-
💌Помощник по созданию лучшей версии себя💌 По всем вопросам: @daria_tgc
Искренность - самое ценное в нашей жизни.
Мне ещё ни разу не приходилось притворяться лучшей, чтоб на меня обратили внимание. Я не из тех, кто лезет вон из кожи, чтобы приковать внимание окружающих на собственную персону.
Я не привыкла к такому и не принимаю подобные поступки от девочек. Если я вижу, как девочка пытается всеми силами привлечь внимание окружающих мужчин, становится смешно.
Нет ничего лучше искренности. Нет ничего лучше, чем быть самой собой и чувствовать знаю значимость. Если нужно напрягаться, чтоб стать заметной, значит напрягаться не нужно.
Вот и всё.
Весь секрет спрятан в том, чтоб быть открытой, но при этом не впускать в свою жизнь тех, кто этого не достоин.
Почему мы вечно недовольны?
Очень часто проблема заключается в привычке чувствовать себя неудовлетворенным, а привычка эта вырабатывается у людей в те годы, когда они были детьми.
Просто выйди из игры, снимите требования, которые ты предъявляешь к себе, и получи удовольствие от осознания того, кем ты являешься, что ты делаешь, что тебе интересно и по-настоящему нужно и важно.
Контролируйте свои мысли 💭
Когда мы не получаем то, что хотим, очень легко погрязнуть в негативных мыслях и эмоциях. Плохой день может легко перерасти в плохие недели или даже месяцы, потому что деструктивное мышление быстро входит в привычку. Многие погружаются в негативные мысли, еще будучи утром в постели, и даже не замечают этого.
▫️Обратите внимание на слова и формулировки, которые вы чаще всего произносите в своей голове, и замените плохие мысли здоровыми и оптимистичными утверждениями о жизни и самих себе.
Мысли 💭
▫️Как бы мы не хотели, жизнь никогда не будет стабильной.
Никогда не будет того самого момента, когда "надо начинать". Никогда не будет достаточно денег, сил, времени. Никогда уже не будет того, что было вчера. Живите здесь и сейчас, наслаждайтесь каждым моментом.
▫️Жизнь меняется каждую секунду. Если вы хотели позвонить, позвоните.
Родным, близким, друзьям. Не откладывайте. Встаньте и прям сейчас подойдите к близкому человеку, обнимите его, расскажите, как он дорог вам. В наше время забота и любовь - лучшее, что мы можем дать миру.
Чтобы управлять гневом - тебе нужно
▫️ Использовать эмпатию
Если вы злитесь на какого-то человека, то попытайтесь посмотреть на ситуацию его глазами. Главное — будьте объективны.
▫️ Использовать юмор
Когда человек умеет пошутить над собой, он станет обижаться и вступать в конфликт, поэтому, в следующий раз, во время приступа злости, переведите ситуацию в смешную, доведя её до абсурда.
Способы самоконтроля:
▫️ Старайтесь не усугублять ситуацию, пересказывая ее всем друзьям и знакомым. Даже из лучших побуждений они будут вас жалеть и только умилять. Поначалу переживите трудности внутри себя, может, окажется, что и делиться-то нечем.
▫️ Вместо того чтобы рвать и метать в состоянии стресса, сядьте и подумайте, как бы поступил на вашем месте самый сдержанный и спокойный мужчина из вашего окружения.
▫️ Напишите список людей, которые выводят из себя. Если вы знаете врага в лицо, с ним легче бороться.
5 Идей, что записать в своем дневнике ⤵️
- Факты о себе.
- Сделать коллаж из любимых фотографий.
- Любимые места в городе.
- Мечты/планы на будущее.
- Несколько фактов о лучших друзьях.
Советы от психологов, как начать новую жизнь:
🤍Подготовь почву для изменений
Когда вокруг все достало и больше нет сил терпеть, хочется начать действовать прямо сейчас. Совершай любые изменения на трезвую голову
🤍 Окружи себя полезными привычками
Постепенно и поэтапно меняй ежедневные ритуалы. Легко пренебречь значением маленьких улучшений каждый день. Но это действительно делает нас лучше
🤍Ищи вдохновение
Это могут быть полезные книги, видеоролики, фильмы или аудиозаписи. Главное, чтобы в этом вы нашли свое вдохновение и продолжили дальше двигаться вперед к своим целям
Как найти мотивацию для учёбы:
🔸Делайте что-то, что делает вас счастливым каждый день, чтобы уменьшить стресс и выгорание.
🔸Подумайте о всем пути, который вы прошли, не опускайте руки!
🔸Всегда держите в уме свою конечную цель и работайте над ее достижением каждый день.
🔸Делайте перерывы во время учёбы, чтобы чувствовать себя лучше и не лениться.
Осознанное утро ❤️🩹
Утро – самая важная часть дня, с него начинаются все наши свершения.
А еще утро – это часть дня, которая принадлежит только вам. Попробуйте проживать его осознанно, и вы увидите, как кардинально изменится ваш день
Для достижения успеха нужно избегать:
♾ сонливости
♾ нерешительности
♾ лени
♾ опозданий
♾ многозадачности
Ранний подъем - это важно 🌻
Успешные люди начинают свой день рано. Многие говорят, что они встают между 5 утра и 6 утра.
Вы можете уделить утренние часы духовным занятиям, упражнениям, чтению или долгому завтраку.✨
Интересные сериалы 🎥
- Затерянные миры
- Отчаянные дегустаторы отправляются...
- Пищевая фабрика
Жить здесь и сейчас ⏱
Жизнь - это сегодня, текущее мгновение, вчера - прошлое, завтрашний день - будущее. Секрет счастливой жизни - жить сегодняшним днём, оставляя обиды, неприятности в прошлом.
▫️Осознание важности жизни в данный момент времени, делает человека более внимательным, ответственным, позволяет избавиться от тревог прошлой жизни.
Приложение для медитации Siberian Breath 🙏🏻
📲 Пока вы сосредоточены на правильном дыхании, это приложение показывает пейзажи Сибири. Создается впечатление, что вы вдыхаете свежий сибирский воздух полной грудью. Достаточно пары минут в день – и вы бодры и полны сил, чтобы провести его продуктивно.
В какой бы глубокой яме вы ни находились, знайте: все можно изменить, причем радикально.
И совершенно не важно, что вы понятия не имеете, как это осуществить. Вам не обязательно знать конкретный выход – он сам найдется. Необходимо переключить внимание с отражения на образ.
— Другими словами, нужно взять под контроль свои мысли. Думать не о том, чего не хочешь и пытаешься избежать, а о том, чего желаешь и стремишься достичь.
Как довести дело до конца?
▫️Абстрагируйтесь от всего, что мешает. Оставьте рядом только те вещи, которые способствуют работе.
▫️Важно предвидеть возможные препятствия и подготовиться к ним заранее — старайтесь заглядывать наперед и отключите уведомления в телефоне хотя бы.
▫️Выделите время на отдых. Он спасёт от перегрузки и снизит уровень стресса.
▫️Разбейте работу на части. Довести до конца небольшие задачи намного легче, чем одну большую.
▫️Если друзья позвали прогуляться, а вы планировали поработать — не соглашайтесь. Скажите, что заняты и продолжайте.
▫️Не спешите достичь цели — замедлите темп. Сразу же начнете работать более осмысленно и целенаправленно — снизите шансы на ошибку. Появится время, чтобы обдумать дальнейшие шаги.
🖇 Подружитесь с собой
Чтобы наконец-то наладить свои отношения с окружающим миром и ваше здоровье, первое, с кем нужно подружиться - ВЫ САМИ. Да, это очень глобальная фраза, но за ней стоит много работы.
Чтобы подружиться с собой, первое, что нужно сделать, это принять своих родителей такими, какие они есть. Признать, что они тоже люди и действовали из благих побуждений и своего понимания того, как будет хорошо и правильно. Они не желали вам зла, наоборот.
Затем принять все свои части души, вывести на свет темные части, которые кажутся вам «неприемлемыми», дать им место под вашим внутренним солнцем. Они - ваш недостающий пазл для полноценного и счастливого существования.
Итог - это любовь и принятие себя во всех сферах жизни.
Одна из причин усталости - это рутина. Повторяющиеся действия, одинаковые задачи, одни и те же люди день за днём. Чтобы избежать этого, нужно добавлять в жизнь новые впечатления
Важно регулярно включать эти новые впечатления в свою жизнь и помнить, что это не обязательно что-то большое: можно просто познакомиться с новым окружением, сходить на выставки, на которых раньше никогда не был, попробовать новые блюда.
Новинки в жизни позволят сделать рутину не такой уж и заметной.
🖇 Практика, которая поможет тебе перестать сравнивать себя с другими
▫️Перечисли 10 качеств, которые делают тебя тобой.
▫️Запиши 10 целей, которых ты хочешь достигнуть.
▫️Перечисли 10 вещей, которые нужно исправить.
▫️ Запиши 10 своих достижений
Запомни! Не сравнивай себя с другими. Сравнивай с тем, кем ты была вчера.
Чего-то желать – очень хороший показатель интереса к жизни 🌻
Вы ведете списки желаний? Если ответ отрицательный, тогда начните уже сегодня.
В сети Интернет есть масса сервисов, которые помогут составить подробный список желаемого на разные сроки. Вы заметите, как только составите список, как все начнет сбываться
Как остановить негативное мышление🧘🏼♀️
✨Чаще улыбайтесь
✨Ищите компанию позитивных людей
✨Воздержитесь от разговоров о своих проблемах
✨Избегайте повторения негативных мыслей
Идите на риск 🤫
Получение знаний всегда содержит в себе риск. Риск раскрыть для себя горькую правду, которую раньше вы считали ложью. И не стоит поддаваться этому риску.
- Не стоит зацикливаться на чем-то одном. Развивайтесь и узнавайте для себя что-то новое.
2 Полезных сайта:
🕊 Darebee
Не забывайте и о грамотном физическом развитии. На этом портале содержатся программы тренировок и рекомендации по питанию для тех, кто желает наращивать физический потенциал в обход посещения тренажерного зала.
🕊 4brain
Бесплатный русский сайт с онлайн-курсами, лекциями и статьями по самообразованию и развитию.
✨ 7 ВАЖНЫХ СОВЕТОВ:
1. Не надумывай
2. Не сравнивай себя с другими
3. Не подавляй эмоции
4. Не спеши критиковать
5. Не усложняй
6. Не живи прошлым
7. Не сдавайся!
YouTube-каналы про путешествия на английском ✔️
♾ Vagabrothers
Братья Алекс и Марко из США путешествуют по миру, знакомятся и знакомят своих подписчиков с культурой и едой разных стран.
♾ Hey Hadine
Американка Надин – соло-путешественница, которая делится опытом, почему путешествовать одной круто и совсем не страшно.
Как научиться грамотно писать на русском?
▫️Учите тексты наизусть
Чтобы стать более грамотным, необходимо тренировать память. Заучивая тексты, вы добиваетесь лучшего понимания языковых конструкций
Топ-4 YouTube-каналов для изучения немецкого языка 🤔
- Learn German - Deutsch für Euch
- Get Germanized
- 24h Deutsch
- Немецкий язык из Германии
Отправьте неожиданный подарок другу.
Не нужно ждать праздников. Просто в честь хорошего настроения отправьте другу, который живёт в другом городе, книгу или какую-то безделушку, да хотя бы просто открытку.
Получать посылки всегда так радостно! 🕊
Книги для мотивации 🕊
- «Пробуй – получится! Когда вы в последний раз что-то делали впервые?», Годин Сет
- «Возможно всё! Дерзни в это поверить… Действуй, чтобы это доказать!», Джон Вон Эйкен
- «На пределе. Книга без жалости к себе», Эрик Ларссен