Психология

18 Dec 2023 13:31

Приятный был доктор.

🧠 Психология

Психология

15 Dec 2023 14:11

Для некоторых людей любить — значит полностью растворяться в партнере: разделять его увлечения, проводить вместе все время и вообще быть с ним одним целым. Отдаваясь такому чувству, человек постепенно забывает о себе. Ему становится сложно отделять свои желания от желаний другого, соблюдать свои границы, прислушиваться к собственным эмоциям. Чем это может обернуться?

🧠 Психология

Психология

13 Dec 2023 17:21

Частые фразы созависимых людей

Участники созависимых отношений пытаются контролировать свои и чужие действия, и таким образом регулировать собственное состояние.

Итак, показываем частые фразы созависимых и их перевод.

Были в созависимых отношениях?
😢 — Был(а) и это ужас.
😱 — До сих пор в них нахожусь.
👍 — Никогда.

🧠 Психология

Психология

13 Dec 2023 09:31

Можно ли управлять массами

Гюстав Лебон исходил из того, что в толпе люди нерациональны и подвержены влиянию. Толпа делится на «лидера» и «ведомых». «Лидер» задает направление движения, а остальные — идут за ним. При этом «ведомый», который находится в толпе, воспринимает происходящее определенным образом. С одной стороны, он слабо анализирует информацию и выносит очень простые суждения. С другой стороны, он подвержен воздействию эмоций и может легко изменить свое мнение. Поэтому «лидер» должен постоянно удерживать внимание людей и разговаривать с «ведомыми», используя важные для них слова и простые лозунги.
Но Лебон написал свои работы про толпу в конце XIX века. В то время психология как наука только начинала формироваться: психологи очень мало знали о том, как люди обрабатывают информацию и принимают решения. Лебон описывал то, что видел (или хотел видеть) в массовом поведении, но позже стало понятно, что он очень упрощал происходящее. Это особенно заметно, когда мы говорим о массовых уличных акциях, на которые люди выходят с экономическими или политическими требованиями, которые в свое время привлекли большое внимание Лебона.

Во-первых, такие толпы психологически неоднородны. В частности, у толпы есть простая структура: «центр» и «периферия». Люди, которые находятся в «центре» толпы, больше включены в происходящее и, следовательно, больше подвержены влиянию, чем те, кто находится на «периферии». Кроме того, люди оказываются в толпах по-разному. Например, на политический митинг или концерт кто-то приходит по собственному желанию, кто-то за компанию, а какого-то приводят принудительно. Люди, которые пришли добровольно, больше подвержены воздействию, чем люди, которых заставили это сделать.

Во-вторых, человек может использовать разные стратегии анализа информации. Эти стратегии можно расположить на континууме. С одной стороны, люди могут выносить суждения быстро, не вдумываясь в содержание, основываясь только на ярких, хорошо заметных признаках (например, привлекательности коммуникатора). С другой стороны, они могут проводить тщательный анализ сообщений, сопоставлять одни фрагменты с другими и выносить хорошо обоснованные суждения. Выбор стратегии во многом зависит от ситуации, в которой человек находится. В толпе людям действительно труднее анализировать информацию, но, в зависимости от конкретной ситуации, они могут использовать разные стратегии.

В-третьих, люди попадают на массовые акции не случайно. Например, в современных психологических исследованиях участие в митингах и демонстрациях рассматривается как способ защитить свои интересы. Люди участвуют, когда рассматривают себя как членов пострадавшей группы, испытывают возмущение от того, что с ними происходит, и думают, что могут изменить положение дел к лучшему. Иными словами, в толпе находятся люди, которые уже имеют определенный взгляд на происходящее и вряд ли изменят его под воздействием того, что им говорят. В то же время воздействие на людей, которые пришли из любопытства или под внешним давлением, ограничено вышеописанными факторами.

И наконец, в-четвертых, толпа — это кратковременное явление. Она живет от нескольких минут до нескольких часов (иногда суток), но не более. После того, как человек покидает толпу и возвращается к привычной активности, ее воздействие остается в прошлом. Конечно, человека могут заинтересовать какие-то идеи, ему может показаться, что у этих идей много сторонников. Однако, чтобы эффект сохранился надолго, в современном мире участия в одной акции недостаточно: необходима дальнейшая коммуникация с окружающими людьми.

🧠 Психология

Психология

12 Dec 2023 13:31

Любителям выдумать проблемы посвящается.

🧠 Психология

Психология

12 Dec 2023 09:50

Кто такие плизеры

Выражение people pleaser, которое можно перевести как «любитель угождать другим», в английском языке появилось давно — его первое употребление зафиксировали еще в 16 веке. И если раньше самозабвенную любовь к ближнему скорее считали добродетелью, то позднее исследователи начали ставить под сомнение ее абсолютную пользу. В посте собрали советы, позволяющие побороть в себе стремление угождать другим в ущерб собственным интересам.

🧠 Психология

Психология

11 Dec 2023 13:02

Синдром отличника

Помните это жгучее желание всегда быть выше, быстрее, сильнее? Чувство, когда либо идеально, либо вообще никак? Если да, то вам не понаслышке знаком и синдром отличника.

🧠 Психология

Психология

09 Dec 2023 16:41

Однaжды я встpетила жену пастора, которая рассказала, что когда она была молода и рoдила первого ребенка, она не верила в побои, хотя наказание детей pозгaми былo тогда очень распространенным.

Но один раз, когда сыну былo 4 или 5 лет, он сотворил такую шалость, что жена пастоpа решила, несмотря на свои принципы, всыпать сыну розгами – впервые в жизни. Онa сказала сыну, чтобы он пошел во двор и сам нашел для сeбя прут. Мaльчика долго не было, а когда он вернулся, лицо его было мокрым oт слез. Он сказал: «Мама, я не нашел прут, но нашел камень, которым ты можeшь в меня бросить».

В этот момент мать внезапно поняла, кaк выглядела ситуация с точки зрения ребенка: если моя мама хочет сделать мне больно, то нет никакой разницы, как она это сделает, oна может с таким же успехом сделать это камнем. Мама посадила сынa к себе на колени, и они вместе поплакали. Она положила камeнь на кухонную полку как напоминание, что насилие – это не выхoд.

Астрид Линдгрeн

🧠 Психология

Психология

09 Dec 2023 12:40

Как не робеть перед начальником

Как много карьер остановилось лишь потому, что человек боялся поговорить с начальником о повышении. Если вам тоже знакомо это чувство, то не переживайте: с вами всё в порядке. Вы просто неправильно об этом думаете.

🧠 Психология

Психология

08 Dec 2023 15:21

14 защитных механизмов

Случалось такое, что вы, будучи в крайнем раздражении, вымещали его на человеке, который вам совершенно ничего не сделал? А виновника своего дурного настроения, наоборот, оправдывали? Так действуют защитные механизмы.

Американский психолог Нэнси Мак-Вильямс подчеркивает: защиты — это закономерный и адаптивный способ переживания мира. Но есть важная деталь: с их помощью наша психика искажает реальность. Притворяется, что определенное событие или вызванные им эмоции — совсем не такие болезненные или пугающие, какими кажутся.

🧠 Психология

Психология

08 Dec 2023 09:20

Переживать не значит думать

Сфокусированное внимание – наш главный ресурс, хотя часто говорят, что это время. Но время идёт себе и идёт, а внимание – это то, благодаря чему происходят важные вещи.

Тема внимания чаще всего обсуждается в контексте продуктивности. Речь ведётся о внешних отвлекающих факторах, технологиях, конкурирующих задачах и так далее. Но есть ещё один важный фактор – наши собственные мысли и эмоции.

В какой-то степени нам всем свойственная тревожность – это нормальный эволюционный механизм. Нет ничего плохого в защитном пессимизме и в том, чтобы продумывать разные сценарии. Проблема же начинается тогда, когда тревожность начинает мешать развиваться.

Один из аспектов тревожности – чрезмерное обдумывание, которое состоит из прокручивания ситуации недавнего или более давнего прошлого и переживаний о будущем. Но переживать и искать решение проблемы – не одно и то же.

Вы наверняка замечали вокруг себя людей, которые переживают, всем об этом рассказывают, но при этом не ищут решения проблемы. Попробуйте в течение нескольких дней улавливать моменты переживаний и посмотрите, сколько раз это приводило к эффективным действиям.

Если вдуматься, то переживания – это неуверенность в своей способности справиться с ситуацией. Поэтому полезно превращать переживания в задачи: когда ловите себя на переживаниях, стоит подумать, какие шаги вы можете сделать для движения вперёд. Таким образом, вы переходите из режима переживаний в режим решений.

Ещё одна проблема с тревожностью – это наша склонность к персонализации, то есть ощущению, что ситуации касаются нас лично и больше, чем это есть на самом деле. Например, когда вы отправляете сообщение, а человек долго не отвечает, вы можете начать надумывать: «может, он обиделся», «может, я как-то не так написал…» Чаще всего оказывается, что у человека есть причина, никак не связанная с вами. Нужно научиться просто принимать и отпускать эти ситуации.

Есть замечательная фраза: «творчество – это вычитание», потому что самое сложное – не искать материалы и генерировать идеи, а создавать из хаоса идей и мыслей что-то связное. И так же, как в творчестве, в жизни осознанно вычитая ненужные мысли и переживания, мы добавляем фокус тому, что действительно является важным.

🧠 Психология

Психология

07 Dec 2023 11:20

Как реагировать на вербальную агрессию

Все мы хотя бы раз в жизни сталкивались с вербальной агрессией в свою сторону. Такое поведение очень непросто выдержать, хочется дать отпор и накричать в ответ. Это понятная, нормальная реакция — мы испытываем много сложных чувств и хотим себя защитить. Но чаще всего агрессия в ответ на агрессию не помогает разрешить ситуацию, а только накаляет обстановку.

🧠 Психология

Психология

06 Dec 2023 12:31

Сексуальное образование.

🧠 Психология

Психология

05 Dec 2023 13:21

Прекрасное место.

🧠 Психология

Психология

04 Dec 2023 16:21

Эксперимент Нормана Триплетта

Первый социально-психологический эксперимент провёл психолог Н. Триплетт, когда решил проверить теорию о том, что спортсмены демонстрируют результаты лучше в соревновании с коллективом, а не по секундомеру. Для проверки было предложено детям скручивать спиннинг на скорость. В первой группе дети делали это изолированно в пустой комнате, а во второй группе – все вместе. По итогу вторая группа показала результаты лучше первой. Этот феномен улучшения результатов в присутствии других людей получил название «эффект социальной фасилитации».

В дальнейшем психологи проводили подобные эксперименты, но используя другие задания: одеваться, запоминать слова, решать арифметические задачи. В итоге было доказано, что в присутствии других людей легче выполняются простые задания на быструю реакцию, а при сложных, творческих заданиях лучше изолироваться, иначе возникает противоположный эффект ингибирования (ухудшение результатов в присутствии других людей).

🧠 Психология

Психология

18 Dec 2023 09:20

Отношения: четыре главных разочарования

У каждого из нас есть свои представления о том, какими должны быть отношения. Когда эти представления расходятся с реальностью, мы испытываем разочарование. Для многих это служит сигналом, что отношения обречены на провал. Но не стоит торопиться с выводами. Разочарования могут быть по-настоящему полезны для отношений. Как это работает?

🧠 Психология

Психология

14 Dec 2023 13:15

Признаки страха близости: проверьте себя

Страх близости может проявляться очень по-разному. Например, у кого-то — только в романтических отношениях, а у кого-то — вообще во всех отношениях с людьми, в том числе дружеских. У одних — через активное убегание, а у других — через пассивное избегание. Все разные проявления мы постарались обозначить в карточках.

🧠 Психология

Психология

13 Dec 2023 13:20

Забота о себе

У многих людей забота о себе работает как подорожник: случилось больно — приложил к ранке. Обычно в ход идут вкусная еда и модные приложения для медитаций. И часто эффективность такой заботы остается на уровне подорожника.

Гораздо эффективнее будет заботиться о себе до того, как стало плохо. В посте рассказываем, что не так с концепцией подорожника и с чего на самом деле начинается забота о себе.

🧠 Психология

Психология

12 Dec 2023 16:21

Как услышать себя через эмоции

Мы выбрали 3 простых, но очень важных правила, помогающих жить в гармонии с собой:

Взгляните на свою ценность. вспомните дело, в котором вы добились успеха, распишите цепочку событий — вы увидите, насколько нелепо считать, что вы недостойны внимания.

Не подавляйте эмоции. Один из способов перестать сдерживать эмоции — переключение внимания. Если у вас нет хобби, разберите вещи в комнате, устройте генеральную уборку квартиры, отправьтесь в мини-путешествие — подойдет все что угодно.

Выбирайтесь из болота нытья и жалоб. Нытье бесполезно и энергозатратно, и стоит вам лишь на минутку проявить слабость, как вы увязнете в этом болоте и не сможете из него выбраться.

А вы прислушиваетесь к себе?
❤️‍🔥 — Всегда.
🤯 — Очень редко.
😢 — Не прислушиваюсь к сожалению.

🧠 Психология

Психология

12 Dec 2023 12:10

Метафорические карты? Да!

Но… вы заметили, что сейчас стали выпускать огромное количество метафорических карт, которые ещё и похожи между собой? Зачем покупать колоду и разочаровываться?

Мы сделали канал для вас! Регулярный обзор новых колод честно и без прикрас, вы увидите размер карт, качество и рисунки. А также поймёте, как их правильно использовать.

Для новичков - мы даём много раскладов, которые можно использовать в целом с МАК, и с отдельной колодой.

Не нужно отчаянно скупать все карты. Берите самые лучшие ;)

Наш канал /channel/dreambook_and_oracle

Мы готовим гайд с самыми нужными раскладами и колодами, розыгрыши карт и другие интерактивы. Подписывайтесь, изучим метафорические миры вместе.

Психология

11 Dec 2023 16:41

Игнорирование эмоций

Предположим, друг спрашивает, как прошел ваш день. Который, по правде говоря, был ужасным. Но не задумываясь вы отвечаете как обычно: «да нормально».

Или допустим, что ребёнок видит ваш сморщенный лоб и нахмуренные брови, а потом спрашивает «ты злишься?», когда вы действительно очень злы. Но вы отвечаете «Да нет, просто устал».

Стандартная отговорка будет выглядеть так: «Я не хотел обременять близкого своими проблемами». Но это не правда.

Настоящая причина в том, что вы ничего не говорите — нежелание признать, что вы чувствуете себя злым или подавленным. И это естественно.

Если вам грустно из-за недавнего события — это здоровый процесс. Или если стыдно из-за того, что что-то сделали не так — неприятный, но вполне естественный процесс. Если злость или разочарование — признак, что нужно быть настойчивее в отношении чего-то. Неудобный, но полезный процесс. И игнорировать эти сигналы не нужно.

Если избегать «эмоциональную боль» — это краткосрочное решение, чреватое страданиями, которые человек может скрывать от себя десятилетиями и страдать.

Зато если признать и принять эту «боль» — будет неприятно в моменте, но облегчение и уверенность в будущем. Эмоционально зрелый человек это понимает.

Как и то, что вещи, которые в моменте выглядят «хорошими», приведут к плохим подствиям: героин, шальная пицца в 10 вечера, незащищенный импульсивный секс, или остроумное замечание в адрес кого-то.

Точно так же они знают, что для лучшего результата в долгосрочной перспективе нужно перетерпеть дискомфорт от боли в моменте: инвестировать деньги вместо покупки брендов, день ног, приготовить еду на неделю, извиниться перед кем-то.

И с эмоциями всё точно так же. Зрелые люди не игнорируют то, что беспокоит. Они действуют, потому что знают, что эмоциональная боль в моменте их не убьёт, а вот если её не замечать — результат будет иным.

🧠 Психология

Психология

11 Dec 2023 11:02

Лучшее лекарство от головы - это отрубить себе голову.

Не хочется ? Правильно! Лучшее лекарство- это самосовершенствоание!

На канале Саморазвитый ты получишь простые действенные советы, как найти и ставить правильные цели, которые нужны именно тебе.

Самосовершенствование - это процесс бесконечный. Присоединяйтесь к нам и откройте для себя мир саморазвития, психологии, дисциплины и мудрости!

Психология

09 Dec 2023 14:31

Трудно принять.

🧠 Психология

Психология

09 Dec 2023 10:25

Редко встретишь канал о литературе, автор которого профессионал и человек, глубоко знающий основы искусства💫

👉🏽 /channel/alinavblog — блог о культуре, искусстве и литературе. О том, что мы с вами так ценим! Максимум пользы легко и доступно для каждого!

Алина — кандидат филологических наук, завуч в школе, ведет русский язык и литературу в старших классах на профильном уровне.

✨Ее канал современный, светский и основательный одновременно. Как мама двухлетней малышки, особое внимание в блоге она уделяет вопросам детского развития, а также делится со старшеклассниками советами по подготовке а ЕГЭ!

Еще у Алины есть очень живая и полезная рубрика #людичитаютвдохновляют, в которой успешные люди делятся своими находками в книжном мире! Всегда интересно узнавать, что из прочитанного помогло им реализоваться и прийти к пониманию себя. Советую 💋

Психология

08 Dec 2023 13:31

Лопата наш друг.

🧠 Психология

Психология

07 Dec 2023 15:21

Почему нет?

🧠 Психология

Психология

06 Dec 2023 15:31

Как не испытывать вину, говоря "Нет"

Вина — одна из самых тяжелых эмоций. И иногда мы испытываем ее совершенно без повода. Написали, как реагировать на свой собственный отказ более адекватно.

🧠 Психология

Психология

06 Dec 2023 09:20

Рациональность и моральность: нравственная загадка

Вы — водитель потерявшего управление трамвая. Тормоза отказали. Трамвай на полной скорости приближается к развилке. Если вы ничего не сделаете, то вагон поедет налево и переедет пятерых рабочих, ремонтирующих пути. Однако если вы повернете трамвай направо — для этого необходимо нажать на переключатель и повернуть руль, — вы окажетесь на пути, где находится лишь один рабочий. Готовы вмешаться и изменить путь трамвая?

С точки зрения нравственности допустимо повернуть трамвай 95% испытуемых приняли такое решение. Решение — простая арифметика: лучше убить как можно меньше людей. Но как насчет такого сценария?

Вы стоите рядом с трамвайными путями и видите, как трамвай на полной скорости приближается к пятерым рабочим, ремонтирующим пути. Все пятеро погибнут, если трамвай не остановить. Рядом с вами стоит крупный мужчина. Если вы слегка толкнете его, он упадет прямо на пути и не даст трамваю убить рабочих. Столкнете мужчину с мостика или позволите умереть пятерым?

Факты остались прежними: один мужчина должен умереть, чтобы пятеро остались в живых. Если бы этические решения были продиктованы исключительно рациональными причинами, то мы поступили бы одинаково в обеих ситуациях и с такой же готовностью столкнули бы мужчину с моста, с какой повернул бы трамвай. Два решения приводят к одинаковому результату, но при этом одно из них нравственное, а второе — убийство.

Столкнуть крупного мужчину на рельсы кажется неправильным действием, потому что в таком случае убийство совершается непосредственно и напрямую: мы используем свое тело, чтобы причинить вред его телу. Когда же нам просто нужно повернуть трамвай на другой путь, мы сами непосредственно никому вреда не причиняем — мы просто поворачивам колеса трамвая.

Вывод: разница между личным и безличным решением — встроено в наш мозг. Два различных сценария с трамваем запускают два отдельных механизма. В первом случае включается механизм рационального принятия решений мозг быстро осознает, что лучше убить одного человека, чем пять. Во втором случае — активируется участки мозга, которые отвечают за интерпретацию мыслей и чувств других людей. В результате испытуемые автоматически представляли себе, что почувствовал бы несчастный мужчина, падая навстречу смерти на проходящие внизу пути.

Джона Лерер
«Как мы принимаем решения»

🧠 Психология

Психология

05 Dec 2023 10:10

Партнёрам избегающих

Этот пост для тех, кто в отношениях с людьми избегающего типа в его крайних проявлениях. Или хочет вовлечь в отношения такого человека

А особенно — для людей тревожных. Потому что если вы тревожный человек в поиске отношений, очень вероятно, что ваш следующий партнёр будет именно избегающим. И некоторые важные вещи лучше знать заранее.

🧠 Психология

Психология

04 Dec 2023 12:31

Ловко.

🧠 Психология