Психология

07 Apr 2023 15:30

✨ Как вера делает нас счастливыми

Одна из главных причин, побуждающих нас что-либо предпринимать, — это желание приобрести веру, которая бы сделала нас счастливыми. Например, когда у нас есть хорошая работа, мы счастливы, поскольку верим, что это правда. К такой вере и, соответственно, к счастью мы обычно приходим, когда достигаем поставленных целей.

Предположим, наша цель — прогуляться на природе. И вот мы гуляем по лесу, и наша система восприятия фиксирует, что мы действительно на природе. И мы счастливы, потому что у нас была цель и она достигнута. Таким образом мы счастливы не от того, что гуляем на природе; чувство счастья доставляет нам вера в то, что мы находимся на природе.

Люди с манией величия счастливы, веря, что они богаты, даже если на самом деле это не так. Вместе с тем есть люди, которые, если смотреть объективно, живут хорошо, но по каким-то причинам не верят в это и потому не испытывают того счастья и удовлетворения, которое, казалось бы, должны испытывать.

корректнее подходит понятие осознание, может проблемы перевода

Джим Дэвис
«Теория притягательности»

🧠 Психология

Психология

07 Apr 2023 09:20

📔 Дневник Чувств "Сам себе психолог"

В очередной раз давая клиенту домашнее задание вести дневник чувств, в общем-то известное всем, поняла, что нужно дать краткое описание: как? зачем? где? и чем Вам это будет полезно. Очень надеюсь моим клиентам и всем, кто прочитает эту статью, это поможет.

Чтобы писать дневник необходимо совсем немного: ручка, тетрадка, таблица чувств, желание жить осознанно, желание понимать себя, желание понимать свои чувства и эмоции.

Писать дневник лучше, вечером, когда сделаны все дела и есть время подумать о себе, заняться собой. Можно писать и по утрам о дне предыдущем. Можно писать в течение дня. Но обычно пишут вечером. Главное - ритм, чтобы дневник стал привычкой, необходимым навыком, и ведение дневника чувств станет в радость. Писать будете легко и непринуждённо. Желательно писать в определенное время.

Часто психолог слышит на предложение вести дневник чувств: « Зачем это надо? Нет времени на это, где я его выкрою? Близкие не поймут, будут смотреть косо. Муж(жена) точно не поймут, зачем я уединяюсь!». Вам имеет смысл спокойно, без агрессии, объяснить, что это часть Вашего выздоровления, что это необходимость, что это как лекарство. Думаю, они поймут, а со временем привыкнут.

Писать дневник можно там, где Вас не будут отвлекать, где Вы сможете сосредоточиться и Вы будете спокойны и сможете проанализировать свой день, события, чувства. Например, в своей комнате, в тихом уголке, в кафе, в ванной, на балконе, можно в машине или в скверике, в парке рядом с домом, сидя на лавочке под красивым деревом, под пение птиц.

Зачем писать? Зачем Вам это нужно? Зачем Вам необходимо найти минимум 20 минут Вашего драгоценного времени на написание дневника?

Дневник чувств нужен на начальном этапе осознания своих чувств, он нужен для понимания себя и желания начать жить осознанно, понимая и анализируя свои действия, свои поступки, свое поведение, а главное свои ЧУВСТВА. Часто спрашивает Вас психолог: «Что Вы чувствуете?» и получает в ответ: «Я думаю…»Дневник поможет Вам продвинуться вперед, если его вести ежедневно и не давая себе поблажки отложить все на завтра, на послезавтра или до понедельника! У Вас появится навык видеть свои действия со стороны, осознавать свои истинные мотивы, открыть самому себе глаза на свои поступки, распознавать свои чувства Можно долго рассказывать, как много пользы это приносит и как стабилизируется эмоциональное состояние, но самое главное это начать делать и увидеть действие и необходимость вести дневник чувств убедиться лично.

📓 Кто такой спонсор?

На начальном этапе лучше, если с Вами будет рядом человек, которому Вы доверяете и даете ежедневный (или еженедельный) отчет по ведению дневника, чтобы Вам дали адекватную оценку Вашему самоанализу. Часто дневник чувств называют « Сам себе психолог». Очень важно, чтобы в начале Вашего пути был помощник, потому что дополнительно Вы показывая и рассказывая свои интимные чувства другому человеку, становитесь более открытым.

✍️ Как писать? Ведение дневника пошагово.

Рекомендаций по ведению дневника чувств очень много и разных. Придерживаться абсолютно всех не получится. Один из вариантов:

🌫 Предлагается вести таблицу, в которой

- первая графа - дата и время,
- во второй графе описываете событие, которое произошло и свои мысли по этому поводу
- в третьей графе пишете чувство, которое испытываете. Желательно написать причину, из-за которой возникло описываемое чувство. Дополнительно имеет смысл обратить внимание на тело: какие есть ощущения, потому что чувства имеют свою локализацию в теле.в четвертой графе этого пишете свое действие - что вы сделали.
- в заключение ставите "+" или "-" в зависимости от того, приятно это было или неприятно, хорошо или плохо.

Начинать заполнение можно с любой графы. В конце описанного дня желательно вспомнить и записать несколько хороших событий. Можно поставить себе планку, например не менее 3-х или 5-ти.

🧠 Психология

Психология

06 Apr 2023 17:00

Уже долго работаете психологом, но до сих пор не зарабатываете 300 000 рублей?

Клиентская база есть, но уже просто устали вести много клиентов и хотите создать групповое сопровождение? Надоело смотреть как другие специалисты ведут групповые работы и зарабатывают больше?

Как запустить свое групповое сопровождение, даже если раньше никогда этого не делали? Достаточно подписаться на канал Елены Галиуллиной. Ее ученики уже через 2 месяца создают востребованный продукт и выходят на доход от 300 000 рублей🔥

В канале Елены вы узнаете:

— Как запустить групповое сопровождение и набрать учеников даже при охватах 150-200
— Как повысить чек на свои консультации в 2-5 раз
— Как продавать в своём блоге, не тратя на контент кучу времени

Подписывайтесь на канал Елены, чтобы работать меньше, а зарабатывать больше💰

Психология

06 Apr 2023 11:07

🏃 Как люди меняются

Многие думают, что личность — это совокупность врожденных и неизменных черт характера, а для достижения успеха нужно точно определить ее тип. На самом деле личность постоянно меняется: сегодня вы не такой, как год назад.

При этом ярлык, который вы на себя навешиваете, ограничивает ваши возможности. Если бы не он, вы ориентировались бы на конкретные обстоятельства и цели. Публикуем несколько цитат о личности из книги «Гибкая личность».

📈 Личность — это результат

Ваша личность — результат, а не причина. В первую очередь вас формируют ваши цели, а также самовосприятие и поведение, которые определяют их. У большинства людей личность становится результатом реакции на события, обстоятельства и давление общества. Она не создается намеренно. Она не ставится под сомнение. Ее не выбирают. Когда вы планируете, куда идти, то становитесь тем, кем хотите быть. Можно сойти с дороги из желтого кирпича. Перестать быть тем, кем вы были до сих пор. Совсем не обязательно ваше прошлое определяет то, кто вы есть сейчас. Ваши поступки не должны быть согласованы с тем, каким вы были и какой вы есть. Вы можете измениться. Коренным образом.

🎯 Нас формируют цели

Сознательно или нет, вы всегда действуете не просто так, а с какой-то целью, и она определяет вашу личность. Ваши цели — а не заданный набор определенных черт — формируют вас. Со временем посредством повторяющихся воздействий и поступков тот, кем вы видите себя, становится вашей личностью. Древняя философская концепция телеология (от греч. «телос» — «результат» или «конечная цель») поможет нам понять, как это работает. Все действия человека определяются их конечной целью, или результатом, и направлены на ее достижение.

🎣 У любого поведения есть причина

Чтобы стать осознанным человеком, необходимо понять, зачем вы действуете так, а не иначе. Если рассматривать каждое действие как шаг к цели, вы станете куда лучше принимать решения. Но цели не всегда четко обозначены и сформулированы. Когда вы отвлекаетесь на ролик на YouTube, у этого действия тоже есть какая-то цель, даже если вы просто отлыниваете от дела: оплатить счета, пообщаться с друзьями, просто посмотреть или послушать что-то интересное. Даже самые безобидные и бесполезные действия имеют цель.

🚣‍♂️ Новый опыт

Те, кто добивается успеха, постоянно получают новый опыт. Они путешествуют, читают книги, знакомятся с новыми людьми. Они ценят образование и все время учатся. Они ищут то, что их удивит. Они с удовольствием отказываются от своих установок ради новых и лучших идей, при этом понимая, что новая информация поможет им принимать более осмысленные решения. Они ставят перед собой более подходящие цели и задачи. Причины их поступков более веские.

📖 Знания

Знания — основа для постановки целей. Вы не можете хотеть того, о существовании чего не знаете. Так что первый источник целей — опыт, знакомство с предметом. Со всем, чего вы хотите сейчас достичь, вы познакомились ранее. Чтобы поставить перед собой более правильные цели, а следовательно, построить более качественную жизнь в будущем, нужно больше узнать, изменить взгляды, открыться новому опыту.

💪 Уверенность в себе

Вы не поставите перед собой и тем более не достигнете целей, в которые не верите. Список дел за прошедшие сутки, который вы составили, отражает ваш уровень уверенности в себе. Взгляните на него. Сколько пунктов требуют от вас мужества? Сколько не требуют усилий? Сколько времени вы потратили на достижение целей, выйдя за пределы своих возможностей? Ваша уверенность проявляется в том, где вы работаете и сколько зарабатываете. И в том, с кем вы общаетесь. Даже в том, как вы одеваетесь. Уверенность проявляется и в работе воображения, которое необходимо, чтобы увидеть свое будущее и определить, чего вы хотите, даже если это выходит за рамки имеющихся возможностей и способностей. Уверенность отражает личные убеждения в том, что вы можете сделать, чему научиться и чего достичь. И чем выше ваша уверенность, тем значительнее ваше будущее «я».

Подготовлено по книге «Гибкая личность».

🧠 Психология

Психология

05 Apr 2023 13:27

Псевдогордость

Большинство людей гордятся странными вещами: цветом кожи, национальностью. Победой в войне, к которой не имеют никакого отношения.

Некоторые религиозной принадлежностью, авторитетом знакомых и родных. Кто-то надписью на бирке одежды, а кто-то машиной, которую подарили родители.

Мы не хотим сказать, что гордость — порок. Просто выдавать чужое за своё — не круто. Гордиться следует личными достижениями и результатами собственного труда.

Гордиться тем, на что не оказали влияния — удел несостоятельной пустышки. Рождение в определенной стране — не достижение. Богатые родители — фортуна.

Космос покорила не вся страна, а лишь несколько человек. С фашизмом та же история — его победили люди, которые воевали. Не те, кто поднимает сейчас рюмки.

Хвалиться подобными вещами — жалкое зрелище. А выпивать за чужие дела — подавно. Избегайте этого.

Составьте список вещей, которыми гордитесь. И если в этом списке будет то, что нельзя отнести к вашим личным достижениям — вычеркивайте и забудьте.

Поводом для гордости должны быть личные навыки, умения и персональные успехи. Не то, что сделал дед. Не то, что сделала страна. Не то, что сделали для вас родители. Лишь то, что сделали вы.


🧠 Психология

Психология

04 Apr 2023 09:50

💀 Психологи оценили число психопатов в обществе

Метаанализ показал, что психопатические черты проявляются у 4,5 процента взрослого населения, чаще всего — у директоров компаний, юристов и заключенных.

Пониженная способность сопереживать другому человеку вызывает развитие психопатических черт личности: бессердечия, эгоцентричности, лживости, склонности к манипуляциям, бедной и поверхностной эмоциональной жизни. Все это нередко заканчивается преступлением и тюремным сроком, однако иногда те же свойства характера позволяют добиться успеха в определенных областях.

Испанские психологи провели метаанализ существующих данных о числе психопатов в обществе, тюрьмах и разных профессиях. Результаты работы представлены в статье, опубликованной в журнале Frontiers in Psychology.

Мария Гарсиа-Вера (María García-Vera) и ее коллеги из мадридского Университета Комплутенсе провели поиск данных по теме в базах публикаций PsycInfo, MEDLINE и PSICODOC. Работа обнаружила 15 подходящих статей, общая выборка которых составила почти 11,5 тысячи человек. Регрессионный анализ позволил рассмотреть влияние различных факторов на частоту встречаемости психопатических черт: рода деятельности, пола, страны проживания и так далее.

Авторы заключили, что общее число психопатов составляет около 4,5 процента взрослого населения. Чаще такие признаки встречаются у мужчин (7,9 процента), нежели у женщин (2,9 процента), а также у работников различных организаций, чем в выборках по месту жительства или учебы. Так, в выборках управляющих, менеджеров по закупкам, маркетологов число психопатов оценили в 12,9 процента, тогда как среди студентов — в 8,1 процента, а в выборках населения в целом — всего 1,9 процента.

Ученые отмечают, что, по данным одного из исследований, проведенных в Великобритании, чаще всего психопатические проявления наблюдаются у управляющих директоров компаний (CEO), юристов, теле- и радиоведущих, сейлз-менеджеров и хирургов. Как и можно ожидать, намного чаще обычного психопаты встречаются среди заключенных: 15-25 процентов мужчин и 10-12 процентов женщин. Любопытно, что у европейских заключенных эти черты проявляются реже, чем у североамериканских.

Однако конкретные цифры сильно зависят от метода определения психопатии. В частности, при использовании последней версии Оценочного листа психопатии (Psychopathy Checklist Revised, PCL-R) численность таких людей составила всего 1,2 процента от взрослого населения.

🧠 Психология

Психология

03 Apr 2023 10:30

4 способа очаровать человека.

🧠 Психология

Психология

31 Mar 2023 10:34

💪 Как дисциплинировать себя, приобретая привычки шаг за шагом

Пришло время для практических советов, которые помогут вам приобрести хорошие привычки.

Читать: https://telegra.ph/Kak-disciplinirovat-sebya-priobretaya-privychki-shag-za-shagom-06-29

Психология

30 Mar 2023 17:16

🏃‍♀️ Каких людей избегать?

Первый тип — «хамелеоны». Все мы иногда хамелеоны, но негодяй — человек, чьи принципы и поведение меняются в зависимости от компании.

Наедине он скажет, что никогда не ударит женщину. А завтра, в компании «мужиков», поделится историей про оплеуху супруге.

Второй тип — «всезнайки». Это люди, которые уверены в своей правоте и навязывают мнения. И такого человека не беспокоит, что у него поверхностный уровень знаний.

Третий тип — сплетники. Диалог с таким человеком: 2% здравствуйте и как дела, а 98% — грязь, предположения, осуждения, зависть, желчь.

Четвёртый тип — «идущие по головам». Это те, что делают себе имя на очернении других. Сперва вежливы, а когда находят чужие слабости, используют ради выгоды.

Эти четыре типа — далеко не конец списка негодяев, с которыми время от времени приходится иметь дело. Однако распространённые.

Подходите вдумчиво к своему окружению. Общайтесь с честными и компетентными, а не с фальшивыми и злыми.

🧠 Психология

Психология

29 Mar 2023 15:20

🖤 Сигналы, что ваше ментальное здоровье ухудшается

С точки зрения психологии, ментальное здоровье — это способность успешно выполнять психические функции, что приводит к успешной продуктивной деятельности.

🧠 Психология

Психология

29 Mar 2023 10:20

💃 От застенчивости к уверенности

Вы пытались взять и решить быть уверенным? Звучит примитивно. Кажется, что слишком легко. Окей, изменим подход.

Вы знаете, как выглядит уверенный в себе человек? Как он действует, как ходит, что говорит, как себя ведёт, какие манеры?

Воспринимая эти вопросы, вы, вероятно, представили некий образ. Вы видели его несутулую походку, чёткую дикцию, твёрдые шаги, сильный взгляд.

Итак, образ есть, отлично. И теперь кульминация: а что, если вы его скопируете? Что, если вы будете похожим на уверенного и будете стараться?

Когда вы решаете быть уверенным, мозг начинает шевелиться. Нейроны вынуждают его активировать области, что помогут с реализацией идеи.

Мозг удивительный. Он плохо различает, что было раньше. Держится образов. А выдуманный вами образ или это реально ваша уверенность — ему без разницы.

Если не верите, попробуйте. Встаньте и отойдите на шаг от своего девайся, а затем чётко произнесите: «Я буду уверенным». Повторите это три раза, с каждой попыткой увеличивая громкость и решительность.

Разница может показаться незначительной, но она уже есть. И, как видите, вам понадобилось всего лишь пару секунд, чтобы получить что-то от выбора, основанного абсолютно ни на чём.

Решить чувствовать себя уверенным можно без причины. Без техник, без аффирмаций, коучей, платных курсов и ещё чего-нибудь. Решить и имитировать — это всё, что нужно. Это просто и бесплатно. Попробуйте.

🧠 Психология

Психология

28 Mar 2023 10:20

Как сохранить контакт с близкими, если у вас разная точка зрения?

🧠 Психология

Психология

27 Mar 2023 19:16

Допустим, есть Вася — в детстве его покусала собака

Вася не смог в моменте справиться с сильными эмоциями. Это воспоминание «застряло» и превратилось в фобию: Вася панически боится даже безобидных собак.

В норме психика человека обрабатывает события за день во сне: так мы извлекаем опыт из того, что с нами произошло, учимся и развиваемся. Но травматичные события могут «застревать» и не перерабатываться — как это произошло с Васей.

EMDR — «Метод десенсибилизации и переработки движением глаз» — снижает силу травмирующих воспоминаний. Терапевт помогает клиенту наяву воспроизвести механику фазы быстрого сна и проработать травмирующую ситуацию.

Подход EMDR научно доказан. Его легко интегрировать в любую терапевтическую практику.

Он помогает при работе с популярными запросами, например:
🔹 фобиями и паническими расстройствами,
🔹 горем и утратой,
🔹 проблемами с поведением и самооценкой.

Освоить EMDR-подход можно за 21 неделю — на курсе «Психодемии».

Подробнее >>

Реклама ООО "Психодемия" LjN8KDpX3

Психология

24 Mar 2023 17:25

🎉

🧠 Психология

Психология

23 Mar 2023 13:20

Что может скрываться за проблемами?

Почему проблемы часто оказываются не тем, чем кажутся? Например, вообразим, что я страшно ревную партнера. Мне представляется, что причина тому — его потенциальная неверность. Или другой случай: человек до последнего откладывает ответственные дела, объясняя это тем, что он просто ленивый.

На самом деле все устроено гораздо сложнее. За проблемой могут скрываться неосознаваемые и вытесненные конфликты, детские страхи, модели поведения, которые мы унаследовали из семьи.

🧠 Психология

Психология

07 Apr 2023 13:31

🔥 Что происходит в городах России в данный момент? Где можно прочитать новости своего любимого города? Эксклюзивные новости, происшествия, слухи, скандалы, городская милота (выбери свой город):

- Москва @moscowkstati
- Санкт-Петербург @piterkstati
- Новосибирск @novosibkstati
- Екатеринбург @ekatkstati
- Казань @kazankstati
- Нижний Новгород @nizhniykstati
- Челябинск @chelyabinskkstati
- Красноярск @krasnoyarskkstati
- Самара @samarakstati
- Уфа @ufakstati
- Ростов-на-Дону @rostovkstati
- Омск @omskkstati
- Краснодар @krasnodarkstati
- Воронеж @voronezhkstati
- Пермь @permkstati
- Волгоград @volgogradkstati
- Саратов @saratovkstati
- Тюмень @tyumenkstati
- Ижевск @izhevskkstati
- Калининград @kaliningradkstati
- Сочи @sochikstati

Психология

06 Apr 2023 18:00

Чувство вины

Вина не самое приятное чувство, но полезное для адаптации в социуме. Переживая неловкость за не слишком симпатичный поступок, мы замечаем, когда и какие наши действия причиняют другому боль, узнаем о границах и потребностях партнера, растим чуткость и внимательность. Поэтому механизм вины регулирует человеческие отношения разной степени близости. А еще — сигнализирует нам, когда мы действуем вразрез со своими ценностями, попираем краеугольные моральные принципы. Все перечисленное выше — примеры того, как пережить вину достаточно конструктивно.

Но существует и другая вина — невротическая. Коварство в том, что она бесполезна, если не сказать — разрушительна. Можно годами быть в тисках такого чувства — и все это время ощущать себя виновным даже тогда, когда в действительности плохо обошлись с вами.

🧠 Психология

Психология

06 Apr 2023 16:26

Пациентка психбольницы сделала себе возлюбленного из соломы. В плохие дни она его ругала, а в хорошие мило беседовала и танцевала с любимым мужчиной.

Фото 1910г.

🧠 Психология

Психология

05 Apr 2023 15:47

Почему мы перекладываем ответственность

Часто бывает сложно брать ответственность за свои поступки — и хочется обвинять в своих проблемах других людей. Разумеется, речь идет о событиях, автором которых являетесь именно вы, и это неоспоримо. Например, вы регулярно опаздываете на деловые и личные встречи — и ничего не делаете, чтобы стать пунктуальнее. Проблема растет, на вас обижаются и злятся друзья, а коллеги говорят, что на вас трудно положиться. В данном случае это — ваша ответственность, как бы ни хотелось ее присвоить кому-то еще. Но признавать это непросто и болезненно, поэтому мы бываем склонны ответственность перекладывать.

🧠 Психология

Психология

04 Apr 2023 17:49

Навязчивые грезы: болезнь или особенность?

Есть люди, которым нравится жить в своем выдуманном мире. Они могут, будучи одни, с кем-то говорить, что-то планировать, проигрывать какие-то ситуации, и это вроде как нормально.

Но порой случается, что подобное поведение мешает работать или учиться, а также способно влиять на психическое состояние.

Называется это явление «навязчивые грезы», и сегодня мы попробуем разобраться, стоит ли о нем беспокоиться

🧠 Психология

Психология

03 Apr 2023 15:31

🧑‍🎓 Важные термины в психологии: от аутизма до шизофрении

Аутизм - расстройство развития, которое проявляется в проблемах с коммуникацией, социальными взаимодействиями и поведением.

Депрессия - расстройство настроения, которое характеризуется чувством глубокой грусти, беспокойства, пессимизма, снижением энергии и утратой интереса к жизни.

Шизофрения - психическое расстройство, которое проявляется в затрудненной социальной адаптации, изменениях мышления, восприятия, поведения и часто сопровождается галлюцинациями и бредом.

Аддикция - патологическое влечение к определенному виду поведения или веществу, которое может привести к зависимости и негативным последствиям для здоровья.

Деменция - расстройство когнитивных функций, которое приводит к ухудшению памяти, мышления, внимания, речи и ориентации в пространстве и времени.

Тревожное расстройство - психическое расстройство, которое характеризуется сильными и продолжительными проявлениями тревоги, напряженности, беспокойства, страха, которые могут сопровождаться физиологическими реакциями.

Психоз - психическое расстройство, которое проявляется в изменении мышления, восприятия, поведения и часто сопровождается галлюцинациями, бредом и нарушением связности речи.

Диссоциация - состояние, при котором человек отрывается от реальности, выходит из своего сознания и неспособен воспринимать окружающий мир.

Невроз - это психическое расстройство, характеризующееся сильной тревожностью, фобиями, соматическими симптомами и нервным истощением.

Расстройство дефицита внимания и гиперактивности - это диагноз, который выставляют детям и взрослым, которые испытывают проблемы с концентрацией внимания, гиперактивностью и импульсивностью.

🧠 Психология

Психология

02 Apr 2023 15:31

Кaк мы тeбя понимаeм, Aлла.

🧠 Психология

Психология

30 Mar 2023 21:40

🔥 Что происходит в городах России в данный момент? Где можно прочитать новости своего любимого города? Эксклюзивные новости, происшествия, слухи, скандалы, городская милота (выбери свой город):

- Москва @moscowkstati
- Санкт-Петербург @piterkstati
- Новосибирск @novosibkstati
- Екатеринбург @ekatkstati
- Казань @kazankstati
- Нижний Новгород @nizhniykstati
- Челябинск @chelyabinskkstati
- Красноярск @krasnoyarskkstati
- Самара @samarakstati
- Уфа @ufakstati
- Ростов-на-Дону @rostovkstati
- Омск @omskkstati
- Краснодар @krasnodarkstati
- Воронеж @voronezhkstati
- Пермь @permkstati
- Волгоград @volgogradkstati
- Саратов @saratovkstati
- Тюмень @tyumenkstati
- Ижевск @izhevskkstati
- Калининград @kaliningradkstati
- Сочи @sochikstati

Психология

30 Mar 2023 12:51

💪 Терпение и труд

Тише едешь, дальше будешь. Поспешишь, людей насмешишь. Подобные фразы актуальны так же, как и несколько веков назад. Мы хорошо их знаем.

Однако тренды пытаются убедить в обратном. Молодые крипто миллионеры, инфоцыгане и прочий экзотический люд утверждают, что можно получить всё и сразу.

Возможно, что в этом есть смысл, если вы с детства заговорённый на удачу счастливчик, попадающий в категорию 1% населения. Однако если нет, то нет.

В жизни нужно запасаться терпением. Чудеса не происходят в одночасье, а за любым успехом и чудом стоит процесс.

Вы постоянно развиваетесь. Узнаете что-то новое, пробуете делать что-то новое. То в процессе работы, то после работы. Что-то узнаете случайно, а что-то намеренно. Что-то о жизни, что-то о себе.

Все эти события — это процесс. Процесс, который приводит к образованию новых взаимопониманий и связей. А то, что из них вытекает, вы реализуете в жизни, шаг за шагом приближаетесь к цели.

Это процесс не одной не недели. Не одного месяца или года. Это процесс, который длится годами и приводит к результатам. Но только с течением времени, а не сейчас.

Нужно запасаться терпением. Если у вас есть цель и вы работаете над достижением, то продолжайте. Спокойно, без спешки, продолжайте идти. И непременно дойдёте, если будете терпеливы и не поддадитесь мимолётным слабостям.

🧠 Психология

Психология

29 Mar 2023 14:10

🌀 Интересуетесь саморазвитием, карьерой, психологией?

Пора подписаться на «Теории и практики»💡 — канал научно-просветительского медиа, продвигающего концепцию непрерывного обучения.

Каждый день объясняем сложные темы простыми словами:

🔴Что означает формула E=mc2 и как с ее помощью раздобыть много энергии

🔴Как мозг меняется в течение жизни и почему возраст -- не помеха для обучаемости

🔴Что на самом деле происходит в сказках

🔴Почему я сплю и не высыпаюсь

🔴Как читать книги максимально эффективно

🔴Что такое «милая агрессия» или почему хочется затискать котика от умиления

🔴Плохая примета: как возникли суеверия и они означали на самом деле

Переходите по ссылкам, читайте, смотрите, получайте пользу и подписывайтесь – «Теории и практики»💡 , если еще этого не сделали.

Психология

28 Mar 2023 16:52

Постоянная работа над собой

В мегаполисах множество строек. У одних лишь заложен фундамент, другие почти достроены. Но есть и заброшенные: начатые в СССР больницы и заводы.

Как считаете, какая стройка лучше: заброшенная или действующая? А что, если остановить все стройки. Что тогда будет лучшим?

Подобные вопросы — по умолчанию абсурд. Но кажется, что лучше будет здание завершенное на 95%.

Однако советский отголосок и завершенный на 95% дом одинаково плохи — бесполезны и непригодны для эксплуатации.

Лучшее здание — то, которое строится в данный момент, независимо от стадии. Метафора, конечно, нелепая, но с людьми аналогично.

Многие, как и стройки, прекратили работы. А лучшие продолжают до тех пор, пока не «сдадут проект».

Хорош не тот, кто раньше начал или почти закончил, а тот, кто не опускает руки. И на каком бы этапе вы ни были, знайте, что вы молодец, потому что продолжаете.

Осознайте важность ежедневных усилий. Превратите это в колодец мотивации и продолжайте, пока не сдадите проект.

🛡 Саморазвитие

Психология

27 Mar 2023 21:22

🕵️‍♂️ Феномен социального сравнения

Влияние интернет-СМИ на человека чаще всего соотносят с феноменом социального сравнения: именно его проявления связаны с социальными сетями прежде всего. Феномен социального сравнения был описан американским психологом Леоном Фестингером в середине XX века. Социальное сравнение присуще всем людям и не является каким-то особым клиническим состоянием, когда человек смотрит на других и понимает, как у него все плохо. В своих работах Фестингер выделил несколько типов мотивации для сравнения себя с остальными людьми. Первая, основная — мотивация самооценивания. Чем больше неопределенности в жизни человека, в окружающей его социальной среде, тем больше его склонность оценивать себя через какие-то показатели и достижения других людей. Вторая мотивация — саморазвитие, а третья относится к повышению самооценки. Эти типы мотиваций играют свою роль в механизмах влияния социальных сетей на человека, его самоощущение и самооценку.

Зависимость от социальных сетей

Диагноза «зависимость» применительно к социальным сетям не существует. Как диагнозы выделяются игровая зависимость и зависимость от психоактивных веществ. Таким образом, клиницисты еще не согласились с тем, что излишнее увлечение социальными сетями — это какое-то клиническое расстройство, хотя, безусловно, элементы зависимости в этом состоянии есть.

Зависимости нехимические отличаются от зависимостей химических: в первом случае в организм не поступает вещество, которое вызывает физиологическую зависимость. Но психологический компонент зависимости все равно присутствует у тех, кто часто пользуется соцсетями: привязка, привыкание, навязчивая потребность в том, чтобы вновь и вновь переживать то особое состояние, когда человек легко и без особых усилий попадает в какое-то интересное пространство. При этом происходят химические процессы в мозге, сопутствующие получению определенного удовольствия. И когда человек начинает к этому привыкать, у него появляется навязчивая потребность воспроизводить это действие вновь и вновь, и он чувствует дискомфорт, если не может этого сделать. Тогда мы можем говорить о появлении зависимости.

Влияние социальных сетей на настроение

Исследования влияния социальных сетей на человека можно разделить на две группы. Более ранние работы посвящены соотнесению времени, проводимого в соцсетях, и психологического благополучия. Результаты этих работ оказались противоречивыми, и тогда ученые стали дифференцировать виды активности, которые предпочитали пользователи социальных сетей. Стало понятно, что люди, которые проводят в социальных сетях много времени, пассивно листая ленту и сравнивая себя с другими, более склонны к депрессивным расстройствам. С другой стороны, известно, что те, кто использует соцсети для поддержания и укрепления реальных отношений, имеют высокие параметры психологического благополучия, тогда как те, кто пытается через соцсети завести новых друзей, оказываются менее благополучными.

Выше говорилось о том, что одна из функций социального сравнения связана с мотивацией к самоулучшению. И действительно, нет ничего плохого в том, что люди, глядя на других и на то хорошее, что у них есть, начинают к этому стремиться и действительно что-то делать в этом направлении. Само по себе это не является деструктивным. Деструктивным увлечение социальными сетями мы называем тогда, когда человек проводит в них много пассивного времени и не развивает никакие свои интересы, ведь социальные сети представляют особой огромное поле для развития активности, будь то бизнес, творчество, волонтерство или что-то еще. И это вполне может коррелировать с улучшенными параметрами психического и эмоционального благополучия.

🧠 Психология

Психология

27 Mar 2023 09:50

Как научиться говорить о своих чувствах в отношениях?

🧠 Психология

Психология

24 Mar 2023 15:21

Как не потерять себя в современном мире

Самое важное — это понять, кто я и что имеет ценность лично для вас.

Удивительно, но факт: очень многие люди приходят во взрослую жизнь без четкого понимания процессов, которые происходят в их головах.

🛡 Саморазвитие

Психология

23 Mar 2023 09:20

Сравнение – путь в никуда

Стремление к сравнению закладывается в людей с детства. В школе вас постоянно оценивали и сравнивали с одноклассниками. Многих постоянно сравнивают с кем-то родители и так далее.

Всю жизнь вас учат бежать, бороться, становиться победителем, уничтожать всё и всех на своём пути во имя благородной цели. Но никто не скажет о том, что эта гонка не имеет никакого смысла.

Равно как никто из окружающих не станет вам советовать следовать своему индивидуальному пути, искать в себе отличия от других людей, а не стремиться быть похожим на серую массу.

Получается, что рулевой не ты – твоей жизнью рулят за тебя.

Но вот в чём фишка: пока ты такой же, как все, ни о каких победах и выдающемся успехе можно даже не думать. Настоящие победы начинаются лишь там, где человек сумел вылезти из кокона своих предубеждений и по-настоящему последовать за своими желаниями.

А всё остальное – просто примитивное существование ради сохранения приемлемой для всех роли в обществе.

Если вы стремитесь к большему, вот вам несколько советов:

1. Живите для себя, ведь жить для всех, кроме себя – настоящий ад.

2. Не перекладывайте ни на кого ответственность за свою боль.

3. Перестаньте себя с кем-то сравнивать и не давите себя достижениями других.

4. Прекратите доказывать что-то не понятно кому.

5. Работайте не много, а головой.

6. Развивайте творческое начало.

7. Относитесь с душой к тому, что делаете.

8. Смысл собственной жизни вы должны создать сами.

🧠 Психология