542
Избавиться от неуверенности в себе, синдрома самозванца навсегда. Чтобы получить консультацию, напишите мне @ivan_polovinkin
КАК НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, СИНДРОМ САМОЗВАНЦА И ДРУГИЕ ВНУТРЕННИЕ ПРАВИЛА МЕШАЮТ ВАМ ЗАРАБАТЫВАТЬ
Прочитайте пункты ниже и мысленно поставьте плюсик, если пункт отозвался:
1. Ощущение, что топчусь на одном месте, упёрлась в стену.
2. Постоянный стресс - нет гармонии между домом и работой, не хватает времени на себя и семью.
3. Работу не хочется работать, а отдыхать толком не получается потому что НАДО РАБОТАТЬ.
4. Страх делегировать - «Кто может сделать так, как я?»
5. Обесценивание своих знаний и результатов, самобичевание и мысли типа «Я недостаточно хорошая…» несмотря на все результаты и достижения.
6. Синдром самозванца.
7. Непонятно куда уходят деньги (как вода\песок)
8. Близкие говорят «Да у тебя же всё хорошо, что ты паришься? Снизь планку»
9. Упёрлись в стеклянный потолок по доходу.
Если у вас получился один и больше плюсов, это значит, что эту ситуацию нельзя решить с помощью «силы воли» или простым отвлечением, переключением и прочим «позитивным мышлением».
То, что происходит с вами результат ваших внутренний правил и эмоций, которые бессознательно влияют на вас.
Простой пример: девушка программист в топовой компании, ей предлагают место в отделе куда она давно хочет попасть, но она отказывается, объясняя это тем, что ей ещё надо подучиться.
И она учится и учится, и учится... (по всем заветам :))
И никак не может принять предложение, потому что ей страшно допустить ошибки на новом месте, страшно взять ответственность.
Сколько курсов, книг и т.д. она должна изучить, чтобы перейти в новый отдел?
Правильно, нисколько. Потому что страх ошибок никак не связано с количеством пройденным курсов.
А помимо этого был ещё страх обидеть своего старого руководителя. Кажется, возьми да перейди, какие ещё обиды. Все взрослые люди, да? Но когда ты внутри руководствуешься правилось «Я должна быть хорошей! Людей обижать нельзя», то это почти невозможно сделать…
Но есть и хорошая новость. Все эти установки, эмоции и реакции можно изменить. И для этого необязательно искать психотравмы, сущность в виде гномика, копаться в детстве и т.д.
Я использую современные методы, которые помогает обнаружить подобные внутренние правила и изменить их прямо в настоящем.
Изменить, проверить результат и закрепить новые правила так, чтобы они действовали на благо вашей жизни дальше самостоятельно.
Сейчас у меня есть 5 мест на специальную БЕСПЛАТНУЮ диагностическую консультацию, на которой вы:
— Узнаете, почему на самом деле вы «топчитесь на месте».
— Какие неосознаваемые правила и эмоции влияли на ваши действия и выбор.
— Что нужно сделать, что эти правила изменить и начать чувствовать себя и действовать по-другому.
— У вас будет план, который вы сможете реализовать как самостоятельно так и с моей помощью.
Диагностика проходит онлайн, длительность до 60 минут.
Чтобы записаться пишите «диагностика» мне в личку @ivan_polovinkin
П.С. Кстати, про ту девушку-программистку… смотрите в комментариях👇
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПСИХОТЕРАПЕВТА (!)
Как тебе такое Илон :)))
за 5 консультаций
⠀
А ещё решить проблемы в отношениях с мужем и справиться со страхом негативной оценки и неуверенности.
⠀
Что было?
⠀
⁃ Эмоциональная зависимость от психотерапевта, с которым девушка работала уже 2 года.
⁃ Навязчивые мысли и чувства, которые было тяжело игнорировать.
⁃ Проблемы в отношениях с мужем: конфликты и недопонимание.
⁃ Страх оценки и чужого мнения, страх показать свою работу людям.
⠀
Что стало?
⠀
⁃ Освободилась от зависимости, даже если возникают какие-то мысли и чувства, отношение к ним ровное. Это больше не мешает жить.
⁃ Конфликты в отношениях перестали возникать.
⁃ Пошла на мероприятие, на которое не решалась пойти долгое время (из-за страха оценки) и прямо во время мероприятия нарисовала картину.
⠀
Полную версию всех результатов смотрите в комментариях. ⤵️ Сюда не влезет. :)
Это прям🔥🔥🔥
⠀
Сколько консультаций понадобилось?
5 консультаций по 60-80 минут, по видеосвязи.
+ несколько маленьких простых заданий между.
⠀
Кстати, девушка описала как проходит консультация «с той стороны». Очень любопытно 🧙♂️
⠀
Хотите решить свои проблемы в отношениях, с самооценкой и уверенностью в себе за 5 консультаций или быстрее?
⠀
Без копания в детстве, псевдодиагнозов «созависимость, травма брошенного ребёнка и т.д.», пустой болтовни и аффирмаций.
⠀
Чтобы не только решить проблему, но и научиться справляться с другими трудными эмоциями и мыслями самостоятельно.
⠀
Пишите мне в личные сообщения «диагностика» @ivan_polovinkin, задам вам несколько вопросов по вашей ситуации и запланируем время на предварительную консультацию.
Тот самый подкаст про самооценку тут: https://polovinkin.mave.digital/ep-2
Доступен на всех платформах.
В ближайшее время планирую записать выпуск про синдром самозванца.
Если есть вопросы или предложения по другим темам - пишите в комментах🤝
Как клиенты меня обманывают.
Как возможно получить результат всего за 3 консультации (а не 3 года).
Миф про «все проблемы из детства»
Один из секретов моего подхода в работе, который даёт мощные долговременные результаты.
Как психолог может негативно влиять на клиента.
Рассказал в аудио⤴️
Какие у вас есть вопросы по теме неуверенности, самооценке, синдрому самозванца (или что-то другое)?
Что беспокоит на данный момент больше всего?
Пишите в комментариях.
На что-то отвечу сразу, что-то могу взять как тему для поста или подкаста.
Как перестать чувствовать себя разделённой на части и вернуть ощущения целостности, полноценности⤵️
Читать полностью…
Слова и названия - это всего лишь меню, но ещё не пища.
Если про это забыть, то можно начать жевать меню в надежде утолить голод.
У некоторых психологов есть странный прикол:
Превращать свою работу в уберсерьёзное дело.
Делать из всего: Долго. Больно. Сложно.
Они убедили себя в этом и пытаются убедить своих клиентов.
Часто у них это плохо получается. И это хорошо
Потому что эта напыщенная серьёзность заставляет клиента верить, что у него «на самом деле» всё очень плохо.
Это же психолог сказал!
И дальше нужно обязательно долго, больно «выздоравливать».
Можно обойтись без «долго, сложно, больно»?
Можно.
Но тогда надо снять с себя корону «целителя душ», спуститься на землю и начать проще, с улыбкой относится к себе, своему делу.
Научиться смеяться над собой, своими проблемами и научить этому клиентов.
И, нет, это не означает обесценивание или неуважительное отношение к проблемам.
Можно с полным принятием и уважением относится к проблеме клиента, и не создавать из этого проблему вселенского масштаба.
А можно пыжиться, сводить брови и плеваться терминами, показывая насколько всё серьёзно, и делать это без всякого внимания и уважения.
Я тут психолог, понятно вам?
Когда ты искренне можешь посмеяться над тем, что считал проблемой, значит это давно перестало быть проблемой. Так зачем ждать чего-то, когда можно учиться смеяться прямо сейчас?
Это легче, приятнее и быстрее.
Если и не всегда быстрее, то точно приятнее.
Но на сложных щщах, под знаменем «МЫ ТУТ ВООБЩЕ ТО ПСИХОТЕРАПИЯ ГЛУБИННАЯ, ТУТ ТРАВМЫ ПРОЖИВАЮТ, СУДЬБЫ РЕШАЮТСЯ, СЛЁЗЫ ЛЬЮТСЯ И СОПРОТИВЛЕНИЯ ПРЕОДОЛЕВАЮТСЯ»
Любая, даже самая маленькая проблемка, будет превращаться в ПРОБЛЕМИЩЕ!!!
Теперь для её решения нужен ПОДВИГ и жертва в виде бесконечных часов консультаций (время вашей жизни) и денег (за свой подвиг ты должен заплатить сам).
Такие дела.
Если у вас не получается забыть бывшего и завершить нездоровые отношения, то подписывайтесь на мой новый канал, посвещенный полностью этой теме.
Сегодня там вышел пост про опасность совета «Тебе просто нужно переключиться, отвлечься от этих мыслей… Сходи в кино, на танцы, займись собой.»
Читайте и подписывайтесь по ссылке: /channel/polovinkinn/29
Этот канал будет местом для разных тем 🙂
Как не пропускать чужие эмоции через себя
🔥В этом подкасте вы узнаете:
— Как чужие эмоции могут влиять на вас.
— Как защититься от чужих эмоций навсегда.
— Как управлять своими эмоциями не прибегая к советам типа «переключись, измени отношение, успокойся»
— Почему прислушиваться к себе может быть опасно.
— 4 простые практики, которые помогут вам прямо сейчас начать управлять своими эмоциями, даже когда вас пытаются потревожить, разозлить, унизить или провоцировать.
Слушать на Я.Музыке: https://music.yandex.ru/album/9257674/track/108038448?utm_medium=copy_link
На Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%83%D0%B6%D0%B8%D0%B5-%D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-4-%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8/id1488213435?i=1000582525165
На других платформах: polovinkin.mave.digital
«Просто прими это», — что такое принятие и как принимать ситуацию, себя и других людей
Советы типа "Прими себя, прими и отпусти, тебе надо это принять" можно часто слышать, но только не всегда эти советы получается выполнить.
Как принимать?
Принять, значит смириться?
Зачем вообще что-то принимать?
Как научиться принятию?
На эти вопросы отвечаю в подкасте.
Новый выпуск подкаста «Психопрактика».
Слушать на Я.Музыке: https://music.yandex.com/album/9257674/track/107918269
Слушать на Mave: https://polovinkin.mave.digital/ep-10
Как сказать "НЕТ" бывшему и не возвращаться назад?
Читать полностью…
Чудеса?
Нет, лучше.
Технология*. :)
*результаты получены девушкой в месячной программе из 5 консультаций.
Блин, это так круто🔥
Клиентка перестала себя осуждать и стыдить, перестала судорожно сверять свои действия с мнением других людей.
И это замечательно, потому что теперь она действует опираясь на 1) своё мнение и свои ценности 2) спокойно выбирает к кому и когда прислушаться.
Чтобы завершить отношения и забыть бывшего не обязательно тратить месяцы и годы (это плохой сигнал), не обязательно проживать «негатив» и выворачивать душу наизнанку.
Всё можно сделать быстрее, безопаснее и с большим комфортом.
Если у вас не получается бороться с "любовью" к страданию, то это нормально
Потому что страдание - это следствие...
Следствие чего?
Рассказываю на примере в видео: https://youtu.be/ZoaC8IqJ7qw
Получил микрофон🔥 Красивенький :))
значит новый подкаст будет совсем скоро и с классным звуком😉
Работаем с темой похудения: справиться с желанием есть сладкое, вредное
(особенно, когда это доступно просто так - дршки, корпоративы, кто-то принёс :))
Разработали программу на 3 консультации.
Как часто бывает, с главной проблемой разобрались уже ко второй консультации и дальше занялись другими вопросами.
Самооценка, отношения с детьми, карьерный рост. Всё решаемо :)
Всегда отправляю дополнительные материалы между консультациями, потому что это помогает быстрее закрыть эти вопросы.
Просто результат в программе из трёх консультаций 🧙♂️
Читать полностью…
Если вам нужен был знак, чтобы изменить что-то в своей жизни...
Вот он
Как работают выводы-ярлыки-диагнозы на примере "Я ленивый".
Читать полностью…
Опасная ловушка, в которую попадают люди, которые хотят избавиться от неуверенности в себе.
Секретный секрет: как избежать этой ловушки и стать уверенным в себе уже прямо сейчас
Рассказал в аудио⤵️
Неуверенность в себе.
Чужое мнение может "сбить с ног" и заставить отказаться от своих замыслов.
Почти все решения приходится долго вымучивать из себя.
Чувствую себя "маленькой", когда слышу негативную оценку или критику.
..............
Добавим щепотку магии, пару консультаций и вуаля🧙♂️
Как бороться с ленью?
В этом подкасте вы узнате:
— Как ваше окружение может заставлять вас лениться.
— Почему важно говорить с людьми о том, что вы делаете.
— Как ускорить начало любого действия и дела с помощью ответа на один вопрос.
— Как нужно относиться к себе, чтобы быстро переходить от лени к действию.
— Почему важно распределять время на любые дела.
— Что делать, если уже ленишься, а дело делать надо.
— Как уборка чуть не уничтожила жизнь девушки, и как она с этим справилась.
Слушать на Я.Музыке: https://music.yandex.ru/album/9257674/track/108127683?utm_medium=copy_link
На Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%8E/id1488213435?i=1000583015837
На других платформах: polovinkin.mave.digital
Мысль «Я всё смогу» точно такая же ложь, как и «Я ничего не смогу».
Спорить и искать доказательства для первого и второго можно, но по большому счету, бессмысленно.
Можно найти всего с обеих сторон. Было бы желание.
Вера в ложь под названием "я смогу" помогает начать действовать. От этого растут шансы на успех в неком замысле. Но не гарантируют его конечно.
Вера в ложь "я ничего не смогу" препятствует началу любых действий. Шансы на успех увядают.
Веру в какую ложь выбираете? :)
Как избавиться от мыслей о бывшем, даже если прошло уже больше года?
⠀
Стандартные советы в этой ситуации:
⁃ Переключись, займись собой.
⁃ Просто «не думай» и фсё!
⁃ Найди нового мужика.
⁃ Прими ситуацию.
⁃ Поблагодари его (даже если ненавидишь).
⁃ Проживи боль до конца и выплакай всё.
⁃ Жди, это просто такая стадия.
⠀
Это всё либо плохо работает, либо не работает совсем, а ещё может создать много неприятностей. Сейчас расскажу.
⠀
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ЖЕЛАНИЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МЫСЛЕИ?
1) Они вызывают боль, неприятные ощущения.
2) У нас эволюционно есть два классных способа справляться с неприятностями во вне: биться и бежать.
⠀
На автомате мы пытаемся справиться этими же способами С МЫСЛЯМИ. Тем, что находится внутри нас. Результат?
⠀
Навязчивые мысли, которые не дают спать, работать, заниматься собой, детьми и просто жить полноценно. Дальше невроз, хроническая усталость и депрессия.
⠀
К боли от мыслей добавилась новая боль.
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ ВМЕСТО ЭТОГО?
Перестать бежать от мыслей. Потому что (внимание) мысли ничего не смогут вам сделать. Из-за того что мы убегаем или боремся, мы просто не успеваем ПРИВЫКНУТЬ.
⠀
Как разлюбить самую любимую песню, которая доставляет вам невероятно удовольствие от прослушивания?
Поставить её на звонок или на будильник (тогда вы её ещё ненавидеть будете :))
⠀
Частота прослушивания вызывает привыкание. Привыкание = отсутствие каких-либо эмоциональных реакций. Есть и есть.
⠀
Это можно применить к мыслям.
И вам не нужно будет больше убегать от них.
⠀
Сначала может казаться, что будет невыносимо больно. Но, погодите… Можно ли наесться просто подумав о «хлебе»? Тогда можно ли «не вынести» боль от мыслей?
⠀
КАК ИМЕННО ЭТО СДЕЛАТЬ?
Здесь не хватит места описать все детали, поэтому я записал специальное 40 минутное видео, где рассказать как применить технику «привыкания» к мыслями.
⠀
Забирайте его БЕСПЛАТНО.
⠀
Техника поможет в любой ситуации: с вашего расставания прошло больше года, или вы расстались совсем недавно. Вы сами ушли от человека или он вас бросил.
⠀
Чтобы получить БЕСПЛАТНОЕ 30-минутное занятие с техникой «Как избавиться от мыслей о бывшем», пишите слово «мысли» мне в личку @ivan_polovinkin отправлю ссылку.
ЧТО ВЫ ХОТИТЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО?
Ниже 13 пунктов, но Вы можете выбрать ТОЛЬКО ОДИН ПУНКТ!
1. Перестать крутить мысли о прошлом, жить и наслаждаться жизнью, каждым днем, каждой минутой, а не существовать…
2. Отпустить эти «болезненные» отношения, которые приносят только боль.
3. Ощущать себя уверенно и не бояться идти дальше в новые отношения.
4. Чтобы мысли больше не возвращались к прошлым отношениям, не жевать эту мысленную жвачку всю свою жизнь.
5. Прислушиваться к своим желаниям.
6. Легко говорить «нет» и не пытаться соответствовать чужим ожиданиям.
7. Перестать доказывать самой себе и ему, что я не виновата.
8. Перестать надеяться на возвращение бывшего и жить полноценно дальше.
9. Начать новые отношения, чтобы появилось желание ходить на свидания.
10. Не сожалеть, простить себя.
11. Чувствовать себя в безопасности, найти опору в себе.
12. Быть в гармонии с собой и научиться строить здоровые отношения.
13. Быть счастливой независимо, есть мужчина или нет.
Выбрали?
Дальше жмите: polovinkin/group" rel="nofollow">https://teletype.in/@polovinkin/group
Для счастливой жизни самооценка не нужна.
Читать полностью…
«…Однажды я спросил друга: «Какая самая большая неудача в твоей жизни?»
Он сказал: «Через пару недель я собираюсь сделать одну вещь, но думаю, что ничего не получится».
И знаете что?
Он был прав!
Это была самая большая неудача в его жизни — не потому, что ничего не получится, а потому, что он заранее расстроился из-за этого.
Многие люди используют свое воображение только для того, что заставить себя чувствовать себя плохо.
Но если они могут заставиться себя почувстовать плохо прямо сейчас, тогда зачем ждать?
Зачем ждать, пока ваш муж выйдет из дома и заведет интрижку?
Представьте это сейчас!
Увидьте его там веселого с какой-нибудь девицей. Почувствуйте, как будто вы там наблюдаете за всем этим. Вы можете заставить себя ужасно ревновать, просто так.
Затем, если вы все еще чувствуете себя ужасно, когда он придёт домой, вы можете орать на него и отгонять от себя… чтобы это действительно произошло.
Клиенты приходят ко мне и говорят, что сделали это.
Я слушаю их и спрашиваю:
— Почему вы не воображаете приятных образов?
— Что вы имеете в виду?
— Изменяйте воображаемый образ до тех пор, пока вы не сможете увидеть себя рядом с ним вместо другой женщины.
Затем войдите в этот воображаемый фильм и наслаждайтесь всеми этими хорошими ощущениями… Потом, когда он вернется домой, вы можете сделать так, чтобы он сделал это с вами…
Может быть в этом будет больше удовольствия для вас…?»
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО БЫВШИЙ НА САМОМ ДЕЛЕ ОСТАЛСЯ В ПРОШЛОМ И ОТНОШЕНИЯ ЗАВЕРШИЛИСЬ ПРАВИЛЬНО?
Первый признак.
Вы можете свободно поблагодарить себя (или человека) за опыт, который вы получили.
Вы благодарите не потому, что вам сказал психолог или умная книжка про это: «ОТНЕСИТЕСЬ С БЛАГОДАРНОСТЬЮ, СКАЖИТЕ ЕМУ СПАСИБО ЗА ОПЫТ!»
Это просто насилие над собой.
Когда вы можете поблагодарить по своей воли, это значит, что прошлое осталось в прошлом. И вы использовали этот опыт, чтобы улучшить свою жизнь в настоящем и будущем.
Второй признак.
Когда вы после завершения отношений можете делать то, что считали для себя невозможным. На чём поставили «крест».
Многие ставят крест на новых отношениях, на свободной и активной жизни, на своём счастье. Живут на автомате. Некоторые продолжают жить прошлым.
Ждут, надеются, сожалеют и крутят одни и теже мысли.
Либо живут в туманном будущем, которое пугает, угнетает и вселяет неувернность.
В такой ситуации о полноценной, осмысленной и наполненной жизни трудно говорить.