32751
Официальный канал сервиса подбора психологов Alter: alter.ru/tg 💚 Скидка 20% на первую сессию с психологом по промокоду ЛЕГЧЕ Связаться с нами: @psyalter_bot
«Я боюсь, что меня бросят» 💔
Как часто вы или ваш партнёр демонстрируете признаки тревожного типа привязанности?
⬇️ Предлагаем вам порассуждать на эту тему в рамках пяти вопросов:
«Я встречалась с молодым человеком шесть месяцев. Недавно мы поссорились, и я решила написать его лучшему другу, чтобы он помог нам помириться. Однако вместо этого мы разговорились, и в итоге решили прогуляться. Так начались наши отношения.
Мой бывший молодой человек пишет мне и хочет попробовать начать всё сначала. А я уже две недели как в отношениях с его лучшим другом.
Я не знаю, как сказать ему об этом так, чтобы сохранить хорошие отношения и не поссорить его с другом»
👆🏼На вопрос отвечает психолог Мария Кочанова
📌Подборка важных материалов на тему эмоционального равновесия:
🌟Тест 🔜 Насколько вас устраивают ваши отношения
🌟Гид по эмоциям 🔜 Как понять, что я сейчас чувствую
🌟Статья 🔜 Зачем нужен психолог, если можно поговорить с другом?
Тест о направлениях в психотерапии / Подобрать психолога / Подписаться 💚
Первая книга от психологов Alter: Рефлексия. Как стать счастливее и увереннее, избегая ментальных ловушек
Рады сообщить, что Alter совместно с издательством АСТ приготовили 8 книг на разные психологические темы ❤️ Авторы — наши психологи. Будем знакомить вас с новыми книгами раз в месяц.
👆🏼Прикрепляем небольшое аудио, в котором вы сможете прослушать кусочек из книги.
📣📣📣📣📣📣
Мы в прямом эфире!
🔜 Присоединиться к трансляции: /channel/psyalter_ru?livestream
⬆️ Скачивайте нашу памятку
«8 психологических техник для тех, кто чувствует себя одиноко» 🩷
— внутри вы найдете секретный промокод, который дает скидку 1 000 (!) рублей на первый сеанс, но только до 10 августа ‼️
⬇️ Верный ответ:
В 1950-е и 1960-е годы психолог Брендан Мехер заметил, что многие специалисты в области психиатрии склонны автоматически объяснять бредом самые невероятные события из жизни пациентов. Большинство из этих утверждений крайне маловероятны и часто не поддаются проверке. Поэтому психиатр склонен рассматривать такие заявления как признак психического расстройства.
Психологи Alter — это опытные и квалифицированные специалисты.
❤️Мы уверены, что вы найдёте среди них подходящего вам профессионала.
Чтобы помочь вам быть более организованным и последовательным в работе с психологом, у нас есть абонементы ⚡️
Приобретая абонемент, вы не только сможете регулярно посещать сеансы, но и получите приятный бонус — скидку 10%.
⬇️Верный ответ:
Неглект — это форма психологического насилия, при которой один человек или партнёр систематически игнорирует или пренебрегает потребностями и просьбами другого человека (жертвы).
Созависимые отношения основаны на идее, что отношения важнее всего, и на сильной привязанности одного человека к другому.
🔜 Пройдите тест на склонность к созависимости, который был создан в 1989 году психологами Берри и Дженей Уайнхолд. Они определили созависимость как «синдром утраты индивидуальности»
Друзья, свой пламенный привет вам снова шлет Диана — копирайтер блога Alter. В июле работа кипела: я написала парочку новых статей, а еще занималась обновлением и актуализацией некоторых старых. Делюсь выжимкой самого-самого 🐸
🌀 Вы наверняка слышали выражение: «Все, что нас не убивает, делает сильнее». Мы взяли и препарировали его с точки зрения психологии — изучили теорию о посттравматическом стрессовом росте. Она предполагает, что мы становимся лучшей версией себя, когда проходим через кризис и сложные времена. Спойлер: иногда да, а иногда нет, но оба варианта окей!
🌀 Недавно интернет горячо обсуждал сериал «Олененок/Baby Reindeer», где комика преследует сталкерша — основанный, кстати, на реальных событиях, да еще и с их непосредственным участником в главной роли. Лично я разделяю мнение многих: смотреть невыносимо тяжело, но и оторваться невозможно. Порассуждали о сталкинге в статье, да еще и привлекли к обсуждению психолога Alter Михаила Башарина. И, конечно, поделились рекомендациями, как защитить себя, если вдруг что.
🌀 Признание: до написания статьи про фрустрацию я частенько употребляла это слово, но, если бы меня попросили дать ему определение, ответила бы что-то вроде: «Ну, это вот когда как-то не так, куда-то не туда, не сюда, ой, все!». Образовываюсь вместе с вами: и определение сформулировали, и примеры привели, и на типы разделили, даже справляться и обращать себе во благо фрустрацию научились.
🌀 Похихикали над копирайтером, который не знает значения простых слов, и снова к серьезным темам: про жизнь с биполярным аффективным расстройством. Поговорили о том, что это вообще такое, как ощущается и почему вообще возникает, а также о том, почему нельзя диагностировать его себе самостоятельно и использовать обесценивающие термины вроде «биполярочка».
До встречи в августе! Наслаждайтесь последним месяцем лета, но находите время и на чтение наших классных статей ✨
Тест о направлениях в психотерапии / Подобрать психолога / Подписаться 💚
«Я не знаю, как мне улучшить отношения с подругой. Мы дружим с детства, но в последнее время она ведёт себя грубо и нетактично. Из-за этого я стала реже с ней видеться.
Когда мы общаемся, она может выражаться нетактично, как будто пытается меня оскорбить.
Например, она может спросить меня о моих обязанностях на работе и затем обесценить их.
Также она может напрямую спросить о моей зарплате и сказать что-то вроде: «Мда, почему вам не могут платить нормальную зарплату? Мне бы таких денег не хватило. Я уж молчу, сколько я зарабатываю». Моё воспитание не позволяет спросить, сколько зарабатывает она, поэтому я просто молчу в ответ на такие выходки.
Последний случай особенно вывел меня из себя.
Она рассказывала про декретные выплаты, и я спросила, сколько платят в нашем регионе, но она ответила: «Ну тебе вообще нисколько платить не будут». Хотя вопрос был про регион, а не про меня лично. Я промолчала и снова ничего не ответила.
Я очень ценю нашу дружбу, но не знаю, как правильно реагировать на такие выпады в мою сторону»
☝🏼На вопрос отвечает Анна Николаева, семейный психолог.
😒 Мы подготовили для вас полезные материалы о том, как справиться с пассивной агрессией со стороны близких людей:
⚡️Гид 🔜 Как дружить, если вы —взрослый
⚡️Тест 🔜 Как распознать токсичную коммуникацию
⚡️Статья 🔜 «Ой, все»: как общаться с пассивно-агрессивным человеком
Тест о направлениях в психотерапии / Подобрать психолога / Подписаться 💚
«Моя мама очень контролирует меня, несмотря на то, что мне 29 лет, я живу отдельно и самостоятельно зарабатываю. Она звонит мне по несколько раз в день, интересуясь, чем я занимаюсь и где нахожусь. Ей нужен постоянный отчет, иначе она начинает обижаться и ругаться.
Мама даёт непрошенные советы и без предупреждения приходит ко мне домой. Это мешает мне наладить личную жизнь. Она решает, что мне носить, что есть, как жить и даже навязывает свои предпочтения в мужчинах. Часто я трачу все выходные, помогая ей с её делами.
Как мне установить личные границы, чтобы не обидеть маму, но одновременно защитить свои интересы?»
👆🏼На вопрос отвечает клинический психолог Христина Кузьмина.
📎Мы также собрали для вас полезные материалы для саморазвития:
🔜 Гид по личным границам
🔜 Эфир «Как и о чём говорить с мамой»
🔜 Статья «Операция «Сепарация»: психологи Alter об отношениях с родителями»
Тест о направлениях в психотерапии / Подобрать психолога / Подписаться 💚
Тест на мем-запрос к психологу 😇
Иногда сформулировать запрос для психотерапии бывает сложно — вроде что-то и беспокоит, но суть проблемы как будто ускользает. А вот кидать друзьям мемы с подписью «Это я» получается очень даже! Довольно часто мы шутим и иронизируем как раз над тем, что «болит» — так почему бы не использовать эту информацию?
Ask gap: как страх мешает женщинам требовать повышения зарплаты и что с этим делать 🥲
Поделитесь в комментариях:
— Сталкивались ли вы с подобным страхом? Как смогли его преодолеть?
— Согласны ли вы с тем, что женщины чаще боятся запрашивать высокую оплату труда, чем мужчины?
Психолог, схема-терапевт Маргарита Спасская в новой статье Forbes Woman прокомментировала сложность феномена ask gap, а также поделилась практическими советами.
«Обусловленные социализацией страхи отказа, агрессивного отклика или увольнения и утраты дохода могут усиливаться объективно менее стабильной финансовой ситуацией», — объясняет Маргарита.»
Переписка Стабильной VS. Нестабильной самооценки
❤️А как вы ответили бы на предложение пойти в бар после окончания проекта?
⬆️Перекличка после теста
Если вы оказались сверхчувствительным, оставьте комментарий под этим постом ☀️ А если нет, то тоже пишите, нам интересно!
Чтобы больше узнать о сверхчувствительности, читайте нашу статью. В ней мы рассказываем, как стоит заботиться о себе, если вы «орхидея».
Читать статью👈
Пройти тест 👈
Тест о направлениях в психотерапии / Подобрать психолога / Подписаться 💚
Секс — только для «идеальных?
🌸 Вы хотели бы кому-то нравиться, проявлять свою сексуальность и испытывать позитивные эмоции от тела? Это желание абсолютно нормально для любого человека. Такое явление как бодишейминг призвано пристыдить тех, кто хотел бы этого, но не соответствует общепринятым стандартам «модельной» красоты. ❤️Сегодня мы обсуждаем темы бодишейминга, секса и стыда с психологом Alter Любавой Кобылинской-Ващук, которая дает такой совет:
«Ищите примеры тех, кто умеет любить свое тело, не является эталоном модельной красоты, но уважает любые проявления. В социальных сетях конечно огромное количество идеальных картинок, но есть и настоящие, живые, неидеальные люди с неидеальными телами, которые красивы своей уникальной красотой. Возможно, вам будет полезно в какой-то момент жизни начать делиться своим путем преодоления стыда тела. Именно ваш опыт может оказаться для кого-то поддерживающим и важным. А также не стесняйтесь поддерживать и других, кто сталкивается с бодишеймингом — для них это может быть не менее важно».
Напомним о полезных материалах и бонусах:
▪️
наш
эфир о сексе
и о том, почему о нем так трудно говорить;
▪️
рассылка
с полезными рекомендациями о том, как обсуждать с партнером все самое важное и сложное, в том числе секс;
▪️
наши
сертификаты на психотерапию
—
если хочется сделать значимый подарок близкому, сейчас на них действует скидка 10%.
💡 Пройдите бесплатный тест на самооценку Розенберга и узнайте свой уровень уверенности в себе 👇
Читать полностью…
«Мой олененок» — об онлайн-сталкинге ⚠️
🔴Лайки на все посты, даже самые старинные
🔴Утренние цветы и завтраки с доставкой на мало кому известный домашний адрес
🔴«Видел, ходим в один спортзал теперь — выпьем кофе как-нибудь после? Я уже знаю, где делают твой любимый декаф»
🔴«Я знаю, что ты любишь есть на завтрак, куда ходишь по четвергам и сколько у тебя было партнеров. Кстати, уже написал им всем и сказал, чтобы больше не приближались к тебе»
С одной стороны, эти фразы можно прочесть как проявление внимательности со стороны близкого, который знает, как нас порадовать и защитить. С другой — как пугающее количество внимания со стороны другого человека, который на это разрешения не получал.
Чтобы разобраться в разнице, сегодня говорим о киберсталкинге — возможности преследовать хоть звезд, хоть бывших в онлайн-пространстве с пугающей легкостью.
Надеемся, что в интернете вы точно можете постоять за себя и свои границы! А чтобы укрепить вашу уверенность, напомним о нашем гиде по личным границам — он призван освежить знания как о своих, так и о чужих границах.
📎Полезные материалы:
🔜 Укрепить свои границы
🔜 Чтобы разобраться в том, как защитить себя от сталкинга и что делать, если вас уже преследуют, мы обратились к Михаилу Башарину, психологу Alter, прочитать рекомендации в статье «Иди своей дорогой, сталкер»: как преследование отравляет жизнь.
Подобрать психолога / Подписаться 💚
«Я встречаюсь с молодым человеком уже два года. Полгода мы живем вместе. В наших отношениях есть некоторые недопонимания. У нас с моим партнёром разные источники дохода: у меня своя зарплата, а у него — своя. Я считаю, что мои деньги — это мои личные средства, которые я могу тратить на свои нужды. А деньги моего партнёра должны идти на продукты, коммунальные услуги и другие бытовые расходы, а также на моё полное обеспечение.
Мой молодой человек хорошо зарабатывает, он из богатой семьи, и мог бы позволить себе оплачивать все мои желания. Но он отказывается это делать, из-за чего мы часто ссоримся.
Партнёр не согласен с моим мнением. Он не хочет оплачивать мне маникюр, хотя иногда может дать денег на косметику или какие-то вещи. Но это происходит редко, и я чувствую, что как будто выпрашиваю у него эти деньги. Как объяснить мужчине, что для меня важно, чтобы он полностью обеспечивал меня?»
👆🏼На вопрос отвечает Наиля Савенкова, клинический психолог.
А ещё мы подготовили для вас всё самое интересное и важное по теме финансов и отношений:
🌟Тест 🔜 Чтобы определить, какой у вас язык любви
🌟Бесплатный мини-курс 🔜 Пять разговоров, чтобы укрепить отношения с любимыми
🌟Эфир о том, кто должен платить на первом свидании
🌟Статья, как решить финансовые вопросы в паре
Поделитесь в комментариях, какой у вас язык любви? Как вы решаете финансовые вопросы в отношениях?
Тест о направлениях в психотерапии / Подобрать психолога / Подписаться 💚
⚠️Приглашение на прямой эфир про страхи при знакомстве
Друзья, давайте сегодня вечером встретимся на эфире и обсудить тему «Как преодолеть страх отказа при знакомстве и найти свою любовь»?
Ставьте лайк, если интересно!
«У меня нет партнера, и мне плохо — что делать?!» 😢
8 психологических техник для самопомощи и промокод на скидку в 1 000 рублей в памятке ниже ⬇️
Тема тяжелых эмоций из-за одиночества интересует многих, особенно если вокруг одни счастливые парочки, количество свиданий не успевает за либидо, а дома бывает до ужаса одиноко.
📎Мы поговорили с представителями 4 направлений психотерапии и получили:
⚡️глубинные причины ⚡️переживаний об одиночестве
⚡️добрые слова поддержи
⚡️8 техник, которые они предлагают клиентам с подобными запросами (в памятке ниже)
А чтобы вам не было стыдно, грустно или тревожно от мыслей об одиночестве, мы с психологом и психоаналитиком Alter Наилей Савенковой напоминаем:
Не переживайте, если на сессии вы захотите пошутить о чем-то, о чем шутить не принято, поругать мужчин или женщин, в конце концов, выговориться о том, что вы выбираете не «тех» или «те» не выбирают вас. На встрече обсуждается все, чем хочется поделиться, и не важно, в каких формулировках.
⬇️Верный ответ:
Циклотимия — это расстройство настроения, характеризующееся чередованием периодов приподнятого и сниженного настроения. Такие периоды могут длиться несколько дней и повторяться циклично.
Если в последнее время вы замечаете, что ваши интересы и занятия больше не приносят вам радости, если вас раздражают даже самые незначительные вещи, а жизнь кажется лишённой смысла, возможно, стоит пройти 🔜 самодиагностику по шкале Бека.
🤔Возможно, у вас первые признаки депрессии?
Расстройства пищевого поведения — это не только про истощённых девушек или людей с шокирующим ожирением. Это сложная система отношений с собой, едой и миром, в которой нет места любви к себе.
⬇️Верный ответ:
Термин «орторексия» был предложен американским врачом Стивеном Брэтмэном в 1997 году.
🔜 Пройдите тест и узнайте, есть ли у вас расстройство пищевого поведения.
💫А также получите бесплатно подробный чек-лист, где описаны различные виды расстройств пищевого поведения, и памятку, в которой рассказываем, что на самом деле стоит за недоеданием или перееданием.
☀️ Бесплатный курс «Как найти жизненный баланс?»
Этот курс для вас, если вы:
✨ Чувствуете неудовлетворенность прямо сейчас, но не понимаете, что с ней делать;
✨ Не можете найти мотивацию на самоанализ и перемены;
✨ Хотите получить поддержку и помощь, которая попадет в цель.
Женская энергия и мужской стержень — это не про психологию
Вопросы женской и мужской психологии крайне популярны в соцсетях. Можно ли решить проблемы через работу с «энергиями» и «космосом»? Насколько различается подход при работе с мужчинами и женщинами и как он менялся со временем? И что делать с теми, кто не может развивать в себе «энергию», не соответствуя типичным представлениям о мужчинах и женщинах? Рассказываем в карточках.
Вам не нужно искать «мужского» или «женского» психолога, потому что профессиональные специалисты работают с любым гендером. Если вам нужен специалист, работающий с определенными социальными группами, воспользуйтесь нашей анкетой по подбору психолога. А если хочется самостоятельно выбрать подход, воспользуйтесь тестом о том, какое направление терапии вам подходит.
🔜 Подобрать подход
Подобрать психолога / Подписаться 💚
9 эмоций при работе с психологом 😢😄😍
Наши чувства и эмоции помогают формировать окружение, делать выбор, определять приоритеты и узнавать себя. Но они могут и запутывать нас, особенно в периоды стресса, перемен и кризисов. В такие моменты можно стать котенком, запутывающимся еще сильнее. А можно тем, кто по шагам учится развязывать узелки и разматывать клубок из мыслей и чувств.
Но что делать, если иногда невозможно описать словами даже самые яркие эмоции?
Можно попробовать колесо эмоций, таблицу эмоций или даже атлас эмоций, которые мы собрали в материале 🔜 «Как понять, что ты чувствуешь».
Там же мы рассказали, какие вопросы помогут прислушаться к себе в любой ситуации и почему важно делиться эмоциями с другими.
Полезные ссылки:
🔜 Гид «Как разобраться в том, что чувствуешь?»
🔜 Тест «Есть ли у меня алекситимия»
📎Дарим промокод «ЛЕГЧЕ», который даёт скидку 20% на первую сессию.
Тест о направлениях в психотерапии / Подобрать психолога / Подписаться 💚
Как часто вы тревожитесь без повода?
🌸Предлагаем вам порассуждать на эту тему, ответив на четыре вопроса:
«Мне кажется, что у моего молодого человека избегающий тип привязанности.
Например, когда я пытаюсь поговорить о нас и о своих чувствах, он часто закрывается или меняет тему. А недавно, после того как я рассказала о своих переживаниях, он просто ушёл из комнаты и долгое время не хотел говорить.
Я люблю его и хочу построить с ним крепкие отношения, но не знаю, как правильно себя вести в такой ситуации.
Не могли бы вы дать мне совет, как лучше общаться с партнёром с избегающим типом привязанности? И какие шаги я могу предпринять, чтобы наши отношения стали более гармоничными?»
👆🏼На вопрос отвечает КПТ- и EMDR-терапевт Оксана Этхемоглу.
А ещё мы собрали для вас всё интересное и важное по теме теории привязанности:
🌟Эфир о теории привязанности
🌟Тест, который поможет определить свой тип привязанности
🌟Бесплатный гид по типам привязанности с чек-листами и другими полезными материалами
🌟Вопрос психологу: как сформировать у себя надежный тип привязанности?
Пожалуйста, поделитесь своим опытом в комментариях: сталкивались ли вы с таким партнёром? Или вы сами относитесь к такому типу людей?
Кинопутешествие в Рим с психологом Alter 🍕
20 июля в Москве, в Центре Зотов, состоится показ фильма «Я же говорила», спродюссированного Паоло Соррентино.
Это итальянское драмеди мы будем смотреть вместе с Анастасией Ливановой — клиническим психологом, сексологом и специалисткой Alter.
💔Зависть, жажда славы, одиночество — эти чувства могут буквально сводить нас с ума, перерастая в зависимости.
Действие фильма разворачивается в Риме, где царит непривычная для этого города январская жара — плюс 50 градусов ☀️
Пожалуй, сейчас, в середине лета, зрители смогут особенно хорошо проникнуться атмосферой фильма 🫠
❤️ Тест на сверхчувствительность
Сверхчувствительность — особое свойство нервной системы, которое дает своему обладателю обостренное восприятие всего, что с ним происходит. Согласно исследованиям, каждый пятый является сверхчувствительным человеком.
☺️ Спасибо всем участникам опроса
Для тех, кто сейчас переживает расставание у нас есть:
1️⃣ Запись прямого эфира 🔜 «Расстаться нельзя остаться»
2️⃣ Статья 🔜 «Как пережить расставание: 9 полезных советов»
Почему всё же не стоит спешить заводить новые отношения после расставания?
Вступая в новые отношения после только что закончившихся предыдущих, стоит задать себе вопросы: «Для чего я это делаю? Чего я хочу? Могу ли я получить это как-то иначе?».