زنـدگـیـ🌱 سـبـز

19 Oct 2024 10:32

•••••🍋
•✨یکی از مهم ترین خطاهای شناختی موقع افسردگی، فاجعه سازی هست.
افسردگی ذهن شما رو فریب میده و باعث میشه فکرای منفی رو باور کنید؛
حتی شما رو به جایی می‌رسونه که دنبال شواهد منفی بگردید تا افکار منفیتون و ثابت کنید.هر بار که یه اتفاق بدی میوفته تبدیل به مدرکی میشه تا حکم فاجعه و تباه بودن زندگیتون رو صادر کنید.
پس برای خارج شدن از این حلقه، هر بار که اتفاق بدی میوفته، سعی کنید به فال نیک بگیرید و به جای شواهد منفی، دنبال شواهدی بگردید که خلاف افکار منفی شمارو ثابت کنه!

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

16 Oct 2024 15:49

•••••🧉
•🤎راهکار هایی برای جذب و افزایش انرژی مثبت :

•از خودت شروع کن
زندگی رو سخت نگیر
نگران آینده نباش بسپار به خدا
از کنترل همه چیز دست بردار
آرامش خودتو اولویت قرار بده

•به فکر آرامشت باش
هر روزتو با شکر گذاری شروع کن
جنبه های مثبت زندگیتو ببین
کار های مورد علاقتو انجام بده

•فعالیت بدنی داشته باش
فعالیت بدنی و ورزش بهتون انرژی میده و باعث بهبود وضعیت روحیتون میشه ، سعی کنید حداقل روزی 30 دقیقه ورزش کنید
پیاده روی _ یوگا_ هوازی و ...

•ایجاد روزمره های مثبت
هر روز صبح لبخند بزنید
با آدم های انرژی مثبت وقت بگذرون
موسیقی مورد علاقتو گوش بده
کتاب بخون
برو پیاده روی از طبیعت لذت ببر

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

13 Oct 2024 18:19

•••••✨
•🫧هیچ‌وقت از محبتی که به یه آدم بی‌لیاقت
ابراز کردی پشیمون نباش.
اون آدم در حقت بدی کرده، و تو بهش
خوبی کردی و به همین دلیل باید به خودت
افتخار کنی🌱ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

11 Oct 2024 16:18

••••••🍇
•🫧زندگی من اونجایی
تغییر کرد که وقتی متوجه شدم رفتاری که بقیه‌باهام دارن  بازتابی از احساسیه که نسبت به خودشون دارن
زمانی که برای خود واقعیم بودن از کسی اجازه نگرفتم.

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

09 Oct 2024 10:42

••••••✨
•🍬زمانی که بخواهید وصیت‌نامه بنویسید متوجه خواهید شد، تنها کسی که از داراییتان سهمی ندارد، خودتان هستید. پس تا زنده اید، نسبت به خود سخاوتمند باشید.

- تولستوی

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

08 Oct 2024 16:58

•••••🛎
•🌚چرا احساس رنج می کنیم؟
• یک نقطه ضعف درونی را انکار می کنیم
• انگشت اتهاممان همواره به سمت بیرون است
• اسیر خودبزرگ بینی شده ایم
• دیگران را درجایگاهی نمیبینیم که بتوانند خلاف میلمان عمل کنند
• تصور میکنیم جهان باید حول محور ما بچرخد
• هیچ توجهی به رشد درونی نداریم
• تمام تمرکزمان را روی رشد بیرونی گذاشته ایم
• همه چیز را فدای منافعمان میکنیم

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

06 Oct 2024 20:31

🎁 مجموعه ای از بهترین کانالهای تلگرام  :

📜شعر   | 📚ریاضی

🧿 طب | 📗کتاب

⚗ فلسفه  |  📻 ادبیات
🔻

/channel/addlist/QZNGLuaK3adiNjFl

🔹جهت شرکت در لیست و رزرو تبلیغات 👇👇
@HHo_bb
تاریخ 15 \ 7 \ 1403

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

04 Oct 2024 10:55

‌••••••🤎
•عادت هایی که افسردگی رو شدیدتر میکنه :🫠
•از اینا دوری کنین❌

•دریافت نکردن نور خورشید و هوای تازه
•حذف وعده های غذایی مثل صبحانه
•مدام آهنگ های غمگین گوش دادن
•تماشای افراطی فیلم و سریال
•تحرک نداشتن و ورزش نکردن
•تمرکز روی فکرهای منفی
•انجام ندادن کارهای روزمره
•دوری از اجتماع

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

02 Oct 2024 08:03

•••••🐼
عمیقا ازتون خواهش میکنم🙌🖇

☁️شب‌ها زود بخوابید،صبح‌ها زود بلند شید

🍇انقدر اکسپلور اینستاگرامتون رو رفرش نکنید

☁️آب زیاد بنوشید

🍇غذای سالم و مفید،به اندازه و آگاهانه بخورید

☁️کتاب خوب بخونید

🍇پادکست خوب گوش بدید

☁️مدیتیشن کنید

🍇خودتون رو دوست داشته باشید

☁️با آدم‌های امن و درست معاشرت کنید

🍇از افرادی که باعث آزارتون میشن و یا ممکنه بهتون آسیبی بزنن دوری کنید

☁️به طبیعت برید و باهاش یکی بشید

زندگی رو حقیقتا زندگی کنید🙌

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

01 Oct 2024 10:25

••••••🧊🐬
•🐋5عادت بدی که باید ترک کنی:

¹ مدام‌خوشحال‌کردن‌بقیه
²همیشه‌از‌بیرون‌غذاگرفتن
³گفتن‌‌جمله‌ی«نمی‌تونم‌ونمیشه»
⁴تاپای‌مرگ‌کارکردن‌وخسته‌شدن
⁵تالنگ‌ظهرخوابیدن‌وتوجاموندن

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

30 Sep 2024 08:40

••••••🧶
در رابطه حواست به این نکات باشه :
از روی ترحم و دلسوزی با کسی در رابطه نمون
ارزش ها ، الویت ها و خط قرمز های خودتو هیچوقت فراموش نکن
تمام فکر و ذهنت رو معطوف به فرد مقابل نکن و به روی رشد خودت تمرکز کن
هیچوقت اجازه نده عزت نفس و شخصیتت در رابطه زیر سوال بره

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

29 Sep 2024 20:05

•••••🌻
چطور کسی رو که حتی از ما معذرت خواهی هم نکرده ببخشیم؟!
قبل از هر چیزی باید تعریف درستی از «بخشش» و «بخشیدن» داشته باشید.
بخشش یعنی:
      من اجازه نمیدم حرف‌ و رفتار اشتباه کسی، رفتار من رو تحت کنترل خودش دربیاره؛ چون اون فرد به اندازه بلوغ و شعور خودش رفتار کرده و من نباید خودم رو به اندازه سطح شخصیت اون فرد پایین بیارم.
اما این و هم نباید فراموش کنید که:
1. برای بخشیدن کسی، حتما لازم نیست اون طرف قبول کنه اشتباه کرده، وقتی مطمئنید که از سمت کسی لطمه خوردید، بااااااید خودتون رو برای بخشیدن آماده کنید.
2. اجازه ندید که در دسترس فرد یا افرادی که دائم باعث آزار شما میشن، قرار بگیرید.
3. به هیچ عنوان اجازه ندید بعد از آسیبی که بهتون وارد کردن این حس رو بهتون القا کنن که مقصر شما بودید و این شما هستید که زیادی حساس هستید.

پس با توجه به تعریف «بخشش»، بخشیدن کسی نیازی به عذرخواهی طرف مقابل نداره و بخشیدن تصمیمی هست که خودتون باید برای انرژی روانی خودتون بگیرید.

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

28 Sep 2024 04:26

سلاممم روزتون بخیر 🌞☕️
امروز یک قدم برای هدفت تلاش کن😉🤌🏻

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

16 Sep 2024 19:03

•••••🐝
•🐣اگر عقیده مخالف عقیده شما، شما رو‌عصبانی می‌کنه؛ نشونه اینه که شما عمق وجودتون می‌دونید که دلیل مناسبی برای چیزی که فکر می‌کنید ندارید.
اگر کسی مدعی باشه که چهار بعلاوه چهار میشه شش یا این که پایتخت ایران اراکه، شما به جای عصبانی شدن احساس دلسوزی می کنید.
مگر این که اطلاعات حساب و جغرافی شما اون قدر کم باشه که این حرفا تو افکار شما تزلزل ایجاد کنه!
بیشتر بحثای خیلی تند که آخرشم دعوا میشه، اونایی هستن که طرفین درباره موضوع مورد بحث دلایل کافی ندارن!

پس هر زمان که از عقیده مخالف عقیده خودتون عصبانی شدید، مراقب باشید؛ چون احتمالاً با دقت بیشتر می‌فهمید که برای باورتون دلایل تضمین کننده‌ای ندارید.

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

11 Sep 2024 18:53

•••••🪐
Life is like a party.
You invite people, some leave early, some stay all night, some laugh with you, and some laugh at you. But in the end, there are a few who stay to help you clean up the mess.
These people are your true friends. They are the only ones who matter.

زندگی مثل یه مهمونیه.
مردم رو دعوت می کنی،
بعضیا زود میرن، بعضیا تمام شب رو می مونن، برخی هم باهات می خندن و برخی هم بهت می خندن.
اما در نهایت ، تعداد کمی هستن که بهت کمک می کنن تا آشفتگیت رو برطرف کنی.
این افراد دوستای واقعیت هستن.تنها کسایی که اهمیت دارن...

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

17 Oct 2024 16:17

•••••🍋
•🍓به آرامش می رسی اگه...
1. هیچ کس رو برای چیزی که هست و کاری که می کنه، سرزنش نکنی.
2. اگر آستانه ی تحملت رو بالا ببری و بپذیری آدم ها متفاوت هستند و قرار نیست همه، بابِ سلیقه‌ی تو باشن.
3. بپذیری رفتار دیگران، تا وقتی به روان و آرامشِ تو آسیبی نمی زنه، به خودشان مربوطه!

آدم‌ها خودشون مسئولِ رفتار و انتخاب هایِ خودشونن.
اگر رفتاری آزارت داد و برخوردی بابِ سلیقت نبود ؛
یا کنار بیا ، یا فاصله بگیر ،
همین!

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

15 Oct 2024 18:52

•••••🦊
•✨بعضی وقتا باید طوری رفتار کنید که انگار متوجه چیزی نشدید!
به این میگن هوشمندانه بازی کردن...
اینطوری می‌تونید خودتون رو از نصف مشکلات و حرف و حدیثا و موقعیت های اضطراب و آسیب زا کیلومترها دور کنید‌.ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

13 Oct 2024 11:55

••••••✨
•🧋یه اصطلاحی توی روانشناسی داریم به نام functional freeze (یخ زدن عملکرد) اینجوریه که ساعت ها رو تختت دراز می‌کشی و هیچ کاری نمی‌کنی.
حتی جواب پیام دوستاتو نمیدی، به هیچ کاری نمیرسی، با اینکه کلی از کارهات مونده
حتی زورت میاد کارهای ساده مثل حموم رفتن انجام بدی چون جونی برات نمونده...
اضطراب زیاد در زندگی باعث میشه ذهن بره روی حالت بقا که فقط زنده بمونه و انگار از جسم جدا میشه.
برات پیش اومده؟!

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

09 Oct 2024 16:58

•••••🐬
•✨راز های رابطه عاطفی شاد :
بحث در مورد مشکلات حل شده ی گذشته رو دوباره پیش نکشید
دلخوری هارو فورا رفع کنید و اجازه ندید روی هم انباشته بشن
به دنبال برنده شدن در بحث ها نباشید
هرگز بطور همزمان با هم عصبی نشید
قدر دانی از همدیگه رو فراموش نکنید

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

09 Oct 2024 09:01

•••••🫧
🪷“ زمان همه چیزو درمان می‌کنه”
این جمله به همون اندازه که واقعی به نظر می‌رسه، کلیشست.
زمان فقط کمرنگ میکنه همه چیو اما درمان نمیکنه، اون چیزی که درمانگره خودمونیم :) ما یهو به خودمون میایم میبینیم وقتشه که خودمونو از دردا و رنجا رها کنیم، وقتشه که درمان بشیم.

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

08 Oct 2024 08:15

•••••✨
•جان گاتمن یک جمله ی قابل تأمل داره‌میگه: «اگه» تونستی الگوهای ناسالم رو یاد بگیری، می‌تونی همون الگوها رو هم از یاد ببری.

• اون If خیلی مهم و به جاست.
انگار بهت میگه که : اگه اینجوری شده(ی قصه یا چالشی در زندگیت)،پس حتما یه راه‌حلی هم براش پیدا می‌کنی.🤝

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

06 Oct 2024 19:45

••••••🍭
•✨۱۵ فایده هدف:

•انگیزه
•تعهد
•امید
•جهت
•تمرکز
•دانش
•اراده
•معنا
•پول
•رشد
•تلاش
•یقین
•اشتیاق
•چارچوب
•خودباوری

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

04 Oct 2024 08:52

•••••🫧
•تا وقتی فکر میکنی آدم بهتری وجود داره نمیتونید پایبند رابطه باشید؛
اینو هزار باز بخون و ده هزار بار تکرار کن.🤌🏼

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

01 Oct 2024 19:53

••••••🍇
•💜چند جمله که میتونه طرز فکرت رو تغییر بده :

-یه دریای آروم ، هیچوقت یه ملوان ماهر رو نساخته

-درد موقتیه ، تسلیم شدن همیشگی .

-اگه تسلیم بشی ، دربارت درست فکر میکردن

-یادت باشه برای چی شروع کردی

- آب سرد ، گرم تر نمیشه اگه بعدا ببری

-دردی که امروز حس میکنی ، قدرتیه که فردا خواهی داشت

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

30 Sep 2024 18:13

••••••🪐
There is nothing in this world that can trouble you more than your own thoughts.

هیچ چیز تو این دنیا بیشتر از افکار خودت نمیتونه تو رو آزار بده.

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

29 Sep 2024 20:18

••••••🌚
•موفقیت یا شکست هیچ کدوم پایان کار نیستن
•چیزی که مهمه جسارت شما برای ادامه دادن به مسیره!

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

28 Sep 2024 07:25

•••••🌳
•🌞علت احساس بدبختی:
مقایسه های افراطی در فضای مجازی
ترس از شکست خوردن
عدم شفاف سازی معیارهای خود
داشتن آرزوهای غیر قابل دسترس و فانتزی
محیط زندگی فرد

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

23 Sep 2024 10:27

••••••✨
•🍓از امروز یه قولی به خودت بده اینکه هر روز تو این هفته یکی از این ویژگی هارو به خودت اضافه کنی؛آخر هفته تو یه تغییر اساسی ایجاد کردی!
-باور داشته باش به خودت
-رویا داشته باش
- از شکست نترس
-اگر اشتباهی داری اشکالی نداره خودتو ببخش
-سعی کن اطرافتو نظم بدی تا آرامش ذهنی داشته باشی
-سر هر مسئله ی سریع از کوره در نرو
-همیشه لبخند بزن اخه اینجوری قشنگت تری و قدرتمند تر:)

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

16 Sep 2024 18:01

••••••🤎🍫
•🪷بزرگترین رازدار زندگیت کیه؟
"قلبت"
بزرگترین تصمیم گیرنده زندگیت کیه؟
"مغزت"
بزرگترین  همراه زندگیت کیه؟
"پاهات"
میخوام بگم "قهرمان" زندگیت خودتی
فقط به خودت تکیه کن :)

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

11 Sep 2024 16:51

•••••••🍫
📌•وقتی کسی بی سروصدا از یک رابطه عاطفی💔،بیرون میاد چه نشونه هایی داره؟

۱.عدم ابراز محبت فیزیکی: مثل بغل کردن

۲.عدم توجه به پارتنر،حتی اگر داخل یک اتاق حضور داشته باشن.

۳.پرهیز از سوال کردن و پاسخ دادن

۴.خیال پردازی ذهنی و تصور داشتن شخصی دیگه،به عنوان پارتنر.

۵.انجام ندادن برنامه های مشترک مثل بیرون رفتن

۶.سپری کردن کمترین زمان با پارتنر

البته که داشتن این رفتارها،به معنای قطعی ترک کردن یک رابطه نیست،اما گاهی نشون میده که این رابطه برای طرف مقابل اولویت نیست👀!
ولی این هم اشتباهه که بدون گفتن بری از رابطه بیرون و طرف مقابل رو اذیت کنی✨

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i