Психология

03 May 2024 12:11

Типология психологов.

🧠 Психология

Психология

02 May 2024 14:21

Как избавиться от гиперопеки родителей?

Забота родителей — это хорошо. Но иногда она превращается в гиперконтроль, и жизнь становится невыносимой.

🧠 Психология

Психология

02 May 2024 11:31

Времена меняются.

🧠 Психология

Психология

02 May 2024 07:06

Система аналитики рекламы

Сбор всех данных и коммуникационных каналов в едином интерфейсе; интеграции с рекламными кабинетами, CRM, виджетами и рекламными системами и автоматизации бизнес-процессов в продажах и маркетинге.

Получить предложение

#реклама
uiscom.ru
О рекламодателе

Психология

01 May 2024 14:48

8 книг, которые необходимо прочитать в юности, чтобы разобраться в себе и окружающих.

Психология

Психология

01 May 2024 10:41

Уборка квартиры.

🧠 Психология

Психология

01 May 2024 07:07

Кредитная карта Тинькофф Банка

⚡ Кредитка с бесплатными переводами до 100 000 рублей без процентов и комиссии

С подпиской Tinkoff Pro выгоднее!

- Быстрое решение по онлайн-заявке

- Лимит до 1 млн рублей

- Удобное пополнение и снятие

- Беспроцентный период до 120 дней за погашение картой других кредитов

- Рассрочка независимо от категории товара

Тинькофф Платинум - выгодная кредитная карта!❤️


Подать заявку

Финансовые услуги оказывает: АО "Тинькофф Банк", АО "Тинькофф Страхование".

#реклама
tinkoff.ru
О рекламодателе

Психология

30 Apr 2024 13:06

Обучение ваших сотрудников с экспертизой Сбера

Корпоративная подписка на знания — это 250+ курсов по профессиональным и мягким навыкам для сотрудников любого уровня подготовки. Удобный вариант для руководителей, которые хотят развивать и поддерживать команду одновременно.

Курсы и материалы топовых онлайн-школ отобраны экспертами Сбера. Обучение направлено на всестороннее развитие специалистов и состоит из четырёх самых важных для бизнеса направлений: профессиональных, мягких, управленческих навыков и well-being. В подписку входят даже эксклюзивные курсы СберУниверситета.

За 9 500 ₽ вы получаете годовой доступ на одного сотрудника ко всем курсам сразу и личные кабинеты с аналитикой для HR.

Растите высококвалифицированных специалистов с готовым решением от Сбера — приносите пользу бизнесу.


Получить предложение

#реклама 16+
edutoria.ru
О рекламодателе

Психология

30 Apr 2024 07:06

Запустите свой интернет-магазин на платформе VK Cloud

Отказоустойчивая ИТ-инфраструктура для безотказной работы вашего сайта — 3000₽ на тест! 152-ФЗ. Надежные виртуальные серверы. Масштабируемое S3-хранилище. Управляемые базы данных. Высокая производительность даже при пиковой нагрузке. Публичный IP. Защита от DDoS-атак.

Узнать больше

#реклама
cloud.vk.com
О рекламодателе

Психология

29 Apr 2024 13:06

Полезные уроки для врачей! Получите бесплатный доступ!

Международная образовательная платформа, объединившая более чем 100 000 врачей
Полезные уроки для врачей! Удобная подача материала!
Получите подарок за регистрацию – Чек-лист «Физикальный осмотр пациента»

Зарегистрироваться

#реклама 16+
kurs.uniprof-med.com
О рекламодателе

Психология

29 Apr 2024 08:13

Фобии: откуда ноги растут?

Если у вас есть какая-нибудь фобия, — боитесь пауков, летать на самолете, заходить в лифт (список почти бесконечен), — то вы наверняка осознаёте нелепость своих страхов.

Но ничего не можете с собой поделать. Покрываетесь липким потом и впадаете в панику при одной мысли о пауке или необходимости лететь. Почему так сложно справиться с собой?

Потому что очень давно, когда вы были совсем малышом, ваш любимый взрослый не позволял вам открыто выражать чувства, которые считаются «нехорошими»: не давал вам открыто злиться или громко выплакивать свою детскую беду.

А дальше ваши чувства, которые вы привыкли подавлять, нашли другой выход — они трансформировались в смутную тревогу. Выносить её сложно, порой невыносимо. Поэтому психика пытается вам помочь — она ищет конкретный предмет, на который можно направить страх.

Привет, боязнь высоты, закрытых пространств, тараканов, клоунов, темноты и т.д.

Можно ли избавиться от фобии?

Да, если не бороться с симптомами, а искать корень этого иррационального страха: почему мы боимся именно этого? Чего на самом деле мы избегаем? И когда человек осознает, в чём суть его внутреннего конфликта, научится проживать свои чувства и примет себя таким как есть, — фобия потеряет свою силу и исчезнет.

🧠 Психология

Психология

28 Apr 2024 20:13

7 способов сохранить энергию до конца рабочего дня

Если уже к обеду вы считаете часы и минуты до окончания дня, а потом валитесь с ног и вас больше ни на что не хватает — берите себе на заметку эти лайфхаки.

🔥 1. Полюбите то, что делаете

Даже если вы понимаете, что работа для вас — лишь источник дохода, ищите в ней позитив. Что вы успели сделать за сегодня? Какие вопросы закрыли? Это плюс. Какие ваши потребности закрывает работа? Фокусируйтесь на этом важном для вас факторе. Что хорошего сегодня произошло? Кому вы улыбнулись, с кем пошутили и подняли друг другу настроение? Отлично же. Так из мелочей складывается общая картина, и вы увидите, что она совсем неплоха.

🙋‍♂️ 2. Следите за спиной

Согнутая спина в течение дня вредит работе ваших внутренних органов и самым прямым образом влияет на развитие апатии и усталости. Сидите так, будто кто-то сверху пытается тихонько вытянуть вас с кресла.

🚰 3. Пейте воду

Это лёгкий и безотказно работающий способ повысить уровень энергии. Обезвоживание сгущает кровь и тормозит работу мозга. Так что держите рядом бутылку воды и регулярно делайте пару глотков.

🗓 4. Планируйте день и проводите ревизию законченных дел

В хаосе бесконечных задач мы не осознаём, сколько успеваем сделать. Это демотивирует и создает ощущение бесконечного потока дел.

Галочка напротив сделанной задачи — отличный способ почувствовать удовлетворение от проделанной работы. А вечером пройдитесь по листку с планом и напомните себе, что вы — молодец.

☕️ 5. Делайте перерывы

Если выбирать между «я буду пахать, пока не убьюсь» и «сейчас сделаю часть, выйду подышать на пять минут, вернусь и продолжу», с большим отрывом побеждает второе.

Загнанный мозг сильно повышает вероятность совершения ошибок, не говоря уже о вреде режима «бессмертного пони» для вашего здоровья.

🍩 6. Пересмотрите количество сладкого в рационе

Шоколадки и печеньки помогают взбодриться в моменте или заесть стресс. Но потом мы впадаем в апатию и чувствуем ещё большую усталость, поскольку сахар в крови резко падает. Вывод — чем более здоровая еда в вашем рационе, тем больше у вас энергии.

🛌 7. Высыпайтесь

Без этой базы все вышеперечисленные пункты не сработают.

🛡 Саморазвитие

Психология

28 Apr 2024 14:12

Самосаботаж

Как перестать ставить себе палки в колёса и начать менять свою жизнь к лучшему?

🧠 Психология

Психология

28 Apr 2024 08:40

Как отличить истинные желания от навязанных?

Весной нам всегда хочется перемен. Иногда небольших: начать бегать, отстричь челку, пойти на танцы или просыпаться раньше. А иногда — кардинальных: уехать на остров, уволиться с работы или сделать ремонт.
Многие из этих желаний так и остаются желаниями, и мы корим себя, что опять ничего не добились. А стоит ли? Все ли желания должны исполняться или часть из них вообще не наша, а навязанная извне?

🧠 Психология

Психология

27 Apr 2024 17:21

Выход из зоны комфорта — так ли он нужен?

За пределами зоны комфорта лежит неопределённость, а с ней и тревога — и в небольших дозах это действительно может повышать работоспособность.

Но вот регулярное нахождение в дискомфорте приведёт к хроническому стрессу, выгоранию и неизбежному стремительному снижению продуктивности.

Если вам предлагают выйти из зоны комфорта, попробуйте спросить себя: а кому это на самом деле надо - вам или другому человеку?

🧠 Психология

Психология

03 May 2024 08:31

Почему мы обесцениваем тех, кого любили?

Мы влюбляемся в человека, и он кажется по-настоящему классным: красивым, умным, самым подходящим. Мы можем не замечать его ошибок, недостатки воспринимать как изюминку или нечто несущественное. Но через несколько месяцев партнер может оступиться, и это уже окажется настоящим концом света. Чувство восхищения сменит горькое разочарование.

Так работает идеализация. На самом деле, в ней нет ничего плохого: с ее помощью мы формируем привязанность. Но почему же иногда мы словно застреваем в поисках совершенства и так расстраиваемся, когда обнаруживаем слабости другого?

🧠 Психология

Психология

02 May 2024 13:06

Наслаждайтесь весенним солнышком. А когда стемнеет...

...воспользуйтесь своим майским подарком:

доступом к «Кинопоиску», Музыке и Плюсу всего за 1 ₽!

— Бесплатный доступ к сервисам будет активен целых 3 месяца.
— К вашему аккаунту можно бесплатно подключить ещё трёх близких людей.

А если не знаете, что посмотреть — открывайте нашу специальную подборку по ссылке.

Смотреть

#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе

Психология

02 May 2024 08:21

Умалчивание планов

Тяжело сдерживаться, когда хочется всем рассказать о своих начинаниях, целях и планах на жизнь.

Однако советуем не распространяться. Потому что найдутся друзья, которые раскритикуют и задизморалят вместо того, чтобы протянуть руку помощи.

Делитесь идеями и мыслями с теми, кто способен поддержать и посодействовать. Если же думаете, что никто не поможет — не рассказывайте. Даже если очень хочется.

Пока нечем гордиться, храните цели в тайне. Это страховка от бо́льших разочарований и лишних напоминаний о вашей несостоятельности от других.

Цель и идею стоит делать общественным достоянием тогда, когда есть прогресс и достижения. Тогда даже хейтеры и скептики склонят голову и признают ваши усилия.

Поступки говорят о человеке больше, чем слова. Поэтому не щеголяйте идеями до реализации. Молча воплощайте в жизнь свой план. Восхищение и уважение получите когда придёт время.

🧠 Психология

Психология

01 May 2024 17:15

9 советов о том, как быть спокойнее:

1. Исключите постоянные сравнения себя с другими. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.

2. Ничего не ожидайте от других людей. Их право, делать что-то или не делать. Отвечайте за себя и приложите максимум усилий, чтобы в отношении себя ваши ожидания оправдывались.

3. Высыпайтесь. Спите не меньше 6-ти часов в день. А желательно 7-9.

4. Не закрывайтесь в себе. Общайтесь со своими близкими и друзьями хотя бы по несколько минут в день.

5. Анализируйте свои тревоги. Задавайте себе вопросы, разбирайтесь с проблемами. Находите решения, а не жалуйтесь.

6. Делайте перерывы и отвлекайтесь от интенсивной деятельности. Не забывайте о перерывах во время работы, а также не забывайте и об отпуске. Учитесь отдыхать.

7. Делайте то, что должны, и ничего не ждите взамен. В таком случае вы и не будете себе накручивать неизвестно что, но и рано или поздно пожнете плоды усилий.

8. Держитесь в стороне от суеты и сплетен. Не изолируйтуесь от людей, но держитесь равнодушно по отношению к чужим хитросплетениям.

9. Будущее неопределённо само себе. И неважно, сколько и как хорошо вы его планируете. Избежать полностью стресс и беспокойство не выйдет. Нужно быть всегда морально готовым к неожиданностям.

🛡 Саморазвитие

Психология

01 May 2024 13:06

Тысячу и одно кино — планирует посмотреть котёнок

А сколько сможете посмотреть вы с бесплатным доступом к Кинопоиску на 3 месяца?

Откройте для себя мир кино и смотрите новинки в хорошем качестве одним из первых.

— Бесплатный доступ к сервисам будет активен целых 3 месяца.
— К вашему аккаунту можно бесплатно подключить ещё трёх близких людей.

Ближайшая большая премьера в мае — «Министерство неджентльменских дел» Гая Ричи. Не пропустите!


Смотреть

#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе

Психология

01 May 2024 08:20

Как поддержать близких в депрессии

Примерно каждый десятый человек в мире страдает от депрессии и тревожных расстройств. Прибавьте сюда другие проблемы с ментальным здоровьем, и картинка получится еще более грустной. Но самое страшное даже не сами цифры, а то, что никто из нас не застрахован. Ни мы, ни наши близкие.

Как понять, что с любимым человеком что-то не в порядке? А главное, как его в этом поддержать?


🧠 Психология

Психология

30 Apr 2024 23:36

👤 Одиночество заложено у нас в генах

«Одиночество - удел сильных. Слабые всегда жмутся к толпе!» - говаривал немецкий писатель сентименталист Жан Поль, несколько романтизируя одиночек. Однако, группа медиков Кембриджского университета (Великобритания) под руководством Джона Перри решила выяснить, что на самом деле приводит людей к одиночеству.

- В Великобритании каждый четвертый житель в возрасте старше 65 лет испытывает чувство социальной изоляции, - утверждают исследователи. - Отчасти это объясняется жизненными обстоятельствами или предыдущим личным опытом. Но выяснилось, что дело не только в этом. Склонность к уединенному образу жизни заложена в нас генетически.

Ученые Кембриджа изучали базу данных Биобанка Великобритании. В нем хранятся образцы ДНК и подробные истории болезни около полумиллиона жителей Туманного Альбиона. Перри и его коллеги проанализировали генетическую информацию в общей сложности 452 302 человек. Структуру ДНК людей, которые в анкетах указали высокий уровень социальной изоляции, сравнивали с ДНК тех, кто не жаловался на недостаток контактов с окружающим миром. Одиноким человек считался, если жил один дома, а друзья и родственники заглядывали к нему в гости реже, чем 1 раз в неделю.

Исследователи обнаружили 15 генетических вариаций, которые были общими для одиноких людей. Самое парадоксальное, что местоположение «генов одиночества» на хромосоме совпадало с географией генов, которые отвечали за склонность людей к избыточной полноте! Таким образом, оказалось, что одиночество и лишний вес тесно связаны друг с другом.

- Поведение и здоровье человека определяются сложным взаимодействием генов и окружающей среды, - считает Джон Перри. - Наследуемость от родителей такого признака, как склонность к одиночеству, можно оценить в 4-5 процента. Но поразительно, что одним выстрелом мы можем убить сразу двух зайцев: стимулируя людей сбрасывать лишний вес, тем самым боремся с эпидемией одиночества!

Тем временем известно, что одиночество сокращает продолжительность жизни. «Отрыв от коллектива» по пагубному для здоровья эффекту сопоставим с курением и превышает такие признанные факторы повышенной смертности, как гиподинамия и ожирение.

Помимо «гена одиночества» ученые совершили ряд других открытий. Так, изучая степень вовлеченности одиноких людей в социальное взаимодействие, медики обнаружили, что существуют участки генетического кода побуждающие нас регулярно наведываться в пивную (вероятность наследования 4%), спортзал (3,4%) и церковь (4,6%).

Возникает вопрос: стоит ли пытаться изменить свою судьбу, если наши привычки закодированы в генах? Однако влияние генетической предрасположенности во всех случаях не превышает 5 процентов. В гораздо большей степени наше поведение обусловлено другими факторами: это среда, в которой мы живем, влияние авторитетных людей и сила воли, наконец! Таким образом, мы по-прежнему являемся хозяевами своей собственной судьбы. А попытки оправдать свое бездействие «тяжелым наследием прошлого» это всего лишь жалкие отговорки.

Психология

Психология

30 Apr 2024 08:25

Что происходит с психикой, когда переживаний слишком много

Естественный способ защититься от переживаний, когда их слишком много — испытать эмоциональную отстраненность.

Поэтому при сильных стрессах, травматических событиях наш организм может спасать нас с помощью:
• апатии (плевать на все);
• дереализации (ощущениями нереальности окружающего мира);
• деперсонализации (ощущением отчуждения или отделения от своей личности)

В крайних случаях защитой может быть создание альтернативной безопасной реальности, психические расстройства, как бред, галлюцинации, шизофрения.

🧠 Психология

Психология

29 Apr 2024 15:51

Как узнать абьюзера в начале отношений

Чем раньше вы это распознаете, тем лучше для вашего здоровья — психического и физического. 2 правила, чтобы понять, что человек абьюзер:

Контроль. Абьюзеры используют любые приёмы, чтобы подчинить партнера себе, лишить его воли и заставить чувствовать стыд за любую провинность — реальную или вымышленную.

Эмоциональные качели. И хищник на первых этапах отношений дает раненой душе заботу, нежность, любовь — все то, чего так не хватало недолюбленному ребенку. И жертва (чаще всего это женщина) воспринимает эту игру за чистую монету.

Сталкивались с абьюзом?
😱 — Слишком много.
🥰 — Редко.
😈 — Я и сам(а) абьюзер.

🧠 Психология

Психология

29 Apr 2024 10:44

Притча о мешке с обидами
⠀
Пришел к Мастеру один из его учеников. Задумчивый, расстроенный чем-то. Повздыхал, собрался с мыслями.

— Скажи, Учитель, как тебе удаётся всегда быть в хорошем настроении? Не злиться, не расстраиваться, не держать обид?
⠀
— Тебе нужно запастись заплечным мешком и картофелинами. И с этого момента, как только почувствуешь, что тебя кто-то обидел или разозлил, пиши имя этого человека на картофелине и клади её в мешок. Ты должен постоянно носить мешок с собой, добавляя клубни с именами обидчиков.
⠀
Прошло несколько месяцев, и ученик снова пришел к Мастеру. За его спиной висел тяжёлый мешок, дурно пахнущий гнилым картофелем.
⠀
— Не могу больше, Мастер. Устал таскать мешок, и этот ужасный запах… Есть ли у тебя другой способ объяснить свою философию жизни?
⠀
— Это и есть философия, — ответил Учитель. — Каждый раз, когда ты на кого-то злишься, в твоей душе, как в этом мешке, появляется камень. Камней становится всё больше, они портят твоё настроение, потом характер. И постепенно жизнь твоя становится похожей на этот зловонный, тяжёлый мешок.
⠀
Твой выбор — волочить все обиды за собой или оставлять их в прошлом и с лёгкой душой идти дальше.

🧠 Психология

Психология

29 Apr 2024 07:01

Телеграм-канал с авторскими онлайн-курсами

У образовательной платформы Stepik есть свой телеграм-канал, в котором они рассказывают об авторских курсах (как платных, так и бесплатных). Эта платформа славится в первую очередь своими курсами по Python. У них есть такие подборки курсов:

- Python для разработки
- Web-разработка на Python
- Python для анализа данных
- Тестирование на Python

Подпишитесь на stepik_courses и найдите интересующий курс для себя!

Подписаться

#реклама 16+
О рекламодателе

Психология

28 Apr 2024 17:11

Взрослые люди.

🧠 Психология

Психология

28 Apr 2024 13:01

Получите 6000 бонусов на такси за первую командировку

Получите бонусы на такси при оформлении первой деловой поездки в Командировках.
Всё, что нужно для командировок, в одном сервисе: жильё, транспорт и питание. Поиск и бронирование в одном окне.
Закрывающие документы и отчёты создаются автоматически и доступны в личном кабинете. Поддержка в оформлении и в поездках 24/7.

Узнать больше

#реклама
business.go.yandex
О рекламодателе

Психология

28 Apr 2024 07:00

Ответ на вопрос и Музыка ваша 90 дней бесплатно

Яндекс Музыка 90 дней бесплатно (вместо 299 ₽ в месяц) для вас и 3-х ваших близких.
Попробуйте сейчас!


Попробовать

#реклама 16+
music.yandex.ru
О рекламодателе

Психология

27 Apr 2024 14:07

Теория тараканов

В ресторане отмечает корпоратив 5 молодых девушек. Вдруг, откуда ни возьмись, на одну из них приземляется таракан. Она кричит. С испуганным лицом и дрожащим криком начинает отмахиваться. Её реакция заразительна, в панике все.

Девушке наконец-то удалось скинуть с себя ужасного зверя, однако тот приземлился на её коллегу. Теперь настала очередь другой дамы продолжить драму.

Официант бросился на помощь. Таракана смахнули на него. Пока виновник паники полз по белой рубашке, официант твёрдо стоял и наблюдал за его движениями. Затем, взяв волю в кулак, схватил таракана и выбросил в окно.

Эта театральная сценка наталкивает на вопросы: виноват ли в поведении девушек таракан? Если да, то почему он не заставил паниковать официанта, который справился с хаосом почти идеально?

Причина их паники не в самом таракане, а в том беспокойстве, которое он вынудил дам испытывать. И если спроецировать теорию таракана на повседневный быт, получается следующее:

Людей беспокоят не родительские крики. Не рёв начальника. Не претензии жены. Причина паники — неспособность справиться с беспокойством, которое крик и претензии порождают.

Что-то в этой жизни вы можете контролировать, а что-то нет. Можете контролировать свои мнения, стремления, желания, отвращения, радости — всё то, что зависит конкретно от вас. А то, что вы не можете контролировать — всё, что зависит от других. И как реагировать на то, что зависит не от вас, вы всегда можете выбрать.

Помните, что самая большая проблема в вашей жизни — это та реакция, которую она у вас вызывает. Не проблема. Лишь реакция.

🧠 Психология