Психология

29 Aug 2023 18:20

Идея для стартапа.

🧠 Психология

Психология

29 Aug 2023 10:10

Любовь к себе ≠ эгоизм
⠀
Эгоизм начинается не тогда, когда человек заботится о собственных интересах, а тогда, когда он обособляет свои интересы и противопоставляет их интересам окружающих его людей.

А вы понимаете разницу между этими понятиями?
🤔 — Не думал(а) об этом раньше.
😈 — Понимаю, но мне все равно.
🔥 — Ну конечно же.

🧠 Психология

Психология

28 Aug 2023 16:30

Нарцисс в каждом из нас

Слово «нарцисс» воспринимается как ругательство. О них говорят, что у них нет эмпатии и души, они опасные, с ними надо избегать любых контактов… Но на самом деле понятие нарциссизма куда глубже. Назвать нарциссом в некотором роде можно почти каждого

И когда вы по утрам смотрите в зеркало, на вас, вполне вероятно, смотрит из него человек с нарциссическими чертами.

🧠 Психология

Психология

27 Aug 2023 20:02

Врачи назвали лень защитной функцией психики человека

Защитная функция психики ограждает человека от необязательного труда, экономно расходуя энергию. Причинами возникновения лени могут послужить изменение длительности светового дня, аллергические реакции, слишком жаркая погода.

Кроме того, уровень энергии человека могут снижать такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя и жирной пищи. Усталость и психологические проблемы тоже могут повлиять на активность человека.

Эксперты порекомендовали отдохнуть, сменить род деятельности, а также испытать новые впечатления, а при отсутствии мотивации и появлении психологических проблем обратиться к специалистам.

🧠 Психология

Психология

26 Aug 2023 12:07

Забота о собственных чувствах

Пренебрегая заботой о самом себе, вы повышаете риск стать жертвой манипуляций со стороны других людей, начнете легче разочаровываться, испытывать чувство беспомощности и в долгосрочной перспективе рисковать своей психологической стабильностью.

Чтобы избежать этого, мы расскажем как должна выглядеть забота о своих чувствах.

Бережете свои чувства?
🤔 — Как-то не старательно, если честно.
🤯 — Совсем не берегу.
❤️ — Берегу конечно.

🧠 Психология

Психология

25 Aug 2023 17:12

Почему нас бесят некоторые люди

Бывало у вас такое, что вы человека только встретили, а он вас уже чем-то бесит?

Или, может, вам лично человек ничего плохо не сделал, а всё равно вызывает неприятные эмоции?

Или вы замечали за собой, что остро реагируете на какие-то конкретные черты личности?

Скорее всего, дело в одном из защитных механизмов психики — проекции.

🛡 Саморазвитие

Психология

24 Aug 2023 09:02

Почему полезно чтение?

Нам с детства говорят: «Читайте книги, чем больше, тем лучше!». В том, что чтение полезно, никто не сомневается. Но в чём оно выигрывает у просмотра фильмов и прослушивания музыки?

Рассказываем, как именно книги помогают нам и какие последствия имеет чтение.

🧠 Психология

Психология

23 Aug 2023 17:40

В чем отличие.

🧠 Психология

Психология

23 Aug 2023 10:10

Способы, как быстро снизить тревогу

- Запишите мысль, которая тревожит, и 10 раз прочитайте ее наоборот.
- Считайте, например, от 100 в обратном порядке или отнимайте от 100 по 5.
- Сконцентрируйтесь на любом предмете из внешнего мира и детально описывайте его в течение 1–2 минут.

🧠 Психология

Психология

22 Aug 2023 13:02

Цикличные отношения

«Главный бывший» или «Та самая бывшая» — не просто мем. Согласно исследованиям, две трети из нас хотя бы раз в жизни возобновляли отношения с прежним партнером. Такие отношения называют цикличными. В посте рассказываем, как они устроены и что чаще всего тянет туда, где однажды все уже пошло не так

🧠 Психология

Психология

22 Aug 2023 11:01

Истина.

🧠 Психология

Психология

22 Aug 2023 09:02

ОРКТ — ориентированная на решение краткосрочная терапия

⚡️За 1,5 часа вы узнаете четыре практики самопомощи из ОРКТ и каждую сможете опробовать на себе.

Вы на практике увидите, как работают техники:
1️⃣ «Переход в предпочитаемое состояние»
2️⃣ «Как мы уже справляемся»
3️⃣ «Искусство задавать себе вопросы»
4️⃣ «Практики шкалирования»

🌟 И под руководством специалистов научитесь применять их самостоятельно.

Вебинар будет полезен психологам и другим помогающим практикам вне зависимости от подхода: вы освоите новые для себя инструменты или по-новому взгляните на уже известные.

Спикеры
Психологи в подходе ОРКТ, члены Ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов и практиков:
🔹 Альбина Сара Борисенко
🔹 Елена Денисова
🔹 Евгения Куминская
🔹 Екатерина Натенадзе
🔹 Матвей Берхин

Когда и где
🗓 22 августа, вторник
🕔 19:00 МСК
📍 Zoom

Участие бесплатное
Нужно только зарегистрироваться >>

Психология

21 Aug 2023 13:35

Как возникают фобии?

Cтрах высоты, полетов, открытых пространств, пауков — это лишь малая часть самых распространенных фобий. Но знаете ли вы, что можно панически бояться куриц, пуговиц, облаков, бород или, к примеру, накрашенных губ? Некоторые из вас прямо сейчас ощущают тревогу перед этим текстом: «акрибофобия» — это боязнь не понять смысл прочитанного.

Фобия — это сильный и навязчивый страх, который не поддается логическому объяснению. Иногда этот страх поглощает человека настолько, что он начинает избегать определенных ситуаций или объектов.

🧠 Психология

Психология

20 Aug 2023 10:31

Как определить границы в отношениях?

🧠 Психология

Психология

19 Aug 2023 10:31

«Я пока полежу, а ты потом всё доделаешь»

Как вам такое отношение от коллег или друзей? Вряд ли мы станем это терпеть. Так почему же с собой мы ведем себя именно так, когда прокрастинируем и откладываем дела на потом?

Одна из опор прокрастинации — это вера в то, что все проблемы решит будущий Я. Но разве он это заслужил?

Если вы тоже чувствуете здесь несправедливость и хотели бы стать более продуктивными, давайте разбираться.

🧠 Психология

Психология

29 Aug 2023 15:31

Как не перекладывать ответственность за свои эмоции на других

В ситуации сильного стресса мы ощущаем себя маленькими детьми. Поэтому выплескиваем свои эмоции на окружающих и ждем — поддержки, решений и защиты от «родителей», роль которых могут играть окружающие нас люди. Но застревать в этом состоянии вредно и неправильно по отношению к себе и к другим. Как взять под контроль свои эмоции, объясняет клинический психолог.

Когда мы оказываемся в критической ситуации и не можем понять, что делать, мы импульсивно начинаем чередовать роли жертвы, преследователя и спасателя. Сначала надеемся, что нас кто-то выручит, потом срываемся на близких, с которыми не согласны, затем пытаемся помочь окружающим… А потом снова начинаем паниковать.

Наш внутренний несчастный ребенок ждет спасения извне, наш грозный и эгоцентричный ребенок хочет покарать любого за малейшее посягательство на его ясную картину мира, а ребенок-спасатель жертвует своими интересами во имя других, не думая о последствиях. Паническое блуждание по этому треугольнику истощает наши эмоциональные ресурсы.

Если позволить эмоциональному внутреннему ребенку полностью захватить контроль над психикой, то деструктивные импульсы будет невозможно сдерживать. Тогда внутренний взрослый окажется в позиции наблюдателя и подчинится внутренней истерике. Чтобы не застревать в уничтожающем кольце страха, тревоги, боли, злости и апатии, надо замечать в себе детские порывы и пресекать их.

1. ВЕРНИТЕСЬ ИЗ ПОЗИЦИИ «РЕБЕНОК» В ПОЗИЦИЮ «ВЗРОСЛЫЙ»

Вспомните, что вы взрослый человек. Ваш опыт, знания и компетенции никуда не пропали — вы по-прежнему решаете сложные задачи на работе, умеете распоряжаться своим временем и бюджетом, общаетесь с такими же взрослыми и умными людьми. Стоит сконцентрироваться на том, что вам подконтрольно, и ждать стабилизации обстановки. Выдохните, сделайте несколько дыхательных практик или любых психологических упражнений, которые помогают вам вернуться в спокойное состояние.

Можете представить себя хорошим, но строгим родителем. Когда любящий отец говорит ребенку о том, что нельзя совать пальцы в розетку, он ведь не угрожает, он его останавливает. Станьте таким взрослым для самого себя. Сделать это можно грубо — «Ах ты такой-сякой, сколько раз тебе говорил, сейчас получишь у меня!», а можно строго, но без унижения: «Остановись, так делать нельзя, это опасно. Я понимаю, что тебе хочется попробовать, но позволить тебе этого не могу».

Детские состояния лучше приберечь для спокойного и стабильного времени, когда вокруг нет «розеток». В кризисной ситуации нужно мобилизовать свою энергию и направить ее в созидательное русло.

2. НЕ ДЕЙСТВУЙТЕ, КОГДА ВАС ЗАХЛЕСТЫВАЮТ ЭМОЦИИ

Не принимайте поспешных решений в состоянии сильного стресса. Ограничьте общение тем близким кругом, которому вы доверяете. Ваши переживания — это ваша ответственность. Расстроенный ребенок мог бы упасть, зайтись в крике и ждать, пока его утешат, но для взрослого это неэффективная стратегия. Действуйте и общайтесь с другими только в том случае, если ваше эмоциональное состояние выше нуля.

3. НЕ УЧИТЕ ДРУГИХ, КАК ИМ ЖИТЬ

Вспомните, что другие люди пришли в этот мир не для того, чтобы соответствовать вашим ожиданиям. За их поведением и эмоциональными реакциями стоят личные истории и психотравмы. Учитесь принятию и человеколюбию. Если чье-то поведение вас ужасает, отстраняйтесь. Не пытайтесь наставлять других людей на путь истинный, тем более, если они вас об этом не просили. Единственный человек, на которого вы действительно можете повлиять, — вы сами.

🧠 Психология

Психология

28 Aug 2023 19:11

Ничего не изменилось.

🧠 Психология

Психология

28 Aug 2023 11:10

Когда слезы подрывают вашу компетентность: типичные ситуации

Предположим, вам нужно обратиться за помощью к специалисту, будь то юрист, инженер или врач. Кто скорее вызовет у вас доверие: человек, который заплачет, если произойдет что-то плохое, или тот, кто будет переживать такой момент с каменным лицом? Будет ли плачущий врач восприниматься вами как менее компетентный?

Эмоциональный плач — уникальное человеческое поведение, которое отчасти объединяет людей. Кроме того, слезы помогают снизить стресс и сбросить психологическое напряжение. Но помимо положительных эффектов существует обратная сторона — слезы часто считаются признаком слабости и несдержанности.

Польские ученые задались вопросом, влияет ли плач на то, как окружающие воспринимают нашу компетентность в том или ином вопросе. Чтобы выяснить, влияет ли плач на суждения о профессионализме, испытуемым показывали изображения как плачущих, так и спокойных людей.

Каждая фотография сопровождалась коротким текстом, описывающим контекст, который мог быть положительным, отрицательным или нейтральным. Например: «Снимок сделан в момент, когда девушка воссоединилась с любимым человеком, которого не видела много лет».

В результате работы выяснилось, что слезы мало влияют на восприятие компетентности

Бoльшую роль играет ситуационный контекст. Так, плачущие люди воспринимаются как некомпетентные только в определенных условиях. Например, когда человек плакал в эмоционально нейтральной ситуации (во время стирки или похода в магазин) и наблюдатели не могли сказать, в чем причина его слез, они считали его реакцию неуместной и, как следствие, плачущего — некомпетентным.

Интересно, что наличие слез ассоциировалось как с беспомощностью, так и с честностью. Если человек плакал в ситуации, где слезы были неуместны или излишни — его считали беспомощным, и компетентность в глазах других людей снижалась. И напротив, если человек плакал в подходящей ситуации, его компетентность повышалась.

Со слов ученых, результаты показывают, что, как и другие эмоциональные выражения, плач нельзя изучать вне контекста ситуации. Поэтому, чтобы определить корни популярных негативных представлений о слезах, необходимо сосредоточиться на том, как контекст меняет их общее восприятие.

🧠 Психология

Психология

26 Aug 2023 13:50

Лайфхак.

🧠 Психология

Психология

25 Aug 2023 20:17

Меня не за что любить

«Я хуже всех», «меня не за что любить» — на самом деле не такие уж редкие мысли

Откуда же они берутся, почему искажают реальность — и при чём здесь магическое мышление и уязвимый нарциссизм (он же дефицитарный)?

🧠 Психология

Психология

25 Aug 2023 13:30

Ранние признаки эмоционального выгорания

Наш мир с его бешеным ритмом жизни подталкивает человека быть эффективным сразу во всем: строить карьеру, и ко всему этому вести активную жизнь в соцсетях, быть в курсе всех новостей.

А у вас было выгорание?
😱 — Слишком часто.
🤔 — Бывало, неприятно.
❤️ — Никогда.

Психология

24 Aug 2023 08:01

Евгений Грин на своем канале Про эзотерику рассказывает:

✅ Как выйти в астрал за 3 минуты

✅ Как снять порчу за 1 минуту самостоятельно в домашних условиях

✅ Как поставить сильный приворот за 1 минуту

Подписывайся, чтобы не потерять, там много интересного 👉  @MagicGrin

Психология

23 Aug 2023 13:54

5 необычных когнитивных искажений

В своей повседневной жизни мы часто не замечаем, как наше восприятие меняется под воздействием определенных факторов.

Такие изменения принято называть когнитивными искажениями, и подвержен им буквально каждый из нас.

🧠 Психология

Психология

22 Aug 2023 16:10

Почему бы и нет.

🧠 Психология

Психология

22 Aug 2023 12:02

15 минут для быстрого снятия стресса каждый день после работы 💆‍♀️

Стресс на работе - фактор, который влияет на все сферы жизни.
Постоянное напряжение, переутомление и многозадачность особенно сказывается на здоровье

Существует медитация, где с помощью движения рук и легких прикосновений, можно управлять энергией человека и устранять весь негатив. Познакомит вас с Японской техникой Рейки и покажет силу рук Дарья - психолог и Духовный мастер.

Чтобы начать устранять стресс начните с небольшой практики Рейки и ощутите первые изменения 👇

🔥После нее вы будете чувствовать себя отдохнувшей, бодрой и наполненной, несмотря на тяжелый день!

Психология

22 Aug 2023 10:01

Адекватный взгляд на психологическую боль

Бывает так, что психологическая боль, переживания, которые мы испытываем в связи с травмирующими событиями, произошедшими с нами в жизни, может быть гораздо сильнее по интенсивности и длительности, чем боль физическая.

Друзья, помните, что переживания способны искажать наше восприятие реальности, поэтому важно возвращать себе реальный, адекватный взгляд со стороны.

Вы адекватно воспринимаете психологическую боль?
❤️ — Стремлюсь к этому.
🤯 — Не воспринимаю вообще.
🤔 — Хочу, но не получается.

🧠 Психология

Психология

21 Aug 2023 17:48

С депрессией чаще сталкиваются люди с высоким уровнем интеллекта

Люди с высоким интеллектом склонны к самокритике, из-за чего строят негативный прогноз на будущее:

«Депрессии, как правило, подвержены люди с высоким интеллектом, которые считают, что они проникли в суть всего, что происходит, и осуществили негативный прогноз.

Депрессия состоит из трёх компонентов: это негативный взгляд на своё настоящее, на самого себя, самое главное — это негативное восприятие собственного будущего. К такого рода пессимистическим прогнозам склонны люди очень интеллектуально развитые».

🧠 Психология

Психология

20 Aug 2023 16:31

Как обрести внутреннюю устойчивость

Когда совершенно непонятно, что делать дальше и кажется, что спасения нет, поддержкой нам становятся наши внутренние опоры.

Сегодня расскажем о 2 простых, но действенных опорах, которые помогут обрести внутреннюю устойчивость:

Формируем сильный Я-образ. Вспомните свои сильные качества. Возможно, это ваша экспертность, тело, таланты и способности. Когда замечаете, что начинаете себя критиковать, скажите: “Стоп. На самом деле я…” и проговаривайте свои проявленные сильные стороны личности.

Ваши знания и умения. Постоянно вкладывайте в себя в свои навыки и знания. Это самое ценное вложение. Деньги могут закончится, друзья и родственники пропасть или перестать вам помогать, вера разрушится. Но если вы обладаете качественными знаниями и умениями - вы всегда выкрутитесь.

Как дела с вашей внутренней устойчивостью?
👍 — Все хорошо и сбалансированно.
😱 — Все плохо.
🙏 — Не идеально, но работаю над этим.

🧠 Психология

Психология

19 Aug 2023 16:20

Как помочь себе освободиться от контрзависимости

Контрзависимость — это поведение, при котором взрослый человек испытывает трудности в сближении с людьми и сохранении близости. Не обладая навыком доверительных отношений, он сознательно их избегает.

Вот несколько отличных советов, которые помогут избавиться от контрзависимости.

А вы легко сближаетесь с людьми?
❤️ — Не легко, но проблем с этим особых не имею.
🤯 — Нет, я испытываю с этим определенные трудности.
😈 — Мне никто не нужен.

🧠 Психология

Психология

18 Aug 2023 17:12

3 признака самогазлайтинга

Мы уже говорили про газлайтинг, но есть еще самогазлайтинг, когда человек с заниженной самооценкой под влиянием других людей сам себе внушает собственную несостоятельность.

Рассмотрим 3 основных признаки самогазлайтинга:

Ставить под сомнение свой здравый смысл. Не доверять своим логическим доводам. Цепляться за слова и выводы других людей, которые даже кажутся нелогичными.

Не верить тому, что сами видели и слышали. Поддаваться уверениям и уговорам других, кто вам внушает, что этого просто не было.

Обесценивать свое мнение. Считать мнение и оценки других более ценными, чем ваши собственные. Почему? Да просто потому, что это другие люди.

🧠 Психология