19259
@psychologram - Психология. Просто и доступно. Канал о самом важном: о нас самих и о том, как устроены отношения между людьми. 📝 По вопросам размещения: админ: @Ilonmsmoney
Страх одиночества
Мы боимся одиночества. Одинокий человек чувствует себя беззащитным, никому не нужным. Отсюда потребность в семье, в друзьях.
Мы лучше относимся к своим землякам, людям своей расы и национальности, специальности, единого вероисповедания. Боясь выпасть из общности, группы, к которым принадлежим, стараемся «не высовываться».
Этим ловко пользуются манипуляторы.
В английских газетах сообщалось о концерте тишины, который дал однажды некий безвестный пианист. Шумная реклама сделала свое дело — в день концерта зал был полон. Виртуоз тишины, сел за рояль и заиграл, но, поскольку все струны были сняты, не раздалось ни единого звука. После двух часов гробовой тишины концерт окончился. Пианист встал и поклонился. Его проводили бурными аплодисментами. На следующий день виртуоз тишины рассказал эту историю по телевидению и в заключение признался: «Я хотел посмотреть, как далеко простирается человеческая глупость: она безгранична».
Желания и страхи
Мысли человека отражают его убеждения и ценности. То, к чему он стремится – его желания, и то, от чего он убегает – его страхи.
Это та невидимая сила, которая управляет каждым человеком.
Например, человек хочет зарабатывать больше, но не может сделать шаг к изменениям, так как боится остаться без средств существования.
И если страх сильнее его желания жить лучше, он так и будет сидеть на месте и ничего не делать, каждый раз находя новые причины и оправдания.
Оцените свою ценность
Воспринимайте себя как продукт, который вы выводите на рынок или развиваете. Например, попробуйте оценить себя по системе SWOT, где вы анализируете:
Strengths (сильные стороны) — речь в данном контексте идёт о ваших развитых навыках и личностных качествах, благодаря которым вы добиваетесь успеха; это ваши конкурентные преимущества, которые помогают вам получать выгоду.
Weaknesses (слабые стороны) — качества, которые мешают стремиться к успеху.
Opportunities (возможности) — обстоятельства и внешние факторы, которые способствуют успеху.
Threats (угрозы) — обстоятельства и внешние факторы, которые препятствуют достижениям.
Можно использовать любую другую готовую методику или найти свой способ. Смысл в том, чтобы понять, чего вы как продукт стоите сейчас и как можете сделать себя более ценным.
Улыбайтесь чаще
Улыбайтесь чаще, ведь это — профилактика мышц лица для долгой молодости
Опущенные уголки губ делают лицо унылым, грустным, обиженным. А затем, со временем, лицо превращается в застывший грустный «смайл», так как мышцы мимической мускулатуры находятся в хроническом спазме и перенапряжены.
Из-за постоянно опущенных уголков губ:
- укорачивается подбородочная мышца, что делает подбородок поджатым и некрасивым.
- деформируются мышцы рта.
- нарушается статика шеи, а это — боли и дискомфорт.
- нарушается упругость кожи в районе подбородка и шеи.
Не зря же говорят, что веселые люди всегда молоды.
Избавьтесь от привычки волноваться
Чаще всего волнение — это старая привычка. Но её можно заменить другими, более эффективными техниками. Например, придумайте свою собственную мантру, чтобы повторять её, когда вы волнуетесь. Она может быть простой — «Разберёмся с этим позже» или вдохновляющей — «Всё проходит, и это пройдёт». Главное, чтобы мантра работала и имела значение именно для вас.
Как уменьшить вред от сидячего образа жизни?
Доктор Эдвард Ласовский из Американского совета по физической медицине и реабилитации рекомендует регулярно прибегать к следующим мерам:
1. По крайней мере каждые 30 минут вставайте и прохаживайтесь по комнате или офису.
2. Смотрите телевизор или разговаривайте по телефону стоя. Выиграете вдвойне: во первых, получите необходимую физическую нагрузку, во вторых, сократите время на болтовню и телик, потому что вряд ли кому то под силу делать это стоя часами.
3. Если вы работаете за столом, попробуйте отказаться от кресла. Купите стол с регулируемой высотой и занимайтесь делами стоя. Некоторые умудряются работать ещё и во время ходьбы на беговой дорожке.
По словам исследователей из Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета, даже лёгких, но постоянных физических нагрузок будет достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 17%, а если при этом ещё бегать и кататься на велосипеде, то на все 35.
Усталость и бессилие
Нет, это не одно и то же. Это близнецы с разными характерами. Их лица предательски похожи, мы легко путаем их имена. И оказываемся в серьезном заблуждении. Потому что разница тут намного важнее сходства.
Усталость – это прямое следствие перенесенной нагрузки. Физической, психической, любой. Притупляется внимание, появляются характерные мышечные ощущения. Организм так или иначе сообщает, что нуждается в отдыхе.
Помогают сон и переключение деятельности. Запас сил восстанавливается сам. Нужно лишь обеспечить условия.
Бессилие – это отказ действовать. Бессознательный, разумеется. На уровне головы все "должен" и "надо" снуют как истребители.
Но тело не умеет врать. Оно всегда остается верным, даже если кажется, что подводит. Организм включает режим обесточенности, чтобы указать на:
- Внутренний конфликт;
- Отсутствие смысловой опоры.
Например, вы хотите поменять работу, но боитесь не справиться.
Пакет внушений
Милтон Эриксон заметил и описал довольно интересную особенность человеческой природы.
Две просьбы, связанные в один пакет, очень трудно отвергнуть.
Одиночную – реально. Две сразу – невежливо. Одну из двух – не получится. Почему? Не ясно. Но именно так всё и происходит.
Примеры:
• Пожалуйста, сядь в кресло и выслушай меня.
• Посмотрите на эти цифры и признайте мою правоту.
• Представь, что мы вместе, и почувствуй, как это прекрасно!
• Напиши мне, как вернёшься, и расскажи о своих впечатлениях.
• Возьми меня и стань моим.
Это кажется фантастикой. В выполнении одиночной просьбы вам могут отказать легко, в выполнении двух – с трудом. Чем больше наглеешь, тем меньше сопротивление. Удивительно! Но факт.
Поэтому объединять свои внушения в один пакет бывает очень полезно. Иногда и просто с помощью объединяющего союза «и».
Важность умственной нагрузки на мозг
Я считаю мозг должен работать, чтобы жить. Всем известно, что происходит с мышцами, когда человек прикован к постели или ведет сидячий образ жизни. То же самое происходит и с мозгом. Без решения требующих умственных усилий задач мозг перестает создавать новые связи, теряя организованность и в конечном счете работоспособность.
Как для тела, так и для мозга справедлива и обратная зависимость. Если после длительного перерыва начать регулярно заниматься лечебной физкультурой и выполнять физические упражнения, за несколько месяцев можно восстановить массу и тонус мышц.
То же самое происходит и с мозгом. Давно известно, что живость ума сохраняют те пожилые люди, которые регулярно занимаются умственной деятельностью, включая такие повседневные занятия, как чтение книг. И напротив, люди преклонного возраста, ничем подобным не занимающиеся, страдают серьезными когнитивными нарушениями, заболеваниями, основная из которых – деменция.
Как сделать человека виноватым
Затуманенный разум соперника — это именно то, что нужно для проведения манипуляций!
Не бойтесь переворачивать ситуацию в выгодную для вас сторону и искажать сказанное, дабы переложить всю вину на жертву.
Вскоре мысли объекта станут расплывчатыми, а его уверенность в своей правоте мигом исчезнет.
Развивайте свои чувства
Для этого блокируйте одно из них и пытайтесь с помощью остальных чувств понять полную картинку. Самый основной источник информации для мозга – это глаза, поэтому стоит лишь закрыть глаза, и все вокруг начинаешь чувствовать по-другому.
Попробуйте закрыть сейчас глаза, прислушайтесь к звукам вокруг вас. Втяните носом воздух. Вы сразу заметите, что до этого момента не замечали ни звуков, которыми наполнено пространство вокруг вас, ни запахов, наполняющих воздух.
Чем дольше вы будете сидеть с закрытыми глазами, тем глубже будете погружаться в новые ощущения.
Это происходит за счет того, что для создания полной картинки наш мозг стремится компенсировать информацию из недостающего источника с помощью других чувств.
Ни для кого не секрет, что люди, лишённые зрения, гораздо лучше слышат и воспринимают запахи и тактильные ощущения.
Проблемы самоконтроля
Профессор маркетинга Брайан Вансинг с коллегами провёл в чикагском кинотеатре эксперимент.
Посетителям бесплатно подсунули порцию лежалого попкорна (он был приготовлен за пять дней до того, засох и скрипел во рту). Людей не предупреждали, что угощение несвежее, но кто-то заметил, будто «пенопласт жевал».
Половина посетителей получила большую порцию, а остальные — среднюю. В целом первые съели примерно на 53% больше, несмотря на то, что попкорн им не понравился.
По окончании сеанса участников спросили, не могли ли они съесть больше из-за размера своей порции.
Почти все отрицали со словами: «Меня этим не проведёшь». И ошибались.
Большие тарелки и крупные упаковки увеличивают потребление и работают как большинство подталкиваний (форма архитектуры выбора).
Проблемы с самоконтролем и бездумный выбор в совокупности портят жизнь немалому числу людей: заядлым курильщикам, любителям выпить и тем, кто никак не может заняться спортом, перестать брать кредиты и начать копить.
Вы не отвечаете за чувства дpугих людей
Baжно помнить одну очень ценную вещь — вы не отвечаете за чувства дpугих людей. Они имеют прaво чувствовать все что угодно по поводу вас, вашего характера, обязанностей, внешнего вида и пр., но это ИХ ответственность что-то делать со своими чувствами.
Вы не обязаны бежать и спотыкаться, меняя себя или свое поведение, чтобы им стало хорошо, легко, просто и удобно.
Если человек делает вас ответственным за его чувства, плохое настроение, переживания — он вами манипулирует.
Почему любить себя - трудно?
Когда мы любим или не любим кого-то другого, то помимо собственных чувств, у нас есть еще чувства, слова, отношение другого человека. Контакт с другим помогает лучше осознать то, что переживаем мы.
В детстве мы учимся любить на примере взрослых, которые проявляют любовь к другим. Когда, будучи детьми, мы ощущаем на себе любовь родных людей, наблюдаем за проявлениями их любви друг к другу, нам тоже хочется любить, - так же, как взрослые.
Но любовь именно к себе непосредственно "увидеть" на примере другого человека довольно сложно, особенно ребенку.
Так кто же научит любви к себе? Кто поможет осознать все ее грани и насладиться ею?
Я думаю, только мы сами, только будучи зрелыми людьми. Любовь к себе - это глубоко индивидуальный опыт.
Но когда мы проживаем этот опыт, то и любовь к другим становится более глубокой, искренней и свободной. Так мы учимся любить безусловно - не ожидая от других примера, поддержки или сопротивления.
Как с помощью нескольких слов расположить к себе человека?
Существует один проверенный способ. Его я позаимствовал у Дейла Карнеги в книге "Как завоёвывать друзей и оказывать влияния на людей" , кстати всем рекомендую.
Чтобы расположить к себе любого человека, даже малознакомого или же того , с кем у вас плохие отношения — вы должны найти у него достоинства и положительные качества, затем просто сказать ему об этом.
Чтобы вам было понятно — приведу пример:
— Знаешь , ты наверное один из немногих моих знакомых , кого я уважаю за твою силу воли и соблюдение принципов.
Просто представьте , что кто-то из ваших знакомых скажет вам подобное. Подумайте , какое отношение будет у вас к этому человеку , после таких слов?
Поиск успеха и ожидание ПРОРЫВА. Что делать, если в жизни все идёт НЕ ПО ПЛАНУ? Что делать, если плана ВООБЩЕ НЕТ?
📈Приходи на новый выпуск Петра Осипова! Автор программы «Метаморфозы», через которую прошло более 11 000 участников, создатель методологии по достижению результатов в 5-ти ключевых сферах жизни — запустил программу, которая поможет выйти на новый уровень сознания.
Участники роликов — люди, которые погрязли в проблемах. Они приходят за кардинальными переменами и ответами на внутренние конфликты: «Я НЕ ЗНАЮ ЧЕГО ХОЧУ», «Я НЕ ЗНАЮ КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ», «Я НЕ ПОНИМАЮ КАК УСТРАНИТЬ ХАОС В КОМПАНИИ».
🎁 Главное правило программы — сделать самую большую денежную ставку среди всех.
🎞 Смотреть первый ролик по ссылке — https://bit.ly/3BJMJ82
Свежее исследование Nature на основе данных 72 млн человек (!) доказало сильное влияние дружеских связей на финансовые доходы. Учёные взяли разнообразную информацию о пользователях Facebook (от места жительства и дохода до марки телефона и наличия богатых друзей) и выяснили:
«Межклассовая дружба оказывает более сильное влияние на будущий доход человека, чем образование, семья или наличие работы»
На фото видно, что у людей с высоким процентом успешных людей в их окружении (хотя бы 40%) больше шансов иметь хорошую зарплату. Приобретай качественные связи!
Страх неудачи
Предположим, ты точно знаешь, чего не хочешь, и имеешь некоторое представление о том, чего хочешь.
Казалось бы – бери себя в руки и делай!
Но время идет, а если спросить тебя, почему ничего не меняется, ты обязательно найдешь оправдания. Будешь сетовать, что другим везет, а тебе нет, у других возможности есть, а у тебя нет, ты какой-то не такой как нужно, и вообще – ничего никому не надо. Знакомо?
Можно даже допустить, что ты предпринял некоторые шаги, но этим и ограничилась.
И если проанализировать, почему, то выяснится, что тобой овладел страх.
И не какой-то абстрактный – скорее всего это страх неудачи, один из самых коварных твоих внутренних врагов.
Любовь живет 3 года?
Есть разные мнения о любви, кто-то считает, что у неё, как у всего есть срок годности. И это всего несколько лет. А кто-то считает, что это только раз и на всю жизнь.
В 1997 году во Франции вышел роман Фредерика Бегбедера «Любовь живет три года». В его основе лежит убеждение, что романтические чувства людей друг к другу проходят в тот момент, когда ослабевает действие нейромедиатора дофамина. Хотя к концу книги главный герой сам начинает сомневаться в своей теории, фраза пошла в народ.
Я хочу развенчать этот миф. Есть масса пар, которые строят отношения не только на «химии», но и на общих интересах, ценностях, историях. Это важная составляющая союза, потому что на одной только страсти далеко не уедешь.
И да, гормоны утихают, это нормально.
Поэтому важно выстраивать отношения не только вокруг влечения.
Метод Тома Сойера
Очень популярный, но от этого не менее действенный метод. Когда нужно заставить кого-то выполнить определенную работу, нельзя давить, принуждать насильно. Ни к чему хорошему это не приведет.
Гораздо эффективнее убедить человека, что предложенное занятие не только нужное, но и интересное. Наглядным примером того, как это работает, является эпизод из книги о Томе Сойере, который забавно организовал покраску забора и поучил желаемый результат.
Он просто представил нужное ему дело выгодным, легким, престижным и очень интересным. Никого не заставляя, без угроз, обещаний и приказов забор был покрашен.
Такой метод можно применять не только при воспитании детей, но и в процессе общения с коллегами.
⚡️ ХОЧЕШЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ? - ИЗМЕНИ СВОЁ МЫШЛЕНИЕ!
В текущем уровне жизни вас удерживают ваши страхи, внутренние ограничивающие установки, блоки, сомнения, тревоги и неуверенность в себе.
Что делать?
Подписывайтесь на канал Эдгара Куликова 👉🏻 t.me/edgarkulikov и участвуйте в вебинаре по проработке мышления и увеличению дохода.
Эдгар Куликов - предприниматель, психолог, стратег по развитию жизни, личности и бизнеса. За 4,5 года в его тренингах поучаствовали более 32 000 человек и более 500 прошли личное наставничество.
🔥 ЧТО БУДЕТ НА ВЕБИНАРЕ:
▪️ Вы поймёте почему сейчас вы живёте именно так.
▪️ Вы поймёте чем мышление бедных людей отличается от мышления богатых
▪️ Вы узнаете как выйти на желаемый уровень дохода изменив своё мышление
▪️ Вы поймёте как проработать свои внутренние ограничивающие убеждения
▪️ Вы узнаете как определить свои истинные цели и перестать обманывать себя
Запись вебинара уже доступна на канале Эдгара 👉🏻 t.me/edgarkulikov
Подписывайтесь и получайте пользу.
Для того чтобы иметь возможность записать или сохранить идеи, приходящие в голову, следует всегда иметь при себе блокнот, планшет, диктофон или другое приспособление, направленное на сохранение информации.
Следует выбрать для себя наиболее подходящую и актуальную тему и настроить мозг генерировать идеи относительно выбранной темы. Обязательно записывайте всё, что бы ни пришло вам на ум по данному поводу. Ваши мысли могут дать вам четкое представление того, что нужно сделать для улучшения качества своей жизни.
Вследствие чего ваши намерения станут более серьёзными и действенными. Когда вы ощутите, что тема, с которой вы работаете, уже исчерпала себя, следует переходить к другой.
Старайтесь в первую очередь выполнять более важные дела. Каждый день вечером проводите анализ рациональности расходуемого времени и энергии. Сделайте своим лозунгом фразу – если ты управляешь временем, следовательно, ты управляешь жизнью.
По телефону нужно общаться с энтузиазмом и уверенно. Обязательно проявляйте уважение к собеседнику.
Следует всегда помнить о цели, а не о конечном итоге. Делайте работу не ради признания, а ради удовольствия.
Как по взгляду определить, что вы нравитесь человеку
Учёные утверждают: движение глаз может рассказать, на какие отношения мы рассчитываем.
Исследования, которые проводились в колледже Уэллсли и Канзасском университете, показали интересные результаты. Движения глаз человека различаются в зависимости от того, смотрит ли он на другого человека как на потенциального партнёра или как на друга.
Учёные проанализировали движения глаз 105 студентов (мужчин и женщин). Им показывали фото незнакомцев. Испытуемые должны были ответить, хотели бы они дружеских или же романтических отношений с людьми на фото.
Выяснилось, что мужчины чаще всего смотрят на грудь, талию и бёдра женщины. Причём не важно, хотят ли они встречаться с ней или просто быть друзьями. Если же мужчина надеется на отношения с женщиной, то он дольше смотрит ей на лицо.
Взгляд женщин чаще всего устремлён на грудь или лицо мужчины, если она рассматривает его как потенциальную вторую половинку.
Контроль, управление и принятие
Стремление контролировать внешнюю и внутреннюю реальность искажает ее восприятие.
Чем больше стремления к контролю, тем выше значимость контроля и больше искажений, потому что контроль сам по себе - это иллюзия.
Мы можем осознанно управлять, но не контролировать то, что происходит.
В чем разница? В том, что осознанное управление - это направленное влияние на то, что влиянию поддается, с принятием неопределенности результата. А контроль неопределенности не предполагает.
Например, я могу осознанно поднимать себе настроение, но при этом понимать, что в любой момент меня может что-то расстроить, так как невозможно быть готовым ко всему. А могу пытаться жестко контролировать себя, подавляя в зародыше негативные эмоции.
Как не впадать в иллюзии, вызванные стремлением к контролю? Принимать происходящее снаружи и внутри, во всей его изменчивости и непредсказуемости. Это не всегда просто, но важно научиться.
Пять здоровых привычек
Учёные выяснили, что всего пять привычек могут продлить жизнь женщины на 14 лет и жизнь мужчины на 12 лет.
В их числе: здоровая диета, регулярные физические упражнения, умеренное употребление алкоголя, отказ от курения и поддержание здорового веса тела.
В крупном исследовании суммарно приняли участие почти 79 тысяч женщин и более 44 300 мужчин. Добровольцы заполняли подробные анкеты о своём образе жизни каждые 2–4 года. Продолжалось исследование в течение 34 лет.
Обнаружилось, что те, у кого были все пять здоровых привычек, имели на 74 % меньше шансов умереть в течение периода наблюдения, чем те, кто не следовал ни одной из них. Также у них было на 82 % меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 65 % меньше шансов умереть от рака.
🤞 Вполне себе хорошие привычки, хотя от алкоголя думаю можно и полностью отказаться.
Я Берт Сулей провожу бесплатные групповые онлайн коуч встречи 👥 2 раза в неделю, на них помогаю людям преодолеть внутренние проблемы (одиночество, неуверенность, обиды, страхи) чтобы вы чувствовали себя более ценными, целостными, любимыми, и свободными. ❤️🔥😎 Опыт работы с подсознанием больше 12 лет.
Уже миллионы людей по всему миру меняют жизнь через медитации.
Держите от меня цикл из 7 мощнейших медитаций
которые сразу же преображают жизнь во всех сферах, бесплатно.
/channel/berty_inflow Этот канал для тех кто интересуется темой подсознания, психологии, эзотерики и духовных практик. 🕊🤹🌅🧬📝
Как уменьшить оценочную зависимость
Для этого нужно тренировать такое качество, как внутренняя свобода - это возможность принимать собственные решения и способность игнорировать мнение окружающих, когда это неактуально.
Одним из способов тренировки является совершение нестандартных поступков. В психотерапии подобная практика называется техника конфронтации с подавлением тревожной реакции.
Нужно начать делать непривычные для себя и нестандартные для окружающих вещи. Вещи никому не вредные, а часто даже добрые и полезные.
Например, купить охапку цветов и раздать по цветку проходящим мимо женщинам. Или, как изображено на картинке, нарисовать плакат и пообниматься с прохожими. Или пройтись по центру города с соской во рту, либо с бананом, привязанным на веревочку.
Если сильно страшно, легче начать делать нестандартные поступки с внутренним оправданием, например вы решились прочитать стихи в толпу – представьте, что вы не дуралей, а студент драмкружка и тренируетесь.
Когда почувствуете себя уверенно, какие-либо оправдания вам будут уже не нужны. За что оправдываться то?)
Если эта тема вам трудна, можно начать с поступков, нестандартных лично для вас. Это поступки, которые вы нормально принимаете, когда их делает кто-то другой, но которые себе не позволяете.
Например, находясь в добром здравии, попросить друга сделать вам бутерброд и сварить вам кофе - удобно ли это для вас? или это не ваш стандарт?
Совет от Стива Джобса
Расскажу одну историю..
В 1983 году Стив Джобс убедил будущего генерального директора Apple Джона Скалли оставить свою работу в PepsiCo, задав ему один вопрос: «Вы хотите провести остаток своей жизни, продавая лимонад, или вы хотите изменить мир?».
Почаще задавайте себе конкретные вопросы о своём будущем, такой подход даст вам чёткую картину вашей мечты, которая может так и не наступить, если вы не начнёте действовать🏆
3 способа привести мысли в порядок
1. Воспользуйтесь правилом 90%
Правило 90% можно применять в случае любого выбора или дилеммы. Оценивайте варианты по шкале от 0 до 100. Если определённый вариант получит оценку ниже 90 — отбросьте его. Такой критерий заставляет вас выбирать идеальные возможности, а не позволять другим людям или вселенной делать это за вас.
2. Избавьтесь от лишних «да»
Не в силах отказать людям, мы говорим «да» чаще, чем хотелось бы. Время на задачи уходит безвозвратно, а ощущения радости от них — ноль.
3. Притормозите
Когда мы нервничаем, боимся и испытываем стресс, то начинаем двигаться быстрее, но надо замедлиться. Поможет всего один зевок. Он даст сигнал парасимпатической нервной системе, ответственной за релаксацию, что опасность миновала, и поможет успокоиться.
