3537
Привет, я — Аня. Психотерапевтирую, рефлексирую и рассказываю об этом. Связаться со мной: @takoe_imya Мне окей на ты 🐾
СДВГ и влюблённость 🍪
В темпе вальса продолжаю обрабатывать ваши запросы.
Сегодня расскажу какие особенности наблюдаю у людей с СДВГ во время влюблённости.
Опираюсь на собственные наблюдения [всегда] и на наблюдения со стороны, на научность не претендую.
🌸 Сложность сдерживать импульсы и выжидать развитие событий.
Романтический контекст, своего рода, ритуальный танец. В нём, от женщины ожидают определённого паттерна поведения. Томления, загадочности, отстранения. Это никогда не было моей историей. Ждать, как человеку с СДВГ — невыносимо. Поэтому, лет с 14, в своих романтических историях, я заваливала парней сообщениями о том, что происходит в наших отношениях. Кто-то закономерно отстранялся, а за кем-то я была замужем 10 лет :)
🌸 Гиперфиксация на человеке.
В целом, когда мы влюблены, то так или иначе устремляемся к субъекту любви. Но в моём опыте, при СДВГ происходит гиперфиксация. И проявляются негативные моменты этого явления. Когда бы, возможно, и стоило сделать перерыв от встреч с любимым, но нужно увидеться прямо здесь и сейчас. Помню, однажды словила гиперфиксацию на вязании и проводила за ним по 10 часов. С влюблённостью может быть похожий эффект. Кататься на любимой карусели, пока не затошнит.
🌸 Люди с СДВГ с большей вероятностью будут заваливать вас сообщениями.
Есть любопытное исследование про поведение в социальных сетях взрослых СДВГ.
Оно показывает, что люди с СДВГ постят чаще других.
Скорее всего, человек с СДВГ, не будет молчалив в личной переписке и отвечать реакциями. От него можно получить только за час 20+ сообщений.
🌸 Поиск новизны.
По моему опыту, люди с СДВГ, чаще других устремлены к поиску новых активностей, впечатлений, ощущений. Поэтому, засесть дома с сериалами через 2 дня знакомства, скорее всего, не наша история. Человек с СДВГ, вероятнее будет отвечать за праздник в отношениях.
🌸 Вас ожидает много разговоров.
Разговоры про отношения до 4 утра, желание обсудить всё на свете, поделиться своими чувствами, мыслями, ощущениями. Из-за проблем с импульсивностью, нам сложнее быть "сдержанными", останавливаться, обдумывать что-то самими с собой. Если мы переживаем, то вероятнее эти переживания будут известны партнёру.
.
😀 Важный момент: это мои наблюдения. Люди с СДВГ могут отличаться друг от друга. Описываю общие тенденции на основе опыта.
Расскажите, согласны? Наблюдали что-то похожее?
Привет! Сегодня хочу рассказать про бесплатный курс "Психодемии".
Я здесь рассказываю только, что использую сама и что мне самой нравится. Я испытываю нежную любовь к продуктам "Психодемии". Проходила там курс по РПП, сейчас учусь работе с зависимостями. А вам хочу рассказать о курсе как защищать границы, извиняться и говорить "нет".
Вот что пишут сами организаторы про курс:
«Прямая коммуникация с людьми помогает чувствовать себя хорошо и добиваться своих целей. Но как доносить до людей информацию так, чтобы они слышали, и при этом делать это без давления, выстраивая прочную взаимосвязь?
Если вы испытываете напряжение в общении, хотите научиться общаться экологично или наладить коммуникацию в работе, приглашаем вас на бесплатный мини-курс «Словами через рот» от школы «Психодемия».
Вы узнаете:
🟣Какие барьеры существуют в общении и почему мы с ними сталкиваемся
🟣Как общаться, когда эмоции зашкаливают
🟣Как реагировать, если другой человек нарушает границы и дает непрошеные советы
🟣Как отказывать людям и говорить «нет»
🟣Как давать негативную обратную связь и не испортить при этом отношения
Преподаватель мини-курса — психолог и ученый Мария Данина, которая больше 17 лет проработала в научно-исследовательской лаборатории Психологического института РАО и создала «Психодемию», школу, основанную на доказательном подходе.
Курс полностью бесплатный, но количество мест ограничено. Успевайте занять своё :)
❤️8 коротких уроков
❤️Регистрация по ссылке, проходить курс можно в своем темпе
Присоединяйтесь!
Мой богатый внутренний мир передаёт привет.
А мой врач передал мне, что костная мозоль успешно сформировалась и я могу ходить без ортеза.
Первый перелом в жизни благополучно движется к завершению.
Расскажите, как у вас заживали переломы? Вообще ломали что-то в жизни?
Про помощь людям, подвергшимся домашнему насилию.
Смотрю сейчас видео: https://www.youtube.com/watch?v=M_dmsMAvmnk
И подруга Салтанат говорит, что часто убеждала уходить и расставаться. Почему совет "уходи" часто не работает.
Ответ из книги "Почему он делает это" Ланди Бэнкрофт:
Процесс восстановления и возвращения сил у женщины, подвергшейся жестокому обращению, может оказаться долгим, и ее помощники, бывает, теряют терпение. Они испытывают соблазн нацелить свои фрустрации на саму женщину, сказав: «Что ж, если ты так низко ценишь себя, что хочешь остаться там, где тебя унижают, я умываю руки» или «Если ты заботишься о нем больше, чем о детях, ты такая же больная, как и он». Понимаю ваше раздражение, однако получается, что вы считаете именно ее причиной жестокого обращения с собой, а это-то и говорит ей постоянно ее жестокий партнер!
Одна из самых больших ошибок, которую совершают люди, желающие помочь женщине, – это попытка измерять успех своего предприятия тем, что она рассталась со своим партнером. Более удачный параметр измерения успеха – это то, насколько вы уважаете ее право управлять своей собственной жизнью (чего не делает абьюзер) и насколько хорошо помогаете продумывать стратегии повышения ее безопасности.
Проблемы других людей всегда кажутся проще наших собственных. Предложения, которые начинаются со слов «Я бы на твоем месте…» редко помогают. Например, когда люди начинают навязывать свое решение мне, у меня возникает желание ответить им: «Если вы такой большой специалист в том, как я должен преодолевать препятствия в моей жизни, почему столько проблем до сих пор остается в вашей?» Ни одна жизненная ситуация не является такой простой, какой может казаться со стороны.
https://www.youtube.com/watch?v=CqPXhQ6yTLE
Моя жизнь. Особенно "Аня могла бы быть отличницей, но вот не прикладывает достаточно усилий".
Ну и генерализованное тревожное расстройство на фоне хронического чувства неуспешности — привет!
Вчера ходила на фильм про Фрейда.
Название одноименное: "По Фрейду".
К Зигмунду можно относиться, конечно, по разному, но его вклад в нашу профессию нельзя не ценить.
Раньше меня жутко бесили психоаналитические концепции. Хотя я даже училась в институте психоанализа. Проучилась месяц, потом сбежала, потому что вообще-то не нравится психоанализ.
.
Сам фильм построен на такой концепции: Фрейд беседует с Льюисом [автор книги "Хроники Нарнии].
Атеист против христианина. Разговоры о важном Боге, религии, психоанализе и страхах. Почти весь фильм в концепции диалога.
Я кайфанула! Заставляет подумать и определиться где я. Как обычно — занимаю позицию центриста.
Фильм напомнил книгу Ялома — "Когда Ницше плакал".
По субъективной оценке — 7/10.
#синематограф
Как писал Дмитрий Марков: "Я не могу перестать любить то, что люблю и начать ненавидеть" ❤️🩹
Читать полностью…
Быть хорошей для всех.
Что я уяснила в 30+ — я никогда не буду хорошей для всех.
Всегда будут те, кто не согласится с моей позицией, словами, мнением. Разочаруется, припишет какой-то лейбл, разозлится.
.
Раньше мне хотелось бежать за теми, кто меня не понял. Бежать, догонять, объясняться.
Вы меня неправильно поняли, я не это имела в виду. Сейчас объясню, расскажу, раскрою свою идею чуть лучше. Поговорите со мной, выслушайте меня.
Какое-то время это даже срабатывало. Кто-то выслушивал, кто-то понимал, кто-то присоединялся.
Но я устала. Потому что для кого-то я неизменно оказывалась недостаточной или слишком. Это помещало в состояние фрустрации и приводило к желанию подстроиться. Чтобы поняли, услышали, чтобы не разочаровались.
.
Сейчас же, я рассматриваю эту позицию как невозможную. Для кого-то я неизбежно окажусь плохой терапевткой, плохим человеком, плохой феминисткой, плохой русской.
.
Сейчас ориентируюсь на слова Балабанова: "Главное в этом мире найти своих и успокоиться".
Хочу вам рассказать о такой штуке: боте, который определяет текст на токсичность.
Что? Да!
Токсиметр — это бот, который анализирует тексты на предмет токсичности. Он распознаёт проявления различных форм дискриминации, агрессии и газлайтинга.
Скажу честно, я бы не пользовалась, просто потому что не люблю механизацию, но верю, что этот бот может упрощать жизнь, тем кому это важно.
Например:
🔴При социальной тревоге, чтобы понять окей ли вы формулируете свой посыл
🔴Если вы плохо понимаете свои эмоции и хотите разобраться с ними
🔴Если, вы находитесь в абьюзивных отношениях и хотите разобраться с ними [кстати, абьюз может быть не только в романтическом контексте, но и в дружеском, рабочем]
🔴Если люди часто говорят вам, что вы грубый/грубая и обижаются на вас, но вы не можете понять причину
Бот подробно объясняет, как могут восприниматься слова в тексте большинством людей.
Например, женщины часто слышат, что они «чрезмерно» чувствительные.
Что говорит бот по этому поводу:
✖️Неуважение
✖️Обобщение
Фраза "Ты слишком чувствительна" может быть воспринята как неуважительная, поскольку она подразумевает негативную оценку чувств человека. Также это обобщение, которое не учитывает индивидуальные особенности восприятия и реакции на различные ситуации. В целом, такое высказывание может быть воспринято как попытка дискредитировать чувства и опыт другого человека, что может привести к негативным последствиям в общении.
Бот работает в обе стороны. Если вы переживаете, является ли нейтральное сообщение токсичным, бот может вас успокоить. В качестве нейтрального примера возьмём пожелание доброго утра:
✔️ Кажется, текст не выражает токсичности.
Фраза "Доброе утро, дорогие подписчики!" представляет собой стандартное приветствие и не содержит в себе никаких признаков токсичности. Такое обращение часто используется для начала диалога или общения в социальных сетях и направлено на установление позитивного контакта с аудиторией. .
Надеюсь, этот бот вам поможет лучше понимать себя и окружающих 🤍
Дорогие, буду в Москве с 11 по 14 апреля.
Скучаю по очной работе, приходите!
Можно записаться на разовую встречу, чтобы познакомиться или на разовую консультацию [обладаю инструментами краткосрочной терапии]
Или приходите, те кто у меня уже был.
Принимаю в уютных кабинетах, в центре города.
Темы моего профессионального интереса сейчас: расстройства личности, экзистенциальные смыслы, СДВГ/РАС, РПП, работа с зависимостями.
Стоимость встречи — 4000 рублей.
Московские, приходите! 💓
Такие у меня нынче развлечения.
Езжу в соседний город на стилизованные вечеринки.
Эта, например, в вайбе "Слово пацана". Так что, пришла на маскарад в образе 80-х
Про чувство хронической пустоты.
Когда-то, мне казалось, что чувство пустоты никогда меня не отпустит. Будет всегда тянуть и всегда болеть.
Досадный факт, с которым следует смириться. Как хронические боли или как сахарный диабет. Следует признать, что в моей груди воронка с космос, которая всегда будет меня засасывать.
Я слышала загадочные истории других, про исчезночение этой тотальной пустоты. Но казалось, что это не моя история. Ведь моя пустота со мной так долго, ведь я чувствую её так много. Она не сможет затянуться и исчезнуть.
.
Но нет, прошло время, прошло почти 7 лет моей терапии, перебрано множество медикаментов. Прочитано огромное количество селфхелп литературы. И эта пустота ушла. Конечно, порой, в какие-то моменты, она едва фонит. Как зажившие переломы на фоне смены погоды. Но это совсем не сравнится с тем, что было до. Я читаю свои дневники и не узнаю себя. Я перечитываю послания из прошлого и не верю, что мне бывало так плохо.
Но как гласит истина на кольце Соломона: "Всё проходит, пройдёт и это".
Про сломанный палец и движение.
Всю свою жизнь я была девочкой со скамейки освобожденных на физкультуре. Движение — не для меня. Куда мне? Я — моторно-неловкая, быстро становится скучно, поэтому: вот моя справка, сегодня я сижу на скамейке. Всегда я старалась прокачивать свой ум, а не тело. Если кружки, то интеллектуальные, если соревнования, то олимпиады. Я пробовала ходить на танцы, в легкую атлетику, и все это заканчивалось неделей занятий.
.
В университете, на физкультуре, у нас была жесткая преподавательница, которая гоняла нас. Её одна из любимых фразочек была такая: "Девочки, да за такие занятия в фитнес-клубах платят, не филоним".
Тогда это казалось, конечно, насмешкой. Добровольно платить за страдания? Зачем?
.
Постепенно, контакт с телом раскрывался. И становилось понятнее, что физкультура — это и практика ума, и практика тела. Работа с телом через ум. И работа с умом через тело. Синтез. Тело — живое. Не отдельный мясной мешок.
.
Сейчас, я преисполнилась настолько, что после сломанного пальца первая мысль была: "А как же йога? Как же сноуборд?".
Для того, чтобы совсем не остаться без движения, я пользуюсь платформой Fitstars.
Что мне нравится на этой платформе:
🤍Тренировки длятся от 7 до 30 минут, без дополнительного оборудования [угадайте скольки минутные тренировки выполняю обычно я]
🤍На FitStars множество разнообразных тренировок: растяжка, зарядки, здоровая спина, йога, танцы, пилатес и многое другое.
🤍А теперь бонусы!
При покупке «Безлимит премиум» можно получить 70% скидку по промокоду Психологиня.
Переходите по ссылке, вбивайте промик, занимайтесь 👸
Just do it.
Да и вообще, выбирайте продукты и акции на сайте FitStars по душе.
Реклама по любви к телу и диджитал-сервисам 💓
А какие у вас отношения с движением?
Сделано на Wow.
Реклама. ООО «Парсек. ИНН:7810817393. Erid LatgBgKet
Про мои попытки заняться физкультурой в провинции.
Я сейчас в добровольной ссылке в своем родном городе. У нас тут население порядка 60 тысяч и о фэнси студиях стретчинга с панорамными окнами в пол можно даже не мечтать. Впрочем, у нас есть фэнси фитнес-клуб [клуб, действительно, хороший, в нем собирается весь белорецкий бомонд]. Но в него идти мне по ряду причин не хочется. Пока что, я не привыкла к особому виду жителей своего города — белорецкому бомонду. Поэтому, стала искать персонального тренера. Так, чтобы в маленьком зале, не фэнси, но зато своего, родного. Нашла классную девушку, она жила в соседнем подъезде дома моего детства. Настолько классную, что в закрепленных хайлатс в Инстаграме у нее информация о вреде диет и марафонов. Как специалистку по РПП, меня это обрадовало. Предвкушала классный кач и движение в удовольствие. Написала ей, спросила может ли она меня взять. Оказалось, что нет. У классных тренеров всё забито под завязку.
.
Написала ещё одному тренеру, в этот раз владельцу зала со звучным названием «Титан». У него ситуация та же. Говорит: "Живу в зале, тебя, птица моя, [художественный ход автора] взять не могу".
Так я оказалась перед выбором — пойти в фэнси клуб с белорецким бомондом или заниматься дома.
Хорошо, что у меня есть безлимитная подписка на FitStars. Устроила себе стретчинг студию дома, тем более, что дома у меня хорошо.
Чем мне нравится FitStars:
🤍Тренировки длятся от 7 до 30 минут, без дополнительного оборудования [угадайте скольки минутные тренировки выполняю обычно я]
🤍На FitStars множество разнообразных тренировок: растяжка, зарядки, здоровая спина, йога, танцы, пилатес и многое другое.
🤍А теперь бонусы!
При покупке «Безлимит премиум» можно получить 70% скидку по промокоду Психологиня.
Переходите по ссылке, вбивайте промик, занимайтесь ☀️
Just do it.
Да и вообще, выбирайте продукты и акции на сайте FitStars по душе.
Реклама по любви к телу и диджитал-сервисам 🤍
Реклама. ООО "Парсек". ИНН: 7810817393. Erid: LatgBwtH3
Пост про работу над паттернами и прямую коммуникацмю.
Какое-то время назад, мой психотерапевт предположил у меня ГРЛ.
Это стало невероятным освобождением и пониманием себя. Мне диагностировали ПРЛ, но многое не подходило. У меня не было селфхарма, отвержение проигрывалось только в романтическом контексте. Гистрионное расстройство укладывается в картину моей симптоматики.
Для персон с ГРЛ свойственны следующие переживания [из учебника Бека]:
В стремлении к тому, чтобы быть принятыми окружающими и получить их одобрение, они склонны прибегать к различным хитростям, чтобы вызвать положительные реакции. Так как уверенное поведение и прямые просьбы о том, чего ты хочешь, могут вызвать отвержение, они часто используют для достижения своих целей более косвенные подходы, типа манипуляций.
.
Манипуляции, долгое время, были чуть ли не единственной формой коммуникации. Речь идёт про романтический контекст, хотя в юношестве и с дружескими отношениями было не просто.
.
Спросить прямо — не моя история. Сказать чего я хочу — тоже. Я выбирала более изощеренные формы, включая интернет-сталкинг. Зачем выяснять хочет ли со мной встречаться вон тот парень? Проще выяснить это самой, прошерстить всю страничку в поисках готовности быть вместе. Я вижу пароль, я знаю ориентир.
.
Моя зависимость от фейворит персон, как мы выснили с терапевтом — неумение проговаривать напрямую. Поэтому, в моем окружении болтались бывшие, бывшие бывших и неудачные бывшие. Спросить напрямую чего же от меня хотят, я не могла. Проще было строить гипотезы и задавать витееватые, абстрактные вопросы.
.
Благодаря терапии у меня разблокировалась невероятная функция — говорить напрямую. Прояснять чего хочет другой человек и артикулировать чего хочу я.
Было страшно. По привычке хотелось хвататься за привычные манипуляционные схемы.
Но сейчас же — говорю напрямую. И да, порой, сталкиваюсь с отвержением. Но зато, я точно знаю, что меня не выбирают, а не выясняю это через количество лайков, поставленных на фото.
Планы на выходные.
Посмотрите сериал "Оленёнок" от Нетфликс.
Проглотила за 2 дня, короткие серии.
Невероятное удовольствие.
Сериал про принятие себя, про ненависть к себе, про понимание себя.
А, ну ещё и про сталкинг.
Мой вердикт 10/10.
Если посмотрите/смотрели, делитесь своим мнением 🐾
Друг поделился, что имеет смысл поставить TW: сериал содержит сцены насилия.
Что делать, если у вашего близкого расстройство личности.
Начинаю обрабатывать ваши заявки. Если хотите, отметьте комментарии здесь, напишу попозже посты.
Обычно, принято считать, что сложнее всего с людьми с ПРЛ, это широкораспространенный тейк. Я же считаю, что расстройства личности обладают схожими чертами, а различия в деталях.
Как именно могут проявляться расстройства личности во взаимодействии:
🌟Манипулятивное, а не прямое общение.
Вместо прямых просьб, человек может выбирать опосредованные формы. Почему так часто происходит? Потому что, в основе многих расстройств личности лежит страх отвержения. Покуда мы используем манипуляции, увидеть прямое отвержение меньше шансов.
🌟Эмоциональная чувствительность.
Для многих расстройств личности характерны яркие, эмоциональные переживания. Чувство отвержения в ответ на отсуствие смайликов. Глубокая грусть от того, что у партнера глаза любовью не горят. Тревога из-за того, что партнер не берет трубку.
🌟Отдаление-сближение.
Это довольно типичное проявление, опять же, из-за страха отвержения. Поэтому, люди с расстройством личности, могут испытывать амбивалентность в близости: вроде бы ее и хочется, а вроде бы и есть страх.
Что делать близким?
🌟Любой человек — больше, чем расстройство.
Если у вас есть близкий с РЛ, то скорее всего вы его цените не по причине симптомокомплекса, а из-за других качеств, которые проявляются в отношениях. Попробуйте обращать внимание на них.
🌟Разговаривайте по возможности.
По себе знаю, что отношения со мной могут быть непростыми. Но если со мной говорить, то становится чуточку легче.
🌟Постарайтесь быть предсказуемыми. Люди с РЛ, часто боятся близости. Если вы будете предсказуемыми и, будете человеком, на которого можно положиться, то страх отвержения будет постепенно оттаивать.
🌟Помните о причинах расстройства личности. Чаще всего, РЛ появилось не на пустом месте, ему предшествовал травматичный опыт [Джудит Герман, например, вообще считает, что чаще всего, люди с диагностированным ПРЛ, имеют кПТСР]. Это и неблагоприятный детский опыт и травмирующий бэкграунд. Поэтому, проявите сострадание. Поверьте, нам самим сложно.
🌟Обращайте внимание не на слова, а на послания.
Есть широкоизвестная книга "Я ненавижу тебя, только не бросай меня". Часто, люди с расстройствами личности, могут говорить о желании расстаться, но имеют в виду, что так ценят отношения, поэтому и боятся их потерять. Проясняйте послания.
🌟Обзаведитесь группой поддержки.
Обсуждайте с друзьми и близкими, что порой устаете и вам тоже нужна поддержка. Следите за своим состоянием, чтобы не скатиться в выгорание, будьте внимательны к своим чувствам.
И поделитесь, какие у вас еще есть идеи по поддержке близких?
Про начало практики.
Удивительно думать: я в профессии вот уже 5 лет.
За это время было множество всего — тысячи и тысячи консультаций, групповая терапия, супервизии, интервизии.
Чтение литературы и часы обучения. Не перестаю признаваться в любви профессии психолога.
.
Спустя годы, сложно обратиться к себе из прошлого: все трудности забываются, все кризисы кажутся минувшими.
Но по началу практики — было очень много тревоги.
А что делать? Как помочь? Как сделать терапию эффективной?
.
Эффективность терапии — непростое понятие. Ведь порой: результаты видны психологу, но клиент их не готов признавать. А иногда, клиенты рассыпаются в благодарностях, а внутреннее ощущение не позволяет присвоить продвижение.
.
Я рада, что моя профессия с каждым годом всё больше укрепляется, расширяется и всё активнее создаются сети поддержки.
Сегодня, хочу рассказать о курсе "Грани эффективной терапии".
На курсе, приглашённые спикеры и эксперты обещают рассмотреть следующие аспекты:
⭐️В чем вообще измеряется эффективность терапии
⭐️Как работать с клиентами с расстройствами личности, с травмой и зависимостями.
⭐️Как, не теряя время на блуждания в тумане гипотез, получить от клиента его запрос на терапию.
⭐️Как объяснить себе и клиенту, что эффект от работы есть, даже если он не бросается в глаза.
⭐️Как заявлять о себе в современных реалиях и находить клиентов этично, если вы не рок-звезда от природы и не умеете профессионально вести соцсети.
.
Для ознакомления с курсом, предлагаю посетить бесплатный вебинар Фёдора Конорова и Евгении Андреевой "Формула эффективной терапии. Какие терапевтические факторы были обнаружены в разных психотерапевтических школах".
Регистрация по ссылке: https://life-practic.ru/courses/grani-terapiya/formula-konorov-andreeva?utm_source=telegram&utm_medium=imya
Реклама
ООО «ЛАЙФ ПРАКТИК»
ИНН 1686033224
erid 2Vtzqvat7ao
Про дейтинг-вечеринку.
Наблюдения про людей.
Вчера ходила на дейтинговую вечеринка от проекта Поцелуйный Бар.
Сделаю два поста: наблюдение про себя и наблюдения про мир.
Начну со второго.
Мысль первая. Среди подобного формата, будто особенно подсвечивается наша базовая потребность в близости и сближении с другими. Да, может быть страшно, не понятно, напряжно. Но люди готовы снова и снова пускаться в опыт, где возможно будет больно. Какая это удивительная способность!
Абсолютно каждый из нас имел опыт отвержения, но мы снова продолжаем рисковать. Доверять и доверяться, открываться и узнавать других. Несмотря на боль и негативный опыт. Жаль, когда негативный опыт предопределяет настоящее и будущее, и становится ведущим. И тогда, может проявляться то, что кто-то из психологов называет избегающим типом привязанности, а кто-то — контрзависимостью.
Попытка избежать собственной уязвимости выглядит логичной. Но вместе с тем — это опыт избегания части жизни. Вступая в отношения с кем-то — мы неизбежно рискуем. Как и рискуем каждый день утратить жизнь, выходя из дома [впрочем, и оставаясь дома такой риск есть].
Мысль вторая.
Выбор из ценности или из боли?
После вечеринки, задумалась о том, что, порой, сближение может исходить не из ценности близости, а из страха быть покинутыми.
И тогда, в межличностном контакте может происходить дисбаланс. Нет ощущения равенства и взаимности. Из-за этого может происходить следующее: человек стремится к близости, исходя из своего ощущения неустроенности, неприкаянности, одиночества. И другие могут избегать этого. Либо, потому что замечают, что их выбирают не "по-настоящему", либо, потому что боятся ранить того, кто и так уязвим. В результате, одиночество человека может получать подкрепление.
Потенциальное решение вижу в том, чтобы пробовать учиться быть себе самым главным человеком в жизни, а не искать эти опоры среди других.
Другие люди могут приходить и уходить. Они лишь спутники на нашей дороге жизни.
Тогда как Я — главный герой и главный актор этой игры.
Что думаете?
И вдогонку.
Моё место силы — рабочий кабинет, где я провела точно 1000+ консультаций, разные группы, ридинги и тренинги.
Принятие СДВГ-черт.
Примерно всю жизнь, начиная с 10 лет, я мечтала о собранности и организованности. Мечтала, что я перестану постоянно терять вещи и опаздывать. Что мой день будет выстроен по четкому расписанию. Впервые в терапию я пришла с проблемой хронической прокрастинации. И планом измениться навсегда. Стать человеком из книг про "Магию утра". Хотелось вставать в 6 утра, бегать, в любую свободную минутку слушать подкасты или читать книги.
.
Шли годы, это упорно не выходило. Да, стало лучше. Да, я научилась эффективнее управлять своим временем. Но всё еще не стала человеком из "Магии утра". Я ходила на тренинг навыков, принимала страттеру, читала книги про СДВГ. Но снова и снова в моей жизни случались проебы.
Я теряла вещи и важные документы, опаздывала на транспорт и встречи, не читала книги каждый день. Помню как на тренинге навыков, ведущий сказал: "Аня, но возможно с чем-то придется смириться и изменений не будет?"
Каждой клеточкой тела, я ощущала сопротивление от этой фразы. Как это не получится измениться? Как это я не буду читать по 300 книг в год? Я ведь ХОЧУ. После 30 лет жизни, пришлось признать — какие-то изменения и правда не случатся. Я стараюсь, как могу. Но всё равно, довольно часто бываю крайне рассеянна. Путаюсь в расписании, теряю вещи, залипаю в Инстаграм, вместо чтения книг. Но сейчас, вместо сопротивления, после очередных потерь, приключений, проебов, опозданий, я — принимаю себя. Я рассеянна в жизни, но зато моя оперативка позволяет мне хорошо запоминать истории на работе. Я не помню, где мои ключи, но помню имена всех близких моих клиентов. Я не слежу за доходами, но зато я работаю там, где основная мотивация не деньги. Да, я буду периодически продалбываться, но это точно не повод ненавидеть себя.
И, кстати, бег я ненавижу.
Долго думала: выкладывать или нет. Решила, что позиция радикальной честности — одна из главенствующих в моей жизни.
Сегодня 40 дней, как из жизни ушёл мой старший брат.
Пока делала этот ролик задумалась о двух вещах:
⚫️Конечно, подобные штуки делаются для себя. Тот, кому предназначено это послание его уже не увидит. И я много думаю: "А почему мы так редко говорим о своих чувствах при жизни?"
Обнимите своих близких, скажите как любите их.
Жаль никто не знает, когда уйдёт.
⚫️Делание подобных вещей помогает в осмыслении и проживании горя. И как ни странно — продолжает укреплять связь с уже ушедшим человеком.
Как говорил Майкл Уайт, основатель нарративной практики: "Умершим можно говорить не "Прощай", а "Снова Здравствуй"
Снова Здравствуй, мой брат ❤️
Увидела тут такую публикацию.
С одной стороны — психпросвет шагает по планете и, порой, это супер.
Но с другой...
Это же буквально виктимблейминг, пост нам говорит о том, что клоун 🤡 в абьюзивных отношениях — это женщина, которая не может уйти.
Напомню причины, почему женщины не уходят:
🟣Социальное давление и особенности женской гендерной социализации.
🟣Экономическое давление и финансовая зависимость.
🟣Миф о романтической любви, который в большей степени продают женщинам.
🟣Особенности психики, которые и приводят к нахождению в абьюзивном опыте.
🟣Страх.
🟣Отсутствие опыта нахождения в уважительных отношениях.
Ну и кто тут 🤡?
Магическое мышление в повседневной жизни.
В мире психологии, основной дискурс заточен на науку. Научные протоколы, эксперименты, ДБТ — самый изученный подход при ПРЛ, КПТ — наиболее эффективный метод при работе с депрессиями. Доказуемость, эксперименты, выборки.
Наука — новая религия.
Мне эта религия не совсем близка, мне же ближе позиция магического реализма.
Расскажу, что понимаю под этим.
Я не считаю, что законы Вселенной существуют по велению божественной воли. И не считаю, что у меня есть персональные ангелы-хранители, которые оберегают на каждом шагу. Но я считаю, что в мире множество волшебства, непостижимого, магии. Магии не по воскрешению людей из мёртвых, а бытовых, искрящих совпадений, которые запускают разряды тока по телу.
.
2010 год, я учусь в 11 классе. С мальчиком, который мне очень нравится мы договорились о свидании. 3 января, время встречи — 7 утра. В последний момент, выходя из квартиры, я хватаю какую-то дурацкую шапку своего друга. Зачем? Почему? Никакой логики. Чистый импульс. Встречаемся в 7 утра, возле ледяного тигра на главной площади. Я достаю шапку из кармана, Вадим смотрит на меня. Достаёт из своего кармана запасную, дурацкую шапку.
Что это было? Какова вероятность, что двум людям пришло в голову, взять одинаковый предмет, просто так, по импульсу, ради фана?
.
Для меня, подобные ситуации — и есть проявления магического реализма. Я стараюсь ловить и замечать такие случайности. Они добавляют волшебства в мир научного детерменизма.
Стараюсь ловить магию в самых обычных днях. Ведь каждый обычный прожитый день — это настоящее чудо. Экзистенциальная загадка. Непостижимость Вселенной✨
Добро всегда победит. Или нет?
Вчера пересматривала "Гарри Поттера" и задумалась об идее из книжек про победу доброго и вечного над абсолютным злом. Почему эта идея мне не кажется применимой к жизни? Наверное, в первую очередь, потому что в жизни не существует абсолютного добра и зла. Всё относительно. То, что в нашем мире выглядит как абсолютное зло, для кого-то — может выглядеть абсолютным добром. Об этом можно бесконечно спорить и дискутировать, но мы живем в мире постмодернистких идей.
Главным образом постмодернизм отличает именно потеря каких-либо утвержденных и нерушимых норм. Это не означает нигилизма, ибо нормы остаются, но они утрачивают свой универсализм и непреложность. На смену господствующим теориям приходит идея о равносильности теорий, об их плюрализме, так как постмодернизм отвергает объективность утвержденных понятий. Постмодернистская наука – это наука релятивизма и индетерминизма.
Поэтому, мы имеем мир, в котором одновременно существует Максим Кац и Владимир Соловьев. Их нарративы диаметральны, но каждый из них утвержает, что на стороне добра и света.
.
В мире много несправедливости: эксплуатация животных и людей, рабство, экономическое неравенство, войны. И в мире много хорошего, доброго и светлого. Не думаю, что добро может победить, потому что не думаю, что вообще ведётся какая-то глобальная битва.
А что думаете вы?
Про факапы.
Одна из самых больших сложностей для меня в том, чтобы быть психологом это — быть не психологом. Сейчас объясню. Я хорошо делаю свою работу, компентента в ней. У меня большой пул знаний, в работе с самыми разными ситуациями. И у меня хорошо работает творческий аппарат. Я могу придумывать хоть по 10 проектов на дню. Чуете где начинается сложность?
.
Ага, вот здесь заканчивается работа психолога. И в деятельность должен велючиться маркетолог, продажник, рекламщик. Поэтому, в последнее время, мои групповые проекты заканчивались провалом. Мы придумывали разные группы с коллегами, я придумывала группы сама. Но часто, на них просто не набирались люди. А с чего бы набираться? Одной сообщеньки в телеграм уже недостаточно, чтобы закрыть набор. Вот и получается сложный замкнутый круг: мы придумываем и разрабатываем проект, но плохо его продаем. Таким образом, мои компетенции как группового психолога не получают закономерного развития. Замучалась ужасно.
.
Но с каждым факапом приобретаю новые знания о том, что можно было сделать иначе. Учусь на ошибках, укрепляюсь в том как важно продавать. Дело за малым — делать.
Дорогие, а покидайте тем для постов?) Хочу написать что-то на актуальные для вас темы 🤍
Читать полностью…
Мне тяжело и страшно, что делать?
Травматичные события могут вызвать множество эмоций. Когда происходит массовый теракт с большим количеством жертв, то может накатывать разное.
Если вам тяжело и страшно, мой пост для вас.
Что я предлагаю:
🟢Признать легитимность любых эмоций.
Мы не супер-герои, не обязаны справляться и сохранять спокойствие в травматичных ситуациях. Какие бы чувства вас не посещали — это нормально. И замороженность, и чувство вины выживщего, и тревога, и горе ,и злость — нормальная реакция на ненормальное, страшное событие.
🟢Осознавать риски жизни. После теракта может возникнуть закономерное желание избегать мест скоплений, торговых центров, остаться дома. Да, дом — одно из самых безопасных мест на свете. Но реальность такова, что риски смерти есть везде. Это тяжелая и неприглядная правда жизни. Смерть нас может застать где угодно и когда угодно.
🟢Ограничить просмотр травматичного контента. Понимаю как бывает тяжело остановить думскролинг. Но поверьте, вряд ли станет легче от видео обстрелов, задержаний террористов и т.д. Показания свидетельств пострадавших важны, но я верю, что такой контент лучше читать, когда травматичные эмоции улягутся. Мы обязательно отрефлексируем это событие, обязательно узнаем больше о жертвах. И, возможно, Юрий Дудь снимет про них документальный фильм. Но в моменте, когда тяжело и страшно — такой контент скорее создаст травму свидетеля, чем поможет в рефлексии.
🟢Останавливать сценарии будущего.
В острой ситуации, появляется множество аналитических идей. Что это значит, какие последствия могут быть. Стоит признать, что мы не знаем чего ожидать. Некоторые аналитики, предрекали падение режима и развал российской экономики через 3 месяца после начала войны. Мы здесь. И мы не знаем, что будет дальше.
🟢Сохранять ценность жизни.
Цель любого теракта — запугивание и страх. Важно помнить, что жизнь гораздо больше травматичных событий. В ней есть радость, любовь, ваши ценности. То ради чего стоит продолжать жить, порой, страшную, но все же, порой, прекрасную жизнь.