Психология

01 Apr 2024 14:17

Почему положительное мышление не всегда работает

Концепция положительного мышления получила широкое распространение в нашем обществе и стала своеобразным трендом. Однако, несмотря на популярность этой идеи, она не всегда работает.

Во-первых, положительное мышление не может заменить реальные действия. Многие люди склонны верить, что достаточно просто думать позитивно и все проблемы решатся сами собой. Однако, положительные мысли не могут решить реальные проблемы, которые требуют действий. Без реальных действий положительные мысли могут оставаться лишь мечтами.

Во-вторых, некоторые люди не могут контролировать свои мысли. Независимо от того, насколько они стараются думать позитивно, негативные мысли продолжают появляться. Это может быть вызвано различными причинами, такими как депрессия или тревога, и требует более серьезного подхода к лечению.

В-третьих, положительное мышление может привести к игнорированию реальности. Когда люди сосредотачиваются только на позитивных мыслях, они могут игнорировать настоящую ситуацию и не замечать потенциальные проблемы. Это может привести к нежелательным последствиям и ухудшению ситуации.

Наконец, не всегда легко думать позитивно в условиях кризиса или трудной жизненной ситуации. Некоторые люди могут испытывать чувство вины или неудовлетворенности, если они не могут "думать позитивно" в таких ситуациях. Однако, важно понимать, что это нормально, и необходимо разрешать свои эмоции и мысли, а не просто игнорировать их.

Таким образом, положительное мышление не является универсальным решением для всех проблем. Вместо этого, важно научиться балансировать свои мысли и эмоции, а также принимать реальность с ее положительными и отрицательными аспектами.

🧠 Психология

Психология

01 Apr 2024 10:10

Живите настоящим.

🧠 Психология

Психология

31 Mar 2024 18:17

Как отказаться от ненужной одежды

Для максимальной эффективности важно не только определить, какие виды деятельности не приносят нам пользу, но и суметь отказаться от них.

Предположим, вы разложили всю одежду из шкафа на две кучи: «точно оставить» и «возможно, выкинуть». Но действительно ли вы готовы сложить одежду из второй кучи в мешок и выбросить? В конце концов, вы же потратили на нее деньги!

Исследования показывают, что мы оцениваем принадлежащие нам вещи дороже, чем они стоят на самом деле, и поэтому нам так трудно от них избавиться. Если вы не уверены до конца, задайте себе контрольный вопрос: «Если бы я увидел эту вещь в магазине, сколько бы я был готов на нее потратить?».

Грег Мак-Каун
«Эссенциализм: Путь к простоте»

🛡 Саморазвитие

Психология

30 Mar 2024 07:50

Исследование: Психологи определили портрет скучного человека

Исследователи из Великобритании «нарисовали» социальный и психологический портрет человека, которого большинство окружающих посчитают скучным.

Многие профессии воспринимаются окружающими как малоинтересные и даже занудные. При этом не все задумываются об их значимости. Ученые из университетов Эссекса и Лимерикского, а также Лондонской школы экономики и политических наук (Великобритания) решили исправить эту несправедливость и подробнее узнать о том, что люди воспринимают как скучные сферы деятельности. Свои выводы они представили в журнале Personality and Social Psychology Bulletin.

Эксперты сосредоточились на различных профессиях, хобби и личностных характеристиках (например, отсутствие чувства юмора и своего мнения), которые люди оценивали как скучные. Исследование проходило в несколько этапов, в них участвовали более 500 человек.

Самыми интересными профессиями опрошенные посчитали те, что связаны с искусством, наукой, журналистикой, медициной и образованием, а самыми скучными — с аналитикой данных, бухгалтерией, налогами и страхованием, уборкой и банковским делом. Наиболее скучными увлечениями, по мнению участников, оказались сон, религия, просмотр телевизора, наблюдение за животными и математика. Кроме того, выяснилось, что «скучные» люди живут в маленьких городах и поселках, избегая мегаполисов.

«Ирония заключается в том, что изучение феномена скуки на самом деле очень интересно и несет в себе много последствий, — говорит доктор Венанд Ван Тилбург из Университета Эссекса. — Дело в том, что люди зачастую не хотят тратить время на общение с теми, кого воспринимают как скучных, предпочитая избегать их.

То есть у них нет шанса доказать, что они могут иметь малоинтересную работу, но быть увлекательными в общении. Все это способно привести к социальному остракизму и усилению одиночества, что негативно повлияет на жизнь таких людей». Исследователи также полагают, что подобная изоляция может стать причиной развития зависимостей и проблем с психическим здоровьем.

🧠 Психология

Психология

29 Mar 2024 08:20

Боюсь звонить и принимать звонки. Почему так и что можно сделать

Может быть, вы видели мемы про то, как интроверты долго собираются с силами, чтобы позвонить кому-то по телефону — и с облегчением выдыхают, когда трубку никто не берет. Или про то, что настоящий хоррор — это не зомби-апокалипсис, а необходимость целыми днями отвечать на звонки.

Собраться с мыслями, набрать номер или принять входящий вызов может быть настоящим испытанием, если у вас телефобия.

🧠 Психология

Психология

28 Mar 2024 13:11

Мы сильнее страха..

🧠 Психология

Психология

28 Mar 2024 06:20

Кредит по сниженной ставке в Банке Русский Стандарт

Кредит до 1 млн руб. на любые цели. Быстрое решение и минимум документов. Срок до 5 лет. Без залога и поручителей. Досрочное погашение.


Подать заявку

Финансовые услуги оказывает: АО "Банк Русский Стандарт".

#реклама
anketa.rsb.ru
О рекламодателе

Психология

27 Mar 2024 15:02

Тяжело же.

🧠 Психология

Психология

27 Mar 2024 13:11

Как справляться с тревогой в кризисное время

Что нам надо знать о тревоге: это эмоция, которую можно описать как состояние волнения, беспокойства, внутренней суматохи. Иногда тревога сопровождается телесными ощущениями, неприятными физическими симптомами, множеством мыслей и т. д.

Читать: https://telegra.ph/Kak-spravlyatsya-s-trevogoj-v-krizisnoe-vremya-03-10

Психология

26 Mar 2024 17:11

Для тех кто в теме.

🧠 Психология

Психология

26 Mar 2024 08:10

Как получить контроль над жизнью и победить тревогу

Вот вам волшебная таблетка от тревоги: в любой ситуации выбирайте сами, что будет происходить дальше.

🧠 Психология

Психология

25 Mar 2024 12:51

Будь убедительным: маленькие хитрости

Вы знали, что в общении действует своеобразное правило Парето? - Человек высказывает 80% из того, что хочет сообщить, а слушающие его воспринимают лишь 70% из этого, понимают - 60%, в памяти же у них остается от 10 до 25%. Банальный совет, но Вам действительно стоит говорить по сути.

Ещё немного цифр: память человека способна сохранить до 90% из того, что он делает, 50% из того, что видит, и 10% из того, что слышит. Поэтому даже сказанные по сути слова будут в пять раз менее эффективны обычной наглядной демонстрации, и в девять раз - личного опыта собеседника.

Желаете, чтобы собеседник действительно нечто запомнил?- начните свой разговор с этой информации; оставьте на конец беседы всё, что вы хотели бы предложить ему сделать.

В речи гипнотизёров есть одна любопытная черта: паузы. Много пауз, после каждого значительного предложения, чтобы подсознание гипнотика успело смоделировать необходимую картину и адаптироваться к ней (т.н. "квантовый" метод подачи информации). Совсем необязательно вводить человека в транс, чтобы эффективно пользоваться этим!- давайте собеседникам время закрепить и осознать сказанное вами.

Знайте: люди нередко начинают мыслить лишь в тот момент, когда они заговорят. Хотите добиться глубокого осмысления обсуждаемой проблемы - просто заставьте человека проговаривать свои мысли: спросите его личное мнение, хороши также риторические вопросы - главное, старайтесь не передавать стратегическую инициативу в его руки.

Наверное, каждый знает: аргументы следует подавать в порядке убывания их убедительности. Небольшой совет: самый сильный аргумент приберегите на всякий случай, особенно если многое поставленно на карту, а у вас имеются и другие весомые доводы.

Придавайте некоторым утверждениям форму вопроса: нейтрального, риторического, да хоть на обдумывание. Человек дорожит ответами, которые нашёл сам - и редко подозревает в них подвох.

🧠 Психология

Психология

24 Mar 2024 15:07

Управление энергией

Если нет энергии, ничего нет. Ваша энергия, наряду с временем, деньгами и другими ресурсами, нуждается в грамотном управлении.

Энерджи-менеджмент или управление состоянием – это, по сути, управление собой.

Наверняка, у вас так бывает. Под вечер вы сидите на работе, много чего сделали, списочек почеркали, всё круто. И ещё есть время поработать, часика два. Время есть – сил нет.

Хорошо, если работаете на себя – можно собраться и поехать домой. Остальные сёрфят в интернете, кликают мышкой, делают вид, что работают. Или хуже, идут за энергетиками: кофе, шоколад, сигареты – у кого что.

А бывает, что вроде бы отработали, устали – а в 9 вечера как рванули пять кругов тренировки. Ментальных сил нет, а физическая энергия есть. И если вас в это же время посадить учиться, что-то запоминать, писать конспекты, вы просто скажете: "Застрелите меня!"

Мыслетопливо не безгранично, оно имеет свойство заканчиваться. И получается, что не времени вам не хватает, а энергии – нужно правильно её распределять, управлять собой. Где-то нужно вовремя переключиться, где-то поднажать...

Иногда только эта идея становится целым открытием, изменившим жизнь. Но без лайфхаков по управлению энергией мы вас не оставим. Ставь лайк, если нужна инфа об энерджи-менеджменте!

🧠 Психология

Психология

22 Mar 2024 16:12

Взрослая жизнь.

🧠 Психология

Психология

22 Mar 2024 08:20

😢 Как помочь себе забыть обиду?

Мы час за часом крутим в голове мысли об обидчике и о боли, которую он нам причинил. Отравляем себе настроение, а в худшем случае и вовсе пьём успокоительные. Как разорвать этот порочный круг обид?

Не пытайтесь понять мотивацию оппонента

Там может быть такой снежный ком! От детских травм и комплекса неполноценности до утренней ссоры с его близкими, которая выбила из колеи. Или просто плохого самочувствия сегодня, которое раздражает и требует выплеска негативных эмоций. Короче говоря, вы тут ни при чём.

Не позволяйте навязывать себе плохое

Спросите себя: «До этого момента у меня был нормальный день? Для чего мне сейчас выходить из равновесия? Стоит ли эта ситуация того?»

Не реагируйте

Это может быть лучшим способом общения с агрессивными людьми. Их цель — вывести вас на эмоции. Не ведитесь. Позиция нейтрального, вежливого, спокойного отстранения сохранит ваши силы, которые вы бы потратили на бессмысленный конфликт.

Обратитесь к своим эмоциям и разберитесь с ними

Ваша тревожность или склонность к выпаданию в гнев могут иметь под собой совсем иные причины. Не связанные с человеком, на которого вы сейчас так остро отреагировали.

Покопайтесь в себе: есть ли у вас привычка подавлять свои желания, поддаваться унынию, преувеличивать значение проблем? Работайте с поиском внутренней гармонии и любви к себе. И тогда любые выпады в вашу сторону вы будете воспринимать в разы спокойнее.

🧠 Психология

Психология

01 Apr 2024 11:02

Тот, кто владеет собой, владеет миром.
– Джордж Сэвил Галифакс

Что лежит в основе наших отношений с миром и окружающими?

Про душевное и физическое здоровье, навыки управления собой, другими и ситуацией.

Практики совершенствования на основе опыта признанных мыслителей, философов, психологов и эзотериков.

/channel/chelovek_znaniya

Психология

01 Apr 2024 09:10

О гибкости памяти, ложных воспоминаниях и о том, как психотерапия и гипноз редактируют прошлое.

Даже если нам кажется, что мы отлично что-то помним, это всегда истина только наполовину. Каждый раз воспоминание подстраивается под текущий момент: мы переживаем заново его здесь и сейчас, поэтому оно никогда не является точной копией нашего опыта.

Всегда возникает зазор между тем, что на самом деле было, и тем, что мы об этом помним. Например, произошла ссора с близким другом. Возвращаясь к этому событию, человек точно вспомнит слова, которые его обидели. А вот менее значимые детали ускользают: какой пиджак был на собеседнике в момент ссоры, стояла ли в комнате зеленая ваза и сколько тогда показывали часы. Во время реконструкции мы заполняем пробелы наиболее вероятными фактами. Так и появляются ложные воспоминания. Иногда мы «помним» события, которых не было вовсе.

Благодаря тому, что память пластична, с ней можно работать. Есть специальные техники, позволяющие отредактировать конкретное воспоминание или даже имплантировать в него целый фрагмент, и вскоре внедренную часть уже нельзя будет отличить от настоящей даже на детекторе лжи. Так работает, в частности, психотерапия и гипноз.

Например, человек страдает от того, что его не любили в детстве. Он хочет пересмотреть прошлое и избавиться от негатива по отношению к родителям. Тогда психотерапевт задает ему вопросы, ответы на которые позволяют переосмыслить детский опыт и изменить эмоциональную оценку событий.

Конечно, придется провести не один сеанс, чтобы ясно увидеть: разрыв отношений с мамой можно понять как ступень к построению новых отношений с ней.

С трансом и гипнозом все происходит быстрее. Чтобы помочь человеку, нужно заново создать (имплантировать) в его памяти светлые воспоминания. И тут на помощь приходит воображение. Пациенту предлагают «вспомнить», как его водили в цирк, а потом в деталях просят описать бегемотов, клетку с тиграми и вкус клубничного мороженого. При этом на самом деле человек мог никогда и не бывать в цирке — достаточно его знания о том, что так поступают заботливые родители. И психика воспримет это как правду. Так в сознании фокус детских воспоминаний смещается на положительные.

Но имплантируют не любые воспоминания.

Первое — они должны встраиваться в картину жизни человека, то есть не противоречить его базовым ценностям.

Второе — событие должно быть объективно вероятным и субъективно приемлемым: я такой человек, с которым бы это могло случиться. Вряд ли сработает история с посещением инопланетян.

Третье — важно создать запоминающийся образ. Детали всегда делают воспоминание более четким, объемным. В этом помогают запахи и другие телесные ощущения. Поэтому чем точнее мы проговариваем наши чувства во время сеанса, тем лучше приживется имплант.

Одно из направлений в когнитивной психологии личности работает с так называемыми самоопределяющими воспоминаниями. Это наиболее важные воспоминания в нашей жизни: мы верим в них всем сердцем, они фиксируют наиболее важные моменты, описывающие нашу личность.

Сначала их изучают, а потом пытаются изменить их категоризацию и эмоциональную оценку.

И люди таким образом, переформулируя и редактируя самоопределяющие воспоминания, решают свои серьезные личные проблемы. Например, люди испытывали особенный страх провала, и это деструктивно влияло на их жизнедеятельность. Мы вводили их в состояние транса, редактировали эти воспоминания и получали очень устойчивый, отсроченный во времени эффект. Практически клинически тревожные люди становились нормальными, среднетревожными.

В целом отредактировать воспоминания не так уж трудно. Но важно знать, для чего мы это делаем. Если у человека серьезная психологическая травма или повышенная тревожность, от которой он хочет избавиться, тогда это оправдано. Другое дело, когда нами манипулируют. Например, создают фейковые новости или пытаются заново переписать историю государства. Если каждый день по телевизору слышать, как хорошо жилось в 90-е, то рано или поздно личные воспоминания изменятся под воздействием навязанного контекста.

🧠 Психология

Психология

30 Mar 2024 13:21

Как перестать винить себя за недостаток развития

Каждого из нас в определённый момент настигало подозрение, что все вокруг умнее, интереснее и более разносторонне развиты. Особенно когда рутинные дела отнимают большую часть времени и сил, а некогда любимые хобби или новые занятия из года в год отодвигаются на потом, до лучших времён.

Читать: https://telegra.ph/Kak-perestat-vinit-sebya-za-nedostatok-razvitiya-12-09

Психология

29 Mar 2024 11:32

Эффект попутчика: как мы попадаемся в ловушку психологической зоны
⠀
Если вы ни разу не рассказывали самое сокровенное попутчику по купе, вы, вероятно, никогда не ездили в купе.
⠀
Почему мы так легко выворачиваем душу наизнанку перед совершенно незнакомым человеком? Тут срабатывают как минимум два фактора.
⠀
• Во-первых, попутчик ничего о вас не знает. А значит, воспринимает историю как есть, без вплетения в нее бэкграунда всей вашей жизни, как это сделал бы близкий друг или родной человек. Прослушает ее, как пробежал бы глазами пост в ленте какого-нибудь блогера: что выдали — то и принял.
⠀
Плюс немаловажный факт: вы с ним никогда больше не встретитесь, следовательно, никогда не услышите: «Ну я же тебе говорил». А еще он точно не донесет вашу тайну кому-то из общих знакомых. И вам в сущности все равно, улетит ли ваша история из его уст в чьи-то уши или нет.
⠀
• Во-вторых, в сознании срабатывает сигнал: «Расслабься, он свой». И в вас открывается фонтан красноречия. Почему так?
⠀
Дело в том, что в нашей коммуникации с людьми есть несколько психологических зон, которые мы воспринимаем неосознанно, но без сбоев. От 0 до 45 см — интимная зона, в нее мы допускаем самых близких. От 45 до 120 см — зона персональная, в ней мы общаемся с приятелями или коллегами. От 120 см и более идут зоны формального общения с незнакомыми людьми. Ну вот, прикиньте, сколько сантиметров от вас до соседа по купе? Есть ли вариант уйти от сокровенного разговора с глазу на глаз? Особенно если оба к нему расположены.
⠀
Морали тут нет: хотите — открывайте душу, не хотите как хотите. Главное, понимать механизм этого феномена и осознавать, действительно ли вам это нужно? Или это просто сбой системы в сознании при вынужденном помещении вашего тела в зону интимно-персональной коммуникации.

🧠 Психология

Психология

28 Mar 2024 16:21

Как реагировать на грубость: ответы на обидные фразы

Каждый из нас время от времени сталкивается с грубостью. Кто-то наблюдает ее проявление со стороны, а кому-то постоянно приходится выслушивать грубые и обидные слова в свой адрес.

Читать: https://telegra.ph/Kak-reagirovat-na-grubost-otvety-na-obidnye-frazy-08-07

Психология

28 Mar 2024 08:10

Очистить голову

Знаете, кто вам мешает всегда больше всех остальных сосредоточиться на какой-то задаче?

Это не назойливый сосед сверху, который постоянно сверлит. Это не проезжающие под окнами пацаны на четырках, с включенной «на всю» музыкой.

Больше всего вам мешает собственная голова, а точнее поток мыслей, которые она постоянно перебирает.

Залог продуктивной мозговой деятельности — отсутствие лишних мыслей в голове. И чем от большего их количества вы избавляетесь, тем яснее думаете.

Помогает очистить разум старый дедовский способ — листик и ручка, которые позволяют зафиксировать все ваши проблемы и переживания. Составить списки дел, запланировать встречи и прочее-прочее.

Всё дело в том, что когда вы записываете и структурируете свои мысли с переживаниями, вы защищаете завтрашний день от нерешенных сегодня задач. А груз обязательств — это в тысячу раз хуже, чем любой, даже самый шумный, сосед сверху.

Не держите в голове тонны мусора. Выбрасывайте их на бумагу и живите свободно. А также помните, что мозг нужен вам для того, чтобы генерировать идеи, а не удерживать. С удержанием куда лучше справится бумага. Пользуйтесь.

🧠 Психология

Психология

27 Mar 2024 16:11

Привычка к иронии, как и к сарказму, портит характер, она придает ему постепенно черту злорадного превосходства: под конец начинаешь походить на злую собаку, которая, кусаясь, к тому же научилась и смеяться.

Фридрих Ницше
«Человеческое, слишком человеческое»

🧠 Психология

Психология

27 Mar 2024 14:01

Как научится петь круто свои любимые песни без высшего образования и зажигать на сцене?

С этой системой вокала реально научиться петь и начать проявляться с помощью голоса в мир во всех сферах жизни.

Без:
❌ страха открыть рот, который нельзя перебороть;
❌ рутины,
❌ чувства, что я ужасно звучу

Ты просто:
1) выстраиваешь основу: работу с дыханием и дикцией;
2) работаешь со звуком;
3) добавляешь вокальные приемы.

получаешь уверенность в себе и возможность услышать себя на сцене с музыкантами!

Что в блоге?
1) Как исполнить мечту детства и запеть?
2) Как наполниться творческой энергией и драйвом?
3) Как раскрепоститься, через работу с голосом, почувствовать свободу и спокойствие?
4) Как раскрыть весь потенциал твоего голоса?
5) Как обрести любимое занятие и отвлечься от будней?
6) Как блеснуть, если не нравится голос?

Полезные файлы и подкасты - все, что тебе может быть полезно, чтобы ты внедрил это себе и запел 🔥 Этот контент ты точно не найдешь в бесплатных каналах, которые ты листаешь.

Переходи и подписывайся на блог, который уже помогает исполнить детскую мечту и начать проявляться 👉 /channel/+biqiPkzKYhZmYmU6

❗️Внимание! Пост удалится через 24 часа
Реклама. ИП Маренова Дарья Алексеевна ИНН 507405426562 ERID: 2VtzqvvS4gD

Психология

27 Mar 2024 08:10

5 обязательных компонентов психогигиены в кризис

У многих сейчас забота о себе и, в частности, психогигиена, отошли на второй план.

Но психика требует не меньшего внимания, чем наше тело. Она — часть единой системы, которая не будет функционировать эффективно, пока все её элементы не будут в порядке.

🧠 Психология

Психология

26 Mar 2024 13:11

7 признаков того, что вы можете доверять партнёру

Доверься, чтобы тебе доверяли — заманчиво, но хочется понять, будет ли с человеком надёжно и комфортно. Что не подведёт.

Вот маркеры, при наличии которых точно можно дать шанс этим отношениям:

👥 1. Партнёр бережёт вашу самооценку

Не критикует, не оценивает. Не пытается шутить, если видит ваше смущение. В общем, адекватен и добр.

😌 2. Рассказывает о себе и интересуется вами

Первое указывает на его уверенность в себе, а второе — особо ценное качество: ему не всё равно, что вы думаете и чувствуете.

🤳 3. Спокойно даёт вам свой телефон

Например, в машине, если нужно сверить маршрут. Значит, нечего скрывать. Плюсуем.

🐱 4. Не ищет в вас няньку

Вы не услышите от него фразу вроде: «Некому меня притормозить, а так давно бы…(бросил курить, пить, играть в казино и т.п.)».

👍 5. Ему доверяют близкие

Окружение человека способно сказать о нём больше, чем он сам. Обращайте внимание, кто и как с ним общается.

☝️ 6. Он к вам прикасается

Этот маркер означает, что человеку с вами хорошо. Если и вам хорошо быть с ним в физическом контакте — тут есть чему порадоваться.

🛡 7. Он рядом, когда вы в нём нуждаетесь

Без комментариев. Есть ли что-то важнее?

🧠 Психология

Психология

25 Mar 2024 15:57

Я — тот, с кем я общаюсь

Каждого из нас определяет наше окружение. Не зря еще древние говорили: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты». Но даже если вы сейчас прикинули, кто входит в ваш ближайший круг, и уныло вздохнули — спокойно! Мы вольны выбирать и менять окружение. А вместе с ним менять и свою жизнь.

Приглядитесь к тем, с кем вы общаетесь сегодня особенно активно — приятели, коллеги. Теперь попробуйте сделать следующую практику.

• Возьмите лист бумаги. Сверху напишите список ваших ценностей: семья, доход, путешествия, увлечения, карьера, любовь, умение радоваться жизни и т.д.

• Ниже разбейте таблицу из столбиков с названиями ваших ценностей.

• А в крайний левый столбец впишите имена тех, кто чаще всего с вами на связи.

• Теперь оцените каждого человека по 10-бальной шкале. К примеру, у подруги Лены всё круто в личной жизни — ставим 10 баллов в соответствующий столбец. А в плане увлечений вам с ней совсем не по пути — 2 балла (или сколько вам подскажет интуиция).

Прошлись по всем людям из вашего окружения? Теперь сведите под каждым столбцом среднее арифметическое. Итоговые цифры покажут вам, в какой из сфер вы сейчас можете стать по-настоящему успешными, а какие для вас на сегодня в провале.

Это не значит, что с «нулевыми» приятелями или коллегами нужно немедленно рвать связи. Но привлечь в свою жизнь тех, у кого важные для вас показатели на высоте, точно есть смысл — вам станет легче добиться успеха в этих сферах.

🛡 Саморазвитие

Психология

25 Mar 2024 08:20

Как избавиться от навязчивых мыслей?

На эту тему есть китайская притча. Однажды у императора заболел единственный сын. Лекарь осмотрел его и сказал, что ребёнок выздоровеет, если ни один из подданных империи не будет думать о белой обезьяне.

Император повелел довести эту информацию до всех жителей. И для подданных начался ад: как можно перестать думать о том, о чем запретили думать?!
⠀
Неизвестно, чем кончилась история с сыном императора. Но очевидно, что избавиться от назойливых мыслей силой воли невозможно.

Вот вам алгоритм, который поможет это сделать.
⠀
🗣 Озвучьте мысли
⠀
Пока они бьются в вашем мозгу, он будет варить эту тему бесконечно. Понаблюдайте за потоком мыслей: что не дает вам покоя? Если вы беспокоитесь о завтрашнем экзамене, скажите это вслух: «Я беспокоюсь». Если вы недовольны, как прошел день, озвучьте: «Я критикую себя». Когда вы облекаете мысли в слова, мозг расслабляется. Переходите к следующему шагу.
⠀
🏌️‍♂️ Переведите фокус
⠀
Нам свойственно концентрироваться на одной пугающей мысли, и она загораживает нам горизонт. Начинает казаться, что проблема гигантская.

Попробуйте поискать нюансы, которые могли бы сыграть вам на пользу. Подумайте, будет ли эта проблема такой же важной через день? А через неделю? Через год?
⠀
📝 Опишите ситуацию
⠀
Продолжите тему беспокойства или критики. Что по факту произошло? Что вы могли сделать или можете сделать в ближайшем будущем? Если есть возможность, сядьте и распишите сценарий дальнейших действий. Как только появится конкретика и вы получите план действий, ваши эмоции улягутся.
⠀
🏄‍♂️ Ощутите себя здесь и сейчас
⠀
Тревожные мысли всегда уносят нас в будущее, которого мы не знаем, и это дает нам повод накручивать себя по полной. Напомните себе, что сегодня и сейчас в вашей жизни хорошо, что вас радует и наполняет. Побудьте в этом состоянии — хороший способ успокоить неуемные мысли.
⠀
🏃‍♂️ Действуйте
⠀
Это лучший вариант избавиться от назойливых мыслей. Как только мозг получает сигнал к физическому действию, весь организм переходит в режим готовности, и мысли отходят на второй план. Уборка, прогулка, пробежка, заплыв в бассейне — любая деятельность отвлекает и добавляет нам уверенности в себе.

🧠 Психология

Психология

23 Mar 2024 13:56

☝️ Критика или забота: что нам нужнее и почему?
⠀
В каждом из нас живёт внутренний Родитель, бок о бок с внутренним Ребёнком и внутренним Взрослым.

Ребёнок в нас отвечает за импульсивность, искренние эмоции и творчество, Взрослый — за здравый смысл. А Родитель — это та наша внутренняя сила, которая может быть нежной и заботливой. А может врубать приказной тон и напоминать нам, что мы кому опять должны и в чём виноваты.
⠀
И конечно, Родитель в нас — из детства. Наши мама и папа были для нас в детстве теми, кого не критикуют, а слушаются. И подстраиваются, иначе не выжить. Именно поэтому сейчас мы не можем взять и сказать своей внутренней Маме — хватит меня стыдить, я уже большой. Этот образ Родителя в нас закрепился очень прочно.

И если образ именно такой — подавляющий, критикующий, стыдящий — то мы неосознанно относимся так к себе. И окружение ищем по тому же сценарию: авторитарный партнёр, хамовитый начальник, назидательно-поучающие приятели.
⠀
Но фишка-то в том, что детство давно кончилось, и мы можем переписать свой сценарий жизни, перестать «подчиняться»контролирующему внутреннему Родителю. Заменить его на одобряющего, поддерживающего, поощряющего. Именно такой Родитель нужен нам сейчас.

Почему? Потому что мы больше не дети, и за адекватность наших поступков сейчас отвечает внутренний Взрослый. Его нам вполне достаточно, чтобы не натворить бед.
⠀
Заботиться о себе, хвалить и любить — напоминайте об этом своему внутреннему Родителю почаще.

Психология

Психология

22 Mar 2024 14:57

В романе Стругацких «Гадкие лебеди» есть такие строчки: «…потому что волчица говорит своим волчатам:“Кусайте как я”, и этого достаточно, и зайчиха учит зайчат: “Удирайте как я”, и этого тоже достаточно, но человек-то учит детёныша: “Думай как я”, а это уже преступление…»

Проблема в том, что самостоятельное мышление ­часто воспринимается близкими как предательство. «Ты с ума сошёл! Что ты такое говоришь! Мы тебя не так воспитывали!» — говорят родители подростку и искренне переживают, считая, что потеряли своего мальчика (девочку) в дебрях свободомыслия.

Неважно, что говорит молодой человек: что он не ­верит в бога, не хочет получать высшее образование, не соби­рается регистрировать брак, влюбляется в людей ­того же пола или планирует создать свою политическую партию — инструменты для того, чтобы нейтрализовать его неподходящие взгляды, универсальны и разно­образны одновременно.

Например, обесценивание и высмеивание: «А ­слышали, наш-то как бесится? Придумал, что бога нет / семья себя изжила / бывает какая-то ориентация кроме обычной / что может заниматься политикой — ахаха! Ну, возраст, гормоны. Ничего-ничего». И всё это снисходительным тоном психиатра, убеждающего не придавать значения бредовым высказываниям. Работает это так: человеку разрешают говорить всё что угодно, потому что всё, что он говорит, не имеет никакого значения из-за его «временного помешательства». Другой приём: сообщить тихим серьёзным голосом, что мать (бабушка, двоюродная тётя со слабым сердцем) не переживут ЭТОГО. Можно заломить руки и попросить «не травмировать». Второй вариант — попросить «не позорить». Механизм такой: на человека перекладывают ответственность за то, что другие могут испытывать разные чувства по причине несогласия с чужой точкой зрения. Подаётся под соусом «раз они переживают из-за тебя, их переживания принадлежат тебе, сделай так, ­чтобы они успокоились». Если вольнодумец не кремень, то очень скоро перестанет отличать свои переживания от тётиных и бабушкиных и начнёт страдать за всю семью, засунув свои идеи куда-нибудь поглубже.

Можно попробовать заклеймить и навесить ярлык — это лишит человека возможности высказывать и отстаивать свою точку зрения. Потому что с ним и так всё ясно. Он безбожник / неуч / позор семьи / весь в дядю Васю — тот был таким же идиотом и спился к сорока годам. Работает примерно так же, как первый приём: всё, что говорит человек-с-ярлыком, лишается смысла в результате обесценивания самой личности вольнодумца.

Можно брать измором, игнорировать, стыдить, насме­хаться, скандалить, унижать, шантажировать ­своим здоровьем и близкими отношениями. И никогда не вступать в разговор на равных, не интересоваться, как развивается мысль, что в ней ценного для человека, что для него самого всё это означает. Потому что смысл всегда один и тот же: «Думай как я. Мне безопасно и понятно, когда ты думаешь так же».

Многим подросткам приходится так яростно воевать за право думать самостоятельно, что за этой войной не остаётся времени думать. Уже лысея, они всё ещё отстаивают себя, забыв про содержание. А другие никогда никому не говорят, о чём думают на самом деле. Даже себе. Только псориаз, головные боли и злоупотребление алкоголем выдают задавленную в детстве потребность формулировать собственные мысли.

🧠 Психология

Психология

22 Mar 2024 06:03

Командировки Яндекс Go для бизнеса

Жильё, транспорт и питание — единое решение для управления командировками.

Узнать больше

#реклама
business.go.yandex
О рекламодателе