Психология

22 May 2024 18:32

Если бы у меня были дети.

🧠 Психология

Психология

22 May 2024 10:32

Краткое содержание: "Мозг: краткое руководство. Всё, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса"
Время чтения: 9 минут.

Читать: https://telegra.ph/Mozg-kratkoe-rukovodstvo-09-24

Психология

20 May 2024 17:20

🤝 Не умею проигрывать

Почему одни люди воспринимают проигрыш в чем-то легко, а для других это — конец света?

🧠 Психология

Психология

19 May 2024 15:21

8 самых лучших психологических романов мира

1. Олдос Хаксли - Контрапункт
Изысканный, злой и безупречно точный роман нравов, восходящий к творчеству даже не Уайльда, но - Теккерея. Роман, автор которого как хирургическим скальпелем препарирует быт и нравы английского высшего света эпохи "прекрасных двадцатых". Роман, исполненный юмора и сарказма, однако поднимающийся порой до уровня высокой трагедии.
Перед вами - "поиски утраченного времени" по Олдосу Хаксли, времени всеобщего увлечения фрейдизмом и авангардизмом, времени неустанных духовных поисков, блестящих побед и горьких поражений...

2. Николас Борн - Фальшивка
Роман Николаса Борна "Фальшивка" стал культовой книгой и интеллектуальным бестселлером для нескольких поколений читателей. В 1981 году роман был экранизирован Фолькером Шлендорфом.

На войне как на войне... Нам ли не знать. Так происходит сейчас. Так было тридцать лет назад: Ближний Восток, разрывы бомб, журналист, пытающийся понять суть происходящего кошмара. Хотя только ли кошмара? Ведь за углом этого ада есть мирный квартал, есть женщина, которую можно любить под вой пролетающих снарядов... Что в этой войне и в этой любви правда, а что - фальшь? Каким "информационным мифотворчеством" занимается Георг Лашен, отправляя свои репортажи в одну из немецких газет? "Мысль изреченная есть ложь"? А чувства... А сама жизнь... Неужели и они - фальшивка?

3. Михаил Лермонтов - Герой нашего времени
Роман "Герой нашего времени" - одна из вершин русской прозы первой половины XIX в. Воспринятый современниками М.Ю.Лермонтова как "странный", роман побуждает все новые и новые поколения читателей искать решения его загадкам.

4. Джон Фаулз - Волхв
"Волхв" Джона Фаулза - психологическая драма, мистический детектив с элементами эротики, парадоксальный роман, интеллектуальная загадка...
На греческом островке проводятся психологические опыты, связанные со страхами и эмоциями людей и превращающие их жизнь в пытку.
Игра начинается.

5. Харуки Мураками - Кафка на пляже
Я заметил, что на груди белой майки налипло что-то черное, по форме - вроде большой бабочки с раскрытыми крыльями… В мерцающем свете люминесцентной лампы стало понятно: это темно-красное кровавое пятно. Кровь свежая, еще не засохла. Довольно много. Я наклонил голову и понюхал пятно. Никакого запаха. Брызги крови - совсем немного - оказались и на темно-синей рубашке, где она была не так заметна. А на белой майке - такая яркая, свежая…Кошмарное странствие по лабиринтам души - в новом романе Харуки Мураками "Кафка на пляже".

6. Иэн Бэнкс - Мост
В романе известного шотландского писателя Иэна Бэнкса «Мост» (The Bridge) тесно переплетены три пласта повествования. Это история человека, потерявшего память, которому не может помочь психоаналитик; рассказ о варваре, колдуне и сказочной стране; описание бурной личной жизни инженера-энергетика из Эдинбурга. До конца неизвестно, что их объединяет, кроме Моста, в пролетах которого живут все эти люди. Непонятно и кто из них, на самом деле, спит.

7. Юрий Трифонов - Дом на набережной
"Дом на набережной" - одно из самых острых и злободневных произведений XX века. В повести дан глубочайший анализ природы страха, деградации людей под гнетом тоталитарной системы.
Неподдельный интерес к человеку, стремление показать его в самые драматические события его жизни и поворотные моменты истории ставят повесть Юрия Трифонова в ряд лучших произведений мировой литературы.

8. Майкл Каннингем - Избранные дни
Роман «Избранные дни» – повествование удивительной силы. Оригинальный и смелый писатель, Каннингем соединяет в книге три разножанровые части: мистическую историю из эпохи промышленной революции, триллер о современном терроризме и новеллу о постапокалиптическом будущем, которые связаны местом действия (Нью-Йорк), неизменной группой персонажей (мужчина, женщина, мальчик) и пророческой фигурой американского поэта Уолта Уитмена.

🧠 Психология

Психология

17 May 2024 15:11

💭 3 темы для общения с кем угодно

Если вам не по себе в новом коллективе: или вы в гостях, рядом незнакомые люди и повисает неловкая тишина; или в чате знакомств и теряетесь в подходящих темах — вот о чем собеседнику наверняка будет интересно рассказать:

О путешествиях

Вопрос о путешествиях сразу погружает в приятные воспоминания — человек легко поведётся на такое начало разговора и расскажет, где бывал. А там и другие общие темы найдутся.

О детях или домашних животных

Если у собеседника есть ребёнок, кот/пёс, или и те и другие, смело затевайте о них разговор. О них люди готовы говорить во всех подробностях — было бы кому слушать.

О местах, где родился и вырос

Детство — это почти всегда приятная ностальгия. Задайте пару наводящих вопросов — о природе, интересных местах в родном городе — и не забывайте быть искренним и внимательным слушателем.

🧠 Психология

Психология

16 May 2024 19:20

Бывает.

🧠 Психология

Психология

16 May 2024 12:42

С чего начать, что конкретно надо делать, чтобы увеличить свой доход?

Отвечаю: помимо индивидуальных, ежедневных, целевых действий, которые ведут вас к деньгам, необходимо позаботиться о стабилизации своего психического состояния.

Почему, спросите вы меня?

А, как вы собираетесь увеличить свой доход? За счет чего, какой энергии, если вся имеющаяся энергия сливается на грусть, печаль, тоску, страх, обиды и т. д. и это видно невооруженным глазом!

Деньги приходят, доход увеличивается - за счет вас самих, за счет вашей энергетики, состояния, особенно, если ваше состояние устойчиво положительное.

Алена, психолог, психотерапевт, астролог. Более 20 лет активно ведет личную психотерапию людей.

И она профессионально достанет и удалит деструктивные программы ума, которые блокируют доход.

Алена автор программы по денежному мышлению, где передает самые быстрые и эффективные методы работы с умом.

Занимается йогой более 10 лет.
Главные ценности - духовность, единство, любовь, изобилие и в этом ее сила.

/channel/lubov0224
/channel/lubov0224
/channel/lubov0224

Психология

15 May 2024 10:10

Взрослая жизнь.

🧠 Психология

Психология

14 May 2024 11:55

Кинцуги: прекрасное в несовершенном

Японская философия «кинцуги» (соединённое золотом) родилась как метафора — из техники склеивания керамики особым лаком с добавлением золота. Чашки с такими изъянами подают во время чайных церемоний, и они ценятся особенно высоко.
⠀
В этом и есть суть концепции кинцуги: найти ценность в ущербности. Любить все свои родинки, веснушки и прочие «некрасивости». Спокойно вспоминать не лучшие факты биографии как полноценную часть своей единственной жизни. Ценить то, что есть, а не гоняться за новым. Бережно склеивать, чинить и любить, а не выкидывать, как только обнаружится изъян.
⠀
Концентрироваться не на факте утраты или ущерба, а на том, как это меняет нас, делает опытнее и мудрее.
⠀
Спасибо японцам за их психологическую гибкость, за умение принимать то, что не изменить. Есть что взять в свою жизнь в качестве философии. Душевного спокойствия ради.

Психология

Психология

13 May 2024 11:11

Разговор из жизни.

🧠 Психология

Психология

12 May 2024 12:26

Возрастные различия, связанные с ложью

Дети начинают говорить ложь, ориентированную на других, в самом раннем возрасте. Льюис приводит пример трёхлетней девочки, которая отреагировала с большим энтузиазмом, получив подарок от бабушки, хотя на самом деле она не была довольна подарком. К такого рода лжи детей подталкивают родители. Если девочка спонтанно не отреагирует в такой ситуации положительно, мать может побудить её сделать это. Дети также замечают, что окружающие (например, их родители) говорят такую ложь, и начинают подражать их поведению.

Мы также в самом раннем возрасте приучаемся лгать, чтобы избежать наказания. Детей, которым ещё не исполнилось и трёх лет, оставляли на время одних в комнате, и им говорили, что они не должны оборачиваться и смотреть на заводную игрушку, которую заводили позади них. Поведение детей снималось скрытой камерой. Когда экспериментатор через пять минут возвращался, он спрашивал каждого ребёнка: «Ты подглядывал?» Хотя видеозапись показывает, что оборачивались 90 % детей, только 38 % сказали правду и признались, что они подсматривали. Аналогичный эксперимент, проведённый с детьми различного возраста, показал, что чем старше дети, тем меньше вероятность того, что они признаются в своём проступке. Так, например, ни один из пятилетних детей, смотревших на игрушку, не признался в этом.

Льюис описывает процесс, посредством которого дети приучаются лгать с целью избежать наказания. Например, двухлетней девочке приказывают не есть печенье. Затем, когда мать спрашивает девочку, ела ли она печенье, та признается, что ела. Тогда мать сердится и наказывает её. Уже после нескольких подобных взаимодействий ребёнок усваивает, что, если он признается в непослушании, его накажут. Поэтому он начинает лгать, чтобы избежать наказания. Однако рано или поздно ребёнок выясняет, что в некоторых случаях его ложь обнаруживается родителями. Родители говорят ему, что лгать нехорошо и, если он солжет, его накажут. В результате ребёнок оказывается поставленным перед сложной проблемой. Его накажут, если он скажет правду и признается, что ослушался, но, если он солжёт, его тоже накажут. Тем не менее вскоре он понимает, что родители не могут во всех случаях выяснить, что он ослушался их приказа. А значит, лучше скрыть своё непослушание и признаться в своём проступке, только когда он раскрыт.

Фрай Олдерт
«Ложь. Три способа выявления. Как читать мысли лжеца. Как обмануть детектор лжи»

🧠 Психология

Психология

08 May 2024 17:11

Какие качества самые лучшие?

Однозначного ответа нет. Что конкретно для вас будет лучшим, не всегда подходит другому. Но есть кое-что универсальное.

Итак, представьте, что вы ждёте знакомого уже 30 минут. Вы не злитесь, потому что он директор, который поздно выходит с работы. На его «Извини» отвечаете «Да всё нормально» и приступаете к делу.

Теперь представьте, что вы подъезжаете к светофору, но тормозите с наездом на стоп-линию. Проходящий мимо работяга кричит: «Ты чё, слепой!?».

Вы оскорблены, но понимаете, что бедолага весь день под палящим солнцем. Ему трудно быть спокойным, поэтому не воспринимаете крик всерьёз.

Итак, одно из лучших качеств — эмпатия. Это способность поставить себя на место другого. И умение взглянуть на ситуацию под чужим углом.

Эмпатия спасает множество межличностных отношений не только в повседневной жизни, но и корпоративной. И это качество, которого не хватает многим, но довольно легко в освоении.

🧠 Психология

Психология

08 May 2024 11:11

Сейчас у всех так.

🧠 Психология

Психология

07 May 2024 18:11

Лев есть лев.

🧠 Психология

Психология

07 May 2024 11:32

Все мы немного Саня.

🧠 Психология

Психология

22 May 2024 14:32

Нарцисс: за стеклом эмоциональной недоступности
⠀
Общение с этими людьми выматывает, поскольку отдачи нет никакой. Достучаться до них невозможно: они не расспрашивают вас о ваших делах и не будут рассказывать о своих. При этом из социума себя не исключают: строят карьеру, с увлечением могут вести дебаты о политике и о чём угодно, что не связано с эмоциональным сближением.
⠀
Выстраивают свою зону комфорта и не пускают в неё никого. Почему так происходит и можно ли это изменить?
⠀
Речь, как правило, о травме: в их семье наверняка было не принято выражать чувства и в ходу были установки типа «справляйся сам». И они научились направлять всю энергию на то, чтобы справиться с ситуацией самостоятельно. Не тратить ресурс на эмоции, которые не помогают.
⠀
И дальше живут с этим эмоциональным блоком, избегая близких отношений. А если в них вступают, то партнёру не позавидуешь — достучаться до нарцисса практически нереально. Он убеждён, что достаточно быть человеком дела. Он всегда будет вовремя и готов сделать что нужно. Но кому в радость жить рядом с деятельным айсбергом?
⠀
Ситуацию может изменить только сам нарцисс. Когда устанет от тотального одиночества и поймёт, что стратегия «я сам, не приближайся» в отношениях не работает.
⠀
Выход: проработать свои блоки, научиться позволять себе испытывать весь спектр эмоций, перестать обесценивать себя и человека рядом.
⠀
Впрочем, может повезти и без терапии, если партнёр принимает его таким, какой он есть и не ждёт, когда «айсберг» растает. Такому нарциссу можно только позавидовать, но это скорее исключение из правил.

🧠 Психология

Психология

21 May 2024 11:11

Сентиментальная любовь

Эта формы псевдо-любви переживается только в фантазии, а не в здесь и сейчас существующих отношениях с другим реальным человеком.

Пример: заместительное любовное удовлетворение, переживаемое потребителем кинокартин и романов с любовными историями, песен о любви. Неосуществленные желания любви находят удовлетворение в потреблении такой продукции. Для многих пар, смотрящих эти истории в кино, это единственный способ пережить любовь – не друг к другу, а вместе, в качестве зрителей «любви» других людей. Пока любовь существует как сон наяву, они могут принимать в ней участие; но как только они спускаются в мир реальности отношений двух реальных людей, – они становятся холодны.

Пара может быть глубоко растрогана воспоминаниями о своей прежней любви, или фантазиями о своей будущей любви. Так, сентиментальная любовь служит наркотиком, который облегчает боль реальности, одиночества и отчуждения.

Эрих Фромм
«Искусство любить»

🧠 Психология

Психология

20 May 2024 09:31

Корни психологических проблем

Итак, все трудности и проблемы, причина которых - в уме, и может быть разрешена психотерапией, имеют одну из ниже указанных категорий "корней":

👁‍🗨 1. "Скрытые выгоды" в проблемах

Да, проблема может на поверхности раздражать и приводить к нытью - но глубоко, и не особо осознаваемо, она имеет очень крутую субъективную ценность. Скажете, почему жёны жалуются на мужей-алкоголиков, "пилят" их - и при этом продолжают с ними жить и потакать их алкоголизму? Удивительное дело - но это удовлетворяет потребность быть нужной, "самореализоваться", служить и помогать кому-то! Да, вот так странно.

👥 2. Конфликт убеждений ("Когнитивный Диссонанс")

Или "субличностей, или моделей поведения... Но проще говоря - это когда одна часть мозга противоречит другой, и они взаимно "тормозят" друг друга. Ну, допустим... Прокрастинация, знаменитая - это пресловутый конфликт эго-состояний "Родитель" (Система убеждений "Как надо и как должно быть") и "Ребёнок" ("Хочу"), см. Эрика Бёрна.

💪 3. Неадаптивные автоматические модели поведения; "идентификация с эталоном", викарное моделирование деструктивных программ и т.п.

Дети берут пример с родителей (чаще всего), и копируют их модели поведения, наблюдая за ними. Беда в том, что у ребёнка нет разумного фильтра насчёт "экологичности" наблюдаемого поведения - он берёт, что дают. Если маменька орала и поучала папу жизни по любому поводу - 95% вероятности, что дочка бессознательно в будущем это скопирует и вынесет мужу мозги таким же образом. Не то чтобы это "проклятье" или "карма" - просто об этом не говорят и не думают; хотя преодолевается просто изучением более здоровых моделей поведения.

🌿 4. Психотравма - "непереваренный" эпизод в личном опыте

Это буквально означает - какая-то ситуация создала такое напряжение, что сознание с ним не справилось и "выкинуло" память и связанные эмоции в бессознательное. Которое - на протяжении всей жизни, в любых приблизительно схожих моментах - будет "вбрасывать" эти переживания обратно, с намёком "ну перевари хотя бы сейчас!".

💤 5. Ограничивающие убеждения, "самогипноз", самосбывающиеся пророчества, "кривые карты реальности", "мутные фильтры" и т.п.

Довольно простой случай. Скажем, есть девушки с убеждением "Все мужики казлыы", или парни, считающие "Все бабы блди". Так как убеждение это - чаще всего, "наследуемое", навязанное и не подвергаемое сомнению, такой парень (или девушка) будет ПОСТОЯННО, во всём своём общении и поведении с противоположным полом это транслировать, создавая "стрёмную энергетику" и получая соответствующие реакции. Которые только и будут подтверждать его "аксиому": все козлы и "блди" будут притягиваться к носителю убеждения, а к этим категориям не относящиеся - будут сразу напрягаться и убегать.

🔥 6. "Самонаказание" - классика невроза

Вообще, невроз - это что? Это нарастающий внутренний стресс, вызванный конфликтом между "Потребность А" и "Потребность Б" (самое простое определение, без медицинщины). По сути - частный случай "Конфликта субличностей": одна творит какую-то, извините, х...ню потому что "ну очень хотелось", а вторая - говорит "Нельзя, ты плохой, будешь наказан"... И "наказывает" первую. А вообще - это один человек, который лупит себя молотком по голове за то, что съел лишний пирожок.

По сути, как внимательный читатель мог уже заметить - все эти причины "неуловимым" образом связаны между собой. Так оно и должно быть: психика - целостный конструкт, задача которого - адаптировать организм носителя к выживанию и, по возможности, привести к благополучию и прочему.

Макс Ильин

🧠 Психология

Психология

19 May 2024 10:21

Как в школах травят учителей и почему об этом почти никто не говорит

Мы привыкли думать, что причина буллинга в школе — это один неуправляемый ребёнок, который подстрекает остальных детей. На самом деле любая травля исходит от сообщества — дисфункциональной группы, где всегда есть жертва, агрессор и третья сторона — зрители.

Читать: https://telegra.ph/Kak-v-shkolah-travyat-uchitelej-i-pochemu-ob-ehtom-pochti-nikto-ne-govorit-12-04

Психология

17 May 2024 10:11

Как справиться с негативным инфополем

Информация о катастрофах и кризисах ежедневно льётся из различных СМИ. Это держит нас в постоянном стрессе. Кажется, что невозможно скрыться от этого бесконечного негатива.

Пост о влиянии инфополя на психику и о способах защитить себя от страшных новостей.

🧠 Психология

Психология

16 May 2024 14:02

Когнитивные искажения в образовании

Когнитивные искажения — это ошибки в мышлении, которые мы делаем автоматически, по вине стереотипов и укоренённых убеждений, из-за ложных допущений, по причине нарушения аналитических функций.

Читать: https://telegra.ph/Kognitivnye-iskazheniya-v-obrazovanii-10-16

Психология

16 May 2024 11:09

Исследование: Объятия партнера снизили уровень гормона стресса у женщин, но не у мужчин

Женщины, обнимавшие возлюбленного до того, как испытали стресс, показали сниженную реакцию гормона кортизола — по сравнению с контрольной группой, которую заставили засовывать руку в ледяную воду без каких-либо прелюдий с партнерами.

У женщин, которые до стрессового события обнимали своего романтического партнера, после пережитого был ниже уровень гормона стресса — кортизола. Однако у мужчин такой корреляции психологи из Рурского университета (Бохум, Германия) не наблюдали. Их исследование опубликовано в журнале PLOS One.

Авторы новой работы решили выяснить, способны ли непродолжительные объятия сами по себе защищать от стрессовой реакции.

«На физиологическом уровне реакция на стресс состоит из двух отдельных, но взаимосвязанных ветвей. Активация симпатической нервной системы приводит к быстрому высвобождению адреналина из мозгового вещества надпочечников, а также норадреналина — из постганглионарных нейронов. Это провоцирует увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания и повышение артериального давления. Такое высвобождение приводит к росту уровня адреналина и норадреналина в головном мозге, что связано с субъективным ощущением стресса. Другая ветвь — гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось: там секреция кортикотропин-рилизинг-гормона (или кортикорелина) и аргинин-вазопрессина из паравентрикулярного ядра гипоталамуса вызывает высвобождение адренокортикотропного гормона из гипофиза в кровеносную систему. Это, в свою очередь, приводит к высвобождению глюкокортикоидов — стероидных гормонов — из коры надпочечников. У людей кортизол представляет собой основной глюкокортикоид, поэтому считается одним из главных гормонов стресса», — объясняют ученые.

Для изучения потенциального влияния объятий на снижение уровня стресса, команда привлекла к участию 38 пар, состоящих в романтических гетеросексуальных отношениях (средний возраст — 22,3 года). Никто из них не имел в анамнезе психических расстройств или нарушений в развитии нервной системы, они не курили и не принимали никаких лекарств.

Как показал статистический анализ, у женщин, которые обнимали партнера перед экспериментом, выброс кортизола был ниже, чем у других участниц. Сильнее всего уровень гормона повышался через 15 и 25 минут после пережитого стресса. «Мы выявили значимые различия только между женщинами и мужчинами в первой группе: женщины продемонстрировали значительно более низкие уровни кортизола по сравнению с мужчинами как через 15 минут, так и через 25 минут после теста», — пишут исследователи.

Наблюдаемый у женщин эффект нельзя было объяснить «качеством» отношений, ведь различий в удовлетворенностью ими среди испытуемых вообще не было. Другие показатели стресса, включая артериальное давление и общее эмоциональное состояние, не показали никакой связи с объятиями возлюбленного.

«Разницу между полами, вероятно, можно объяснить разным уровнем выброса окситоцина у мужчин и женщин после объятий. Предполагается, что окситоцин ингибирует синтез адренокортикотропного гормона в гипофизе, поскольку по своей молекулярной структуре он напоминает вазопрессин (или антидиуретический гормон). Повышение уровня окситоцина связано со снижением уровня вазопрессина, что в итоге приводит к снижению секреции кортизола в организме человека. Хотя мы не измеряли уровень окситоцина у участников, более раннее исследование <…> показало, что женщины воспринимают аффективные прикосновения как значительно более приятные по сравнению с мужчинами. Также известно, что окситоцин напрямую коррелирует с воспринимаемой “приятностью” от нежных прикосновений. Следовательно, взаимные объятия могли быть весьма приятными и поэтому вызвали более высокий уровень выброса окситоцина у женщин по сравнению с мужчинами», — подытожили ученые.

🧠 Психология

Психология

14 May 2024 14:10

Так и живем.

🧠 Психология

Психология

13 May 2024 14:10

Что помогает жить наполненной и осмысленной жизнью?
⠀
Распространена идея, что мы будем счастливы, когда достигнем своих целей: закончить обучение, получить работу, найти партнера, купить машину или дом, переехать в другую страну.
⠀
Достигая этих целей мы действительно на некоторое время можем почувствовать позитивные эмоции, но довольно быстро заметить, что достигнутые цели не закрепляют за нами счастье.
⠀
К тому же, мы можем уставать в этой постоянной гонке: как только мы достигнем чего-то одного, нужно добиваться чего-то следующего и это может очень выматывать. Особенно, если эти цели выбраны не нами самими, а продиктованы окружающими.
⠀
Но есть альтернатива: жизнь, ориентированная на ценности. Когда мы смещаем фокус своего внимания на то, что имеет для нас самое главное значение и в своих повседневных действиях реализовываем эти качества.

🧠 Психология

Психология

13 May 2024 08:21

Синдром навязчивых грёз

Всем нам свойственно мечтать и фантазировать. Но некоторые люди могут уходить в мир фантазий настолько глубоко, что на время теряют связь с реальностью — так может выглядеть синдром навязчивых грез.

🧠 Психология

Психология

11 May 2024 11:58

Исследование: У жизни без стресса обнаружили негативные стороны

Исследование показало, что люди, которые реже испытывают стресс в повседневной жизни, пребывают в лучшем настроении и более стабильны эмоционально. Однако отсутствие стресса негативно влияет на их когнитивные способности, а также на склонность к сопереживанию и ярким положительным эмоциям.

Команда психологов из Пенсильванского университета выяснила, что у жизни без стресса есть свои недостатки. Исследователи провели эксперимент: отобрали 2711 добровольцев и попросили их в течение восьми суток регулярно отчитываться о том, как они провели день, а также о самочувствии.

Ученых интересовали настроение и количество стрессовых ситуаций за день — разногласия с друзьями и семьей или проблемы на работе, — а также то, какие положительные эмоции участники испытывали в течение дня и были ли у них недомогания, например головные боли, боли в горле и кашель. После опроса им предложили пройти небольшой когнитивный тест. Подробности работы команда опубликовала в журнале Emotion.

Анализ данных показал, что у жизни без стресса есть некоторые плюсы. Так, десять процентов добровольцев, которые ни разу за время эксперимента не сообщили о пережитом стрессе, имели лучшее настроение в течение дня. Кроме того, они оказались менее склонны к хроническим заболеваниям.

В то же время они показали более низкие результаты в тесте на когнитивные способности, реже сообщали о пережитых позитивных моментах. Также они получали меньше эмоциональной поддержки — да и не так часто оказывали ее сами.

Дэвид М. Алмейда, соавтор исследования, предположил, что небольшой стресс может стимулировать мозг. «Стресс заставляет вас решать проблемы и так становится полезным для когнитивных способностей, особенно в зрелом возрасте», — подчеркнул он.

По словам психологов, ранние работы, как правило, рассматривают негативные последствия стресса. Но Алмейда считает, что проблема может быть не в самом стрессе, а в том, как люди на него реагируют. И именно бурная реакция приводит к ухудшению эмоционального состояния и появлению хронических болезней. «Я думаю, что переживание слабого стресса в течение дня, например спор с кем-то, сбой в работе компьютера или пробка на дороге, — маркер того, что у человека интересная и полная жизнь. Наличие некоторого стресса — показатель того, что вы вовлечены в окружающий мир», — подытожил ученый.

🧠 Психология

Психология

08 May 2024 14:06

Принципы военной пропаганды

Основные принципы военной пропаганды были изложены британским дипломатом лордом Понсонби в книге "Ложь во время войны" (1928 г.). Суть этих принципов сводится к следующему:

1). Мы не хотим войны
Главное — убедить людей, что «плохие парни» ненавидят «нас» и уже начали (или готовы начать) первыми.

2). Война ведется только по вине противника
Это «другие», «они» начали войну, или мечтают ее начать со дня на день. «Мы» же вынуждены защищаться.

3). Лидер противоборствующей страны — сущий дьявол
Необязательно заставлять ненавидеть весь народ, — писал Понсонби. — Надо персонифицировать образ врага, показать своему населению, что глава, руководитель «других» — это душевнобольной, свихнувшийся, продажный человек.

4). Мы боремся за правое дело, а не за наши интересы
Следует умалчивать, что в каждой войне в первую очередь преследуются экономические цели, подчеркивая лишь гуманитарные причины.

5). Враг целенаправленно совершает злодеяния, мы — только случайно
Нужно максимально оперативно распространять сведения о жестокостях, совершенных противником, разъясняя, что именно ему свойственны подобные поступки.

6). Враг использует запрещенное оружие

7). Наши потери незначительны, потери противника огромны
Во время войны потери в живой силе и технике называют не фактические, а руководствуясь своей выгодой.

8). Представители культуры, искусства и интеллектуалы поддерживают наше дело

9). Наша миссия священна

10). Любой сомневающийся в нашей пропаганде — предатель.

🧠 Психология

Психология

08 May 2024 08:04

Почему глупые фразы постоянно застревают в голове?

Разум постоянно оценивает закономерности и пытается выяснить, не выходит ли что-то за пределы нормы. Не выходит? Значит не запоминает. Выходит за понятие «нормы»? Обязательно запомнит.

Это легко проверить. Что вы делали 27 июня, например? Вы, вероятно, не вспомните.

Но что, если бы это был день рождения вашего отца. Вы отправились с ним в полёт на воздушном шаре, подлетели близко к грозовому облаку, и оба закончили день чудом оставшись в живых? Вы бы запомнили 27-е июня 2020-го года на всю жизнь.

Мозг подсознательно оценивает нестандартные события как необычный паттерн, и срабатывает так называемый эффект осознания особенности, вынуждая запомнить информацию.

Понять, что что-то выходит за рамки «нормы» для вашего мозга, помогают эмоции. Если вы слышите «Хаю-хай, с вами Иван Гай» и вам хочется закатить глаза — это эмоциональный отклик, выходящий за вашу «норму», поэтому фразу вы запомните.

А если вы читаете определение по физике «Кварк — фундаментальная частица в Стандартной модели, обладающая электрическим зарядом, кратным e/3...», вряд ли оно вызовет у вас сильную эмоцию, поэтому определение не запомнится.

Причём абсолютно неважно, какие эмоции информация заставляет вас испытывать. Они могут быть как отрицательными, так и позитивными. Этой «фишкой» пользуются маркетологи, чтобы стимулировать узнаваемость бренда. Да и музыканты, при создании «вирусных» треков.

«Эффект осознания особенности» можно превратить в друга так, как это делают полиглоты. Изучая незнакомый язык, обычные и повседневные фразы они преобразуют в своём воображении во что-то примечательное. Раздвигают границы своей «нормы», вызывают эмоции и запоминают.

Это помогает не только в изучении языков, а вообще — в любом виде обучения. Достичь совершенства в этом деле сложно, однако возможно. И если вы хотите использовать эффект осознания особенности в быту, практикуйтесь как можно больше.

🧠 Психология

Психология

07 May 2024 14:11

Исследование: Психологи разоблачили лжецов, переключив их внимание

Авторы нового исследования проверяли, насколько выполнение второстепенного задания влияет на аргументы, которые выдвигали люди, говорящие правду или неправду. Результаты исследования опубликованы в International Journal of Psychology & Behavior Analysis.

«Правда и ложь могут звучать одинаково правдоподобно, если лжецам предоставить возможность хорошо обдумать то, что он собирается сказать. Но когда такой возможности нет, правда часто звучит более правдоподобно, чем ложь», — объяснил один из авторов работы профессор Алдерт Врей с факультета психологии Университета Портсмута.

Как отмечают ученые, если когнитивная нагрузка во время беседы увеличивается за счет определенных вмешательств, это отягощает жизнь тем, кто врет, больше, чем тем, кто говорит правду: у лжецов остается меньше «когнитивных ресурсов». Но почему ложь столь «утомительна» для ума?

Во-первых, она требует больших когнитивных усилий, если не запланирована заранее. Во-вторых, обманщики должны помнить все, что говорят, чтобы сохранить последовательность событий и деталей. В-третьих, они с меньшей вероятностью, чем говорящие правду, считают достоверность своих слов само собой разумеющейся: человек в такой ситуации склонен тщательнее контролировать собственное поведение, чтобы казаться честным. В-четвертых, вруны обязаны следить за реакцией человека, которому лгут, и отслеживать, кажутся ли они убедительными. В-пятых, лжецы озабочены задачей постоянно напоминать себе, что нужно продолжать лгать. В-шестых, обман требует обоснования: тот, говорит неправду, должен по каждому пункту решать, врать или нет. Наконец, прежде чем солгать, лжецу сначала нужно скрыть правду.

Один из возможных способов наложить дополнительную когнитивную нагрузку на человека — попросить его выполнить второстепенное задание, пока он будет рассказывать свою легенду. Задача не из легких, ведь респондент будет вынужден распределять внимание между двумя заданиями. Этот метод разоблачения лжеца и проверяли авторы новой работы.

К эксперименту привлекли 164 человека: 49 мужчин и 115 женщин, средний возраст — почти 27 лет, большинство — британцы. Сначала участники заполнили опросник из 20 пунктов, в котором их попросили высказать мнение по различным социальным и актуальным темам (нужно было согласиться (семь баллов) или не согласиться (один балл)). Затем для каждого испытуемого выбрали утверждения, с которыми он больше всего согласен — и наоборот.

После этого участников случайным образом поровну распределили на группу «правды» и группу «лжи». Внутри них 29 человек не должны были параллельно выполнять второстепенное задание, 27 делали его без поощрения, а 26 — с поощрением. Людей, говорящих правду, попросили достоверно высказывать свое суждение по трем темам, а «лжецы» притворялись, что придерживаются противоположного мнения. Всем респондентам сообщили, как важно важно выглядеть убедительно во время беседы, ведь если интервьюер поверит, то они будут участвовать в розыгрыше призов на сумму 50, 100 и 150 фунтов стерлингов (на самом деле, участвовали все).

Второстепенное задание заключалось в следующем: на экране в течение пяти секунд демонстрировался семизначный регистрационный номер автомобиля, его нужно было запомнить. В качестве поощрения некоторым участникам, которые не смогли в процессе интервью воспроизвести номер машины, после беседы разрешили изложить свое мнение по выбранным темам в письменной форме.

Как показали результаты, речь «лжецов» звучала менее правдоподобно, непосредственно и ясно, чем истории тех, кто говорит правду, но только когда «обманщикам» говорили, насколько важна второстепенная задача. Между тем ученые не нашли доказательств того, что «лжецы» уделяли меньше внимания вторичному заданию: обе группы одинаково справлялись с ним. Следовательно, на допросах и в интервью такое параллельное условие нужно вводить с осторожностью, ведь оно будет эффективно только в том случае, если обманщики не пренебрегают им.

🧠 Психология

Психология

07 May 2024 08:03

Механизмы психологической защиты: диссоциация
⠀
За этот способ защиты нашей психике хочется сказать отдельное человеческое спасибо.
⠀
Диссоциация — это отсоединение части личности в момент мощно травмирующего события. То есть когда происходящее для человека настолько тяжело, что полностью осознать это он не может, чтобы не свихнуться.

Психика включает защиту и выдает нам осознание ситуации частями: мы как будто воспринимаем событие со стороны, не чувствуем боли, физической или моральной, порой даже видим себя как бы со стороны.
⠀
Что-то подобное могут вспомнить люди, которые пережили насилие или попали в серьёзную аварию. Такое расщепление личности может помочь трезво оценить острую ситуацию и пути выхода из неё.
⠀
Но бывает, что такой способ реагирования становится привычным методом уйти от реальности: например, когда эмоционально тяжёлую ситуацию человек воспринимает отстранённо, хладнокровно, отщепляет эмоциональную составляющую. Таким людям сложно понимать чувства других и завязывать близкие отношения.
⠀
Почему у них включается такой способ защиты? Это, как правило, последствия пережитого когда-то острого травмирующего события, или наблюдения за жестоким обращением с другими.
⠀
Диссоциация бывает и не травматической, а в качестве экономии ресурса — когда часть обычных дел мы делаем на автомате. Например, когда утром в полусне идём по привычной дороге на привычную работу. Или когда не помним, куда только что положили ключи от дома, потому что голова занята чем-то важным. Знакомо? В общем, уникальная особенность нашей сложно устроенной психики.

🧠 Психология