, никого. Так как я не могу объективно оценить работу специалиста, который не работает у меня. Вот и всё.
Давайте пофантазируем. Ну вот я нашла время и провела наиндивидуальнейшую консультацию.
Как думаете, что бы произошло в конце? Что бы я ей предложила?
В тему панических атак.
Вчера ко мне обратился давний знакомый. Спрашивал, как можно попасть ко мне на приём. Какая-то его знакомая никак не может побороться с паническими атаками.
Про то, что ко мне на индивидуальный приём не попасть, я вам уже говорила. Причины подробно расписала здесь, если интересно, почитайте.
Я сказала, что на индивидуальный приём у меня мест нет, и предложила прийти на курс по паническим атакам (скоро будет анонс, это вам небольшой спойлер).
Но она отказалась, потому что хотела просто индивидуальное экспертное мнение.
И вот объясните мне, как индивидуальное экспертное мнение поможет решить проблему панических атак?
Дорогие мои читатели! Я приглашаю вас на мой курс по паническим атакам.
Подробнее о курсе здесь
С большой любовью и заботой я сделала его для вас. Очень хочу поделиться с вами всем, что я знаю на эту тему, и помочь вам справиться с проблемой панических атак.
Буду рада видеть каждого из вас.
Первым участникам курса мы дарим самую большую скидку. Получить её вы сможете сегодня и завтра.
Доступ к теории вы получите сразу после оплаты, практика начнётся через неделю, 27 ноября 2023
После того как мама сходила на тренинг «Читаю с лица»😁
Читать полностью…
Коллеги , Демо- сессия РЭПТ от 10.11. уже на нашем канале👇
https://youtu.be/sxut966einw?si=SHJcADEa_Wi5i9re
А то что я прочитала в других ответах… ну якобы люди не умеют говорить о своих чувствах, ну так учитесь нормально спрашивать, прежде чем обвинять что кто-то не умеет
Читать полностью…
Читаю комментарии.
По вашим ответам (не по эмодзи) вырисовывается следующая картина.
У вас есть сложности в межличностной коммуникации, так как не все люди говорят с вами открыто о своих эмоциях и переживаниях, а вам пипец как хочется узнать, что же там у них «на душе» и какие мотивы стоят за их поступками.
Правильно?
Я знаю, что у многих людей есть желание, научиться распознавать какие-то внутренние переживания другого человека без слов.
Ну вот чтобы посмотреть на мимику, язык тела, какие-то действия, и понять, что с ним происходит. А лучше ещё сразу понять, почему он это чувствует, и каковы истинные мотивы его поведения.
Скажите, есть у вас такое стремление?
Мне кажется, что стала вырисовываться чёткая картина распределения контента в разных соцсетях.
▪️Лента запрещённой соцсети — библиотека коротких экспертных видео
▪️Сторис запрещённой соцсети — лайф, обсуждение насущных вопросов, личное
▪️Телеграм — экспертные посты, ответы на вопросы, разборы ваших ситуаций, разборки с вами в комментариях😁
▪️YouTube — пока только в планах, но я близка к реализации. Там планирую выпускать 1 раз в неделю 10-15-минутные видео, буду в них рассказывать всё, что очень хочется рассказать, но невозможно впихнуть в 1-минутный ролик
VK — это моя боль, он мне вообще не заходит, наверное, сильнее я депрессую только от идеи вести блог в одноклассниках.
Если хотите, можете ещё какие-то идеи подкинуть в комментариях.
По подобному шаблону должна проводиться каждая индивидуальная консультация.
Это структурированное диагностическое интервью.
Вот такая матрица индивидуального подхода)))) прохождение такого интервью до позволяет улучшить результаты после.
2023… ожидания от первичной консультации по поводу панических атак у @psy_factum
Читать полностью…
То есть мы бы вернулись к тому же самому. Но только спустя 8000 рублей.
Кстати, список обследований, которые я бы ей назначила, она спокойно могла бы найти в путеводителе по современному лечению панических атак. Это 1/5 или даже меньше часть того, что там есть🤷🏻♀️ только почти в 2 раза дешевле.
Продажи путеводителя в чистом виде закроются завтра. Дальше он отдельно продаваться не будет, но зато он будет входить в состав полного курса по паническим атакам, на который я её и приглашала.
И ещё нюанс. Так как я не врач в государственной поликлинике и талончик на обследования дать не смогу, ей бы всё-равно приходилось их проходить за свой счёт или идти в поликлинику и выбивать это всё с участкового врача или невролога. А как мы уже обсуждали выше, они «не обслуживающий персонал, сами знают, какие обследования нужно назначить».
Читаю комментарии. Вы в основном пишите про то, почему девушка, может быть, не захотела идти на курс.
А вопрос был о другом.
Как индивидуальное экспертное мнение поможет решить проблему панических атак?
Мне бы очень хотелось обсудить именно это, а не отказ от курса.
Я почему решила с вами поднять эту тему.
На самом деле это не единичный случай. Это тенденция. Ходить за экспертным мнением и рекомендациями.
Но это ничего не решит, если вы не начинаете следовать рекомендациям и делать то, что вам говорят.
И тут мы снова возвращаемся к вопросу приверженности.
Это раздаточные материалы
Путеводителя по современному лечению панических атак
Знаете, в чем ошибка? Сразу «напрыгнули» на слишком большой страх.
Во время экспозиций не должно быть очень тяжело.
Начините с менее тревожных ситуаций.
Например, вы боитесь пауков. Не надо сразу брать его на руку. Начните просто с постоять в метре — полуметре от него. Когда научитесь спокойно переносить это, замахивайтесь на более сложные вещи.
На программе «Как стать сильнее своих страхов и перестать бояться» я даю подробные инструкции о том, как правильно повышать градус экспозиций. Поэтому тех, кто успел присоединиться вчера и позавчера, поздравляю. Скоро вы всему этому научитесь.
Продажи закрыты, если что.