روان درمانگران

18 February 2024 16:14

باسلام
نتیجه و کارنامه آزمون صلاحیت حرفه ای روان شناسان و مشاوران سال ۱۴۰۲ منتشر شد

https://result2.sanjesh.org/RSEmp/ResultEmpPsychologistsAndCounselorsQualification.Karnameh140211

روان درمانگران

05 November 2023 16:23

#مشاوره #تحصیلی

#فایل_های_روان_شناسی
🆔 t.me/psychologyfiles

روان درمانگران

29 April 2023 11:15

🌹🌻🌺🌸🌼🌷
✅ امروز روز اندیشه در رفتار آدمی است.
روز چرایی رفتار آدمی است.
روز اندیشیدن به ذهن است.
روز تفکر در روان است.
روز به چالش کشیدن پیچیده ترین بعد انسان یعنی ذهن و روان انسان است.

🌹🌻🌺🌸🌼🌷
🔹 9 اردیبهشت، روز روانشناس و مشاوره بر جامعه روان شناسان و مشاوران و همه آنانی که برای آرامش روانی جامعه تلاش می کنند تبریک و تهنیت باد
🌹🌻🌺🌸🌼🌷
🆔 t.me/ravanshenasmosbat
🆔 eitaa.com/ravanshenas_mosbat
🆔instagram.com/ravanshenas_mosbat

روان درمانگران

11 August 2022 16:55

👦👧بغلی شدن نوزاد یک باور غلط است.
کودک در 14 ماه اول زندگی نیاز به امنیت و آغوش گرم مادر و پدر دارد.
آغوش مادر، امن ترین و پرآرامش ترین مکان برای کودک است.

@psychologychildren

روان درمانگران

02 July 2022 16:25

✅ روش تدریس #آموزش_پیش_از_ازدواج
ویژه روان شناسان و مشاوران

#فایل_های_روان_شناسی
🆔 t.me/psychologyfiles
🆔 eitaa.com/psychologyfiles

روان درمانگران

22 April 2022 10:55

✅ #شاخص #همیلتون برای ارزشیابی #افسردگی(HRSD)

#آزمون_های_روان_شناسی
🆔 t.me/psychologyazmoon
🆔 eitaa.com/psychologyazmoon

روان درمانگران

22 October 2021 17:32

پرسشنامه #سلامت #عمومی GHQ-28

T.me/psychologyazmoon

روان درمانگران

28 June 2021 10:47

مروری بر «نظریه انتخاب» یا Choice Theory ویلیام گلاسر

در این نگرش جدید، منشاء رفتارها و احساسات و انگیزه‌های انسانها رویدادهای درونی در نظر گرفته میشود.

♦️ویلیام گلاسر در نظریه خود نیازهای اصلی انسانها را به ۵ گروه تقسیم میکند:

🔸تلاش برای زنده ماندن
🔸دوست داشتن، رابطه با دیگران و حس تعلق
🔸قدرت
🔸آزادی و اختیار
🔸لذت و خوشی

بر خلاف مازلو که معتقد بود نیازها «سلسله مراتب» دارند و تا یکی از آن‌ها اشباع نشود، نیاز دیگر در وجود ما سربرنمی‌دارد، گلاسر معتقد است که اولویت نیازها برای هرکسی متفاوت است. هستند کسانی که برای عشق خود، از جان میگذرند (اولویت نیاز ارتباطی به نیاز زنده ماندن) و هستند کسانی که برای به دست آوردن قدرت نزدیکان خویش را به قتل میرسانند (اولویت داشتن نیاز به قدرت در مقایسه با نیازهای ارتباطی).
این نیازها و اولویتهای آنان، ریشه انتخابهای مهم زندگی ما را تشکیل میدهند.

♦️هم چنین ،گلاسر ده اصل مهم را به عنوان Ten Axioms of Choice Theory مطرح میکند و به بحث در مورد هر یک از آنها می پردازد. در این قسمت به عناوین این ده اصل اشاره میکنیم

🔸اصل اول
ما مالک هیچکس نیستیم و نمی‌توانیم رفتارهای دیگران را «کنترل» کنیم. ما فقط می‌توانیم رفتارهای خودمان را کنترل کنیم.
🔸اصل دوم
تنها چیزی که میتوانیم به دیگران بدهیم «اطلاعات» است.
🔸اصل سوم
تنها مشکلات روانی که در بلندمدت با انسانها همراه میمانند، «مشکلات عاطفی» است.
🔸اصل چهارم
مشکلات عاطفی، بخشی از «زندگی حال حاضر» ما هستند.
🔸اصل پنجم
امروز ما را آنچه در گذشته روی داده میسازد، اما نمیتوان در گذشته ماند. تنها کاری که از دست ما بر می آید، ارضاء نیازهای پایه ای در حال حاضر و تلاش برای ارضاء بهتر آنها در آینده است.
🔸اصل ششم
ما در ذهن خود تصویری ذهنی از دنیای بیرون داریم که میتوان آن را «دنیای کیفی» نامید و ارضای نیازها یعنی واقعیت بخشیدن به این «دنیای کیفی».
🔸اصل هفتم
تنها چیزی که وجود دارد «رفتار ما» است.
🔸اصل هشتم
هر رفتار چهار مولفه دارد: حرکت، فکر، احساس و فیزیولوژی
🔸اصل نهم
رفتارها انتخاب میشوند اما از میان چهار المان حرکت، فکر، احساس و فیزیولوژی، ما فقط بر روی «حرکت» و «فکر» کنترل داریم.
🔸اصل دهم
رفتارها را با «افعال» نامگذاری می کنیم و در نامگذاری عموماً به بخشی از رفتار که برای ما به شکل ساده تری قابل تشخیص و تمایز است، توجه می کنیم.

/channel/Psycho_therapists

روان درمانگران

29 April 2021 14:29

🌹🌻🌺🌸🌼🌷
✅ امروز روز اندیشه در رفتار آدمی است.
روز چرایی رفتار آدمی است.
روز اندیشیدن به ذهن است.
روز تفکر در روان است.
روز به چالش کشیدن پیچیده ترین بعد انسان یعنی ذهن و روان انسان است.

🌹🌻🌺🌸🌼🌷
🔹 9 اردیبهشت، روز روانشناس و مشاوره بر جامعه روان شناسان و مشاوران و همه آنانی که برای آرامش روانی جامعه تلاش می کنند تبریک و تهنیت باد
🌹🌻🌺🌸🌼🌷
🆔 t.me/ravanshenasmosbat
🆔 eitaa.com/ravanshenas_mosbat
🆔instagram.com/ravanshenas_mosbat

روان درمانگران

28 July 2020 04:16

✅ روش تدریس #آموزش_پیش_از_ازدواج
ویژه روان شناسان و مشاوران

#فایل_های_روان_شناسی
🆔 t.me/psychologyfiles
🆔 eitaa.com/psychologyfiles

روان درمانگران

03 July 2020 10:39

#آزمون_استعداد_یابی_و_سنجش_هوش_های_چندگانه_گاردنر

@psychologyazmoon

روان درمانگران

05 June 2020 11:35

✅ آزمون #هوش_آندره_ری

🆔 @psychologyazmoon

روان درمانگران

02 May 2020 18:31

✅ توصیه های مهم روان شناسی برای گذر از بحران کرونا/با مدیریت هیجانات منفی به جنگ ویروس کرونا برویم


🔹پروفسور علی فتحی آشتیانی، روان شناس:
‌◀️هیجانات مثبت، چراغ سبز را برای زندگی روشن می کند و با مدیریت هیجانات منفی به جنگ ویروس کرونا برویم و مطمئن باشیم او را شکست می‌دهیم.
◀️هیجانات منفی مانند ترس، اضطراب، غم، خشم و افسردگی را مدیریت کنیم و با تقویت سیستم ایمنی به جنگ ویروس کرونا برویم و مطمئن باشیم او را شکست می دهیم.
◀️ویروس کرونا نگران کننده است و نیاز به توجه و مراقبت دارد؛ زمانی که احساس تهدید می کنیم و توانایی کافی برای مقابله با آن نداریم طبیعی است که دچار ناراحتی، نگرانی، اضطراب و ترس شویم.
◀️استرس، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و مقاومت ما را در برابر بیماری ها کاهش می دهد، به دلایل مختلف از جمله نشناختن کامل این ویروس، علائم و نشانه ها، ‌راه های انتقال، روش های پیشگیری، مراقبت های اولیه، طول دوره بیماری،‌ روش های درمان و پیامدهای آن، موجب شده میزان ترس و نگرانی از این بیماری، خیلی بیشتر از خود بیماری باشد.
◀️درصدد کسب اطلاعات زیاد به هر قیمتی و از هر کانالی نباشیم، هر چقدر میزان اطلاعات بیشتر شود میزان نگرانی افزایش می یابد.
◀️برای دریافت اخبار از منابع مطمئن و موثق استفاده کنیم و در جستجوی دریافت آمار لحظه به لحظه نباشیم چرا که این اطلاعات نه تنها کمک کننده نیست بلکه نگرانی را افزایش می دهد.
◀️افراد زمان کمتری صرف خواندن، شنیدن یا تماشا کردن عوامل افزایش اضطراب کنند، و در مورد واقعیت های گذشته و رویدادهای پیش رو بزرگ نمایی، فاجعه انگاری و در عین حال ناچیز انگاری هم نکنیم؛ قبول کنیم موضوع جدی است ولی می توان با مراقبت و پیشگیری آن را مدیریت و میزان ابتلا به آن را کم کرد.
◀️بسیاری از اتفاقات مرتبط با ویروس کرونا در اختیار ما نیست تا بتوانیم اقدامات موثری انجام دهیم ولی به سمت اقداماتی مانند رعایت بهداشت فردی، نحوه ارتباط با اطرافیان، تغذیه، خواب و ورزش مناسب، سرگرمی و پر کردن اوقات فراغت برویم، چرا که در اختیارمان قرار دارد.
◀️سعی کنیم در این شرایط، رفتار و عملکرد عادی داشته باشیم؛ غم، نا امیدی و بی انگیزگی کمکی نخواهد کرد.
◀️از واقعیت ها فرار نکنیم، آنها را بپذیریم، با احساسات مان گفت و گو کنیم، از آنها فاصله بگیریم و بعد دوباره به آنها برگردیم؛ علاوه بر این، به جنبه های مثبت زندگی مان توجه کنیم و از چیزهایی که داریم لذت ببریم.
◀️از کلمات و جملات یا رفتارهای آرامش بخش به ویژه مواردی که در گذشته به ما کمک کرده اند، استفاده کنیم؛ فضای زندگی مان را با هیجانات مثبت از جمله نشاط، شادی، محبت، ‌طنز، شوخی و خنده پر کنیم.
◀️در مواردی که ترس و اضطراب مان زیاد است و نمی توانیم آن را مدیریت کنیم، از یک روانشناس کمک بگیریم و در نهایت روی سرمایه روانشناختی خود که شامل امید، خوش بینی، تاب آوری و خود کارآمدی است، تمرکز کنیم.


🆔 t.me/ravanshenasmosbat
🆔 eitaa.com/ravanshenas_mosbat
🆔instagram.com/ravanshenas_mosbat

روان درمانگران

27 April 2020 18:16

🌹🌻🌺🌸🌼🌷
✅ امروز روز اندیشه در رفتار آدمی است.
روز چرایی رفتار آدمی است.
روز اندیشیدن به ذهن است.
روز تفکر در روان است.
روز به چالش کشیدن پیچیده ترین بعد انسان یعنی ذهن و روان انسان است.

🌹🌻🌺🌸🌼🌷
🔹 9 اردیبهشت، روز روانشناس و مشاوره بر جامعه روان شناسان و مشاوران و همه آنانی که برای آرامش روانی جامعه تلاش می کنند تبریک و تهنیت باد
🌹🌻🌺🌸🌼🌷
🆔 t.me/ravanshenasmosbat
🆔 eitaa.com/ravanshenas_mosbat
🆔instagram.com/ravanshenas_mosbat

روان درمانگران

28 February 2020 19:20

✅ توصیه های مهم روان شناسی برای گذر از بحران کرونا/با مدیریت هیجانات منفی به جنگ ویروس کرونا برویم


🔹پروفسور علی فتحی آشتیانی، روان شناس:
‌◀️هیجانات مثبت، چراغ سبز را برای زندگی روشن می کند و با مدیریت هیجانات منفی به جنگ ویروس کرونا برویم و مطمئن باشیم او را شکست می‌دهیم.
◀️هیجانات منفی مانند ترس، اضطراب، غم، خشم و افسردگی را مدیریت کنیم و با تقویت سیستم ایمنی به جنگ ویروس کرونا برویم و مطمئن باشیم او را شکست می دهیم.
◀️ویروس کرونا نگران کننده است و نیاز به توجه و مراقبت دارد؛ زمانی که احساس تهدید می کنیم و توانایی کافی برای مقابله با آن نداریم طبیعی است که دچار ناراحتی، نگرانی، اضطراب و ترس شویم.
◀️استرس، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و مقاومت ما را در برابر بیماری ها کاهش می دهد، به دلایل مختلف از جمله نشناختن کامل این ویروس، علائم و نشانه ها، ‌راه های انتقال، روش های پیشگیری، مراقبت های اولیه، طول دوره بیماری،‌ روش های درمان و پیامدهای آن، موجب شده میزان ترس و نگرانی از این بیماری، خیلی بیشتر از خود بیماری باشد.
◀️درصدد کسب اطلاعات زیاد به هر قیمتی و از هر کانالی نباشیم، هر چقدر میزان اطلاعات بیشتر شود میزان نگرانی افزایش می یابد.
◀️برای دریافت اخبار از منابع مطمئن و موثق استفاده کنیم و در جستجوی دریافت آمار لحظه به لحظه نباشیم چرا که این اطلاعات نه تنها کمک کننده نیست بلکه نگرانی را افزایش می دهد.
◀️افراد زمان کمتری صرف خواندن، شنیدن یا تماشا کردن عوامل افزایش اضطراب کنند، و در مورد واقعیت های گذشته و رویدادهای پیش رو بزرگ نمایی، فاجعه انگاری و در عین حال ناچیز انگاری هم نکنیم؛ قبول کنیم موضوع جدی است ولی می توان با مراقبت و پیشگیری آن را مدیریت و میزان ابتلا به آن را کم کرد.
◀️بسیاری از اتفاقات مرتبط با ویروس کرونا در اختیار ما نیست تا بتوانیم اقدامات موثری انجام دهیم ولی به سمت اقداماتی مانند رعایت بهداشت فردی، نحوه ارتباط با اطرافیان، تغذیه، خواب و ورزش مناسب، سرگرمی و پر کردن اوقات فراغت برویم، چرا که در اختیارمان قرار دارد.
◀️سعی کنیم در این شرایط، رفتار و عملکرد عادی داشته باشیم؛ غم، نا امیدی و بی انگیزگی کمکی نخواهد کرد.
◀️از واقعیت ها فرار نکنیم، آنها را بپذیریم، با احساسات مان گفت و گو کنیم، از آنها فاصله بگیریم و بعد دوباره به آنها برگردیم؛ علاوه بر این، به جنبه های مثبت زندگی مان توجه کنیم و از چیزهایی که داریم لذت ببریم.
◀️از کلمات و جملات یا رفتارهای آرامش بخش به ویژه مواردی که در گذشته به ما کمک کرده اند، استفاده کنیم؛ فضای زندگی مان را با هیجانات مثبت از جمله نشاط، شادی، محبت، ‌طنز، شوخی و خنده پر کنیم.
◀️در مواردی که ترس و اضطراب مان زیاد است و نمی توانیم آن را مدیریت کنیم، از یک روانشناس کمک بگیریم و در نهایت روی سرمایه روانشناختی خود که شامل امید، خوش بینی، تاب آوری و خود کارآمدی است، تمرکز کنیم.


🆔 t.me/ravanshenasmosbat
🆔 eitaa.com/ravanshenas_mosbat
🆔instagram.com/ravanshenas_mosbat

روان درمانگران

21 January 2024 19:56

🔶 پارادوكسيكال تایم تیبل
🔹paradoxical time table🔹

💠 تکنیکی برای فراموش کردن خاطرات بد گذشته

❕بسیاری از ما در گذشته شناوریم ، یادآوری خاطرات و گذشته‌ای که آزارمان می‌دهد، اگر ادامه پیدا کند می‌تواند بدل به تهدیدی برای سلامت روان ما شود. در اینجا ما شما را با یکی از تکنیک های معتبر روان شناسان برای مقابله و کنترل نشخوار فکری و فراموش کردن خاطرات بد گذشته آشنا می کنیم:

❕در اين روش شما نه از خاطرات بد فرار مي كنيد و نه آنها را ناديده مي گيريد؛ بلكه در چهار چوب برنامه ريزي خود به آن ها فكر مي كنيد و در همان وقت تعيين شده تا آنجا كه ذهنتان مي خواهد به اعماق آنها مي‌رود. اما بعد از پايان مدت تعيين شده با نهيبي كه به خود مي کنیدتمرین تایم تیبل پارادوکسیکال را انجام دهید:

❕این تمرین با نشخوار فکری مقابله خواهد کرد. در این روش شما زمان مشخصی را برای فکر کردن به گذشته اختصاص می‌دهید و در زمان‌های دیگر اجازه وارد شدن افکار به ذهنتان را نمی‌دهید. اين افكار را متوقف مي كنيد و هر موقع كه اين افكار در غير وقت تعيين شده به ذهنتان هجوم آوردند به آنها مي گوييد برويد و در فلان روز و فلان ساعت كه برايتان وقت گذاشته ام بياييد.

⭕️ فلسفه بكار گيري روش فوق اينست كه چون اين افكار ياد گرفته اند كه هر موقع كه دلشان مي‌خواهد به ذهن شما بيايند و به اصطلاح با اينكه ساخته شما هستند اما ارباب شما شده اند، ما با اين روش به آنها ياد مي دهيم كه هنوز نوكر و ساخته دست ما هستند و هر موقع كه ما به آنها اجازه دهيم مي توانند به ذهن ما وارد شوند. با روش برنامه ريزي براي حضور اين افكار و كم كردن تدريجي زمان اختصاص يافته، مي توانيم اين افكار را تحت كنترل خود درآورده و در نهايت آنها را به بايگاني ذهن بسپاريم.

❕مثلا تصميم مي گيريد هر روز موقعي كه از خواب بيدار شديد و ساعت 10 صبح و 5 عصر و 12 شب هر كدام به اندازه مثلا 5 دقيقه كاملا به خاطرات بدتان فكر كنيد اما نكته اصلي اين است که بيشتر از 5 دقيقه يا زماني كه براي خودتان تعيين كرديد به آنها فكر نكنيد. جلوي ذهنتان را نگيريد و بگذاريد تا هرجا كه مي خواهد پيش برود و اصلا جلوي احساساتتان را نگيريد. حتي اگه گريه تان گرفت، گريه كنيد. نكته دوم و مهم اينكه فقط در ساعات تعيين شده به آنها فكر كنيد و نه خارج از آن...


⭕️ اين روش شايد در ابتدا سخت به نظر برسد، ولي نتيجه‌ بسيار اثربخشي‌ دارد. كم كم زمان آن را كمتر و نوبت هايشان را هم كمتر كنيد. مثلا هر روز فقط دوبار و هر بار چند دقيقه به آنها فكر كنيد. كم كم به طور شگفت آوري همه چيز در ذهنتان مرتب ميشود و از يادتان مي رود. البته اگر اين تكنيك را زير نظر يك مشاور روان شناس پيگيري نماييد به نتايج بهتري خواهيد رسيد.


#روان_درمانگران
🆔 t.me/Psycho_therapists
🆔 eitaa.com/Psycho_therapists

روان درمانگران

11 May 2023 06:36

✅ کارگاه آموزشی«حضوری- آنلاین»: آموزش مهارت های پیش از ازدواج PME
انتخاب آگاهانه، زندگی عاشقانه

🎙 ارائه دهنده: جلیل کاظمی پور
🔸کارشناس ارشد روان شناسی بالینی و عضو سازمان نظام روان شناسی

🗓🕡زمان: شنبه 23 اردیبهشت 1402 ساعت 18

↩️ *ورود براي عموم آزاد است*


🔸 لينك ورود به جلسه آنلاین
🌏 Lms.bardsiriau.ac.ir/public

◀️ *نام كاربري* = در این کادر، *نام و نام خانوادگی* خود را به فارسی یا انگلیسی تایپ نمایید
◀️ *رمز عبور* = در این کادر *عدد 1* را حتما به انگليسي و لاتين وارد كنيد

روان درمانگران

16 April 2023 13:15

✅ تست آنلاین شخصیت MBTI (مایرز بریگز)

🔹 تست شخصیت شناسی MBTI ، شانزده تیپ شخصیتی را ارزیابی می کند.
تست تیپ شخصیتی MBTI می تواند ابزاری مفیدی برای شناخت ویژگی های فردی در زمینه های: خودشناسی و ارتقاء توانمندی روانی-مشاوره شغلی و انتخاب شغل مناسب-مشاوره تحصیلی و انتخاب رشته-مشاوره خانواده و مشکلات بین فردی-مشاوره عشق و ازدواج باشد


🔸 برای ورود به تست آنلاین شخصیت MBTI بر روی لینک زیر کلیک و سپس #شروع_آزمون را انتخاب نمایید.

🌎 https://b2n.ir/mbti_test

روان درمانگران

15 July 2022 07:03

✅ ویلیام_گلاسر در کتاب "ازدواج بدون شکست" می‌گوید:
❌هفت عادت مخرب وجود دارد که در دراز مدت زندگی‌های مشترک را از بین می‌برد
۱- عیب جویی
٢- سرزنش
٣- نق زدن
۴- شِکوه و گلایه
۵- تهدید
۶- تنبیه
٧- دادن حق‌حساب یا باج برای تحت کنترل درآوردن دیگری.


✅ در مقابل باید هفت عادت مهرورزی را باید جایگزین آنها کنیم
١- گوش سپردن
٢- حمایت
٣- تشویق
۴- احترام
۵- اعتماد
۶- پذیرش
٧- گفتگوی همیشگی بر سر اختلافات.

#ازدواج_و_همسرداری
🆔 t.me/psychologyezdevaj
🆔instagram.com/ravanshenas_mosbat

روان درمانگران

29 April 2022 07:55

🌹🌻🌺🌸🌼🌷
✅ امروز روز اندیشه در رفتار آدمی است.
روز چرایی رفتار آدمی است.
روز اندیشیدن به ذهن است.
روز تفکر در روان است.
روز به چالش کشیدن پیچیده ترین بعد انسان یعنی ذهن و روان انسان است.

🌹🌻🌺🌸🌼🌷
🔹 9 اردیبهشت، روز روانشناس و مشاوره بر جامعه روان شناسان و مشاوران و همه آنانی که برای آرامش روانی جامعه تلاش می کنند تبریک و تهنیت باد
🌹🌻🌺🌸🌼🌷
🆔 t.me/ravanshenasmosbat
🆔 eitaa.com/ravanshenas_mosbat
🆔instagram.com/ravanshenas_mosbat

روان درمانگران

13 November 2021 07:20

✅ دیالوگ #زوج_درمانی


#فایل_های_روان_شناسی
🆔 t.me/psychologyfiles
🆔 eitaa.com/psychologyfiles

روان درمانگران

22 October 2021 10:52

#طرح_واره چیست؟

/channel/Psycho_therapists

روان درمانگران

23 May 2021 18:12

پرسشنامه #مهارت_های_مقابله_ای ( ACSI-28 )

@psychologyazmoon

روان درمانگران

30 August 2020 16:36

با مطالعه این دو کتاب، زندگی خود را متحول کنید:

📕 #انسان_در_جستجوی_معنا
اثر ارزشمند #ویکتور_فرانکل

📗#نظریه_انتخاب
اثر ارزشمند #ویلیام_گلاسر


🆔 t.me/ravanshenasmosbat
🆔 eitaa.com/ravanshenas_mosbat
🆔instagram.com/ravanshenas_mosbat

روان درمانگران

03 July 2020 10:42

✅ کتاب #تکنیک_های #شناخت #درمانی
#رابرت_لیهی

#فایل_های_روان_شناسی
🆔 t.me/psychologyfiles
🆔 eitaa.com/psychologyfiles

روان درمانگران

03 July 2020 10:38

✅ #زوج #درمانی #رفتاری

رفتاردرمانی زوج‌ها سه نوع کمک را برای آنها فراهم می‌کند: تبادل رفتاری، تعلیم دادن ارتباط و آموزش مشکل‌‌گشایی.
در تبادل رفتاری، به هر یک از زوجین کمک می‌‌شود تا یک تغییر مطلوب در رفتار طرف مقابل را تعیین کند و طرفین موافقت می‌کنند با یکدیگر همکاری دوجانبه داشته باشند و درمانگر آنها را تشویق می‌کند تا آخر به این تعهد خود وفادار بمانند و نسبت به هم احترام نشان دهند.
تعلیم ارتباط به زوج نشان می‌دهد تا چگونه به حساسیت به یکدیگر گوش دهند و نیازهای‌شان را بدون اتهام زدن به یکدیگر بیان کنند.
در آموزش مشکل‌گشایی، زوج یاد می‌گیرند چگونه موضوعاتی را که تعارض ایجاد می‌کنند، شناسایی کنند، راه‌حل‌های اختصاصی را پیدا کنند، به مذاکره بپردازند و مصالحه کنند.
بسیاری از رفتار درمانگرها همچنین تلاش دارند طریقه واکنش نشان دادن زوجین به رفتار نامطلوب را پاسخ دهند ؛ آنها ممکن است از شیوه بازسازی شناختی استفاده کنند که در آن شیوه تفسیر هر یک از طرفین از رفتارهای طرف مقابل تغییر داده می‌شود و زوجین می‌آموزند که از کلماتی مانند همیشه و هرگز استفاده نکنند و پیش از متهم کردن دیگری شواهد را بررسی کنند و عواقب زندگی بر اساس فرضیاتی پوشیده که به درستی آنها اطمینانی نیست را مورد ملاحظه مجدد قرار دهند.

#روان_درمانگران
🆔 t.me/Psycho_therapists
🆔 eitaa.com/Psycho_therapists

روان درمانگران

07 May 2020 19:07

چگونه به یک رابطه عاطفی نافرجام، برای همیشه پایان دهیم
@psychologyezdevaj

به هر دلیلی گمان می‌کنید در انتخاب همسرتان دچار اشتباه شده‌اید و هر چه زودتر باید این رابطه غلط را سر و سامان دهید و به خاتمه‌اش بیندیشید؟

شاید تراژدی تلخ‌تر از قطع یک رابطه عاطفی نباشد، تراژدی که گاهی با ندانستن چگونگی خاتمه، بر شدت ناراحتی آن می‌افزایید و با عذاب وجدان و احساس گناهی پیش می‌روید که شاید سنگینی‌اش سالیان سال بر دوشتان بماند.
برای اتمام یک رابطه عاطفی بهتر است:
@psychologyezdevaj
✅هرگزعجله نکنید
به هم زدن یک رابطه عاطفی، چهره خوشایندی در پرونده زندگی شما و همسرتان ندارد. جدایی در دوران عقد، شما را انگشت‌نما می‌کند و حرف و حدیث‌های اطرافیان و لطمات متعاقب آن، سالیان سال بر دلتان خواهد ماند و حتی زندگی آینده‌تان را نیز دچار مشکل خواهد نمود. با خودتان خلوتی داشته باشید و بار دیگر نگرانی‌هایتان را بررسی کنید و همه ماجراهایی را که شما را به جدایی سوق می‌دهد، با نگاهی بی‌طرفانه از نظر بگذارنید. به دنبال علت اصلی بگردید و به درست و نادرست بودن به هم زدن رابطه‌تان به خاطر آن علت نیز فکر کنید. گاهی جدایی بر سر مسائل پیش پا افتاده‌ای است که شاید خودتان نیز پس از فروکش کردن آتش خشم، به آن بخندید و خود را مؤاخذه کنید که چرا چنین کردید و به عواقب آن نیندیشید؟ علت جدایی باید چیز بسیار مهمی باشد که شما در انتخاب‌تان متوجه آن نشده بودید، مثل: اعتیاد، اختلالات بزرگ شخصیتی و اخلاقی و...
@psychologyezdevaj
اگر گمان می‌کنید قادر به حل اختلاف نیستید، علت را با افرادی عاقل و بالغ در میان بگذارید و نظر آنان را نیز جویا شوید «متخصصان روان‌شناس مجرب، برترین هستند» اگر آن‌ها نیز ادامه رابطه را به صلاح ندانستند، دیگر تعلل نکنید و دست به کار شوید. اینجاست که باید بی‌خیال حرف مردم شوید و به زندگی آینده‌تان که ارزشی بسیار دارد، بیندیشید. برگشتن از نیمه راه ضرر، مفید به فایده است.
@psychologyezdevaj
✅مسئولیت قطع رابطه را شخصاً به عهده بگیرید
تصمیم قاطعانه خود را به خانواده اطلاع دهید، اما هرگز از آن‌ها نخواهید شروع کننده قطع این ارتباط عاطفی باشند؛ یا کاری نکنید که حرف آخر که حرف دل شماست از زبان طرف مقابلتان بیرون بیاید. مسئولیت‌پذیر و شجاع باشید و صریحاً اعلام نظر کنید. در نشستی صمیمانه و رو در رو با همسر یا نامزدتان، علت را بیان کنید و دلایل درست نبودن ادامه رابطه را توضیح دهید؛ نظرات او و حتی خانواده‌اش را هم بشنوید و راجع به آن‌ها بیندیشید؛ اما اگر راه به جایی نبردید، سعی کنید بدون آن‌که فرد مقابل را زیر سؤال ببرید و یا او را تنها مقصر این داستان قلمداد کنید، تکلیف رابطه‌تان را مشخص کنید.

✅نکته اول: مراقب کلامتان باشید. سعی کنید ایراد طرف مقابل را مستقیم و توهین‌آمیز مقابلش نگویید بلکه فقط اصل مطلب را بیان کنید، طوری حرف نزنید که عزت نفسش خدشه‌دار شود و یا فکر کند پر از ایراد است و مشکلی بزرگ دارد!
@psychologyezdevaj
✅نکته دوم: به یک توضیح مختصری که مشخص کند چرا شرایط آن‌گونه که باید پیش نرفته است، بسنده کنید. هرگز سعی نکنید طرف مقابل را به پذیرش علت مجبور سازید، چرا که بی‌گمان با اصرار به این امر، تا بی‌احترامی و خشونت پیش خواهید رفت.
نکته سوم: هرگز از جملات کلیشه‌ای چون «من لایق تو نیستم! من نمی‌توانم تو را خوشبخت کنم! تو بهترینی، مشکل از من است و...» استفاده نکنید.
@psychologyezdevaj
✅متانت خود را حفظ کنید
این سناریوی غم‌انگیز، برای هر شنونده‌ای ناراحت‌کننده است، چه برسد برای کسی که آن را تجربه می‌کند؛ پس خودتان را برای شنیدن هر توهین و تحقیری آماده کنید، اما در همه حال کنترل خود را حفظ کرده و اجازه ندهید گفته و یا رفتاری از شما، بیش از این باعث تکدر خاطر طرف مقابل و خانواده‌اش شود.
@psychologyezdevaj
✅اتفاق را در بوق و کرنا نکنید
بی تردید دوستان و آشنایان، پی‌جوی علت به هم خوردن رابطه‌تان خواهند بود. اشتباه است آنان را از چند و چون ماجرا مطلع سازید و ایرادهای دیگری را همه‌جا جار بزنید. با بیان عبارت کلی چون «با هم توافق نداشتیم» به کنجکاوی دیگران خاتمه دهید و اجازه ندهید بیش از پیش نمک به زخمتان بپاشند و یا آتش بیار معرکه شوند.
@psychologyezdevaj
✅آداب خداحافظی را کامل به جا آورید
شاید هنوز درگیری عاطفی داشته باشید و بخواهید در یک ارتباط دیگر جز ازدواج، با او ادامه رابطه دهید. هیچ‌گاه چنین نکنید، این ارتباطات به هر دوی شما آسیب می‌رساند و پروسه‌ی فراموشی را به تأخیر می‌اندازد. بدانید تداوم یک رابطه غلط، مخرب‌تر از نبود یک رابطه احساسی است. با بیان آرزوی خوشبختی و قدردانی از روزهای خوش سپری شده و ابراز ناراحتی از به هم خوردن آن، از یکدیگر برای همیشه خداحافظی کنید و دور امید بازگشت را خط قرمز بکشید

🆔 t.me/psychologyezdevaj
🆔 eitaa.com/ezdewaj

روان درمانگران

02 May 2020 18:28

✅ پرسشنامه #وضعیت #زناشویی #گلومبرگ #راست


#آزمون_های_روان_شناسی
🆔 t.me/psychologyazmoon
🆔 eitaa.com/psychologyazmoon

روان درمانگران

20 March 2020 05:54

یَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ وَ الْأَبْصَارِ
یَا مُدَبِّرَ اللَّیْلِ وَ النَّهَارِ
یَا مُحَوِّلَ الْحَوْلِ وَ الْأَحْوَالِ
حَوِّلْ حَالَنَا إِلَی أَحْسَنِ الْحَالِ
🌹🌻💐🌷
دمیدن شکوفه های بهاری
و آغاز سال ۱۳۹۹ شمسی، بر همه مردم کشور مبارک باد.
با آرزوی سالی سرشار از سلامتی، برکت و موفقیت.
🌹🌻💐🌷

🆔 t.me/ravanshenasmosbat
🆔 eitaa.com/ravanshenas_mosbat
🆔instagram.com/ravanshenas_mosbat

روان درمانگران

27 February 2020 18:59

🔶 پارادوكسيكال تایم تیبل
🔹paradoxical time table🔹

💠 تکنیکی برای فراموش کردن خاطرات بد گذشته

❕بسیاری از ما در گذشته شناوریم ، یادآوری خاطرات و گذشته‌ای که آزارمان می‌دهد، اگر ادامه پیدا کند می‌تواند بدل به تهدیدی برای سلامت روان ما شود. در اینجا ما شما را با یکی از تکنیک های معتبر روان شناسان برای مقابله و کنترل نشخوار فکری و فراموش کردن خاطرات بد گذشته آشنا می کنیم:

❕در اين روش شما نه از خاطرات بد فرار مي كنيد و نه آنها را ناديده مي گيريد؛ بلكه در چهار چوب برنامه ريزي خود به آن ها فكر مي كنيد و در همان وقت تعيين شده تا آنجا كه ذهنتان مي خواهد به اعماق آنها مي‌رود. اما بعد از پايان مدت تعيين شده با نهيبي كه به خود مي کنیدتمرین تایم تیبل پارادوکسیکال را انجام دهید:

❕این تمرین با نشخوار فکری مقابله خواهد کرد. در این روش شما زمان مشخصی را برای فکر کردن به گذشته اختصاص می‌دهید و در زمان‌های دیگر اجازه وارد شدن افکار به ذهنتان را نمی‌دهید. اين افكار را متوقف مي كنيد و هر موقع كه اين افكار در غير وقت تعيين شده به ذهنتان هجوم آوردند به آنها مي گوييد برويد و در فلان روز و فلان ساعت كه برايتان وقت گذاشته ام بياييد.

⭕️ فلسفه بكار گيري روش فوق اينست كه چون اين افكار ياد گرفته اند كه هر موقع كه دلشان مي‌خواهد به ذهن شما بيايند و به اصطلاح با اينكه ساخته شما هستند اما ارباب شما شده اند، ما با اين روش به آنها ياد مي دهيم كه هنوز نوكر و ساخته دست ما هستند و هر موقع كه ما به آنها اجازه دهيم مي توانند به ذهن ما وارد شوند. با روش برنامه ريزي براي حضور اين افكار و كم كردن تدريجي زمان اختصاص يافته، مي توانيم اين افكار را تحت كنترل خود درآورده و در نهايت آنها را به بايگاني ذهن بسپاريم.

❕مثلا تصميم مي گيريد هر روز موقعي كه از خواب بيدار شديد و ساعت 10 صبح و 5 عصر و 12 شب هر كدام به اندازه مثلا 5 دقيقه كاملا به خاطرات بدتان فكر كنيد اما نكته اصلي اين است که بيشتر از 5 دقيقه يا زماني كه براي خودتان تعيين كرديد به آنها فكر نكنيد. جلوي ذهنتان را نگيريد و بگذاريد تا هرجا كه مي خواهد پيش برود و اصلا جلوي احساساتتان را نگيريد. حتي اگه گريه تان گرفت، گريه كنيد. نكته دوم و مهم اينكه فقط در ساعات تعيين شده به آنها فكر كنيد و نه خارج از آن...


⭕️ اين روش شايد در ابتدا سخت به نظر برسد، ولي نتيجه‌ بسيار اثربخشي‌ دارد. كم كم زمان آن را كمتر و نوبت هايشان را هم كمتر كنيد. مثلا هر روز فقط دوبار و هر بار چند دقيقه به آنها فكر كنيد. كم كم به طور شگفت آوري همه چيز در ذهنتان مرتب ميشود و از يادتان مي رود. البته اگر اين تكنيك را زير نظر يك مشاور روان شناس پيگيري نماييد به نتايج بهتري خواهيد رسيد.


#روان_درمانگران
🆔 t.me/Psycho_therapists
🆔 eitaa.com/Psycho_therapists