🍎 روانشناس من 🍏

17 Jan 2025 19:32

ﺳﺎﺩﮔﻴﻢ ﺭﺍ...

ﻳﻜﺮﻧﮕﻴﻢ ﺭﺍ...

ﺑﻪ ﭘﺎی ﺣﻤﺎﻗﺘﻢ ﻧﮕﺬﺍﺭ...

ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻛﺮﺩﻩ ﺍﻡ ﻛﻪ ﺳﺎﺩﻩ ﺑﺎﺷﻢ ﻭ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺩﻭﺭ ﻧﺰﻧﻢ...

ﻭﮔﺮﻧﻪ ﺩﺭﻭﻍ ﮔﻔﺘﻦ ﻭ ﺑﺪ ﺑﻮﺩﻥ ﻭ ﺁﺯﺍﺭ ﻭ ﻓﺮﻳﺐ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺁﺳﺎﻥ ﺗﺮﻳﻦ ﻛﺎﺭ ﺩﻧﻴﺎﺳﺖ...

ﺑﻠﺪ ﺑﻮﺩﻥ نمی خواهد...

ﺩﻭﺭﻩ

ﺩﻭﺭۀ ﮔﺮﮔﻬﺎﺳﺖ.....

ﻣﻬﺮﺑﺎﻥ ﻛﻪ ﺑﺎﺷﻲ, ﻣﻲ ﭘﻨﺪﺍﺭﻧﺪ ﺩﺷﻤﻨﻲ!

ﮔﺮﮒ ﻛﻪ ﺑﺎﺷﻲ, ﺧﻴﺎﻟﺸﺎﻥ ﺭﺍﺣﺖ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ ﺍﺯ ﺧﻮﺩﺷﺎﻧﻰ!

ﻣﺎ ﺗﺎﻭﺍﻥ ﮔﺮﮒ ﻧﺒﻮﺩﻧﻤﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﻲ ﺩﻫﻴﻢ...

#احمد_شاملو



🍎🍀حرفها و آهنگ های خودمونی

#محمدرضا_مهدوی
#م_م_حامی
حامی درخت سیب

/channel/derakhtesib_hami

🍎 روانشناس من 🍏

10 Jan 2025 13:54

مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

/channel/psycho_Coaching

🍎 روانشناس من 🍏

31 Dec 2024 11:51

□تیموتی پیچل نویسنده و استاد دانشگاه و محقق در زمینه اهمال‌کاری معتقد است اهمال‌کاری ریشه در احساسات افراد دارد. پیچل تئوری ترمیم خلق‌وخو را به عنوان راهکاری برای مقابله با این پدیده ارائه داد. او معتقد است توانایی ما در کنترل احساسات منفی‌مان ارتباط مستقیمی با توانایی ما در مبارزه با اهمال‌کاری دارد. تحقیقات او نشان داده است قضاوت احساساتمان عامل اصلی به تاخیر انداختن وظایمان است. وقتی خود را برای انجام ندادن کاری سرزنش می‌کنیم، کنترل اوضاع را به کل از دست می‌دهیم.

●واقعیت این است که اهمال‌کاری وجود دارد و باید آن را بپذیریم. حتی این ویژگی شایسته احترام و توجه نیز هست. اهمال‌کاری یک عملکرد روانی حیاتی برای کاهش اضطراب و غلبه بر سایر احساسات دردناک است. این رفتار نتیجه تلاش ذهن برای القای حس خوب به شماست و مشکل از همین‌جا شروع می‌شود، اهمال‌کاری در کوتاه‌مدت باعث کاهش اضطراب اما در بلندمدت به افزایش اضطراب منجر می‌شود. در مجموع دقت کنید، بسیاری از رفتارهای بد و نامعقول ما نتیجه تلاش ذهن برای غلبه بر اضطراب‌های کوتاه‌مدت است.

○اهمال‌کاری نیز می‌تواند حس آرامش و حمایت‌گرانه‌ای در ما ایجاد کند، برای همین ترک آن بسیار دشوار است. در این میان انگشت‌شمار روانشناسانی مانند اکسل گراند و استفان فرایز نیز هستند که می‌گویند اهمال‌کاری خصلت ناپسندی نیست زیرا در جوامعی که ارزش‌های لیبرال فردی تشویق می‌شود، ظهور چنین رفتارهایی نشان‌دهنده تفاوت‌های فردی در اولویت‌بندی اهداف است. ولی تجربه‌های شخصی همه ما نشان داده است که دلیل اهمال‌کاری هرآنچه باشد، از تفاوت‌های فردی گرفته تا کسالت‌بار بودن مسوولیت‌هایمان یا زندگی در جوامعی که آزادی‌های فردی تشویق می‌شوند، چنین رفتاری می‌تواند افسردگی، بی‌خوابی، کاهش عزت‌نفس و به خطر افتادن سلامتمان را به همراه داشته باشد و بهترین راه مبارزه با آن نه قضاوت عملکرد و احساساتمان، بلکه قبول احساسات منفی‌مان، تحمل اضطراب‌ها و فشارهای زودگذر به امید رسیدن به آرامش واقعی پس از طوفان است. 
*منبع:* هفته نامه تجارت فردا.


مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

/channel/psycho_Coaching

🍎 روانشناس من 🍏

30 Dec 2024 19:45

*تکنیک شش كلاه فكري*

🖊 #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


■تکنیک شش کلاه فکری[تفکر] Six thinking hats توسط ادوارد د‌بونو Edward De Bono پزشك و نويسنده اهل مالتا در سال ۱۹۷۱ میلادی معرفی شد. تکنیک شش کلاه فکری روشی است که به ما کمک می‌کند تا از زوایای مختلف به یک مسأله نگاه کنیم و تصمیمات بهتری بگیریم. هر کلاه نشان‌دهنده یک سبک تفکر خاص است. این تکنیک یک فرايند منظم براي توسعه راهكارهاي كاربردي بيشتر است و هدف اصلی آن توسعه و تقويت تفکر موازی است. به عبارتی، احساسات و منطق براي توسعه راه‌كارها، ارائه ايده‌ها و راهكارهاي بيشتر، تركيب می‌شوند.


مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

/channel/psycho_Coaching
□در این تکنیک شش سبك فكري تعیین شد و يك كلاه رنگي خاص به عنوان سمبل برای هر کدام از این شش سبک فکری در نظر گرفته شد.

⚪تمرکز کلاه سفید بر حقایق، اعداد و اطلاعات موجود است. در این حالت، ما به دنبال جمع‌آوری داده‌ها و اطلاعات مرتبط با موضوع هستیم.
🔴کلاه قرمز بیان احساسات، شهود و عواطف است. در این حالت، ما به احساسات خود و دیگران در مورد موضوع توجه می‌کنیم.
⚫تمرکز کلاه سیاه بر جنبه‌های منفی، مشکلات و موانع است. در این حالت، ما به دنبال شناسایی خطرات و مشکلات احتمالی هستیم.
🟡تمرکز کلاه زرد بر جنبه‌های مثبت، مزایا و فرصت‌ها است. در این حالت، ما به دنبال یافتن نقاط قوت و فرصت‌های موجود هستیم.
🟢تمرکز کلاه سبز بر خلاقیت، ایده‌های جدید و راه حل‌های نوآورانه است. در این حالت، ما به دنبال تولید ایده‌های جدید و متفاوت هستیم.
🔵کلاه آبی کنترل فرآیند تفکر است. در این حالت، ما به سازماندهی تفکر، جمع‌بندی و تصمیم‌گیری می‌پردازیم.

●از تکنیک شش کلاه فکری در سازمان و مدیریت می‎توان در حل مسأله، تصمیم‌گیری، برنامه‌ریزی، ارتباطات و نوآوری استفاده کرد. این تکنیک به تیم‌ها کمک می‌کند تا به صورت جامع و همه جانبه به مشکلات نگاه کنند و راه حل‌های خلاقانه پیدا کنند. با استفاده از این تکنیک می‌توانیم از زوایای مختلف به یک تصمیم نگاه کنیم و بهترین گزینه را انتخاب کنیم. این تکنیک به ما کمک می‌کند تا برنامه‌های جامع و واقع‌بینانه‌ای تدوین کنیم.

○با استفاده از این تکنیک می‌توانیم بهتر با همکاران و مشتریان ارتباط برقرار کنیم و درک متقابلی از دیدگاه‌های مختلف ایجاد کنیم. این تکنیک به مدیران کمک می‌کند تا خلاقیت و نوآوری را در سازمان تقویت کنند. فرض کنید می‌خواهیم محصول جدیدی را به بازار عرضه کنیم. با استفاده از شش کلاه فکری می‌توانیم به این صورت به مسأله نگاه کنیم:
⚪کلاه سفید: چه اطلاعاتی در مورد بازار هدف داریم؟ چه محصولات مشابه در بازار وجود دارد؟
🔴کلاه قرمز: چه احساسی نسبت به این محصول داریم؟ مشتریان چه احساسی خواهند داشت؟
⚫کلاه سیاه: چه مشکلاتی ممکن است با این محصول مواجه شویم؟ رقبای ما چه واکنشی نشان خواهند داد؟
🟡کلاه زرد: چه مزایایی برای مشتریان دارد؟ چه فرصت‌های جدیدی ایجاد خواهد کرد؟
🟢کلاه سبز: چه ایده‌های جدیدی برای بهبود محصول می‌توانیم داشته باشیم؟ چه ویژگی‌های منحصر به فردی می‌توانیم به محصول اضافه کنیم؟
🔵کلاه آبی: کدام ایده‌ها عملی‌تر هستند؟ چه تصمیماتی باید بگیریم؟

■تکنیک شش کلاه فکری یک ابزار قدرتمند برای تفکر و تصمیم‌گیری است که می‌تواند در سازمان‌ها و زندگی شخصی ما کاربرد فراوانی داشته باشد.

□برای اینکه از تکنیک شش کلاه فکری به درستی در سازمان استفاده کنید، باید:
۱. تك بعدي به مسأله فكر نكنيد.
۲. بدون تعصب و پیش‌داوری درباره موضوعات مختلف فکر کنید.
۳. افرادی با تخصص‌های مختلف را در فرایند تصمیمگیری و حل مسأله شرکت دهید.
۴. از جنبه‌هاي مختلف به مساله و راهكار پيشنهادي نگاه كنيد از هر شش تفکر برای توسعه ایده‌ها استفاده کنید.

●مطالعه کتاب "شش کلاه تفکر" نوشته ادوارد د‌بونو را به اساتید، دانشجویان، مدیران و همکاران
پیشنهاد می‌کنم.


مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

/channel/psycho_Coaching

🍎 روانشناس من 🍏

29 Dec 2024 21:23

🎙 👨🏻‍💼 🍎
#اختلال_وسواس
#وسواس_فکری و #وسواس_عملی


تعریف متخصص 🧠

#رادیو_درخت_سیب
#حامی
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
#روانپژوهشگر
#آسیب_شناس_روانی


/channel/radio_derakhtesib

🍎 روانشناس من 🍏

25 Dec 2024 22:59

#تفکر_انعطاف_پذیر

#انعطاف_پذیری_شناختی

تعریف : بخش اول

#رادیو_درخت_سیب
#حامی
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
#روانپژوهشگر
#آسیب_شناس_روانی

🍎 روانشناس من 🍏

24 Dec 2024 19:08

مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

/channel/psycho_Coaching

🍎 روانشناس من 🍏

13 Dec 2024 20:04

https://www.instagram.com/p/DDh4zMrtso9/?igsh=MWZyazhtYXl6eXcxeQ==



#مدرک_گرایی

🍎 روانشناس من 🍏

03 Dec 2024 08:00

🩸#باورهای_غیرمنطقی #آلبرت_الیس

الیس و همکارانش، سیزده باور غیرمنطقی را شناسایی کرده‌اند:

1. همه افراد جامعه باید مرا دوست بدارند و تأییدم کنند.

2. برای این‌که فردی ارزشمند و محبوب باشم، باید در همه زمینه‌ها توانمند و بالیاقت بوده، در همه عرصه‌ها باید پیشرفت کنم و دست‌آوردهای قابل توجهی کسب کنم.


3. جهان باید جایگاه عدل و انصاف بوده، همیشه باید با من خوب رفتار شود.


4. باورها و ارزش‌های دیگران باید مشابه باورها و ارزش‌های من باشد. دیگران باید کارها را همان‌طوری انجام دهند که من انجام می‌دهم.


5. افراد خاصی وجود دارند که بدذات و شرورند. آن‌ها باید برای رفتارهای زشت خود به‌شدت مذمت و تنبیه شوند.


6. من وقتی از عهده کاری به خوبی برنیایم، نمایانگر این است که آدم بدی هستم؛ یک شکست‌خورده و یک آدم احمق.


7. روزگار باید آن‌چه را من لازم دارم برایم فراهم سازد. زندگی بایست آسوده و راحت باشد. من نباید سختی بکشم یا رنج ببرم.


8. اگر امور و وقایع زندگی آن‌طور نباشد که من می‌خواهم، موجب نهایت بدبختی می‌شود و فاجعه‌انگیز خواهد بود. وقتی امور بر وفق مراد نباشد، احساس شادمانی و خرسندی در زندگی محال است.


9. اجتناب کردن از مشکلات، آسان‌تر از رویاروشدن با آن‌ها و حل و فصل نمودن آن‌هاست.


10. ناخشنودی و بدبختی من به‌وسیله عوامل بیرونی (خارج از کنترل من) به وجود آمده است.


11. اگر این احتمال وجود داشته باشد که واقعه ناگواری در زندگی من ممکن است رخ بدهد، از هم‌اکنون باید آماده باشم و بکوشم تا امکان به وقوع پیوستن آن‌ها را به تأخیر اندازم یا از آن‌ها جلوگیری کنم.
12. برای هر مشکل و مسئله‌ای همواره یک راه‌حل کامل و درست وجود دارد. اگر من نتوانم به آن راه‌حل دست یابم، بسیار وحشتناک و فاجعه‌آمیز خواهد بود.

13. تجارب و وقایع گذشته و تاریخچه زندگی‌ام تعیین‌کننده مطلق رفتارها و خصوصیات کنونی من هستند. اثر گذشته را در تعیین رفتارهای کنونی‌ام نمی‌توانم نادیده بگیرم.

الیس این باورهای سیزده‌گانه را در چهار مقوله‌ی کلی طبقه‌بندی کرده است.

به اعتقاد او چهار مقوله باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روان‌شناختی هر فرد را تشکیل می‌دهند:

1. پرتوقعی (انتظار غیرمنطقی)
2. فاجعه‌پنداری (وحشتناک دیدن وقایع)
3. سطح پایین تحمل ناکامی (بی‌تحملی)

4. کم‌ارزش شمردن خود (ناارزنده‌سازی خویشتن

مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

/channel/psycho_Coaching

🍎 روانشناس من 🍏

29 Nov 2024 13:03

🍎 تاثیر الکل



بسیاری از افراد هنگامی که نوشیدن مشروب را شروع می‌کنند براساس تجربه قبلی از اینکه چه نوع مستی در انتظارشان است اطلاع دارند.تاثیر الکل بر بدن هر فرد با توجه به شخصیت او متفاوت است. در حالی که تاثیر الکل بر برخی از افراد را می‌توان «ناچیز» توصیف کرد عده‌ای دیگر به کل شخصیت‌شان تغییر می‌کند. برخی از افراد حتی به همین دلیل با مشکلاتی جدی در زندگی روبرو می‌شوند.تاثیر الکل بر مغز انسان می‌تواند باعث شود تا شخصیت او متفاوت شود. الکل هنگام مصرف مشروب به سرعت در خون جاری می‌شود و طی کمتر از پنج دقیقه به مغز می‌رسد.مصرف الکل همچنین فعالیت در قشر پیش‌پیشانی مغز را کاهش می‌دهد. این بخش از مغز در حالت عادی مسئولیت اتخاذ تصمیم‌های عقلانی و منطقی را برعهده دارد.به همین دلیل است که الکل می‌تواند باعث شود افراد حرف‌هایی را بزنند و کارهایی را انجام بدهند که در حالت عادی تن به آن نمی‌دهند. بسیاری از افراد رازدار ممکن است پس از نوشیدن مشروب اسراری را افشا کنند، افراد متعهد در زندگی زناشویی ممکن است وفاداری جنسی را فراموش کنند و اشخاص آرام ممکن است از خود خشونت بروز دهند.برهمین اساس شخصیت‌های مست مختلفی شناسایی شده است و هر یک از انسان‌ها می‌تواند در یکی از این رده‌ها یا چند مورد از آنها طبقه‌بندی شود.مست شادیکی از رایج‌ترین انواع مستی داشتن احساس سرخوشی است. بسیاری از افراد در اولین مراحل مستی چنین احساسی را تجربه می‌کنند. آنها ممکن است کندتر حرف بزنند و تمرکز کمتری داشته باشند اما خوشحال‌تر از معمول هستند.مست خشمگینبرخی از افراد به جای اینکه پس از مصرف الکل احساس «سرخوشی» داشته باشند خشم را تجربه می‌کنند. آنها در این حالت با کمترین محرک بیرونی آماده هستند که دعوا و کتک‌کاری راه بیاندازند.مست مهرباناغلب انسان‌ها در اطراف خود کسانی را می‌شناسند که پس از مصرف الکل شخصیت خجالتی و آرام‌شان جای خود را به شخصیتی احساسی و مهربان می‌دهدمست مخفیبرخی از افراد هر چه قدر هم که مشروب بنشوند اما می‌توانند همچنان رفتار خود را کنترل کنند و مست به نظر نرسند. این افراد معمولا به نظر می‌رسد که در برابر مصرف الکل مقاوم هستند.



🖊 لطفا الکل مصرف نکنید، مصرف الکل به هر میزان در هر سنی آسیب جدی به بدن و روان می‌زند

مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

/channel/psycho_Coaching

#الکل
#اعتیاد

🍎 روانشناس من 🍏

14 Nov 2024 19:13

https://www.instagram.com/p/DCXHovhtlpm/?igsh=MXh0NTMweWZhaWh4MQ==


#تاب_آوری

🍎 روانشناس من 🍏

14 Nov 2024 19:01

علل تاب آوری چیست؟
تاب آوری نتیجه مجموعه ای پیچیده از ویژگی‌های درونی و بیرونی از جمله ژنتیک، آمادگی جسمانی، سلامت روان و محیط است. برخی از ویژگی‌های افراد دارای تاب آوری عبارتند از:

ارتباط خوب داشتن
داشتن یک منبع کنترل درونی
داشتن هوش هیجانی بالا و مدیریت موثر هیجانات
داشتن دیدگاه های مثبت نسبت به خود و توانایی‌هایشان
داشتن ظرفیت برنامه ریزی واقعی و پایبندی به آنها
خود را به عنوان یک مبارز و نه قربانی شرایط می‌بینند.

#تاب_آوری
/channel/psycho_Coaching
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

🍎 روانشناس من 🍏

14 Nov 2024 18:59

انواع تاب آوری
اگر بخواهیم بدانیم تاب آوری روانی چیست باید انواع آن را بشناسیم در زیر به هر نوع از تاب آوری خواهیم پرداخت:

تاب آوری فیزیکی
تاب آوری فیزیکی به نحوه برخورد بدن با تغییرات و بهبودی از نیازهای فیزیکی، بیماری‌ها و آسیب‌ها اشاره دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که این نوع تاب آوری نقش مهمی در سلامت دارد. این بر نحوه پیری افراد و همچنین نحوه واکنش و بهبودی آنها از استرس فیزیکی و مسائل پزشکی تأثیر می‌گذارد. تاب آوری فیزیکی چیزی است که افراد می‌توانند با انتخاب سبک زندگی سالم تا حدی آن را بهبود بخشند.

تاب آوری ذهنی
تاب آوری ذهنی به توانایی فرد برای سازگاری با تغییر و عدم اطمینان اشاره دارد. افرادی که دارای این نوع تاب آوری هستند در مواقع بحران انعطاف‌پذیر و آرام هستند. آنها از این قدرت ذهنی برای حل مشکلات استفاده می‌کنند، به جلو حرکت می‌کنند و حتی زمانی که با شکست مواجه می‌شوند امیدوار می‌مانند.

تاب آوری عاطفی
تاب آوری عاطفی شامل توانایی در تنظیم احساسات در زمان استرس است. آنها از واکنش‌های عاطفی خود آگاه هستند. به همین دلیل، آنها همچنین می‌توانند در هنگام مواجهه با تجربیات منفی، ذهن خود را آرام کرده و احساسات خود را مدیریت کنند. این نوع انعطاف‌پذیری همچنین به افراد کمک می‌کند در زمان‌های سخت، حس خوش‌بینی خود را حفظ کنند.

تاب آوری اجتماعی
تاب آوری اجتماعی که از آن به عنوان تاب آوری جامعه نیز یاد می‌شود، شامل توانایی گروه‌ها برای بازیابی از موقعیت‌های دشوار است و مقابله با مشکلاتی است که افراد را به صورت فردی و جمعی تحت تأثیر قرار می‌دهد. جنبه‌های تاب‌آوری اجتماعی در بحران شامل گرد هم آمدن پس از بلایا، حمایت اجتماعی از یکدیگر، آگاهی از خطراتی که جامعه با آن مواجه است و ایجاد حس اجتماعی است.


#تاب_آوری
/channel/psycho_Coaching

🍎 روانشناس من 🍏

14 Nov 2024 18:59

تاب آوری چیست؟
افرادی که در مواجهه با فاجعه آرام می‌مانند، دارای چیزی هستند که روانشناسان آن را تاب آوری می‌نامند. افراد دارای تاب آوری روانی می‌توانند از مهارت‌ها و نقاط قوت خود برای مقابله و بهبودی از چالش‌های زندگی استفاده کنند، مواردی مثل:

مرگ یکی از عزیزان
طلاق
مسائل مالی
بیماری
از دست دادن شغل
فوریت‌های پزشکی
بلایای طبیعی
هر تغییری بر افراد تأثیر متفاوتی می‌گذارد و سیل منحصر به فردی از افکار و احساسات قوی را به همراه دارد. با این حال، مردم معمولاً در طول زمان به خوبی با موقعیت‌های تغییردهنده زندگی و موقعیت‌های استرس‌زا سازگار می‌شوند.

مهم “بازگشت” از این تجربیات دشوار است و همچنین رشد شخصی عمیقی که پس از آن اتفاق می‌افتد.

در حالی که این رویدادهای نامطلوب، مانند آب‌های خشن رودخانه، مطمئناً دردناک و دشوار هستند، لازم نیست نتیجه زندگی شما را تعیین کنند. جنبه‌های زیادی از زندگی شما وجود دارد که می‌توانید کنترل کنید، اصلاح کنید و با آنها رشد کنید واین همان نقش تاب آوری است.


#تاب_آوری
/channel/psycho_Coaching

🍎 روانشناس من 🍏

10 Nov 2024 07:12

🍎🍂
سرسختی روان‌شناختی به عنوان یک ویژگی شخصیتی رابطه بین استرس و بیماری را تحت تاثیر قرار داده و از عوامل ایجاد تفاوت فردی در این زمینه است. درواقع سرسختی روان‌شناختی مجموعه‌ای از ویژگی‌های شخصیتی است که به عنوان منبع مقاومت در برابر وقایع فشارزای زندگی عمل می‌کند.

با استفاده از نظریه‌های وجودی در شخصیت، سرسختی روان‌شناختی را ترکیبی از باورها در مورد خویش و جهان تعریف می کند که در عین حال یک ساختار واحد است. سرسختی پدیده‌ای است که تحت تاثیر تجربه‌های غنی، متنوع و پاداش دهنده دوران کودکی شکل می گیرد. به‌طورکلی سرسختی روان‌شناختی و تجربه درونی و دریافت ذهنی انسان تاکید می‌کند و دارای سه مولفه تعهد (در برابر بیگانگی)، کنترل (در برابر ناتوانی) و مبارزه جویی می‎باشد.

https://www.instagram.com/p/DCLiADGtHsj/?igsh=cjhwbmQzenBwa3d5

مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

/channel/psycho_Coaching

🍎 روانشناس من 🍏

10 Jan 2025 14:39

معرفی کتاب توهم آگاهی
👇

https://www.instagram.com/p/DEpZ6G6uKLo/?igsh=bnBnaXpjdDhqamc4



/channel/psycho_Coaching

🍎 روانشناس من 🍏

10 Jan 2025 08:14

#ورزش
#سبک_زندگی


/channel/psycho_Coaching

🍎 روانشناس من 🍏

31 Dec 2024 11:51

*چگونه از شر اهمال‌کاری راحت شویم؟*

🖊 #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
 

■همه ما به نوعی تجربیاتی از اهمال‌کاری در زندگی خود داشته‌ایم، اینکه کاری، پروژه‌ای و مسوولیتی را تا لحظه آخر به تاخیر می‌اندازیم و گاهی حتی ترجیح می‌دهیم به آن فکر نکنیم در حالی که به تدریج در گوشه ذهنمان به دغدغه‌ای اجتناب‌ناپذیر و نگرانی مزمن تبدیل می‌شود.

مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

/channel/psycho_Coaching


□اهمال‌کاری پیشینه‌ای به قدمت تاریخ بشر دارد. در یکی از شعرهای هزیود، شاعر یونان باستان، او به برادری که همه ثروت خود را به باد داده است، توصیه می‌کند که وظایف خود را به روز دیگر موکول نکند.

●در اینکه اهمال‌کاری ریشه در ویژگی‌های شخصیتی ما دارد شکی نیست. در گذشته تصور می‌شد که اهمال‌کاری ناشی از عدم مدیریت زمان است ولی تحقیقات سال‌های اخیر نشان داده است که این رفتار می‌تواند ناشی از احوالات روحی افراد و خلق‌وخوی آنها نیز باشد. افراد مضطرب و افسرده به میزان بیشتری کارهای خود را به عقب می‌اندازند. در مقابل گاهی نیز ویژگی‌های کاری که باید انجام دهیم اهمال‌کاری ما را تشدید می‌کند، یکی از آن ویژگی‌ها کسالت‌بار و ناخوشایند بودن آن است و دیگری زمان‌بندی پاداش و مجازات، یعنی کاری که پاداش و مجازات آن در آینده‌ای بسیار دور صورت می‌پذیرد.

○اهمال‌کاری پدیده‌ای بسیار فراگیر است که در اقتصاد رفتاری نیز زیاد به آن پرداخته شده است. برای مثال جرج لوینستاین، اقتصاددان شناخته‌شده آمریکایی، با فرضیه «ترجیح زمانی» یا «ناسازگاری زمانی» به توضیح این پدیده می‌پردازد. بر اساس این تئوری رفتار اهمال‌گرایانه، برخلاف آن چیزی که در باور عموم جا افتاده است، از نوعی تلاش مغز برای رفتار منطقی نشات می‌گیرد و هیچ ارتباطی با تنبلی و ناتوانی در مدیریت زمان ندارد. به عبارت دیگر افراد اهمال‌کار نه‌تنها تنبل نیستند بلکه معمولاً افرادی بسیار پرکار و پردغدغه هستند. این تئوری اقتصاد رفتاری معمولاً در یک سوال خلاصه می‌شود، آیا شما دوست دارید در همین لحظه ۱۰۰ دلار داشته باشید یا هفته آینده؟ طبیعتاً همه دوست دارند همین الان ۱۰۰ دلار در جیب خود داشته باشند. حال تصور کنید پروژه‌ای را باید هفته آینده تحویل دهید، آیا ترجیح می‌دهید امروز ۵ ساعت برای آن وقت بگذارید یا هفته آینده؟ بسیاری تصور می‌کنند که ۵ ساعت امروز با هفته آینده هیچ تفاوتی ندارد پس آن را به همان روزهای آخر موکول می‌کنند. این یک رفتار ناخودآگاه ذهن است برای نیل به یک لذت آنی که قطعاً تفاوت زیادی با تعریف تنبلی دارد.

■لورا سالومون و استر روتبلام دو روانشناس آمریکایی، در مطالعه خود دلایل اهمال‌کاری فراگیر بین دانشجویان را مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که ترس از شکست از مهم‌ترین دلایل به تاخیر انداختن وظایف در میان دانشجویان است.
 
□در مطالعه‌ای که شرکت تحقیقاتی Basex در سال ۲۰۰۷ در آمریکا انجام داد، هزینه حواس‌پرتی‌های غیرضروری در کار از نظر اختلالی که در بهره‌وری و نوآوری ایجاد می‌کنند، معادل ۶۵۰ میلیارد دلار اعلام شد. به گزارش گاردین همان صدای نوتیفیکیشن ای‌میل برای اقتصاد آمریکا باعث کاهش ۰/۵ درصدی تولید ناخالص داخلی یعنی خسارت سالانه‌ای معادل ۷۰ میلیارد دلار شده است.

●تحقیق پیرس استیل از دانشگاه کلگری در کانادا، در سال ۲۰۰۷ نشان داد حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد افراد بالغ به اهمال‌کاری مزمن مبتلا هستند و ۲۵ درصد از بزرگسالان، اهمال‌کاری را یک ویژگی مشخص و متمایزکننده شخصیتشان می‌دانند. این در حالی است که در دهه ۱۹۷۰ حدود پنج درصد بزرگسالان خود را اهمال‌کار می‌دانستند.

○در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۹ توسط دانشگاه نروژ و دانشگاه کلگری انجام شد، اهمال‌کاری عامل اصلی مشکلات مالی افراد نشان داده شد. رفتارهای مالی زیانباری مانند به تاخیر انداختن شروع پس‌انداز برای دوران بازنشستگی، خریدهای لحظه آخری و پرداخت نکردن به‌موقع صورتحساب‌ها ناشی از اهمال‌کاری افراد است.
 
■روانشناسان راهکارهای زیادی برای مقابله با این پدیده ارائه داده‌اند. از اختصاص نیم ساعت در روز به انجام کارهای عقب‌افتاده و تکنیک حمله پنج‌دقیقه‌ای تا استفاده از یادداشت‌های برچسب‌دار و تهیه فهرست کارهایی که باید انجام شوند. در حالی که هیچ‌یک از این راهکارها، به تنهایی ایده‌های بدی برای مدیریت بحران اهمال‌کاری نیستند، اما هیچ‌کدام، هسته اصلی و نیروی محرک آن را هدف قرار نمی‌دهد.

🍎 روانشناس من 🍏

30 Dec 2024 19:21

❗️در ارتباط با دیگران از ۳ مورد دوری کنید:
۱- صمیمیت بیش از حد
۲- اعتماد بیش از حد
۳- انتظار بیش از حد
🍎

مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

/channel/psycho_Coaching

🍎 روانشناس من 🍏

29 Dec 2024 21:22

مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

/channel/psycho_Coaching

🍎 روانشناس من 🍏

25 Dec 2024 22:59

ادامه... /channel/radio_derakhtesib

🍎 روانشناس من 🍏

17 Dec 2024 21:33

مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

/channel/psycho_Coaching

#هذیان

🍎 روانشناس من 🍏

10 Dec 2024 22:16

🍎 سلام همراهان گرامی

در کانال رادیو درخت سیب تصمیم داریم مطالب آموزشی و نکات روان‌درمانی را با صدای محمدرضا مهدوی
روانشناس بالینی
رواندرمانگر
و آسیب شناس

برای شما نشر دهیم.


از مراجعان محترم ایشان دعوت می‌شود حتما در این کانال حضور داشته باشند





/channel/radio_derakhtesib
#رادیو_درخت_سیب
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
#روانکاوی
#طرحواره‌_درمانی

🍎 روانشناس من 🍏

29 Nov 2024 20:57

https://www.instagram.com/p/DC974mqNNgK/?igsh=aHhwdnlxdXB5dm80


#بی_حسی_عاطفی

🍎 روانشناس من 🍏

18 Nov 2024 22:19

🍂🍎

#حیدو_هدایتی
#سو

@derakhtesib_hami

🍎 روانشناس من 🍏

14 Nov 2024 19:03

روش‌های افزایش تاب آوری


ارتباطات خود را بسازید.
تقویت سلامتی
ذهن آگاهی را تمرین کنید.
از خروجی‌های منفی دوری کنید.
هدف را پیدا کنید.
فعال باشید.
به سمت اهداف خود حرکت کنید.
به دنبال فرصت‌هایی برای کشف خود باشید.
همه چیز را در چشم انداز نگه دارید
تغییر را بپذیرید.
چشم انداز امیدوارانه را حفظ کنید.
از گذشته خود درس بگیرید.


#تاب_آوری
/channel/psycho_Coaching
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

🍎 روانشناس من 🍏

14 Nov 2024 19:00

5 ویژگی تاب‌آوری
در روانشناسی تاب آوری مطرح می‌شود که تاب آوری ویژگی‌های خاص خود را دارد که در زیر به آنها می‌پردازیم.

روندی پویا دارد نه ثابت
موقعیتی است، به این معنا که اگر رفتاری سازگارانه باشد ممکن است در موقعیتی دیگر ناسازگارانه به حساب بیاید.
حاصل تعامل ذات و محیط است.
وقتی عوامل خطر زیاد باشند، پیچیده می‌شود.
آموختنی است.
#تاب_آوری
/channel/psycho_Coaching

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

🍎 روانشناس من 🍏

14 Nov 2024 18:59

چیست؟
برخی از نشانه‌های تاب آوری عبارتند از:

ذهنیت بازمانده: وقتی مردم انعطاف‌پذیر هستند، خود را به عنوان بازماندگان می‌بینند. آنها می‌دانند که حتی زمانی که کارها سخت است، می‌توانند به راه خود ادامه دهند.
تنظیم مؤثر هیجانی: تاب‌آوری با توانایی مدیریت احساسات در مواجهه با استرس مشخص می‌شود. یعنی آنها تشخیص می‌دهند که این احساسات موقتی هستند و می‌توان آنها را مدیریت کرد تا زمانی که آنها از بین بروند.
احساس کنترل: افراد تاب آور تمایل به داشتن یک مرکز کنترل درونی قوی دارند و احساس می‌کنند که اقدامات آنها می‌تواند در تعیین نتیجه رویدادها نقش داشته باشد.
مهارت‌های حل مسئله: وقتی مشکلاتی پیش می‌آیند، افراد تاب‌آور به طور منطقی به موقعیت نگاه می‌کنند و سعی می‌کنند راه‌حل‌هایی ارائه دهند که تفاوت ایجاد کند.
شفقت به خود: افراد تاب‌آور با مهربانی با خود رفتار می‌کنند، مخصوصاً وقتی شرایط سخت است.
حمایت اجتماعی: داشتن یک شبکه قوی از افراد حامی یکی دیگر از نشانه‌های تاب آوری است. افراد تاب آور اهمیت درخواست کمک را می‌دانند.

#تاب_آوری
/channel/psycho_Coaching

🍎 روانشناس من 🍏

11 Nov 2024 22:13

نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی
https://T.me/ravan_hami


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

09019095990

🍎 روانشناس من 🍏

09 Nov 2024 22:34

‏گاهی باید انتخاب کنی
بین رنجی که از تغییر کردن باید بکشی، با رنجی که از ادامه وضع فعلیت باید تحمل کنی

/channel/psycho_Coaching