-
مطالب روانشناسی📖 در جست و جوی معنا✨️ دانشجوی رشته روانشناسی🧠 t.me/HidenChat_Bot?start=1152535152
💯💥#تخفیف_تابستانه
🔻توجه !!!!!!!!!
💵هزینه ورود به اینکانال ها 10 میلیون میباشد
فقط امشب میزارم تا لینک باطل نشه 👇
💎#ظرفیت_فقط_امشب 😱
🔑👈لینک ورود اختصاصی
/channel/addlist/p39KjAzQ201lMGNk
🎁#هدیه_ویژه 👈کانالی برای تغذیه سالم
@organicketo
ذهن تو مثل سکوی ایستگاه مترو هست و افکارت قطارهایی هستند که مدام میان و میرن. قرار نیست تو سوار هر قطاری که وارد ایستگاه میشه بشی مخصوصاً قطاری که میدونی تو رو به مقصد اضطراب میبره. میتونی فقط روی سکو بمونی و عبورشون رو تماشا کنی.
@Psychologymahh
📝در جوامعی که شکاف اقتصادی بین افراد بیشتره، معمولاً مشکلاتی مثل چاقی، مصرف مواد، اختلالات روانی و خیلی از آسیبهای اجتماعی هم بیشتر دیده میشه. البته این به معنی نادیده گرفتن مسئولیت فردی نیست؛ اما نمیشه تأثیر شرایط زندگی و محیط رو روی تصمیمها و رفتارهای انسان انکار کرد. فشارهای ناشی از فقر، ناامنی مالی، استرس مزمن و احساس نابرابری، میتونن افراد رو بیشتر به سمت رفتارهایی سوق بدن که تسکین کوتاهمدت ایجاد میکنن. مثل پرخوری، سیگار کشیدن یا مصرف مواد. به همین دلیل، برای کاهش خیلی از آسیبهای اجتماعی، تنها توصیه به «تلاش بیشتر» کافی نیست؛ بلکه باید به عواملی که این رفتارها رو شکل میدن هم توجه کرد.
@Psychologymahh
🌱شاید بزرگترین آسیبی که میتونه به عزتنفسمون وارد بشه کارهاییهست که هر روز با خودمون انجام میدیم نه صرفاً پیامهای منفی دیگران. عزتنفس فقط با تعریف و تشویق دیگران ساخته نمیشه، بلکه از رفتارهای کوچیک و تکرارشوندهای شکل میگیره که هر روز با خودمون داریم. به این جملات دقت کنید و اگه اونها رو به کار میبرید ممکنه ناخواسته به عزتنفستون آسیب بزنید:
◽️وقتی دلت «نه» میخواد ، «بله» میگی.
◽️بابت چیزهایی عذرخواهی میکنی که تقصیر تو نیست.
◽️مدام خودت رو برای دیگران توضیح میدی تا تأییدت کنن.
◽️ارزش خودت رو به نظر آدمهایی گره میزنی که اهمیت چندانی به تو نمیدن.
◽️به جسم و سلامتت بیتوجهی میکنی.
◽️تو رابطهای میمونی که مدام تحقیرت میکنه.
◽️بیشتر از تواناییهات، به شکهات گوش میدی.
◽️وقتی به کمک نیاز داری، همهچیز رو تنهایی تحمل میکنی.
◽️قولهایی رو که به خودت دادی، یکییکی میشکنی.
◽️انقدر تلاش میکنی شبیه دیگران باشی که خود واقعیت رو فراموش میکنی.
بهتره اینو هم بدونیم که عزتنفس با یک تصمیم بزرگ ساخته نمیشه بلکه با انتخابهای کوچیک ساخته میشه.
@Psychologymahh
گاهی تروما از چیزی که اتفاق افتاده ایجاد نمیشه؛ "از چیزی ایجاد میشه که باید اتفاق میافتاد و نیفتاد." آغوشی که نبود، حمایتی که نرسید، امنیتی که تجربه نشد. روان فقط از زخمها آسیب نمیبینه؛ از کمبودها هم آسیب میبینه.
@Psychologymahh
کمالگرایی فقط میل به بهترین بودن نیست. گاهی راهیه برای فرار از تجربهی شرم."تا وقتی کامل باشم، شاید کسی نتونه من رو نقد کنه، رد کنه، یا ترک کنه".
@Psychologymahh
🪟آزمایش روانشناختی نظریه پنجرههای شکسته (The Broken Windows Theory): تأثیر محیط بر رفتار انسانی
در دهه ۱۹۸۰، با افزایش جرم و جنایت تو شهرهای بزرگ آمریکا، پژوهشگران به دنبال راههایی برای کاهش بزهکاری بودن. در این بین، نظریه پنجرههای شکسته مطرح شد که بیان میکرد نشونههای کوچیک بینظمی، مثل پنجرههای شکسته یا زبالههای انباشته، میتونن زمینهساز افزایش جرم و ناامنی بشن. این نظریه توسط جیمز کیو ویلسون و جورج ال. کلینگ ارائه شد. اونها معتقد بودن که محیطهای فیزیکی روی رفتار اجتماعی افراد تأثیر میگذاره و توجه به نظم و رسیدگی به بینظمیهای کوچیک میتونه به کاهش جرم کمک کنه. نظریه پنجرههای شکسته به سرعت تو روانشناسی اجتماعی و جرمشناسی مورد توجه قرار گرفت و روی سیاستهای کنترل جرم و مدیریت شهری تأثیر گذاشت. با وجود برخی انتقادها، این نظریه هنوزم بر اهمیت توجه به جزئیات محیطی برای بهبود امنیت و رفتار اجتماعی تأکید داره.
@Psychologymahh
🎥انیمیشن کوتاه An object at rest
در ظاهر داستان فرسایش یه سنگ تو طبیعته اما درواقع میتونه داستان خود ما باشه. این سنگ دلش میخواد تو آرامش استراحت کنه اما بارون و طوفان (بحران های ناگهانی زندگی)، ریشه درختها (روابط و مسئولیت ها) و در نهایت تمدن انسانی (فشارهای جامعه) مدام اون رو میتراشن، تکه تکه میکنن و شکلش رو تغییر میدن. تو روانشناسی به این فرآیند میگیم "پذیرش تغییر". ما انسان ها هم مثل این سنگ گاهی اوقات چارهای جز پذیرش در برابر فرسایشهای روزگار رو نداریم. اما سنگ از بین نمیره بلکه هربار به شکل جدیدی در میاد و به بقای خودش ادامه میده. این یعنی تابآوری.
@Psychologymahh
💭بعد از روزهای سخت و اتفاقات تلخ، مهمترین تغییر وقتی شروع میشه که دیگه با گذشته نجنگیم و کم کم انرژیمون رو از سؤال «چرا این شد؟» به «حالا با این شرایط چیکار کنم؟» برگردونیم. پژوهشها نشون میدن بعضی افراد بعد از بحران، فقط دوام نمیارن؛ بلکه عمیقتر زندگی میکنن، روابط بهتری میسازن و حتی معنای تازهای پیدا میکنن. در نهایت داستان زندگی در همون نقطه سخت تموم نمیشه؛ جایی ادامه پیدا میکنه که فرد کم کم دوباره انتخاب میکنه چطور زندگی کنه.
@Psychologymahh
📝شرکتکنندگان این مطالعه عمدتاً زنان شاغل در خطوط مونتاژ کارخانه بودن که بهصورت داوطلبانه و با حفظ محرمانگی اطلاعات تو پژوهش شرکت کردن. آزمایش تو بخش ویژهای از کارخانه انجام شد و تغییراتی مثل نورپردازی، زمان استراحت و میزان حقوق برای بررسی تأثیر اونها روی بهرهوری اعمال شد. این مطالعه طی چندین سال و تو مراحل مختلف انجام گرفت و با رعایت اصول اخلاقی، از جمله رضایت آگاهانه، حفظ حریم خصوصی و امکان انصراف شرکتکنندگان، اجرا شد. این روشها باعث شد اثر هاثورن به یکی از مطالعات مهم روانشناسی و رفتار سازمانی تبدیل بشه.
💭نتایج آزمایش اثر هاثورن نشون داد که افزایش بهرهوری کارکنان بیشتر به دلیل توجه و نظارتی بود که احساس میکردن، نه فقط تغییرات تو شرایط فیزیکی محیط کار. این موضوع نشون داد که حضور محققان و احساس مورد توجه قرار گرفتن، انگیزه کارکنان رو افزایش میده. همچنین این پژوهش ثابت کرد که عوامل اجتماعی و روانشناختی، مثل احساس اهمیت، دیده شدن و توجه مدیران، تأثیر زیادی بر عملکرد و انگیزه کارکنان دارن. البته این پژوهش محدودیتهاییم داشت؛ چون تو شرایط خاص کارخانه هاثورن انجام شد و برخی پژوهشگران به محدودیتهای روش تحقیق اون اشاره کردن، پس نمیتونیم نتایج اون رو به همه محیطهای کاری تعمیم داد. یافتههای این پژوهش باعث شد اهمیت عوامل اجتماعی و روانشناختی تو محیط کار بیشتر مورد توجه قرار بگیره. همچنین به مدیران و روانشناسان کمک کرد تا راههایی برای افزایش رضایت و بهرهوری کارکنان پیدا کنن. اثر هاثورن نشون داد که توجه و احساس تحت نظر بودن میتونه روی رفتار و عملکرد افراد تأثیر بگذاره.
@Psychologymahh
تحقیقات نشان داده جدایی و طلاق پدر و مادر برای بچه ها به مراتب بهتر از بزرگ شدن و زندگی در فضایی متشنج و آشفته است. به عقیده والدین، جدا نشدن و ماندن به پای بچه ها نوعی ایثار و فداکاری خودشان را نشان می دهد، در صورتی که کمترین حسن جدایی این است که بچه ها می آموزند انسان نباید برای همیشه در برزخ زندگی کند بلکه با یک اقدام شجاعانه می تواند به شرایط بغرنج و تحمل ناپذیر خود پایان دهد.
-هنر عشق ورزیدن
@Psychologymahh
هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلمهای آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
این فولدر کلی ویدئو و فایلهای آموزشی در حوزههای مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصتهای شغلی بهتون میده
فقط کافیه دکمهی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی
/channel/addlist/ZH48X5U5CX8yN2Rk
♾♾♾♾♾♾♾♾♾♾
😍دنبال طلاهای لوکس هستی بیا اینجا👇
O R L I N A T A L A
🎥انیمیشن کوتاه Piper
فرار از موقعیت های اضطرابآور شاید در لحظه آرامش بخش باشه اما در بلندمدت "ناتوانی" رو در مغز تثبیت میکنه. وقتی نمیتونی قدرت موج (واقعیت) رو کم کنی باید تکنیک برخوردت رو تغییر بدی. سازگازی یعنی پیدا کردن روزنهای برای زندگی. گاهی اوقات چیزی که برای دوام آوردن نیاز داریم، نه قدرت بیشتر بلکه یه زاویه دید جدید هست.
@Psychologymahh
وقتی یک ساعت در فضای سبز راه میرید، بخش میانی مغز که مسئول آروم کردن شما در مواقع اضطرابه، فعالتر و کارآمدتر میشه. پیادهروی مثل اینه که «عضلهٔ آرامش» مغزتون رو تمرین بدید. به عبارت دیگه یک ساعت پیادهروی در پارک یا جنگل، مثل یک «شارژ مجدد» برای سیستم مدیریت استرس مغز شماست و به اون کمک میکنه تا در برابر فشارهای روزمره مقاومتر بشه و بهتر بتونه خودش رو بازسازی کنه
@Psychologymahh
اگر بدنتان جای امنی برای زیستن نباشد، شما ناخواسته یاد میگیرید که در ذهنتان زندگی کنید. این یکی از دلایل غرق شدن در افکار است.
-گابور ماته
@Psychologymahh
💭بدن گاهی حرف هایی رو میزنه که ذهن سال ها از گفتنشون فرار کرده. همه ما گاهی غم، خشم، ترس یا ناامیدی رو تجربه میکنیم. اما همیشه فرصت یا توان روبهرو شدن با احساسات رو نداریم. بعضی افراد برای ادامه دادن زندگی، احساساتشون رو سرکوب میکنن، بعضی خودشون رو با کار، مراقبت از دیگران یا مشغولیت های مختلف سرگرم میکنند و بغضی هم وانمود میکنند که همه چیز خوبه.
🔺اما احساسات نادیده گرفته شده معمولا از بین نمیرن، اونها میتونن به شکل های تنش های جسمی، خستگی یا درد خودشون رو نشون بدن. پژوهش ها در حوزهی روانشناسی سلامت نشون میده استرس و هیجان های مزمن میتونن از طریق فعال نگه داشتن سیستم استرس بدن، در عملکرد عضلات، دستگاه گوارش، خواب، سیستم ایمنی و حتی شدت احساس درد اثر بگذارن. البته به این معنی نیست که هر درد جسمی منشأ روانی داره؛ خیلی از بیماری ها علت پزشکی مشخص دارند و باید توسط پزشک بررسی بشن. ممکنه موقع اضطراب طولانی مدت، عضلات گردن، شانه یا کمر دائما منقبض بمونن و درد ایجاد بشه. استرس باعث تشدید علائمی مثل دل درد، نفخ، تهوع یا علائم سندروم روده تحریک پذیر بشه. سردرد های تنشی، احساس خستگی مداوم یا اختلال خواب تو دوره های فشار روانی بیشتر بشن. بدن درواقع نمیگه مشکل دقیقا چیه فقط زنگ هشدار رو به صدا در میاره و خبر میده که فشار از حد تحمل گذشته. اگه متوجه شدید دردها یا علائم جسمی شما همزمان با فشار های عاطفی بیشتر میشن این چند قدم میتونه کمک کننده باشه:
▫️احساساتتون رو به جای سرکوب نام گذاری کنید؛ گاهی اوقات فقط گفتن "الان غمگینم" یا "از این اتفاق عصبانیام" از شدت فشار کم میکنه.
▫️احساسات و افکارتون رو بنویسید یا با یه فرد امن درباره اونها صحبت کنید.
▫️خواب کافی، فعالیت بدنی منظم و تمرین های آرامسازی مثل تنفس عمیق یا ذهن آگاهی رو جدی بگیرید.
🔺گاهی اوقات درمان واقعی فقط خاموش کردن درد نیست بلکه شنیدن پیامی هست که بدن سال ها تلاش کرده به زبون بیاره.
@Psychologymahh
▫️یه نکته مهم در هر رابطهای بهویژه توی دوستیها اینه که این رابطه متقابل باشه نه اینکه بار رابطه روی دوش یه نفر باشه. یعنی اگر قرار بر این باشه، تنها بودن ارجحیت داره به بودن تو یه رابطه نابرابر. بر اساس دیدگاههای روانشناسی، اگه این چندتا نشونه تو رابطهتون هست بهتره توی رابطه تجدید نظر کنید:
🔺همیشه تو اولین نفری هستی که پیام میدی یا تماس میگیری.
🔺قرارهاتون مرتب بدون دلیل قانعکننده از طرف دوستت کنسل میشه.
🔺اتفاقات مهم زندگیِ دوستتو از طریق شبکههای اجتماعی میفهمی، نه از طرف خودش.
🔺احساس میکنی فقط وقتی بهت نیاز داره سراغت میاد.
🔺بعد از هر قرار ملاقات یا گفتوگو، بیشتر احساس خستگی میکنی تا آرامش.
▫️اگر این الگوها چندین ماه ادامه پیدا کنه و هیچ تلاشی از طرف مقابل برای حفظ رابطه دیده نشه، بهتره از این رابطه عقب بکشید. البته که این عقبنشینی شکست نیست، بلکه به معنای احترام گذاشتن به خودتون و باز کردن جا برای آدمهایی هست که حضورتون رو ارزشمند میدونن نه اینکه فقط نشخوار فکری برای شما درست کنن.
@Psychologymahh
رابطهی سالم فقط جایی نیست که دعوا توش کم باشه؛ جاییه که بعد از آسیب، امکانِ ترمیم وجود داشته باشه. "امنیتِ واقعی، در تواناییِ بازسازیِ ارتباط بعد از تعارض شکل میگیره، نه در نبودِ تعارض."
@Psychologymahh
🎯برای ثروتمند شدن باید مهارت داشت
🔔🔥بهترین کانالها برای کسب مهارت و ثروت اندوزی💸🚀
👇👇👇👇👇
/channel/addlist/P_W0VXcZ9mFhOGY0
🎁کافی است مهارت را کلیک کنید
📝یه زمانی ما زندگیمون رو با فامیل و همسایه مقایسه میکردیم. الان با هزاران نفر از سراسر دنیا؛ با بهترین عکسشون، بهترین روزشون و بهترین لحظهشون. بعد از خودمون میپرسیم: «چرا زندگی من انقدر معمولیه؟» شبکههای اجتماعی فقط انتظارات ما رو بالا نبردن؛ تعریف نرمال رو عوض کردن. رابطه نرمال، بدن نرمال، آخر هفته نرمال، دوستی نرمال و… همهچیز از نو تعریف شده. الان اگه آخر هفته فقط استراحت کرده باشی، ممکنه احساس کنی چیزی رو از دست دادی. چون آخر هفته خوب کمکم تبدیل شده به چیزی که بشه ازش محتوا ساخت، نه چیزی که واقعاً خستگی آدم رو کم کنه. قبلاً رابطه خوب امنیت، اعتماد و صمیمیت بود. الان تبدیل شده به: سورپرایزهای بزرگ، سفرهای لاکچری، عکسهای دونفره، استوریهای عاشقانه. انگار اگه دیده نشه، وجود هم نداره. حتی هدف ورزش کردن هم عوض شده. هدفش همیشه سلامتی نیست. گاهی مهمتر از اینکه ورزش کنی، اینه که ثابت کنی ورزش کردی. مرز بین زندگی کردن و نمایش دادن زندگی گاهی اونقدر باریک میشه که خودمون هم متوجهش نمیشیم. مشکل اینه که مغز ما هزاران لحظه استثناییِ زندگی دیگران رو کنار هم میذاره و از اونها یک زندگی معمولی میسازه. بعد زندگی واقعی خودمون رو با اون مقایسه میکنیم. شاید لازم باشه گاهی از خودمون بپرسیم: اگه هیچکس قرار نبود زندگیم رو ببینه، باز هم همین رابطه رو میخواستم؟ همین ورزش رو انجام میدادم؟ همین آخر هفته رو انتخاب میکردم؟ یا بخش زیادی از انتخابهام فقط برای نزدیک شدن به نرمالِ شبکههای اجتماعیه؟
@Psychologymahh
◽️برای بررسی نظریه پنجرههای شکسته، پژوهشگران از مشاهده محلههای مختلف شهری استفاده کردن. اونها محلههایی با شرایط اجتماعی و اقتصادی متفاوت رو انتخاب کردن و رفتار مردم رو بدون دخالت مستقیم بررسی کردن. محققان وضعیت محیط، مثل تمیزی خیابونها، زبالهها و پنجرههای شکسته رو ثبت کردن و محلهها رو بر اساس میزان نظم و بینظمی با هم مقایسه کردن. تو بعضی موارد هم با تمیز کردن محیط یا تعمیر خرابیها، تأثیر این تغییرات روی رفتار اجتماعی و میزان جرم رو بررسی کردن. دادهها از طریق مشاهده، عکسبرداری، مصاحبه با ساکنان و مسئولان، و همچنین آمار رسمی جرم و جنایت جمعآوری شد. این پژوهشها طی چند ماه تا چند سال ادامه داشت تا نتایج بلندمدت مشخص بشه.تو تمام مراحل، حفظ حریم خصوصی ساکنان و ناشناس موندن اطلاعات رعایت شد. این روش به پژوهشگران کمک کرد تا نقش محیط فیزیکی تو رفتارهای اجتماعی و میزان جرم رو بهطور علمی بررسی کنن.
◽️نظریه پنجرههای شکسته به این نتیجه رسید که محیطهای فیزیکی بینظم و آسیبدیده میتونن به رفتارهای بزهکارانه و افزایش جرم و جنایت تو جوامع شهری منجر بشن. این نظریه بیان میکنه که وجود نشونههای کوچیک بینظمی، مثل پنجرههای شکسته یا زبالههای پراکنده، میتونه به افراد این پیام رو منتقل کنه که هیچکس به محیط اهمیت نمیده و در نتیجه، احتمال بروز رفتارهای خلاف قانون افزایش پیدا میکنه. محققان متوجه شدن که تو محلههایی که دارای نشونههای آشکار بینظمی بودن، میزان جرم و جنایت به طور قابلتوجهی بیشتر بوده. یکی از آزمایشهای مشهور تو این زمینه، شامل دو خودرو بود که یکی تو محلهای تمیز و خودروی دیگه تو محلهای با بینظمی قرار داده شد. خودرویی که تو محله بینظم پارک شده بود، به سرعت دچار آسیب و سرقت شد، در حالی که خودروی دیگه تا مدتها دست نخورده باقی موند. بر اساس این یافتهها، خیلی از شهرها با تمیز کردن محلهها، تعمیر خرابیها و افزایش حضور پلیس تلاش کردن امنیت رو افزایش بدن و از میزان جرم کم کنن. با این حال، بعضی محققان معتقدن این نظریه به عواملی مثل فقر، نابرابری اقتصادی و کمبود فرصتهای آموزشی و شغلی کمتر توجه میکنه و تمرکز بیش از حد روی ظاهر محلهها ممکنه باعث نادیده گرفتن این مشکلات بشه. پس برای کاهش پایدار جرم، علاوه بر رسیدگی به وضعیت محیط، باید به مسائل اجتماعی و اقتصادی هم توجه کرد.
@Psychologymahh
وقتی یه نفر سخت اعتماد میکنه، همیشه به این معنی نیست که آدم بدبینیه. شاید یه زمانی اعتماد کردن براش هزینهی زیادی داشته.
@Psychologymahh
بعضی وقت ها مشکل این نیست که تو کم محبت کردی. بعضی آدما به خاطر زخم ها، ناامنی ها یا کمبودهای درونی، حتی وسط دوست داشته شدن هم احساس کافی بودن نمیکنن. و این تفاوت مهمی هست بین کم بودن عشق و ناتوانی تو دریافت عشق.
@Psychologymahh
بعضی وقتها خودمون گذشته رو رها نمیکنیم، چون هنوز بخشی از هویتمون رو از اون میگیریم. وقتی سالها خودت رو با "زخمت" معرفی کرده باشی، خوب شدن فقط درمان نیست؛ شکستن و از نو ساختنِ خودته.
@Psychologymahh
📝آزمایش روانشناختی اثر هاثورن (The Hawthorne Effect): تأثیر توجه و نظارت بر رفتار انسانی
در دهههای ۱۹۲۰ و ۱۹۳۰، شرکتهای آمریکایی برای افزایش بهرهوری کارکنان به بررسی تأثیر شرایط محیط کار، مثل نور، دما و زمان استراحت، پرداختند. توی این بستر تاریخی، کارخانه الکتریکی وسترن در هاثورن، ایلینوی، به یک مرکز آزمایشهای گسترده درباره اثرات شرایط محیطی بر کارایی تبدیل شد. در ابتدا هدف پژوهشها بررسی اثر عوامل فیزیکی محیط کار روی بهرهوری بود، اما التون مایو و همکارانش علاوه بر عوامل فیزیکی، به نقش عوامل اجتماعی و روانشناختی مثل روابط بین کارکنان و توجه مدیران هم توجه کردند. اونها معتقد بودن این عوامل میتونن روی رضایت و کارایی کارکنان اثر بگذارن. نتایج این پژوهشها که به «اثر هاثورن» معروف شد، نشون داد توجه به کارکنان و احساس تحت نظر بودن میتونه عملکرد اونها رو بهبود بده این یافتهها نقش مهمی تو شکلگیری نظریههای رفتار سازمانی داشت و اهمیت عوامل اجتماعی و روانشناختی رو تو محیط کار برجسته کرد.@Psychologymahh Читать полностью…
📚خطای نقطه کانونی (Focusing illusion):
مغز ما عادت داره فکر کنه یه اتفاق خاص، کل خوشبختی یا بدبختی آینده ما رو تعیین می کنه. "اگه مهاجرت کنم خوشبخت میشم" "اگه ازدواج کنم همه چیز درست میشه" "اگه این شغل رو بگیرم دیگه مشکلی ندارم". اما در روانشناسی نشون میده ما تاثیر یک عامل رو بیش از حد بزرگ می کنیم و ده ها عامل دیگه رو نادیده میگیریم. واقعیت اینه که بعد از مدتی ذهن به شرایط جدید عادت میکنه. مهاجرت، ازدواج، پول یا شغل جدید کم کم از یه رویا به بخش عادی از زندگی تبدیل میشن. مشکل این نیست که این اتفاق ها مهم نیستند، مشکل اینه که فکر میکنیم تمام خوشبختی ما به اونها وابسته هست. گاهی چیزی که زندگی مارو میسازه یه اتفاق بزرگ نیست، مجموعه ای از عادت های کوچیک، روابط سالم و معنایی هست که هر روز خلق میکنیم.
@Psychologymahh
سوگواری، فقط برای از دست رفتهها نیست گاهی برای آن چیزیست که هرگز نداشتیم، ولی دلمان میخواست داشته باشیم.
-ملانی کلاین
@Psychologymahh
تحقیقات روانشناسی نشون میده که تنبیه بدنی در کودکان، برخلاف تصور رایج، رفتار رو اصلاح نمیکنه بلکه باعث افزایش ترس، اضطراب و احساس ناامنی میشه. کودک تو چنین شرایطی به جای درک اشتباه خودش، یاد میگیره احساساتش رو پنهان کنه. این پنهان سازی درد، تو خیلی از موارد به شکل مشکلات رفتاری، افت عملکرد تحصیلی و کاهش اعتماد بنفس و حتی آسیب های عاطفی بلند مدت ظاهر میشه. مغز کودک در حال رشده و تجربه های همراه با ترس شدید میتونن مسیر شکل گیری احساس امنیت و ارتباط سالم با دیگران رو تحت تاثیر قرار بدن.
@Psychologymahh
🧠وقتی به یکی دل میبندیم، مغز فقط بهش عادت نمیکنه، بلکه کم کم اون آدم رو وارد نقشه عصبی خودش میکنه و سلولها و مدارها و شیارهای عصبی، طوری خودشون رو دوباره سیمکشی میکنن که انگار اون آدم بخشی از وجود خودته. یعنی موقع فکر کردن به اون آدم همون قسمتهایی از مغز فعال میشن که مسئول فکر کردن به "من" هستن (مثل قشر پیشپیشانی میانی، هیپوکمپ و آمیگدالا) و همون واکنشی رو نشون میدن که موقع فکر به "من" اون واکنشها رو نشون میدن. حالا وقتی به هر دلیلی(جدایی، از دنیا رفتن، طرد و...) اون آدم از زندگیت میره، برای مغز انگار بخشی از وجود و هویتش رفته. انگار یکی دست انداخته یه تیکه از "منش" رو کنده و جاش خالیه. واسه همینه که بعد از جدایی آدم با بحران هویت روبهرو میشه و سوالش اینه که ”من بدون تو کیم". بعد از این جدایی، مغز که تا قبل از این بودنش رو بلد بود الان باید نبودنش رو یاد بگیره و این بازنویسی نقشههای عصبی همونقدری سخته که بازسازی یه عضو بدن سخته و این میون اگه دلبستگی خیلی شدید بوده باشه یا فرد سبک دلبستگی ناایمن داشته باشه، یه جاهایی حتی این بازنویسی قفل میکنه. درد جدایی فقط استعاره شاعرانه نیست، بلکه بازتاب یک تغییر واقعی تو ساختار مغزه و”هیچ فرقی بین قلب شکسته و استخوون شکسته نیست“. پس کنار کسی که سوگ رو تجربه میکنه باید مثل کسی که آسیب فیزیکی دیده رفتار کرد؛ با احترام به روند ترمیم، نه عجله برای بیخیال شدن. در نتیجه؛ "گفتن حرفهایی مثل اون که رفت دیگه گریه کردن تو چه فایده، پاشو جمع کن خودتو، بیخیال، الکی فقط خودت رو عذاب میدی" به آدمی که جدایی رو تجربه میکنه بیرحمانهست.
@Psychologymahh
🎥انیمیشن کوتاه NON
آزار جنسی کودکان فقط یک آسیب جسمی نیست، میتونه بر احساس امنیت، اعتمادبهنفس و سلامت روان کودک هم تأثیر بذاره. پژوهشها نشون میدن کودکانی که مورد آزار قرار میگیرن، بیشتر در معرض اضطراب، افسردگی، ترس و مشکلات ارتباطی قرار دارن. نکته مهم اینه که خیلی از کودکان درباره آزاری که بهشون شده صحبت نمیکنن. ترس، شرم یا نگرانی از باور نشدن، ممکنه اونها رو به سکوت وادار کنه. به همین دلیل لازمه به کودکان درباره حریم شخصی آموزش بدیم، به اونها یاد بدیم که حق دارن «نه» بگن و فضایی امن ایجاد کنیم تا بدون ترس حرف بزنن هرگونه تغییر ناگهانی تو رفتار یا خلقوخوی کودک رو جدی بگیریم.
حفاظت از کودکان با آگاهی آغاز میشه. سکوت، از کودک محافظت نمیکنه، آگاهی و حمایت به اون میکنه.
@Psychologymahh