Психология

06 Dec 2023 15:31

Как не испытывать вину, говоря "Нет"

Вина — одна из самых тяжелых эмоций. И иногда мы испытываем ее совершенно без повода. Написали, как реагировать на свой собственный отказ более адекватно.

🧠 Психология

Психология

06 Dec 2023 09:20

Рациональность и моральность: нравственная загадка

Вы — водитель потерявшего управление трамвая. Тормоза отказали. Трамвай на полной скорости приближается к развилке. Если вы ничего не сделаете, то вагон поедет налево и переедет пятерых рабочих, ремонтирующих пути. Однако если вы повернете трамвай направо — для этого необходимо нажать на переключатель и повернуть руль, — вы окажетесь на пути, где находится лишь один рабочий. Готовы вмешаться и изменить путь трамвая?

С точки зрения нравственности допустимо повернуть трамвай 95% испытуемых приняли такое решение. Решение — простая арифметика: лучше убить как можно меньше людей. Но как насчет такого сценария?

Вы стоите рядом с трамвайными путями и видите, как трамвай на полной скорости приближается к пятерым рабочим, ремонтирующим пути. Все пятеро погибнут, если трамвай не остановить. Рядом с вами стоит крупный мужчина. Если вы слегка толкнете его, он упадет прямо на пути и не даст трамваю убить рабочих. Столкнете мужчину с мостика или позволите умереть пятерым?

Факты остались прежними: один мужчина должен умереть, чтобы пятеро остались в живых. Если бы этические решения были продиктованы исключительно рациональными причинами, то мы поступили бы одинаково в обеих ситуациях и с такой же готовностью столкнули бы мужчину с моста, с какой повернул бы трамвай. Два решения приводят к одинаковому результату, но при этом одно из них нравственное, а второе — убийство.

Столкнуть крупного мужчину на рельсы кажется неправильным действием, потому что в таком случае убийство совершается непосредственно и напрямую: мы используем свое тело, чтобы причинить вред его телу. Когда же нам просто нужно повернуть трамвай на другой путь, мы сами непосредственно никому вреда не причиняем — мы просто поворачивам колеса трамвая.

Вывод: разница между личным и безличным решением — встроено в наш мозг. Два различных сценария с трамваем запускают два отдельных механизма. В первом случае включается механизм рационального принятия решений мозг быстро осознает, что лучше убить одного человека, чем пять. Во втором случае — активируется участки мозга, которые отвечают за интерпретацию мыслей и чувств других людей. В результате испытуемые автоматически представляли себе, что почувствовал бы несчастный мужчина, падая навстречу смерти на проходящие внизу пути.

Джона Лерер
«Как мы принимаем решения»

🧠 Психология

Психология

05 Dec 2023 10:10

Партнёрам избегающих

Этот пост для тех, кто в отношениях с людьми избегающего типа в его крайних проявлениях. Или хочет вовлечь в отношения такого человека

А особенно — для людей тревожных. Потому что если вы тревожный человек в поиске отношений, очень вероятно, что ваш следующий партнёр будет именно избегающим. И некоторые важные вещи лучше знать заранее.

🧠 Психология

Психология

04 Dec 2023 12:31

Ловко.

🧠 Психология

Психология

03 Dec 2023 17:06

«Нормально» как симптом

Когда нас спрашивают, как дела или как мы себя чувствуем, мы часто говорим в ответ ничего не значащее «нормально».

Что скрывается за этим словом? Рассказываем в картинках.

🧠 Психология

Психология

03 Dec 2023 15:10

Есть такое.

🧠 Психология

Психология

30 Nov 2023 16:30

Понять суть человека

Понять подноготную человека помогает стресс и чрезвычайные ситуации. Но если в вашей жизни подобного мало, а выводы о людях нужны, есть решение.

Существует три общих показателя, где фундамент каждого — ваши ощущения. И первый — комплименты: банальные и фальшивые.

Если вам льстят «с натяжкой» — это причина задуматься о человеке. И если вам кажется, что кто-то пытается расположить вас к себе ради выгоды, вам не кажется.

Второй показатель — жестокое обращение с животными. Если человек безжалостен к ручному зверю, не думайте, что вы будете исключением.

Это не столько показатели «тирана» и «деспота», сколько просто неуравновешенного человека. А с такими, разумеется, лучше дел не иметь.

Третий — обращение и манеры с теми, кто ниже по статусу. Бывает, что человек вроде бы идеальный: вежливый, учтивый, добрый. Однако с равными быть добрым — легко.

Чтобы узнать, а не лакмусовая ли это бумажка, обратите внимание, как человек ведёт себя с теми, кто ниже. С обслуживающим персоналом, к примеру. Или с нижестоящими на работе. Порой можно сильно удивиться.

Ваш внутренний компас должен легко определять, стоит ли доверять человеку. Но если он сбит, отталкивайтесь от показателей выше. Тем не менее, поведение в стрессовых и чрезвычайных ситуации способно сказать больше правды о человеке. Однако это уже другая история.

🧠 Психология

Психология

30 Nov 2023 09:20

Как вести себя с неприятной эмоцией

Сегодня поделимся с вами 2 советами, которые помогут понять, как проживать абсолютно любые неприятные чувства и эмоции в момент их возникновения:

Не нужно винить себя за отрицательные чувства и эмоции. Как только у вас возникает какая-то отрицательная эмоция, вам следует «очнуться» и напомнить себе, что нет причин испытывать чувство вины. С вами всё в порядке.

Проживайте эмоции. Это принцип, который может изменить вашу жизнь. Буквально произнесите вслух: «Чувствовать страх/грусть/обиду/тревогу/панику — это хорошо!» И тогда ваше состояние, скорее всего, начнет меняться — станет легче, свободнее, негатив будет растворяться.

Сильно выматывают неприятные эмоции?
🤯 — Так точно.
🔥 — Бывает такое, но не часто.
❤️‍🔥 — Не испытываю таких.

🧠 Психология

Психология

29 Nov 2023 10:50

Как узнать абьюзера в начале отношений

Чем раньше вы это распознаете, тем лучше для вашего здоровья — психического и физического. 2 правила, чтобы понять, что человек абьюзер:

Контроль. Абьюзеры используют любые приёмы, чтобы подчинить партнера себе, лишить его воли и заставить чувствовать стыд за любую провинность — реальную или вымышленную.

Эмоциональные качели. И хищник на первых этапах отношений дает раненой душе заботу, нежность, любовь — все то, чего так не хватало недолюбленному ребенку. И жертва (чаще всего это женщина) воспринимает эту игру за чистую монету.

Сталкивались с абьюзом?
😱 — Слишком много.
🥰 — Редко.
😈 — Я и сам(а) абьюзер.

🧠 Психология

Психология

28 Nov 2023 13:20

Если бы у меня были дети.

🧠 Психология

Психология

27 Nov 2023 16:21

Синдром завышенных ожиданий

Каждый человек стремится к своей мечте. И всё бы ничего, но при этом мы склонны возлагать определённые ожидания на какие-либо действия и (или) окружающих людей. В нашем представлении формируется многомерная картина поставленной цели. Сам процесс достижения желаемой мечты строится на нашем восприятии своей роли и роли окружающих нас людей в его реализации. Но зачастую далеко не все ожидания способны реализоваться в полной мере, а иногда реальность и вовсе не соответствует воображаемым конструкциям.

Сама по себе мечта является хорошим мотивационным моментом в достижении жизненной цели. В то же время существуют реальные и иллюзорные цели. Разницу между ними обозначает способность человека критически оценивать свои возможности или качества окружающих его людей, поскольку именно человеческий фактор будет основным критерием определения реалистичности поставленных планов.

Важно учитывать то, что у каждого есть своё представление о важности и обоснованности тех или иных действий и каждый волен по-своему реагировать на них. Поэтому, осознанно взаимодействуя с другими людьми, надо, прежде всего, иметь смелость озвучить свои приоритеты и видение ситуации в целом, а также выслушать мнение других людей по интересующим нас вопросам. Это единственно правильный способ избежать впоследствии неприятных сюрпризов и разрушающих разочарований.

Наиболее часто проявляются завышенные ожидания в отношениях родителей и детей, супружеских (равно как и влюблённых) пар, коллег по бизнесу, а также в уровне оценки собственных возможностей. Конечно, перечень ситуаций и межличностных отношений в которых проявляются завышенные ожидание более широк. Однако главное – это чётко осознать, что каких бы уровней взаимодействия человека с окружающими его людьми или с самим собой это не касалось, важнейшим условием избежать возможных разочарований будет понимание реальности своих ожиданий.

В психологии существует обоснованное утверждение, что синдром завышенных ожиданий формируется в раннем детстве. Как правило, сами родители ставят перед ребёнком нереальные цели, стремясь тем самым сублимировать свои нереализованные планы и навязывая собственные мечты своим детям. В свою очередь дети либо пытаются изо всех сил соответствовать чаяниям своих родителей, либо на каком-то этапе начинают бунтовать против родительских требований. Опасность кроется в том, что вырастая, такие дети сталкиваются с проблемой нереальности некоторых задач, которые ставили перед ними родители. Как следствие, возникает разочарование в жизни, формируется низкая самооценка, что, в «лучшем» случае приводит к депрессии. Аналогичные ситуации возникают и при общении с друзьями, партнёрами, коллегами. Завышенные требования могут проявляться и к себе самому, что ведёт к перфекционизму.

Как же бороться с синдромом завышенных ожиданий? Прежде всего, необходимо его осознать и прекратить всё время думать о том, что всё могло быть намного лучше. Иначе неизбежными будут страдания, так как предела совершенству не существует. Можно задать себе вопрос о том, вследствие чего ожидания не сбылись? Повлияли ли на это внешние причины или же это были собственные неверные решения? Необходимо поразмышлять над тем, как можно в будущем реализовать собственные планы другими способами. Подобный самоанализ поможет вновь стать активно действующим лицом собственной жизни и увереннее смотреть в будущее.

Кроме того, важно помнить о том, что жизнь – штука непростая и недостаточно вести себя как нам кажется правильно, чтобы она всегда была к нам справедливой. И мир не всегда такой, каким мы хотим его видеть. Осознавая это, человек будет стремиться к здравому стремлению улучшить свою жизнь и жизнь окружающих его людей.

🧠 Психология

Психология

27 Nov 2023 09:20

Прекрати манипуляцию за пять шагов

Манипулятор может играть с твоим чувством вины или страха. Такую роль может играть даже ближайший родственник. Это насилие является эмоциональным. Оно не заметно, но оставляет глубокие раны. Обсудим методы, которые помогут остановить манипуляцию.

Осознай, что тобой манипулируют
Рано или поздно ты можешь ощутить неприятное послевкусие после отношений с манипулятором. Осознание манипуляции - первый шаг к тому, чтобы убрать из своей жизни манипуляции.

Как именно тобой манипулируют
Необходимо разобраться, почему ты поддаёшься всем интригам манипулятор. Обычно это связанно со страхами увольнения, потери близкий отношений или стабильного положения.

Придумай план Б
Что произойдёт, если ты не сделаешь того, что хочет от тебя манипулятор? Скорее ты временно утратишь стабильность, но если у тебя будет стратегия в отношение работы или близких людей на которых можно положиться ты будешь ясно понимать план отступления.

Скажи всё прямо
Это шаг даётся не просто, но именно прямой разговор о манипуляции поможет расставить последние точки.

Отстранись
Манипулятор может вылить своё негодование на тебя, но именно в этот момент ты должен понимать, что это уже не имеет никакого отношение к тебе. Манипулятор негодует, что его раскрыли. Если есть возможно, то лучше сразу уйти.

🧠 Психология

Психология

25 Nov 2023 13:20

Надоели со своими решениями.

🧠 Психология

Психология

23 Nov 2023 16:11

Живите настоящим, друзья.

🧠 Психология

Психология

23 Nov 2023 08:31

Психологическая работа со страхом

Переживать страх естественно для человека, поскольку именно страх бережёт нас от опасных ситуаций и помогает нам сохранить жизнь. Но в некоторых случаях чувство страха мешает человеку жить и развиваться. Далеко не все страхи являются рациональными и обоснованными. Иногда человек, действительно, предчувствует какую-то угрозу, а в других случаях его заставляет бояться прошлый негативный опыт.

При работе со страхом психолог обращает внимание на то, как давно и в связи с чем возник страх, какова его интенсивность, насколько он помогает или мешает клиенту, какую функцию в его психике выполняет и что за ним стоит. Например, за страхом публичных выступлений может стоять отсутствие опыта или неудачный опыт. За страхом также могут скрываться домыслы и когнитивные искажения, когда человеку кажется, что, если произойдёт то, чего он боится, случится непоправимая катастрофа. В этих случаях усилия психолога направлены на то, чтобы развенчать миф о катастрофе, т.е. декатастрофизировать ситуацию, которой боится клиент.

Ещё один приём работы со страхом - образно или символически представить и детализировать страх. Применяя этот приём, психолог просит клиента визуализировать свой страх или представить его в других модальностях - как этот страх звучит, чем пахнет, какие тактильные ощущения вызывает. Представляя страх в объёме, клиент рассказывает психологу, в какой части тела и как этот страх живёт, когда становится больше и когда - меньше. Подобные образы полезно рассматривать в динамике - что происходит с этим образом, когда клиент думает о волнующем событии. Образ может не только становиться больше или меньше, но и обретать новые детали и/или терять старые, приходить в движение. На основе представленного образа можно развернуть активное воображение и начать активно менять цвет, форму, конфигурацию и динамику страха. В конечном итоге используя этот приём, клиент под руководством психолога учится управлять собственным страхом.

В гештальт-подходе работа со страхами часто проходит в рамках техники "пустого стула". Можно попробовать отсадить страх от клиента, попросить клиента занять место страха и побыть этим страхом. Когда клиент полностью идентифицируется со страхом, он проникает в самую суть этого чувства. Пересаживаясь обратно на свой стул, клиент вступает в диалог со своим страхом. Можно задать этому страху какие-то вопросы, либо сказать ему о своих чувствах. С помощью этой техники клиент обретает способность договариваться со своим страхом и с самим собой, лучше понимая себя и стоящие за страхами потребности.

Часто при работе со страхом помогает детальный разбор ситуации, которой боится клиент. При анализе такой ситуации нередко выясняется, что в представление клиента о ситуации попало что-то лишнее и вредоносное для его психики и развития. Это могут быть интроекты, т.е. чужие слова, чужой опыт и чужие послания. Могут быть осколки непроработанного и незавершённого неудачного опыта. Могут быть ошибочные представления о действительности. После разбора потенциально страшной ситуации для клиента в деталях начинается процесс синтеза. Разобранное необходимо заново собрать так, чтобы клиент обрёл новое, гармоничное видение ситуации, которое уже избавлено и от прошлого опыта, и от чужих установок/убеждений, и от лишних домыслов.

В поведенческом подходе при работе со страхом большое внимание уделяется формированию и развитию навыков. Часто человек боится чего-то, потому что не знает, как вести себя в определённых ситуациях. Например, его навыков знакомств и завязывания связей с людьми может не хватать, что приводит к страху перед другими людьми и новыми знакомствами. Или ему может не хватать навыков выходить из неловких ситуаций. Тогда психолог побуждает клиента тренировать этот навык в безопасных условиях. Так, например, при нехватке навыка общения с незнакомыми людьми, психолог может дать клиенту задание подойти к 5 незнакомым людям за неделю и спросить у них дорогу куда-то. Развивая навык, человек чувствует себя гораздо увереннее и перестаёт бояться.

🧠 Психология

Психология

06 Dec 2023 12:31

Сексуальное образование.

🧠 Психология

Психология

05 Dec 2023 13:21

Прекрасное место.

🧠 Психология

Психология

04 Dec 2023 16:21

Эксперимент Нормана Триплетта

Первый социально-психологический эксперимент провёл психолог Н. Триплетт, когда решил проверить теорию о том, что спортсмены демонстрируют результаты лучше в соревновании с коллективом, а не по секундомеру. Для проверки было предложено детям скручивать спиннинг на скорость. В первой группе дети делали это изолированно в пустой комнате, а во второй группе – все вместе. По итогу вторая группа показала результаты лучше первой. Этот феномен улучшения результатов в присутствии других людей получил название «эффект социальной фасилитации».

В дальнейшем психологи проводили подобные эксперименты, но используя другие задания: одеваться, запоминать слова, решать арифметические задачи. В итоге было доказано, что в присутствии других людей легче выполняются простые задания на быструю реакцию, а при сложных, творческих заданиях лучше изолироваться, иначе возникает противоположный эффект ингибирования (ухудшение результатов в присутствии других людей).

🧠 Психология

Психология

04 Dec 2023 09:20

Границы в романтических отношениях

Границы в романтических отношениях помогают партнёрам лучше понимать друг друга: что стоит делать, а чего — не стоит, где моё, а где — твоё.

Чтобы не делать другому больно и не испытывать дискомфорта самому, хорошо бы нащупать границы, научиться говорить «стоп», когда человек делает вам неприятно и отделять свои чувства от чувств другого.

🧠 Психология

Психология

03 Dec 2023 16:01

Вся в делах, мысли только о работе, времени ни на что не хватает, а близкие постоянны недовольны этим. Не надоело?👇🏻

Екатерина была в таком же состояние и дошла до выгорания — когда вообще ничего не хочется, а время тратится на все, что угодно, только не на что-то полезное, даже не на «любимую» работу.

👉🏻 Она сама решила все проблемы и начала жить свою счастливую жизнь. Меньше времени тратится на работу, больше на себя и это никак не влияет на работу. Наоборот, на работе начался рост, а отношения с близкими наконец-то наладились.

📌 Сейчас Екатерина публикует много полезной информации в своем канале специально для тех девушек, которые не знают, как быть в такой ситуации и не хотят доводить себя до выгорания.

Подписывайтесь и переходите в закрепленное сообщение. Там вы увидите тест, который определит на какие сферы нужно обратить внимание прямо сейчас.

Психология

03 Dec 2023 12:37

Типы характеров

У каждого человека свой особый способ взаимодействия с миром. Во многом его определяет тип характера. Американский психолог Нэнси Мак-Вильямс в своей книге «Психоаналитическая диагностика» описала 10 типов. Это далеко не единственный подход, но один из самых наглядных.

Мак-Вильямс объясняет, что тип организации характера складывается из множества факторов: темперамент, паттерны поведения, представления о себе, отношения к другим, тип внутреннего конфликта и т.д. При этом внешние проявления характера часто противоречат тому, что человек переживает внутри. В посте главные противоречия.

🧠 Психология

Психология

30 Nov 2023 13:21

Жизнь.

🧠 Психология

Психология

29 Nov 2023 17:10

Спектр эмоций.

🧠 Психология

Психология

28 Nov 2023 16:21

Переживать не значит думать

Сфокусированное внимание – наш главный ресурс, хотя часто говорят, что это время. Но время идёт себе и идёт, а внимание – это то, благодаря чему происходят важные вещи.

Тема внимания чаще всего обсуждается в контексте продуктивности. Речь ведётся о внешних отвлекающих факторах, технологиях, конкурирующих задачах и так далее. Но есть ещё один важный фактор – наши собственные мысли и эмоции.

В какой-то степени нам всем свойственная тревожность – это нормальный эволюционный механизм. Нет ничего плохого в защитном пессимизме и в том, чтобы продумывать разные сценарии. Проблема же начинается тогда, когда тревожность начинает мешать развиваться.

Один из аспектов тревожности – чрезмерное обдумывание, которое состоит из прокручивания ситуации недавнего или более давнего прошлого и переживаний о будущем. Но переживать и искать решение проблемы – не одно и то же.

Вы наверняка замечали вокруг себя людей, которые переживают, всем об этом рассказывают, но при этом не ищут решения проблемы. Попробуйте в течение нескольких дней улавливать моменты переживаний и посмотрите, сколько раз это приводило к эффективным действиям.

Если вдуматься, то переживания – это неуверенность в своей способности справиться с ситуацией. Поэтому полезно превращать переживания в задачи: когда ловите себя на переживаниях, стоит подумать, какие шаги вы можете сделать для движения вперёд. Таким образом, вы переходите из режима переживаний в режим решений.

Ещё одна проблема с тревожностью – это наша склонность к персонализации, то есть ощущению, что ситуации касаются нас лично и больше, чем это есть на самом деле. Например, когда вы отправляете сообщение, а человек долго не отвечает, вы можете начать надумывать: «может, он обиделся», «может, я как-то не так написал…» Чаще всего оказывается, что у человека есть причина, никак не связанная с вами. Нужно научиться просто принимать и отпускать эти ситуации.

Есть замечательная фраза: «творчество – это вычитание», потому что самое сложное – не искать материалы и генерировать идеи, а создавать из хаоса идей и мыслей что-то связное. И так же, как в творчестве, в жизни осознанно вычитая ненужные мысли и переживания, мы добавляем фокус тому, что действительно является важным.

🧠 Психология

Психология

28 Nov 2023 09:03

Психология зависимостей: понимание механизмов и преодоление вредных привычек

Зависимости могут оказывать сильное влияние на нашу жизнь, отрицательно сказываясь на физическом, эмоциональном и социальном благополучии. Понимание механизмов зависимостей и разработка стратегий их преодоления являются важными шагами на пути к здоровой и сбалансированной жизни. В этом посте мы рассмотрим некоторые основные аспекты психологии зависимостей и предложим подходы к преодолению вредных привычек.

Что такое зависимость? Зависимость - это состояние, когда мы становимся физически или психологически зависимыми от определенного вещества, поведения или ситуации. Примеры зависимостей могут включать табак, алкоголь, наркотики, игровую зависимость, зависимость от социальных сетей и другие.

Понимание механизмов зависимостей:

Психологический фактор: Часто зависимости связаны с эмоциональными состояниями, стрессом, тревогой или нежеланием испытывать неприятные эмоции. Люди могут обращаться к вредным привычкам или поведениям в поисках комфорта, удовлетворения или эмоционального облегчения.

Физиологический фактор: В некоторых случаях, химические вещества могут вызывать физиологическую зависимость, приводящую к тому, что организм требует все больше и больше для достижения того же эффекта.

Социальный фактор: Окружение и социальное влияние также могут играть роль в развитии зависимостей. Например, подверженность к вредным привычкам может возникнуть в результате давления со стороны определенной группы людей или желания соответствовать нормам и ожиданиям общества.

Преодоление вредных привычек:

Познание: Первым шагом к преодолению зависимостей является осознание проблемы и ее влияния на вашу жизнь. Изучите информацию о зависимости, ее последствиях и возможных способах преодоления.

Поддержка: Обратитесь за помощью к профессионалам, психологам, врачам или группам поддержки. Разговор с экспертом и поддержка со стороны людей, проходящих через похожий опыт, может сыграть важную роль в успешном преодолении зависимостей.

Развитие альтернатив: Найдите здоровые альтернативы для замещения вредных привычек. Это могут быть физические упражнения, хобби, социальная активность или другие способы релаксации и самовыражения.

Процесс преодоления зависимости может быть сложным и требовательным, но с поддержкой и настойчивостью он возможен. Запомните, что каждый человек индивидуален, и подход к преодолению зависимостей может отличаться. Важно найти те стратегии и ресурсы, которые будут наиболее эффективными для вас.

Если вы или кто-то, кого вы знаете, борется с зависимостью, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Быть осознанным, искать поддержку и стремиться к полноценной жизни - вот ключевые шаги к преодолению зависимостей и достижению физического и психологического благополучия.

🧠 Психология

Психология

27 Nov 2023 13:40

Так и живем.

🧠 Психология

Психология

25 Nov 2023 16:31

Мифы об интровертах, в которые не стоит верить

На вопрос, чем интроверты отличаются от экстравертов, большинство, не задумываясь, ответит, что первые замкнутые и нелюдимые, тогда как вторые — приветливые и общительные. Но психологи утверждают, что это не совсем так.

Миф 1. Интроверты восполняют запас энергии, погружаясь в мысли, ощущения и эмоции, экстраверты черпают силы в любом социальном взаимодействии. Факт. И те, и другие получают удовольствие от общения, однако многое зависит от его интенсивности и продолжительности.

Миф 2. У интровертов тяжелый характер, тогда как экстраверты излучают сплошной позитив. Факт. У интровертов много прекрасных качеств, только не все способны их разглядеть.

А вы считаете себя интровертом?
🥰 — Точно да.
👍 — Точно нет.
🤷‍♀️ — Может в моментах.

🧠 Психология

Психология

25 Nov 2023 08:40

Хорошая техника поднятия самооценки

Хочется поделиться с Вами техникой, скомпилированной мной на основе методов НЛП и когнитивной психологии. Техника хорошо подходит для дистанционной работы, при этом она сочетает в себе трансовую работу бессознательного с сознательным анализом.

Читать: https://telegra.ph/Horoshaya-tehnika-podnyatiya-samoocenki-06-19

Психология

23 Nov 2023 12:10

Как отсутствие личных границ влияет на вашу жизнь

Личные границы — тема, которая волнует людей сегодня. Фундамент многих психологических установок закладывается нам в детстве, что имеет как негативные, так и позитивные последствия.

Рассказываем, как именно это может повлиять на жизнь.

А у вас отсутствуют личные границы?
❤️‍🔥 — Нет, они у меня есть.
😈 — Отсутствуют и мне все равно.
🤔 — Есть, но не во всех моментах.

🧠 Психология

Психология

22 Nov 2023 15:31

Как побороть синдром самозванца

Если вы испытываете постоянный страх, что недостаточно хороши в своем деле, вероятно, вы страдаете синдромом самозванца. Вот способы, которые вам в этом помогут:

Отслеживайте свои мысли. Изменить собственное мнение о себе невозможно мгновенно. Надо двигаться постепенно. Посмотрите на свои мысли со стороны, как на нечто, что к вам не относится.

Дайте себе право на ошибку. Воспринимайте свои промахи прагматично: видеть в них источник ценного опыта и новых знаний, которые повысят шансы на успех в будущем.

Вы чувствуете себя самозванцем?
👍 — Нет, я занимаю свое место по праву!
🔥 — Время от времени.
😱 — Постоянно боюсь, что меня вычислят.

🧠 Психология